月经周期是从来的第一天算起吗
养生一天的饮食。
“活动有方，五脏自和。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。如何进行不同人群的养生呢？养路上网站小编为此仔细地整理了以下内容《月经周期是从来的第一天算起吗》，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
相信每位女性都应该对自己的月经时间把控非常了解，而由于每位女性的身体情况不一样，所以月经周期的长短也不一样。通过对月经周期长短的计算，可以有效计算出女性的身体是否处于排卵期或者安全期。在计算月经周期的过程中，也有人会产生疑惑，月经周期是从来月经的第1天起算吗?
正常育龄妇女每个月来1次月经，从本次月经来潮开始到下次月经来潮第1天，称为1个月经周期。如从避孕方面考虑，可以将妇女的每个月经周期分为月经期、排卵期和安全期。安全期避孕就是在排卵期内停止性生活的一种避孕方法。
这是一种传统的避孕方法，在避孕药和宫内节育器问世之前是国内外常用的避孕方法之一。 妇女的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。
为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。 因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。 安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。
从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前安全期更安全。 这是因为有些妇女有时受环境变化和情绪波动等影响使排卵提前，这样排卵前安全期就会缩短，而自已并不知道，这样排卵前安全期就不大安全了。
卵巢在一个月经周期中先后排两次卵的机会是极少的，即排卵后到下次月经来潮前这段时间一般不会再发生第二次排卵，所以，排卵后安全期就比较安全。采用安全期避孕的关键是测定妇女的排卵日期。
卵巢排卵时，一般没有特殊感觉，即使有些妇女可能有下腹痛、腰酸、乳房发胀及情绪改变等症状，但这些现象不是排卵时的特有症状，故不能作为排卵的依据。月经和排卵呈周期性变化，两者之间有着密切的关系，如果掌握了两者的变化规律，就可以通过间接的方法来测定排卵日期。
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姨妈第一天_
在大姨妈到来之际，每一位女性都应该做好相关的心理准备，以平稳的心态去迎接大姨妈的到来。而大姨妈来临的第一天，这个时期的症状表现往往最为明显。不少女性都发现，在大姨妈的第一天下体的血量最多，并且也会出现痛经问题。这时候也会有女性朋友会担心大姨妈第1天就出现痛经正常吗?
来姨妈第一天痛经正常吗
有的女性出现来姨妈第一天痛经，是因为子宫内膜异位症引发的，如果子宫发育不良，就会导致女性无法将身体的经血排出，所以就会导致血液淤积，从而引发疼痛，这是比较常见的。可以考虑使用热水袋热敷腹部，也可以通过做盆腔脉冲等方式进行治疗，能够有效的缓解疼痛。
有的女性可能会出现身体营养不良或者子宫虚寒等疾病，这些疾病会对女性的身体造成损伤，就会使女性在来月经第一天出现痛经的情况。女性可以考虑通过补充身体营养和气血的方式进行调理，如果身体虚寒，应当注意坚持锻炼，并且注意身体保暖，千万不要吃一些寒凉的食物。
针对女性在来姨妈第一天痛经的情况，可以在医生的指导下适当的服用一些调养妇科的药物或者止痛药物进行治疗，可以吃暖宫七味丸等药物。女性应当注意自己的饮食，比如不能吃一些生冷刺激的食物，应该多吃一些温热的食物，可以适当的卧床休养，也可以适当的走动。
综上所述，在我们的生活中，有的女性在来姨妈的第一天出现了痛经等疾病，这是比较常见的，可能是体寒、身体虚弱或者子宫发育不良等情况导致的。女性可以到医院进行检查，确认病情之后选择合适的药物进行调养，也可以适当的服用止疼药物来帮助缓解疼痛。希望每一个痛经的女孩都能尽快恢复健康。
第一天上班的艳遇
今天天气不错，挺风和日丽的，一大早我就得赶去上班，有些不爽。
我没有乘公交，原因一嫌挤，二嫌太挤；也没有驾私家车，主要我们这边路况不好，还有昨天喝了点酒有点头晕不敢开，再说我还没买；想找平时骑的那辆风速125，找半天才回过神来，昨天已经卖给了一个从发型上看很像是埃塞俄比亚的国外友人了，他出价合理，童叟无欺，每斤报价一元二角，比一般废铁收购站高得多。
无奈之下只得跨上那辆德国进口的自行车将就将就了，不过说实话，我到现在也不知道生产这种“德国进口”牌的自行车厂家在哪。
毕竟长时间没骑过自行车了，刚骑上感觉还可以，走不了两站路就已经越骑越吃力了，到最后感觉胸口热血沸腾，一股热流快要喷涌而出时我明智地下了车，下车一看原来两个车轮都没气，怪不得以我二十余年功力都走不出多远。
把车扔给了路边修车摊，摊主以专业眼光打量许久，缓缓道：以我数十年……来看，此车需修理！
我急着上班，根本没时间跟他磨，用了一个小时谈妥修理费后我急匆匆赶公交去上班。
每次挤公交时我都会下定决心关心关心中国的计划生育，以我这一百三十多斤小体格都经常在挤公交时好似处惊涛骇浪之中，不经意间脚不沾地就上了车。
今天还算好运气，跟一位香汗淋漓的女子挤在一起，虽说长得不算多么倾国倾城，但鼻子长在中间两眼长在两边，也算对得准。此刻美女正拼命地护住胸避免跟我零距离接触，可惜车厢内的压力是无情的，任她拼命挣扎，也只不过是在我胸前蠕动而已。
认命吧，美女！不要幻想逃离，这就是世俗的巨大压力，它有时甚至能让从未相识的人们结合在一起。莫挣扎，我好歹也算一帅哥，人潮人海中，你我能如此相遇相拥，也算莫大的缘份。
软玉温香的拥抱并未持续很久，因为我旁边一位虎背熊腰的哥们发现我们俩这种暖昧的状态了。
很快，一股巨大的且持续的压力从旁边传来，我开始慢慢离开美女，这位彪形大汉开始取代我的位置。我来了火，小子忒嚣张，想霸占我的位置？
我不动声色，暗运内劲，慢慢朝他挤过去。他显然吃了一惊，未料到我敢暗中抵抗，劲力顿时加大三成，直朝我涌来。
我冷哼一声，右手扶住座椅扶手，任他一再挤压，岿然不动，并用一种冷酷+篾视+鄙视+挑衅的眼光朝他扫了一眼，对这种拼命都想占便宜的色狼，我向来是毫不留情的。
我和旁边色狼的激烈较量显然惊动了我怀中的美女，她脸红了，飞快地朝窗外扫了一眼，忽然拉了拉色狼，轻声说道：老公，我们到了，下车吧！
车厢里的人渐渐少了，我脸上的红色也褪得差不多了，一个小学生忽然站了起来，礼貌地说：我快下了，您坐我这边吧！
我心怀大慰，现在的学生素质就是高，别看我从不让座，别看我们们八十年代是垮掉的一代，可现在的小一辈就是强！
我温和地朝他笑了笑，顺势一屁股坐了下来，刚坐下来全车厢里的人几乎都在看着我，我有些莫名其妙，未必人家小学生让了个座给我你们站着的就都嫉妒啊？
两秒后，司机拿起话筒不阴不阳地说着：请年轻的同志让一让，给孕妇让一下座！
我猛回首，才发现在我刚才站的地方有一位大肚妹正怔怔地看着我。
看看小学生，小学生不知所措地结结巴巴地指着大肚妹：我，我给……给她让……的……
我站起来缓缓戴上墨镜，弯下腰，和蔼地朝小学生说道：小朋友，以后呢，让座的时候要叫一下对方叔叔或者姐姐，知道吗？
车停了下来，我看了看站牌，还有三站路，我挤到一个角落里开始闭着眼打盹，也许什么事都不管是我最佳的选择。
朦胧中，一阵香气袭来，我睁眼，是一美女，娇小可爱，顾盼生姿，正背对着我站着。
我冷笑，管你多美，今儿再也不多事了。
转眼间，又上来几个活力四射的年轻人，呼啦全挤我这边了，他们显然也发现了前面的美女，一个个挤眉弄眼，好不开心。
几分钟后，眼看我就要到站了，汽车忽然一个急刹，全体乘客一下子东倒西歪了，一声尖叫忽然响起：谁？谁摸我？
前面那位美女正满脸怒色护着臀转过头狠狠地盯着我们这边。
我左边一位老兄此刻正睁开惺松的睡眼问什么事什么事，我拷，刚才明明看见你丫在猛吃饼干的嘛，一下子把我的动作克隆了？不是做贼心虚是什么？最右边小伙子正捧着大学英语口中念念有词，显然还没意识到发生什么事，算你狠，刚才你丫不正在跟朋友高谈阔论网络游戏的吗？想掩饰你心中的慌乱啊？旁边这位兄台还在若无其事地转着笔，大哥，刚才是急刹车啊，你还能保持这种动作的连惯性？不用说了，肯定是你摸了！要说这位兄弟你也太离谱了吧？居然在一个个打量着我们？摆这么无辜干什么？要说不是你摸的打死我也不信！
女孩凌厉的目光一个个扫过，我们每个人脸上都很坦然，扫到第二遍时我有些不自在了，干什么？我可还是处男呢，这么漂亮一姑娘盯着你看你能没感觉？结果姑娘的目光到我这就不走了，我一下子拘促起来，虽然我帅，可你也不能这么老盯着我啊，别人还以为是我摸的呢，我暗叫沉住气！脸上却终于微微红起来了，哦，它又微微红起来了！
“臭流氓！”伴着这一声娇喝，一记响亮的耳光扇在了我的脸上。
我捂着脸叫了起来：不是我摸的！
女孩怒道：不是你摸的你脸红什么！
周围的人一下子发出了“噢~~~~~~”的声音。
一个中年人悄悄告诉女儿：这社会上，有些人别看人模人样，可内心里真不是东西，你可要小心啊！
一位老婆婆悄悄跟同伴说道：我说吧！我看到他的膝盖就猜到是他了！
几位周围的年轻人一边嘿嘿笑着一边正义凛然地远离我。
一位胖子站起身来，一边挽袖子一边跟司机说道：我要管这事算见义勇为吧？
一位中年妇女苦大仇深地看着我对胖子说道：搜搜他的身，看看有没偷人家钱包！
我见势不妙，瞅这阵势再不跑没准还得成伤残人士，于是趁车门尚开一溜烟地下去了。
一下车我就打开手机，拨了我们小区保安的号码，冲他叫道：喂，小王是啊？啊，你昨天有没看见一埃塞俄比亚人啊？啊不是，就收废品那老头，对，是他，你帮我留意一下，看见他就跟他说我昨天卖他的那辆车不卖了！我双倍赎回来！从明儿起我还骑摩托车上班！
经期第一天洗头的危害
女性在月经的第一天身体是异常虚弱的，而且通常在第一天的时候，血量比较多，会出现小肚子胀痛等现象，所以在经期第一天尽量不要洗头，避免中风，因为在头发潮湿的状态下，身体会存在很多的湿气，这样会加重疼痛感，在来月经期间一定要注意好保暖，多喝一些红糖水来调理身体，下面给大家介绍一下第一天洗头的危害。
女性在月经期间是可以洗头的，但一定要避免在经期第一天洗头。月经第一天洗头会对头皮产生刺激，间接引起宫缩，会出现痛经的现象。
原因分析
女性在月经期间身体是比较虚弱的，需特别做好身体护理工作，不仅需要注意休息，注意饮食还要保护好自己不要受凉。若是经期受凉导致身体受寒，则会气血凝滞，导致月经失调或者痛经。
举措建议
月经第一天不要洗头，其他时间若是一定坚持要洗头，需要调整好水温，洗头之后，用干毛巾及时擦干，之后用吹风机热风进行吹干。
一般来说，来月经第一天是可以洗头的，所以女性朋友大可放心，不必再纠结来月经第一天能否洗头这个问题。经期不能洗头这种观念是老一辈的观念，那个时候的生活条件不好，洗头发只能自然晾干，尤其在冬天，经期洗头容易着凉，甚至引起痛经。但是现在有吹风机，有空调，在温暖的室内洗头，然后及时用吹风机吹干头发，就不会危害健康。
经期有哪些注意事项
1、月经期间千万别碰冷水。女人本来身体就是阴性体质，而月经期间一定是要忌冷的，不然会引发身体内部的某些变化，导致肚子痛。不管是在寒冷的冬季还是在炎热的夏季，月经期间请别触碰冷水;
2、月经期间千万别碰辣椒。虽然辣椒对身体有一定的帮助，也能改变人们吃饭的口味，但是，吃了辛辣的东西之后也会对身体有伤害，不能促进身体正常排毒，然后导致肚子疼，痛经等状况的出现;
3、月经期间千万别吃冷饭、冷饭，也会引起我们肚子很痛;
4、月经期间千万别洗澡;
5、月经期间请勿做激烈运动。可以适当的出去走走路，出去散散步，但是千万别去跑步，打羽毛球等剧烈运动，不仅会造成体内排泄的不畅，还会对身体有影响，所以月经期间千万不要剧烈运动;
善用28天月经周期 还你好身体
女性每月一次的经期令不少女性烦恼，但同时不少女性却会利用月经周期来调理身体健康。到底在28天的月经周期应该如何善用才能达到保养身体的效果?
月经第1-7天
第1天：小心偏头痛
随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天：睡得像个孩子
月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗念珠菌性阴道炎的好时机。因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天：巧补维生素
这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：减肥最当时
此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天：美发和美肤
由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。
第6天：排除废料
此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水。
第7天：饮出健康
月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
月经第8-14天第8天：补养神经
此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天：状态特别好
雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
第10天：看牙医的日子
随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
第11天：工作强者
现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。现在是你面试和谈判的最好时机。
第12天：尽情性爱
这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈，因为排卵期日益临近。
第13天：别忘避孕
现在身体只想一件事：怀孕。而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。
第14天：嗅觉灵敏
现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。
月经第15-21天第15天：抑制食欲
排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。
第16天：脂肪燃烧最快
排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。
第17天：预防水肿
从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少，减肥的成果也开始消失，这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多，如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。
第18天：促进肠蠕动
这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘。为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。
第19天：不宜看牙病
现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。
第20天：草药营造好情绪
许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。
第21天：小心痘痘
皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。
月经第22-28天第22天：增添能量
由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。
第23天：享受阳光
尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用。
第24天：补充维生素B6
月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓经前紧张综合征。维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸口胀痛。
第25天：回归自我
行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。
第26天：松弛再松弛
经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。
第27天：肌肤爱湿润
肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。
第28天：烟酒害处大
在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而促进衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差。此时应对这两种嗜好予以特别限制。
危险期第一天体外射精
危险期第一天体外射精是指同房的时候没有将射精留在女方的输卵管上，这种做法受孕的几率可能会比较低的，但还是有受孕的可能，主要是因为危险期同房受孕的几率比较高，在加上体外射精不一定全部的精子没有留在阴道中，有可能在性交的时候溢出部分，所以不想要受孕还是远离危险期同房。
体外射精法：又称抽出法或性交中断法。体外射精法所根据的是男性的生理现象。男子的高潮分为两个阶段，第一个阶段，精液集中在阴茎要部，称为“射精不可避免”阶段，几秒钟后达到第二阶段——“射精阶段”，精液经过尿道射出。使用体外射精法的时候，男子在射精不可避免阶段把阴茎从阴道里抽出来，在女子的体外射精。
这要视乎很多因素，例如有多少前奏，进入了阴道有多久，男方的年龄及身体状况，进入时推进的程度，女方的阴道有没有压迫阴茎、程度有多大和女方的分泌液性质等等。
所以只能够说，这是较没有进入体内或有使用正式避孕方法的怀孕率为高。
体外排精还是比较危险的，因为在你们高潮来之前或者是排精之前，就可能会有精液流出。而且这中方法经常用，还可能是你们的心理经常处于一种紧张状态，对今后的性生活会有影响的。我自己有时侯也会有这种感觉。
体外射精为何导致怀孕?
体外射精法，又称抽出法或性交中断法。体外射精法所根据的是男性的生理现象。男子的高潮分为两个阶段，第一个阶段，精液集中在阴茎要部，称为“射精不可避免”阶段，几秒钟后达到第二阶段——“射精阶段”，精液经过尿道射出。
使用体外射精法的时候，男子在射精不可避免阶段把阴茎从阴道里抽出来，在女子的体外射精男性在性兴奋时的分泌物内有可能含少量精子，但不是一定含有精子，虽然有致孕可能，但几率很小。
大姨妈第一天吃什么好
在刚开始来月经的时候，第一天是非常关键的事情，在这个时候要特别讲究，不管是从饮食上还是生活上面都要注意，多休息，好好的调理和治疗，月经对于女性来说是非常重要的，同时在月经来临的时候，女性都会特别的关注自己的身体情况，来月经期间应该要注意这些，做好相应的防护工作。
月经第一天吃什么最好
月经对于女性来说非常重要，通常在女性月经来临的时候，女性都会特别的关注自己得月经情况，保证自己身体的良好，那么在女性第一天月经的时候吃什么呢，很多人就不清楚了，那么第一天来月经吃什么好。
第一天来月经吃什么好
女生来月经的时候要注意第一天的饮食，不要马虎!女性朋友们在来月经的时候很多地方都会很注意，例如在选择吃的时候来说，是吃荤菜，还是吃素菜。就月经期吃什么菜好来说。一般情况来说，在月经期间应该吃一些补血的，比如牛如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮等。
女性在月经期间，抵抗力会下降，情绪容易波动，有的女性还可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。
月经期间，还应补充一些有利于经水之行的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。
月经期间注意事项
月经期间的女性应当注意休息，注意保暖，注意饮食等，如果经期不注意这些问题，会影响到女性的身体健康。我们来具体讲解女生月经期间注意事项。
女生月经期间注意事项
经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。
月经注意事项经期绝对不能同房，因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。
购买卫生巾的时候，一定要注意查看卫生许可证、QS认证、厂家信息和产品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要购买。之前媒体就有曝光过因为使用了不合格的卫生巾而导致患上妇科疾病的事件，所以一定要选择信得过的品牌。
7个坏习惯 毁28天月经周期
对于女性来说，28天就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用。善待和合理的加以利用女性奇妙的生理周期，会给你意想不到的回报。
月经第1-7天
第1天：小心偏头痛
随着月经的开始，偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此时都变得十分敏感，在感觉头疼欲来的时候，就应独自在幽暗而安静的卧室内静卧，这样能减缓偏头痛的发作症状。
第2天：睡得像个孩子
月经的第二天，下身的血流最为畅通，这可是一个治疗念珠菌性阴道炎的好时机。因为这时用药最有效。另外，此时人体所生产的褪黑激素比以往任何时候都多，你会在这一天安然进入梦乡。
第3天：巧补维生素
这一天，你应该特别注重饮食营养，多吃含维生素丰富的食品。此外，还可服用一些维生素的补充剂，会对预防感冒起到事半功倍的作用。
第4天：减肥最当时
此时，你的身体正在努力排除经前由于激素水平过高而引起的积水，这时你会欣喜地发现，没有刻意减肥，体重却略微下降。
第5天：美发和美肤
由于雌激素水平很低，会使头发失去光泽、面色苍白，这一天美容、美发是首要任务。
第6天：排除废料
此时新陈代谢全速运行，是排除体内废料和有害物质的最理想时机。因此你每天要至少饮两升水。
第7天：饮出健康
月经将近结束的时候，对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平慢慢开始上升。每天临睡前喝上一小杯红葡萄酒，会帮助雌激素更好地保护心血管。
月经第8-14天
第8天：补养神经
此时最容易出现神经过敏和情绪的波动，最惬意也是最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。
第9天：状态特别好
雌激素水平继续上升，你会发现此时此刻你的头发和肌肤的状态特别好。
第10天：看牙医的日子
随着免疫系统越来越好地进行运作，几乎没有感染的可能，而且与此同时怕痛的感觉明显减少。这一天是看牙医和治疗牙病的最佳日期。
第11天：工作强者
现在正是28天中感觉最好的时候，肌肤状况良好、身心平衡、情绪格外好，理解力也特别强。现在是你面试和谈判的最好时机
第12天：尽情性爱
这是拍乳腺X线照片的最理想日期，此时胸部组织十分柔软，因而X线透视效果特别好。此时你的性欲会变得强烈，因为排卵期日益临近。
第13天：别忘避孕
现在身体只想一件事：怀孕。而你可能只想着另外一件事：避孕。不想当妈妈，那么在17天之前就别忘了准备好各种避孕工具。
第14天：嗅觉灵敏
现在你的嗅觉特别灵敏，对任何女性来说，这正是为自己寻找一种新香水的最好时机。
月经第15-21天
第15天：抑制食欲
排卵后胃口大开是完全正常的现象，身体储存能量，为可能的受孕做好准备。最好的对策是多吃水果和喝茶，它们都能很好地抑制食欲。
第16天：脂肪燃烧最快
排卵后，假若受孕不成功，身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降，这些变化，会促进脂肪燃烧，所以如果你现在多吃水果和多运动，就能多减掉几斤体重。
第17天：预防水肿
从今天开始，身体的轻快感觉会越来越少，减肥的成果也开始消失，这都是因为在身体中有很多积水产生。预防的方法有很多，如在烹调中最好少用盐、多喝一些薏米仁水。
第18天：促进肠蠕动
这一天，肠道容易产生惰性，因而导致便秘。为预防起见，应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物，如土豆、豆类、核桃、绿叶蔬菜。
第19天：不宜看牙病
现在的身体变得十分敏感，包括口腔，这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛会引起牙龈病，这时不宜去看牙医。
第20天：草药营造好情绪
许多女性在此时会感到做事没动力，懒散加重。倘若此时的你很容易神经敏感和易激动，金丝桃茶则能使你快速恢复冷静沉着的心态。
第21天：小心痘痘
皮脂腺全速运行，因而会让你的痘痘如雨后春笋般迅猛生长。
月经第22-28天
第22天：增添能量
由于激素的作用，身体的代谢功能在此时很强，能充分利用身体中的养分，使你的身体获得更为充足的能量。
第23天：享受阳光
尽可能多地享受日光的照射，并经常去空气新鲜的地方活动，会使你的精神放松，而且对于心态的平衡也有很好的作用。
第24天：补充维生素B6
月经前的痛苦日益临近，许多女性感到胸部慢慢肿胀，肚子也鼓了起来，这通常是所谓经前紧张综合征。维生素B6被誉为神经维生素，能消除胸口胀痛。
第25天：回归自我
行经前的几天虽然工作效率不高，但敏感性却上升。由于对工作付诸行动的紧迫感下降，也就能赢得时间回到自我，提高生活质量。
第26天：松弛再松弛
经前紧张综合征在此时厉害起来，甚至可能产生抑郁、恶心、神经质或头晕。音乐、冥想和呼吸练习有助于消除上述症状。
第27天：肌肤爱湿润
肌肤现在对外界影响反应敏感，极易发红和干燥。因此需采用更加水润的护肤品。
第28天：烟酒害处大
在下一次月经来临前，人体对酒精的分解能力比以往任何时候都差，酒精对细胞的攻击力更为强烈，进而促进衰老进程。此时机体对尼古丁的对付能力也很差。此时应对这两种嗜好予以特别限制。
月经不调是泛指各种原因引起的月经改变，包括初潮年龄的提前，延后，周期、经期与经量的变化，是妇女病最常见的症状之一。
引起月经不调的原因有两大类：
1、神经内分泌功能失调引起：主要是下后脑--生茶杯-卵巢轴的功能不稳定或是有缺陷，即月经病。
2、器质病变或药物等引起：包括生殖器官局部的炎症、肿瘤及发育异常、营养不良；颅内疾患；其他内分泌功能失调如甲状腺、肾上腺皮持功能异常、糖尿病、席汉氏病等；肝脏疾患；血液疾患等。使用治疗精神病的药物；内分泌制剂或采取宫内节育器避孕者均可能发生月经不调。某些职业如长跑运动员容易出现闭经。此外，某些妊娠期异常出血也往往被误认为是月经不调。
临床上诊断神经内分泌功能失调性的月经病，必须要排除上述的各种器质性原因。
每个月的那几天，都是女性颇为烦恼的日子。有规律、无疼痛地过了还算好，如果碰到不按规律办事的时候，更够女性朋友们烦的了。许多女性发生月经失调后，只是从子宫发育不全、急慢性盆腔炎、子宫肌瘤等妇科疾病去考虑，而忽视了生活因素。殊不知，许多你往往没意识到的不良习惯，都可能是导致月经失调的罪魁祸首。
检查自己不良的生活方式及习惯，是跟月经失调彻底说Bye~bye的前提！
罪魁祸首一：压力
每天的工作节奏让25岁的李娜行色匆匆，一次，李娜惊讶地发现刚刚拜访后离开十多天的好朋友又再度降临。为什么一个月中会有两次呢？仔细想想，好长时间以来月经就不太循规蹈矩了，有时提前，有时推后，量也比以前多了。
医生在排除了器质性病变的可能后，询问了李娜的生活情况，并肯定地告诉她，是她长期压力过大导致了精神紧张，从而使内分泌紊乱，改变了月经的规律。
专家分析：正值生育年龄的女性，如果长期处于压力下，会抑制脑下垂体的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。同样，长期的心情压抑、生闷气或情绪不佳，也会影响到月经。
温馨小贴士
1.缓解精神压力，可从事一些全身运动，如游泳，跑步，每周进行一至二次，每次30分钟。
2.多食用一些有减压作用的菜肴，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
罪魁祸首二：贪凉
许妍是个喜欢打扮的女孩子，即使是在冬天，她也常常穿得很单薄，属于典型的要风度不要温度的贪靓一族。而且，她还和很多都市女孩子一样，寒冬的日子也吃冰激凌。许妍的我行我素让月经不再按时造访了，有时一个多月或是两个月来一次，量也比以前少了许多。
专家分析：女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，导致卵巢功能紊乱，可引起月经量过少，甚至闭经。
温馨小贴士
1.经期要防寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，尤其要防止下半身受凉，注意保暖。
2.不妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食物；另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这种情况引起的月经不调有一定作用。
罪魁祸首三：电磁波
呼机、手机、商务通，一个都不能少；DV机、电炒锅、无绳电话、吸尘器阿云的生活被电器所包围。但阿云的好朋友却不像这些电器一样听她指挥，而是时多时少，袭击的时间也没有规律，令阿云很是烦恼。
专家分析：各种家用电器和电子设备在使用过程中均会产生不同的电磁波，这些电磁波长期作用于人体会对女性的内分泌和生殖机能产生坏影响，导致内分泌紊乱，月经失调。
温馨小贴士
1.日常操作电脑时，要做好防护。
2.在手机上装个免持听筒对话器是比较安全的选择。当然，最好不要长时间使用手机。
3.少用微波炉，冰箱不宜放在卧室里。讲究电器的科学使用，尽量避免多种电器同时开启使用，持续使用时间不可过长，次数不宜过频。
4.多吃一些胡萝卜、豆芽、西红柿、瘦肉、动物肝脏等富含维生素A、C和蛋白质的食物，经常喝些绿茶，都能有效预防和减轻电磁污染对人体的危害。
罪魁祸手首四：便秘
朱莉供职于外企，工作节奏快，午餐通常是叫外卖或到附近的快餐店解决，所吃的食物也大多是主食和肉类，水果、青菜很少。渐渐地，朱莉有了便秘，后来一向准时的月经也开始捣乱了。朱莉很不解：难道月经变得不正常也与吃快餐有关吗？
专家分析：便秘可能会引起女性月经紊乱。直肠内大便过度充盈后，子宫颈会被向前推移，子宫体则向后倾斜。如果长时间反复发生子宫后倾，阔韧带内的静脉就会受压而不畅通，子宫壁会发生充血，并失去弹性。若子宫长久保持在后倾位置，就会发生腰痛、月经紊乱。
温馨小贴士
1.甜蜜药方：取麻油、蜂蜜各一匙，搅拌后服用，可滋润肠胃、促进肠胃蠕动。
2.每日早起空腹喝一碗或两碗热菜汤，对治便秘有显著疗效。
3.杜仲茶是便秘者的上好饮品，可解除便秘、减少脂肪。每天早晚或饭后喝柠檬汁，能增进肠胃消化，减肥并有软便功效。
4.核桃、酸奶、青梅干都是润肠通便的零食；少食用咖啡和多吃香蕉也能起到促进排便的作用，但过量食用会弄巧成拙。
罪魁祸首五：滥用药
英子平时总爱感冒、咳嗽，为了快点康复，她总是吃很多药，有时还要医生给她打抗生素针剂。刚开始病很快就好了，但后来低级药就不起作用了，只好用更高级更新的抗生素。与此同时，她发现自己的月经开始推迟来临。
专家分析：滥用或经常大量使用抗生素，对女性而言可致月经失调、不排卵、闭经，这可能是药物抑制和伤害了人自身的抵抗力，导致了机体功能障碍。
温馨小贴士
1.良好的自身免疫力会帮助你抵抗轻微的小病。
2.不要随便给抗生素升级。一旦用了高级的抗生素，再用低级的就不起作用了，因为病菌对其已产生了耐受力。因此，用药应询问医生，升级要慎重。
罪魁祸首六：蹦迪
王可是都市时尚生活的实践者，经常下班后与朋友或同事去蹦迪，乐此不疲。在震耳欲聋的音乐环境中时间呆得长了，听力似乎有些下降，但更令王可惊奇的是，月经的周期也发生了变化，间隔有时长有时短，这倒底是怎么回事呢
专家分析：噪声会导致女性机能紊乱，对月经和生育能力均有不良影响
温馨小贴士
尽量选择清静的地方聚会，减少对噪声的接触。可以缩短每次光顾迪吧的时间，或在自己家中开party。
罪魁祸首七：吸烟
璐璐常叼着雪茄烟、摩根吞云吐雾，后因连续几个月的月经不调到医院诊治，最后医生给她开出的药方是：戒烟。这使她惊讶极了。
专家分析：烟草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，从而干扰与月经有关的生理过程，引起月经不调。每天吸烟1包以上的女性，月经不调者是不吸烟妇女的3倍。
温馨小贴士
1.改变不良生活习惯，果断地戒烟。
2.适量补充维生素C。维生素C能够减轻吸烟对身体的危害，可服用一些药片，或多吃橘子、橙子、猕猴桃等水果。
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