哪些食物是高脂肪的呢
男性吃哪些食物是健康养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的饮食养生方法呢？下面的内容是养生路上(ys630.com)小编为大家整理的哪些食物是高脂肪的呢，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
高脂肪的食物到底哪些才是最高的呢?对于减肥的女性们来说，别样不怕，最怕的就是遇到高脂肪的食物，如果脂肪含量高，吃了这样的食物身体会一天天的加重，肥胖，脂肪的摄入只是合理就行，如果摄入得太多了，那么对体重来说影响很大，找出高脂肪含量的食物才是最好的避免方式，那么哪些食物是高脂肪的呢?
1、杏仁。杏仁卡路里的含量最低。1盎司(约23个杏仁)只包含14克脂肪，其中近9克是单不饱和脂肪，大约3.5克是多不饱和脂肪，有益于心脏健康。杏仁还含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中的大量纤维可以让人减少饥饿感，有助于保持体重。
2、鲑鱼。它可能是最知名的富含脂肪的鱼类之一，但鲔鱼、鲭鱼和沙丁鱼也富含对心脏健康有益的脂肪。
3、橄榄和橄榄油。在沙拉里增加10颗橄榄，就可以吃进大约5克脂肪，其中3.5克是单不饱和脂肪，0.4克是多不饱和脂肪。橄榄油也是健康脂肪的食物来源，一汤匙的橄榄油含有超过13克脂肪，近10克是单不饱和脂肪，1.5克是多不饱和脂肪。
4、鸡蛋。每只大鸡蛋还有约5克脂肪，其中2克单不饱和脂肪，1克多不饱和脂肪。
5、亚麻籽。一汤匙亚麻籽包含超过4克脂肪，其中近1克是单不饱和脂肪，3克是多不饱和脂肪。亚麻籽所含的木酚素(一种抗氧化剂)是其他植物的75～800倍。
6、牛油果。半个牛油果(又称酪梨)含15克脂肪，其中10克是单不饱和脂肪，2克是多不饱和脂肪，具有降低胆固醇和血脂的功效、可保护心血管和肝脏系统等重要生。
这些就是生活中比较常见的高脂肪含量食物，如果脂肪含量太高了，那么这些食物就不要给自己吃了，特别是在减肥的女性朋友们，见到这样的食物最好是要躲避，如果不躲避，那么吃的食物不健康，不合理，对于自己减肥的效果来说难免是会有很多影响的。
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三高已经成为当今社会非常重要的健康杀手，所谓的三高，主要包括高血脂、高血压以及高血糖，之所以会出现这些问题，和很多因素有关，比如和年龄有密切的关系，中老年人更容易出现三高，另外和日常饮食习惯有密切的关系，对于三高人群来说，一定要少吃或者不吃高糖高脂肪的食物，那么高糖高脂肪的食物主要有哪些呢？
高糖高脂肪食物有哪些？
爱美之心人皆有之，尤其是对于女性来说，自己的皮肤和身材是重中之重了，所以在平时的时候都会研究哪些食物吃了容易发胖，这些含卡路里高的食物很多的女性都会选择不吃，那么高糖高热量食物有哪些？一起来了解一下。
高糖高热量食物有哪些
1、油炸食品此类食品热量高，含有较高的油脂和氧化物质，经常进食易导致肥胖；是导致高脂血症和冠心病的最危险食品。在油炸过程中，往往产生大量的致癌物质。
2、不论是水果类罐头，还是肉类罐头，其中的营养素都遭到大量的破坏，特别是各类维生素几乎被破坏殆尽。另外，罐头制品中的蛋白质常常出现变性，使其消化吸收率大为降低，营养价值大幅度“缩水”。
3、奶油制品常吃奶油类制品可导致体重增加，甚至出现血糖和血脂升高。
4、方便面属于高盐、高脂、低维生素、低矿物质一类食物。一方面，因盐分含量高增加了肾负荷，会升高血压；另一方面，含有一定的人造脂肪，对心血管有相当大的负面影响。加之含有防腐剂和香精，可能对肝脏等有潜在的不利影响。
高糖高热量食物对身体的危害
1、高脂肪饮食对健康最主要的商海就是对心脑血管的损害，血管被堵塞而引发一系列的疾病。如果再摄入超量的高脂肪食品造成高脂血，那么就更加容易导致心血管疾患。有研究显示，人们在肥胖的早期，体内的小动脉和大动脉都已经在发生结构性的变化。
2、高脂肪高热量的不正常的饮食会造成血管呈现一种慢性发炎的情况，并逐渐发展成动脉粥样硬化，研究人员因此认为低脂与高蔬果的饮食对健康较为有益。
通过上文相信各位爱美的女性都已经了解到了高糖高热量食物有哪些和高糖高热量食物对身体的危害这两个问题，在平时生活中，其实不管是要减肥的女性还是正常的吃饭，还是要尽量的避免吃这些食物，吃倒是可以吃，但一定要适量。
什么属于高脂肪食物？
正在减肥中的人们，首先一定要制定合理的计划，运动是必不可少的，另外饮食调整是至关重要的，大家都知道，想要减肥要多吃一些水果和蔬菜，但是又不能过度节食，也不能完全不吃主食，而且减肥过程中要尽量少吃或者不吃高脂肪的食物，那么生活中最常见的高脂肪食物有哪些呢？
什么属于高脂肪食物？
从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的。
脂肪含量偏高：锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高：炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力
脂肪含量极高：油条、狮子头、炸鸡
高热量高油脂食物
花生、腰果、核桃、瓜子、洋芋片、薯条、蛋糕、爆米花、巧克力、糖果、蜜饯、果汁、汽水、冰淇淋、沙其玛、甜甜圈、八宝粥，酥皮点心、月饼、西点、夹心饼乾、开心果，奶油、香肠、热狗、炸鸡、速食面、肉酱罐头、鸡鸭猪皮、勾芡食物、秋刀鱼、鳗鱼、内脏、鱼卵、蛋黄、香蕉、芒果、西瓜、凤梨、哈蜜瓜、荔枝、龙眼、葡萄
低脂肪的食物有：玉米、燕麦、蚕蛹、枸杞子、香蕈（香菇）、生山楂、鸽肉、兔肉、海参、蛤蜊、螺蛳、黄精、茶叶、芹菜、荷叶、番茄
乳制品以低脂奶、脱脂奶或酸奶
主食进食糙米、全麦面包和豆类等食品，
水果和蔬菜，如苹果、胡萝卜和马铃薯应连皮吃，以补充食物纤维。
食用油以含100％不饱和脂肪的食油，如花生油、玉蜀黍油、黄豆油和葵花籽油等。
什么是高热量高脂肪食物啊？
随着现在生活质量的提高，我们对于食物的选择也是多种多样。不同的食物根据其不同的做法热量和脂肪含量也是有所不同。而有一些食物本身脂肪和热量的含量就比较高。那么，在日常生活中，究竟哪些食物可以算是高热量和脂肪的食物呢?我们在日常生活中我们又要怎么吃这些食物呢?
第一垃圾：油炸食品
以美式快餐为代表的油炸食品,充斥着全世界范围内的快餐行业,不管男女老少都或多或少的受到了这一"垃圾"的侵袭,即使专家不断的呼吁,即使国人无力排斥,都不能动摇它们的地位。
1,导致心血管疾病元凶(油炸淀粉). 2,含致癌物质.3,破坏维生素,使蛋白质变性。
第二垃圾：腌制类食品 泡菜,咸菜,都是中国,日本,朝鲜的传统食品;腊肉也是很多国家的特色风味,不过,不要贪吃哦!
1,导致高血压,肾负担过重,导致鼻咽癌.。2,影响粘膜系统(对肠胃有害)。3,易得溃疡和发炎。
第三垃圾：加工类肉食品(肉干肉松,香肠等)
肉松,香肠已经是每个家庭餐桌上不可缺少的一道风景了,不过,也许"自然美"的理论可以放之四海而皆准吧,还是--鲜的好!
香肠吃多了易得胰腺癌---美国最近一个大型癌症会议上发表的研究证实,吃太多热狗,香肠与其他加工过的肉类食品,会增加患胰腺癌的风险。
越是精致地糕点热量越高。冰淇淋和奶茶也是我们日常常见常吃的高热量且高脂肪地食物哦。另外油炸类,如肯德基麦当劳当以及烧烤然也是。
由此可见，薯条和我们所熟知的一些快餐相比较来说不仅热量和脂肪含量高，与此同时，营养成分也并不丰富，食用过多反而会使得脂肪堆积。所以，小编建议，在日常生活中，有高血压高血脂的朋友要尽量少吃这类食物，才能更好的恢复身体健康。
6种有益健康的高脂肪食物！
提到脂肪，很多人唯恐避之不及。其实，脂肪是人体必需的营养素，它有好坏之分，多吃富含好脂肪的食物，可以更好地保护心脏及全身健康。近日专家总结“有益健康的高脂肪食物”，大家可以多吃。
鳄梨
其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，被称为“健康脂肪”，同时富含维生素E、维生素C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，可以保护心脑血管，降低血液中坏胆固醇含量。
橄榄油
其中单不饱和脂肪酸（主要是油酸）的含量达到60%以上，远高于通常的豆油、花生油和色拉油，这种脂肪不仅可降低坏胆固醇（LDL，低密度脂蛋白）水平，而且可以增加好胆固醇（HDL，高密度脂蛋白）水平。
杏仁
从脂肪酸构成来看，所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，是“好脂肪”的重要来源。其中，杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似，每天吃一小把有助护心。此外，杏仁还富含膳食纤维、维生素B2和维生素E。
亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，除了防止心律不齐之外，这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓。
深海肥鱼
三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸，研究表明，多吃深海肥鱼有助保养关节，降低乳腺癌风险。
蛋黄
蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上是橄榄油当中的主要成分——油酸，对预防心脏病有益。此外，蛋黄中还有维生素A、维生素D、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。
6种有益健康的高脂肪食物
提到脂肪，很多人唯恐避之不及。其实，脂肪是人体必需的营养素，它有好坏之分，多吃富含好脂肪的食物，可以更好地保护心脏及全身健康。近日，刊文总结“有益健康的高脂肪食物”，大家可以多吃。
鳄梨
其中的不饱和脂肪酸含量在80%以上，被称为“健康脂肪”，同时富含维生素E、维生素C、微量元素硒等多种抗氧化物质和多种矿物质，可以保护心脑血管，降低血液中坏胆固醇含量。
橄榄油
其中单不饱和脂肪酸(主要是油酸)的含量达到60%以上，远高于通常的豆油、花生油和色拉油，这种脂肪不仅可降低坏胆固醇(LDL，低密度脂蛋白)水平，而且可以增加好胆固醇(HDL，高密度脂蛋白)水平。
杏仁
从脂肪酸构成来看，所有坚果的饱和脂肪酸含量都很低，是“好脂肪”的重要来源。其中，杏仁的脂肪酸组成和和橄榄油类似，每天吃一小把有助护心。此外，杏仁还富含膳食纤维、维生素B2和维生素E。
亚麻籽
亚麻籽富含欧米伽3脂肪酸，除了防止心律不齐之外，这类脂肪酸还可以清除血液中的甘油三酯等有害脂肪，防止血栓。
深海肥鱼
三文鱼、沙丁鱼和金枪鱼等深海肥鱼同样也富含欧米伽3脂肪酸，研究表明，多吃深海肥鱼有助保养关节，降低乳腺癌风险。
蛋黄
蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上是橄榄油当中的主要成分——油酸，对预防心脏病有益。此外，蛋黄中还有维生素A、维生素D、卵磷脂、叶黄素和玉米黄素等有益健康的成分。
吃什么提高脂肪存活率呢?
现代人对医学美容整形非常的热衷，尤其是对面部脂肪填充整形非常的青睐，这种脂肪填充一般是利用字体脂肪移植技术来实现目的，但是脂肪的活性容易在移植后出现下降的表现，这样就对移植效果大打折扣，因此，要提高移植后的脂肪存活率才行。下面就来看看吃什么提高脂肪存活率呢?
自体脂肪填充后吃冬瓜炖鸡汤好冬瓜味甘性微寒养胃生津、去湿泻热，冬瓜切片状与鸡胸肉一起煲汤，具健脾益气、利水消肿的功效。在自体脂肪填充后吃冬瓜炖鸡汤，可以快速消除手术后皮下出血形成的血肿现象和排水不利造成的水肿现象。
制作方法：
1.竹笋去壳洗净后切片;
2.冬瓜去皮洗净后切块;姜切丝、葱切末备用。
3.鸡腿洗净切块，放入汤锅中加水至淹过鸡块，再加入其余材料及调味料，用强火加热15分钟后，改弱火加热30分钟即可。
自体脂肪填充后吃维生素E好
自体脂肪填充后吃维生素E有利于维持细胞的存活，这是因为维生素E实际上就是一种对于人体健康有益的油脂，而且分子大小与脂肪细胞的颗粒十分相似，维生素E能与自体脂肪填充后的脂肪颗粒相互融合，起到维持自体脂肪填充存活率的作用。玉米、鸡蛋、植物油等食物中含有丰富的维生素E，平常受术者除了可以适量补充维生素E补剂之外，还可以通过吃这些食物来获取卫生素E。
自体脂肪填充后吃维生素C好
爱美者最好在自体脂肪填充后吃维生素C，这是因为维生素C能够起到防止黑色素细胞被氧化的作用，而自体脂肪填充后会留下多个手术小创口，这些创口在太阳光的照射下，极易形成手术后的疤痕。因此，爱美者们想要自体脂肪填充后不留下疤痕，最好是吃一些维生素C补剂，另外一些含丰富维生素C的水果(如草莓、猕猴桃)，含维生素C较为丰富的蔬菜(青椒、大白菜)，也对于自体脂肪填充后的恢复也是很好的。
吃高脂肪食物易患糖尿病
本文导读：日本一个研究小组在新一期《发展细胞》上报告说，他们在动物实验中确认，过多摄取高脂肪食物易患糖尿病与“分子马达”KIF12有关。
吃高脂肪食物易患糖尿病,这个结论是毋庸置疑的，现在关于高脂饮食对健康的危害越来越多的被人们认可，高脂肪的食物不仅是心脑血管的健康杀手，还是内分泌的健康杀手，糖尿病的罹患跟拆高脂饮食也是有着非常密切的关系的。但是，究竟是为什么吃高脂肪饮食就会容易患糖尿病，这个原因似乎都不是很明了，而最近科学家的研究终于找到了这个原因。
我们来看下面这些研究报告，日本一个研究小组在新一期《发展细胞》上报告说，他们在动物实验中确认，过多摄取高脂肪食物易患糖尿病与 分子马达 KIF12有关，并且确认一种现有的治疗胃溃疡药物对高脂肪饮食引发的糖尿病具有治疗效果。
分子马达 是什么概念?它的大小以纳米为单位，被称为 世界上最小的马达 ，而实际上是细胞内的一类蛋白质。它是细胞内化学能与机械能转换器，消耗营养并完成特定的运动，实现特定功能。在45种已发现的 分子马达 中， KIF12 的功能一直是一个谜。
该研究小组利用实验鼠对 KIF12 进行了研究，结果发现， KIF12 大量分布在胰腺和肾脏中。如果这种蛋白质失去功能，在分泌胰岛素的胰腺细胞中，负责调整细胞内反应的细胞器功能就会受损，导致患上糖尿病。而给实验鼠喂食高脂肪食物后， KIF12 也会减少，上述细胞器也不会发挥作用，同样患上了糖尿病。
研究小组分析了参与这一过程的各种物质的结构后，认为治疗胃溃疡的药物 替普瑞酮 (商品名 施维舒 )可能有效，于是连续两周给患糖尿病的实验鼠喂食 替普瑞酮 ，结果发现，这些实验鼠的胰岛素分泌量基本达到了正常实验鼠的水平。
这样一个研究为我们揭开了吃高脂饮食容易患糖尿病的原因，其实，从哪个角度看，高脂饮食对我们的健康都是不利的，且不说高脂饮食容易引起肥胖，也不说高脂饮食容易导致肝脏负担加重，导致脂肪肝，只是吃高脂饮食可以引起糖尿病这样的角度，我们都应该避免高脂饮食的摄入，因为糖尿病是万病之源，它的各种并发症比糖尿病本身更可怕，而且，一旦罹患糖尿病几乎不可逆转，最后可能都是死于各种并发症。
那日常饮食中要注意的就是少吃高脂食物，比如一些油炸的食物或者油煎的食物，以及香肠和腊肉等，这些都是属于高脂肪的食物，尤其是那些洋快餐，不仅高脂，还含有很多的反式脂肪，其危害更加严重。
如果想远离糖尿病，就请远离高脂肪饮食。
脂肪肝能吃哪些食物呢？
现在患有脂肪肝的患者特别多，脂肪肝主要是由于肝细胞内的脂肪过多未能及时消化所形成的脂肪肝，患有脂肪肝很多是由于平时不合理的饮食习惯引起的，对于脂肪肝患者平时一定要注意多吃一些低脂肪的食物，避免吃一些太过油腻的食物，如果大家不能控制好自己的饮食的话对于病情的缓解是没有帮助的，所以小编建议大家一定要注重饮食的调理。那么脂肪肝患者吃哪些食物会比较好呢？
甘薯
甘薯能中和体内因过多食用肉食和蛋类所产生过多的酸，保持人体酸碱平衡。能吸收胃肠中较多的水分，润滑消化道，起通便作用，并可将肠道内过多的脂肪、糖、毒素排出体外，起到降脂作用。
燕麦
燕麦中含有的水溶性纤维可有效减少肠道吸收胆固醇，进而改变血中脂肪酸浓度，降低血液中的胆固醇和甘油三酯，这对脂肪肝的治疗也是十分有益的。
魔芋
魔芋是一种低热量、高膳食纤维食品。延缓胃排空和食物在肠道内的消化吸收，可有效降低餐后血糖水平，并有降血脂和抗脂肪肝作用。魔芋加工食品还有明显减肥作用。
生姜
生姜内含有一种类似水扬酸的有机化合物，该物质的稀溶液的稀释剂和防凝剂，对降血脂、降压、防止血栓形成有很好的作用。
海带
海带含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汗中的胆固醇;食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收，促进其排泄。
洋葱
洋葱中含有的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸(属于配糖体)，除可降血脂外还可预防动脉粥样硬化，这对脂肪肝的治疗也是十分有益的。
大豆及豆制品
大豆及豆制品中均含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和卵磷脂，食用后有降胆固醇、降脂的作用，这对脂肪肝的治疗是非常有益的。
坚果类
坚果类食物：如杏仁、花生、胡桃、腰果、栗子等等，因为这类食物中均含有不饱和脂肪酸，食用后不仅可以降低胆固醇，而且还能维持动脉血管的健康和弹性，这对脂肪肝的治疗和保健也是十分有益的(但因坚果类食物含热量较高，所以不宜多吃，以每周吃两次、每次吃8克为宜)。
有专业人士指出脂肪肝往往是酒精惹的祸，特别是对于长期患有脂肪肝的患者来说，一定要多注意肝脏的护理，如果出现脂肪肝病情的恶化，要及时的到医院进行治疗，平时的时候应该远离酒精，这样才能让病情恢复的快一些，不然脂肪肝就会给肝脏带来更大的伤害，小编建议大家一定要注重身体的锻炼，劳逸结合。
吃哪些食物容易变脂肪呢？
相信每一位爱美的认识都不希望自己的身材臃肿肥胖吧，特别是现在是追求苗条、纤瘦之美。很多的美眉们也就是为了一个好看的身材而在不断地在努力，在减肥。但是，很多的食物吃了之后会变成脂肪蓄积在人体内。会容易长胖的，那现在赶紧来看一下到底有哪些食物容易变脂肪呢？
五大高脂的食物：
1、椰汁：椰汁表面看起来是天然果汁，实际上却含有93%的脂肪。与之同类型的还有椰丝、椰蓉、以及所有含有椰汁的甜品。
对策：用脱脂牛奶来代替椰汁。
2、牛角面包：看起来清清淡淡，不含太多油脂的牛角面包，脂肪占总热量比高达58%，与之同类型的还有酥皮面包、曲奇饼干以及西式糕点。
对策：用全麦面包来代替这些点心。
3、蔬菜沙拉：看似是低卡路里的代表，但是蔬菜沙律的脂肪占总热量比高达72%，而这都是拜各种拌沙拉的中式或西式酱汁所赐。
对策：用低脂酸奶拌沙拉，会更健康低热量。
4、核桃：核桃也是很有欺骗性的纯天然植物性食品，但是脂肪占总热量比也竟然达到了70%。花生、开心果等坚果也同样含有很高的脂肪含量。
对策：想吃坚果的时候，换成燕麦棒吧!
5、瘦猪肉：你可能会觉得瘦猪肉就真的低脂了，其实不然，瘦猪肉的脂肪占总热量比也有38%这么高。同类的牛、羊肉等红肉都是如此。
大家现在知道在生活中吃什么东西会变成脂肪了，这些食物在人体内蓄积后就会变成脂肪在人体内存留。这样就容易长胖了哦。每一位关注自己的身形的不管是男生还是女生千万要少吃甜食和含油脂比较高的食物。避免长胖，身体走形哦。
高热量高脂肪饮食可以吃吗？
我们大家都知道高热量高脂肪的食物会促使身体脂肪的增加，特别是对于一些爱美的女性而言，总会控制自己食用那些高脂肪高热量的食物，从而达到减肥瘦身的效果。但是，有些食物虽然看起来，热量并不是很高，却真实的存在着较高的热量，很多人也许都不知道。那么到底哪些食物中的热量较多。接下来让小编来告诉我们。
一、谷物早餐
如果你正在计划通过饮食迅速增加体重，那么只要多吃10--20克你最爱的谷物早餐就可以了。不过，万一你吃得太多，接下来这一整天可就要想办法去燃烧这些多余的热量啦。
二、通心粉
60克一份的通心粉竟然只含有75卡路里的热量。不过，它的辅料，比如面条上面的肉酱或肉丸足弥补这一点，让它成为绝对高热量的食物。
三、花生酱
站稳了，你只需在面包上涂上一层细腻的咸味花生酱，就会轻而易举地让你获得192卡路里的热量，相当于在晚上吃了一碗白米饭。
四、巧克力酱
100克一份的巧克力酱含有541卡路里的热量，要是希望自己变得丰满，就选它啦!因为，只要那么一点，你就等于摄入了比2个热狗还多的热量。
五、奶酪
没错，奶酪也是绝对地高热量食品。一份好奶酪会含有69卡路里的热量。不过一般来说，奶酪是浓缩的牛奶，所以它们的营养价值也是相似的。这意味着它高钙，高蛋白，当然不可忽视的还有高脂肪，高胆固醇和高热量。
六、植物油
根据植物油的种类和你在沙拉中所放入的量，它一汤匙的热量可以从50--80卡路里不等。所以，我们平日应该好好控制下油的量啦。
七、黄油
每5克的盐渍黄油中就会含有36卡路里的热量，这真是个惊人的数字。当然，这个热量值还会根据你在面包上涂抹的厚度逐渐攀升。
如果你并没有那么喜欢黄油的味道，也没有对西餐特别情有独钟的话，还是尽量远离它吧。但黄油还有一个不可忽视地好处，就是会促进其他食物中营养物质的吸收。
八、巧克力
一块中等大小的巧克力或者糖块会含有37卡路里的热量，是不是比你想象中还要低一些。无论如何，吃这样的甜食还是要有节制，你说对吧?
九、全麦面包
与那些深加工的白面包相比，吃全麦面包，你既可以吃出健康，还可以吃出重量。这句话是不是很有卖点?你一定想不到，一片“黑”面包也会含有69卡路里的热量。
十、鳄梨调味酱
鳄梨调味酱除了对心脏有益，一份稠稠的鳄梨酱还可以帮你完成增加体重的计划。261克一份的鳄梨调味酱含有360卡路里至多。虽然它的卡路里含量很高，不过还是应该告诉你，鳄梨是最受推崇的水果之一，它可以让你更加健美，同时还是与胆固醇有关的强健心脏的药物。
十一、酸奶
你相信吗?一份125克的果味低脂酸奶竟然也含有118卡路里的热量!所以，还是选择更单纯的低脂酸奶吧，想要瘦身，果块、果粒酸奶，就要暂时忍耐一下啦。
十二、纯果汁
纯果汁除了能给予身体所需的维生素和营养物质，还能够给你的身体带来热量。一份30克的普通果汁也会含有57卡路里的热量噢。
十三、香蕉
一根大一点的香蕉会含有20卡路里的热量，把它切成片，和花生酱三明治或者谷物早餐一起吃，猜一猜，你可以从中得到多少热量呢?香蕉能够增加体重可不是浪得虚名，它的碳水化合物含量极高。吃过多的香蕉会让你的体重增加，不过好在它不会是肌肉组织。
十四、坚果
所有坚果都对心脏有益，但它们热量确实高。例如，咸味，烘烤过的腰果每份就会含有165卡路里的热量。适量摄入对身体还是很有好处的。
相信通过小编的讲解，大家对于高热量高脂肪的食物都有了一定的认识。在生活中我们总会吸收到外来的各种营养物质。不管是不是热量特别高，都是我们人体所需要的。因此我们对于，各种食物的摄取不容质疑。针对一些减肥的人而言应该加强体能的锻炼。
高脂肪饮食增加患乳腺癌的风险
本文导读：研究发现，阿金饮食法或低碳高脂肪饮食会使人体罹患最常见的乳腺癌的风险增加超过五分之一。
研究发现，阿金饮食法或低碳高脂肪饮食会使人体罹患最常见的乳腺癌的风险增加超过五分之一。
研究发现，含饱和脂肪的食品和富脂的产品摄入增加，会使人体患荷尔蒙敏感型乳腺癌的风险提高28%。高脂肪饮食也让会使女性更有可能患上乳腺癌，这一癌症患者均伴有人类表皮生长因子受体（简称HER2）基因缺陷。
大多数乳腺癌是由女性荷尔蒙雌激素控制，而这些癌症也对黄体酮激素敏感。科学家研究了1万名患者的数据后发现，脂肪消耗，这些女性的乳腺癌患病率与其脂肪摄入量之间存在关联性。
非荷尔蒙型、以及HER2基因阴性癌症患者身上也出现了相同的关联性。这一研究结果来自艾珮克乳腺癌研究，涉及10个欧洲国家的30多万名女性，研究结果发表在《美国国家癌症研究所杂志》上。
这项有关欧洲女性的前瞻性的异源群体研究的结果表明，高脂肪饮食会增加患乳腺癌的风险。 研究的作者，意大利米兰国家肿瘤研究所的萨拜娜 谢尔莉博士写道： 并且，最引人注目的是，高饱和脂肪摄入量会使人体罹患受体阳性疾病的风险增加，这表明饱和脂肪是受体阳性乳腺癌的致病因素之一。
高脂肪饮食之前就因其致癌的风险而受到炮轰，因而人们经常用碳水化合物摄入来取代高脂肪的动物蛋白质的摄入。2013年英国的一项研究发现，高脂肪的零食和西式快餐会增加人体患肠癌，以及除了肺癌以外的一些最致命的癌症的风险。这份去年的报道指出，高脂肪饮食也能够增加血液中胆固醇的水平，这虽然不会直接致癌，但高胆固醇可能会导致心脏病，并且胆固醇的副产品能加速致命的乳腺癌细胞的生长和扩散。
今年早些时候，南安普顿大学的科学家们发现，那些被喂以高脂肪食物的老鼠的后代更容易出现大脑的血流量受损，这是阿尔茨海默氏症的一种症状。母亲进行高脂肪饮食就意味着，他们的脱有害粘性的 -粉样蛋白的能力会变差。 -粉样蛋白的累积是阿尔茨海默氏症的一个关键特性。（实习编译：叶秀金 审校：邱天华）
哪些食物是养胃的呢
到底哪些食物才是养胃的呢?相信很多人对这方面都会有很多的疑问，现实生活中很多人的胃部都会出现很多毛病，因为现在有很多人因为工作的原因，所以说经常都会有暴饮暴食的习惯，长期喝酒的习惯也会养成，如果经常这样的话，那么我们的胃部伤害得就很厉害，面对这个症状的时候必须要吃一些食物来养胃，那么那些食物才能养胃呢?
蘑菇最能养胃
早在古代很多文献上就有记载，菇菌类具有益气补虚、健脾胃，治疗皮肤病等多种功效。都说“四条腿的不如两条腿的，两条腿的不如一条腿的”，蘑菇就是这营养健康的“单腿食物”哦。
蘑菇所含蛋白质可高达30%，每100克鲜菇中的维生素c含量高达206、28毫克，而且，蘑菇中所含的胡萝卜素还可转化为维生素a，因此蘑菇又有“维生素a宝库”的称号。有的蘑菇中纤维素含量也超过一般蔬菜，因此，常食能有效防止便秘哦。
金针菇
金针菇是非常有名的益智菇。它含有丰富的赖氨酸，能够有效的促进大脑发育，尤其是小孩子更应该多吃金针菇。此外，木耳和猴头菇也颇具特色。木耳能帮身体清除残留在体内的粉尘，猴头菇对消化系统有很好的促进作用，肠胃不好的人群可以适当食用哦。
胡萝卜鸭腿粥
胡萝卜鸭腿粥，是换季的首选粥。季节交替时，小编建议最好选择一般性调补的食材，如鸭肉、鸡蛋、鸡肉、瘦猪肉、红枣、胡萝卜等，用这些食材做成的滋补粥，不仅可改善慵懒的体质，还可充沛体力。这道胡萝卜鸭腿粥，就非常适合体质虚弱和肠胃不好的人食用。
鸭腿肉营养丰富，既能补充过度消耗的营养，又可消除热气给人体带来的不适。鸭肉味甘、性微寒，具有清肺补血、滋阴养胃、利水消肿的功效。鸭肉中所含的b族维生素和维生素e比较多的，铁、钾、铜、锌等矿物质的含量也都非常丰富。因此胡萝卜鸭腿粥有补血、清热解毒的作用。胡萝卜入粥，能提供丰富的维生素a，可增强人体免疫力。胡萝卜中的b族维生素和维生素c等营养成分还有润肤、抗衰老的作用。
养胃的话就必须要多吃一些比较清淡的食物，只要食物清淡，那么对胃部的养护来说才是最好的，当给自己吃养胃食物的时候也要记得从自己的日常生活做起，多吃稀粥，早上最好是喝牛奶，喝豆浆，这些食物都是很养胃的，想要养胃的话最好是不要吃辛辣刺激的食物，这些食物是不养胃的，并且还会伤胃。
哪些是生冷的食物呢
生冷的食物其实就是指的生的食物，简单来说就是没有经过处理的、凉性的食物，一般我们平常吃饭的时候都是会通过烹调的方法来加热食物，这样的就不是生冷食物。或者是从中医的角度来看的话就是寒性食物，一般能够帮助人清热、降火还有解毒等等作用。生冷食物存在于食物的各个种类，像是蔬菜水果、鱼类、肉类都是有可能是生冷食物的。
生冷食物指的是生的食物，未经过烹饪处理的，比较凉的食物都是属于生冷食物。也包括中医中所说的寒性食物，这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效。
属于寒性的食物有：苦瓜、番茄、茭白、荸荠、菱肉、百合、藕、竹笋、慈姑、魔芋、空心菜、蒲公英、败酱草、鱼腥草、马齿苋、蕨菜、苦菜、荠菜、香椿、莼菜、黑鱼、鲤鱼、河蟹、泥螺、文蛤、蛏子、海蜇、海带、紫菜、田螺、河蚌、蛤蜊、牛奶、豆豉、桑葚、甘蔗、梨、西瓜、柿子、香蕉等。
一般水果这方面就由香蕉、西瓜、橙子、猕猴桃、苹果、草莓、柚子等等。还有的蔬菜中也含有生冷食物，比如说空心菜、茄子、西红柿、花椰菜、苦瓜、巩固啊、丝瓜等等。另还有鱼类、肉类，像是兔肉、鸭肉、螃蟹等等都属于生冷食物。
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