瘦身到底可以吃花生吗？
养生驱寒夏天吃可以吗。
“今天不养生，明天养医生。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？下面是小编为大家整理的“瘦身到底可以吃花生吗？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
花生因为其口感醇厚，并且有补脑的功效，被越来越多的人群喜爱和接受。吃法也不尽相同。炒着吃，拌着吃或者直接生吃都是很不错的选择。那正在瘦身的人们究竟能不能吃花生?花生中的高热量究竟对我们的减肥有怎样的影响呢?今天小编来给大家讲一下瘦身中的人能不能吃花生。
把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，每天坚持食用，不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入，而且还有去火解毒的功效，既能减肥，又可以帮助女性丰胸，是一道非常营养的排毒瘦身粥。
把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，每天坚持食用，不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入，而且还有去火解毒的功效，既能减肥，又可以帮助女性丰胸，是一道非常营养的排毒瘦身粥。
准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚，第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中，再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮，放入适量的水和冰糖，煮好后晾凉，存在冰箱中可以作为晚餐食用，这款花生汤的减肥的效果非常好。
注意事项
生食花生米易患病
花生在地里生长时，其外壳多被病菌或寄生虫卵污染，生食时很容易受其感染而患各种疾病。如果吃了被鼠类污染的生花生米，还会患流行性出血热。另外，花生米里含有大量脂肪，如果过多生食还会引起消化不良，腹痛腹泻。因此，不要生食花生米。
由此可见，花生并不是对我们的减肥没有帮助，他体内所含丰富的植物油可以有效减少我们对于主食的摄入，减少了摄入就可以有效的帮助我们达到减肥的目的。但是也不能吃得过多，因为它其中所含的高油脂在身体中极易转化成脂肪储存起来，所以小编建议可以吃但是适量的吃不要过多。
扩展阅读
吃熟花生到底能减肥吗？
减肥两个字对于现在的年轻人是再熟悉不过了。很多人因为在平时吃的太多，身上长了好多肉，一时间只好选择减肥的方法来瘦身。但是因为不运动的关系，身上的肉几乎减不下去，那么，我们就会选择饮食治疗的方法，很多人问，吃花生能不能减肥呢?怎么吃才能减肥?
营养专家研究称，花生具有很高的营养价值，含有不饱和脂肪酸，具有降低胆固醇和血脂的功效，再加上丰富的膳食纤维，使花生名副其实地成为减肥食物。营养专家为你推荐如下几种吃花生减肥法，就连面包伴侣花生酱都能起到理想的减脂作用，可见吃花生减肥法的神奇效果。
同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。
花生酱虽然热量较高，但大家也忽略了重要的一点，花生酱具有很强饱腹感，多吃也不会那么容易引起肥胖。因为花生酱是可以降低食欲的，吃几口就满足，一小时之内肯定是不会感到饥饿，从而很大程度上避免了暴饮暴食，但像蛋糕一类的食物，吃后不到半小时就会觉得饥饿。花生酱可降低心脏病的发病率，所以可以放心食用。
看到这里，相信大家已经明白了，把花生煮熟了吃是可以减肥的。另外，食用花生酱也是一个非常不错的办法，花生酱虽然少，但是非常有饱腹感，所以一般我们吃了花生酱之后，几个小时之内是没有饥饿感的，这就帮助我们有效的减肥了。
胃痛可以吃花生吗
胃部的健康对于人体来说是非常重要的。患有胃病的人们通常都难以消化，平时吃的食物也会很少，久而久之就影响到了其他的器官。胃痛主要是由于胃部疾病引起的，一般都是由于平时的饮食不够合理所导致的。胃痛的人平时应该尽量少吃辛辣或者其他不好消化的食物。那么，胃痛可以吃花生吗？
人们常说“人食五谷杂粮，孰能无疾”。而饮食入口，首先影响的就是胃。胃粘膜血管丰富，具有对食品的贮存、消化和运送功能。所以饮食不调是引起胃病的重要因素。
因此养成良好的饮食习惯是防治胃炎的关键，总的来说进食时做到以下几点:
1.宜慢。细嚼慢咽可以减少粗糙食物对胃粘膜的刺激。
2.宜节。饮食应有节律，切忌暴饮暴食及食无定时。
3.宜洁。注意饮食卫生，杜绝外界微生物对胃粘膜的侵害。
4.宜清淡。少食肥、甘、厚、腻、辛辣等食物，少饮酒及浓茶。
好处太多了:
花生(arachis hypogaca l)豆科 别名:落花生、长生果、果仁 原产于巴西、秘鲁、故又称番豆。明代传入我国福建。 性味归经:甘、平，入脾、肺。 功能作用:健脾和胃、利肾去水、理气通乳、治诸血症。
四、功效主治。
醒脾和胃，润肺化痰，滋养调气，清咽止咳。主治营养不良，食少体弱，燥咳少痰，咯血，齿衄鼻衄，皮肤紫斑，脚气，产妇乳少等病症。
五、营养成分。
每100克含水分7.3克，蛋白质24.6克，脂肪48.7克，碳水化合物15.3克，粗纤维2.1克，灰分2克，钙36毫克，磷383毫克，铁2毫克，另花生仁中含有胡萝卜素 0.04毫克，硫胺素1.07毫克，核黄素0.11毫克，尼克酸9.5毫克。
六、食疗作用
1.促进人体的生长发育 花生中钙含量极高，钙是构成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长发育。
2.促进细胞发育，提高智力 花生蛋白中含十多种人体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3.抗老化，防早衰 花生中所含有的儿茶素对人体具有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生果”之称。
4.润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
5.凝血止血花生衣中含有油脂和多种维生素，并含有使凝血时间缩短的物质，能对抗纤维蛋白的溶解，有促进骨髓制造血小板的功能，对多种出血性疾病，不但有止血的作用，而且对原发病有一定的治疗作用，对人体造血功能有益。”
6.防止冠心病花生油中含大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外。避免胆固醇在体内沉积，减少高胆固醇发病机会，能够防止冠心病和动脉硬化。
7.滋血通乳花生中含丰富的脂肪油和蛋白质，对产后乳汁不足者，有滋补气血，养血通乳作用。
8.预防肠癌花生纤维组织中的可溶性纤维被人体消化吸收时，会像海绵一样吸收液体和其他物质，然后膨胀成胶带体随粪便排出体外。当这些物体经过肠道时，与许多有害物质接触，吸取某些毒素，从而降低有害物质在体内的积存和所产生的毒性作用，减少肠癌发生的机会。
孕妇可以吃花生吗
花生的营养价值很高，被誉为长生果，对孕妇来说是可以吃花生的，而且花生对于预防孕妇出现贫血有很好的作用，另外还能促进胎儿的骨骼发育，具有预防妊娠高血压综合征的作用，下面我们就来了解一下这方面的内容。
花生里面的营养物质有很好的止血成分，在抗纤维蛋白溶解以及增强骨髓造血功能方面的作用都很好，能够增加毛细血管的收缩效果，在预防孕妇出现再生障碍贫血方面的作用比较好，花生里面含有大量的蛋白质和脂肪，能够提高孕妇的免疫力水平。
花生的做法也有很多，可以炒着吃，可以煮着吃，也可以炸着吃！当然对于孕妇来说，最好不要炒着吃，最好是炖着吃，这样有促进营养吸收的作用，也能够避免上火，避免油脂过大的问题。
比如说可以做成水煮花生，准备花生适量，准备桂皮八角，适量准备适量的盐，先把花生用清水清洗干净以后，然后在花生的外壳上稍微捏一个小口子，放到锅中，加入适量的水，水不能太多，比例应该是一比一。
然后放入桂皮，放入八角，加适量的盐，大火烧开以后再用小火煮40分钟左右，然后沥干水分就可以吃了，水煮花生吃起来比较熟烂、鲜咸适口，不但能够促进胎儿的骨骼发育，同时能够促进孕妇的免疫力的提高，有很好的抗衰老、预防再生障碍性贫血的作用。
吃花生可以补肾吗
我们在生活中去看中医的时候，常常会被医生说成是肾虚。我们也知道肾不好的话可能会导致很多严重的疾病的。因此我们要在生活中及时的进行补肾。生活中很多的食物都是可以补肾的，但是问题的关键是有不少人都不怎么了解这一方面的知识。花生是生活中常见的食物，那么到底花生可以补肾吗?下面我们就来听听小编的讲述吧。
1、不要多食它的副作用就是上火。水产品 海参、鲍鱼、淡菜、泥鳅都是有效的强精食物。鱼、虾、贝及海藻类含丰富的锌，而锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素，因此，水产品具有提高性欲的作用。
2、麦芽油 含有丰富的维生素B、E，而缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩、性激素分泌减少。因此，应经常食用含麦芽油多的食物，如玉米、小米、全麦粉等。
3、辛味食物 调味食物葱、蒜、韭、薤等具有刺激性欲的功效。
4、动物肾脏 猪、狗、羊、牛之肾脏均有养肾气、益精髓之功效，如羊肾甘温，可补肾气;猪肾咸平，助肾气、利膀胱;狗肾对增强性功能效果更佳;有些动物的睾丸可治阳痿、遗精、滑精等症。
关于花生可以补肾吗这一问题的介绍就是以上这些内容了。我们认识了这么多补肾的食物以后，我们就要及时去食用的。但是我们要注意的一点就是吃的这些东西一定要适量。我们都知道什么东西都是物极必反，因此我们要适量食用这些补肾的食物。
痛风可以吃花生吗
社会在不断的进步，我们的生活水平也得到了很大的提高，可是现在的人却是越来越容易生病了，特别是痛风这样的疾病，更是很常见了，对于痛风的患者最重要的就是注意平时的饮食，因为痛风的出现都是因为平时的饮食不注意，摄入过多的嘌呤高的食物，那么痛风可以吃花生吗?
痛风可以吃花生吗，花生应该是大家都经常会吃的吧，而且花生的营养价值也是很高的，可是痛风的患者能吃吗，患上了痛风之后，大家就要特别的注意了，尤其是了解一些科学的饮食方法。
据调查发现：由于花生中也含有大量的嘌呤成分，所以，在痛风的前期，或者是在痛风紧急的发展时期，是不能食用花生的。而对于，痛风病情已经得到了控制的时候，是可以根据医生的建议，适当的食用少量的花生的!
由于，花生的嘌呤成分很高，痛风专家建议患者朋友，还是少吃为好!为了自己的身体健康，平常可以多食用一些，新鲜的水果蔬菜，多喝水，不吃嘌呤含量比较高的食物，比如：动物的内脏，部分鱼类，海鲜类等，平时戒烟戒酒，等从生活当中有效的控制痛风的发作!
痛风发作时的应急处理
在节日里，如果你仍然因为饮食不当而诱发了痛风，就必须清楚痛风急性发作后的处理方法，以便能及时解决疼痛。
节日里的痛风病，往往首发或复发于酒宴之后，常在半夜里1～2点钟突然发生，并急剧加重。痛风急性发作时，首先患者应绝对卧床休息(编者注：休息应至关节疼痛缓解72小时后，开始恢复活动)，同时抬高患肢，避免疼痛的关节负重。在药物的选择上，应首选秋水仙碱，此药能迅速缓解痛风急性发作。
此外，痛风急性发作时，激素的肌肉注射和关节腔注射也是可行的止痛方法，但疾病发作时患者若不在医院，此方法就无法实施。除了口服药物，一些局部外用药物也可在痛风急性发作时起到抗炎止痛的作用，如丁酸氢化可的松软膏、毕斯福凝胶等，但前者属于激素类制剂，虽然效果显著，但使用后可能产生不少副作用，如皮肤萎缩等，故使用时需谨慎。毕斯福凝胶是非激素药物，而且它可以直达患处，副作用比较少。在临时止痛以后，决不可就此作罢，而是应该及时到医院就诊，在医生的指导下进行正规治疗。
痛风可以吃花生吗，通过介绍我们知道痛风的患者是要做到少吃花生的，这样的一种食物是不利于病情的康复的，痛风的患者在平时的生活中要能够很好的预防疾病的发作，就要做到科学的饮食，发现痛风的病情就要尽早的去治疗。
便秘可以吃花生吗
饮食不当会导致多种问题，尤其是不规律的饮食，或是饮食过于油腻的习惯会导致便秘发生，这对健康十分不利，一旦发生便秘就要及时改善，尤其要注意饮食的科学性，但是便秘可以吃花生吗？花生具有丰富的营养，便秘时吃花生也是比较适合的，可以油炸也可以水煮后腌一下再吃。
便秘能吃花生吗
我们都知道便秘的原因很多时候是和院长的饮食有关系的谁说想要更好的预防和治疗便秘那么饮食就必须注重，花生是可以起到一定预防治疗便秘作用的，因此呢，便密的人可以吃花生的，
吃生花生米能治便秘吗? 吃生花生米对便秘是有作用的。
花生米拌芹菜通便的效果更好些 做法：花生米每次放20粒(大粒)约不足半两，含有热量约200 KJ，芹菜四两洗净切段。花生米放到沙锅中放适当水，将花生米煮熟，加入芹菜再开锅，放入少许酱油.味素即可食之，喝汤吃菜。(不放盐及其它任何调料) 花生米含有丰富的脂肪油，蛋白质人体所必需的八种氨基酸，维生素E .B1 .K及铁.钙.磷脂等。花生可以润肠通便，用于肠燥便秘。
但是要科学的食用花生米，毕竟花生米的脂肪含量颇高的食物，若过量进食，或本身体质属虚火旺盛，就会出现热气的征状。
生的营养价值高他富含脂肪油蛋白质，以及人体所需要的氨基酸等这些物质除了可以给身体健康带来好处之外，同时花生还可以帮助我们润肠通便，自然而然它对于便秘就有一定的治疗和预防效果了。
健身可以吃花生吗
花生油的含量是比较高的，同时又富含有丰富的维生素及矿物质，少量的使用对于身体方面有很大的帮助，而且能有效的降低胆固醇，预防肿瘤，油脂也得到了很好的平衡，在健身期间可以少量的吃花生米，因为健身期间如果吃得太多，可能会导致油脂偏高，影响到健身的程度。
1.开始运动之前吃点全谷物食品
假如在开始体育锻炼之前不吃上足够的食物，你也许就像一台没有足够燃料的坦克。同时，你在运动中消耗的卡路里也可能更少。至少每次运动之前1小时，吃点健康的碳水化合物食品吧!例如一碗全谷物麦片配脱脂牛奶，或一些全麦吐司或贝果。别添加奶油奶酪或黄油。饱和脂肪需要更长时间才可以消化，同时还会影响血液输送到肌肉的氧气量。
2.吃个香蕉或苹果
距离去健身房之前没多少时间了?在你开始运动前，花上5到10分钟吃个苹果或香蕉吧，用它们来快速补充点天然能量。
你的身体可以轻易的消化这些碳水化合物，并将其转化为运动所需的能量。同时，水果还含有丰富的有益的营养成分。
3.下午来根能量棒
在下午做体育锻炼时，开始之前先来上一小份零食吧。一支含有200卡路里或更少能量的运动能量棒会是一个非常不错的选择。
找那种纤维含量低的能量棒，最好是3g或更少。在运动前摄入过多的纤维，会让你的胃难受的。
在食物成分表上，要留意一下糖醇的含量，例如山梨糖醇、木糖醇、异麦芽糖糖醇还有甘露糖醇。过量的这种成分会让你腹痛或腹泻。
4.用餐时间，来份烤鸡
假如你经常做体育锻炼，那么你比起不锻炼的人就需要摄入更多蛋白质，特别是运动之后。你的身体需要使用蛋白质来修复肌肉，生成血细胞，还有完成很多其他任务。在午餐或晚餐时间，找点好的瘦肉来源，例如烤鸡肉或火鸡，来代替芝士汉堡一类的食品。
5.黑豆汉堡肉饼
不管你只是偶尔尝试一下全素饮食，还是长期坚持素食饮食，你都可以从植物中获得大量的蛋白质(还有很多其它营养成分，包括纤维素)。试试斑马豆、芸豆。白菜豆或黑豆、裂纹豌豆或鹰嘴豆。大豆制品，例如豆腐和豆豉，还有坚果中都含有蛋白质。
6.一碗蓝莓
做体育运动后，吃点蓝莓来代替喝饮料吧。在完整的水果被做成果汁时，很多纤维素都被浪费了。
蓝莓又可以起到缓解剧烈运动后肌肉酸痛的特殊效果。樱桃则是另一种非常不错的选择。而所有浆果可能都会有些效果。
湿疹可以吃花生吗
湿疹的种类很多，一般情况下是由过敏引起的。如果长期在潮湿的环境下生活，可能会导致身体的应激反应，身体出现很多红色的丘疹，也就是我们所说的湿疹。婴儿的皮肤是很娇嫩的，所以更容易湿疹。成年人如果受到严重的刺激也会有湿疹的产生，需要引起注意。那么，湿疹饮食应该注意哪些呢？可以吃花生吗？
1、花生对于湿疹患者来说，花生属于一种比较难消化的食物，而且花生会引起患者过敏，所以对于湿疹患者来说，花生不建议食用，同时患者还需要注意避免食用其他一类容易引起过敏的食物，那么湿疹患者除了不能食用花生之外，能吃其他什么食物呢?
可以食用苦瓜，苦瓜对于改善湿疹有不错的效果，而且苦瓜本身具有清热解毒的作用，同时苦瓜中富含了大量的叶黄素，对于治疗湿疹也有不错的效果，但患者需要注意的是，在食用苦瓜的时候，可以用水焯一下，可以减少苦味。
2、可以食用番茄，番茄中含有大量的维生素C，而且番茄具有的果酸可以抑菌消炎，对于治疗湿疹也有不错的效果，但患者需要注意的是，在食用番茄的时候，可以将番茄的皮去掉食用，这样也比较容易让患者接受。
3、可以食用韭菜，韭菜具有清热除湿的功效，而且韭菜汁涂在患处也有不错的治疗湿疹的效果，但患者需要注意的是，在食用韭菜的时候，一定要以清炒的烹饪方式为主，因为患者严禁食用一些油腻的食物。
其实对于湿疹期间可以食用的食物，不仅是以上三种，尤其是患者所提到的花生，花生是严禁食用的。同时患者需要注意避免是饮食上食用辛辣刺激的食物，避免食用容易引起过敏的食物，只有患者注意到日常的这些饮食习惯，才能让患者的病情尽快得到缓解。
咳嗽可以吃花生吗
大家一感冒可能就会出现咳嗽的现象，或者是平时突然就出现咳嗽。这样的话让大家十分难受，咽喉干痒难耐。大家对于咳嗽一般都是会想到买一些专门治疗咳嗽的药物吃。其实，大家不妨试试花生。大家可能对于咳嗽可以吃花生了解得并不多。其实，咳嗽时候吃点花生比较好。
很多人都咳嗽过，我们一直认为咳嗽是非常小的症状，其实咳嗽一般都是由于呼吸道的疾病引起的，所以只要我们调养一下也就没什么事情了，我们只要能够预防呼吸道疾病的发生，那么就能有效的预防咳嗽，另外我们可以多参加体育锻炼提高自己的免疫力，那么咳嗽是不会发生的。
治疗咳嗽我们有非常多种方法，我们可以采用中医中药的方法来治疗咳嗽，也可以采用西药的方法来治疗咳嗽，但是最好的方法应该是采用食疗的方法。那么咳嗽的病人能吃花生吗？
花生，原名落花生（学名：Arachis hypogaea Linn.），属蔷薇目，豆科一年生草本植物，茎直立或匍匐，长30-80厘米，翼瓣与龙骨瓣分离，荚果长2-5厘米，宽1-1.3厘米，膨胀，荚厚，花果期6-8月。主要分布于巴西、中国、埃及等地。可用于制皂和生发油等化妆品的原料。
咳嗽可以吃花生，大家不要惊讶。花生含有的一些脂肪酸还有一些营养元素，其实对于大家普通的日常咳嗽是有很大的效果的。大家不要一生病就吃药，是药三分毒。所以大家以后碰到咳嗽的时候可以试一试，这样利于缓解和康复。
婴儿可以吃花生吗
在给婴儿挑选食物的时候，家长们要格外谨慎，因为有许多的食物，婴儿宝宝都是不能吃的，不小心误食这些食物的话，对婴儿宝宝的肠胃是会造成极大负担。花生是一种对人体非常有好处的东西，小孩子多吃发生的话，不仅可以促进身体的成长，还可以促进智力的发育，但是婴儿宝宝可以吃花生吗?
宝宝能吃花生吗
不少的妈妈因为花生有增强记忆力的作用，就经常给宝宝吃生花生当作零食。那么，宝宝能吃花生吗?宝宝应该慎吃花生，一则是因为花生容易卡在宝宝的喉咙，可能会引起呼吸道感染，二则是因为花生含脂肪较多，消化吸收比较缓慢，宝宝的肠胃功能还不够完善，大量食用可引起消化不良。
专家介绍，宝宝应该慎吃花生。3岁以下宝宝吞咽功能尚未发育健全，再加上花生个体比较小，很容易就会被宝宝吞食，因此应慎食整粒花生。最好粉碎了或做成花生酱再给宝宝吃，以防卡在宝宝呼吸道或肺部。在被花生卡到喉咙后，宝宝往往经常剧烈地咳嗽;咳嗽状态一般持续30分钟左右后便可缓解。但是，被卡住的花生会给宝宝的呼吸道或肺部带来严重损害，如果不取出异物，几天后会引起呼吸道感染或肺炎。因此，妈妈们不要掉以轻心，如果发现宝宝被花生卡住，应立即带宝宝到医院耳鼻喉科进行检查，取出异物。
花生的营养和功效
花生的功效
花生作为老百姓喜爱的传统食品之一，自古以来就有“长生果”的美誉。民谚道：“常吃花生能养生”，研究发现，其具有一定的药用价值和保健功能。
1、降低胆固醇：花生油中含有大量的亚油酸，这种物质可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，减少因胆固醇在人体中超过正常值而引发多种心脑血管疾病的发生率。
2、延缓人体衰老：花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，有增强大脑的记忆功能;可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。
3、预防肿瘤：花生、花生油中含有一种生物活性很强的天然多酚类物质—白藜芦醇。它是肿瘤疾病的天然化学预防剂，同时还能降低血小板聚集，预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。而白藜芦醇被列为最有效的抗衰老物质之一。而富含白藜芦醇的花生、花生油等相关花生制品将会对饮食与健康发挥更大的作用。
花生的营养价值
花生的热量高于肉类，比牛奶高20%，比鸡蛋高40%。其他如蛋白质，核蛋素，钙，磷，铁等也都比牛奶、肉、蛋等要高。花生中还含有维生素A、B、E、K等，以及卵磷脂、蛋白氨基酸、胆碱和油酸、落花生酸、脂肪酸、棕榈酸等。
吃花生可以养胃吗？
花生都知道，是非常营养的食物，也有很多说法是关于花生养胃的。严格说来，花生养胃的效果可能不那么好，这也是一种误区。有时候吃太多花生反而容易引发胃病，从而不利于健康。
1.花生本身作为一种坚果类食品，不易消化，而且花生含脂肪较多，脂肪的消化吸收需要胆汁乳化，而过多的胆汁分泌可能导致胆汁反流性的胃炎，不利于健康。
2.花生中不饱和脂肪酸的含量很高，被誉为“植物肉”，其营养价值之高，就连被称为高级营养品的一些动物性食品，如鸡蛋、牛奶、肉类等也甘拜下风。能够治疗冠心病、高血压和动脉硬化，且花生米具有良好的止血作用，几乎对任何一种出血都有效果，尤其是花生皮的止血效果尤其好，花生煮熟或者炒熟以后，红衣的止血效果会大为减弱。
3.花生食用量应保持在一个低水平，以免过量摄入热量。花生外皮即红色的外衣有增加血小板的凝聚作用，所以高血压病人和有动脉硬化、血液黏稠度高的人吃花生，一定要去了红色的外皮吃才对，而对于那些因为慢性出血性疾病导致贫血的病人，则需要带着花生外皮吃下去了。可见，花生的营养成分丰富而又较全面，对于体弱贫血的病人是一种非常好的营养食品。
吃生花生到底好吗
在我们的身边有很多非常平常普通的食物，要是大家都能够做到正确科学的食用的话，自然就可以充分的发挥它的保健效果，而且能够补充身体所需要的各种营养物质，例如花生，相信每个人对它都不陌生吧，但是要说到吃花生，可以给身体带来哪些好处它的营养价值体现在哪里，相信还是有很多人说不上来，所以下面就为大家分析介绍一下，吃花生的几大好处。
1．促进人体的生长发育 花生中钙含量极高，钙是构 成人体骨骼的主要成分，故多食花生，可以促进人体的生长 发育。
2．促进细胞发育，提高智力 花生蛋白中含十多种人 体所需的氨基酸，其中赖氨酸可使儿童提高智力，谷氨酸和 天门冬氨酸可促使细胞发育和增强大脑的记忆能力。
3．抗老化，防早衰 花生中所含有的儿茶素对人体具 有很强的抗老化的作用，赖氨酸也是防止过早衰老的重要成 分。常食花生，有益于人体延缓衰老，故花生又有“长生 果”之称。
4．润肺止咳花生中含有丰富的脂肪油、可以起到润 肺止咳的作用，常用于久咳气喘，咯痰带血等病症。
保健身体补充身体，所需要的一些营养元素，通过饮食的方式绝对比你购买那些昂贵的滋补保健品更加的安全，因为我们都知道从饮食的方式去补充的话，更利于身体的吸收，而且可以有效地避免其他不利的因素发生。
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