饮食养生的功效有哪些
2019-10-05【导读】目前美国有数以万计的人热衷于水上瑜伽,日本的很多游泳馆也开设了水上瑜伽健身名目,那么您知道水上瑜伽的的功效有哪些呢,停面就由小编为您带来水上瑜伽的的功效有哪些吧。
水上瑜伽的的功效有哪些
(1) 排除疲惫
配合腹式呼吸,可利用水压来按摩、挤压、揉搓内脏、腺体、皮肤、肌肉、骨骼而达到舒活全身筋骨、排除疲惫的成效。
(2) 拿高注复力
可关心我们学习放松和集中注复力,另外对加强平稳感的练习也很有关心;人体要显现水面,必定要完全放松,因此对于初学者而言,一开始最困难的点是放松两个字。
(3) 加强心肺功能
可加强肌力、肌耐力和心肺功能的练习;在水中的活动比陆地上需加倍的热量,不但能消耗余外的脂肪,收缩肌肉健美身材,更能加强心肺功能,增加氧气、二氧化碳、血液的运输。
水上瑜伽的的功效有哪些
(4) 按摩、护肤
由于水中运动相对出汗较少,减少了陆上练习后汗水中的盐分对皮肤的刺激。
(5)
更多>>南瓜子的嘌呤含量约61mg/100g,是一种中嘌呤食物,对于高尿酸或痛风患者来说,高出50mg/100g的食物最好不要过多食用,总之,高尿酸/痛风患者吃南瓜子是没问题的,但量要控制好。就像大部分高尿酸/痛风患者可选的肉类的嘌呤都在70mg/100g~100mg/100g间,每日推荐摄入50g左右,这个量控好了,对血尿酸的影响也不大。
每日摄入南瓜子适量对血尿酸影响小
南瓜子属于一种坚果类食物,坚果类食物的特点是虽然矿物质丰富、脂溶性维生素含量高,但油脂含量较高,热量较高,并不推荐每天吃得太多。膳食指南推荐每日的坚果类食物摄入量控制在10g左右为宜,大概是一小捧的分量,或是巴旦木8颗,腰果10颗,花生13颗,我们平时爱吃的每日坚果一袋是25g,除去其中10g左右的果干、蜜饯,坚果类剩下的重量就是10~15g,可参考。南瓜子或其他瓜子差不多是一把抓起(不用太用力抓)的分量。若是每日只摄入10g左右
更多>>本文导读:香蕉是常见的水果,香蕉具有比较好的营养价值,那么香蕉有哪些药用价值呢?香蕉有哪些治病功效呢?下面我们就来了解一下。
治口腔溃疡
香蕉皮干品加上中药火炭毛一起煲水,加适量红糖调味,喝后可以治口腔发炎、溃疡,还有通便的作用。
治皮肤瘙痒症
香蕉皮中含有蕉皮素,它可以抑制细菌和真菌滋生。用香蕉皮治疗因真菌或是细菌感染引起的皮肤瘙痒及脚气,效果很好。可用新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或捣成泥,或是煎水洗,连用数日,即可奏效。
治痔疮和便血
将两条香蕉连皮放在火上烤,然后趁热吃,可改善痔疮及便血症状。
治风火牙痛
将香蕉皮洗净,加冰糖及适量水煎煮。饮汤,每日2次。
治高血压
取香蕉皮30 ~60克,煎汤服用,可治高血压。
防中风
取鲜香蕉皮30克煎汤代茶饮,能扩张血管,预防中风和心绞痛。
治扁平疣
用指甲刮取适量香蕉内皮(白色的内皮层),用胶布贴在患处,贴密(不然易干)。每天换两
更多>>本文导读:金银花是清热解毒常见的中药,那么金银花到底有哪些功效呢?金银花的作用是什么呢?下面我们就来了解一下。
金银花自古被中医誉为清热解毒的良药,金银花的茎、叶和花都可入药,具有解毒、消炎、杀毒、杀菌、利尿和止痒的作用。具体金银花的功效与作用如下:
1、抗病原微生物作用。金银花的功效与作用有哪些?对多种致病菌如金黄色葡萄球菌、溶血性链球菌、大肠杆菌、痢疾杆菌、霍乱弧菌、伤寒杆菌、副伤寒杆菌等均有一定抑制作用;
2.金银花的功效与作用有哪些?对肺炎球菌、脑膜炎双球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、志贺氏痢疾杆菌、变形链球菌等有抑菌和杀菌作用,对流感病毒、孤儿病毒、疱疹病毒、钩端螺旋体均有抑制作用
3.抗炎解毒作用,对痈肿疔疮、肠痈肺痈有较强的散痈消肿,清热解毒、消炎作用
4.疏热散邪作用,对外感风热或温病初起,身热头痛、心烦少寐、神昏舌绛、咽干口燥等有一定作用
更多>>本文导读:千百年来,红糖一直是大众喜爱的养生保健食品,红糖具有化淤散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的功效,而且红糖的作用也不少,那么红糖除了这些功效,还有其它的功效吗?
以下推荐几种加入红糖的养生美颜方
红糖党参赤小豆汤:
党参30克、赤小豆30克、丹参15克,红糖适量,水煎取汁,常用可使肤色滋润。
红枣杞子木耳汤:
黑木耳30克、杞子15克、红枣5个,红糖50克煎服,每日2次。经常服用,可有效祛除黑眼圈。
红枣菊花粥:
红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克,加清水适量煮粥,待粥煮至浓稠时,放入适量红糖。此方具有健脾补血、清肝明目之功效,常食用可使面部肤色红润,起到保健防病、驻颜美容的作用。
生姜红糖水:》》精彩阅读:让男人更man的壮阳秘方
生姜15克,红糖适量,开水冲泡代茶饮之。能治疗风寒感冒,有效缓解寒淤血淤型的痛经。
红糖牛奶美白面膜:
红糖100克,用热水溶化,加入适量鲜牛奶,冲调
更多>>本文导读:玉米是我们经常食用的一种食品,因为它属于粗粮所以很多朋友都非常认同它的营养价值,专家表示说其实玉米还有我们不知道的保健功效哦!
玉米的保健功效有哪些?
1.玉米可以延缓衰老。
中医学认为,玉米性平味甘,入肝、肾、膀胱经,有利尿消肿、平肝利胆、健脾渗湿、调中开胃、益肺宁心、清湿热等功能,立秋时令食用不但能祛秋燥,还有助于延缓衰老。
2.玉米可以明目。
玉米含有类黄酮,对视网膜黄斑有一定作用,所以多吃玉米有明目作用。
3.调节荷尔蒙。
玉米中富含的维生素e可通过生殖腺增加荷尔蒙的分泌,改善性能力,预防小产。
4.预防心脑血管疾病。
现代医学认为,玉米含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、微量元素和氨基酸等营养成分。现代研究证实,玉米中的不饱和脂肪酸,尤其是亚油酸的含量高达60%以上,它和玉米胚芽中的维生素e协同作用,可降低血液胆固醇浓度,并防止其沉积于血管壁,因此,玉米对冠心病、动脉粥样
更多>>本文导读:核桃的营养功效与作用,核桃是是一种非常好的健脑的食品,我们很多人都把核桃看做是非常好的饮食养生食品,那么核桃还有什么我们不知道的功效与作用呢?
核桃的功效与作用:
吃核桃补大脑
核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸,这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质,能滋养脑细胞,增强脑功能。可将核桃仁加冰糖捣成 核桃泥 ,密藏在瓷缸内,每次取两匙,用开水冲和,冲时盅中有一层白色液体浮起,这就是 核桃奶 ,腴美可口。
核桃美容效果非凡
核桃仁含有的大量维生素e,经常食用有润肌肤、乌须发的作用,可以令皮肤滋润光滑,富于弹性。若久吃以核桃仁磨粉煮成的 核桃粥 ,能营养肌肤,使人白嫩,特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。
核桃有抗衰老功效
核桃仁中所含维生素e,可使细胞免受自由基的氧化损害,是医学界公认的抗衰老物质,所以核桃有 万岁子 、 长寿果 之称。
吃核桃益心脏
核桃具有多种不饱和
更多>>本文导读:夏季吃莲子具有保健作用,那么莲子有哪些功效呢?莲子的功效是什么呢?下面就来了解一下。
古人说,吃莲子能返老还童、长生不老。这一点固不可信,但关于其在养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值,历代医药典籍多有记载。比如在《神农本草》、《本草拾遗》、《本草纲目》、《本草备要》中都有据可查。
代药理研究也证实,莲子有镇静、强心、抗衰老等多种作用。莲子营养十分丰富,除含有大量淀粉外,还含有 -谷甾醇,生物碱及丰富的钙、磷、铁等矿物质和维生素。每100克莲子含钙89毫克,含磷量可达285毫克,钾元素虽然不足2.1毫克,但在所有动、植物食品中却位居榜首。具体来说莲子的功效有以下几种:
1.防癌抗癌:莲子善于补五脏不足,通利十二经脉气血,使气血畅而不腐,莲子所含氧化黄心树宁碱对鼻咽癌有抑制作用,这一切,构成了莲子的防癌抗癌的营养保健功能;
2.降血压:莲子所含非结晶形生物碱n-9有降血压
更多>>本文导读:生姜泡醋,生姜泡醋怎么做呢?生姜泡醋有哪些功效呢?下面就来了解一下生姜泡醋的功效。
1.先把生姜切成薄片。最好使用鲜姜,鲜姜有非常好的药用功效,还可以增强血液循环、促进消化。姜片不用切得太厚,但一定要切得均匀。
2.把切好的姜放到瓶子里,随后把米醋倒入瓶里,注意,这个瓶子一定要洗干净,瓶子里面不能有油,以免生姜变质;米醋一定要没过姜片,不能让姜片露出来,随后把这瓶用米醋泡的姜片放到冰箱的冷藏室里储存。一周以后就可以每天早上吃2~4片鲜姜,有非常好的降血脂、辅助治疗关节炎的作用。
二、姜泡醋功效产生机理
吃姜时加醋是很好的养生方法。因为酸味儿是收敛的,于是姜宣发的力量便收敛进去了,姜性由此变得平和起来,也没有姜的一大股辣味儿了。醋是直接走肝经的,肝遇到酸就会收敛,这时姜的升发功能也入到肝里,收中有发,能提升肝阳之气。
我们平时说的男性阳气不足,其实都是属于肝阳不足。这时,如果直
更多>>本文导读:煲汤养生,中医养生要调养,喝汤调养是比较常见的方法,那么哪些药材能煲汤呢?煲汤的常见药材有哪些功效?
常喝汤有很多好处,可以补充营养预防疾病,还能帮助治疗疾病提高免疫力,适合所有人群食用,而很多中药药材可以当做煲汤的材料,用药煲汤则能有针对性的养生防病,最常用到的煲汤药材有哪些呢?
1.人参
人参是比较常见的补药,能强化身体功能,促进新陈代谢,增强抵抗力,适合体虚、贫血、手脚冰凉等症的患者食用,推荐汤品:人参鸡汤。
2.枸杞子
枸杞子性平味甘,能滋补肺肾、养睛明目,还能补血,血虚及阳虚体质的人可多用枸杞煲汤喝,如枸杞猪肝汤。
3.当归
当归能补血、清血、润肠胃,还能通经养颜,治疗咳嗽、流产不孕等疾病,适合气虚型体质者服用,推荐汤品:当归老鸭汤、当归乌鸡汤、归芪羊肉汤。
4.黄芪
黄芪性微温,味甘,能益气固表、提神墙体、健脾养胃,适合气虚体质者服用,常见的汤有黄芪鲤鱼汤、黄芪山药
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