空心菜会不会回奶呢
老人注重养生体重会不会下降。
“活动有方，五脏自和。”养生已经成为一个热度越来越高的话题，不注意平日的养生，好比千里之堤，溃于蚁穴。饮食养生需要注意哪些方面呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“空心菜会不会回奶呢”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
相信生活中很多的准妈妈们会为了宝宝的健康去选择一些能够帮助自己身体恢复，能够增加自己奶水的食材，不管是味道如何为了孩子能够，有足够的母乳喂养，所以很多妈妈们会选择使用，空心菜是一种很常见的菜，因为这种菜含有的纤维物质比较特殊，那么空心菜会不会回奶呢?
哺乳期吃空心菜 5好处
1.缓解哺乳期便秘
由于子宫压力，以及分娩疼痛的营养，哺乳期妈妈都易出现排便不畅的问题。空心菜，含有丰富的粗纤维，哺乳期吃空心菜，能帮助产后妈妈肠胃运动，缓解哺乳期便秘，还有利尿的功能。
2.调节肠胃环境
空心菜为碱性食物，哺乳期吃空心菜，能中和哺乳期妈妈体内的酸度，调节产后妈妈的肠胃环境，同时也利于宝宝身体的酸碱平衡。
3.利于排毒养颜
空心菜中含有的纤维素、木质素和果胶物质，具有抑菌排毒的功效。哺乳期吃空心菜，能帮助哺乳期妈妈去热毒，尤其是夏天，哺乳期妈妈吃些空心菜，对宝宝和妈妈都好。
4.补充宝宝钙质
空心菜含有的钙质，在众多蔬菜中，可谓是出类拔萃。哺乳期吃空心菜，能帮助哺乳期妈妈摄入充足的钙质，维持牙齿和骨骼健康，同时也能给吃母乳的宝宝提高优质钙质，支持宝宝的骨骼牙齿发育。
5.降低哺乳期胆固醇
产后妈妈，在哺乳期需要摄入充足的营养，猪蹄汤、鱼肉汤、鸡肉汤定是不少吃。过多动物油脂的摄入不利于哺乳期妈妈的身体健康，也不利于产后妈妈回归健美身材。空心菜中含有的烟酸和维生素C能降低体内胆固醇、甘油三酯，所以，哺乳期吃空心菜，还有降血脂、健美的功效。
生活中很多妈妈们最担心的问题，就是空心菜会回奶，但是一般来说空心菜中的营养元素是不会引起回奶的，在哺乳期是一件空心菜可以清热解毒，预防中暑，还可以排除身体的毒素，对增加奶水，疏通乳腺有所帮助。
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吃提子会不会回奶呢
可能我们现在很多孕妇们经常容易出现奶水不足的情况，这可能是由于我们自身的胸部分泌激素不够导致的，我们可以服用一些黄豆猪脚汤，黄豆猪脚汤是一种非常不错的催奶的食物，可以达到很好的下奶效果，那么吃提子会不会回奶呢。
吃提子会回奶。新鲜提子含有“聚合酚”，有促进心脏健康，保护心脏的作用. 无论是巨峰提子，抑或是十多元一磅的普通提子，其营养价值非比寻常。它的果肉、果皮，甚至核，都蕴藏着丰富的营养素，可谓全身都是宝。提子肉含有大量的葡萄糖及果糖，容易被人体吸收，能迅速转化为热量，恢复体力，消除疲劳。再者，果肉中含有特殊胺基酸，有助提升脑机能。
提子皮含有白藜芦醇(Resveratrol)有助预防血管闭塞，因为它可防止血液凝结成块，沉积在血管内，减低患心脏病及中风等血管病的机会。我们吃提子通常会把核吐出来，因为它又硬又无味，但原来小小的提子核，正是它的营养价值所在。提子核含植物中少见的抗氧化物质──花青素。花青素厉害之处在于能清除损害正常细胞的自由基、预防细胞老化、增加免疫力及保护动脉血管壁上胶原蛋白遭破坏而僵硬等。不想吃提子核，亦可以喝红葡萄酒(提子又名「葡萄」)，因为它把整颗提子连核的精华也全部榨出来。
吃提子会不会回奶的回答是肯定的，多吃一些提子也具有非常不错的下奶的效果，我们自身如果再次出现奶水不足的情况都可以吃了一些提子这种美味的食物，可以帮助我们领略美味的同时又可以帮助我们缓解奶水不足的尴尬局面。
空心菜吃了的话会回奶吗
有的人在生了宝宝以后因为身体的原因就会出现奶水不足的情况，这个时候就需要通过饮食调节来回奶，有的人说吃空心菜也是可以回奶的呢，这是真的吗？空心菜吃了的话会回奶吗？下文已经给了我们答案，大家跟我一起来看看吧。
会的。
1.缓解哺乳期便秘
由于子宫压力，以及分娩疼痛的营养，哺乳期妈妈都易出现排便不畅的问题。空心菜，含有丰富的粗纤维，哺乳期吃空心菜，能帮助产后妈妈肠胃运动，缓解哺乳期便秘，还有利尿的功能。
2.调节肠胃环境
空心菜为碱性食物，哺乳期吃空心菜，能中和哺乳期妈妈体内的酸度，调节产后妈妈的肠胃环境，同时也利于宝宝身体的酸碱平衡。
3.利于排毒养颜
空心菜中含有的纤维素、木质素和果胶物质，具有抑菌排毒的功效。哺乳期吃空心菜，能帮助哺乳期妈妈去热毒，尤其是夏天，哺乳期妈妈吃些空心菜，对宝宝和妈妈都好。
4.补充宝宝钙质
空心菜含有的钙质，在众多蔬菜中，可谓是出类拔萃。哺乳期吃空心菜，能帮助哺乳期妈妈摄入充足的钙质，维持牙齿和骨骼健康，同时也能给吃母乳的宝宝提高优质钙质，支持宝宝的骨骼牙齿发育。
5.降低哺乳期胆固醇
产后妈妈，在哺乳期需要摄入充足的营养，猪蹄汤、鱼肉汤、鸡肉汤定是不少吃。过多动物油脂的摄入不利于哺乳期妈妈的身体健康，也不利于产后妈妈回归健美身材。空心菜中含有的烟酸和维生素Ｃ能降低体内胆固醇、甘油三酯，所以，哺乳期吃空心菜，还有降血脂、健美的功效。
空心菜吃了的话会回奶吗？上文已经为我们做出来了详细的介绍，由上文当中的内容我们可以知道空心菜是可以起到回奶的作用的，所以假如你身边也有刚生完孩子的女性朋友奶水不足的话，可以让她们多吃些空心菜哦。
吃空心菜会回奶的吗
空心菜，是一种夏季常见的蔬菜，它的营养价值是非常丰富的，深受大众的喜爱。专家指出，经常吃些空心菜，可以有效的提高人体的免疫力和抵抗力，而且还能够有效的减肥，是很多人都非常喜欢的。那么，生活中吃空心菜会回奶吗?下面便一起来看一下这篇文章的相关介绍吧。
空心菜对产后妈妈而言还是有诸多好处的蔬菜。空心菜含有丰富的精纤维，有助于肠胃运动，缓解产后妈妈哺乳期便秘问题;空心菜是碱性食物，能中和妈妈体内的酸度，过奶后有利于宝宝身体的酸碱平衡;空心菜含有的纤维素、木质素和果胶有抑菌排毒功效，利于妈妈排毒养颜.
空心菜还含有丰富的钙质，妈妈多吃空心菜能摄入充足钙质，支持宝宝骨骼牙齿发育。此外，空心菜还有降血脂、健美的功效，对于哺乳期需要食用大量高蛋白、油脂的催乳食物的妈妈来说，是调节身体状态的优选食物。不过，空心菜性甘，怕寒、脾胃虚弱的妈妈注意少食。
空心菜中富含多种营养素，每100克空心菜嫩梢和嫩叶中，含蛋白质3.2克、脂肪0.6克、碳水化合物7.4克、钙100毫克、磷37毫克、烟酸1毫克、维生素C53毫克、铁1.4毫克、胡萝卜素1.8～3.35毫克，堪称“南方之奇蔬”。
空心菜还含有大量纤维素，可增强肠蠕动，对防止肠癌和防治便秘具有一定的作用。空心菜中丰富的维生素C和胡萝卜素有助于增强人体免疫功能，提高人体抗病能力，在夏季减肥降火食物可以选择空心菜。
以上便是关于吃空心菜会回奶吗的介绍。相信看完这篇文章以后，您对于空心菜的营养价值也有了更多的认识。为了更好的维持身体的健康，多了解一些有助于养生的蔬菜，养成好的饮食习惯，在生活中应该引起我们的足够重视。
空心菜怎么炒不会变黑_怎么炒空心菜不会变黑_怎样炒空心菜是碧绿的
空心菜是一种常见的蔬菜，它含有比较多的微量元素以及叶绿素，而且空心菜的口感很好，所以非常受到欢迎。然而，我们想要在生活中制作出美味的空心菜，还是需要学习它的制作方法的，一般空心菜炒的时间不能太长，不然菜叶会变老以及放置一段时间，菜叶也会出现变黑的情况。
空心菜为什么会变黑?
空心菜是非常好吃的蔬菜，不过很多人会发现空心菜容易变黑，下面一起来了解一下空心菜变黑的原因。
1.炒菜时有油，放置一段时间后，因为空心菜不吃油，所以表面附有油(地面上滴一滴油时间长了也会变黑)。
2.空心菜是绿叶的，炒完后将其水分逼出一部分，细胞脱水后叶绿素就很明显，它其实是绿的，不过颜色过重加上第一个原因也就看成了黑色。
如何炒空心菜保持嫩绿不变色?
可以把空心菜用水先抄一下，大概8、9成熟了。捞出后，把水空干，把菜晾干。然后，待油热温时放入葱和蒜(多点)炝锅，此时葱和蒜香味已经出来的同时油已热，立即将晾好的空心菜倒入翻炒，这时放盐，马上出锅时放点味精，这样颜色就不会变了。因为空心菜实际上不是油炒熟的而是水抄熟的，所以颜色不但不会变，而且还会很鲜艳呢。
空心菜的做法
原料：空心菜300g、鸡蛋2颗、大肉100g
调料：
做菜：葱一小段儿、料酒2茶匙、蒜5瓣、生抽1茶匙、花椒粉1/2茶匙、盐1茶匙)
做汤：葱一小段、胡椒粉1/4茶匙、盐1茶匙、芝麻油1茶匙)
做法：
①空心菜杆叶分离，叶的部分放入盐水浸泡，杆洗净，切小丁;
②大肉洗净，切丁备用，葱蒜切末;
③锅里倒入油，油热后，放入肉丁滑炒至变色，加入葱蒜末，加花椒粉，料酒;
④再加入切好的空心菜翻炒1分钟，盐调味，即可出锅;
⑤叶子盐水浸泡半小时后取出，冲洗干净待用;
⑥另起锅，加水，水开后，加入空心菜叶;
⑦鸡蛋去壳，打蛋器将其搅拌均匀，待锅里的水再次沸腾后，倒入鸡蛋液，待鸡蛋液膨胀，快速用筷子搅拌，后转小火，芝麻油、盐、胡椒粉、葱末、调味，即可出锅。
产妇吃茄子会不会回奶？
纯母乳喂养对宝宝是最好的，几乎所有妈妈都希望能给宝宝提供充足的奶水，因此对于哺乳期的饮食特别注意，就害怕吃错了食物导致奶水变少。对于奶水本来就比较少的妈妈来说，她们会通过各种方式来使奶水变多。茄子是生活中经常吃的一种蔬菜，产妇吃茄子会不会回奶，哺乳期吃茄子需要注意些什么问题？
一、茄子是回奶的食物吗
哺乳期妈妈吃茄子的好处：哺乳期妈妈吃茄子并不会回奶。反而，适量吃点茄子对哺乳期妈妈的健康很有益。茄子营养丰富含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、铁等多种营养成分特别维生素p含量高每100克即含维生素p 750毫克。维生素p能使血管壁保持弹性和生理功能防止硬化和破裂所经常吃些茄子有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。
二、哺乳期妈妈吃茄子的注意事项
茄子性凉滑，脾胃虚寒不宜多吃，妇女经期前后也要尽量少吃，过老熟的茄子食后会中毒，不可进食。茄子含有诱发过敏的成分，多吃会使人神经不安定，过敏体质者要避开勿吃。
三、自然回奶的方法
如果妈妈给宝宝哺乳的时间已经达到10个月至1年，而且能够正常断奶，一般来说，选择自然回奶是最好的，而且成功率也很高，对妈妈，对宝宝都好。
1、逐渐减少喂奶次数：如果奶水不是太多的妈妈们可以选择一点一点的减少孩子吃奶的次数，通过减少孩子吃奶的次数让乳汁分泌量减少一点，奶就回去了。
2、加长喂奶间隔时间：逐渐加长每次给宝宝喂奶的间隔时间，让宝宝慢慢适应，也让乳房适应，慢慢减少乳汁的分泌，对回奶很有帮助。
3、缩短单次喂奶时间：每次给宝宝喂奶的时间不要太长，慢慢缩短。这样宝宝的吮吸刺激的减少就会使乳汁分泌量自然的下降。
4、减少高蛋白质的摄入：妈妈要注意少进汤汁及下奶的食物，一定要注意不要吃鱼肉，羊肉等含有丰富蛋白质的食物。少喝汤，少喝水，可以吃点清淡的食物达到减少乳汁分泌的效果。
5、穿上较紧身的衣服：妈妈在给宝宝断奶的时候，可以丢弃宽松的衣服，穿上较紧身的衣服和内衣，通过衣物的挤压减少乳汁分泌，帮助回奶。
吃海带会不会回奶
有部分朋友对回奶是个什么意思还不甚了解，这里来说一下。所谓的回奶，就是断奶之后为了让乳汁不再分泌而采取的一些措施。回奶的方法又很多，比如说引用麦芽水，或者是服用回奶汤。其实吃海带有减少乳汁分泌的作用，所以说在回奶期间的女性适当吃一点海带还是可以的。
哺乳期吃海带一般是不会回奶的，花椒，韭菜，麦芽、母鸡汤等食物可能增加回奶的几率，补充维生素要多吃水果和蔬菜，可以适当补充些维生素片。这个海带性寒，吃多了会引起奶水变少的，一般海产品在坐月子的时候都是不要吃的。可以多吃一些黄芪党参炖猪蹄，鲫鱼汤等食物，一般对回奶有很好的效果。
回奶的食物：麦芽、蒲公英、花椒、大料、味精、豆角、茶叶、山楂、韭菜、马兰头、豆鼓、茴香、桔子、人参、老母鸡、动物肝脏（猪肝）、鸽子、牛肉、冬菇、螃蟹、醋、苦瓜、柚子、巧克力、麦片、香椿、茄子、西洋参、香蕉、糊的大蒜、麦乳精，烧烤食品，太咸太辣食品。
海带不是回奶食品，喂奶期麻麻可以放心食用。海带是一种营养价值很高的海产蔬菜，同时具有一定的药用价值。海带含有丰富的碘等矿物质元素，其热量低、蛋白质含量中等，具有降血脂、降血糖、调节免疫、抗凝血、抗肿瘤、排铅解毒和抗氧化等多种效果。
需要注意，看过上面的介绍相信朋友们已经知道了，虽然说吃海带能有一定的减少乳汁分泌的作用，但是并不能通过吃海带来回奶。如果说要回奶，则最好吃专门回奶的食物，或者求助于医生，让医生来制定回奶的计划。女性回奶的时候容易乳房胀痛，这个时候要适时地挤出多于的奶水，避免胀痛。
空心菜怎么做不会变黑
很多人们在做空心菜的时候总是会发现自己炒出来的空心菜会有变黑的迹象，这样就会使得自己做出来的空心菜表面上看起来非常的失败，甚至是会使得自己变得没有任何的食欲，如果是想要让自己做出来的空心菜不会变黑，那么最好的方法就是先将空心菜放入到清水当做浸泡一段时间再去烹饪。
【菜名】 炒空心菜
【所属菜系】 川菜
【特点】 川菜
【原料】
空心菜1000克，瘦猪肉100克，盐1克，糖3克，油40克。
【制作过程】
1.将空心菜洗净。把瘦猪肉切成碎末; 2.沙锅内放油。加入肉末煸炒，再加入盐、糖，略炒后放入空心菜翻炒，片刻即可。
素炒空心菜
主料： 空心菜 400克
调料： 色拉油 20克 酱油 5克 大蒜 5克 盐 1克 味精 1克 各适量
炒空心菜的做法：
1. 空心菜除去老茎，带叶择成长条，洗净沥水。
2. 炒锅内放油烧热，加入拍碎的蒜头爆出味，放入空心菜，加少许精盐用大火急炒，菜软时加酱油、精盐和味精，出锅即可。
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的白糖去掉。
性能
味甘，性微寒。能清热凉血，利尿除湿，解毒。
参考：
含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素，维生素B2、C及烟酸等成分。
用途：
用于血热所致的鼻衄，咳血，吐血，便血，痔疮出血，尿血;热淋，小便不利，或妇女湿热带下;野菌中毒轻者，以及疮肿、湿疹、毒蛇咬伤。
1.空心菜切细筒
2,准备材料,小米辣切细,肉糜豆豉准备好
3,锅里放油,把肉糜的水分炒干倒入小米辣和豆豉爆香
4,接着倒进空心菜梗炒至断生,最后加入盐和鸡精,翻炒几下就出锅啦
空心菜，原名雍菜，又名，藤藤菜、蕹菜、蓊菜、通心菜、无心菜、瓮菜、空筒菜、竹叶菜开白色喇叭状花其梗中心是空的，故称“空心菜”。中国南方农村普遍栽培作蔬菜。南方空心菜的做法很多，菜叶子和菜梗可以分作两道菜来炒。空心菜梗炒肉很香脆，很爽口。加入了豆腐乳，味道更加浓郁，简简单单的一道家常菜。
凉拌空心菜
相信大家在平时都吃过空心菜吧，但是对于凉拌空心菜可能我们还没有吃过的，因为凉拌空心菜的做法主要是在四川地区食用的。可能我们在平时食用空心菜的方法是生炒空心菜，或者空心菜汤吧，因为空心菜生炒的味道不错，适合用来搭配我们的米饭一起食用，开胃的食物，希望你们可以了解一下。
对于凉拌空心菜的这种做法，如果你们在平时是喜欢吃凉拌食物的，那你们可以去尝试一下凉拌空心菜的做法，相信你们会喜欢上它的味道。而不喜欢吃凉拌食物的朋友就不用去吃了。
凉拌空心菜属于痔疮 食疗药膳食谱之一，对改善症状十分有帮助，让 美食杰告诉你凉拌空心菜怎么做最好吃!凉拌空心菜的做法非常简单，并不一定要看视频菜谱才能学会,跟着凉拌空心菜的图解做法一样可以做出自己的美味。让我们一边享受自己动手做出的美味，一边让身体更健康吧。
痔疮食谱工艺：
凉拌空心菜的制作材料：
主料：空心菜300克
调料：大蒜(白皮)15克,香油10克,白砂糖5克,盐3克,味精1克
凉拌空心菜的特色：
入口细嫩，蒜香浓郁。
凉拌空心菜的做法：
1. 空心菜洗净，切成段;
2. 蒜洗净，切成末;
3. 水烧开，放入空心菜，滚三滚后捞出沥干;
4. 蒜末、白糖、精盐、味精与少量水调匀后，再浇入热香油;
5. 味汁和空心菜拌匀即可。
健康提示
糖尿病患者若按照该食谱制作菜肴，请将调料中的白糖去掉。
用途：
用于血热所致的鼻衄，咳血，吐血，便血，痔疮出血，尿血;热淋，小便不利，或妇女湿热带下;野菌中毒轻者，以及疮肿、湿疹、毒蛇咬伤。
相信你们看完这篇文章对凉拌空心菜做法的介绍，你们应该知道凉拌空心菜是怎么做出来了吧。我们主要是将空心菜洗干净后拿去烫一下，最后加入一些凉拌所需的酱料就可以来制作凉拌空心菜了，制作方法是比较简单的，建议你们好好学习一下。
空心菜煮汤
空心菜这种蔬菜的制作方法是比较多的，可以直接用蒜蓉炒菜，也可以采用空心菜煮汤，空心菜煮汤的做法是比较简单的，只要将空心菜切断之后放进煮开的水中，并且加入一些油盐就可以食用了。对于空心菜煮汤是一种比较清淡的菜汤，但是菜汤保持了空心菜的全部的营养价值，适合减肥的人群食用。
空心菜可以煮汤吗
空心菜当然可以煮汤就如同菠菜等绿叶蔬菜不仅炒制、凉拌好吃，煮汤也很美味，并且汤食可以使人体补充更多水分。
空心菜怎么煮汤好吃
空心菜排骨汤的做法
原料：空心菜500克,猪排骨(大排)250克;虾米10克;姜5克,植物油10克,盐2克,味精1克。做法：1.排骨洗净，斩成细件;
2.空心菜去根洗净;
3.虾米用清水浸泡;
4.煲内加7碗清水，放入排骨、虾米，以猛火煮滚，转中火煮20分钟;
5.入空心菜，加生油数没，煮5分钟调味上桌。
空心菜可以煮汤吗?空心菜怎么煮汤好吃?
蛋花空心菜汤的做法：
1.空心菜择洗净干净，切成约2厘米长的段;
2.鸡蛋打在碗中搅散备用;
3.葱、姜洗净切丝备用;
4.炒锅放到大火上，加入植物油烧至五成热，用葱丝、姜丝炝锅;
5.放入空心菜略炒，随即加入清汤、盐、味精、胡椒粉，至汤煮沸;
6.撇去浮沫，用勺将鸡蛋液拨入汤内，搅拌均匀;
7.使蛋花漂在汤面上，淋上香油即可。食物相克鸡蛋：与鹅肉同食损伤脾胃;与兔肉、柿子同食导致腹泻;同时不宜与甲鱼、鲤鱼、豆浆、茶同食。
空心菜姜丝汤：
材料：空心菜1把，豆腐皮2片。
调味料：盐，香菇精，胡椒粉，香油各少许，姜丝1小撮。
做法
1、空心菜择好，切段;豆腐皮切小片。
2、锅中煮滚5杯水，加入豆腐皮，姜丝，煮滚后加入盐和香菇精调味，放入空心菜，在一滚即可关火，滴下香油并撤下胡椒粉。
如何挑选空心菜
空心菜好吃又养人，但空心菜也有优劣之分，我们在吃空心菜的时候要注意区分和挑选。
1、看表面，优质空心菜外表颜色嫩绿，叶子宽大，无黄斑，茎部不太长。劣质的空心菜外表发黄，不够嫩绿，叶子看上去干瘪发皱。
2、看手感。优质空心菜拿上手感觉有重量，结构比较紧凑，水分充足，而且感觉比较柔软。劣质空心菜则拿上手感觉有点轻，结构不够紧凑，说明水分流失，而且感觉不够柔软。
在挑选空心菜的时候注意根据以上特征进行挑选，避免挑选到劣质空心菜。
空心菜做法
空心菜是我们在生活中常见的蔬菜，它主要是在夏天的时候可以收割，它由于含有很多的营养物质和它的味道比其他的蔬菜还吃，而被很多的消费者喜爱。空心菜在我们生活中的制作方法是很多的，主要可以制作成蒜蓉空心菜、清炒空心菜以及凉拌空心菜，大家可以每样都去尝试一下。
如果你们是喜欢吃味道比较淡一点的朋友，我们建议大家可以制作成蒜蓉空心菜或者清炒空心菜，如果你们是比较喜欢吃凉拌的朋友，你们可以制作成凉拌空心菜，希望对你们食用空心菜有帮助。
清炒空心菜:
【原 料】 空心菜700克，葱蒜末各15克，精盐5 克，味精2 克，芝麻油5 克，花生油25克。
【制作方法】将空心菜摘洗干净，沥干水分。炒锅置旺火上，加花生油烧至七成热时，煽葱、蒜、下空心菜炒至刚断生，加盐、味精翻炒，淋芝麻油，装盘即成。
【操作要领】空心菜不可炒得太烂，以免营养损失过多。
凉拌空心菜：
材料：空心菜，蒜，醋，糖，味精，香油，盐，辣椒油
制作过程：
1。将空心菜洗净，摘段(切段)。将蒜数瓣切碎。
2。烧一锅热水，将空心菜放入烫一滚(菜杆先烫，叶子后放)。迅速捞出，用风扇吹凉。
3。调凉拌汁：蒜末，醋和糖(1：1)，少许盐，味精和香油，再加些辣椒油，搅拌匀。
4。将空心菜排好在盘中，浇上凉拌汁拌匀就好了。
蒜香空心菜：
主料：空心菜
辅料：水发粉丝
调料：盐、蒜泥、生抽、腐乳汁、鸡精、辣椒油、香油、白糖、熟芝麻末、食用油。
做法：
1、将空心菜洗干净，粉丝用温水泡一下，再将空心菜和粉丝分别用开水焯一下捞出过凉，沥干水分，分别切成寸段，放入器皿中;
2、将蒜去皮洗净切成末放入碗中加入盐、生抽、白糖、鸡精、辣椒油、香油调制均匀待用;
3、将调制好的蒜茸加入腐乳汁倒入装有空心菜和粉丝的器皿中搅拌均匀即食。
特点：咸鲜微辣，蒜香乳鲜。
以上是对于空心菜做法的介绍，希望喜欢吃空心菜的你们可以在没事的时候，对文章介绍的三种空心菜制作加以学习，尝尝哪种空心菜的做法适合你们的胃口。同时，对于空心菜我们不仅要知道它的做法，还要知道它的营养价值是什么。
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