戒烟吃什么零食好，帮助戒烟的食物
适合女性吃的养生零食。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，我们不仅要知道养生，更要懂得养生。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《戒烟吃什么零食好，帮助戒烟的食物》，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
现在大部分的男性都有抽烟的习惯，长期抽烟的危害很大，特别是肺部受到的伤害，因此想要身体更健康还应尽早戒烟， 可以平时多吃一些能够帮助戒烟的零食。
1、欲戒烟，多吃碱性食物 戒烟科研人员发现，烟瘾的产生与体液的酸碱度有关。如果体液偏酸性，口腔、肾脏会加速尼古丁的排泄，导致吸烟者产生吸烟的欲望。由于吸烟者对尼古丁的迅速排泄没有产生强烈的不适感，也就下不了戒烟的决心。 戒烟科研人员认为，吸烟的人多吃些碱性食物，使体液偏碱性，可以使其吸烟的欲望逐步减低，最终把烟戒掉，这比其他戒烟方法好。
2、如何区分食品的酸碱性呢?由于食物的各种成分通过体内代谢过程可不断产生酸和碱，因而可根据其最终代谢产物的性质判定其酸碱性。就各种食品本身而言，不论其味酸、甜、苦、辣、咸，或其色、香、形怎样，它的酸碱度一般近于中性。粮食、豆类、肉类、蛋类等食品，在体内氧化分解的最终共同产物是二氧化碳和水，二氧化碳和水结合成碳酸(酸性)所以这类食品为酸性食品;蔬菜、水果中含有较多的有机酸和微量元素，它们在人体内最终代谢产物呈碱性，故称这类食品为碱性食品。
3、多吃新鲜的蔬菜,水果,多喝水,适当的运动出汗.另外,据科学家研究发现,人们吸烟的另一个原因,是嘴里总想叼点东西或咀嚼东西,否则,嘴就向大脑报告说自己很闲,快闲出屁来了,所以才会抽烟,因此,建议弄点禁嚼的小食品,经常吃吃,譬如口香糖槟榔之类的。
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戒烟吃什么
吸烟是每一个男人都存在的现象，而且戒烟也是每一个男人都做过的事情，但是似乎戒烟是每一个男人都无法做到的事情。这是因为香烟中存在一种可以让男人上瘾着迷的尼古丁，男人们抵抗不了这种物质的引诱，所以戒烟酒显得很困难了。那么，男人戒烟吃什么好呢?吃什么可以让男人轻松的戒掉香烟呢?
其实，生活中很多食物的功效都是相生相克的，生活中有很多可以帮助男人们轻松戒掉香烟的食物，只是由于男人们的粗心而不善于发现罢了。男人们只要细心去观察就不难发现，生活中多吃一些燕麦就可以有效的帮助男士们戒掉香烟。
你相信吗?茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦，可以帮助我们实现戒烟计划!抗衰老专家黄颖博士认为，戒烟的根本，是要回复机体的平衡，让机体有正常量的血清素而降低机体对于香烟带来的血清素的渴求，当身体不再依赖香烟时，依靠意志力控制的戒烟才更有效并且很难复发，而非强硬地依靠意志力来遏制机体对香烟的渴求。
后者的难度要大得多，而复发的可能性也大得多。
很多男性朋友为了能够顺利的戒掉香烟，于是给了自己很大的压力，让自己在戒掉香烟的同时也把自己搞的狼狈不堪。其实最好的方式当然是减轻压力，进而降低血清素的消耗。同时也可以尝试选用提升血清素的替代品，让机体逐渐回复平衡。建议在办公室里准备如下的小零食：茶叶蛋、豆腐干、花生、燕麦等，它们是富含色氨酸的食物，而色氨酸是产生血清素的基础物质。当血清素降低想抽烟的时候，尝试用以上食物作为取代。
男人戒烟吃什么?看了上面的介绍男人们应该了解了吧!戒烟是一个很漫长很枯燥的过程，只有经历了忍耐了才可以摆脱香烟的困扰。另外建议男人们可以适当的去参加一些户外健身运动，不但可以让自己增强体质，还可以在健身的同时忘记香烟的存在。
吃什么零食对肝好
养生导读：零食吃多了会伤肝，如果你爱吃零食，请适量吃些对肝脏有益的零食。那么吃什么零食对肝好呢？水果、绿豆糕、茯苓饼、枸杞子是好选择。到底吃什么零食对肝好，小编为您介绍。
吃零食太多不利于肝脏健康
很多零食虽然香甜可口，但都是肝脏杀手，经常食用就会跳进伤肝的陷阱。备受女人欢迎的巧克力、糖果、糕点等甜食如果食用太多就会伤及脾胃，影响食欲，还会影响气血的化生，从而不利养肝。我们知道，甘入脾，所以少量吃甜食能够滋润脾胃，促进消化，但过食就会变成甜蜜的陷阱。
而且甜食食用太多还容易造成体内脂肪增加，加重患脂肪肝的危险。食用酥脆可口的炒货、饼干等烘烤食物之后，会让人感觉口干舌燥，加重体内津液的消耗，助火生热。而肝如果失去津液的滋养，很容易出现肝火大的情况，让人出现口干口苦、眼睛红肿、咽喉肿痛等情况，这对于养肝也很不利。
吃什么零食对肝好？
所以想要对肝脏好一点，少吃零食。若是一定要吃，请吃健康的对肝有好处的零食。那么吃什么零食对肝好呢？下面小编推荐8种养肝小零食。
1、大枣
养肝最为适合的零食当属大枣为魁首。俗话说：一天三枣，一辈子不显老。红枣含有的维生素C高居各种水果之首，在营养学上，枣被认为是维生素药丸，并且具有抗癌、护肝养肝的功效。实验证明，每天给肝功能不佳的人喝红枣水，持续一周，能增加人体血清蛋白，从而有助保肝排毒。
把大枣当做零食吃也可以养肝，但是每天吃枣不要超过20枚，否则容易引起便秘或烧心、腹胀。干枣本身甜度高，应选择天然不加糖和人工色素的。糖尿病患者或正在控制体重的人不宜吃。
2、绿豆糕
绿色养肝，最先想到的是绿豆。中医上说：绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆：厚肠胃。作枕，明目，治头风头痛。除吐逆。治痘毒，利肿胀。制作绿豆糕的原料有绿豆粉、豌豆粉、黄砂糖、桂花等，是很好的清热解毒，保肝益肾的消夏小吃。
绿豆糕按口味有南、北之分，北即为京式，制作时不加任何油脂，入口虽松软，但无油润感，又称干豆糕。南包括苏式和扬式，制作时需添放油脂，口感松软、细腻。它具有形状规范整齐，色泽浅黄，组织细润紧密，口味清香绵软不粘牙的特色。
3、枸杞子
枸杞子，就是枸杞的果实。中医认为枸杞子是归入肝经和肾经的，可以起到滋阴养血、明目的作用。枸杞既可入菜，又能泡茶。不过西方的营养专家称，枸杞子干嚼最营养，每天早晚各取20至30粒枸杞子，用清水洗净后就像吃糖果一样干嚼，能养颜明目、延年益寿。看到这消息，我有了把枸杞当零食吃的冲动。
枸杞虽好，也不宜多吃。一方面是经期的女性，因为枸杞也具有补血的作用，有可能会增加月经量，另外，枸杞吃多了也会导致消化不良。
4、茯苓饼
茯苓含蛋白质、卵磷脂、胆碱、茯苓多糖等有效成分，能够增强机体组织的生理活性，促进人体免疫系统功能，诱生和促诱生干扰素和白细胞调节素，间接抗病毒、抗肿瘤，减轻放疗与化疗的副作用，且能够保肝降酶，延缓衰老，美容养颜。
茯苓饼是一种北京传统名点，来源于古代宫廷，后走入平民百姓家。用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。中医认为面粉健脾益气，茯苓健脾安神，蜂蜜滋补养颜，核桃补肾阳、健脑益智，芝麻补肝肾，润肠通便，后四种原料古代本草都记载有延年、长生的功效。但是，它口味偏甜，高血脂、肥胖、糖尿病患者需慎吃。
5、阿胶枣
阿胶入肝经，滋肝阴，是养肝的绝佳选择，同时阿胶具有补血功效，而大枣则有气血双补的性质，两者搭配，补血养气的功效自然就不言而喻了。特别是对于经期的女性上班族而言，既能在肚子饿时用来充饥，还能为生理期补血益气。阿胶枣并非女性的专属零食，男性朋友也可放心的食用。
即使是货真价实的阿胶枣，也不宜经常性或一次大量食用。尤其是本身消化功能不好、食欲不振、咳嗽痰多，或牙疼、咽喉肿痛、腹泻便溏的人都不宜服用。女性在月经周期最好也不要吃，以免造成经量过多。对于糖尿病患者或渴望减肥的人士也不适宜多吃。
6、乌梅
酸入肝，养肝推荐乌梅。酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。
乌梅富含不溶性纤维的食物，通常需要你多咀嚼几次，因为口感比较有嚼劲，在你重复咀嚼的时候，同时也是在刺激饱腹中枢，能控制食欲、防止暴饮暴食，将乌梅作为日常的零食，嘴馋的时候吃几颗，是一种很好的减肥零食哦！
7、牛奶
牛奶含有优质蛋白质以及人体易吸收的乳糖与乳脂等多种维生素，是养肝的天然美食。常吃牛奶是补钙最佳、最便捷的方法，醇厚美味的牛奶不仅可以作为零食，还可以搭配早餐，特别方便。
下午茶时间喝杯牛奶，可以预防低血糖，也能帮助提高工作效率。关键是，对于上班族来说非常容易操作。
8、西红柿
西红柿具有清热解毒的功效，同时对于肝病患者来说还可补充一些营养素，更有利于减少毒素对于肝细胞的损害。保护肝脏的效果相当不错。所以你可以把西红柿带到办公室里，空闲时间可以吃上1个。
但要注意的是，青西红柿还未熟透，无法发挥番茄红素的作用，营养较差，而且其含有的番茄苷毒性较明显，人若短时间内摄入大量的番茄碱，可能会出现中毒症状。因此建议挑选新鲜色红、自然成熟的番茄。有些西红柿根部发青，最好在食用前也处理掉。
喝茶吃什么零食
在喝茶的过程中，可以选择的茶叶类型也是有很多种的，并且懂得喝茶的人在喝茶的过程中对茶也有着不同的讲究。而且喜欢喝茶的人每天都会适当的喝一些茶来达到养生保健的目的，其实在喝茶的时候也可以适当的配其他一些零食来缓和茶的苦涩感，因此和茶可以搭配在一起的零食有哪些呢?
一般来说，会用作茶点的食物有：花生、瓜子、开心果、腰果、豆子、葡萄干、糖果、肉脯、饼类、酥类等。除了不宜与茶同食的食物外，其它食品都可以作为茶点食用，精巧、美味者尤其适用。
2.不同茶类如何搭配茶点?
绿茶：未发酵的绿茶，汤清绿叶，滋味鲜活，受到了广大茶友的喜爱。但是其刺激性较大，容易伤胃也容易致饿，搭配一些偏甜的茶点，如菠萝酥、蛋黄酥、红枣糕、糖果等都很合适。
红茶：红茶尤其适合作为下午茶饮用。一杯香醇甘甜的红茶，配上精致的西点，多么悠闲舒适又有小资情怀。喝红茶搭配的茶点最好是：奶油蛋糕、蔓越莓蛋糕、水果派、奶酪等。
乌龙茶：乌龙茶的特点在于其香气，高香飘远、韵味悠长。其搭配的茶点，味道可以稍微平淡一些，避免“喧宾夺主”。喝乌龙茶时，可以适当吃一些瓜子、腰果、开心果、花生等。
黑茶、普洱茶：黑茶和普洱茶在减肥、去腻等方面功效显著，如果喜欢吃油腻高热量食品又怕发胖，可以把这些食物作为茶点在喝茶时一起食用，比如蛋黄酥、月饼、肉脯等，都是黑茶和普洱茶的好搭档。
产妇饿了吃什么零食好？
坐月子期间的女性，有的人的食欲会变得很差，什么东西都不想吃，所以经常会被家人逼着吃东西，毕竟这时候还要母乳喂养宝宝，但也有些产妇刚好相反，食欲会非常好，经常觉得肚皮是饿的，尤其平时躺在床上或者坐在沙发上的时候，会特别想吃一些零食，那么这时候可以吃的零食有哪些呢？
产妇饿了吃什么零食好？
产妇饿了的时候，这个时候尽量的吃一些面包，或者是喝一些牛奶，一定不要吃辛辣生冷的食物，家里面可以准备好产妇奶粉。
怀孕期间本来就要少吃多餐。如果说饿了的话，可以多吃一点坚果一类的零食，像核桃，花生，这个是有利于胎儿的大脑发育的。
刚生完孩子半夜饿了，可以吃稀饭易消化，也可以喝点奶有利于睡眠
意见建议：建议产后一般身体虚弱，需要补充各种营养素，维生素.要多吃一些有营养的食物，如鸡蛋，各种肉类，鱼类，豆制品，各种营养汤类等的食物
，产妇在刚生产后，由于乳汁开始慢慢增多，晚上都会出现饿了的问题，如果要吃零食一定要松软易消化吸收的食物，少量多餐，多用些汤类食物，有利于哺乳，不要吃生冷硬的食物
意见建议：建议可以吃面包，牛奶，和饼干，牛奶在喝前可以用热水温一温，不要吃生冷辛辣有刺激性的食物，要遵循少食多餐的原则，祝健康
刚生完宝宝孩子坐月子期间是不能吃零食的，吃零食要等满月之后在吃，这个时候需要加强营养，多吃一些优质的高蛋白食物和补气养血的食物。
意见建议：等满月后即可吃一些零食，平时还是要多喝些鸡汤、鱼汤、排骨汤、鲫鱼或猪蹄汤，多吃新鲜蔬菜和水果。
在“坐月子”期间的膳食与营养非常重要。一方面要补充生产的损失，另一方面还要满足婴儿的需要。因此，“月子”期间母亲的饮食要求富含营养，容易消化。除了不吃辛辣和特别难嚼的食物以及烟酒外，一般都不要忌口。
看球吃什么零食 推荐8种健康零食
熬夜看球赛对球迷来说都不是个事儿，大不了就是白天打瞌睡，黑白颠倒几天，但是还是要提醒大家，熬夜有害健康，熬夜后要注意休息，在熬夜时要吃些健康的零食，少吃些垃圾食品，今天就为大家推荐熬夜看球的8种健康小零食。
1、腰果
首先要注意的是腰果中含有的热量较大，要适量食用。腰果可以润肠通便，润肤养颜。同时腰果可以提高人体的抗病能力，在熬夜影响身体功能紊乱，容易引起疾病的情况下，适量食用一些腰果。
2、提子
提子能够降低人体血清胆固醇水平，有效的预防熬夜后给心血管带来的潜在危害。当然，熬夜给你带来的最直观损害是你的皮肤，提子含丰富维他命C，为皮肤提供抗氧化保护，有效对抗游离基，减轻皮肤受外来环境的侵袭。
3、南瓜子
南瓜子含有含有胡萝卜素、卵白质，锌以及维生素A、B1、B2等人体所必要的多种营养成分。适当的食用南瓜子可以保证大脑的血液流量，熬夜的时候不会犯困，保持清醒的头脑。
4、海苔
海苔是碱性食物，可以中和人体内的酸性物质。同时海苔的热量较低，食用后不易发胖。海苔性寒，能够清热，夏天吃海苔还可以小暑去热。要注意的是我们平常买到的海苔大都含有大量的钠，所以不要多食，特别是有高血压的人，可以选择未经过调味的海苔。
5、黑巧克力
适量食用黑巧克力无需担心发胖的问题，黑巧克力中含有的类黄酮可以促进血液循环，含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质是熬夜时补充能量的好选择。
6、西梅
西梅含有丰富的维生素A及纤维素，同时兼含铁和钾等矿物质，却不含脂肪和胆固醇，是理想的健康零食。特别适合修复熬夜对皮肤造成的损伤，同时西梅中富含的膳食纤维可以帮助肠道蠕动，帮助清除熬夜存积的体内毒素。
7、无花果
无花果中丰富的氨基酸，对恢复精力消除疲劳有着明显的效果，而其中丰富的葡萄糖且低热低卡，不用担心减肥的问题。无花果还可以促进食欲，对于改善熬夜所带来的食欲不振有明显效果。
8、巴旦木
巴旦木是含有维生素E最多的食物之一，而维生素E可以有效对抗自由基，起到保湿护肤和减缓衰老的作用。而巴旦木含有的不饱和脂肪是对抗空腹感的有效选择。
上面为大家介绍了熬夜看球适合吃的8种健康零食，熬夜看球最好不要喝酒，可以以茶代酒，这样既提神又可以降肝火。
什么零食对胃好_对胃好的零食有哪些
在生活中我们很多人都爱吃一些零食，而有很多零食都是属于一种膨化食物，对身体和肠胃都有很大的伤害，尽量要少吃，而对胃好的零食有很多种，可以尝试吃一些对胃好的零食，平时可以喝一些牛奶，或者是吃一些苹果以及水果等，也可以自制一些甜食等。
吃什么对胃好
1、牛奶
首先牛奶是一种比较好的选择的，因为牛奶里面含有很丰富的营养的，是可以养胃的，所以，对于一些胃不好的人，可以多喝一点牛奶的。
研究发现，牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效，患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不适合过量的饮用牛奶。
2、粥类
对于胃不好的人，粥类的食物也是一种很好的选择的，可以在粥里面放入一些花生和白糖的，那么样会更好一点的。
3、汤水
除了粥具有很好的养胃功效之外，还有一种食物同样具有同等的养胃作用，那就是汤。
汤最好不要是肉汤，因为在肉汤中同样含有大量的酸性物质，这不利于养胃。最好的汤是菜汤，比如什么菠菜、粉丝、鸡蛋汤等，你还可以在其中加入一些辅料进行调味，这样养胃的功效会更加的明显。
4、苹果
苹果是一种很常见的水果的，是可以补气养胃的，大家是可以适当的吃一点的，希望大家能够注意。
5、菠菜
味甘性凉，能润燥养肝，益肠胃，通便秘。《食疗本草》中称其“利五脏，通肠胃，解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌，增食欲，助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动，有利排便。
对胃好的零食有哪些
胃不好可以吃什么零食
胃不好可以吃的零食如下：
一、酸奶，酸奶含有乳酸成分，带有柔和酸味，可以在胃里停留较长的时间，有效保护胃壁。
二、红枣，红枣有养胃的功能，熟枣补脾和胃、益气生津、滋心润肺、养血安神，但枣不宜吃得过多，否则易引起上火、便秘、腹胀等。
三、苹果，苹果属平性水果，有生津润肺、开胃醒酒等功效，非常适合慢性胃炎、消化不良、慢性腹泻、便秘等者食用。
四、核桃，核桃是不错的保健养胃食品，可以健胃开胃，并对胃痛、慢性胃炎等有食疗作用。
戒烟吃什么好，多吃这些东西
戒烟的过程非常漫长，而且也比较麻烦，在戒烟过程中，意志力非常重要，可以通过食物转移注意力。对于戒烟吃什么食物好，一定要多吃可以消除烟毒的食物，比如菠菜就可以消除烟毒。
1.胡萝卜
肉质根富含蔗糖、葡萄糖、淀粉、胡萝卜素及钾、钙、磷等。每100g鲜重含胡萝卜素1.67～1 2.1mg，比番茄高5～7倍，食用后经消化分解成维生素A，有防止夜盲症和呼吸道疾病的作用。
2.菠菜
植物菠菜的带根全草，营养价值丰富，菠菜叶含锌56～68毫克/公斤，叶酸1.22微克/克，氨基酸和叶黄素、β-胡萝卜素、新-β-胡萝卜素B、新-β-胡萝卜素，有效清除体内烟毒。
3.茶
常喝宁神清烟茶，含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分也较多，可以有效的分解烟毒，长期喝更有清咽利肺的功效。
4.绿色蔬菜
首先进食蔬菜。因为蔬菜是保持身体营养均衡的重要菜肴之一, 尤其是不太爱吃水果的人更要注意这种进餐方法。
5.多喝水
一定要多喝白开水,既可以缓解口干想抽烟,也有利于体内尼古丁的排除.还要记住,饭后容易有吸烟的欲望,所以饭后要注意转移注意力,吃点小零食之类.酒后最容易复吸,所以吃饭别喝酒,烟酒一同戒较好.另外,戒烟后,原残留体内的尼古丁因慢慢的与肌体内某些细胞交融,成了肌体一分子,一旦戒烟,某些细胞因突然没了尼古丁而变得不习惯,降低免疫力,引发疾病,因此戒烟后,要坚持规律作息,均衡膳食,多参加体育运动,以达到强身健体,提高免疫力,顺利度过戒烟过渡期的目的.喝绿茶,口香糖,零食,咸话梅,吃茶梅之后再抽烟,久而久之就不想再抽了.
吃什么零食容易长胖
很多小女生都特别喜欢吃一些休闲小零食，因为零食是一种特别容易打发时间的食物，但很多零食里面都含有一些垃圾毒素，人体吃了之后会特别容易长胖，对人体的危害比较大，所以在吃零食的时候一定要选择健康的小零食，那么，吃什么零食是最容易长胖的呢?下面小编来给介绍一下
使用以下零食，可能会导致容易长胖：1、薯片：营养价值很低，还含有大量脂肪和能量，多吃容易导致肥胖，还是皮肤健美的大敌。
2、爆米花：营养价值尚可，但是其中含有比较多的铅，可以影响儿童的智力和体格发育，损害成年人的神经功能。
3、水果糖、棒棒糖：只有糖分，其水果味来自香精、色素等添加剂，多吃容易导致龋齿和肥胖。
4、果脯、蜜饯：在这些食品加工过程中，水果所含的维生素C基本被破坏，除了大量热能之外，几乎没有其它营养，食用过量还会导致某些微量元素的缺乏。
5、果冻：果冻中没有脂肪，少量吃些不会让人发胖，可也别指望它能增加营养。
6、话梅、话李：含盐量过高，如果长期摄入大量的盐分会诱发高血压。
7、快餐面：脂肪含量很高，营养价值比较低，多吃不利于饮食平衡。
8、饼干：属于高脂肪、高能量食品，维生素和矿物质含量比较少，多吃不利于饮食平衡，也容易导致肥胖。
9、泡泡糖、口香糖：营养价值几乎为零，一些产品含有大量防腐剂、人工甜味剂等。
10、膨化小食品：营养尚可，但一些产品含大量色素、香精、防腐剂、人工甜味剂、塑型剂等食品添加剂。
胃病吃什么零食充饥
现在人们的生活节奏太快，每天为了生活而奔波，忽视了健康，忽视了饮食，特别是忽视了早餐的重要性。特别是上班族、学生，几乎每天都是一边走一边吃，导致了胃病的产生，胃病的根源一般都是不规律的饮食和不规律的休息造成的，如果还没有到吃饭的时候，有胃病的人要吃什么小零食充饥呢？
胃病吃什么零食充饥
1、板栗
板栗是秋冬季里我认为是好的可以做零食的食品。每天放些板栗在包里，无论什么时候都很方便吃，越嚼越香。栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮阳补肾、活血止血。好在两餐之间把栗子当成零食，或做在饭菜里吃，而不要饭后大量吃。
2、红枣
红枣性味甘、温，入脾经，有补脾和胃、益气生津、养血安神之功效，常用于中气不足、脾胃虚弱、体倦乏力、食少便溏、血虚萎黄等症。民间也有“一天吃三枣，百岁不显老”之谚及“一天吃三枣，医生不用找”之说。所以，每天可以将大枣或红枣当零食吃。
3、茯苓饼
茯苓入药具有利水渗湿、益脾和胃、宁心安神之功用。茯苓对于控制肥胖是个能手，可以健脾养胃的同时还能控制废物的生成，还可以化解已经生产出来的废物。另外，茯苓的利水作用有助于消除四肢水肿的情况。
4、烤红薯
红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生素及矿物质，能有交往地为人体所吸收，防治营养不良症，且能补中益气，对中焦脾胃亏虚、小儿疳积等病症有益。食用不宜过量，中医诊断中的湿阻脾胃、气滞食积者应慎食。
5、山楂片
胃口不好吃山楂片。山楂片含多种维生素、酒石酸、柠檬酸、山楂酸、苹果酸等，所含的解脂酶能促进脂肪类食物的消化，有促进胃液分泌和增加胃内酶素等功能。中医认为，山楂具有消积化滞、收敛止痢、活血化淤等功效。主治饮食积滞、胸膈痞满、疝气血淤闭经等症。
6、水煮花生
《本草纲目拾遗》说：花生“悦脾和胃，滋养调气，润肺化痰”，并且味甘气香，好吃解饱。花生可以用来治疗咳嗽有痰、气血不足、脾胃虚弱之证。水煮花生米能完好地保存其营养成分和药用成分，而且味道非常鲜美，食后对人体健康有益处。所以，花生米好用水煮的方法吃。
7、南瓜饼
中医认为，南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气、化痰排脓、驱虫解毒、治咳止喘，治疗肺痈便秘，并有利尿、美容等作用。此外，南瓜可以促进肠胃蠕动，帮助食物消化，同时其中的果胶可以让人免受粗糙食品的刺激，保护我们的胃胶道粘膜。
8、酸梅
酸梅所含的有机酸主要是柠檬酸、苹果酸、单宁酸、苦叶酸、琥珀酸、酒石酸等，具有生津解渴、刺激食欲、消除疲劳等功效，酸梅能中和酸性食物(肉、粮谷类等)，促进新陈代谢和消化，改善肠胃功能。
养胃吃什么零食好呢？
闲来无事时，有些人会选择去看电影，有些人会选择去逛街，而一些比较宅的人会选择呆在家里吃零食。但大多数零食都是对身体有害的，它们的优势在于味道而不在于营养。但这只是大多数，有些零食对身体也是有好处的。今天小编就来跟大家讲讲什么零食好吃又养胃。
茯苓是难得的健脾食品，增食欲、助消化的功能不可小觑。同时还能利尿消水肿。而且茯苓性温平，适用人群范围很大。茯苓饼用茯苓粉和面粉做成薄饼，中间夹有蜂蜜、核桃、芝麻等馅料。大家可以在家用茯苓粉和淀粉自制茯苓饼，方法简单，还可以控制含糖量，保证健康。虽然茯苓饼比较平和，但过量食用还是会导致腹胀。
花生有着很好的养胃功效。中医传统将花生归入脾、肺经，具有醒脾和胃的功效。因此，食用花生对胃很有好处。花生还具有醒脾和胃、润肺化痰、清咽止咳的功效，经常食用还可养生延年。秋季食用花生，功效更是加倍。花生必须密封干燥存放妥当，否则可能受潮发生霉菌感染，其中最常见的黄麴毒素易引起肝脏病变，因此长霉的花生不要吃，最好是一超过保存期限就丢掉。
酸奶是一种半流体的发酵乳制品，因其含有乳酸成分而带有柔和酸味，它可帮助人体更好地消化吸收奶中的营养成分。酸奶是最好的胃壁保护层，因为酸奶本身就很粘稠，而且还加入了植物胶增稠剂，在胃中停留时间相对较长。
胃不好的人没事的时候多吃吃这些零食对身体还是很有好处的。但虽说养胃，多吃也是无益的。既然要养胃，平时就要注意不要吃太多伤胃的食品，像烧烤等辛辣的食物，如果长期食用，会对胃造成很大的伤害，再怎么养也无法挽回。
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