饮食养生有哪些措施
2020-05-30在青少年时期，控制排卵和经血的机体还不成熟，因此月经不来是很正常的。有些医学工作者认为，女子到了20岁，她们的经期才会正常。
经期不规律在45岁以后即将绝经时也是常见的。虽然你仍会行经，但会发现30多天才会来月经。
减肥与身体过胖也会影响荷尔蒙的分泌，影响正常的经期。其他饮食的原因如长期食素也会对经期产生影响。另外，疾病也是其中的一个原因，包括生殖系统感染，子宫息肉或肌瘤，癌症和子宫结构异常等。
当然，如果因为子宫、卵巢不正常或全身性疾病，引起月经量过少，这种情况也不正常，也应及时就医。
目前，避孕措施中，用官内节育器者有85%左右，放官内节育器后出现月经过多、经期延长、月经周期缩短，或不规则阴道流血者，约占10%~15%。其原因是大小不合适的内节育器可能压迫子宫内膜引起局部少许组织坏死，以及炎症反应所致。
另一方面，据研究，宫内节育器可以激活子宫内膜组织内的纤维蛋白溶酶，而这种被激活的
更多>>常见运动损伤应急处理有哪些呢？如何处理常见运动损伤呢？我们来看看下面内容的详细介绍：
一、擦伤---即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤---指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。
三、挫伤---由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤---由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致
更多>>一级措施：冷热水交替沐浴时水温不宜太高，否则可能会让乳房的结缔组织老化、身体肌肤失去弹性。
方法：淋浴头由下往上倾斜45角，以冷热水交替的方式，对乳房下方进行冲洗和按摩，刺激乳房血液循环。
二级措施：经常按摩通过按摩可以舒缓乳房的紧绷感，从而使乳房更加丰满，并且有效避免肌肤松弛。
方法：双手手掌交互托住乳房下方，轻轻上提，再托着乳房外侧往内推，可避免乳房下垂和外扩。
提醒：按摩时先涂抹些橄榄油或天然的润肤乳液，能使按摩更顺滑，同时能保养乳房皮肤。
三级措施：健胸运动适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼有一部分转化成肌肉，使乳房线条变得更挺。
方法：简单的健胸运动是双手合十，缓慢上举，保持10秒，再缓慢下落到胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。
提醒：运动时，应穿着运动胸罩，这样才能有效保护乳房，使之不至于在剧烈运动中被拉伤。
四级措施：健胸食补多吃一些蛋白质含量
更多>>中暑是以头晕、头痛、恶心呕吐、甚至突然昏倒为特征，是夏季常见的一种急性病，长时间在高温状况下工作也可出现类似的症状。中暑重症，体温多在39℃以上，病人面色苍白，并有昏厥等症状。
发现中暑病人，应立即将病人移至阴凉通风的地方，解开衣扣，让病人喝一点浓茶或淡盐开水，使其安静休息。同时用指压合谷、内关穴，如病人有昏厥现象时，给予指切或针刺人中穴，促其苏醒。
针刺可速取人中、十宣穴。毫针刺，用泻法，十宣可刺络放血，留针至四肢体温恢复。兼有头痛者加头维；兼有呕吐者加中脘；兼有四肢痉挛或抽搐者加阳陵泉、太冲；兼有烦躁不安者加四神聪。
按：人中是重要的急救穴，能开窍醒神。十宣也是常用的急救穴，可开窍泻热醒神。具体取穴法也可参照《证治要穴歌》：中暑人中百会搜，阳明合谷内庭求，热伤肺气胸膈满，列缺气海中极收。就是说，中暑热厥急取人中、百会以醒脑，取合谷、内庭以清解阳明，取列缺以清解上焦，再取气海或中极以引
更多>>下面详细介绍老人5大健康饮食原则：
少量多餐，以点心补充营养
老年人由于咀嚼及吞咽能力都比较差，往往一餐吃不了多少东西，而且进食时间又拖得很长。为了让老年人每天都能摄取足够的热量及营养，营养师建议，不妨让老年人一天分5～6餐进食，在三次正餐之间另外准备一些简便的点心，比如低脂牛奶泡饼干（或营养麦片）、低脂牛奶燕麦片，或是豆花、豆浆加蛋，也可以将切成小块的水果或水果泥拌酸奶食用。
以豆制品取代部分动物蛋白质
老年人必须限制肉类的摄取量，一部分的蛋白质来源应该以豆类及豆制品（如豆腐、豆浆）取代。老年人的饮食内容里，每餐正餐至少要包含170克质量好的蛋白质（如瘦肉、鱼肉、蛋、豆腐等），素食者要由豆类及各种坚果类（花生、核桃、杏仁、腰果等）食物中获取优质蛋白质。
主食加入蔬菜一起烹调
为了方便老年人咀嚼，尽量挑选质地比较软的蔬菜，像是西红柿、丝瓜、冬瓜、南瓜、茄子及绿叶菜的嫩叶等，切成小丁块或是
更多>>经常抽烟的朋友在秋季时经常会出现一些呼吸道疾病或者是支气管方面的问题，咳嗽是常见症状。这主要是因为秋天比其它三个季节来说更加干燥一些，所以给肺部带来了负担并且引起一系列的并发症状，出现这样的情况要怎么解决呢？当然是靠养生饮食来进行调理，下面一起了解下。
养肺为要
秋气内应肺。肺是人体重要的呼吸器官，是人体真气之源，肺气的盛衰关系到寿命的长短。秋季气候干燥，很容易伤及肺阴，使人患鼻干喉痛、咳嗽胸痛等呼吸疾病，所以饮食应注意养肺。要多吃些滋阴润燥的食物，如银耳、甘蔗、燕窝、梨、芝麻、藕、菠菜、鳖肉、乌骨鸡、猪肺、豆浆、饴糖、鸭蛋、蜂蜜、龟肉、橄榄。多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用。此外还可适当食用一些药膳，如：参麦团鱼、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅汤等。
少辛增酸
秋季，肺的功能偏旺，而辛味食品吃的过多，会使肺气更加旺盛，进而还会伤及肝气，所以秋天饮食要少食辛味食物，如：
更多>>心梗，也就是我们所说的心肌梗塞的，而一般来说心肌梗塞都是急性的，现在不少人对于心肌梗塞的急救措施都是不了解的，所以不少时候我们周边人发生急性心肌梗塞都是束手无措的，所以我们是可以了解一下关于心肌梗塞的急救措施的。下面为大家介绍一些关于心梗急救措施，希望大家都了解一下。
急性心肌梗塞发病如何急救
1、安静：发病4小时内，发生心室颤动和猝死的危险性最大。应就地平卧，任何搬动都会增加心脏负担，危及生命。
2、镇痛：舌下含硝酸甘油片，或将亚硝酸异戊酯1支，用手巾挤碎捂鼻吸入。有条件时，可用硫酸吗啡2-5mg缓缓静脉注射，每隔15分钟重复1次，直到疼痛缓解;或杜冷丁50-100mg，肌肉注射。必要时在4小时后重复给药。
3、吸氧：有条件时应立即吸氧。
4、复苏：经上述急救见效不明显时，应立即口对口呼吸和胸外心脏按压。
5、求救：很快与医院、急救站联系，请医生速来抢救或送医院抢治。
心肌梗塞是冠心病常
更多>>1、2020夏季防暑措施之合理开门窗
很多人认为夏天的时候温度高,就应该把所有的门窗都打开这样才能降温,其实这样的想法是错误的,比如说白天,室外的温度要比室内的温度本身就要高很多了,而此时如果把家里的门窗打开的话,则会让外面的热气袭来,不利于降温,因此如果可以选择早晚开窗户的话,不仅有助于空气流通,有助于把屋内的热去“赶走”而且还能让外面的凉爽的空气进来,因此日常在白天,由其是太阳太的时候,最好不要打开窗户,拉好窗帘,这样更有助于降温。
2、2020夏季防暑措施之物理方法
用热水洗澡,用热水洗脚,生活中很多人认为用冷水才能降温,其实虽然用冷水洗澡可让一时间真的舒服下来了,但是你会发现在洗完几分钟之后,身体会更加热的,因为用热的水洗澡或是擦身的话,虽然会多出汗,但是却有利于打开体内的细血管,有利于机体的排热,才能规律的给人降温,热水洗澡虽然感觉侍有点热,但是洗完之后,全身会有全所未有的舒服感
更多>>我们都听过这样一句话“牙疼不是病疼起来要人命”，可见牙齿出现问题对我们的伤害是非常大的，尤其生活中很多人饮食上肆无忌惮，这样就对牙齿造成一定的伤害，有的时候牙齿缺失还容易导致食物残留形成口臭和细菌，这样对身体的健康也是特别不利的，所以平时对生活在生活中一定要保护好自己的牙齿，下面一起了解一下保护牙齿的措施有哪些。
保护牙齿的措施有哪些
1、爱牙齿，先养肾
中医认为，任何局部病症都与人整体的健康状况有关。牙齿健康则与肾脏的功能有着直接的关系。具体说来，易发生蛀牙、牙齿稀疏都和肾虚症有关，牙齿松动则是骨质疏松的标志之一。
古人说“百物养生、莫先固齿”，因此日常用旱莲草或甘草擦拭牙齿；用贝壳或山药、骨碎补等补肾的草药，磨粉后食用，前者清洁牙齿，后者补骨补钙。冬季正是养肾的黄金季节，可以利用这个时机好好养养肾，从根源上保障你的一口牙齿可以健康陪你度余生。
推荐健齿粥——牛膝生地黑豆粥
配方：牛膝1
更多>>大脑可以说是人体的中枢，一切的行为思想都是经过大脑来控制的。不要认为大脑在头颅当中就不会受到伤害，实际上很多疾病、很多意外都会给大脑造成损伤，就算普通的摔伤，也可能引起脑震荡。大脑一旦受损，对于人体来说危害是非常大的。那么，保护大脑的措施有哪些?
要想保护大脑，不仅要健脑，而且还要消除有害于脑的一些不良因素。具体措施如下：
1。避免噪声的干扰噪声对人身体的伤害非常大，不仅能引起头晕、头痛、耳鸣等症状，而且，强烈的噪声还会使人精神错乱、休克，甚至死亡。所以，防止噪声的干扰，是保护大脑的重要措施之一。
2。减少酒的刺激众所周知，大量饮烈性酒,特别是一次饮用大量烈性酒，会引起急性酒精中毒，严重的可因呼吸中枢麻痹而致死。如果是慢性饮酒成瘾，对神经系统也能造成极大的危害，可出现手指颤抖、智力减退、记忆缺损等症。所以，要想保护大脑，最好不要酗酒。
3。降低烟的侵袭不少人认为，吸烟可以“提精神…‘帮助思
更多>>
