一天的养生饮食
2019-10-04有一句英语谚语说“一天一苹果，医生远离我”，此话虽然有些夸张但是很具体的说明了苹果的作用。苹果作为常见水果，具有丰富营养成分，有食疗、辅助治疗功能。那我们一起来来了解一下苹果的营养价值就可以知道有没有夸大苹果的功效与作用。
营养成分
据测定，每百克苹果含果糖6.5-11.2g，葡萄糖2.5-3.5g，蔗糖1.0-5.2g，蛋白质0.2g，脂肪0.1g，粗纤维0.1g，钾110mg，钙0.11mg，磷11mg，还含有微量元素锌、铁及维生素b1、维生素b2、维生素c和胡萝卜素果胶及纤维素等。
苹果营养价值：
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素。锌通过酶广泛参与体内蛋白质、脂肪和糖的代谢。锌还是构成与
更多>>立夏之后，天气渐热，小满随至。小满作为二十四节气之一，列属第八，是夏季的第二个节气。相比于立夏，很多人对小满的印象都非常浅显，这一天代表夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满，但还未成熟，只是小满，还未大满。所谓顺应天时以养生，我们都知道节气是养生的好时机，小满也不例外。根据中医理论，养好小满这一天可预防5种疾病，可轻松过后长夏，具体内容一起来看下!
一、皮肤病要早预防
1、小满之后雨水多，湿气伤肤更伤身
小满之后，我国大部分地方跨入了夏季，这个节气因为高温、多雨的原因，特别是对于老年朋友来说，身体里的阳气容易受损，体内的湿气会增加，情绪也会更加烦躁，尤其要注意三满对身体健康的危害，要及时对证处理，做好。
小满节气除了农作物饱满，还包含一层意思，小蛮小满。江满河满。说明从这个时候开始，雨水开始多了起来，小满过后，雨量有了明显的增加，空气潮湿很是明显，各种皮肤病，如脚气、湿疹、汗斑、湿性皮肤病、足癣
更多>>在家人的唠叨和自己良心的谴责下，昨天决定开始增肥， 这样的季节秋高气爽，不冷不热，食欲当然也比夏天好，是个增肥的好季节。想要增肥首先饭量得增加，得多吃东西，早饭，午饭，晚饭都比之前加了量，觉得还好。
晚饭后七点到九点间先后吃了5根香蕉，九点半lg回家，因为今天恰好感冒了，本打电话让他在回家的路上买点药，结果电话一直不通，再打时他已在门口，进门被我劈头盖脸训了一番，结果他又乖乖的下楼去买药，嘿嘿，看到他今天此的乖，心情超好！通常人在心情好和坏两种情况下都想吃东西，这又在我增肥的第一天心情还不错，决定睡前大吃一顿，不是说睡前吃东西最能长胖嘛。
一边看着电视一边吃东西，吃了约一个小时，两张大饼，半包鹌鹑蛋，（一包有十几个）几片豆腐干，一根火腿肠，一根肉粒多，一包妙吧小脆，几口麻花，还有不计其数的葡萄，吃完躺沙发不能动了，连水都喝不下去了，我躺着美美的想，虽然有点撑，但是这种感觉还挺好的，有种当
更多>>中国古代养生讲究“顺应自然”，现代生活中人体也有它最喜欢的节奏和规律。最健康的一天到底是什么样？每个人都可以参考，设计出最适合自己的健康节拍。
5-6点：醒了也要多睡会儿
很多中老年人“睡不着，醒得早”，但美国注册营养师劳拉说，只有睡眠充足，大脑得到充分休息，才能保证你过上高质量的一天。如果你在清晨五六点就早早醒来，不妨尽量让自己多睡会儿，实在睡不着可以闭目养神，或躺在床上按摩腹部、揉搓双手，有助于保证一天精神百倍。
6点半：做伸展运动
运动是开启一天活力的助燃剂。美国《饮食日历》的作者之一凯伦·安塞尔说，当你的身体从睡眠中完全苏醒后，进行一个短时间锻炼，可以加速新陈代谢，并提升一整天的情绪。每天早上简单锻炼10~20分钟即可，建议以轻柔和缓的运动为主，如伸展运动、散步、瑜伽、太极拳等。可以在晚上临睡前准备好运动鞋和运动衣。
7-8点：吃份高营养早餐
包子、油条、烧饼等淀粉类食物是多数人早
更多>>夏天快到了，很多人洗头之后头发依旧会出油，即便每天洗头也还是不能摆脱油腻的头发。每天都顶着油腻的头发实在影响个人形象。那么，为什么人们常洗头还是会出现出油的情况，什么方法才能改变这种状态呢？
人们的头发总爱出油跟人们的生活习惯有着密不可分的关系。以下几种情况可能导致或者加重你头发出油的情况。
首先，吃的油腻、辛辣，生活习惯不规律容易导致头发出油。皮肤科医生表示，现代人喜好高热量高脂肪含量的食物，吃得油腻、辛辣，这会刺激皮脂腺的分泌。而熬夜、长时间玩电脑、快节奏的生活、高强度的工作压力等，都会影响人体的内分泌系统，加剧头皮出油。
其次，头发洗太勤也不行。不管头发干净不干净，晚上到家洗次头、早上出门再洗次头成了不少都市白领的习惯。然而，洗头次数太频繁一样出油。这是因为脂是根据信息反馈来分泌的，频繁地洗头将头皮上的油脂洗净后，皮脂会收到“缺油了”的信息，然后进一步分泌油脂，这就会导致分泌越来越多
更多>>大多数女人比男人爱干净，每天的内裤基本是一天一换，清洗的频率也很高。但即使是这样，在内裤的内档还是会发现有黄黄的一块。有时候洗完晒干后还是硬硬的！这到底是咋回事？这样的内裤咱还能穿吗？
这黄色的东西究竟是啥？
炎症所致
患有妇科炎症的女性，会出现白带增多的现象，私处有分泌物流出且颜色发黄，黄色水样的液体可使内裤泛黄。
阴道炎症会严重影响到女性朋友的生活和工作，一旦发现要尽快就诊治疗，以免延误病情。
经血滴漏
大多女性在月经期间都会不小心将经血弄到内裤上，沾到经血的内裤一般不容易洗掉，总会有黄黄的印迹。
建议使用内衣专用洗涤剂浸泡10-20分钟，再用手搓揉洗净，勿用漂白水清洗，因其氯化物刺激性强，可能会有化学残留的问题。
材质问题
锦纶材质的内裤，吸汗能力低不透气，且耐光性较差，久晒容易发黄老化。女性挑选内裤以棉制品较为合适，它的吸湿性和保暖性良好，柔软舒适。
泛黄内裤赶紧扔
阴道的分泌物大
更多>>相信每位女性都应该对自己的月经时间把控非常了解，而由于每位女性的身体情况不一样，所以月经周期的长短也不一样。通过对月经周期长短的计算，可以有效计算出女性的身体是否处于排卵期或者安全期。在计算月经周期的过程中，也有人会产生疑惑，月经周期是从来月经的第1天起算吗?
正常育龄妇女每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。如从避孕方面考虑，可以将妇女的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。安全期避孕就是在排卵期内停止性生活的一种避孕方法。
这是一种传统的避孕方法，在避孕药和宫内节育器问世之前是国内外常用的避孕方法之一。 妇女的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。
为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同
更多>>女性在月经的第一天身体是异常虚弱的，而且通常在第一天的时候，血量比较多，会出现小肚子胀痛等现象，所以在经期第一天尽量不要洗头，避免中风，因为在头发潮湿的状态下，身体会存在很多的湿气，这样会加重疼痛感，在来月经期间一定要注意好保暖，多喝一些红糖水来调理身体，下面给大家介绍一下第一天洗头的危害。
女性在月经期间是可以洗头的，但一定要避免在经期第一天洗头。月经第一天洗头会对头皮产生刺激，间接引起宫缩，会出现痛经的现象。
原因分析
女性在月经期间身体是比较虚弱的，需特别做好身体护理工作，不仅需要注意休息，注意饮食还要保护好自己不要受凉。若是经期受凉导致身体受寒，则会气血凝滞，导致月经失调或者痛经。
举措建议
月经第一天不要洗头，其他时间若是一定坚持要洗头，需要调整好水温，洗头之后，用干毛巾及时擦干，之后用吹风机热风进行吹干。
一般来说，来月经第一天是可以洗头的，所以女性朋友大可放心，不必再纠结来月
更多>>本文导读：大家可以从网络上、养生书籍中看到大量指导喝水的信息。怎么喝、喝多少、喝哪种水，讲究颇多。但是这些信息哪些真、哪些假呢？
1. 一天八杯水伤肾致肾虚
不知道什么时候起，出现了所谓健康理念，一天八杯水，多喝水可以排毒，还可以冲刷大肠什么的。其实，这样喝水，非常伤肾，严重的还会造成肾虚，憋不住尿。
喝水要小口，三口即止，留有余地，方便消化吸收。现代人光图快，灌水牛饮，结果导致胃中存有大量冷水，不是尿出去，就是存下来，没有办法成为体液。
喝水原则：想喝及能喝下
医师解析
饮水量有个体化差异，不能教条地遵循 一天八杯水 。
身体健康的人只要把握口渴不渴，喝水后不会胃胀难受这个原则。如果口渴想喝水，又能喝得下，就放心喝吧。
胃功能、肾脏功能，心功能、肝功能不好的人，喝水就得量出为入，看排汗量和排尿量来决定饮水量，饮水过多会造成水肿，甚至水中毒。而肾功能差有水肿，正在做消肿治疗的人 出
更多>>清洁牙齿确实有助于口气清新、牙根坚固，减少牙菌、降低牙周病发生概率。尤其是晚上睡觉前，刷牙更是能够将牙齿里残留的食物残渣清除干净，避免细菌滋生产生的酸性物质腐蚀牙齿釉面。有人说一天内最少要刷三次牙，但频繁刷牙其实也会引起一些危害，一天刷三次牙的危害，一起来了解下。
究竟一天要刷几次牙
关于一天要刷几次牙最好的问题，基本上，一天刷2～3次最适合，重点是：要刷干净，每次刷牙最好能持续3分钟以上，并且用正确的刷牙方式。而且吃完东西一定要清洁口腔，不管是剔牙、漱口、刷牙，都可以预防蛀牙和生长。所以的蛀牙和都是由细菌所引起的，做好口腔清洁，再加上定期（约半年）让牙医师检查牙齿或清洗，就可以大幅降低蛀牙或牙周病的危险。
在我们日常生活中，常有一些爱美的女士们为了使牙齿保持洁白，长时间的用力刷牙；有的人为了能完全清洁牙齿，在选择牙刷时故意选择毛硬的牙刷；也有的人常常是刷牙敷衍了事，不到一分钟就完成了刷牙
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