减肥晚上只吃水果行不行呢
吃水果养生。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。关于饮食养生有哪些知识需要掌握呢？下面是小编为大家整理的“减肥晚上只吃水果行不行呢”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
很多人为了减肥，大家都开始节食，有的人会选择一日三餐尽量少吃，不吃早餐，不吃晚餐，或是仅仅吃一些水果等等，虽然晚饭要吃得少，但是如果我们经常不吃晚饭的话，对身体伤害也是很大的，长时间下去就会让身体受到影响，影响到肠胃，那么减肥晚上只吃水果行吗?
晚上只吃水果可以减肥吗
很多人都认为水果只是含有丰富的纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质。如果只吃水果不吃正餐，将不会摄入热量可以无节制地放心食用，既减肥又养颜，一举两得。
而营养专家指出，从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。
由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
如果晚上大量的吃水果，更容易使得脂肪堆积。比如：每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低。
又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于3碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
我们都说多吃水果好，可是很多人体所必需营养素水果中的含量很少，如蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等微量元素，所以长期用水果代替正餐，会引起蛋白质和铁的摄入不足，从而引起贫血、免疫功能降低等现象。减肥正确的做法应是清淡饮食加上规律的运动，水果餐偶尔吃未尝不可，但不能天天如此。
晚上只吃水果可以减肥吗
从减肥的角度来看，快速的节食减肥并不科学。一般快速减肥者以过低热量的饮食供给一天所需，或是以节食、减肥食品等方式，以达到短时间内瘦下来的目的，当瘦到目标体重后，恢复正常饮食时，虽仍注意热量摄取，但还是会发胖，体重还是会增加，其实就是因为代谢率降低了。
从减肥的角度来讲，如果我们只是节食不注意饮食搭配，合理搭配给予不了身体一天所需求的热量和营养元素，那么身体虽然在短时间内可以瘦下来，可是就达不到自己的目标往往还会反弹，减肥晚上只吃水果行吗》还要建议大家搭配一些蔬菜和清淡的五谷粥。
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晚上减肥吃水果好吗
一提到减肥很多人可能会想到锻炼身体，其实晚上吃水果也具有减肥的目的。现在生活水平提高了，吃水果已经成了一种非常普遍的生活习惯。但是如果想要通过吃水果达到减肥目的，所吃的水果也是有一定讲究的。水果不能随随便便的吃，否则吃多了容易拉肚子，还容易使得体重增加。
对于减肥的人来说，晚上吃水果不能过量摄入糖分，并且要均衡营养。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。 而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。 水果的食用量不要过多。大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。
上面只是简单介绍了一下吃水果的好处，以及如何吃水果才能够更好的减肥。晚上吃水果应当注意，吃饭之前吃，睡觉之前最好不要吃水果，因为睡前吃水果更容易摄入糖分，并且糖分在晚上睡觉去，随着身体的消化，会逐渐转化成为脂肪。
晚餐只吃水果能减肥吗
对减肥是很多人不陌生的，减肥拥有很多方法，在减肥的时候可以根据自身清理选择适合自己的减肥方法，这样对减肥才会有很好帮助，不过减肥的时候也是要注意，不能随意的进行，对一些不太了解的减肥方法，在选择的时候都是要适量进行，这样对身体各方面才不会有影响，那晚餐只吃水果能减肥吗?
很多人对晚餐只吃水果能减肥吗并不是很清楚，这就需要在选择这样减肥方法时候，对这样减肥方式进行认识，使得在减肥的时候，都是能够放心的选择。
晚餐只吃水果能减肥吗：
从营养学角度讲，水果并非能量很低的食品，它所含的热量及糖分高低不同。由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。尤其是晚餐大量吃水果，导致脂肪堆积的可能性就更大了。例如每100克草莓大约有30千卡热量，100克荔枝可以提供约90千卡的热量，若一次能吃下很多，那摄入的热量也是不低的。又如夏天，一些女孩只吃西瓜不吃饭，而实际上，半个中等大的西瓜便使你在不知不觉中摄入了680千卡的热量，约相当于三碗米饭。所以只吃水果不吃饭，其结果可能适得其反。
以上就是对晚餐只吃水果能减肥吗详细介绍，选择这样的减肥方法，对身体脂肪消除没有太多帮助，而且晚餐只吃水果减肥对身体也是会有影响，所以减肥的时候，在对这样方式方法，都是要避免选择，这点也是要注意的。
晚饭只吃水果好吗
减肥这是现如今许多人都很注重的一个问题，因为肥胖是会给人带来有许多不良影响的，比如影响美观带来如高血压、高血脂、高血糖等等疾病，所以人们对于减肥的热情才那么高。减肥的方法有许多，有些人会通过少吃或者不吃东西来减肥，比如晚饭只吃水果就是很常见的一种，那么晚饭只吃水果好吗?
都说要多吃水果，水果是个好东西。江苏省疾控中心曾做过江苏人营养调查，江苏居民平均每日水果摄入量为71.4克，城乡居民中，竟然有8.4%的人群水果每日摄入量为零，有66.8%的居民每日水果摄入量低于100克，人群每人水果摄入量在200克以上的人群比例很低，占7.3%。而国家推荐的标准为200-400克/标准人日，也就是说，超九成的人水果摄入量不足。
水果吃的少有危害，吃的太多同样有危害。
医生说，国家推荐200-400克/标准人日，但如果超过这个量，也会对身体造成负担，比如糖含量较高的水果，就会带来肥胖和糖尿病的风险，临床上，他就遇到过量吃水果吃成了糖尿病的患者。
这些水果现在要少吃
秋季刚到，本来人就需要一个调整的过程，此时阳气正望旺，如果吃大量的凉性水果，可能不利于体内湿寒的散发。所以，此时凉性水果一定要少吃。
生活里哪些水果算是凉性的呢?医生说，西瓜是第一凉性水果，接下来就是草莓、梨、香瓜等。这些水果可以吃，但绝对不可以“任性吃”，另外，此时选择一些中性温和的蔬果，比如苹果、樱桃等。
晚餐只吃水果好吗?
晚上6点左右吃饭最好晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。
首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。
其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。
早餐只吃水果好吗
俗话说“早吃好，午吃饱，晚吃少”，可见早饭对我们是很重要的，早饭吃的好，一天的工作都会精力充沛。相反，如果早饭吃的不好，一上午都在饥饿中度过，那么做什么也没有力气。有的人为了方便个减肥，早餐只吃水果，这样是不可以的。水果中只含有单一的维生素，不能提供足够的能量维持一天的工作。下面来看看具体的原因吧:
首先，因为水果中含有少量糖和不多的维生素，基本没有蛋白质和脂肪。但是人是靠糖和脂肪来提供能量的，所以早餐只吃水果是不挨饿的，也是不能提供自己一早上的工作的能量的。所以，早餐只吃水果是非常不好的。
其次，如果早餐只吃水果，只有糖和维生素的摄入，而没有蛋白质的摄入的话，那么对于大家的工作来说是非常不友好的，这会严重影响到大家的工作效率，对于追求效率的工作来说，这是一点都不划算的，这样会失去很多东西的。因此，不要因为早餐的问题，而导致工作变得很被动，从而让自己变得很被动。
早餐水果和什么搭配是最好的呢？
1、首先，大家都知道，大多数水果都是寒性的，而且还是大早上，吃水果是很伤胃的，而且会降低体温，容易使人的身体着凉。天天早上只吃寒性的食物的话，身体久而久之也会变得寒性，为了大家的身体健康，所以早晨吃水果之前，最好先吃点其他热的食品。
2、其次，早餐吃水果必须配合其他食物一起吃，不能空腹吃，空腹吃会得胆结石。建议大家早上可以喝点温开水或者蜂蜜水，早上还是多喝一些热的水或者吃些热的食物，不可吃冷的食物，冷的食物对胃不好。
3、再次，早饭可以吃点粥，再吃点馒头之类的面食，加一个鸡蛋，饭后过半个小时再吃一个苹果，当然也可以吃一些牛奶加全麦的面包。这些食品就含有很高的蛋白质可以 帮助人一早上充满能量的去面对许许多多繁杂的工作，给人提供巨大的能量支持。
晚上吃水果好吗
很多美女朋友，以为吃晚饭会使自己发胖，所以，她们选择不吃晚饭，用水果来代替晚餐，这样可以防止自己发胖，保持自己完美的身材，但是，水果也不是随便吃的，养生学上讲，吃水果是要分时间的，有最佳的吃水果的时间，吃对了时间，才能达到水果的最佳营养供给。
我们都知道空腹吃水果不好，早上起来立马吃水果也不好，胃不好，不能吃硬硬的水果，有些水果，是一些特殊的病人不能吃的，吃水果一定要选对时间，那么，晚上吃水果好不好呢?
水果宜在饭前吃
很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右(柿子除外)。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
普通人饭前一小时,和饭后一小时
人们通常认为饭后吃水果最佳，台湾一教授却提出新见解，强调饭前一小时吃水果最为有益。其理由是：水果属生食，吃生食后再进熟食，体内就不会产生白细胞增高等反应，有利于保护人体免疫系统，从而增强防病抗癌能力。饭后吃水果则无此种保护作用。此外，饱食之后吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀腹泻，故餐后需待一小时后再吃水果。
糖尿病人在两次正餐之间或睡前吃
1.前提:在糖尿病控制理想的前提下,即要求空腹血糖8.0mmol/L,餐后2小时血糖10.0mmol/L,血糖没有较大波动,可以尝试进食水果;当血糖控制不理想时建议暂时不吃水果,而可以把西红柿、黄瓜等蔬菜当水果吃。
2.吃水果的最佳时间:一般将水果作为加餐用,也就是说在两次正餐之间或睡前吃。吃水果的时间最好选择在下午3～4点之间,且进食后应适量活动。值得注意的是加餐是不需要额外注射胰岛素或口服降糖药物的。
3.水果的热量应计算在每日摄入总热量之中,以下列举的每1份水果相当于半两粮食提供的热量:西瓜1斤、草莓6两、梨、桃、苹果、桔子、橙子、猕猴桃4两。每天所进食的水果不要超过1份,且应减少半两主食。
4.种类:不同种类的水果含糖量不尽相同,西瓜、苹果、梨、桔子、猕猴桃含糖量较低;香蕉、红枣、荔枝、红果含糖量较高;圣女果(有人叫它小西红柿)虽然形似西红柿,但含糖量较高,病友应尽量选择含糖量较低的水果,而少吃含糖量较高的水果。
5.注意血糖监测:由于人体的差异,每个人都可能有自己适宜或不适宜的水果,衡量的指标就是血糖。如果能在吃水果前和吃后2小时测一下血糖,对了解自己是否适于吃某种水果、进食是否过量有一定的帮助
以上是专家总结的，水果最佳吃的时间和水果中含有的营养成分，我们都了解了，吃水果的学问，以后我们可以选择恰当的吃水果的时间，让水果的营养成分得到充分的发挥，不同的人吃水果的时间也不同，因此，不是所有人都适合晚上吃水果的。
晚上吃水果减肥效果好吗
水果的热量比较低，而且有很好的促进消化的作用，在晚饭以后适当的吃一点水果，确实有一定的减肥的作用，但是也要注意，在晚上的时候正餐还是要吃的，不能只吃水果，我们来了解一下这方面的内容。
水果的营养价值非常的高，不但富含膳食纤维，还含有果酸以及大量的维生素和矿物质，对于补充人体的营养是非常有效的，尤其在晚餐以后适当的吃一些水果，有助于食物的消化，能够预防脂肪沉积，所以有一定的减肥的作用。
但是也要注意，在晚上的时候正餐还是要吃的，不能只吃水果，因为如果只吃水果会引起饥饿感，反而不利于睡眠，适当的吃些正餐更有助于饮食的调养，更有助于新陈代谢，这样对于减肥也能够取得更好的效果。
另外要注意的是，晚餐要尽量早吃，如果晚餐吃得过晚，就会导致饮食在肠胃当中积存时间过长，消化代谢的能力变慢，就容易引起脂肪的热量转化为脂肪沉积下来，这就有造成肥胖的风险，不利于减肥的效果。
另外在晚餐的时候适当吃一些素食，尤其应该多吃一些富含碳水化合物的食物，这样有很好的饱腹感，同时热量还不高，然后再适当的吃一些水果，这样减肥的功效会最为明显。另外晚餐的时候一定要细嚼慢咽，这样大脑反射的时间能够跟得上，避免狼吞虎咽造成饮食过量，不但难以消化，同时也不利于减肥的作用。
一天只吃水果能够减肥吗
想进行瘦身的朋友，在平时的时候想做到瘦身和美容两不误的有好多朋友，而且还要尽量的不要多花钱，这样的情况只能是进行饮食上的减肥，有好多的女性通过吃水果来代替吃饭，一天只吃水果进行减肥，其实这样的方法是不可取的，对身体主要是没有好处，也可以通过吃水果进行减肥，不过要讲究方法。
吃水果减肥的话，建议切勿全用水果代替正餐的方式进行减肥，其实水果虽有较好的养生美容瘦身的功效，但是过多的话，水果中的果糖也会转化成为脂肪，堆积在人体内，会形成大量的热量。最终没办法达成减肥的目的，反而增加了重量。所以，推荐是不忌食物种类，肉类照吃，但吃较多的水果来减低饭量，以讲求营养均衡。
早上吃水果最好，早上吃水果可以促进消化，让您全身有活力，另外，可以选择在饭前吃水果，而且吃水果时一样是细嚼慢咽，晚餐有时只吃水果，或是少量的晚餐后吃一点水果，含糖量较高的水果若能在上午食用，经过消化就不至于囤积成为脂肪，这样不会增加肠胃的负担，也能健康瘦身。
通过上述的介绍，大家明白了一天只吃水果减肥是不可取的，一天只吃水果不但不能减肥，而且还会更加肥胖，主要是这样的方法对身体不好，用身体的危害换来的减肥是不明智的，我们在吃水果的时候也要吃饭，只是吃过水果后让自己的饭量有所减少。
晚上不宜吃水果吗
水果是我们日常生活中的必备食材，也是满足人体健康必不可少的东西。水果的益处不胜枚举，不仅降血压、抗癌、降低胆固醇等疾病的治疗上作用颇多，另外在女性减缓衰老、塑型瘦身、皮肤保养、祛痘补水等方面也有很好的效果。它既可以弥补很多中药材在口感上的不足，同时又具有方便食用，安全绿色等优点。很多人茶前饭后，早起睡前都会吃一些水果，那么晚上是不是不宜吃水果呢？下面我为大家介绍一下有关知识。
对于此问题，一般的人都是不清楚的，主要就是因为大部分人觉得什么时候都是可以吃水果的，因为水果对于我们身体是有很多好处的。水果对于我们身体的好处，我们是不可以否认的。那么，针对这种情况，下面就来说说晚上吃水果好吗这个问题。
晚上吃水果不好。睡前两小时最好不要吃水果，你休息了胃没有休息，胰岛素还在分泌，长期下去易得糖尿病。水果最好在饭前吃，因为水果是消化得最快的。据专家指点。上午为金果、下午为银果、晚餐后为铅果。
水果是指多汁且有甜味的植物果实，不但含有丰富的营养且能够帮助消化。水果是对部分可以食用的植物果实和种子的统称。水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养、 明目、抗癌、降低胆固醇等保健作用。
水果的具体作用与功效如下：
含有叶酸：
在各种维生素中，叶酸与DNA的生成有关，怀孕初期，叶酸对细胞繁殖与修复很重要，它帮助胚胎神经系 统的良好发育，预防孕妇贫血。
含有叶酸的水果：苹果、香蕉、芒果、木瓜、猕猴桃。
减缓衰老：
在常见的水果中，猕猴桃被认为是最接近完善的水果 ，它含有在丰富的维生素C、A、E，叶酸和微量 元素钾、镁及食物纤维等营养成分，而热量却很低。这都使猕猴桃能为工作奏快、精神紧张的现代都市人注入生命的活力。另外，猕猴桃中所含的氨基酸，能帮助人体制造激素，减缓衰老。因为猕猴桃性寒，所以怀孕的妈妈最好少吃。
以上就是我为大家介绍的有关晚上吃水果对人体的作用了。水果中大量的维生素也让常吃水果成为合理的膳食结构中的一部分。但水果有温性和寒性之分，建议依个人体质进行补充。另外由于农药喷洒的原因，我们在吃水果前一定要进行彻底的清洗，以避免痢疾，蛔虫病等疾病的发生。
请问晚上吃水果好吗
现实生活中很多人都会将水果当零食吃，吃饭完就开始吃水果，这样真的可以吗?事实上，水果的食用也是有最佳时间的，那么晚上吃水果好吗?一般来说早上吃水果营养价值最高，吸收的也最好，其次是下午，晚上吃水果不断营养流失的多，而且消化也不是很好。
饭前吃才利于营养吸收 。在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
水果不是可有可无的零食，相反，它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用。因此，正确的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃，这是保证健康的基本数量。 另外，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
通过上文中对晚上吃水果好吗给出的详细介绍，希望大家都能对此有一个正确的认识，也能不断的改善饮食和吃水果的习惯与方法，对于胃部不适的人们来说，最好不要空腹吃水果，尤其是味道比较酸的水果更要提防，这样很容易导致胃酸。
怎样吃水果减肥最快呢
减肥是每一个胖而爱美的女性天天要做的事情。很多女性都会通过节食的方法来减肥，但是减到最后不仅没有达到减肥的效果，反而身体健康状况遭到威胁。有的还通过吃减肥要的方法来减肥，最后的结果也是不尽人意。大家知道吃水果可以减肥吗?那么怎样吃水果减肥最快呢?我们大家一起来了解一下吧。
1、番茄
番茄几乎全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较合适。但番茄除了维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早餐同午餐正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚餐就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将每日的卡路里保持在1400左右。
2、苹果
这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体往往因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会察觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚维他命C含量丰富，糖分又不算太高，如果以吃一颗葡萄柚来代替某一餐，热量当然低。假使其他餐的热量也控制得宜，一段时间下来自然会瘦下，只因为空腹可能受不了酸度，引发的肠胃疼痛。葡萄柚因体积较大，跟一些柳丁、草莓类小体积的水果比较来，热量可就不见得低，如果你大量吃，对健康也不是太好。
除了以上介绍的水果外，西瓜也是一种很好的减肥水果。另外除了吃水果之外，我们要合适安排饮食，不要暴饮暴食，平时也要多吃新鲜的蔬菜。还要坚持锻炼身体，这样持之以恒的合理饮食加上适当的锻炼。相信爱美的你会达到你想要的结果。
减肥晚上吃水果好不好呢
许多女生为了让自己的身材变得苗条好看，那么这个时候大家就会选择在一日三餐中，少吃一些自己挑吃的食物，多吃一些水果，有的人会把晚餐全部当成水果宴，大家觉得水果中含有的营养元素，既不会让身体受伤害，还不会饿到肚子，那么减肥晚上吃水果好不好呢?
“早上吃水果是金，中午吃是银，晚上吃就变成铜了。
水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。
专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。
在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如：
香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。
也许大多数人觉得减肥晚上吃水果是好的，可实际上如果在晚上大多数吃水果的话，水果中含有丰富的糖分，如果晚上吃完后又没有及时的运动是很难消化的，晚上吃水果是不好的，堆积在肠胃中很容易患上糖尿病，所以不建议大家在晚上食用水果。
如何吃水果减肥 吃水果减肥真的科学吗
正所谓3月不减肥，4、5、6、7、8月徒伤悲啊!夏天又如约而至，但是妹子们的减肥心愿是不是实现了呢?还有多少人每天不吃主食，只吃水果来减肥呢?只吃水果真的能达到减肥的目的吗?下面就跟着小微一起来看看这样的减肥方法到底科不科学呢?
中医认为，肥胖主要是因为过食肥甘厚味导致，这里的“肥甘”不仅仅是指肉、糖和糕点，还包括“甘甜”的水果。水果中含有大量的“果糖”，非常容易被人体吸收而转化为热量，这些热量如果消耗不了便会转化成脂肪存于体内，肥胖也就因此而产生。
临床研究发现，很多肥胖患者每天坚持运动1-2小时，一年四季不吃晚饭，以水果代替主食，体重依然没有下降，这可能与过多进食水果有关。最新研究表明，以美国为代表的发达国家的肥胖及代谢综合征等疾病大幅度增加很可能与果糖摄入量有关。
你是否经常晚上吃水果?
对于许多上班族来说，白天没有时间吃水果，所以吃水果的时间一般是在晚餐之后。中医认为“夜属阴”，大多数水果属于“寒性”食物，多吃容易伤脾胃之阳气，从而聚湿生痰。脾主运化水谷，脾运健旺，水湿代谢正常;脾失健运，水湿停滞，酿成痰湿，变成膏脂，蓄于肌肤，日积月累，则成肥胖。
你知道水果的热量是多少吗?
每100克香蕉，含有热量91卡，含糖23克，约等于吃一碗米饭，所含的卡路里需要散步63分钟，跑步11分钟才能消耗完。
每100克苹果，含有热量52卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步34分钟，跑步6分钟才能消耗完。
每100克葡萄，含有热量54卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步34分钟，跑步6.5分钟才能消耗完。
每100克西瓜，含有热量25卡，含糖4克，所含的卡路里需要散步16分钟，跑步3分钟才能消耗完。
每100克桃子，含有热量31卡，含糖6克，所含的卡路里需要散步19分钟，跑步3分钟才能消耗完。
每100克菠萝，含有热量41卡，含糖10克，所含的卡路里需要散步27分钟，跑步4.9分钟才能消耗完。
每100克荔枝，含有热量66卡，含糖15克，所含的卡路里需要散步44分钟，跑步8分钟才能消耗完。
每100克猕猴桃，含有热量56卡，含糖13克，所含的卡路里需要散步37分钟，跑步7分钟才能消耗完。
每100克草莓，含有热量30卡，含糖8克，所含的卡路里需要散步20分钟，跑步3.6分钟才能消耗完。
每100克石榴，含有热量83卡，含糖14克，所含的卡路里需要散步5分钟，跑步10分钟才能消耗完。
相信很多的人都是非常喜欢吃水果的，不同的水果营养价值不同，你们知道圣女果的功效与作用是什么吗?很多的人以为圣女果就是西红柿，今天就给大家详细介绍一下究竟圣女果和西红柿的区别是什么，赶紧来看看吧!
圣女果的营养价值
樱桃番茄中含有谷胱甘肽和番茄红素等特殊物质。这些物质可促进人体的生长发育，特别可促进小儿的生长发育，并且可增加人体抵抗力，延缓人的衰老。另外，番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。近些年来美国、德国科学家发现，番茄制品中的番茄红素不但可防癌、抗癌，特别是可防前列腺癌，而且还可治疗前列腺癌。樱桃番茄中维生素pp的含量居果蔬之首，维生素pp的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。 樱桃番茄所含的苹果酸或柠檬酸，有助于胃液对脂肪及蛋白质的消化。
圣女果的搭配禁忌
急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
圣女果的使用效果
樱桃番茄具有健胃消食，清热解毒，凉血平肝，生津止渴的作用。
圣女果的适用人群
一般人群均可食用。
1. 尤其适宜婴幼儿、孕产妇、老人、病人、高血压、肾脏病、心脏病、肝炎、眼底疾病等患者食用。经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃樱桃番茄有助于改善症状;
2. 急性肠炎、菌痢及溃疡活动期病人不宜食用。
如何挑选圣女果
要挑选表面光滑、色泽艳丽发亮的，有蒂的更能说明新鲜。不要有畸形的，摸上去不要是软的。
圣女果的储存方法
包上保鲜袋或放入保鲜盒中放进冰箱冷藏。
女人吃圣女果的好处
1、防晒。
圣女果中含有番茄红素可保护人体不受香烟和汽车废气中致癌毒素的侵害，并可提高人体的防晒功能。
2、保护皮肤和肝脏。
圣女果中维生素pp的含量居果蔬之首，维生素pp的作用是保护皮肤，维护胃液的正常分泌，促进红细胞的生成，对肝病也有辅助治疗作用。
五谷为养，五果为助”，中医讲究食用水果要因人而异，应适度合理，但吃水果多多益善吗?吃水果可以减肥吗?你究竟吃对了没?本期专家为你介绍吃水果那些事，看看你是否真的会吃水果。
人的体质可分为九种类型，同样，水果也有温热性、寒凉性、平和性之分，那你所常吃的水果又属于哪一类呢?各类型水果又适合什么体质的人吃呢?下文将带你一探究竟!
温热性的水果适宜哪些人食用?
虚寒体质比较适宜吃温热性的水果。众多水果中，像荔枝、杏等温热性水果也是相当受人们欢迎的。尤其对于虚寒体质的人来说，他们气虚脾虚，基础代谢率低。体内产生的热量少，四肢即便在夏天也是冷的。
相较而言，这类人群的面色较常人白，而且很少口渴，也不喜欢接触凉的东西，包括进空调房间。所以，这类温热的水果可算是补寒佳品。
不过，一般人大热天吃太多温热的水果却很容易上火。比如，荔枝中含有降糖成分，多吃会出现低糖反应。而对于热性体质的人，由于本身就精力充沛、晚上不易入眠，再加上代谢率偏高，所以更应少吃温热水果。另外，正在发烧或某器官正在发炎的孩子也尽量避免食用。
温热水果：荔枝、桃、龙眼、番石榴、樱桃、椰子、榴莲、杏等。
寒凉性的水果适宜那些人吃?
平时胃口好，消化能力强，多食怕热的人适当吃点水果是很好，可以抑制脾胃的亢盛，减少内热。酒肉偏多的人，体质热的人，或者得热病的病人是可以适当吃的点水果的。
平和性的水果
介于寒热之间，这类的水果像葡萄、菠萝、芒果、橄榄、白果、李子等，不同体质的人都可以吃。
哪些人应少食水果?
水果以寒凉居多，久食、大量吃伤脾阳，所以老年人、小孩以及体质虚弱的人群多吃要慎重。
如今人们大多心浮气躁，总吃寒凉的水果虽然当时口里舒服，但代价是消耗了脾阳肾阳，久而久之会导致脾肾阳虚，女性会长斑发疹、月经不调、宫寒不孕、甚至患子宫肌瘤。
男性会患鼻炎、胃痛、腰痛、体倦、易感冒、便溏、畏冷、下肢静脉曲张等。其实几乎所有的疾病都和我们的脾胃功能有直接或间接的关系。寒凉的水果若天天吃，伤了脾胃和阳气，运化失常，最终导致机体的功能失调。
晚餐只吃水果可以吗
越来越多的人为了减肥，晚餐只吃水果，其实晚上只吃水果是可以的，俗话说“早吃好。午吃饱，晚吃少”，所以晚上少吃点水果是可以的。一般人吃的都是苹果，每天晚上吃一个，还可以补充维生素。也可以尝试其他的水果，只要注意不吃热量高的水果就好。如果要减肥的话。还要注意一下几个要点:
要点1
晚餐吃水果，并不一定只吃一个苹果。凡是甜味不浓能量不高的水果，如猕猴桃、火龙果、草莓、柑橘类等，数量还可以略多一些，既增加饱感，也能多供应营养成分。
要点2
这个方法并不属于快速减肥法，不能三天瘦五斤，只能一个月瘦几斤。不妨以一种“但问耕耘，不问收获”的心情坚持下去，保持好的心态。千万不要每天称体重。只要每个月的同一个日子称一次体重，必有愉快的结果。
要点3
采用这个方法，不能减少一日内的体力活动量。晚间宜有少许活动，但一定要早点休息，避免熬夜饥肠辘辘，然后把持不住再乱吃零食。如果夜间实在饥饿，饮料可选无糖的花果茶水，以及奶类和豆浆，不要碰饼干点心膨化食品之类东西。
要点4
既然晚餐的食物只有水果，而水果不能提供足够的蛋白质和B族维生素、维生素ADEK等，所以在早餐和午餐应当注意蛋白质食物的供应，提高营养质量。早午餐最好没有甜食甜点和油炸食物，而有一些富含蛋白质的食物。主食最好能够吃点粗粮豆类，以便增加B族维生素和维生素E。假如还不放心的话，可以再加一粒复合B族维生素。
要点5
我国居民钙摄入普遍不足，减肥期间又最容易缺钙，而钙的缺乏要多年之后才能看出来，所以减肥女性一定要高度注意钙的供应。建议在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆制品和一份绿叶蔬菜。如此可以保证钙的供应基本充足。在晚上感觉饥饿时，除了水果可以加一小杯酸奶。
只要做到以上几个要点，水果晚餐也能保证营养平衡，可以长期坚持下去，美丽与健康兼得！
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