一天吃几个杏仁对身体好
春季怎么养生对身体好。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！社会在发展，养生也逐渐成为很多人的关注焦点，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。我们该怎么进行科学的饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“一天吃几个杏仁对身体好”，希望对您的养生有所帮助。
我们知道杏仁虽然是一种药食同源的坚果，不过吃太多的杏仁容易出现上火的症状，所以我们有必要多了解一些关于杏仁的知识，我们不但要知道杏仁的功效和作用而且也需要知道一下杏仁的食用方法，此外我们也要弄清楚到底一天最多可以吃多少杏仁，下文我们就来告诉大家这个问题的答案。
如果把我们的身体比作一座城堡，那么由于人的逐渐衰老与外界不良环境和生活习惯等原因不断产生的自由基，就是肆意破坏城堡的侵略者。大杏仁含有丰富的维生素E及类黄酮类抗氧化剂，是天然的优质抗氧化食品，可以帮助我们坚固“城堡”。大杏仁是一种营养素密集型的坚果，最值得称道的是，它是维生素E含量最高的食物之一。一把大杏仁(约23粒，28克)就可以提供人体一天所需要的维生素E的一半。而维生素E已被证实是一种强抗氧化物质，可以降低很多慢性病的发病危险，比如心脏病、糖尿病、老年痴呆、癌症等，还能增强机体免疫力，减缓衰老。
每天吃上一把大杏仁还有助于控制体重，因为吃少量大杏仁就很容易产生饱腹感，自然有助于控制其他食物的摄入。而且大杏仁中所含的脂肪，约70%为单不饱和脂肪酸，属于有利健康的“好脂肪”，可以降低低密度脂蛋白胆固醇(也就是导致心血管疾病的“坏胆固醇”)水平。
大杏仁还有其他花样吃法。可以把大杏仁用搅拌机打成碎粒状备用，早餐时，在粥里撒上一小把，或者吃酸奶、喝果汁时，调入一些大杏仁粒，都是营养美味的吃法。而且整个大杏仁还可以作为凉拌菜的好搭档，做蔬菜沙拉时，加入一些大杏仁，能让整道菜的口感更加爽脆。
在上面的文章里面我们介绍了一种药食同源的坚果，那就是杏仁了，我们知道杏仁有提高人体免疫力和抗肿瘤等功效，不过一天不能吃太多的杏仁，一般认为成年人一天吃7粒杏仁比较合适。
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杏仁一天吃几个好呢
很多人在生活中吃杏仁要吃很多，一吃性吃一斤的人都有，但是如果这样吃的话，那么给身体只会带来坏处，而不会有任何的好处，而一些人是一点也不关注这样的饮食摄入，以为杏仁是吃得越多还越好，其实不是这样的，吃杏仁每天都是有摄入量的， 要必须按照正规的方法来吃，那么杏仁一天吃几个好呢?
杏仁吃多了怎么样?这是困扰着很多人的问题，杏仁虽然是一种营养极其丰富的干果类食物，但是一次性吃太多，对身体也会造成一定的伤害，还有吃的方法不对，也将丧失一部分营养，下面我们就来看看怎样吃杏仁才是正确的吧。
杏仁吃多了会怎么样?
其实关于杏仁的功效与作用及食用方法，可能你有听说过，但不是完全了解。杏的营养价值很高很丰富。杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康;含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%，每百克杏仁中含钙111毫克，磷385毫克，铁70毫克，还含有一定量的胡萝卜素，抗坏血酸及苦杏仁甙等。
正确食用杏仁，能够达到生津止渴，润肺定喘，滑肠通便，减少肠道癌的功效。杏仁烹调的方法很多，可以用来做粥、饼、面包等多种类型的食品，还能搭配其他佐料制成美味菜肴。
虽然杏仁有许多的药用、食用价值，但不可以大量食用。杏仁含有毒物质氢氰酸(100克苦杏仁分解释放氢氰酸100～250毫克。氢氰酸致死剂量为60毫克。甜杏仁的氢氰酸含量约为苦杏仁的三分之一)，过量服用可致中毒。所以，食用前必须先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除其中的有毒物质;产妇、幼儿、实热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
要合理给自己吃杏仁才会得到杏仁的营养，还有很多作用和功效。
吃杏仁的时候自己严格的按照这样的摄入方式给自己吃杏仁，吃杏仁的时候还要注意做法，很多人直接买新鲜的杏仁回来吃，这样要经过处理才可以吃的，如果不注意的话，那么自己将会在吃杏仁的过程中中毒的，如果中毒严重的话还会对生命造成严重的危害，所以说要注意合理吃杏仁。
一天吃几个核桃对身体最好
核桃是大家都非常喜欢吃的一种坚果，核桃不但外形很好看而且吃起来味道也是很不错的，核桃里面含有丰富的营养，常吃核桃可以起到提高人体免疫力和抗衰老等功效，所以核桃受到了大家的喜欢，但是我们也应该认识到吃核桃不能一次性吃太多，下文我们给大家介绍一下一天吃几个核桃对身体最好。
核桃是食疗佳品。核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。
为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。因此，食用时应注意以下几点：
1.应该适量、长期服用。
核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
2.核桃仁表面的皮别剥。
有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮
3.不宜吃核桃的人。
核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的坚果，那就是核桃了，我们知道核桃不但美味而且还含有丰富的营养，常吃核桃有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了一天吃几个核桃对身体最好。
一天吃几个红枣对身体最好
相信大家对于红枣肯定是非常熟悉的吧，红枣不但可以药用而且也可以食用，红枣含有丰富的营养，经常吃红枣可以起到很好的养生功效和保健的作用，红枣有补血和提高人体免疫力等作用，常吃红枣还能起到保肝护肝等效用呢，但是我们在食用红枣是需要控制的，下文我们介绍一下一天吃几个红枣对身体最好。
控制好自己吃枣子的数量是很有必要的。枣子吃的太多反而会加大我们的器官的消化负担，红枣作为甜食，吃的太多会使我们的空腔和我们的消化道有了很多对于糖分分解的负担，另外，我们要遵从滋补调理的理念，不能在一时间兴起吃很多的红枣来养身，这样是不好也是不被提倡的。
那么对于我们人群中脾胃比较虚弱的人来说，这种人对于枣子的摄入量应该在正常的水平有所减少，而且，在进补红枣的同时，还应该配合中药的一起食用。而对于刚刚手术过后的病人或者是刚生完小孩的产妇来讲，有必要在正常的红枣的服用量上面有所增加，这样的每天吃十个左右的红枣相对来说才是合适的。
因此，红枣的每日所需的数量是因人而异的，我们没有规定必须要怎么吃，所以各位朋友要根据自己的身体的实际情况作参考来科学地吃红枣。
说到减压，大家不约而同地把减压对象对准了在工作、家庭以及社会中长期扮演担当者的男人，新加坡专家为男人减压出谋划策，建议男人每天吃几颗清脆香甜的鲜枣，有助减压。
鲜枣中含有大量的维生素C，能够协助分泌肾上腺皮质素。由于鲜枣皮含有大量的不可溶纤维素，在吃的时候尽量不要“囫囵吞枣”，要细嚼慢咽，否则可能会引起腹胀等不舒服的感觉。其实慢慢咀嚼，也是释放压力平静心情的一种方式。同时不要空腹或睡前吃鲜枣，否则会有烧心感，上班族不妨在上午十点或下午三四点把鲜枣作为加餐的水果食用。
此外，常吃鲜枣有助预防胆结石。鲜枣皮中大量的不可溶纤维素，能够减少胆汁酸在肝肠循环的回流，胆汁酸少了，在一定程度上结石形成的概率也就随之减少了。
鲜枣甜脆多汁，但不耐保存，常温下几天的时间就会失去鲜脆的口感，放在冰箱里时间久了也会造成维生素C的流失，因此，不要一次买太多，现吃现买即可。
在上面的文章里面我们介绍了什么是红枣，我们知道红枣不但可以食用而且还含有丰富的营养，常吃红枣有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了一天吃几个红枣对身体最好。
一天吃几个杏仁对我们的身体比较好
杏仁是大家都很喜欢吃的一种坚果，我们知道杏仁有很好的养生功效和保健的作用，常吃杏仁可以起到美白肌肤以及润肺的功效，此外杏仁还有抗肿瘤和促进皮肤血液循环的好处呢，杏仁吃多了容易出现上火的症状，那么我们一天吃几个杏仁对我们的身体比较好呢？一起看看下文的介绍。
一： 苦杏仁营养介绍：
苦杏仁属于药食两用食物。
1. 除含糖量较高外，还含较丰富的维生素B1、维生素C以及多种桔梗皂甙、远志皂甙、前胡皂甙和桔梗聚果糖等。
2. 桔梗皂甙祛痰作用，并能降低胆固醇的含量，增加胆酸的分泌。此外还有解热、镇痛、抗炎、镇静等作用。
3. 桔梗具有祛痰排脓等功效。可作为咳嗽痰多、咽喉肿痛、肺痈吐脓等病症的辅助食疗。
二： 适用人群：
婴儿慎服，阴虚咳嗽及泄痢便溏者禁服。
三： 与苦杏仁相克的食物：
苦杏仁和黄芩、黄芪、葛根相克;不宜与襄草同用。
四：食用特点：
本品内服入汤剂须打碎。
凡外感风邪，鼻塞声重，咳嗽喘急者，可与麻黄、甘草配伍，以宣肺解表，止咳平喘;凡津枯血虚，肠燥便秘者，可与柏子仁、郁李仁、松子仁、桃仁等配伍，以润肠通便;本品常用于虫毒疮疡等症，即可用本品研膏外涂，亦可配伍黄连、黄柏、腻粉、雄黄等杀虫解毒之药。
五： 苦杏仁食疗作用：
苦杏仁品苦、辛，性微温;有小毒。入脾、肺二经。
宣肺止咳，降气平喘，润肠通便，杀虫解毒。主治咳嗽，喘促胸满，喉痹咽痛，肠燥便秘，虫毒疮疡。
一天究竟吃几个杏仁合适：成人每天食用最好不要超过7粒。
在上面的文章里面我们介绍了什么是杏仁，我们知道杏仁不但可以食用而且还可以药用，杏仁有润肺和美容养颜等功效，我们成年人一天里面不能吃太多杏仁，一般认为7粒就够了。
一天究竟吃几个杏仁合适
相信大家肯定都看过和吃过杏仁吧，杏仁是我们常见的一种坚果，杏仁不但可以食用而且杏仁还含有丰富的营养。杏仁里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的矿物质，常吃杏仁可以起到很好的润肺功效，此外杏仁还有抗肿瘤和美容养颜等好处呢，下文我们介绍一下一天究竟吃几个杏仁合适。
一： 苦杏仁营养介绍：
苦杏仁属于药食两用食物。
1. 除含糖量较高外，还含较丰富的维生素B1、维生素C以及多种桔梗皂甙、远志皂甙、前胡皂甙和桔梗聚果糖等。
2. 桔梗皂甙祛痰作用，并能降低胆固醇的含量，增加胆酸的分泌。此外还有解热、镇痛、抗炎、镇静等作用。
3. 桔梗具有祛痰排脓等功效。可作为咳嗽痰多、咽喉肿痛、肺痈吐脓等病症的辅助食疗。
二： 适用人群：
婴儿慎服，阴虚咳嗽及泄痢便溏者禁服。
三： 与苦杏仁相克的食物：
苦杏仁和黄芩、黄芪、葛根相克;不宜与襄草同用。
四：食用特点：
本品内服入汤剂须打碎。
凡外感风邪，鼻塞声重，咳嗽喘急者，可与麻黄、甘草配伍，以宣肺解表，止咳平喘;凡津枯血虚，肠燥便秘者，可与柏子仁、郁李仁、松子仁、桃仁等配伍，以润肠通便;本品常用于虫毒疮疡等症，即可用本品研膏外涂，亦可配伍黄连、黄柏、腻粉、雄黄等杀虫解毒之药。
五： 苦杏仁食疗作用：
苦杏仁品苦、辛，性微温;有小毒。入脾、肺二经。
宣肺止咳，降气平喘，润肠通便，杀虫解毒。主治咳嗽，喘促胸满，喉痹咽痛，肠燥便秘，虫毒疮疡。
一天究竟吃几个杏仁合适：成人每天食用最好不要超过7粒
在上面的文章里面我们介绍了什么是杏仁，我们知道杏仁不但好吃而且还能起到很好的养生保健功效，每天不能吃太多的杏仁，成年人一天里面吃七粒杏仁是比较适合的。
杏仁一天吃几颗好?
很多人对杏仁爱不释手，然而杏仁吃多了也是会对身体构成一定威胁与伤害的，那么杏仁一天吃几颗好?首先大家要知道，生杏仁是不能吃的，存在一定的毒性，在经过加工炒熟之后再吃，不但具有养生功效，味道也是很不错的，但是需要适量食用，不可掉以轻心。
杏仁富含的单不饱和脂肪酸，不会引起发胖，而饱和脂肪酸的含量又非常少。虽然食品标签所列出的杏仁热量比较高，但并不是人在吃杏仁之后真正摄取的热量。另外食安论坛网上说吃杏仁还能减肥，想要减肥的人，每天适量地吃20-40颗杏仁，再搭配其他主食一起吃。不仅能够保证人体每天所需的营养，还能减少每天的食物摄入量，消除饥饿感，从而达到减肥的效果。当然也不能过量食用，杏仁含有油脂，多吃容易引起胃部消化不良、上火等症状。
杏仁每天吃不要超过30克。正确食用杏仁，能够达到生津止渴，润肺定喘，滑肠通便，减少肠道癌的功效。杏仁烹调的方法很多，可以用来做粥、饼、面包等多种类型的食品，还能搭配其他佐料制成美味菜肴。
虽然杏仁有许多的药用、食用价值，但不可以大量食用。杏仁含有 毒物质氢 氰 酸(100克苦杏仁分解释放氢 氰 酸100～250毫克。氢 氰 酸致死剂量为60毫克。甜杏仁的氢 氰 酸含量约为苦杏仁的三分之一)，过量服用可致中 毒。所以，食用前必须先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除其中的有 毒物质;产妇、幼儿、湿热体质的人和糖尿病患者，不宜吃杏及其制品。
关于杏仁一天吃几颗好，答案已经很明确了，吃杏仁的时候有很多注意事项都是不能忽视的，一旦饮食不当，很容易出现病从口入的现象，而且中毒问题也是经常可见的，因此在饮食方面必须要认真对待，不要让自己的身体受到伤害。
一天到底能吃几个杏仁
相信大家对于杏仁肯定不会陌生的吧，杏仁是我们常见的一种坚果，杏仁不但可以食用而且还含有丰富的营养，杏仁里面含有丰富的维生素和多种我们人体需要的微量元素，常吃杏仁可以起到很好的养生功效和保健的作用，但是我们一天不能吃太多的杏仁，下文我们介绍一下一天到底能吃几个杏仁。
甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效。
杏仁的功效与作用
杏仁，味苦，性微温;归肺、大肠经。降气止咳平喘，润肠通便。用于咳嗽气喘，胸满痰多，血虚津枯，肠燥便秘。
1.润肺
苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。
2.降低胆固醇
杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险。
3.促进皮肤血液循环
杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽。
4.抗肿瘤
杏仁抗肿瘤作用主要是由于苦杏仁中含有一种生物活性物质--苦杏仁苷，可以进入血液专杀癌细胞，而对健康细胞没有作用，因此可以改善晚期癌症病人的症状，延长病人生存期。同时，由于含有丰富的胡萝卜素，因此可以抗氧化，防止自由基侵袭细胞，具有预防肿瘤的作用。
5.减肥
研究发现，每天吃50～100克杏仁(大约40～80粒杏仁)，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。
在上面的文章里面我们介绍了一种常见的坚果，那就是杏仁了，我们知道杏仁不但可以食用而且还能起到很好的食疗功效，上文为我们详细介绍了一天能吃几个杏仁，相信大家都了解了吧。
一天吃几个油桃好？
油桃与普通的桃子有很大的不同，普通的桃子买回来之后就需要先清洗，主要就是将表面的绒毛洗掉。而油桃买回家之后虽然也要洗但没有任何麻烦，因为油桃的表皮是光滑的，就好像苹果一般。油桃当中的营养含量也是很高的，那么问题来了，一天吃几个油桃才是最有利健康的呢?
油桃一天吃3到4个为宜，吃得太多会上火。
食用功效：
1、油桃有补益气血、养阴生津的作用，尤其适合大病之后，气血亏虚，面黄肌瘦，心悸气短者食用。
2、油桃的含铁量较高，是缺铁性贫血病人的理想辅助食物，另外，油桃含钾多，含钠少，适合水肿病人食用。
3、桃仁提取物有抗凝血作用，并能抑制咳嗽中枢而止咳，同时能使血压下降，可用于高血压病人的辅助治疗。此外，桃仁还有活血化淤、润肠通便的作用，可用于闭经、跌打损伤等辅助治疗。
虽然油桃有很好的作用，但是吃油桃也有副作用
(一)吃多容易腹胀
脾胃不好的人吃多，会造成消化不良，普通人吃多会造成腹胀。
(二)吃多容易上火
中医认为油桃味辛，甘酸，性热，所以吃多了，会造成上火的症状。
(三)吃不好容易中毒
有人的吃完桃肉，还喜欢把桃仁也吃了，桃仁虽然有破血行淤、滑肠通便的功效，但是桃仁含有挥发油和大量的脂肪油，泻多补少，所以不要多吃，早期有恶心、呕吐、头疼、头晕、视力模糊、心跳加速等现象，严重者可导致心跳停止。尤其是孕妇，更不要食用。
另外以下人群不适合吃
(一)内热偏盛、易生疮疖的人。容易使病情加重。
(二)对吃桃过敏的人
(三)糖尿病人不宜食用。
白果一天吃几个好
白果属于一种常见的药材，其有止咳、润肺的功效，而且口味非常独特，但是由于白果的果实比较的珍贵，所以它的价格也相对较高，但是白果一般一天吃几个好呢？
白果一天最多吃几颗
食用量，成人每天不超过10粒。小孩儿不超过5粒。婴儿不能服用。
切忌不要生吃，生食比熟食毒性要高很多。
可以煮或炒食，有祛痰、止咳、润肺、定喘等功效。白果内含有氢氰酸毒素，毒性很强，遇热后毒性减小，故生食更易中毒。一般中毒剂量为10-50颗，中毒症状发生在进食白果后1-12小时。为预防白果中毒，不宜多吃更不宜生吃白果。
白果可以天天吃吗
不可以，适量吃。
白果在食用时还必须摘除白果芯,每次不宜多食.白果必须存放在通风阴凉的地方,适宜冷藏.一般最好不要长期服用.
白果有小毒，除含有淀粉，蛋白质，脂肪外，还含有氢氰酸，一般以绿色的胚部毒性最强。据报道，曾有小儿吃5至10粒而中毒死亡的例子。做为干果食用，白果必须熟食或制成蜜饯。入药用，熟用收歙作用强;生用清毒杀虫的作用强。但生食不可过多。据现代医学研究，白果中有一种类似鹰碱的物质，将它的溶液注入实验动物内，动物可出现抽搐，最后可因延髓麻痹而死亡。目前医药界认为，儿童生吃7～15枚，即可引起中毒，炒熟后毒性降低，但一次食入量也不能过多。5岁以下的幼儿应禁吃白果。一般最好不要长期服用。
白果中毒，首先要有食用白果史，其潜伏期可能为几小时至十几小时。表现的症状主要有：恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热、紫绀、此外，还有明显的中枢神情系统受损的表现：头痛、极端恐惧感、惊叫、轻微的声音及刺激即能引起抽搐，意识丧失或昏迷。严重者，可导致呼吸麻痹而死亡、症状发展迅速，须急速到医院抢救处理。
一天吃几个鸭蛋好
鸭蛋这种东西含有比较多的蛋白质以及胶原蛋白，对于我们护肤美肤是很好的，但是鸭蛋一天是不能吃太多，一天最多只能吃2个鸭蛋，而且鸭蛋是凉性食材，可以降火滋阴等，适合女性朋友食用。对于鸭蛋的药用价值有哪些，我们可以来了解一下这篇文章介绍的内容，然后适当的吃一些鸭蛋。
鸭蛋的营养成分 :
鸭蛋也是有护肤、美肤作用的食品。其美容作用略差于鸡蛋。鸭蛋含有蛋白质、磷脂 、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。
中医药学认为，鸭蛋味甘，性凉，有滋阴、清肺、丰肌、泽肤等作用。如常食银耳、鸭蛋炖冰糖，有滋阴降火、润肺美肤的功效。
其制法为：取鸭蛋1只，银耳10克，冰糖20克。 先将银耳水发，洗净，加清水，文火煮至烂熟;打入鸭蛋，加入冰糖，再用旺火煮至鸭蛋熟透即成。
鸭蛋性偏凉，这一点不如鸡蛋(性平)，故脾阳不足、寒湿下痢者不宜服。
吃太多了，鸭蛋本身就比鸡蛋蛋质要硬，不容易消化，吃多会给肠胃增加负担，如果不细嚼慢咽还容易生结石，你吃鸭蛋的本意是进补，吃这么多反而适得其反，实在不应该.
只是人体每天只能吸收2个鸭蛋的营养.你多吃的那8个,只能用来吃饱而已,也不会说更有营养.
一天可以吃几个鸡蛋好
我们一天到底可以吃几个鸡蛋呢?鸡蛋虽然说好吃，但是吃的时候可不能贪吃哟，因为鸡蛋的蛋白质含量是很高的，吃了之后补充足够的蛋白质，但是如果蛋白质部得太多了，那么身体肥胖不说，还有可能会诱发消化不良的症状发生，鸡蛋吃多了对身体也是没有什么好处的，会造成营养过剩，吃多了也是浪费，那么一天至少可以吃几个鸡蛋呢?
在一般情况下，老年人每天吃1～2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适;从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2～3个鸡蛋;少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2～3个。孕妇、产妇、乳母身体虚弱者以及实行大手术后恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3～4个鸡蛋，但不宜再多。
鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易为机体吸收，利用率高达98%以上，营养价值很高。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品。
鸡蛋虽好，但在吃的数量上还应讲究科学。据近期调查表明：在一些城市职工中，有些从事脑力劳动或轻体力劳动的青年人，为增加营养，一天要吃5～6个鸡蛋;有的中、小学生每天早餐吃3个鸡蛋，午、晚餐也吃1～2个。在一些农村里，产妇每天要吃10～15个，月子里竟吃300～450个。他们认为："鸡蛋有营养，多吃补身体。"其实不然，吃得太多，反而会给身体带来一些不良影响。
首先，鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会使胆固醇的摄入量大大增加，造成血胆固醇含量过高，引起动脉粥样硬化和心、脑血管疾病的发生。以产妇为例，一个鸡蛋约含胆固醇250毫克，10个鸡蛋约含2500毫克胆固醇。这个量，是正常摄入量的近10倍。加之，鸡蛋中富含的脂肪属饱和脂肪酸，摄入过多，必然会使血清胆固醇急剧上升，并能促使动脉粥样硬化和心脑血管病的发生。
其次，多吃鸡蛋容易造成营养过剩、导致肥胖。妇女产后在哺乳期间，每天热能的需要量一般为2800～3000千卡左右，蛋白质需要量为90克，如每天吃10个鸡蛋，等于摄入70克蛋白质，60克脂肪，约82 0千卡热量，加之乳母还要吃一定量的主食、鸡、鱼、肉、豆制品、蔬菜及水果等，每天热能摄入量可以达到3500～3800千卡，蛋白质和脂肪的摄入量都可达到120～140克。这就远远超过了她们每天的实际营养需要，致使营养过剩，会使多余脂肪在体内堆积而形成肥胖。
对于一天到底可以吃几个鸡蛋，相信通过我们的介绍之后大家应该都知道了我们才日常生活中该如何正确的给自己吃鸡蛋了吧，吃鸡蛋的时候注意事项中这点是特别要重视的，吃鸡蛋的时候也不宜在晚上吃，因为晚饭没有多久之后很多人都会睡觉了，这个时候吃了鸡蛋睡觉的话消化就更不好了。
一天吃几个核桃补脑好
核桃在我们的生活中是非常有营养的，是很多人选它补脑的，因为核桃中含有丰富的磷脂，还含有丰富的人体不可或缺的微量元素，也有很多孕妇为了能生个聪明宝宝吃核桃，但是大多数人混存在这样一个疑问，就是一天吃几个核桃补脑效果好。针对这个问题我们总结了几下几点，但愿对您能有所帮助。
1.应该适量、长期服用。核桃仁所含的脂肪，虽然是有利于清除胆固醇的不饱和脂肪酸，但脂肪本身具有很高的热量，如果过多食用又不能被充分利用的话，就会被人体作为胆固醇储存起来，结果适得其反。一般来说，每天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，大约相当于4-5个核桃。同时应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
2.核桃仁表面的皮别剥。有的人喜欢将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失掉一部分营养，所以不要剥掉这层薄皮。
3.不宜吃核桃的人。核桃火气大，含油脂多，吃多了会令人上火和恶心，正在上火、腹泻的人不宜吃。
4.为了生一个聪明的小宝宝，不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃。有的孕妇天天要吃10到20个核桃，还有的一口气能吃下半斤小核桃。但这样一来，由于核桃中的脂肪含量很高，吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖，进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压。
核桃是很多人都会选择的一种脑补的坚果，都知道吃核桃是非常补脑的，但是在食用的时候还是有很多是需要注意的，而且吃的时候需要适量，不是大量进行补充就是好的，可遵循上边介绍的这些进行食用核桃，健康食用核桃才能达到补脑较好的效果。
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