中年女人的保养措施有哪些
女人春季养生有哪些。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”养生已经成为很多中老年人关注的话题，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。如何分辩关于中医养生话题的对错呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“中年女人的保养措施有哪些”，希望能为您提供更多的参考。
一些女性到了中年的时候很是颓废，因为觉得自己没有了少女时的美貌和心态了。不论是身体上还是心理上都是会有一些气馁了，其实这样是不对的，大家应该知道的就是越到中年的时候女性就要好好的保养自己，不论是什么年纪都要活出自己的姿态。那么，中年女人的保养措施有哪些?
一、自查自纠
中年女性应该懂得身体健康才是最重要的，所以要从自己身体自查，纠正一些不好的习惯，比如有抽烟或者喝酒等恶习，或者熬夜打牌等习惯，勤检查自己的体重，肥胖是女性最大的困惑，所以经常检查体重，做好预防工作，对于身体的质量也应当勤检测，防止体内机能的病变，做好提前防治的一些工作，在面容上要做到自然协调，这样才会有中年女性的成熟风韵。
二、饮食搭配
人到中年，体内需要的营养补充也会多元化，在平时的应调整方面，要注意营养成分的多样性吸取，在这里给大家推荐下，可以在平时生活中多加强鱼类食品的吸收，鱼类食品对于抵抗衰老，增强生命力都有很好的作用，而且鱼类食品的脂肪比较少，不宜发胖，对脑细胞的运动都会有增强活力的作用。
三、平时生活
中年女性在日常生活中应当要有很好的生活规律和习惯，睡的早一点，就能起来的早一些，不贪床，不贪吃，心态要放的自然优雅，不要被红尘诱惑，做出一些不利于生活，不利于家庭的事情，以免给自己增加生活压力，日常闲时要加强体质锻炼，多做一些运动。
四、用合适的护肤品做些重要的保养。相较前面两种饮食上的保养，护肤品的好处就是见效快，即使已经出现皱纹，也可以快速去除。如使用悦美泉青春定格原液，让肌肤最外层的细胞脱落，让皱纹看起来浅一些。在肌肤保养品方面，悦美泉采用胜肽技术的护肤品最被推崇，其成分中含有的小分子活性肽可以快速的修复弹性纤维，补充流失的胶原蛋白，促使脸部肌肉呈现放松的状态，达到平抚表情纹的效果，护肤保养没有副作用反弹，非常不错。
上文中给大家介绍了一下中年女人的保养措施有哪些，希望对于一些正处于中年的女性是有帮助的。相信只要按照这些内容介绍的方法去保养自己，效果一定是不错的。同时就是有着良好的心态也是一方面很重要的原因呢。
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男到中年要保养
奔波于社会，家庭和事业之间的中年男人最容易“透支”的就是健康。许多中年人都经历过情绪低落，容易疲劳，不愿运动，失眠，头痛，注意力不集中的“亚健康状态”。长此以往，各种各样的疾病就会悄然袭来。
长期在办公室工作吃点啥做文字工作或经常操作电脑的人容易视力下降，维生素A可预防此症。每星期吃三根胡萝卜，即可保持体内维生素A的正常含量，整天呆在办公室日晒的机会少，易缺乏维生素D而易患骨质疏松症，需多吃海鱼、鸡肝等含维生素D的食物。
疲劳后吃点啥疲劳的时候不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因为疲劳时人体内酸性物质积聚，而肉类食物属于酸性，会加重疲劳感;相反，新鲜蔬菜，水产制品等碱性食物能使身体迅速恢复，如有条件，洗个热水澡，能使人的精神焕发，解除疲劳之感。
心情不好吃点啥钙具有安定情绪的作用，能防止攻击性和破坏性行为发生，脾气暴躁者应该借助于牛奶、酸奶、奶酩等乳制品以及鱼干、骨头汤等含钙食物以平和心态，当人随巨大的心理压力时，其所消耗的维生素C将明显增加。精神紧张者每天吃3—5枚鲜枣可以补充足够的维生素，以应付紧张的工作环境。
商务餐远离生猛海鲜烤涮生猛海鲜成为一种饮食时尚，三文鱼刺身，象拨蚌，鲈鱼、马鱼、海鲜、蛇、蟹等成为招待客户、朋友的佳肴。但是由于这食物中存在寄生虫和细菌的概率很高，加之过于追求味道的鲜美，烹调不够充分。当人们美美地品尝那些生猛海鲜时，殊不知已经病从口入。
饮酒有利有弊每天饮用20—30毫升红葡萄酒，可以将心脏病的发病率降低75%，而饮啤酒过量将加速心肌衰老，使血液内含铅量增加。此外，过度饮酒可以损害肝脏、胃等。
中年女性如何保养乳房
这一时期的女性，虽然少了年轻姑娘的活泼可爱，却多了一份成熟和自信。这一时期的女性，经历了生活的风风雨雨，经历了事业的坎坎坷坷，有了为妻为母的体验，因此更懂得生活的真谛。她们着装得体，化妆完美，自有一种随年龄而增长的雍容华贵的气质和风度。
然而，人到中年，皱纹总是在不知不觉中爬上额头，白发总是在一朝一夕中出现，黑斑也总是让人烦恼，皮肤一天比一天松软，最能体现女性美的乳房也开始松弛下垂了中年妇女该怎样保养乳房？
保持身体的健康，保持适宜的体重：一般说来，女性的乳房松弛下垂，不外乎三方面的原因：乳房肥大下垂：由于乳房肥大、乳房过重导致的下垂，往往发生在肥胖或患巨乳症的女性中；减肥后下垂：这是由于脂肪组织减少、皮下组织松弛所致；老年性乳房下垂：由于乳房皮肤、支持组织、脂肪、腺体都明显萎缩，乳房表现为空囊状下垂。
调节内分泌，延缓生理性衰老：进入中年的女性，都要面临更年期的到来，如果能在医生的指导下服一些调节内分泌的药物，及时调节体内的激素水平，就能平衡地度过更年期。
因为更年期来得过早或伴有严重的更年期综合征的女性，在外表容貌上更显得衰老。选用适宜的乳罩，保持乳房的健美：一些中年妇女习惯用传统的乳罩，认为它既经济又实惠。其实，我们的观念应该随着时代的进步而更新，不要在买乳罩上省钱。
因为新型的乳罩金属做成的托，可以托起乳房，避免下垂松弛，又有补垫，使不太丰满的乳房显得丰满。保持良好的生活习惯：人到中年，仍然需要保持年轻时好的生活习惯，乳罩还得天天戴，同时，睡觉时还应避免趴着俯睡的习惯。
保护牙齿的措施有哪些
我们都听过这样一句话“牙疼不是病疼起来要人命”，可见牙齿出现问题对我们的伤害是非常大的，尤其生活中很多人饮食上肆无忌惮，这样就对牙齿造成一定的伤害，有的时候牙齿缺失还容易导致食物残留形成口臭和细菌，这样对身体的健康也是特别不利的，所以平时对生活在生活中一定要保护好自己的牙齿，下面一起了解一下保护牙齿的措施有哪些。
保护牙齿的措施有哪些
1、爱牙齿，先养肾
中医认为，任何局部病症都与人整体的健康状况有关。牙齿健康则与肾脏的功能有着直接的关系。具体说来，易发生蛀牙、牙齿稀疏都和肾虚症有关，牙齿松动则是骨质疏松的标志之一。
古人说“百物养生、莫先固齿”，因此日常用旱莲草或甘草擦拭牙齿；用贝壳或山药、骨碎补等补肾的草药，磨粉后食用，前者清洁牙齿，后者补骨补钙。冬季正是养肾的黄金季节，可以利用这个时机好好养养肾，从根源上保障你的一口牙齿可以健康陪你度余生。
推荐健齿粥——牛膝生地黑豆粥
配方：牛膝12克，生地黄、熟地黄各15克（三味药用纱布包裹，粥成后挑出不用），黑豆60克，粳米100克，煮成粥。
适合肾虚体质者。
牙齿小知识：人的一生有两副牙齿，一幅乳牙，一幅恒牙（恒牙共28～32个牙齿）。恒牙是不可再生的组织，尽管可以用假牙代替，但是假牙永远不可能如真牙一般感觉妥帖自如。
2、按摩穴位，缓解牙痛
针对不同类型的牙痛，可以通过按摩不同的穴位来缓解。
①对于突然袭来的牙痛，可以通过按摩合谷穴和颊车穴得到缓解。合谷穴位于虎口处，用一只手拇指的第一个关节横纹正对另一只手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处就是合谷穴。颊车穴位于颌骨边角向鼻子斜方向约1厘米处。
②当咀嚼时咬肌隆起，按之凹陷处就是颊车穴。用拇指按住穴位，由轻渐重按压1～2分钟，可起到解痉止痛的作用。
③实性牙疼（牙疼剧烈）时可以配合按摩内庭穴——位于足背第二三趾间缝隙处。
④虚性牙疼（牙疼时隐时现）时配合按摩太溪穴——位于脚踝踝骨尖与跟腱之间的中点凹陷处。
3、按摩牙龈，牙齿更健康
每天晚饭后洗净手指，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周分泌物，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力。坚持这种方法还可有效防止牙周病。
4、每日叩齿30下，牙齿更坚固
大文豪苏轼到晚年时仍拥有一口好牙，据说他有一个陪伴一生的好习惯——每天叩齿30下。中医养生学家认为叩齿是一种简单有效的护牙方法——闲暇时或三餐后，让上下牙齿有节奏地碰撞，略闻声响，连续30下，既可以活动面部肌肉，又可以保护牙齿。中医还建议人们在大便时闭目、叩齿，以达到坚固牙齿的作用。
对身体的保养是要掌握好方法才能达到效果的，上面就是对保护牙齿的措施有哪些的介绍，通过了解以后我们知道保护牙齿首先要通用注意保证良好的口腔卫生，另外饮食上也要注意不能用牙齿总是去咬过硬的食物，每天最好能用温水刷牙。
保护大脑的措施有哪些
大脑可以说是人体的中枢，一切的行为思想都是经过大脑来控制的。不要认为大脑在头颅当中就不会受到伤害，实际上很多疾病、很多意外都会给大脑造成损伤，就算普通的摔伤，也可能引起脑震荡。大脑一旦受损，对于人体来说危害是非常大的。那么，保护大脑的措施有哪些?
要想保护大脑，不仅要健脑，而且还要消除有害于脑的一些不良因素。具体措施如下：
1。避免噪声的干扰噪声对人身体的伤害非常大，不仅能引起头晕、头痛、耳鸣等症状，而且，强烈的噪声还会使人精神错乱、休克，甚至死亡。所以，防止噪声的干扰，是保护大脑的重要措施之一。
2。减少酒的刺激众所周知，大量饮烈性酒,特别是一次饮用大量烈性酒，会引起急性酒精中毒，严重的可因呼吸中枢麻痹而致死。如果是慢性饮酒成瘾，对神经系统也能造成极大的危害，可出现手指颤抖、智力减退、记忆缺损等症。所以，要想保护大脑，最好不要酗酒。
3。降低烟的侵袭不少人认为，吸烟可以“提精神…‘帮助思考”。事实上,大量吸烟虽可提高脑的兴奋性，但却使脑的兴奋和抑制过程发生紊乱。大量吸烟使大脑抑制，出现神经过敏、记忆力减退、精神恍惚、工作效率降低等症状。
4。防止水和空气的污染饮用被污染的水，可引起中毒，如步态不稳、手指震颤、视力下降，这些是大脑的神经受到严重损害的表现。
因此，不喝被污染了的水，是保持用脑卫生的重要手段。由于矿泉水有益于脑，平时,可多喝一些。在生活中，最常见的空气污染为烟尘、硫化氢、二氧化硫、一氧化碳、光化学烟雾等，这些有毒气体多散在大气中，如果吸入过多，就会引起慢性中毒症状，造成脑组织缺氧，出现注意力不能集中、记忆力大大减弱等情况。
所以，脑力劳动者应常到空气新鲜的森林、山地、海滨休养。总之，为了大脑的健康，一定要远离有害于脑的各种不良环境，避免各种有害因素。
睡眠保健措施有哪些
为什么要睡觉呢，因为人的体力是有限的，到了一定的程度就会体力不支，所以需要休息，可以通过睡眠来恢复肌体的疲劳，又可以养精蓄锐，解除疲劳，也可以通过睡眠来增强免疫力等等。那么合理的睡眠可以保证睡眠的质量，也可以让人精神焕发。平时人们都是怎么样合理的睡眠呢，对睡眠保健措施的知识又了解多少呢，下面来了解一下。
1.颜色：蓝色和绿 色是海和树的颜色，对安定情绪有利。
2.空气：负离子被称为“睡眠因子”。如果睡前环境内负离子含量低于100每立方厘米，那么就会引起失眠。小粒径负离子可降低血中5-羟色胺音量，增强神经抑制过程，可使大脑皮层功能及脑力活动加强，精神振奋，工作效益提高，能使睡眠质量得到改善。
3.光：人在睡眠时，光亮会造成眼皮刺激是神经，而且抑制松果体分泌褪黑素，故睡眠时寝室光线宜暗不宜亮。“静”和“暗”是睡眠的两大要素。
4.温度：夏天22.3℃较合适。
5.湿度：40%～60%为宜。
6.床垫：从人体工程学的观点来看，人的骨骼有两大关节，即腰椎和颈椎，当人仰卧在柔软的床垫上面，身体就会成 “W”形;而人体形成“V”形或直线型才是睡眠最舒畅的姿势。“W”形呼吸不自然，而“V”形和直线型呼吸节奏自然顺畅。床垫向身体背部施加的压力称为
“体压”，硬床垫，体压对感觉迟钝的部分压力愈大，对感觉敏锐的部分压力愈小;反之，软床垫，不论感觉敏锐还是迟钝体压都一样，则压力远比前者加强，睡眠 当然不舒服。
7.床宽：以肩宽2.5～3倍为宜，太宽易产生不安心理
8.枕头：不宜太高也不宜太低。以自己拳头高为宜，硬度适中;其长度和肩宽相等，头凉足热是最舒畅的睡眠方法
上面这些就是睡眠保健措施，有效的，合理的睡眠措施可以让人改善肤色，可以有效的缓解和消除身体的疲劳，足够的睡眠也是健康长寿的保障，所以我们大家都应该有合理的睡眠和休息，希望上述内容可以让大家更好的得到调节。
肺部感染的护理措施有哪些
肺部感染这种疾病我们想要在生活中对于它进行护理，我们可以采用一些心理护理以及给患者创造良好的生活环境等，这样对于肺部感染患者来说，你们在生活中治愈这种疾病的几率比较大。一般肺部感染患者应该要定时翻身以及适当的协助排痰，这样可以让肺部的废弃物更好的排出体外。
肺部感染主要由致病菌引起肺组织的炎症性病变，临床表现为咳嗽、咳痰、呼吸困难等。老年肺部感染多指发生在下呼吸道(包括支气管、终末细支气管、呼吸性细支气管)由致病菌引起的慢性感染，最终波及肺泡实质形成肺小叶病变成为肺炎，甚至导致肺间质纤维化。
肺癌肺部感染的护理措施具体如下:
1 定期翻身和协助排痰 经常更换体位或活动，可预防分泌物的积聚和促进血液循环，若无禁忌，每2小时翻身1次，同时配合拍背、咳嗽，对神志不清、昏迷患者翻身前先吸净口腔内及鼻腔内的分泌物，以防误吸导致吸入性肺炎、肺泡萎缩及肺不张的发生，并保证呼吸道的通畅。
2 发热的护理 患者寒战时注意保暖;高热时给予物理降温，注意足底部置热水袋保暖;大量出汗时应及时更换衣服和被褥，注意保持皮肤清洁干燥。
3 心理护理以及创造良好环境 鼓励患者保持积极乐观的心态，使其了解疾病与干预护理的相互关系，积极配合治疗;安静、舒适的环境有利于疾病的康复，加强管理，保持病室整洁及时更换被服，保持病室内空气流通、新鲜。
4 合并症的护理 当患者出现心功能不全时，严格按照医嘱给予强心、利尿、扩血管等治疗，严格控制输液速度，防止出现急性左心衰;对有心律不齐的患者，有条件时应该给予心电监护，如发生恶性心律失常，及时通知医生给予处理;对于发生消化道出血的患者，应该按照相关常规护理。
根据文章对于肺部感染护理方法的介绍，相信你们应该都知道肺部感染这种疾病在我们生活中想要治疗它是比较简单的，所以我们建议大家在生活中应该要对于肺部感染的措施进行了解才可以，这样我们就可以避免肺部感染细菌的增加。
高热患者的护理措施有哪些？
在生活中发烧可是一种常见的症状，小孩身上比较多见因为孩子的抵抗力差，容易引起发烧。那么当家里人有发烧的症状我们作为家里的护理人员，一定要掌握一些正确的护理方法帮助他们有效地恢复健康才行。今天就为大家详细的来介绍一下高热患者的一些护理措施，以及降温的方法快来了解一下吧！
发热是一种常见症状，正常人的体温一般保持在36.2～37.2℃(口温)之间。体温在39℃以上称为高热，超过41℃称为过高热。发热时首先要请医生诊治，除此之外，掌握高热护理知识对家庭而言也是非常重要的。
降温方法
1.保温 高热刚开始时，患者可能出现寒战，此时不要急于采取退热措施，而应注意保暖，调节室温，补充衣着。
2.物理降温 寒战后体温可迅速上升，不及时采取退热措施可发生惊厥、抽搐等脑细胞损害的表现。退热措施主要有
① 头部冷敷：将毛巾浸于冰水或冷水中，拧至半干(以不滴水为度)或冰袋（具体作法：从冰箱中取出冰块放入冷水中，冲去棱角后装入热水袋或用专用冰袋中，连水带冰装1/2袋，排出空气盖紧盖口即可）敷于额部，5～10分钟更换1次。有胃寒、寒战的病人不宜使用冷敷。注意后背、前胸区、腹部和足底等部位切勿冷敷，以免引起胸闷、腹泻等不良反应
② 擦浴法：用温水毛巾或蘸41～43℃酒精反复擦拭前额、颈部、腋窝、肘窝、腹股沟等体表大血管分布较密集的区域，擦试至皮肤潮红为止，擦洗后及时用干毛巾擦干水珠，降温同时，应在足心置热水袋，头部敷冰袋。
③ 泡澡：将病人置于温水浴槽内，用软毛巾或海绵轻轻擦抹全身15～30分钟，使血管扩张达到散热目的。
3.药物降温 体温过高时（成人≥38.5℃，小孩≥39.0℃），一般家庭都会备有降温药如：复方阿斯匹林（ApC）、美林等，按照说明书口服即可。但应避免用药过量或在短期内反复用药以免发生虚脱。
降温时护理
1.卧床休息：高热时体能消耗较快，应注意卧床休息、补充体力，以利康复。
2.营养的补充：家人应对病人加强营养，多吃高维生素、易消化、清淡的汤类、粥类饮食，如挂面、蔬菜粥、牛奶、豆浆等，以增强抵抗力。
3.水份的补充：高热会导致水份大量丧失，应鼓励病人多饮水，每日不少于2000毫升，以促使毒素排泄，带走体内部分热量，可选用糖盐水，各种水果汁如西瓜汁、梨汁等，忌酒、浓茶、咖啡。
4.保持口腔清洁，可用小方巾沾上盐水抹拭口腔黏膜及牙龈，以防细菌滋生，口唇干燥可涂少量油脂。
5.皮肤护理：高热病人在退热过程中，往往大量出汗，家人应及时用干净毛巾擦拭和更换衣服，防止着凉。
降温时注意事项
1.有出血倾向(如皮疹、皮下出血点及伴有皮肤性损害、白血病等)患者禁用酒精及温水擦浴。
2.采取降温措施30分钟后测量体温，密切观察病情。
3.冰块降温时要经常更换部位，防止冻伤。
4.物理降温（除头部冷敷外）与药物降温不能同时应用。
通过上面的介绍我想大家现在对于这些高热患者的，护理方法以及降温的一些具体步骤，都了解得很清楚了。懂得了这些健康护理的方法，那么在生活中如果你身边有人发烧，大家就赶快尝试这些好的方法，帮助病人很好的恢复健康吧！
心梗急救措施有哪些
心梗，也就是我们所说的心肌梗塞的，而一般来说心肌梗塞都是急性的，现在不少人对于心肌梗塞的急救措施都是不了解的，所以不少时候我们周边人发生急性心肌梗塞都是束手无措的，所以我们是可以了解一下关于心肌梗塞的急救措施的。下面为大家介绍一些关于心梗急救措施，希望大家都了解一下。
急性心肌梗塞发病如何急救
1、安静：发病4小时内，发生心室颤动和猝死的危险性最大。应就地平卧，任何搬动都会增加心脏负担，危及生命。
2、镇痛：舌下含硝酸甘油片，或将亚硝酸异戊酯1支，用手巾挤碎捂鼻吸入。有条件时，可用硫酸吗啡2-5mg缓缓静脉注射，每隔15分钟重复1次，直到疼痛缓解;或杜冷丁50-100mg，肌肉注射。必要时在4小时后重复给药。
3、吸氧：有条件时应立即吸氧。
4、复苏：经上述急救见效不明显时，应立即口对口呼吸和胸外心脏按压。
5、求救：很快与医院、急救站联系，请医生速来抢救或送医院抢治。
心肌梗塞是冠心病常见的临床表现，也是最为危险的类型，是由于严重而持久的心肌急性缺血引起的部分心肌坏死，故症状比心绞痛严重，不仅波及范围大，持续时间长，而且有生命危险。因此在急救车到来之前应该做到：
●立即原地静卧休息，不许随便搬动病人，更不能扶病人走动;
●立即给予消心痛5—10mg舌下含服;
●安定2.5—5mg口服;
●速效救心丸10粒舌下含服;
●有氧气袋立即给予吸氧;
上面具体为大家介绍了关于心梗急救措施，我们若是了解到心肌梗塞的一些急救措施便是可以在突发的时候帮助到我们的身边人了，希望可以在生活中帮助到大家，祝大家生活愉快!
中年养生操的项目有哪些
人到了中年后身体会出现很多疾病，如不注意保养的人的体质会下降，此时的保养含有食物养生，运动保健等，运动保健以养生操为主，中年养生操有很多动作，据操的类型动作也有区别，国内或是国外的养生操可据身体情况判断，都是可以选择锻炼的，锻炼前要先熟悉其动作要领，那么中年养生操的项目有哪些呢?
通过生理学和医学试验表明，有几种简单而易行的老年健身操，对延缓人体生理衰老，保持和恢复老年人的健康体魄是十分有效的。目前，这几种老年健身操已经在许多国家的老年人群体中风行起来。
风行欧美的“交替运动”
交替运动，是欧美健康学家根据相对医学理论设计的一种全新的健身法。目前比较风行的有以下六个“交替运动”项目：
1、上下交替：经常从事慢跑者，尽管腿部肌肉得到了最大程度的锻炼，但上肢却没有得到多少活动，因而在慢跑之后，要进行一些投掷、臂拉、提重、哑铃等适宜的上肢运动。实验证实，“上下交替‘’可使上下肢得到均衡的锻炼。
2、前后交替：一般的运动项目都是往前，但如果同时也做一些后退为主的运动，如后走、后跑、仰泳等，上下肢反应不仅更为灵敏，大脑思维也更趋活跃，而且对老年人的腰背腿痛也有明显的疗效。
3、左右交替：平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动活动右手、右腿;相反，平时习惯用右手、右腿者，不妨要多活动活动左手、左腿。实验证明，左右交替的结果是：不仅左右肢都得到了全面发展，而且还使大脑左右部也得以全面发展，对老年人中风、脑血管病有明显的预防作用。
4、体脑交替：有的人单单喜欢下棋、竞猜等智力游戏，另一些人又单单从事强调增强体能的较大强度运动。为了达到既增强体质又锻炼大脑的目的，老年好不要厚此薄彼，必须对体力运动和脑力运动同仁，两者结合进行运动锻炼。
5、冷热交替：冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑冷热交替的典型运动。冷热交替运动不仅能有显著改善作用。
6、动静交替：在持久地进行各种锻炼的同时，每出一个时间段(如清晨或深夜)，有意使大脑处于相静的状态之中，情绪完全放松，这种交替运动可以促进人体器官功能的健康恢复。
中年养生操的项目有多类，中年人的体质受到众多因素的影响，有些人已经有病态，锻炼起来会感觉到累或是不适，可以由简单的养生操开始练习，等身体有恢复后再练习复杂的，在选择养生操锻炼时还要重视饮食调理，饮食调理身体是最安全健康的，摄入食物后身体又容易长胖，此时适当的运动可避免身体肥胖，同时达到养生的功效。
体液不足护理措施有哪些?
人体内部结构十分复杂，而液体对于人体来说是比较关键的部分，如果身体出现液体不足就会容易引起一些肠胃疾病，还会引起呕吐或者是恶心的现象，需要及时护理，在日常生活中要保持液体的补充，可以纠正身体内部的液体紊乱，必要时可以及时就医治疗。
体液不足的护理措施
一、维持正常体液
1、体液不足的纠正方法：制定补液的计划、保证液体入量。
(1)补多少
可以根据生理的需求来补充身体中的体液，正常人体中每日生理需要2000-2500ml的体液。除此之外，可以，累计丧失量，可以从病人发病开始到就诊时已经损失的液体量。在治疗过程中，可以补充继续损失的液体。
纠正体液紊乱的关键在于第1天的处理，输液量的多少，根据病情随时调整。
第1天补液量=生理需要量+1/2累积丧失量。
第2天补液量=生理需要量+前1天继续丧失量+部分累积丧失量。
第3天补液量=生理需要量+前1天继续丧失量。
(2)补什么
在进行补液的过程中，可以根据身体的需求来补充，身体缺什么补什么。
(3)如何补
补液原则是先盐后糖，先晶后胶，先快后慢，尿畅补钾。
2.体液过多的纠正：
在补充过程中，以免造成体液过多的现象，尽量限制水入量。
二、补液观察和监测
1、生化指标测定和心电图监测
2、血压改变与中心静脉压。
3、体重改变水过多的病人体重是否下降。
4、观察尿液是否变多。
5、生命体征是否平稳。
5、如果出现尿少、口渴的话，一定要及时改善。
6、精神状况清醒、合作表示补液正常。
夏季中暑有哪些急救措施
中暑是以头晕、头痛、恶心呕吐、甚至突然昏倒为特征，是夏季常见的一种急性病，长时间在高温状况下工作也可出现类似的症状。中暑重症，体温多在39℃以上，病人面色苍白，并有昏厥等症状。
发现中暑病人，应立即将病人移至阴凉通风的地方，解开衣扣，让病人喝一点浓茶或淡盐开水，使其安静休息。同时用指压合谷、内关穴，如病人有昏厥现象时，给予指切或针刺人中穴，促其苏醒。
针刺可速取人中、十宣穴。毫针刺，用泻法，十宣可刺络放血，留针至四肢体温恢复。兼有头痛者加头维；兼有呕吐者加中脘；兼有四肢痉挛或抽搐者加阳陵泉、太冲；兼有烦躁不安者加四神聪。
按：人中是重要的急救穴，能开窍醒神。十宣也是常用的急救穴，可开窍泻热醒神。具体取穴法也可参照《证治要穴歌》：中暑人中百会搜，阳明合谷内庭求，热伤肺气胸膈满，列缺气海中极收。就是说，中暑热厥急取人中、百会以醒脑，取合谷、内庭以清解阳明，取列缺以清解上焦，再取气海或中极以引气下行。
中暑发病骤急，抢救应及时。中暑轻证经针刺、刮痧等治疗，病情可迅速减轻。重证中暑病人出现高热、抽搐、昏迷不醒者，应迅速送至医院，及时采取综合治疗方法。
运动损伤有哪些应急措施
常见运动损伤应急处理有哪些呢？如何处理常见运动损伤呢？我们来看看下面内容的详细介绍：
一、擦伤---即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可；如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水或紫药水。
二、肌肉拉伤---指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由于运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌 搓揉及热敷。
三、挫伤---由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀叮剂，局部可用伤湿止痛膏贴上，在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷。约一周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药一次，每日2-3次，加理疗。
四、扭伤---由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝节、膝关节、 腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。
1、急性腰扭伤 可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。2、关节扭伤 踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷2-3天后再热敷。如扭伤部位肿胀 、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2-3次，每次10分钟。
五、脱臼---即关节脱位。一旦发生脱臼，应嘱病人保持安静、不要活动，更不可揉搓脱臼部位。如脱臼部位在肩部，可把患者肘部弯成直角，再用三角巾把前臂和肘部托起，挂在颈上，再用一条宽带缠过脑部，在对侧脑作结。如脱臼部位 在髋部，则应立即让病人躺在软卧上送往医院。
六、骨折---常见骨折分为两种，一种是皮肤不破，没有伤口，断骨不与外界相通，称为闭合性骨折；另一种是 骨头的尖端穿过皮肤，有伤口与外界相通，称为开放性骨折。
对开放性骨折，不可用手回纳，以免引起骨髓炎，应用消毒纱布 对伤口作初步包扎、止血后，再用平木板固定送医院处理。骨折后肢体不稳定，容易移动，会加重损伤和剧烈疼痛，可找木板、塑料板等将肢体骨折部位的上下两个关节固定起来。
如一时找不到外固定的材料，骨折在上肢者，可屈曲肘关节固定于躯干上；骨折在下肢者，可伸直腿足，固定于对侧的肢体上。怀疑脊柱有骨折者，需早卧在门板或担架上，躯干四周用衣服、被单等垫好，不致移动，不能抬伤者头部，这样会引起伤者脊髓损伤或发生截瘫。
昏迷者应俯卧，头转向一侧，以免呕吐时将呕吐物吸入肺内。怀疑颈椎骨折时，需在头颈两侧置一枕头或扶持患者头颈部，不使其在运输途中发生晃动。
