清肠排毒水果蔬菜有哪些？
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毒素许多疾病的根源问题，毒素的产生就是由于我们白天所食用的垃圾食品所产生的，包括熬夜以及不良的生活习惯导致产生的，平时清肠排毒有助于预防疾病，调节心情，预防肥胖以及爱美女性关心的养颜问题，总之好处多多，那么我们可以通过什么方法来简单做到清肠排毒呢，今天小编为大家介绍几种清肠排毒的水果和蔬菜。
首先我们知道清肠可以让每天被塞满油腻食物、垃圾食品的肠胃休息一下，使肠胃净空，减轻肠道负担。
推荐一：燕麦
排便瘦身作用：燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维，能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈。吃燕麦还能减少饥饿感，见效控制热量的摄取，从而减轻体重。而且，还能改善你的便秘烦恼。燕麦不仅营养丰富，又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？
推荐二：西芹
排便瘦身作用：西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻。另外，西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦。
推荐三：地瓜
排便瘦身作用：地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖，有益大肠保健。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况。
推荐四：苹果
排便瘦身作用：苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢，有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外。同时丰富的纤维质，有助排泄。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品。
以上就是小编推荐的几种常见的水果和蔬菜了，是不是很惊讶呢，这么常见普通的水果和蔬菜居然有这么神奇的功效，除了在平常按照小编推荐的食物食用意外，再搭配上运动促进代谢，就跟完美了。
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各种有效排毒水果
如何排毒，水果一族想要排毒当然是希望能吃自己喜爱的水果啦。水果和蔬菜中不乏天然的排毒剂，安全无副作用，操作简单只需要吃就可以了。还等什么，吃出来的健康不该犹豫哦！
草莓
草莓也是不可忽略的排毒水果，热量不高，而且又有维他命C，能清洁肠胃道和强固肝脏。但若你对阿司匹林过敏或肠胃功能不好，可能就不宜食用了。
樱桃
樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。选择时，最好选择果实饱满结实，带有绿梗的。
此外，樱桃中还含有维生素B、C及钙、磷等矿物元素。每100克含水分83克，蛋白质1.4克，脂肪0.3克，糖8克，碳水化合物14.4克，热量66千卡，粗纤维0.4克，灰分0.5克，钙18毫克，磷18毫克，铁5.9毫克，胡萝卜素0.15毫克，硫胺素0.04毫克，核黄素0.08毫克，尼可酸0.4毫克，抗坏血酸3毫克，钾258毫克，钠0.7毫克，镁10.6毫克，另含丰富的维生素A。
苹果
苹果的纤维含量很高，每个苹果平均含有约5克的纤维素，起丰富果胶更属可溶性纤维素之一，不但能有效于肠道、胃腔内肌肤一些会引起高胆固醇及癌症的物质、毒素，更能长时间抑制食欲，帮助个人控制食量。
萍果含维他命A、B1、B2、C、E、萍果酸、柠檬酸、葡萄糖、纤维素及多种矿物质等，可以整肠利尿，消除疲劳，防止肌肤及细胞老化。
一日一苹果，毒素远离我！
西梅
无论是经过食用处理还是新鲜的西梅，均含有助肠道蠕动的自然糖类果寡糖及有助排毒通便的高纤维，功效如同市面上的活性乳酸饮品，有助肠内有益菌的繁殖，同时抑制有害菌的增生，减低有害物质和毒素于肠道内囤积，保持肠道的健康以帮助排便。
葡萄
深紫色葡萄也具有排毒的效果，肝脏是人体内重要的解读器官，各种毒素经过肝脏并进行一系列的化学反应后，便转化成为无毒或低毒物质。而深紫色的葡萄能帮助肠内黏液组成，对清除肝、肠、胃、肾体内的垃圾有明显效能，并能帮助肝脏长期保持健康，加强自然排毒过程。
柠檬
柠檬不仅可以帮助美白，还可以帮助人体排毒。除含有维生素C，柠檬还含有丰富的有机酸、柠檬酸、及高度碱性，有效帮助肺部排毒、止咳化痰，起抗氧化功效成分同时可以改善血液循环的问题，帮助血液正常运行，令全身的排毒循环得以正常运行。
梨子
梨子含丰富的维生素C、多种类黄酮物质和抗氧化营养成分，能使细胞免遭自由基的上海，亦能有效刺激白血球水平上升，抗击感染并杀灭多种细菌、病毒。加上梨子的纤维素可降低胆固醇水平，从而促进人体心血管和肠道健康，约束肠道中的致癌化学物质，防止人体排毒系统受到伤害。
专家提示：想要排毒不要急功近利，适量的才是最好的，吃太多的话只能是过犹不及。
清肠排毒汤有哪些？
清肠排毒应该讲究正确的方式，一些饮食排毒方法比较有利，如熬制一些清肠排毒汤就比较健康，杭菊胡萝卜汤，以及黄瓜蜂蜜雪梨羹，都有很好的清肠排毒作用。
一、原料：黄瓜1条，紫菜适量，鸡蛋1个。
做法：
1、锅中放入清水、姜片烧开；
2、紫菜撕碎放入锅中，放入黄瓜片；
3、湿淀粉勾芡，淋入鸡蛋液，最后加盐和香油调味出锅。
二、 杭菊胡萝卜汤
蜂蜜味甘、性平，自古就是排毒养颜的佳品，其含有多种人体所需的氨基酸和维生素。常吃蜂蜜，可排出肠道毒素，通便养颜，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也有一定效果。
材料：雪梨2个，蜂蜜30克。
做法：
1、雪梨洗净切块；
2、准备几个炖盅，分别放入雪梨块、蜂蜜及凉白开水；
3、将炖盅放入蒸锅中，隔水炖半个小时即可。
三、杭菊胡萝卜汤
菊花味苦、性凉，入肺、肝、肾经，有清热解毒、凉血作用。胡萝卜味甘，性凉，有养血排毒、健脾和胃的功效。
材料： 菊花6克、胡萝卜100克。
做法：
1、胡萝卜洗净切片，杭菊备用；
2、锅中放水烧开，先下杭菊煮开，再放入胡萝卜片煮熟；
3、最后加入盐、香油调味。
清肠排毒减肥水果
如果你想轻松减肥，把雪糕换成水果就是夏季减肥的最好方法。那么，夏季吃什么水果减肥呢？下面小编告诉你10种美味的排毒减肥水果，教你吃什么水果减肥最快哦！
1、草莓
根据研究表明，草莓高居减肥食品的榜首。这是因为草莓的美味决定了它是最能满足口欲的水果，而它所含的大量纤维素还能帮助你增加饱腹感，这样就能帮助你控制食欲，从而大量减少热量的摄入。另外，草莓也是维生素C、叶酸、钾和锰的重要来源，这些营养物质都在促进代谢上起了重要的作用。
2、橘子
橘子能帮助你减肥，但是，切记要选择新鲜的橘子，高热量的橘子汁可不是减肥的好伙伴。橘子不仅清甜、多汁，而且它没有人工添加的糖分，能帮助你补充足够的水分。另外，橘子也是富含维生素C和纤维素的一种美味水果，它能帮助你加快燃脂和清肠排毒，是排毒瘦身的佳品。
3、树莓
把树莓添加到低脂酸奶或者是沙拉中，不仅能让食物更加可口，还可以帮助你抑制食欲，是非常有效的减肥方法之一。另外，树莓所含的纤维素比一般的水果都要丰富，每杯树莓就含8克的纤维素，超过人体日常所需的30%。而摄取大量的纤维素不仅能增加你的饱腹感，也是消除便秘的关键哦！
4、梨
梨是非常香甜爽口的一种夏季水果，它不仅卡路里含量较低，还含有大量的膳食纤维，是一种超级的减肥食品。而且，如果你吃梨的时候连皮一起吃的话，它的皮所含的大量不溶性纤维不仅能让你更具饱足感，还能加快肠胃的蠕动哦！
5、木瓜
木瓜是最奇特的夏季减肥水果之一，它那结合酸与甜的肉质，除了能满足你对甜食的口欲，还是能达到减肥丰胸的双重效果的超级食品。木瓜所含的维生素C、叶酸以及钾元素能帮助你加快代谢，具有非常强效的排毒功效。
6、哈密瓜
一杯哈密瓜只含60卡路里的热量，但却足以延长你的饱腹感，减少你想吃东西的欲望，是减少热量摄入的好方法。另外，哈密瓜还是维生素C、纤维素、叶酸和多种矿物质的良好来源，可以帮助你抑制食欲能清肠排毒，是最理想的瘦身水果之一。
7、火龙果
火龙果不仅能清热去火，对防治便秘也很有效果哦！首先，火龙果是一种低卡高纤的水果，经常使用能起到排毒和瘦身的作用，深受减肥MM们的喜爱。另外，火龙果含有的大量维生素C具有减肥、润肠的功效，无疑是超级排毒食品。
8、香蕉
香蕉能消除便秘是众所周知的事实，它含有丰富的食物纤维、维他命A等等营养物质，具有非常棒的整肠、消脂功效。对于经常便秘、皮肤干燥的美眉来说，香蕉就是既美味又瘦身的夏季水果选择哦！
9、西瓜
在炎热的夏季吃上一块冰西瓜，无疑是最惬意的一种感觉。其实，夏季的西瓜不仅美味，它还能起到很好的利尿排毒功效，是非常理想的减肥水果之一。西瓜的94%都是水分，可以帮助你排出体内多余的毒素，改善你的肝脏功能，从而加快代谢，有助健康减肥。
10、柠檬
柠檬的清肠排毒功能是无可置疑的。每天早上空腹喝一杯柠檬水是非常流行而又有效的减肥方法。另外，柠檬含有大量的柠檬酸、苹果酸也是能加快新陈代谢和脂肪燃烧的重要物质哦！经常饮用柠檬水可促进胃中蛋白质分解酶的分泌，增加胃肠蠕动，有助消化吸收和瘦身减肥。
吃什么水果清肠排毒呢
日常生活当中我们常见到的各种水果，都含有了非常丰富的水分，属于低热量的食物，可以促进日常的新陈代谢，能够有效的排出体内的宿便，作为女性来讲，清肠排毒是十分重要的，这样才能够预防各种各样的妇科性疾病，那么您知道吃什么水果可以起到清肠排毒的功效呢？
1、樱桃
樱桃的药用价值在很久以前就被发现了。《名医别录》中有:“主调中,益脾气。”《备急千金要方》中有:“樱桃味甘平,涩,调中益气,可多食,令人好颜色,美志性。”《本草纲目》中有:“蛇咬,捣汁饮。并敷之。而《滇南本草》中记载了樱桃可以治一切虚症,能大补元气,滋润皮肤;浸酒服之治左瘫右痪,四肢不仁,风湿腰腿疼痛。此外樱桃的果肉能去除毒素和不洁的体液。
2、紫葡萄
葡萄的种类很多,但是紫葡萄几乎一年四季都可以在市面上买得到。紫葡萄能帮助肠内黏液组成,帮助肝、肠、胃、肾清除体内的垃圾。由于这种葡萄的皮并不好剥,而且又小颗,所以通常都是带皮吃的。在清洗上就要特别注意了。葡萄去蒂放在水盆里,加入适量面粉,用手轻搅几下,然后将浑浊的面粉水倒掉,用清水冲净即可。
3、草莓
草莓的营养素丰富,而且热量低,每百克草莓的热量仅30大卡。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质,具有明目养肝作用,而草莓胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。再者草莓中含有天冬氨酸,可以自然平和的清除体内的重金属离子。然而草莓的表面粗糙,不容易清洗干净。所以在清洗草莓时,最好用盐水浸泡10分钟,以消灭附在草莓表层的虫卵。
4、苹果
苹果的作用早就已经风靡开来了。甚至现在几岁的小朋友都知道吃苹果有益于健康。其中苹果中的果胶和鞣酸有收敛作用,可将肠道内积聚的毒素和废物排出体外。而苹果中的粗纤维能松软粪便,利于排泄;有机酸能刺激肠壁,增加蠕动作用;而维生素C更能有效保护心血管。
以上就是对于吃什么水果清肠排毒做出的详细解答，那么在经过我的讲解之后，建议大家多吃一些营养丰富的食物，合理的饮食搭配，对于身体健康是非常重要的，不然因为一时的疏忽，吃了一些不健康的食物，反而会造成身体内毒便的积累。
果汁排毒清肠方法有哪些呢？
要想不让人肠道堆积很多的垃圾，就需要时刻都保持着消化道出现通常，及时排便，想要消化道保持通常，平时就需要多吃一些纤维素含量比较高的食物或者是水果，其实我们每个人的身体是有一个良好的解毒系统的，但是如果其中的任何一个器官出现异常，都是影响排毒的，那果汁排毒清肠方法有哪些?
要想“排毒”，需要让身体里的排毒系统运转良好。我们只需要能基本保证消化道通畅即可。而保证肠道通畅的方法最好的就是养成良好的饮食习惯，保证每天果蔬的摄入。
排毒清肠果蔬汁的做法
1、胡萝卜汁
胡萝卜的养生功效自然是不必多说的，由其是对于熬夜一族来说经常吃点胡萝卜能改善整个机体的健康，减少熬夜对肝脏，对皮肤的伤害，同时还能增强人的食欲，提高身体的抵抗力。
胡萝卜200g，苹果200g。
做法：只需要把胡萝卜和苹果一起榨成汁就可了。家里如果有腹泻的宝宝的话，也可用这道胡萝卜苹果汁，辅助治疗。
2、菠菜橙子汁
菠菜含有丰富的三价铁，维生素 B1，多吃可起到一个补血，预防恶性贫血等问题。而橙子含有丰富的维生素C，可排毒，美容。
菠菜：100g，橙子200g
菠菜用果蔬汁榨成汁，橙子可用挤出汁，可以适当加点冰糖。夏季多喝菠菜橙子汁还能防治夏季高发的皮肤病荨麻疹。
3、黄瓜汁
黄瓜含有丰富的维生素C，可起到美容排毒，利尿，强心，缓解暑热的问题。
黄瓜一条，柠檬30g，胡萝卜2000g，柳丁半个。
分别把黄瓜，柠檬，胡萝卜，柳丁分别弄成汁。以胡萝卜汁为底，分别加入柳丁汁，柠檬汁，最后加入黄瓜汁。
4、番茄苹果汁
功效：富含各种维生素和矿物质的苹果，对于肌肤的美丽光泽，与保持身体健康有很大的助益。番茄则含有胡萝卜素(包括乙型胡萝卜素及番茄红素Lycopene)，同样发挥抗癌的功效及保持身体健康。
材料：番茄250克，苹果150克，柠檬汁、乳酸饮料
做法：苹果去皮核切块，番茄切块，一起放人榨汁机中榨成汁，倒入杯中。杯中加入柠檬汁、乳酸饮料，搅匀，加以装饰即可。
5、芦荟蜂蜜汁
功效：芦荟蜂蜜汁除了有助减肥之外，还能让你的皮肤变得更加水嫩。芦荟具有极高的保湿功效，它的超强渗透力能够帮助肌肤捕捉氧气，锁住肌肤水分。
材料：芦荟250克，蜂蜜、柠檬汁
做法：将芦荟洗净去皮，切成段。芦荟放入榨汁机中，榨成鲜汁，再加入蜂蜜和柠檬汁，搅匀即可。
蔬菜与水果可以帮助排毒清肠，自然用这些水果与蔬菜制作成汁的话，也就一样会有这样的功效。其实，所谓的清肠排毒果蔬汁也是由这些食材搭配而来的。在每日食用过食物以后，我们不妨饮用一些排毒清肠果蔬汁。这样子可以帮助我们更好的养护肠胃。
清肠蔬菜汁的做法有哪些
我们都知道水果有清肠的功效，特别是苹果，但是蔬菜也有清肠的功效的，虽然果汁的清肠作用应该不是特别明显，但是我们可以选择那些含有纤维素多的，比如胡萝卜，芹菜这些，最好连做果汁的渣也一同喝下去。这样就会有很好的清肠功效了。
西兰花胡萝卜辣椒汁
原料：1个大西兰花，2个大的胡萝卜，1个红辣椒
做法：将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的蒂和子。将所有蔬菜切成合适大小的块(片)，榨汁，搅拌后立即饮用。
在这道汁中，胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味，使其成为一道味道非常
好的蔬菜汁。这道蔬菜汁具有很好的排毒效果，能促进身体的健康。另外还能保持皮肤的美白并起到明目的作用。
桃柿子汁
原料：1个桃，1个柿子
做法：将桃子和柿子彻底洗净，去掉桃子中间的核。榨汁、搅拌，然后立即饮用。
这是一种非常甜的混合果汁，但你必须保证用的是成熟的桃和柿子。柿子和桃都富含β-胡萝卜素和维生素C，能够很好地保护身体和提高免疫系统功能。这道混合汁很浓稠，呈明，亮的橘黄色，且非常甜。。
上面为大家介绍了几款蔬菜汁，都是具有清肠的功效的，我们可以选择一种自己喜欢的来尝试一下，定期清理我们体内的毒素是对我们身体很有好处的。
清肠排毒果蔬汁搭配表有哪些？
我们每天吃的食物主要目的就是为了给身体补充一定量的营养，医生给出的建议就是多吃一些蔬菜，因为蔬菜不仅可以提供一些微量元素，同时还可以帮助我们身体清理毒素，尤其是肠道毒素，是最容易堆积的，也会危害我们的健康。今天小编就来分享一下清肠排毒果蔬汁如何搭配的技巧。
苦瓜萝卜汁
功效：苦瓜萝卜都是刮脂能手，可有效清热解火，消除肠道多余油脂与毒素，是瘦小腹的好帮手。
所需材料：红萝卜，苦瓜，蜂蜜
做法：把苦瓜洗干净，去掉籽与白瓤，红萝卜去皮，洗干净，与苦瓜一起放入料理机里，加入适量冷开水，打成果汁，然后调入蜂蜜即可饮用。
洋葱番茄汁
功效：洋葱番茄汁含有大量的纤维素，可清除肠道毒素与垃圾，可有效提高体内新陈代谢，促进脂肪的燃烧。
所需材料：洋葱，番茄，柠檬
做法：把洋葱洗干净，放入盐水中浸泡十分钟，取出切小块，番茄洗干净，切小块，一起放入榨汁机中，加入冷开水，挤入柠檬汁，然后打成果汁即可。
芹菜菠萝柠檬汁
功效：柠檬与菠萝都是减肥消脂的食物，菠萝含有大量的酵素与纤维，可清除肠道毒素，促进肠道蠕动，帮助消化，减肥效果非常的惊人。
所需材料：菠萝，芹菜，柠檬，果糖
做法：把菠萝去皮，切块，芹菜切段，与菠萝放入榨汁机中，挤入柠檬汁，再放入冷开水、果糖与碎冰搅拌成果汁即可。
猕猴桃菠萝黄瓜汁
功效：菠萝与黄瓜都可有效排除体内毒素，加入猕猴桃可更好提高体内新陈代谢，在清肠消脂的同时还有养颜的功效。
所需材料：猕猴桃，黄瓜，菠萝，果糖
做法：把猕猴桃、菠萝和黄瓜去皮，切丁，放入果汁机里，加入果糖和碎冰，再放入冷开水一起搅拌成果汁即可。
这几款新鲜蔬果汁都是清肠排毒的好选择，也是瘦身的好搭档，大家不妨也试试。
吃什么水果排毒,清热解毒水果有哪些
1、草莓：
草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除了可以预防坏血病外，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质，对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收。饭前吃草莓缓解胃口不佳遇积食腹胀、胃口不佳时，可在饭前吃草莓60克，每日3次；齿龈出血、口舌生疮、小便少、色黄时，可将鲜草莓60克捣烂，冷开水冲服，每日3次。鲜草莓冰糖隔水炖服
2、香蕉：
香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用；适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用；适宜饮酒过量而酒酲未解者食用；适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用；同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果；适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
3、柠檬：
柠檬中含有维生素B1．维生素B2．维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，它还能预防感冒、刺激造血和有助于降低多种癌症的风险。
4、苹果：
苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每10青苹果克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是 心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
5、火龙果：
龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可以正常生长。火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。食用含白蛋白丰富的火龙果，可避免重金属离子的吸收而中毒。白蛋白对胃壁还有保护作用。而且火龙果花、果、茎中的白蛋白十分优良，稳定性极佳。
吃什么水果排毒 清热解毒水果有哪些
1、草莓：
草莓对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用。草莓除了可以预防坏血病外，对防治动脉硬化、冠心病也有较好的功效。草莓中的维生素及果胶对改善便秘和治疗痔疮、高血压、高脂血症均有一定效果。草莓中含有一种胺类物质，对白血病、再生障碍性贫血等血液病亦有辅助治疗作用。草莓是鞣酸含量丰富的植物，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收。饭前吃草莓缓解胃口不佳遇积食腹胀、胃口不佳时，可在饭前吃草莓60克，每日3次；齿龈出血、口舌生疮、小便少、色黄时，可将鲜草莓60克捣烂，冷开水冲服，每日3次。鲜草莓冰糖隔水炖服
2、香蕉：
香蕉延年益寿，老少皆宜，是减肥者的首选。其适宜发热、口干烦渴、喉癌、大便干燥难解、痔疮、肛裂、大便带血、癌症病人及放疗、化疗后食用；适宜上消化道溃疡、肺结核、顽固性干咳者食用；适宜饮酒过量而酒酲未解者食用；适宜高血压、冠心病、动脉硬化者食用；同时，对便秘、消化不良等症状，有良好效果；适宜脂肪痢和中毒性消化不良者食用。德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
3、柠檬：
柠檬中含有维生素B1．维生素B2．维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。柠檬酸具有防止和消除皮肤色素沉着的作用，它还能预防感冒、刺激造血和有助于降低多种癌症的风险。
4、苹果：
苹果是美容佳品，既能减肥，又可使皮肤润滑柔嫩。苹果是种低热量食物，每10青苹果克只产生60千卡热量；苹果中营养成份可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称，有利于溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩。苹果中还有铜、碘、锰、锌、 钾等元素，人体如缺乏这些元素，皮肤就会发生干燥、易裂、奇痒。苹果中的维生素C是 心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。吃较多苹果的人远比不吃或少吃苹果的人感冒几率要低。所以，有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。空气污染比较严重，多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受空气中的灰尘和烟尘的影响。
5、火龙果：
龙果不仅味道香甜，还具有很高的营养价值，它集于水果、花蕾、蔬菜、医药优点于一身。不但营养丰富、功能独特，很少有病虫害，几乎不使用任何农药都可以正常生长。火龙果是一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，具有减肥、降低胆固醇、预防便秘、大肠癌等功效，还有丰富的纤维，能够预防便秘。食用含白蛋白丰富的火龙果，可避免重金属离子的吸收而中毒。白蛋白对胃壁还有保护作用。而且火龙果花、果、茎中的白蛋白十分优良，稳定性极佳。
排毒的水果和蔬菜有哪些？
人类为什么会出现各种疾病呢，大多数的原因都是我们的身体收到病毒的感染等。而体内起火旺也是一种比较常见的问题。如果体内的病毒没有经常性的排除，对我们身体就会引起各种症状的病发。那么平时都有那些方法可以排毒呢，很多水果还和蔬菜都是可以排毒的哦。
研究发现，葡萄能比药物更好的组织血栓的形成，对预防心脑血管疾病有着显著的疗效。葡萄籽富含维生素C和维生素E的“多酚”，能够排毒养颜、护肤美容、抗衰老，让皮肤细腻光滑。葡萄是一种全身都是宝的水果。
樱桃是目前公认的具有帮助人体去除毒素及不洁体液的水果，同时对肾脏的排毒具有相当功效，而且还能有温和的通便作用。而且樱桃对面部雀斑等顽固性斑类可起淡化作用，如果脸上有色斑可以吃些樱桃。然而吃樱桃也要适量，樱桃中除了含铁多之外，还含有一定量的氰甙，若食用过多会引起铁中毒或氰化物中毒。
葡萄柚有着很好的减肥功效，存在于大多数减肥食谱中，但其实它也有很好的排毒功效。葡萄柚含有宝贵的天然维生素p和丰富的维生素C以及可溶性纤维素。维生素p能强化皮肤毛细孔功能，加速复原受伤的皮肤组织，有利于皮肤保健和美容；维生素C可参与人体胶原蛋白合成，促进抗体的生成，以增强肌体的解毒功能。多吃葡萄柚对于改善皮肤痤疮有着很好的效果。
柠檬也是很好的排毒水果，柠檬中含有维生素B1.维生素B2.维生素C等多种营养成分，还含有丰富的有机酸、柠檬酸，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。想要去除面部色斑美白的姑娘可以多喝些柠檬水。
因为牛油果具有高蛋白、高能量和低糖份的特点，所以对于牛油果的美称有很多，如“森林黄油”、“粮食水果”、“贫者之奶油”等，可见牛油果的优点多多。此外，因为纤维含量极高，牛油果也是治疗便秘的良果。
对于想要排毒的人群来说，吃水果和蔬菜不失为一个好方法，首先这有助于我们养成一个良好的饮食习惯，其次还有助于我们排毒，对我们的减肥也有一样的帮助。最重要的是还可以解嘴馋而且便宜又实惠。如果还想知道更多，可以网上咨询。
清肠排毒有什么好处呢
清肠排毒问题过程在生活当中，很多人都会做，但是到底是，为什么要注意定期的清肠排毒对我们的健康有什么好处，还是很多人对此比较疑惑的，因此现在我们就来为大家分析介绍一下清肠排毒，对我们身体健康带来的保健效果，希望每个人都能够了解这些常识正确的排毒。
芦笋利尿强肾
芦笋属碱性食物，能中和人体的酸性物质，以减低其对身体的危害。此外，芦笋所含的天门冬素还是肾脏有效的排毒清洁剂，有助去除肾脏结石，同时有利尿作用。在狂吃过后，不妨吃碗芦笋红枣粥，健脾和胃。然而，要紧记芦笋不宜生吃，亦不能存放太久。
辣椒以毒攻毒
没听错吧！辣椒可以排毒？数年前美国便流行“辣椒柠檬排毒法”，声称每天喝柠檬汁加辣椒粉，便可清理肠胃毒素。其实辣椒含丰富维他命C，具有杀菌、防腐和驱寒等功能，虽然吃多了容易上火，但却同时会令人出汗，体内毒素便会随汗水排出。当然少吃辣椒者突然狂吃，随时会适得其反搞坏肠胃，但对于吃辣椒长大的人来说，它的确是一种不错的驱寒和排毒食品。在日常菜式上加入一点辣椒，排毒效果很不错哦。
生姜驱寒排汗
生姜其貌不扬，却好处很多，具有健脾胃、散寒和排毒等功能。不论是感冒、经痛或恶心，一杯姜茶已能为你舒缓症状。生姜中所含的多种挥发油，能促进血液循环，令皮肤张开，毒素随发汗而排出体外。不过，虽然生姜食用和药用效果俱佳，却非人人受得了。以姜茶为例，体质虚寒者多饮无妨，燥热人士则少饮为妙。可于早上起来，喝一杯蜂蜜姜茶，滋润效果更佳。当发现身体有点热气时，便要减少饮用份量。
清肠排毒对身体健康肯定比较有利，而且以上所介绍的这些清肠排毒方法，其实也是日常饮食问题，每个人都能够做到，所以希望大家都能够，科学地了解这些常识帮助自己，避免更多的疾病危害，帮助自己做到正确健康的排毒。
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