早上能吃饭吗？
春季养生能吃人参吗。
“知足者常乐，能忍者自安，忍饥者长寿，耐寒者体健。”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。怎么才能作好饮食养生呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“早上能吃饭吗？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
早饭是一天当中最重要的，人们常说早上吃的好，中午吃得饱，晚上吃的少，一天的开始就从早饭中提取营养，但是一般人会选择，早晨吃的比较清淡，因为早晨刚起床，身体机能开始运作，如果是食用饭菜可能会接受不了，但是这也不是绝对的，今天我们来听听专家的分析。
究其原因，大多数人是由于现代生活节奏快，夜生活丰富，晚上睡得迟，早上起得晚，来不及吃早餐或随便吃一点，便匆匆去上班。也有人为减肥而不吃早餐。不吃早饭的人，在上午10点多便会饥肠辘辘，工作和学习效率降低，中餐时常过度进食，反而容易肥胖，而肥胖又是糖尿病和心血管病的危险因素。
这里有三点必须注意：
一是必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。因为经过一夜睡眠，身体有10多个小时一直在消耗能量却没有进食，人体需要含丰富碳水化合物的早餐来重新补充、储藏能量，不吃早餐使人在午饭时出现强烈的空腹感和饥饿感，不知不觉吃下过多的食物，多余的能量就会在体内转化为脂肪；
二是中午一定要吃饱。中午不吃饱，晚上必然饿，“晚吃少”就难以做到了；
三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。许多减肥成功者不约而同的秘密都是：晚上九点以后坚决不进食，也坚决不喝水！
有人会为了减肥而不吃早饭，但是这是错误的想法，不吃早饭，往往会长胖，一天的身体运作，首先是从早饭中得到能量，所以大家要重视吃早饭，大家根据个人习惯，不管是不是吃饭，都要进食，提供身体所需营养。
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早上能吃粽子吗？
提起粽子大家肯定不会感觉到陌生，因为粽子自古以来就是中华民族的传统美食，尤其到了端午节的时候，哪个人不吃一个粽子呢?现在的粽子可以说五花八门，不同口味，不同食材的粽子很容易让消费者挑花了双眼，有的时候连味道都无法区分。那么问题来了，早上到底可不可以吃一些粽子呢?
早餐吃粽子的好坏，要看个人的体质,偶尔吃吃是可以的,但不能长期食用,否则会得消化类疾病。粽子不宜吃太多，吃后不能立刻喝冷水。
因为食物消化从胃到肠，至少需要停留6个小时。粽子是糯米做的，就不容易消化，早上吃粽子，停留在胃里的时间长，刺激胃酸分泌，导致慢性胃病、胃溃疡的人发病。虽然粽子可以冷食，但会比较硬，建议从冰箱拿出来后充分加热，煮热变软后才能吃。粽子建议在两餐之间吃，由于粽子不易消化，老年人、儿童、胃肠道功能不好的人不适合多吃。
如空腹吃粽子，糯米就会在胃里停留很长的时间，刺激胃酸分泌，可能导致有慢性胃炎、食道炎的患者旧病复发。
粽子的主要原料是糯米，不易消化，如果吃的太多，容易引起腹胀。因此正常人每次也要少吃一点，吃粽子的同时可搭配蔬菜、水果，以帮助肠、胃蠕动，避免消化不良，但不要与含水分很多的寒性瓜果类一起食用，比如西瓜，以免造成腹泻或腹痛。
献血前能吃饭吗
大家都知道，如果进行献血的话，其实对于社会有益的。尤其是一些熊猫血朋友，及时献血，可以拯救很多的生命。献血虽然重要，但是大家在献血的时候，也要注意很多的问题，因为如果大家不知道一些准备工作的话，很可能会给自己带来一些危害。那么，有朋友问到献血前能吃饭吗?
献血前可以吃饭吗
可以吃饭。
献血前一定要正常饮食，献血前一天晚餐及献血当天的早餐，一定要吃，以免献血的时候出现低血糖。但禁食高脂肪、高蛋白、豆制品、油炸食品及酒类饮料，以免造成脂肪血。
献血要空腹吗不要空腹。
献血前不宜空腹，是为了避免血量的流失，导致低血糖、使人体携氧量下降、出现头晕等症状。所以，献血当日早晨应吃些清淡饮食，如稀饭、馒头、面包、鸡蛋等，以免在献血过程中出现头晕、心慌、出汗等反应。
献血前吃饭的禁忌
献血前不宜太饱
虽然，献血前可以吃东西，但是吃太饱了也不适宜。因为吃太饱，会使人血液往消化器官聚集，也容易使人出现大脑缺氧的症状。所以是献血前不宜过饱，正常的是七八分饱即可。
献血前应清淡饮食
为了确保血液质量，献血前饮食应清淡，献血前几日应以吃素食为主，最好少进油腻食物;不要食用虾蟹等蛋白质过高的食物，以免蛋白变质，致使血液中出现过敏物质。还要注意，献血前一天不能喝酒，以免影响血液质量。
献血前的注意事项
1、献血前一晚要保持良好睡眠，不宜做剧烈运动。
2、献血前不宜大量饮水。因为大量饮水会稀释血液，降低血液质量。
3、献血前两天如有感冒、发烧、咳嗽等症状，应该暂缓献血。
4、女性应避免在月经期间以及前后三天献血。
早上能吃香蕉吗
香蕉是营养价值较高的水果之一，我们知道当出现便秘现象时可以通过食用香蕉来进行改善达到通便的效果，同时由于香蕉含热量高，很多朋友就认为在早上的时候吃一根香蕉就可以达到人体所需热量同时还能有减肥的效果，那么早上能吃香蕉吗？针对这个问题我们来做个详细的了解。
早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。这说明早上能吃香蕉，但前提不是在空腹的状态下。香蕉是可以促进胃肠道蠕动的，如果空腹吃就会造成肠胃的提前工作，长期空腹吃香蕉不利于身体健康。为什么不能空腹吃香蕉呢？因为空腹时肠胃中几乎没有可提供消化的食物，在空腹时吃香蕉就会加快肠胃的运动，促进血液的循环，增强心脏的负荷，容易导致心肌梗塞。
除了要注意在早上空腹时不能吃香蕉之外，香蕉性寒体质偏虚寒者最好避之则吉，像胃寒、虚寒、肾炎也不要吃香蕉，以上几种病人如果吃香蕉也不利于身体的健康。还有怀孕期脚肿的患者，也最好不要吃香蕉。
现在大家对于早上是否能吃香蕉的问题已经得到了解答，另外对于香蕉还需有一些注意事项，大家在购买香蕉的时候要注意买新鲜的果肉已经熟了的香蕉，如果香蕉皮已经发黑发软就不能食用，香蕉虽然有通便的效果，但一天食用太多香蕉则效果相反，会加重便秘症状。
早上吃饭吃什么呢
一天的营养最重要的是早上的时候，早上的时候营养需要补充的充分一些、但是一些比较赶时间的人，往往会忽略早餐的食用，这样可能会影响到一些身体的健康。但是早上吃饭吃什么呢，估计这是许多人都会疑惑的吗，吃什么既能补充营养而且还能快速的制作节约时间呢。
1、饭前应先喝水人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态。进餐之前应饮500—800毫升凉开水，既可补充生理缺水之需，又对人体器官起到洗涤作用，从而改善器官功能，防止疾病的发生。
2、早餐应摄取适当热量。早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30％左右。且做到粗细搭配，荤素搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补。
3、烹调制作要讲究既要考虑个性生理特点，又要考虑各人的食欲兴趣和口味爱好，最好是热稀饭、热燕麦片、热牛奶、热豆浆，切忌喝冰咖啡、冰红茶、冰牛奶等，油炸食品要少吃。
4、早餐营养要均衡不少人早餐习惯吃馒头、油炸食品、豆浆。也有人吃些蛋类、肉类、奶类。虽然上述食品富含碳水化合物及蛋白质、脂肪，但均为酸性食物，若酸性食物在膳食中超量，容易导致血液偏酸性，引起体内生理上酸碱平衡失调，常可出现缺钙症。因此，若能吃点含碱性物质的蔬菜、水果，就能达到膳食酸碱平衡及营养素的平衡。
5.如果早饭前能吃一袋水苏糖的话，就能很好的达到肠道生态平衡。水苏糖不会被肠胃所消化,会直接到达肠道,成为肠道有益菌(如双歧杆菌、乳酸菌)的绝佳“食物”,能够有效促进肠道内有益菌的快速增长,并且抵制有害菌的繁殖,能够使肠道保持“微生态平衡”。
因此对于早上吃饭吃什么呢的问题，可以选择自己的口味进行食用。选择一些营养价值高的食物食用，可以是牛奶鸡蛋或者是一些麦片，这些都能补充营养还有蛋白质。但是注意早上的时候尽量少吃一些油炸类的食物，对于肠胃的消化不好，不利于排泄。
早上空腹能吃桃子吗
在日常生活中空腹有很多的饮食禁忌注意事项需要引起大家的特别关注，盲目饮食就可能会使自身出现各种各样的肠胃疾病。吃桃子可以补气血，这是因为桃子中富含了非常丰富的铁元素。一些大病之后的朋友多吃一些桃子也有助于身体的康复。但是空腹能吃桃子吗？大家最好不要空腹吃桃子，这是因为空腹吃桃子会使自身出现胃酸过多的问题。还有就是大家在日常吃桃子的时候一次吃一两个最好，千万不要过多食用桃子，不要贪图桃子的美味，过多食用桃子还可能会导致自身出现上火的症状，反而会危害到自身的身体健康。尽量吃一些熟透的桃子，一些生硬的桃子人体食用之后会出现腹胀问题，不利于自身的肠道消化。
桃子的含糖量非常高，所以糖尿病患者朋友在日常也尽量不要吃桃子，否则可能会导致体内的血糖值快速上升，给自身带来不必要的负面影响，一些患有胃肠疾病的朋友尽量不要食用桃子，桃子也是一种不容易消化的水果，肠胃疾病患者朋友食用之后会带来很大的肠胃负担压力，使自身出现腹胀腹痛问题。
大家在吃桃子的时候千万不要喝茶，二者同时食用可能会带来不利影响，在吃完桃子之后也不要喝过多的水，否则也容易增加自身出现腹泻问题的几率。婴幼儿肠胃功能比较差，尽量多吃一些容易消化的水果，多吃一些柑橘、香蕉等水果，也不建议婴幼儿吃桃子。
减肥早上能吃油条吗
大家都知道，油炸食品当中所含有的热量是非常高的，长期吃油条的话很容易发胖。但很多人已经习惯了每天早上吃油条等作为早餐。如果要减肥的话，就不知道能不能吃油条了。大家普遍认为减肥期间如果吃油条的话，对于减肥是非常不利的。那么，减肥的话早上到底可以吃油条吗?
1.减肥早上不要吃油条
很多朋友在日常都养成了每天早上喝老豆腐吃油条的习惯，的确，吃油条喝老豆腐去不仅可以满足自身的温饱问题又可以补充体内所需的多种营养物质。但是正在处于减肥期间的女性朋友千万不要在早上吃油条，油条是一种热量非常高的食物，在早上吃油条会大大增加自身出现肥胖问题的几率，体内热量不能够及时分解就会产生赘肉。所以建议大家在早上可以喝一杯牛奶吃一两片儿面包，既营养又健康，也不会增加自身出现肥胖问题的几率。
2.减肥吃什么
大家在减肥期间万万不能再食用一些热量比较高的食物，一些鸡鸭鱼肉都要减少食用。在减肥期间可以多吃一些富含红色素的蔬菜和水果，可以多吃一些柑橘，柑橘中富含的维生素c元素可以有效地促进体内脂肪的快速分解，帮助自身达到一个很好的减肥瘦身的功效。也可以适当的吃一些山楂，山楂属于酸性食物的一种，也可以有效地促进自身的消化腺分泌消化酶，帮助自身分解体内的热量。一定要养成一个规律饮食的好习惯，尽量不要暴饮暴食。
3.减肥期间多运动
食疗的方法确实可以帮助大家达到一个相当不错的减肥瘦身效果，但是为了更快的恢复苗条动人的身材，建议大家在采取食疗方法的同时也可以采取运动的方法进行减肥，大家可以每天晚上进行一些跑步运动，跑步运动也可以有效地促进体内热量的分解。对自身身体素质的提高也非常有好处。跳绳也是一种非常不错的减肥的方式方法，还可以大大增强自身骨质，达到一个增高的功效。
4.健康早餐的合理搭配建议
健康早餐这样吃：水果+蔬菜+奶制品+谷类
水果蔬菜能提供足够的维生素和纤维，减少便秘的现象。而奶制品含有丰富的蛋白质，谷类含有丰富的碳水化合物，有助于脂肪的燃烧。
减肥期间早上能吃面吗？
很多人都有煮面条吃的习惯，在不同的地方，人们吃面条的方式不一样，但总的来说，面条的营养还是很全面的，比如富含淀粉和碳水化合物，所以面条吃了可以补充宝贵的能量，大家在吃面条的时候，一般都会加入一些蔬菜，这样吃起来会更有营养，那么正处于减肥期的人，早上的时候可不可以吃面条呢？
减肥期间早上能吃面吗？
在平常很多人为了减肥在早上吃面条，面条是很有营养的食物，那么减肥早上吃面条好不好呢？下面一起来看看吧！
减肥早上吃面条会胖吗
不会
早上吃面条是不会胖的，但是不太建议早餐吃面条，民间有一句俗话叫做“早上吃好，中午吃多，晚上吃少”，虽然比较简单粗暴，但是也是很有道理的，早餐是一天中最重要的一餐，一定要吃得营养丰富，光是吃面条是达不到营养需求的，最好是吃鸡蛋、牛奶、豆浆之类的高蛋白食物。
减肥期间适合吃什么早餐
1.苹果
苹果是减肥人士最爱的水果之一，可以直接把苹果当做早餐食用。
2.燕麦
燕麦是一种低糖低脂又能饱腹的食物，而且燕麦中含有丰富的食物纤维，这种纤维非常容易被人体吸收，且因热含量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
3.全麦面包
全麦面包含有丰富的维生素，蛋白质，各种营养都有，而且全麦面包可以促进肠道蠕动，尤其是对于便秘性肥胖的人非常有效。
面条和米饭哪个容易胖
面条
虽然面条和米饭两种主食热量都比较高，但是比较起来面条比米饭要更容易使人发胖。平均每100克的面条和米饭其实是差不多的，但是面条相对来说饱腹感没有米饭那么强，很容易不由自主的就吃多了，这也就成了面条比米饭更容易胖的原因。
早上只喝白开水不吃饭能减肥吗？
现在工作很繁忙，很多人早上为了多睡几分钟，醒来后就错过了吃早饭的时间，出门之前就用一杯冷凉的白开水来代替，白开水早上醒来之后喝确实能够达到清肠的目的，有的人刚好觉得喝白开水可以解决自己肥胖的问题，所以就不吃早饭，每天早上喝白开水来减肥，下面小编就和大家聊聊只喝白开水是否可以减肥。
水电势能对大脑活动尤其重要，如果体内水分不足，大脑就需要不断从血糖中吸收糖分来维持正常运转。而当血糖浓度下降，人体内的平衡机制就会发出神经信号刺激我们进食，特别是淀粉和蛋白质等容易转化成葡萄糖的物质，这就是为什么我们有时候会突然很想吃蛋糕或甜食。吃下去食物通过肝脏转化为血糖，以供应大脑的需求。但是只有20%的血液循环会经过大脑，也就是所只有20%的血糖会被完全分解掉。剩下的就会被肝脏储存起来，最终转化为脂肪，并通过血液循环脂肪组织里储存起来，并且脂肪细胞自身也能从血液里吸收糖分转化成脂肪。
无论再热的天气，女生也不能喝冰水，保持体内温暖、血气充足畅通才是减肥之根本；
容易水肿的人睡前四小时避免喝水，并去医院检查肾功能是否有问题。
起床一杯蜂蜜温水或温淡盐水，以补充睡眠期间蒸发的水分，唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒；
每顿饭前半小时一杯，让水分被充分吸收形成胃液，让胃做好消化食物的准备。这样不但能控制进食量，还能预防胃胀、心口灼热、肠炎和便秘等问题。
早上如果只喝白开水不吃饭虽然自己的体重会瘦下来，但是还是达不到减肥的目的，因为时间长了，自己的身体还会受到伤害，早上喝一杯白开水是好，但是不吃早饭是绝对不行的，如果是经常这样，还容易导致自己患有胃病，所以此法减肥是不可取的。
立秋后早上还能吃姜吗
生姜辛辣味，进入肺部、脾脏由、胃，夏天吃生姜，一个可以出汗降温，有一定的中暑作用;第二次可以去除感冒，经常吹空调很容易感冒，喝一杯生姜糖，帮助除了体内感冒;三，可以健脾和胃，暴食冷食会导致脾胃寒冷，立秋后早上还能吃姜吗,吃生姜有助于温暖脾胃，所以中医有一个“冬季吃萝卜夏姜”的健康视角。但是秋天开始之后就不一样了。秋季健康最重要的是保护肺部，如辣椒、辣椒、肉桂、生姜、辛辣食物或调味料如洋葱和葡萄酒，你不应该吃或少吃立秋吃姜有讲究
秋季食姜，由于姜是温性食物，以下患者是不宜过多食用生姜的：
1、胃热患者、患有目疾、痈疮、痔疮、肝炎、糖尿病及干燥综合症者不宜食用
2、有口臭、肺热燥咳等内热患者
3、有手脚心发热，手心出汗，口干、眼干、皮肤干等症状的阴虚体质者
4、容易上火人群。
这几类人群过多食用生姜会导致病情加重。
哪些人不能吃姜
对于吃姜养生，前人总结有经验“一日之内，夜不食姜;一年之内，秋不食姜。”这句话应这样理解：
1、对于夜不食姜，有晚上吃姜胜砒霜的说法，这个虽有点夸张但不无道理。
中医上认为，人体到了晚上，阳气开始收敛，阴气上升，晚上应休息益养精气，而姜味辛性温，含有挥发油，是辛温，有发散向上的作用，晚上吃生姜会影响睡眠，不利于身体的恢复，对身体有害。
2、秋不食姜，是由于秋天气候干燥、容易伤肺而成“秋燥”，姜属辛辣的食物，食用会加重对肺部的损伤，同时会加剧人体失水、干燥，加重秋燥对身体的危害。
因此，秋季不是不能食姜，而是不宜多吃。食用方法得当，生姜也是秋季养生的良品。
吃饭不能喝汤吗
我们会发现很多家庭在餐桌上总是少不了一些各种各样的汤类，其中汤类能够把食物的精华都熬的汤中，并且在喝的时候更加的鲜美，不会增加我们的肠胃负担，但是想要让汤更好地对身体进行滋补我们一定要掌握好正确的喝汤时间，下面一起了解一下吃饭不能喝汤吗
吃饭不能喝汤吗
我们在吃饭的时候，胃肠等器官会条件反射地分泌消化液，如牙齿在咀嚼食物时，口腔分泌的唾液、胃蛋白酶的消化液、胃分泌的胃酸等，这些液体与食物碎末混合在一起，以帮助食物中的大部分营养成分消化成容易被人体吸收的物质。
但是，如果一边吃饭一边喝水，就会减少唾液的分泌，势必会冲淡、稀释了唾液和胃液，并导致蛋白酶的活力减弱，影响消化吸收，久而久之便会造成身体健康状况不良。另外，由于我们的胃液中含有许多胃酸，其可以杀死食物中的细菌和病毒。一边吃饭一边喝水也会冲淡胃酸，致使细菌大量繁殖，最终导致患肠胃炎。需要注意的是，饭前、饭后半小时不要马上大量喝水，其造成的影响与“边吃边喝”是相同的。
有关学者认为，早饭前可以喝一杯开水。这是因为我们睡眠时的不显性
出汗和分泌尿液，丧失了不少水分。虽然起床后并没有感觉到口渴，不过体内仍会因为缺水而致使血液黏稠。如果这时喝上一杯水，不仅可以降低血液浓度，使血管扩张，而且还可以促进血液循环，对降低血压、预防脑溢血和心肌梗塞都有很大的益处。如果在饭前口渴得厉害，也可以少喝点开水或热汤，休息片刻再进餐，这样就不至于影响胃的消化功能了。
吃饭时喝少量的汤是有益的，由于体内水分达到平衡，吃饭时就可以保证分泌充足的消化液，增进食欲，帮助消化。但是，千万不可边吃边喝或用水、用汤送饭，这是一个很不好的习惯。正确的做法应该是在饭前一小时分几次饮水，每次喝的量要少，以一次200～300毫升为宜，十多分钟喝一次。空腹喝下的水在胃内停留只有几分钟，很快就会进入小肠，被吸收入血液中，一小时左右就可以补充给全身的组织细胞了。
上面就是对吃饭不能喝汤吗的介绍，通过了解以后我们知道饭前喝汤有助于减肥，但是在吃饭的时候喝汤是不利于消化的，所以我们平时在生活中对饮食一定要掌握好方法和方式，这样才能让身体更加的健康。
经期吃饭会胖吗
经期是女性的一段特殊时期，也是每个育龄期的女性都需要面临的一种生理现象。当然，关于经期的说法也有很多，比如说不少人认为在经期，新陈代谢比较快，所以怎么吃都是不会变胖的。其实，这是一种错误的认知，如果在经期暴饮暴食的话，还是会导致女性朋友们发胖的！
一、月经期间体重减轻或者维持不变的假象
之所以会有很多女性朋友相信网上流传的“月经期间怎么吃都不会发胖”的说法，可能是一些朋友自身有过在月经前后体重不增反减的经历。由此就有人说，月经期间人的代谢加快，所以怎么吃都不会发胖。真相是，从代谢上讲，月经期间所消耗的热量也仅仅是由于自身体温升高而消耗的一小部分，相对于整个人体来说，是微不足道的，更不可能说由此就说明可以帮助减肥或者是不会发胖。关于体重减轻，其实也只是一个美丽的误会，月经期间女性的生理情况会比较特殊，有不少人都会出现轻微的水肿，月经过后，水肿消散，体重自然就会比水肿时候要轻，即使是在此期间比原来的正常体重增加了，在水肿这一特殊情况下，看起来似乎也是不会长胖的。解释了这一现象的成因，相信许多朋友都会恍然大悟了。
二、月经期间心理原因会让你不自觉吃得更多
相信很多朋友都有过月经来潮或者是期间的莫名烦躁的心理变化吧。这种微妙的心理变化会激起人想要发泄的欲望，而对于不少妹子来说，这种发泄很容易转化成在食物上的诉求，大吃特吃零食和甜品，希望由此缓解糟糕的情绪，得到一些安慰。其实从心理学上讲，寻求食物来发泄是很常见的一种现象，加之许多妹子听信了“月经期间怎么吃都不会发胖”的说法，更是没有顾忌了。但是等到最后你会发现，你的体重虽然相比几天前的没有变化或者是还轻了一丢丢，最后的结果还是一样发胖。所谓的减肥和不发胖都只是你在吃东西的时候给自己的借口和安慰，所以想要减肥的妹子，醒醒吧。
三、月经期注意事项
1，注意保暖；
2，此期间流失了较多铁质，可在饮食上多补充含铁丰富食物，例如：猪肝、海带、猪血、菠菜、葡萄等，但要计算份量；
3，不要吃太咸或口味太重的食物，也不要抱着侥幸心理吃高热量食物，如炸薯条之类；
4，不要进行剧烈运动，可以每天散步20-30分钟；
5，每天晚上10-20分钟用热水泡脚，可以改善心情。
少吃饭能减肥吗？
在生活中，好多人都认为吃得少，就能达到减肥的效果，其实对于减肥来说，饮食量并不一定能有减肥的目的，而且还要讲究营养搭配，一味的少吃，只会造成营养不良。
1、吃得少≠摄入的热量少
很多人都说我明明吃得很少，怎么还是不停地长胖呢？
吃得少还不减肥，除了新陈代谢的原因，还有另一个重要原因，那就是你并没有真的吃得少。少吃的关键不在于食物的分量，而在于食物的热量总量。比如你喜欢吃巧克力，即便只是吃一小口，热量都要比你吃一大碗青菜高了。
一般说来，普通人每天所需要的热量大概是1400-1500千卡左右。（如果你的运动很少的话，所需热量还要更低一些）
2、要学会把热量合理地分给三餐
很多人都知道减肥要吃早餐。也有很多人觉得早餐多吃点也没关系。比如本文的MM就是，把一天的热量的放在早餐吃了进去。中午少吃，晚上不吃。其实长远来说，对肠胃是很不好的。如果长时间让胃处于空着的状态，很容易就饿出胃病来。（我们的胃是一直都在蠕动的，并不因为你早餐吃了大量的食物，它中午或者晚上就会休息。空腹蠕动时间长了，就会摩擦出各种胃病来）
聪明的吃法应该是把这1400千卡热量分给三餐。
3、学会计算食物的热量
到网上去查一查你常吃的食物的热量，记录下来，至少要分得清哪些是高热量食物、哪些是低热量食物。 主食的热量相对比较高，但是拒绝吃主食的减肥方法是不健康的，因为主食是饱腹感和多种矿物质维生素。每天大约要吃250克（一碗多一点）就够了，可以尽量选热量较低的种类。如燕麦片、玉米、糙米和粗磨的谷类食物等。
早上空腹不能吃哪些水果
一般来说，一些患有胃肠疾病的朋友不要空腹吃水果，健康的人空腹吃蔬果对身体是没有什么危害的。另外需要注意，如果是血糖波动比较大的朋友，比如说有糖尿病的朋友，不建议空腹的时候吃水果。对于血糖偏高的朋友，甜味的水果建议不要多吃。还有一些常见的水果是不适合空腹的时候吃的。
空腹吃水果对许多人来说是一件很平常的事。但日前一项科学研究显示，有7种水果不能空腹食用。西红柿：易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物，可将胃的出口堵塞，使胃里的压力升高，造成胃胀痛。柿子：含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，在胃空时遇到较强的胃酸，易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块，易引起“胃柿结石症”。
香蕉：含有大量的镁元素，空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，对心血管产生抑制作用。橘子：橘子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃橘子，会刺激胃粘膜。山楂：山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。甘蔗和鲜荔枝：空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
如果说胃常不好，那么吃水果的时候可以把说过榨汁，这样吃起来更容易消化，也不会对胃肠造成伤害。在我们胃胀或者是胃痛的时候建议不要吃水果，因为说过是生冷的食物，胃痛胃胀的时候吃只会加重症状。有一些说过是酸性的，如果是胃酸过多，那么最好还是少吃。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《早上能吃饭吗？》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“春季养生能吃人参吗”专题。
