细数有补肾健脾功效的食物！
冬季补肾养生食物。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。社会的发展让更多人注意到了养生这个话题，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。积极而有效的饮食养生是如何进行的呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“细数有补肾健脾功效的食物！”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
现代人都很注意养生，也是补肾健脾的重要性，但不是所有人都知道该如何补肾健脾。饮食专家告诉你，有很多健康饮食其实就有补肾健脾的功效，可以让你的肾脏、脾脏得到养护。
1、栗子：
有健脾养胃、补肾壮骨的作用。
2、胡桃：
能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。
3、红枣：
秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
4、苦瓜：
苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的作用。
5、山药：
其特点是补而不滞，不热不燥，不论男女老幼、有病无病、体健体弱，都适合食用。
6、百合：
有补肺、润肺、清心安神、消除疲劳和润燥止咳的作用。
7、白扁豆：
初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增食欲。
8、藕：
生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜鲜嫩，熟食宜壮老”的说法。
9、黄鳝：
入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。
10、花生：
深秋后花生成熟，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。
上文就是可以补肾健脾的食物了。如果你想补肾健脾的话，那就一定要来试试这些食物了。不同种类的食材，其养生功效也有区别，所以，要想拥有健康体魄，就要先有健康饮食。
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补肾健脾益气养血有什么食物
气血不足的人看上去往往是面色泛白、萎黄、精神不振的样子，气血对我们人体健康有很重要的作用，气血不足的人要注意益气养血，那么有什么样的食物可以补充人体的气血呢，我们该怎样去缓解治疗气血不足的现象呢，今天为大家介绍益气养血的四款汤饮。
一、当归生姜羊肉汤
食材：当归食疗，生姜1块，羊肉200克，白萝卜1根，枸杞子少许
调味料：料酒、胡椒粉、盐
做法：
1、当归洗净切片，生姜去皮切片，羊肉洗净切块，白萝卜去皮洗净切块，枸杞子洗净备用；
2、锅加水，煮沸，放羊肉，去血水，捞出洗净备用；
3、将所有食材放入炖盅，加适量清水，叫料酒，盖上盖子，大火隔水炖2、3个小时，加胡椒粉、盐调味即可。
食疗功效：当归性味温、甘，无毒，补血是它首要的功效，它可补血活血、排脓止痛，滋润肌肤。羊肉可滋阴补虚，生姜能活血化瘀，加上当归，本汤将成为益气养血、补益虚损的最佳选择。
二、二豆汤
食材：毛豆150克，芸豆50克，内酯豆腐1盒，葱花适量
调味料：鸡粉、蚝油、盐、高汤
做法：
1、芸豆、毛豆洗净，毛豆剥皮，芸豆放清水中泡透后放锅里煮熟，豆腐切大块；
2、锅放油，烧热，放葱花炒香，放毛豆、蚝油炒一下，倒8杯高汤煮沸；
3、放芸豆，食材快煮熟时放豆腐，滚沸，加鸡粉、盐调味，煮熟后即可食用。
食疗功效：芸豆能补血活血、益气补虚、生津养血，常使用可缓解脾虚气弱、淤血肿痛、月经不调等症，毛豆味甘、入脾，具有益气的功效。
三、桂圆莲子蛤蜊汤
食材：桂圆肉10克，莲子15克，蛤蜊肉15克
调味料：盐
做法：
1、莲子去心，洗净放清水浸泡1小时，桂圆肉、蛤蜊肉洗净备用；
2、锅加水，放入所有食材，大火煮沸，小火慢煲2小时，加盐调味即可食用。
食疗功效：中医认为，桂圆具有益心健脾、滋补气血的作用，本汤能有益气养血。
四、菠菜猪血汤
食材：菠菜250克，猪血1块，葱1根
调味料：盐、香油
做法：
1、菠菜洗净，放沸水汆烫后切段，猪血洗净切块，葱洗净，葱绿切段，葱白切丝备用；
2、油锅烧热，爆炒香葱段，加清水，煮沸，放菠菜、猪血；
3、煮沸，加盐搅匀调味，关火，淋香油、撒葱丝即可。
食疗功效：菠菜、猪血都是补血的食物，中医认为，菠菜性味甘凉，具有养血、止血、敛阴、润燥的作用，猪血中含有大量铁元素，并以血红素铁的形式存在，容易被人体吸收，最适合缺铁性贫血的人食用。
小编提醒大家，第四款汤品需要注意的是，高胆固醇血症、肝病、高血压、冠心病患者要少食，因为，动物血内含有大量的胆固醇，以免加重病情，为自己及家人带来麻烦。另外，健康的饮食和适当的运动结合也是补血养生的一个方法。
健脾补肾祛湿的食物
健脾补肾祛湿是众多养生的人所密切关注的话题，特别是对于男性来说，我们知道饮食在养生方面所起到的功效很大，那对于健脾补肾祛湿来说，什么样的食物才最能打到理想的效果呢?换句话说健脾补肾祛湿的食物有哪些?帮助大家更好解答疑惑，下面就专门说说这类问题!
说到健脾补肾祛湿，大家可以试试健脾补肾祛湿汤，补肾去湿健脾汤是一道美食，主要材料有响螺、乾鸭肾、栗子、茯神、薏米 、扁豆 、果皮、淮山等，营养丰富，制作简单，有补肾去湿的作用。
这道菜的所需材料是：
响螺 1斤，乾鸭肾 2只，栗子 4两，茯神 半两，薏米 半两，扁豆 半两，果皮 1片，淮山 半两
各材料的营养价值：
响螺-清肝润肺，滋养内脏，化痰消积，镇肝熄风。
乾鸭肾-健脾消食积的功用。
栗子-含大量淀粉质、糖、蛋白质和维他命，能厚胃肠、补肾气、治肾虚及腰腿无力又能止泻益肠。
茯神-能安心宁神，主治心肾调理，药性平和，适合任体质。
薏米-清热去湿，利尿，镇咳，安定神经，所含薏苡素对治疗神经痛症颇有疗效。
扁豆-能调肝和胃，清湿去暑，止渴止泻，更有宁静头脑，调理消化系统的作用，还可预防经常喝酒引起的酒湿酒患。
果皮-果皮可调和药性，通气健胃，化痰理气，止咳，还可以驱寒消滞。
淮山-补血脉，滋肾固精，助消化，止泻，敛虚汗。
这道菜的做法是
1乾鸭肾洗净，用水浸软。果皮浸软去瓤。其他材料冲洗，备用。
2响螺切开去肠脏，飞水去潺，备用。
3锅注入适量的水，放入所有材料，水滚后转中火，煲3小时，加盐调味即可。
有健脾养胃功效的食物有哪些
现在的人们总是忙于工作，身体过于劳累总是会让很多的疾病出现。而对于这些情况来说上班族们最需要的就是健脾养胃，因为对于我们的生活来说饮食是不可缺少的。不仅仅是一日三餐必不可少的，同时也是更好的维持身体健康。所以说胃部的保养是很有必要的，那么，有健脾养胃功效的食物有哪些?
如果你们在生活中遇到脾胃虚弱的情况，我们建议大家在生活中可以采用食疗的方法来治疗它，这样有助于我们在生活中提升自己的脾胃机能，所以建议大家可以多吃一些地瓜和南瓜等健脾养胃的食物。
健脾养胃的食物中，玉米是最好的。因为玉米是我们生活中能经常的见到的和吃到的，还因为玉米纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。
南瓜也是健脾养胃的好手，而且世界上以南瓜抗癌的效果最佳。南瓜是健胃消食的高手，其所含果胶可以保护胃肠道黏膜免受粗糙食物的刺激，适合患有胃病的人食用。而且，南瓜所含成分还能帮助食物消化。
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。但是值得注意的是，如果多食地瓜的话就容易引起反酸烧心、胃肠道胀气等症状。
大枣，味甘，性温平。有益气养血，补脾健胃，生津止渴，强神壮力之功。适用于脾胃虚弱，纳食不香，大便稀溏，气血不足，贫血缺血，面黄肌瘦，睡眠不安者。小儿不宜生食，熟食每次不宜过多，食入过多则助湿生热，胃胀中满，损坏牙齿。
其实在生活中有健脾养胃功效的食物还是很多的，只是平时大家更关注的是工作对于日常生活中的饮食在乎的不多，不过希望大家知道的就是脾胃对于身体来说是很重要的。如果身体监控不到位的话，也就不能很好的去工作挣钱了。
哪些食物有健脾养胃功效
大家都知道人的身体是有很多的器官的，每个器官都是有着独自的特殊重要性。而对于脾胃这两个器官来说却是关注着整个身体的能量，因为人的一天消耗的能量都是需要通过脾胃来及时的补充，所以说一旦脾胃出现什么问题的话，是会让身体出现很多的问题的。那么，那些食物有健脾养胃功效?
一、玉米：粗粮中的保健佳品
玉米是粗粮中的保健佳品，它的纤维含量很高，可以刺激肠蠕动、加速粪便排泄，是降低血脂、治疗便秘，养颜美容、防止肠癌的最佳食物。
玉米有利尿降压作用。胡萝卜维生素A含量很高，能促进机体正常生长繁殖、防止呼吸道感染、保护视力、有防癌抗癌的作用。
二、南瓜：健胃消食的高手
性味甘、温平、无毒，入胃、大肠经，中医来说能够温体、润肺、补脾、促进食欲，治胃痛、止痛、安胎等，平常手脚冰冷，易疲倦、膂力差、贫血的人可多食。
南瓜含有丰厚的营养素，它的淀粉与糖类，容易被人体合成、吸收;胡萝卜素含量是瓜类中最高的，胡萝卜素在体内转换成维生素A，有维护皮肤和黏膜的作用，对治疗冷虚、胃溃疡、预防感冒、美容等相当有效。
三、地瓜：补脾胃、益气力
地瓜具有补脾胃、益气力、宽肠胃的作用。宜于脾胃虚弱、形瘦乏力、纳少泄泻。多食易引起反酸烧心、胃肠道胀气。
地瓜营养丰厚，所含的黏蛋白，是一种多糖和蛋白质的混合物，能坚持人体血管壁的弹性，避免动脉粥样硬化的发作。又含丰厚的膳食纤维，膳食纤维在肠道中不被吸收，吸水性好，可预防便秘和某些肠道疾病。
四、马铃薯：补气、健脾
马铃薯味甘、性平。具有补气、健脾的作用。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。
五、胡萝卜：健脾消食润肠
胡萝卜味甘、性平，具有健脾消食，润肠通便的作用。常吃胡萝卜能减肥瘦身，美化肌肤，还有清肝明目。
胡萝卜含有丰富的植物纤维，吸水性强，在肠道中体积容易膨胀，能让人有明显的饱腹感，控制食物摄取量。同时它还含有降糖物质，是糖尿病患者日常保健必不可少的食品。
关于那些食物有健脾养胃功效?大家也看到这些内容了。希望能帮助到大家，其实生活中很多的平时就可以见到的蔬菜水果都会有着健脾胃的作用的，同时还要注意日常生活中做些适量的运动，这样才会保持身体更加的健康有活力。
健脾补肾的食物究竟有哪些
在我们现在的社会生活中，由于工作和学习生活显得非常忙碌
，所以大多数人都不太注重饮食方面了。经常性的出现饥一顿饱一顿的现象，久而久之导致胃病及其它各种疾病症状的产生。脾胃不好显得人们身体变得非常虚弱，做事也难以集中精神。肾不好也会出现各种毛病，那么健脾补肾的食物究竟有哪些?干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。
山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。
核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。
黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。
红枣：秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食品，如能与银耳、百合、山药共同煨食，效果更好。
看了上述对于健脾补肾的食物究竟有哪些的介绍后，我想大家应该已经有所了解了吧。关于健脾补肾的食物有很多，有些是我们在生活中极易常见的食物，首先我们得有善于观察的眼睛。我们要好好注重掌握这方面的知识，为我们的身体健康提供有效保障。
吃什么食物可以补肾健脾？
在日常生活中，饮食调理是很常见的一种方法，当我们身体不舒服，或者需要进行补身的时候，膳食调理是最简单也最有效的一种方法。很多情况都是可以进行饮食的调理的，比如肾虚、脾胃虚弱、胃火重、肝火旺、肺火盛、体寒等等，这些情况都可以进行调理。下面我们就给大家讲一讲补肾健脾的药膳方法。
第一：菟丝子
这种药材具有很好的补肾养肝的效果，对于一些遗精还有小便频繁等具有很好的治疗效果，另外对于糖尿病也具有一定的治疗效果。菟丝子具有很好的入药功效，例如可以制作成为五子衍宗丸以及滋补健身丸等等，这些对于身体都具有很好的补益功效。
第二：肉苁蓉
这是一种日常生活中常见的中药材，服用之后具有补肾壮阳以及通便润肠的功效，对于一些男性阳痿早泄、女性子宫寒冷不孕不育还有小孩麻痹以及老年虚弱等等具有很好的治疗效果。除此之外，大病初愈之后身体虚弱还有便秘等都是具有一定的治疗效果。
第三：芝麻
芝麻不仅仅是一种食材也是一种很好的中药材。中医方面认为，芝麻性平，服用之后具有滋润肝肾以及保健五脏的作用。中医经典名著《本草经疏》之中就有记载，芝麻是一种最好的补肝肾中药材选择。如果身体出现了头晕耳鸣以及腰膝酸软还有少年白头或者是便秘的情况，服用芝麻都能够很好的缓解病情。
第四：鹿茸
鹿茸是一种常见的补肾中药材，进入身体之后能够很好的补充亏损的肾阳，同时还能够强健筋骨。如果身体出现了经血亏损或者是肾阳不足的情况，服用鹿茸都能够很好的促进身体健康。另外，如果女性出现宫寒所导致的不孕不育情况，服用鹿茸也能够很好的缓解。
如果有人出现手脚无力、性功能低下、月经不调、手脚冰冷、膝盖酸痛、小便频繁、胃口不佳、腹胀、腹痛等现象的话，这个时候是可以通过服用一些药材和药膳的方法来进行调理的。这些中药材都可以补肾健脾，可以很好的调理身体，使身体恢复健康。
健脾补肾的汤有哪些？
脾脏和肾脏是人体最重要的两个器官之一，只要其中的一个器官出现障碍的话，都可能会直接影响到整个身体的正常的运转，特别是肾脏直接关系到体内水的平衡和男性性功能的高低。所以在日常生活中男性都会积极的进行补肾的调理。饮食调理是比较好的一种方法，那么健脾补肾的汤到底有哪些呢？
当归炖羊肉
材料：羊肉，当归，生姜，黄酒。
制作方法：把羊肉切成块洗干净，然后把当归，生姜，黄酒一起放增锅里炖两个小时。
食用方法：吃肉喝汤。
羊肉，具有补虚，益气的作用，同时可以提高身体的免疫力，当归具有滋阴补肾的效果，对于肾虚的男人由为适用，当然了这道当归炖羊肉的壮阳补肾的效果相当好，但是如果一次性吃太多的话，也是会引起“上火”的问题的。
胡萝卜狗肉汤
材料：狗肉，胡萝卜，芡实
制作方法：把狗肉切成块状，先放入锅中用小火炖两个小时，等其入味之后，加入胡萝卜，芡实在用大火煮15分钟既可。
食用方法：吃狗肉，喝胡萝卜汤。
狗肉是公认的最好的补肾佳品，加入胡萝卜之后，可以让其发挥出更大的营养，再者也可以让去狗肉的腥味，但是提醒一下身体过虚的中老年人切记一次性吃太多胡萝卜狗肉了，很容易引起补得过多，而出现“流鼻血”的问题的。
黄豆骨头汤
材料：黄豆，猪骨头，香菇几朵。
制作方法：直接把猪骨头和黄豆一起放进去煮就好了，用大火烧开之后把香茹放进调味用小火在煮半个小时加盐就可。
食用方法：吃肉，黄豆，喝汤，
上文中介绍了很多的汤，这些汤都有一个共性就是可以健脾补肾。脾虚和肾虚的患者长期的服用这些汤进行调理，是可以起到补肾健脾的作用的。而且除了这些食物以外，最好可以坚持多做一些户外的运动，坚持锻炼身体也是补肾健脾的一种方式。
补肾的食物有哪些？鸡肉配一宝补肾健脾效果惊人！
鸡肉的营养价值是非常高的，经常能看见有人买一整只鸡回家煲汤喝。其实与其为了补肾单独吃鸡肉，不如搭配其他食物一起，效果会加倍。想知道鸡肉的做法大全以及鸡肉怎么做好吃吗?补肾的食物有哪些？下面跟小编一起来看看吧。
鸡肉配一宝补肾健脾效果惊人椰子鸡肉汤做法
1把椰子顶上的硬壳敲开约10厘米直径的圆(pS：一般卖椰子的地方都能帮忙加工的)。
2把已经敲开了的硬壳的椰子，沿着壳用水果刀慢慢的把椰肉挖开，把里面的清椰汁倒出来用一个干净容器装着备用。
3把鸡肉洗干净把鸡的脂肪摘掉，取锅放水煮开，把洗干净的鸡肉放到锅里出水，鸡肉放入，水再次开后把鸡肉捞出，目的是去除鸡肉的血沫。
4把出过水的鸡肉放入椰子内，倒入清椰汁，把挖开的椰子肉按照挖下来前的样子盖上，使椰子起有盖的炖盅的作用。
5蒸锅内加水，加入蒸架，放入加了鸡肉和清椰汁的椰子盅，大火煮开，小火蒸3至4小时。
6最后蒸好之后，就可以加入少许的盐调味了，这时候一个清甜滋润的原只椰子炖鸡就做好了。
饮食方面
1多吃优质蛋白质
优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是精子生成的重要原料，且有提高生理功能和消除疲劳的作用。
2摄入适量的脂肪
近几年来，因为成年男子大多担心胆固醇过高导致肥胖症、心脏病等，所以采取了少摄取的原则。但从生理功能的维护角度看，应适当接入一定量的脂肪。
补肾食物
1营养饭
大米2-4杯，20克左右，大枣3-8粒，栗子5粒，红豆5大匙，黑豆2匙，水3-5杯。
大米洗净放在水里泡30分钟后沥干水分。大枣去籽后切丝，栗子切厚块。红豆和黑豆提前泡软。红豆煮开后用比较适宜。往锅里放米和准备好的材料后倒水做饭。待米汤开后用微火焖好。
2枸杞猪腰粥
枸杞子10克，猪肾一个(去内膜，切碎)，粳米100克，葱姜食盐少许，同煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精强腰的作用，适用于肾脏虚弱劳损，阴阳俱亏所致的腰脊疼痛、腰膝酸软、腿足痿弱、头晕耳鸣等。
3杜仲腰花
杜仲12克，煎煮过滤备用，猪腰一对，去内膜，切为腰花，用杜仲药液做调料汁，加葱姜食盐爆炒后食用。
有补肝肾、强筋骨、降血压的作用，适用于中老年人肝肾不足所致的肾脏虚弱腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣、高血压。
4炒核桃仁
核桃仁10克，炒香嚼食。有补肾温肺、润肠通便的作用，适用于肾脏虚弱腰痛脚弱，或虚寒咳喘及便秘者。
5山药补肾粥
山药100克、白米100克、白糖100克、水1公斤。将鲜山药削皮后切成块。煮到七成熟时加米煮成粥，再加糖煮片刻即可。适用于体质偏阳虚或寒湿体质的人群。
6山药
性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。如明·李时珍指出：山药“益肾气，健脾胃。”
《本草正》亦载：“山药，能健脾补虚，滋精固肾，治诸虚百损，疗五劳七伤。”
《本草经读》还说：“山药，能补肾填精，精足则阴强、目明、耳聪。凡上品之药，法宜久服，多则终身，少则数年，与五谷之养人相佐，以臻寿考。”所以，凡肾脏虚弱之人，宜常食之。
7牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用。《本草纲目》说它能“润肺补肾，泽肌，悦面”。对肾脏虚弱羸瘦、精血亏损者，尤为适宜。
8狗肉
性温，味咸，除有补中益气作用外，还能温肾，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，暖腰膝，补虚劳，益气功。”
《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气。”清代医家张璐还说：“犬肉，下元虚人，食之最宜。”下元虚者，即肾阳虚弱、命门火衰是也。
结语：以上就是为您介绍的鸡肉配一宝补肾健脾效果惊人，你们都了解了吧。这对于喜欢吃鸡肉的人来说，真的是极好的。看了上面说的鸡肉的做法大全以及鸡肉怎么做好吃，想吃的就快去试试吧。
日常食物中哪些食物有补肾功效
中医认为：肾为先天之本肾藏精，主生长，发育，生殖，肾主骨，生髓，通脑，肾主纳气，肾主水液肾开窍于耳肾司二便腰为肾之府等等。总之肾脏的健康说明人体生长，发育，生殖系统的活力。如果肾虚了，就会出现一系列衰老的现象。
山药性平，味甘，为中医上品之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。
干贝又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。
鲈鱼又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。
栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。
枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。
何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。
忌吃或少吃荸荠、柿子、生萝卜、生菜瓜、生黄瓜、生地瓜、西瓜、甜瓜、洋葱、辣椒、芥菜、丁香、茴香、胡椒、薄荷、莼菜、菊花、盐、酱、白酒及香烟等。
健脾养胃补肾汤有什么?
身体内部各个器官的健康状况都是需要用心调理和养护的，这样才能避免各种健康隐患的出现，尤其是脾胃和肾脏，影响着人体的正常运行，当平时饮食习惯不好或是作息不规律、过于劳累之后，身体健康就会受到威胁，可见平时注意饮食滋补很重要，那么健脾养胃补肾汤有什么?
“霜降”后一般是进补的好时候，谚语有“补冬不如补霜降”的说法，以保暖润燥，健脾养胃为主，应该多吃些梨、苹果、白果、洋葱、雪里蕻。少吃冷硬食物，忌强刺激、暴饮暴食，还要注意胃的保暖。“春天吃花，秋天吃果”，白薯、山芋、山药、藕、荸荠，都是这个时节适宜吃的食物。此外，还可以多吃些百合、蜂蜜、大枣、芝麻、核桃等食物，也很有保健效果。
以下三款粥汤都具有滋补肾阴，健脾养胃，生津润燥，补血益气之功效。
1.白果萝卜粥
配料：白果6粒，白萝卜100克，糯米100克，白糖50克。
做法：萝卜洗净切丝，放入热水焯熟备用。先将白果洗净与糯米同煮，待米开花时倒入白糖文火再煮10分钟，拌入萝卜丝即可出锅食之。
2.双耳汤
制作原料：白木耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。
制作方法：将白木耳、黑木耳用温水发泡，除去杂质，洗净，放入碗内，加冰糖、水适量，置蒸笼中，蒸一小时，待木耳熟透时即成。
3.栗子粥
配料：大米粥1小碗、栗子3个，盐少许。
做法：将栗子剥去皮后切碎，加水煮熟，再与大米粥混合同煮至熟，加入少许盐，使其具有淡淡的咸味即可。
适宜的食物有梨、苹果、橄榄、白果、洋葱、芥菜等。这些食物有生津润燥、清热化痰、止咳平喘、固肾补肺的功效。同时应少吃寒凉的食物，如海鱼、虾、各种冷饮等，以免伤肺引发疾病。
通过上面的介绍，大家对健脾养胃补肾汤有什么也都心中有数了，其实能够起到调理身体作用的方法还是有很多的，除了要合理膳食外，还需要注意作息规律，不管工作压力有多大，都是不能过度劳累的，同时还要保持心情舒畅。
山药可健脾止泻 细数山药的六大功效
山药原名薯蓣，唐代宗名李预，因避讳改为薯药；北宋时因避宋英宗赵曙讳而更名山药。河南怀庆府（今武陟，温县）所产最佳，谓之“怀山药”。“怀山药”曾在1914年巴拿马万国博览会上展出，遂蜚声中外，历年来向英、美等十多个国家和地区出口。《本草纲目》说它有补中益气，强筋健脾等滋补功效。
健脾止泻
冬季腹泻是常见病，有些是功能性的，与细菌、病毒感染无关，不必使用抗生素之类，这时山药就能发挥作用。而且对于霉菌性的腹泻也有明显作用，每天煮食山药500克，分二三次吃即可。如果能磨成山药粉，则每次吃15克。
补益强身
平时体虚之人，山药补而不热，温而不燥，最适合老年人需要，常吃有益无害，每天吃山药100克左右，连续吃1~2个月，以量变求质变，缓而求功。
补肺润燥
久病虚损的慢性咳嗽，可以吃山药调和。山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治疗肺虚久咳、虚喘的济世良药。
涩精止尿
遗精、尿频都是肾虚所致，山药补脾的同时，还能补肾，提前吃点山药，可以防患于未然，对冬季易加重的上述疾病大有好处。吃法简单，不拘量，可常服之。
固涩止带
妇女白带增多，无色无味者，可常吃山药以冶之。山药有很好的健脾化湿、固涩止带功能，不论是脾虚带下还是肾虚带下，长食山药一定奏效。
润肤祛燥
山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。秋季皮肤极易干燥，使人毛发枯槁，容颜失华，因此多吃山药，能润泽皮肤和毛发。可以用山药500克煮粥，早晚常喝。
食用技巧
市场上的山药种类很多，表皮光滑的吃起来口感比较脆，比较适合炒着吃，比如山药炒木耳。而有些山药表面弯曲，外表皮凹凸不平，麻点比较多，毛须比较旺盛，这种山药口感绵软，比较适合炖汤、熬粥和做甜品。
选购技巧
首先应选外观完整、平直、粗细均匀、无异常斑点、没有腐烂的山药。如果表面疙瘩多，比较粗的话，说明山药已经老了，如有异常的斑点，可能感染过病害。其次，山药的横切面肉质应呈雪白色，这说明是新鲜的，若呈黄色似铁锈切勿购买。最后，要掂重量，大小相同的山药，较重的更好。
健脾养胃补肾茶有哪些
现在的人一不注意就是患上胃病，要不就是患上肾病，所以说很多人就比较担心自己也会出现类似的症状，因为现在生活富裕了，饮食上面很多人都不节制了，久而久之就很容易患上胃病，还有很多白领，每天需要大量工作，这样下来也很容易得肾病，所以说必须要先预防好疾病，那么现在具有健脾养胃补肾的茶有哪些?
胃是需要养的，所以我们不能总是吃一些对胃影响的食物。说起对于养胃，我们今天就来给大家讲讲几种对胃能起到保护作用的茶就是养胃健脾茶。希望能给大家有所帮助。能让大家的胃得到更好的保养。
消积化食茶解胀
作用：帮助消化肉类，消食健胃，并能活血化瘀。
材料：山楂6克、莱菔子6克、麦芽10克
作法：将所有材料放入杯中，倒入约300c.c.热水冲泡即可。
注意：每天饮用不超过800c.c.
四君子茶健脾胃
作用：助消化、改善脾胃气虚症。
材料：党参10克、茯苓10克、白术10克、甘草10克
作法：所有材料放入锅中，加800c.c.的水加热滚沸后续煮5分钟即可关火，趁热饮用。
注意：每天饮用不超过800c.c.
防止胃食道逆流
苹果萝卜汁止逆
作用： 苹果有防止胃食道逆流、腹泻、消化不良的功效;萝卜有消食顺气功能。
材料：苹果1颗、萝卜30克
作法：所有食材洗净去皮放入榨汁机，加适量冷开水稀释，再将蔬果汁放入锅中稍微煮至温热即可饮用，可加入适量蜂蜜调味。
注意：苹果及萝卜须彻底洗净，以防细菌感染。
牛蒡性温、味甘无毒，通十二经脉、除五脏恶气，久服轻身耐老。有清热、解毒、祛湿、健脾、开胃、通便、滋阴、补肾、益气、降压、防中风之功效。
牛蒡含有很丰富的多糖类“旋风花粉”，它能够使排尿顺畅，增强肾脏的功能。
牛蒡含有一种叫“精氨酸”的成分，能够增强精力，难怪时常喝牛蒡茶的人，似乎都有用之不完的精力。牛蒡茶对肾虚能发挥很好的效果，其所含的成分能有效改善肾脏的机能，也就是中医所说的补肾。这种成分能够促进荷尔蒙的分秘，无论男人还是女人，牛蒡茶都是极佳的养生饮品，并且使身体日益健壮，具有显著的补肾壮阳功效。
健脾开胃还补肾的话这些茶都是可以的，就是我们上面所介绍的这些，这些茶还具有通便的功效，而经常喝茶的话还具有减肥瘦身的功效和作用，喝这些茶还可以治疗一些胃病，也可以缓解胃痛的现象，这些茶对疾病来说是属于食疗方法，对身体好处特别的强。
健脾养胃补肾粥有哪些
人们长期因为饮食不节制的原因，所以来说会出现一种暴饮暴食的习惯，而通过暴饮暴食之后还会造成一些胃部不适，脾胃不开通的现象，这样对于人的身体伤害就更大了，所以说很多人就会选择一些健脾养胃的食物来调节，还有些人会因为脾胃不好的原因而引起肾部不适，那么健脾养胃补肾粥有哪些呢?
1、健脾养胃
小米最主要的功效，就是补脾胃。李时珍在《本草纲目》说——“治反胃热痢，补虚损，开肠胃”。而无论是反胃、热痢、虚损都与脾胃功能欠佳有关。
小米为什么能补脾胃。我们通常说甘味入脾，黄色入脾，从五色上来讲，小米是黄色的，从味觉上来讲，小米味甘而咸，因此中医说小米能“和胃温中”。北方妇女生小孩，坐月子，是不吃荤的，主要是吃小米粥，主要就是因为这个原因。
2、美容养颜
小米还具有美容的功效。在陕北地区，有句俗语叫“米脂的婆姨绥德的汉，清涧的石板瓦窑沟的炭”。陕北的米脂是出美女的地方，四大美人之一的“貂婵”就是米脂人，按理说西北地区少雨干旱，且在强劲西北风的影响下，怎么可能出美女呢，但人家人米脂就是出美女。原因是什么，就是与吃小米有关。
3、补肾
说到小米补虚损的功效，不仅仅体现补脾胃上面，还体现在补肾功效上，所谓“人食五谷而化精”，就是说，五谷都具有养精气，补肾气的作用，但五谷当中，数小米的补肾功效最强。
明代名医李时珍就曾经说过：粟(小米)之味咸淡，气寒下渗，肾之谷也。就是说，小米性质偏寒，五味上是略带点咸味的，大家都知道，咸味入肾，所以小米还具有益肾气、补元气的功效，因此李时珍称它为肾之谷。
4、养心安神
除此之外，《本草纲目》还说，喝小米汤“可增强小肠功能，有养心安神之效”。因此小米还困扰作为镇静安眠的食疗保健品来食用，对于那些因胃肠不好导致的失眠，其疗效非安眠药可比。
上面我们介绍了关于人们想要健脾养胃的话就可以选择吃好这个小米，用小米来熬粥就会得到更高的营养功效，而小米还有其他的功效，吃小米不仅仅只是健脾养胃，同时还具有补肾的效果，吃小米还有美容的功效，是很多女性选择良方，多吃小米还可以强壮筋骨。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《细数有补肾健脾功效的食物！》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“冬季补肾养生食物”专题。
