吃青菜能减肥吗？
老养人冬季吃那些青菜养生。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。相信关于养生的道理，很多人并不陌生，养生已经不再是养身，同时也是养心。面对饮食养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《吃青菜能减肥吗？》，希望对您的养生有所帮助。
很多人在平时对于青菜都是不喜欢的，因为大家觉得青菜没有味道，而且怎么做口感也不是很好，实际上吃青菜是能够减肥的，而且也是天然的美食，一般在平时的时候大家要注意青菜的营养价值非常高，平时可以炒着吃，也可以凉拌，对减肥瘦身有效果。
吃什么减肥？在所有的减肥食品中，蔬菜是我们每天都需要补充，又最为绿色健康的减肥食物。那么，吃什么蔬菜可以减肥呢？下面，小编为你推荐国内外公认的9种减肥蔬菜，让你轻轻松松吃出窈窕身姿。
1、魔芋
魔芋是一种低热量、高膳食纤维的食品。由魔芋加工而成的“魔芋精粉”被人们称为“东方魔粉”，是魔芋有效营养成分的浓缩品，其主要的成分是葡萄甘露聚糖。
由于葡萄甘露聚糖具有吸水性强、粘度大、膨胀率高的特点，进入胃中，吸收胃液后可膨胀20-100倍，故使人产生饱腹感。因此，魔芋是一种很好的减肥食品。
魔芋精粉制品不需多吃，即给人以饱腹感，自然就会抑制人们对其它食品的摄取，从而达到减肥的目的。
2、冬瓜
冬瓜含人体所需的多种维生素、蛋白质和矿物质，却不含脂肪。此外，冬瓜中还含有葫芦巴碱和丙醇二酸，前者可促进人体新陈代谢，后者能抑制体内糖类物质转变为脂肪，因而有很好的减肥作用。
3、白萝卜
白萝卜中所含的淀粉酶和辛辣成分——芥子油，能帮助消化及促进各种脂肪类物质在人体内的新陈代谢，从而减少脂肪在体内的积聚。
4、黄瓜
黄瓜中含有的丙醇二酸，可抑制人体内的糖类物质转化为脂肪，从而减少脂肪的聚积，起到减肥作用。
Ys630.com相关知识
水煮青菜能减肥吗
现在很多人虽然不胖但是还是整天闹着说要减肥。那么吃水煮青菜能减肥吗？答案当然是肯定的。我们可能都听过这么一句话，要想生活过得去，每顿都得有点绿。青菜中脂肪含量很少，大多是膳食纤维，维生素，所以多吃青菜有益于减肥的人。那么好吃又能减肥的水煮青菜怎么做呢？
主要原料
青菜
是否含防腐剂
否
主要营养成分
维生素，植物纤维
菜品特色
工艺：煮
类型：热菜/素菜
菜谱：家常菜
特点：开胃
烹饪时间：15分钟
做法
原料
任意青菜、香菜、姜、蒜、醋、酱油、糖。
水煮青菜
做法
1、把锅里水煮沸，然后倒入少许油，再加入青菜煮，如果你煮几种青菜的话那要记得把不容易熟的先放到锅里去，然后捞出来沥水上盘；
2、取一只小碗，把姜末，蒜末，香菜末，少许糖，醋和酱油在一起搅拌调汁；
3、把调好的汁倒在煮好的青菜上就行了。
营养价值
1．提供营养，强身健体 青菜为含维生素和矿物质最丰富的蔬菜之一，一个成年人如果每天吃500克青菜，就能满足人体所需的维生素、胡萝卜素、钙、铁等，为保证身体的生理需要提供物质条件，有助于增强机体免疫能力。
2．保持血管弹性 青菜中含有大量粗纤维，其进人人体内与脂肪结合后，可防止血浆胆固醇形成，促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外，以减少动脉粥样硬化的形成，从而保持血管弹性。
3．润泽皮肤，延缓衰老 青菜中含有大量胡萝卜素（比豆类多1倍，比西红柿、瓜类多4倍）和维生素C，进入人体后，可促进皮肤细胞代谢，防止皮肤粗糙及色素沉着，使皮肤亮洁。延缓衰老。
4．防癌抗癌?青菜中所含的维生素C，在体内会形成一种“透明质酸抑制物”，这种物质具有抗癌作用，可使癌细胞丧失活力。此外，青菜中含有的粗纤维可促进大肠蠕动，增加大肠内毒素的排出，达到防癌抗癌的目的。
天天吃青菜能减肥吗？了解这些事
青菜中含有丰富的叶绿素和膳食纤维，营养价值是非常高，很多女性减肥期间都喜欢吃青菜，青菜的确有减肥的功效，但一定要正确食用。天天吃青菜是要减肥效果，但是也有很多要注意的。
1.很多女性为了拥有苗条的身材，常年吃素，并且拒绝一切晕食，蔬菜基本上成了她的主食。然而，吃素不但没有带给她们减肥的惊喜，反而体重还有所增长的趋势。更糟糕的是，人的免疫功能也在不断下降，稍不留神就会感冒。
2.其实，在饮食中多食蔬菜瓜果等富含纤维的食物，的确有利于减肥。但并不一定会有好的效果，而且还容易惹出一身疾病。因此，长期吃素的减肥方法是不可取的，因为它会引起四大害处：一是缺少人体必要的胆固醇，人就容易失去抗癌的能力；二是缺乏蛋白质的摄人，会引起消化道肿瘤；三是缺乏核黄素的摄入，会导致维生素的不足；四是还会出现严重的缺锌，使人体的免疫能力下降，因为一般蔬菜含锌都较少。合理的搭配吃肉一样能减肥！
3.此外，长期吃蔬菜并不意味着脂肪就会减少(吃素减肥要注意方法)。因为蔬菜细胞相互之间充满了空气，它有特别强的吸油脂能力，往往一盘蔬菜所含的油脂比一盘煎鱼或是油炸排骨还要高。然而肉食细胞相互之间充满了水，一般油脂很难渗入其内。只吃蔬菜减肥之所以很难达到减脂的效果，原因就很清楚了吧。
吃稀饭能减肥吗
减肥瘦身一直是很多女性朋友的梦想，很多女性朋友都在积极的需求各种有效的方法进行减肥，减肥的方式方法有很多，但是大家也一定要根据个人的肥胖程度以及个人的身体素质选择最适合自己的减肥方法，千万不要通过服用减肥药或者是采取节食的方法进行减肥，对于自身产生的伤害是非常大的，不知道大家在日常吃稀饭能否达到减肥瘦身的效果呢?
大家在日常适当的吃一些稀饭可以帮助自身达到一个很好的减肥瘦身的效果，稀饭是一种热量非常低的粥类，大家在日常食用稀饭不仅可以领略美味也有助于提高自身的肠道消化能力，在一定程度上有助于提高肠道消化能力，缩短食物在肠道内贮存的时间，可以帮助自身在最短时间内摆脱肥胖身材的困扰，同时稀饭中也富含有非常丰富的营养物质，稀饭是由谷类食物熬制而成的，经常吃稀饭也可以达到一个很好的健脑益智的功效。
要想更快的摆脱肥胖身材的困扰大家也可以多吃一些酸性的食物，多吃酸性的食物有助于刺激自身的消化腺分泌消化酶，在一定程度上也有助于促进体内油脂物质的快速分解，促进体内热量的燃烧，在日常也一定养成一个规律饮食的好习惯，千万不要暴饮暴食，尽量少吃一些高热量高脂肪的食物，这类食物都可能会增加自身出现肥胖问题的几率。日常也一定要经常性的进行一些有氧运动锻炼，每天跑步，游泳都是非常不错的选择。在有助于提高自身身体素质的同时，帮助自身摆脱肥胖身材的困扰。
吃辣椒能减肥吗
如今，市面上出现一股“辣椒减肥法”的风潮，就是每天食用大量的辣椒，通过对人体感官的刺激，大汗淋漓，从而起到减肥的效果。此种说法深受为肥胖而苦恼的广大女性朋友，为了追求纤细苗条的身材，不顾一切代价，跟风减肥，甚至对身体造成了严重的危害。可是吃辣椒到底能减肥吗?
虽然辣椒中所含有辣椒素，它可以刺激人体内的能够决定人体内脂肪消耗快慢的各种交感神经，从而加快脂肪细胞的新陈代谢，能够有效防止体内积存大量的脂肪，有利于减少脂肪的含量。而且辣椒中所含有的膳食纤维，促进肠胃蠕动消化，有助于排便。但是这些也并不会带来显著的减肥效果，它只是在某种程度上起到一定的促进作用，而不是作为一种长期坚持的办法。
重要的是，虽然辣椒对人体有一定的有利作用，可是若是长期性的食用，会严重刺激到肠胃，引起胃溃疡等或重或轻的肠胃疾病，导致便秘、口腔炎等，还会引发一些牙疼出血、喉咙疼痛等上火症状。特别是对于那些易长痘皮肤的女性朋友，食用过多的辣椒会对长痘也起到一定的促进作用，甚至恶化。还有体虚火旺的朋友，尽量少吃辣椒，否则会给人体健康带来某种程度上的伤害。
因此说，不要相信辣椒能减肥，从而依赖这种方法，应采取科学减肥方法，管住嘴迈开腿，并用顽强的毅力坚持下来，每个人都可以变成苗条淑女。
吃白粥能减肥吗
减肥是很多人无比热衷的事，除了为外形考虑外，更多的也是健康方面的考虑，肥胖总是容易带来许多疾病因素。减肥的方法有很能够多，有些人就相信单吃白粥减肥效果肯定好，这里面有一些讲究要注意先看看。
说法1，粥热量低，100克白粥热量只有46卡，喝白粥可润肠通便，能排除体内毒素，清除多余脂肪，达到瘦身的目的。
减肥期间要怎样喝粥才减肥?
说法2，粥的热量虽然低，但粥的升糖指数更高。而且粥比米饭容易吸收，粥里面水分高，热量低，一吃就容易多，时间长了会把胃撑大。并不抵饱。
减肥期间要怎样喝粥才减肥?
喝杂粮粥：
做法;不放大米，只放粗粮等。粗粮与水的比例为1:5，煮制。
就是杂粮粥的消化速度比白米粥慢，餐后血糖上升速度慢，则其中所含的能量就能较为缓慢地释放出来。这样，就不容易发生餐后血糖难以控制的问题，也不容易因为饥饿而造成低血糖。较低的餐后血糖，不需要动员大量胰岛素出动。胰岛素一旦升高，就不利于脂肪酸的动员，相反却会促进脂肪的合成。因此，喝杂粮粥在让人长时间精神饱满的同时，又不容易出现肥肉上身的麻烦。
蔬菜粥：
做法：选择合适的蔬菜如：包菜、南瓜、西红柿、黄瓜等切碎，放少量米煮制。
蔬菜里面含有非常丰富的食用纤维，而这些食用纤维对人体是非常有益处的，可以刺激人体的肠蠕动，从而改善便秘。
海鲜粥：
做法;加以虾仁或鱼肉等切碎，放少量米煮制。
吃白粥没有多少减肥效果的，想要减肥只能依托锻炼和合理的饮食计划。
对于因为过量摄食造成的肥胖人士来说，其实减肥还是要少吃，不管你热量多少，一旦吃太多一样会胖，能少吃一口就少吃一口。节食的同时别忘了积极锻炼，每天做有氧运动40-60分钟。比如慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。如果慢跑40分钟无法坚持，中间可以快走一段时间。
吃陈醋能减肥吗？
陈醋也是醋的一种类型，老陈醋的食用效果是非常好的，对女性而言纯属不仅有食疗功效，美容效果也是相当明显。陈醋也可以减肥，但是一定要注意方法和用量，除了减肥，陈醋对健康也有作用。
1.陈醋可以促进肠道蠕动、降低血脂、中和某些毒素、维持肠道内环境的生态菌群的平衡，在日常饮食中添加陈醋对于治疗习惯性便秘非常有效。及时排出身体毒素，不但可以减肥，更有美容功效。便秘情况严重者，可以在每天早晨空腹服一口老陈醋，再喝上一杯冷开水，坚持一个星期就能看到疗效。
2.陈醋虽好，但是需要强调的是因人因地因时的，科学合理的食用陈醋，才有利于健康。首先需要注意的是，食醋不宜大量的饮用，尤其是胃溃疡患者，换算分泌过多者，需要避免食醋。过量的食醋会使胃环境中的酸性加强，对胃黏膜造成损伤。另外，食醋是酸性物质，在服用红霉素、磺胺类等西药的时候禁止食用食醋，因为磺胺类药物在酸性条件下容易形成结晶。
3.陈醋中最出名的要数山西老陈醋，生产至今已经有三千多年的历史，不但是调味的佳品，更可供药用，对高血压、肝炎、皮肤病等均有一定的疗效和预防的作用。陈醋有预防和治疗肠炎、痢疾的作用，由于食醋张含有醋酸，有收敛的作用，不但可以抑制细菌的繁殖，还能杀死食物中部分的细菌。食醋能够改变痢疾杆菌偏碱性的生存环境，并且将其杀死，酸性环境又可以使大蒜的杀菌功能增加4倍，因此陈醋和大蒜一起使用，对治疗痢疾、肠炎的效果更佳。
吃杨梅能减肥吗？
杨梅是在生活中常见的一种水果，杨梅其中含有大量的微量元素，可以预防一些身体疾病，同时也可以生津解渴，消热解暑，对身体非常好，是夏季不可忽略的水果之一，很多人因为肥胖把水果当中减肥食物，而杨梅是很多人的首选，那么杨梅真的可以减肥吗？杨梅减肥有效果吗？
吃杨梅能减肥。
杨梅不仅营养价值很高，而且其中含有的纤维素、果酸等成分，可以帮助排毒降脂，起到帮助减肥瘦身的作用。
吃杨梅能减肥的原因
1、杨梅的热量不是很高，每100g中含有的热量是28大卡。
2、杨梅中含有大量的果酸、维生素、柠檬酸等成分，可以起到促进食欲，加强肠胃消化的作用。
3、杨梅含有的丰富的果酸，能够起到阻止人体内的糖分转化为脂肪的作用。
4、杨梅中含有的纤维素，能够起到刺激肠道蠕动的作用，从而有利于帮助体内毒素的排出，对于减肥也是有好处的。
杨梅的热量和减肥功效
别名：龙睛、朱红、水杨梅、白蒂梅、树梅
热量：28 大卡（100克可食部分）
分类：水果，热带、亚热带水果类
杨梅是杨梅科杨梅属常绿乔木的果实，因其形似水杨子、味道似梅子，因而取名杨梅。杨梅是我国特产水果之一，素有“初疑一颗值千金”之美誉，在江浙一带，又有“杨梅赛荔枝”之说。杨梅果实色泽鲜艳，汁液多，甜酸适口，营养价值高。
什么时候吃杨梅能减肥
杨梅是含有大量果酸的，对胃肠有一定刺激作用，不建议空腹食用。最好是在饭后1小时适量的吃些杨梅，能够促进食物消化，且含有的果酸成分，能阻止体内糖分转化为脂肪，从而达到减肥瘦身的效果。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《吃青菜能减肥吗？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“老养人冬季吃那些青菜养生”专题。
