怀孕期爱吃酸，孕妇吃法有讲究！
立夏养生饮食有讲究。
“你有一万种功能，你可以征服世界，甚至改变人种，你没有健康，只能是空谈。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，勿以善小而不为，养生的“善”在于平日的积累。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是小编为大家整理的“怀孕期爱吃酸，孕妇吃法有讲究！”，欢迎您阅读和收藏，并分享给身边的朋友！
常听说怀孕的女人都喜欢吃酸的，山查、沙棘、柑橘、草莓、葡萄等等都是孕妇喜欢吃的，但是新手妈咪一定会好奇为什么会喜欢吃酸的呢？到底哪些该吃，哪些不该吃呢？快跟小编看下去！
一、怀孕期吃酸好处多
1、增母体抵抗力
能够增加母体抵抗力的是维生素C，维生素C可促进孕妇对铁质的吸收，并对胎儿形成的细胞基质、产生结缔组织、心血管的生长发育、造血系统的健全都有著重要作用，而许多富含维生素C的水果都呈酸性，如山查、沙棘、柑橘等。
2、抑制胃酸分泌
怀孕后胎盘会分泌出一种叫做绒毛膜促性腺激素(HCG)物质，这种物质有抑制胃酸分泌的作用，影响胃肠的消化吸收功能，由于酸味能刺激胃液的分泌，有利于食物的消化吸收。
贴心说明：多数孕妇喜欢吃酸味的食物，以抑制HCG分泌所带来的消化能力减弱。
3、营养的需求量
孕妇吃酸能够满足母亲和腹中胎儿的营养需要。酸性物质能提高膳食中钙质的溶解度，利于吸收，有助于胎儿骨骼的形成和发育。
贴心建议：酸性物质还能够帮助铁质的吸收，将三价铁转化为二价铁，促进血红蛋白形成。
二、孕期吃酸有讲究
1、不适合吃酸的
(1)山查不适宜孕妇食用，因山查对孕妇子宫有收缩作用。孕妇食用较多的山查製品，会刺激子宫收缩，甚至造成流产。
(2)而人工醃制的酸菜、泡菜等，几乎不含任何营养成分，却含有致癌物质亚硝酸盐，不适宜孕妇食用。
2、适合吃酸食物
(1)喜吃酸味食物的孕妇可以选用一些带酸味的新鲜瓜果，如青苹果、橘子、草莓、葡萄、樱桃、杨梅、石榴、酸枣、话梅等，也可在食物中放少量的醋、番茄酱，增加一些酸味。
(2)优酪乳富含钙、优质蛋白质、多种维生素和碳水化合物，还能帮助人体吸收营养，排泄有毒物质。优酪乳不但营养价值高，而且对厌食症状有一定的治疗作用。
三、适合怀孕妈妈小零食
1、无花果能催乳
这可以能健胃润肠，还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦！有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦！
2、葡萄干补气血
能补气血，利水消肿，其含铁量非常高，可以预防预期贫血和浮肿。虽然葡萄乾好吃但是也不能多吃，尤其有些胖的准妈妈还有患有妊娠糖尿病的准妈妈千万不能吃葡萄干。
3、葵瓜子热量低
与许多果仁食品相比，葵仁的蛋白质含量较高，热量又较低，而且不合胆固醇，是人们非常喜欢的健康营养食品。
贴心说明：葵花子还富含维生素E及精氨酸，可提高人体免疫功能，是维生素B1的良好来源。
4、板栗含蛋白质
板栗含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血的功效。
贴心说明：准妈咪常吃板栗，不仅健身壮骨，还有利于骨盆发育成熟，并消除孕期的疲劳。
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孕妇怀孕期间吃什么好？正确吃法是这样！
众所周知，女性在怀孕期间需要补充足够的营养，但是千万不能盲目补充，因为在怀孕的不同时期所需要的营养是不同的，所以孕妇朋友们要考虑自己的身体情况，结合自己怀孕的时间来选择正确的饮食。
1、防晨吐的食物：在怀孕初期，妊娠反应给孕妈妈带来很多不适，这时，要选择柠檬、土豆等多维生素的食物，可以很好的起到防吐的作用。
2、保胎蔬菜：怀孕初期，孕妇要多吃什么东西比较好，由于胎儿在母体内着床还不是很稳定，孕妇要多吃叶酸和菠菜等具有保护胎儿神经系统畸形的食物。叶酸有保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害。而菠菜中的叶酸是最丰富的，建议孕妈妈多吃。
3、孕妇饮料：在怀孕期间，孕妇尽量避免喝饮料，因为现在的很多饮料添加剂比较多，还是要少喝，如果想喝，建议大家喝新鲜的果汁和绿茶。绿茶中含有锌铁元素，可以帮助胎儿发育，预防孕妇贫血。
4、最佳防早产食品：研究发明，多吃鱼可以很好的预防孕妇早产，数据显示孕妇每周吃一次与是不吃鱼早产的比率为4倍，此外，吃鱼有利胎儿发育，特别是脑部神经系统。
5、孕期最佳零食：孕期妈妈除正餐之外，可以适当的吃一点零食，增加营养的补充，例如葵花子、西瓜子、南瓜子等食物中的卵磷脂对胎儿大脑发育有帮助。
6、孕期最佳酸味食品：很多孕妇在孕期喜欢吃酸的东，但是不是所有酸的东西都可以吃，例如山楂就不能吃，虽然山楂营养丰富，但会加速子宫收缩，致使流产之嫌，故孕妇最好少吃或不吃。孕妇应多吃西红柿、杨梅、樱桃、葡萄、柑橘、苹果等是补酸佳品。
7、最佳分娩食品：有的产科在孕妇生产前会给孕妇吃点巧克力，那是因为巧克力热量高，容易被人体吸收转化为热能，供给孕妇分娩之需。
孕妇怀孕期间可以吃带鱼吗
孕妇在怀孕期间身体较为虚弱，并且体内的胎儿需要更多的呵护，因此除了在运动方面，饮食也需要特别注意。很多食物是不适合孕妇在怀孕期间吃的，像冰淇淋、鱼生、碳酸饮料等等，那么孕妇可不可以吃带鱼呢。
带鱼是寻常家里常见的一道菜，红烧带鱼、香煎带鱼、糖醋带鱼等，是南北方都比较爱吃的一道菜，除了烟熏类的煮法孕妇少吃以外，一般的带鱼做法孕妇是可以吃。带鱼性能方面属于味甘，性微温，可以补血气、补虚。带鱼含钾、铁、维生素A、烟酸、钠、蛋白质、脂肪、钙、磷等营养素，其中维生素A可以促进胎儿健康生长发育；铁可以有效改善贫血症状；钙有助于避免孕妇骨质疏松，并且对胎儿的骨骼生长也有一定的帮助，需要补充这些营养的孕妇可以稍微多补充。
带鱼有补虚、解读、止血、养肝的功效，同时所含的不饱和脂肪酸对清血脂有好处。多吃带鱼可以让胎儿避免营养不良，对怀孕期间食欲不振、孕吐等症状也有治疗作用。产后也可以多吃，有利于产妇产奶。
但是孕妇注意不能吃刺激性过高的食物，重油、重辣都应该避免，因此带鱼红烧、香煎等方式少吃，可以少放辛辣和过咸的佐料，改为闷煮。同时在处理带鱼的时候，注意做好去腥工作，先把带鱼内脏取出，并且用料酒加少许姜丝或者是用白酒去腥，否则孕妇怀孕期间对味道十分敏感，腥味容易引起孕妇恶心。
孕妇怀孕期间饮食应注意什么？
很多孕妇怀孕的时候不会调理饮食，孕妇如果吃太好也是对胎儿有一定的影响的，可能会出现婴儿体重过高的现象，生产的时候还可能出现难产，孕妇如果吃的太差了胎儿又会营养不良。另外，还有很多食物孕妇不可以吃的，下面就在文章中给大家介绍下孕妇不能吃的食物有哪些。
1、酒：酒精是导致胎儿畸形和智力低下的重要因素。孕妇在怀孕期间应禁止喝酒，含有酒精成分的饮料和食物最好也不要吃。
2、过多的糖：糖在人体内的代谢会大量消耗钙，孕期钙的缺乏易影响胎儿牙齿、骨骼的发育。糖不是基本的营养物质，且摄入过量的糖分会造成孕妇超重。
3、味精：味精的成份是谷氨酸钠，进食过多可影响锌的吸收，不利于胎儿神经系统的发育。
4、腌制食品：这类食品虽然美味，但内含亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。
5、含咖啡因的食品：怀孕的女性不要过多饮用咖啡、茶以及其他咖啡因的饮料和食品。咖啡因作为一种能够影响到女性生理变化的物质，可以在一定程度上改变女性体内雌、孕激素的比例，从而间接影响受精卵在子宫内的着床和发育。
6、各种“污染”食品：应尽量选用新鲜天然食品，避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，熟食。水果等要洗净后才食用容易怀孕的食物，以避免农药残留。
孕妇在孕期对于自己的饮食要注意，营养比较重要，像烧烤类的食物，海鲜也不要吃，要多吃一些蔬菜水果，可以适当的吃坚果，核桃，水果等。每天要适当的活动，但要避免剧烈的运动。
怀孕期间吃糖和甜食， 加剧孕妇疲倦！
导读：大部分的孕妇在怀孕时都会渴望某些食物，像是甜食、含糖饮料等。但这些含糖食物对健康并没有帮助，还会增加多馀的热量，让孕妇孕期的疲倦更严重。因此，尽量减少摄入糖份，改以健康的水果来满足渴望。
一、怀孕期间过量食用糖的缺点
1、加重怀孕症状
怀孕期间食用太多糖可能是有害的。当你怀孕时，偶而有呕吐、情绪波动、胃灼热是很正常的，但吃太多糖会导致这些症状持续发生，甚至更严重。
2、导致缺乏营养
很多孕妇都会特别渴望某些食物，像是酱菜、冰泣淋、汉堡等，这些大多含有多馀的脂肪和糖。当你大啖这些含糖食物时，并没有摄入任何营养，因而缺乏营养。
3、加剧疲倦感觉
孕妇很容易感觉昏昏欲睡、没有能量。食用太多糖会加剧这种感觉。含糖食物和饮料大都含有蔗糖，它会导致血糖激增，然后能量下降。
4、使婴儿渴望糖
根据研究，孕妇在怀孕期间如果渴望含糖食物，她的孩子长大后也很容易渴望糖。从长远来看，这很容易导致肥胖和健康疾病。
5、导致体重增加
怀孕期间食用糖很容易导致体重增加。虽然妇女在怀孕时都会增加体重，但常食用糖的孕妇体重会增加的比较多，甚至是产后很难恢复身材。
二、怀孕期间如何安全的食用糖
1、限制含糖食物
要孕妇完全停止食用含糖食物和饮料是不太可能的事，这样只会导致更强烈的渴望。但是尽量减少蛋糕、甜点和冰泣淋的摄入量。
2、食用甜的水果
当你在怀孕期间想要吃甜食的时候，改吃甜的水果，像是芒果、草莓、哈密瓜等等。这些水果都含有天然的糖份，并且提供维生素和矿物质，有利你和胎儿健康。
3、避免人工甜剂
孕妇应该要避免食用人工甜味剂。根据研究，人工甜味剂食用过多是有害的。使用椰子糖或蜂蜜这类天然甜味剂来替代。
三、如何抑制怀孕期间对糖的渴望
1、吃必需脂肪酸
根据一些研究证实，怀孕期间食用必需的脂肪酸可以有效的降低对食物的渴望，包括甜食。你可以摄取鱼油或是亚麻油来补充必需脂肪酸。
2、藉由运动转移
怀孕期间运动是很重要的，除了可以维持体重之后，还可以提高能量。因此，当你想要吃甜食的时候，不妨起身散步或是做运动，转移注意力。
怀孕期间吃燕窝有什么好处?
女性朋友怀孕之后还是需要认真对待自己的生活起居的，尤其是饮食方面的护理措施更不能少的，毕竟只有保障足够的营养摄入，才能让胎儿发育和成长的更好，像燕窝这样的滋补品也是可以适当吃一些的，它所具有的营养价值乃至养生功效都是不错的，那么怀孕期间吃燕窝有什么好处?
1、提供和补充孕产期所需营养物质
事实证明，孕妇在怀孕初期由于呕吐等原因一半进食很少，相对来说营养物质的摄入吸收就会受到很大的影响。而燕窝每天只需食用1-2调羹，其所能补充的营养就能大于等于孕妇平常1日三餐所摄入的营养。
2、补充胎儿所需的“燕窝酸”
怀孕的头三个月是胎儿神经系统和各种器官生长发育最关键的时期，燕窝中含有一种高达10%的生物活性成分、人体必需的重要成分“神经氨酸”——燕窝酸”，燕窝酸”这种珍贵成份仅仅存在于母乳中最好的初乳和燕窝中。
3、预防妊娠纹
燕窝里含有一种多肽类物质——表皮生长因子(EGF)，它能刺激多种细胞分裂增殖，促进细胞分化，补充胶原蛋白，对受损皮肤进行快速修复，特别对于妊娠纹的预防有非常明显的效果。
4、增强抵抗力
燕窝含有大量的粘蛋白、糖蛋白、钙、磷等多种营养成分，能增强人体对疾病的抵抗力，有助于抵抗伤风、咳嗽和感冒。因此，对吸烟和患有呼吸道疾病者很有效，协助病后的人体恢复健康，是一种纯正高贵的天然保健品。
5、促进病后复原
燕窝中所含有的表皮生长因子和燕窝的水溶性物质可直接刺激细胞分裂、再生、组织重建，使得燕窝对人体的滋补、复原起着很大的作用。
上文中对怀孕期间吃燕窝有什么好处给出了明确的介绍，想必大家也都心中有数了，孕妇需要调理好自己的身体，不能出现营养不良的现象，更不能有贫血的现象发生，而适当的食用一些燕窝就能有效的预防和改善身体状况了。
女性怀孕期能吃杨桃吗
现在的怀孕女性?特别喜欢在自己怀孕期间，多吃一些水果，认为在怀孕期间多吃水果，特别有利于，补充自己体内胎儿所需要的营养，所以很多怀孕的女性，为了更好地补充体内胎儿所需要的营养，杨桃就是很多孕妇的选择，因为这种水果真的非常的香甜，那么女性怀孕期能吃杨桃吗？
杨桃中富含的多种营养对孕妇健康十分有益，能减少孕妇机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。怀孕期间孕妇吃杨桃确实很好。
杨桃营养价值分析
杨桃的营养价值高，含有对人体健康有益的多种成分如：蛋白质、脂肪、糖和枸橡酸，还有多种维生素和矿物质，果实芳香清甜。可加工成蜜饯，果汁能促进食欲，帮助消化、治疗胃病、黄疸、卉痢、皮肤病的功效。
杨桃的药用价值也高，尤其鲜果含糖量非常丰富，成分包括蔗糖、果糖、葡萄糖，还有苹果酸、柠檬酸、草酸、多种维他命、微量脂肪及蛋白质等，对人体有助消化、滋养和保健功能，是非常受欢迎的水果，除肾病患者应忌口外，一般民众可安心食用!
杨桃的肉质浆果，卵状或长椭圆状，通常为五棱形，果肉橙黄，肉厚汁多，果味清甜，有蜜味，含有胡萝卜素，硫胺素、核黄素、尼克酸和抗坏血酸，对肠胃、呼吸系统疾病有一定辅助疗效。
孕妇吃杨桃好处多
杨桃含有多种营养成分，并含有大量的挥发性成分，气味芳香。杨桃中富含的多种营养对孕妇健康十分有益，能减少孕妇机体对脂肪的吸收，预防肥胖，还有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压，动脉硬化等心血管疾病有预防作用。同时还可保护孕妇肝脏，帮助孕妇降低血糖。
杨桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，且果汁充沛，能迅速补充孕妇体内的水分，起到生津止渴、利尿、消除疲惫的作用。杨桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能进步胃液的酸度，促进食品的消化。杨桃含有大量的挥发性成分、胡萝卜素类化合物、糖类、有机酸及B族维生素、维生素C等，可帮助消除孕妇咽喉炎症及口腔溃疡。
孕妇食用杨桃注意事项
杨桃每次食用1～2个即可，不可过量。若为食疗目的，无论食生果或饮汁，最好不要冰凉及加冰饮食。
杨桃是一种很好的水果，而且杨桃这种水果，所含的维生素以及微量元素，特别有利于人体的健康，同时对于很多孕妇，多吃杨桃，特别有利于体内胎儿补充营养，所以对很多怀孕的女性，可以在医生的指导下，通过吃杨桃更好的补充营养。
挑选孕妇食用油， 怀孕期吃的健康！
食用油是每天我们三餐里面都会添加的东西，它能带给我们充足热量来源，由其对于怀孕的妈咪来说更是非常重要的哦！但是超市里面有那么多种的食用油，到底该如何挑选适合孕妇的食用油呢？我们一起了解。
一、孕妇挑选食用油须知
1、闻闻油的气味
可在手掌上滴一二滴食用油，双手合拢摩擦发热后仔细闻其气味，无异味(哈喇味或刺激味)时可购买。
2、观看油的色泽
品质好的大豆油为深黄色，一般的为淡黄色；菜籽油为黄中带点绿或金黄色；花生油为淡黄色或浅橙色；棉籽油为淡黄色；麻油则是橙黄色或棕色。
3、看油的透明度
透明度高，水分杂质少，品质就好。好的植物油，经静置24小时后，应该是清晰透明、不混浊、无沉淀、无悬浮物。如透明度差、黏度变大、有气泡，可能是变质的象徵。
4、验下油的水分
取一二滴油层底部的油，涂在易燃的纸片上，燃烧不正常且发出吱吱声音的，说明油中水分超标，是不合格产品。燃烧时发出劈叭爆炸声，则说明油中有可能有杂质。
5、注意保存期限
注意商标上的保质期和生产日期是否过期。无厂家QS标志及QS编号，或无生产厂名、厂址、产品标准号的，不能买。还要看加工工艺，选压榨油比浸出油更安全、放心。
二、孕期挑选食用油要点
1、食用油换著吃
各种食用油换著吃，但其量均不宜食用过多，烹调食物时取食用油的量要适宜，最健康就是清淡易消化，避免吃得过于油腻。
2、植物油更适合
植物油比动物油更适合，虽然动物油做菜味道较好，但是其营养价值不高，而且含饱和脂肪酸和胆固醇较多，过多食用易引起高血压、高血脂等心脑血管疾病，不建议孕期食用。
3、用于不同烹调
不同油适合不同的烹调方式，可以将油的风味、营养最好地发挥出来。大豆调和油有良好风味和稳定性，且价格合理，最适合日常炒菜及煎炸用。花生油用得最普遍，它具有热稳定性比大豆油要好，适合日常炒菜用。
三、怀孕用食用油妙招
1、防止防妊娠纹
在怀孕期间，准妈妈们比较容易出现皮肤瘙痒和乾裂现象，用金龙鱼油茶籽油经常涂抹，可预防缓解这种情况，涂在肚子上，还能够防止妊娠纹的产生。
2、食用油解便秘
怀孕期间的大便乾燥和便秘给很多孕妇带来了烦恼，只要每天清晨空腹生食1匙油茶籽油，可以轻轻鬆松帮助准妈妈解决便秘问题。
温馨建议：产后孕妇合理用油，保持身体热量的摄取平衡，还能避免产后肥胖的问题。
怀孕期间孕妇可以喝紫薯粥吗
孕妇的饮食健康一直是许多人关心的重点，这是因为健康的孕期饮食不仅能为孕妇提供足够的营养，而且还能为胎儿的健康成长起到帮助。因此怎么样让准妈妈们吃的健康就变的非常的重要了。紫薯是大家都非常了解的健康有机绿色食品，紫薯的食用方法很多，有可以直接食用的，还有把紫薯熬成粥的，许多女性都喜欢喝紫薯粥，那么在孕期孕妇可以喝紫薯粥吗？
孕妇能吃紫薯粥。红薯除了具有普通红薯的营养成分外，还富含硒元素和花青素。硒是抗癌物质，而花青素是一种有机活性抗氧化物，能够抗癌，防老化。
1、对准妈妈的好处：紫薯中的硒元素含量高，可以防癌、抗衰老，增强人体免疫力，准妈妈食用有益健康。紫薯还富含纤维素，可以促进胃肠道蠕动，清肠排毒，预防孕期便秘的发生。紫薯中丰富的维生素和花青素对于肤质改善，血液循环均有莫大的好处。不过紫薯不易消化，准妈妈吃太多容易胀气，需控制摄入量。
2、对胎儿的好处：紫薯中VA含量突出，可以促进胎儿视力的发育。紫薯中还含有氨基酸和花青素，可以促进胎儿的生长发育，让胎宝宝皮肤光洁。此外紫薯中丰富的硒元素对于胎儿神经系统的发育也有益处。
通过上面的介绍我们已经了解到了在孕期孕妇可以喝紫薯粥吗这个问题的答案。那就是紫薯粥是准妈妈们都非常适合的食物。这是因为紫薯粥不仅能为孕妇提供充足的营养，而且紫薯粥对于孕妇的肌肤也有很好的保养作用，紫薯粥不仅符合孕妇的口味，而且还能做到营养均衡哦。
怀孕期间能吃醋吗
女性在怀孕的时候总是小心翼翼的，有很多的东西都不敢去吃，如果吃了的话很可能就会对自己，甚至是肚子里的胎儿造成非常不好的后果，严重的话还会出现流产的情况，但在这个时候孕妇大多数都是没有胃口的，所以特别想吃一些酸的东西，比如说醋，其实孕妇是可以适当吃醋的，不但可以让自己的胃口变得好起来，还会摄入一些醋当中的营养物质，但是不能吃太多，否则的话会导致胃酸过多，引起胃痛的情况。
怀孕吃醋的好处：
孕妇是可以吃醋的。一般在孕期由于体内激素水平的改变，孕妇味觉也有相应的偏差，特别在孕早期，因为妊娠反应孕妇的食欲都不太好，酸性食品就成为了大部分孕妇们的喜爱。醋口味酸酸的，而且有促进消化、提升食欲、软化血管、杀菌消毒、预防感冒、健胃等功效，孕妇在食用时加入少许食醋，可以让菜肴味道更佳，但是也不可以多吃。
女性怀孕后，胎盘分泌的某些物质有抑制胃酸分泌的作用，能使胃酸显著减少，消化酶活性降低，并会影响胃肠的消化吸收功能，从而使孕妇产生恶心欲呕、食欲下降、肢软乏力等症状。由于酸味能刺激胃分泌胃液，有利于食物的消化与吸收，所以多数孕妇都爱吃酸味食物。
一般怀孕2~3个月后，胎儿骨骼开始形成。构成骨骼的主要成分是钙，但是要使游离钙形成钙盐在骨骼中沉积下来，必须有酸性物质参加。孕妇多吃酸性食物还有利于铁的吸收，促进血红蛋白的生成。此外，富含维生素 C的食物大多数呈酸性，维生素 C是孕妇和胎儿所必需的营养物质，对胎儿的生长发育有着重要的作用，维生素 C还可增强母体的抵抗力，因此，孕妇吃些酸性食物可以为自身和胎儿提供较多的维生素 C。
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