例假第一天能做足疗吗
老人足疗养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，养生不应只是调侃或者卖弄，而是必须认真地践行。有没有更好的方式来实现饮食养生呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供例假第一天能做足疗吗，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
足疗是一种比较好的休闲保健的方法，有很好的调理身体的作用，能够解决疲劳，促进血液循环等等，但是对于来例假时候的女性来说，尽量不要做足疗，这是因为足疗有舒筋活血的作用，容易导致月经量增多，这时候还容易发生腹痛的现象，所以说在月经期间是否要进行足疗的。
月经期间千万不能做的事情
1.月经期间禁止性生活。
因为会给女性生殖系统带来严重的健康隐患。
2.月经期间不能喝凉水、茶水、咖啡、浓红茶、可乐之内的性凉饮品
。茶叶中含有单宁酸他会与血液中的铁元素相结合，阻碍肠胃对铁的吸收，引起缺铁性贫血，还会加重子宫经挛，增加痛感。还有女性经期很多都会出现头痛、紧张、烦躁、失眠等症状，绿茶和咖啡中的咖啡因，会加速血液流动，喝了之后，就会导致流量加大，经期时间也会延长。
3.月经期间，不能捶腰。
有很多行为会增加月经的流量的，捶腰就是最常见的一个代表性动作，月经期间女性会因为盆腔充血导致腰酸背痛，小腿或者下腹部发胀，乳房胀痛等轻微的不适症状，捶腰会让盆腔瘀血加重，越捶越酸。
4.月经期间，避免剧烈运动。
正常的工作和学习，可以促使盆腔血液循环，减轻腰酸背痛下腹发胀的问题，但是如果这个时候，从事长跑，跳跃，和扣球啊之类的负重量消耗量较大的运动，不仅会增加经期的不适感，还会引起经期过多过长。
5.月经期间，不能大声的唱歌。
女性的声带是受性激素影响，在月经期间除了子宫、乳房等生殖器官会在激素的影响下变化之外，其实生声带也会因为毛细血管充血，出现水肿，声带变脆，慷慨高歌会引起血管破裂或者失声。
6.月经期间，不能喝酒。
女性在月经期间，体内的解酒酶会减少，在这个时候喝酒，会很容易醉，还会对肝脏造成比平时更严重的伤害，从而引发肝脏机能障碍的可能性很大，还会引起经血过多，经期过长。
7.月经期间，不能穿紧身裤。
女性的生殖器管，经常有阴道分泌物积存，所以也会有很多的细菌。穿紧身裤会影响阴部的湿气蒸发，造成经血污染，给细菌繁殖创造了有利的条件，因为毛细血管受压，还会造成阴部充血水肿，引发泌尿和生殖器系统感染。
8.月经期间，不能吃油炸食品。
女性月经期间，身体的代谢能力非常弱，而且皮脂分泌会增多。所以我们才会看到很多女性，月经期间皮肤油腻，粗糙，敏感。这个时候如果吃油炸食品就会增加皮肤的排泄量，非常容易长粉刺、痤疮、黑眼圈还会长胖。
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产后第一天食谱
女性在生产完之后，特别是剖腹产的母亲，伤口愈合速度慢，需要长时间的休息。这个时候的食物不应该急于追求营养成分。而需要选择易消化、易咀嚼的流体食物。还可以熬炖中药服用，从而调节身体的新陈代谢和内分泌系统，为身体的恢复创造良好的条件，加快身体的恢复。我们来看看生产后的第一天可以吃那些东西吧。
产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。下面小编推荐产后第一天的月子食谱。
早餐：菠菜粥 麻油猪肝
菠菜粥
原料：菠菜200克，芡实30克，有机发芽米、荞麦各50克，高粱20克，低钠盐适量。
做法：
1、分别将芡实、有机发芽米、荞麦、高粱泡水3小时，沥干水分，菠菜切段，备用。
2、汤锅加入适量的水煮沸，再加入做法1的原料以小火熬煮。
3、煮熟后，再加菠菜及低钠盐拌煮即可。
营养点评：
菠菜富含造血的铁及叶酸元素，对产后补血有益;芡实具有补中益气、滋养强身之效。产后女性食用此
午餐：红糟鸡蛋面 清蒸油豆腐 姜丝炒肚片
红糟鸡蛋面
原料：红糟1大勺、老姜6片、鸡蛋2个、面条2把、香油适量。
做法：
1、姜片切丝，香油倒入锅中烧热，将鸡蛋煎成荷包蛋，起锅。
2、另起油锅，放入姜丝爆香，再加入红糟，翻炒1—2分钟，倒水，以小火煮沸后，熄火。
3、面条以沸水煮过后捞起，和荷包蛋一起放入红糟汤中。
营养价值：
香油能够驱寒补虚;红糟具有开胃健脾、补血活血的作用，产妇在吃红糟鸡蛋面的时候能够有效增进产妇的食欲，并且帮助排出恶露。
清蒸油豆腐
原料：油豆腐300克，姜丝30克，黄花菜、香菇丝各20克，罗勒少许。盐、胡椒粉、香油、酒适量。
做法：
1、油豆腐表面划3刀，分别将黄花菜、香菇丝泡水后，沥干备用，罗勒去梗后，切碎。
2、将黄花菜、香菇丝、姜丝、调味料混合均匀。
3、做法2淋在油豆腐上，腌5分钟，用大火蒸7分钟即可，再加罗勒装饰。
营养点评：
豆腐能减少自由基，有助产后身体的恢复;黄花菜可疏理肝气，舒压助眠;香菇则可改善产妇气血虚弱、纳少食积的问题。
姜丝炒肚片
原料：猪肚300克、姜50克、枸杞子少量，橄榄油、米醋、盐、冰糖、香油适量。
做法：
1、所有食材洗净，沥干;姜切丝，备用。
2、猪肚及水放入汤锅(水面没过猪肚再多1000毫升)，炖煮1小时，捞起后沥干、切条。
3、热油锅，放入橄榄油，爆香姜丝;再加入猪肚淋上香油及其余调味料，拌炒均匀即可食用。
营养点评：
姜具有解毒、消炎、祛湿活血、暖胃、止呕的作用;猪肚可健脾胃、益气血。女性在月子期间食用此道菜可治胃寒，改善新服冷痛等问题。
晚餐：莲藕麦片粥 银耳炒牛肉丝
莲藕麦片粥
原料：大米50克、麦片20克、莲藕100克、胡萝卜30克、猪里脊肉50克，盐适量。
做法：
1、原料洗净，莲藕切片;胡萝卜切片;猪里脊肉切丝。
2、大米放入锅中，加4杯水煮开;再加麦片和莲藕片，以大火煮沸，再转小火，煮至浓稠状。
3、加入胡萝卜片和猪里脊肉丝煮熟，再加盐调味即可。
营养价值：
莲藕富含B族维生素，能缓解疲劳;并含有维生素C。能促进黏膜健康。麦片营养丰富，可提供产妇身体所需的能量。产妇在坐月子时食用这道莲藕麦片粥可以缓解疲劳和增强体力。
复食第一天吃什么?
日常生活中，人都是需要吃五谷杂粮的，吃五谷杂粮不仅能保证人体的正常代谢，而且还能满足人体所需的营养，随着人们健康意识的提高，越来越多人的注意养生，生活中养生的方法也是非常多的，其中比较常见的就是辟谷养生，一般辟谷养生是不吃五谷的，那如果辟谷结束，复食第一天吃什么呢?
辟谷复食第一天吃蔬菜汤
辟谷排毒后逐渐恢复到正常饮食的过程，称为复食，古时称为回谷，此时排毒仍在继续。复食做得好，排毒效果就好，复食做得不好，必然影响排毒效果。辟谷以后，胃肠就象婴儿的胃肠系统一样稚嫩，如果大吃大喝，就相当于孩子刚生下来，喂点酒吧，吃点肉吧，可以吗?当然不可以。而且辟谷数日后，各种消化酶的分泌量减少，消化道粘膜正处于修复状态，突然一下子大量进食，就会加重胃肠负担，造成消化不良，甚至，会造成胃肠器官损伤。
因此辟谷复食第一天吃蔬菜汤是最好的选择。辟谷复食就像地震或矿难后，救护人员找到被迫断食多日的幸存者之后，都会小心的从喂水和喂流食开始，慢慢再过渡到正常饮食。而辟谷期间是可以喝水，所以辟谷复食第一天可以喝点蔬菜汤，蔬菜汤是加了水、蔬菜的，会让辟谷者的胃先对食物识别，然后熟悉食物，慢慢的吸收食物。
在复食期间一定要注意了，复食回谷有点痛苦，因为复食期间能吃食物了，又不能多吃，不能随便吃，这时就有人会抵挡不住食物的诱惑，吃了不该吃的，甚至是喝酒等等。这个期间，如果复食不注意方法，不只是辟谷排毒工作前功尽弃了，还容易给身体造成不必要的伤害。
辟谷一周的复食方法
1、复食第一天：蔬菜汤(将小青菜洗净切碎，加入清水，煮开即可。不放油盐和其它佐料。)第一餐菜稍微少一些，汤多一些。每餐1碗左右。
2、复食第二天：早、中为米汤(少量小米或大米，加水多煮一会，只取米上面的汤即可)。晚上为米粥(方法同上，不过这次可以连米一起吃了)
每餐1碗到1碗半左右。
3、复食第三天：早上可吃米粥，也可吃点面条。面条只可放少量油盐，并且面条要煮得烂一点。中、晚可以面条，同时可吃点炒青菜，青菜油盐要少。
4、复食第四天：早餐可吃米粥或面条，可吃煮鸡蛋。中、晚可以吃少量米饭(米饭不要过硬)和炒青菜。
5、复食第五天：早餐可吃米粥或面条，可吃煎鸡蛋。中、晚可以吃米饭(米饭不要过硬)和炒青菜、炒鸡蛋、炒豆腐。
6、复食第六天：正常饮食，不过要吃油炸食品和肉类。
7、复食第七天：素食者可以正常饮食，吃荤的朋友可以吃点鱼肉，每餐7、8分饱即可。
复谷第一天可以吃什么
人们从生下来起就要不断的进食，然后长身体。其实有很多的食物吃进了身体之后对身体的器官运行是有一定的负担的。一般人们选择辟谷，一方面是因为想要减肥，另一方面也是为了调理身体，辟谷周期一般为七天，超过七天之后人体会因为虚弱导致抵抗力下降的。复古期间也要注意很多的事项;
复谷期间的注意事项
1、复谷无须专门操作，点穴辟谷期间随时都可以复谷，没有禁忌或不良影响，一旦吃了谷物即会自动解除辟谷状态。
2、原则上每次复谷的时间应长于或等于当次辟谷的时间，即当次辟谷了多少天，接下来就至少要吃多少天的饭之后，才能进行下一次辟谷。如第一次辟谷7天，那么至少要在复谷7天之后才能进行第二次辟谷，复谷可以超过7天，但不能少于7天。个别调理疾病的特殊情况例外，要按照老师具体安排操作。
3、切记一旦中断辟谷就必须继续吃饭，直到下一次辟谷，这是因为中断时辟谷状态已经解除，不继续吃饭就是断食而非辟谷了。
4、复谷期间是调养身体的关键时期，一定要严格按照下面列出的要求去做。身体经过点穴辟谷期间的调理，能量循环畅通，后天消化循环等功能也得到了滋养和激活，变得更加敏感，复谷之后对食物的分解吸收更快速、更充分，这时吃的东西、日常行为的影响都会放大很多倍，如果操作得当益处很大，操作不当害处也很大。
复谷期间的要求是：食物由稀到干，由少到多，由素到荤。复谷第一天可进食大白菜汤、米汤、稀粥，还可食用少量熟的新鲜蔬菜，所有食物必须温食，忌食生冷鱼肉、辛辣刺激性食物，包括任何水果。复谷初期不能吃太饱，因为经过点穴辟谷，人的食量会变小，吃一点就会饱，这时不要再因为嘴馋继续吃更多食物，撑坏胃口。应在复谷两天之后再恢复正常饮食，进补或吃药也最好在两天之后，身体适应食物需要一个过程。
复谷初期喝水也要少量并且小口喝，不能一下子喝很多水，否则会对脾胃、肠道造成损伤，严重的还会造成水肿。
5、点穴辟谷辟好了人体清气发生，复谷期间会出现欲望旺盛，这时一定要把持住，在对应辟谷时间长度的这段复谷时间内禁止性生活，否则走漏可惜，暗伤元气。
新生儿第一天喝多少奶
孩子的月份不同，对于奶的需求量也是有所差异的。当然，越大的孩子，需要喝的奶越多，而对于家长来说，了解孩子的奶量是很有必要的，因为这可以防止孩子吃过多的奶而出现消化不良或者是其他方面的身体问题。下面，就为大家详细介绍一下新生儿在不同的时期一日奶量为多少。
1-2个月宝宝一日奶量
按照一般的标准，出生时体重为3-3.5千克的宝宝，在1-2个月期间，每天以吃600-800毫升左右的牛奶为宜，每天分7次吃，每次100-200毫升，如果吃6次，每次吃140毫升。不要喂得太多。
2-3个月宝宝一日奶量
2-3个月的宝宝牛奶的日用量应限制在900毫升以下，计算900毫升产生的热量为2427千焦，已经足够宝宝的需要。一天喂6次，每次不超过150毫升，如一天喂5次，每次不超过180毫升。
3-4个月宝宝一日奶量
3-4个月的宝宝每次牛奶的食用量为200毫升，一天喂5次。如果每天喂6次，则每次的量不得超过200毫升，180毫升较为适宜。为了防止宝宝发胖，每天的总奶量保持在1000毫升以内。
4-5个月宝宝一日奶量
4-5个月的宝宝每日奶量仍维持在1000毫升左右，因为宝宝在4-5个月时的体重增加情况与3-4个月期间区别不大，可给予同样喂养。
5-6个月宝宝一日奶量
人工喂养的宝宝此时要适当控制奶量，如果让他任意吃的话，宝宝会长得过胖，一般来说，宝宝每天牛奶总量不要超过1000毫升。
6-7个月宝宝一日奶量
6-7个月的宝宝可以添加代乳食物了，这个时候的宝宝的食物依然以奶类为主，宝宝一日奶量大约为700毫升。
7-8个月宝宝一日奶量
7-8个月的宝宝开始增加半固体性的代乳食品。在每日奶量不低于500毫升的前提下，减少两次奶量，用两次代乳食品来代替。
8-9个月宝宝一日奶量
8-9个月的宝宝继续增加代乳食品，此时宝宝可以尝试的辅食种类已经很多了，但是每天牛奶的量仍要保持在500-600毫升之间。
9-10个月宝宝一日奶量
宝宝长到9个月以后，乳牙萌生，消化能力增强，辅食的添加量也要有所增加，人工喂养的宝。
工作日快捷晚餐之旅 第一天
紧张的竞争、快节奏的生活使很多上班族的晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看时间，午餐要看工作，只有到了晚上才能真正放松下来，稳坐在餐桌前，好好吃一顿真正意义上的“一餐”。殊不知，这种习惯存在很多的问题，给人们的健康带来诸多危害。医生研究表明，晚餐不当是引起多种疾病的“罪魁祸首”。
那么晚餐怎么样吃才更健康呢？什么时候吃才更科学呢？其实晚餐要真正吃得好、吃得健康，也并非难事，跟着我们一起做，晚餐分分钟搞定，快捷又营养。
快捷晚餐 第一天
茄汁菜花+榨菜年糕回锅肉+黄瓜炒肉丁+豆腐羹
茄汁菜花 8分钟
材料
菜花200克，番茄2个，番茄酱、食盐、植物油各适量
做法
1、菜花切小朵，洗净后放入盐和油的水中煮熟，捞出沥干。
2、番茄洗净去皮，切块。
3、热锅放油，放入番茄翻炒出汁，倒入适量的番茄酱煮沸。
4、倒入菜花，翻炒均匀，放盐调味即可。
功效
菜花不但能给人补充一定量的硒和维生素C，同时也能供给丰富的胡萝卜素，有阻止癌前病变细胞形成的作用，可一直癌肿瘤的生长。配以含有番茄红素的番茄汁，有祛斑、祛色素的功效。
榨菜年糕回锅肉 12分钟
材料
带皮五花肉200克，年糕300克，青椒、红椒各1个，洋葱半个，豆瓣酱、榨菜、大蒜、姜片、生抽各适量
做法
1、五花肉切片；青椒、红椒切小块；洋葱切碎。
2、锅中放水烧开，放入年糕稍煮，等到变软后捞出，摆在盘中。
3、热锅放入五花肉翻炒至出油，再放入姜片、大蒜、青椒、红椒和豆瓣酱，翻炒至油变红色后加入年糕。
4、翻炒均匀后加入榨菜和洋葱，最后淋上少许生抽上色即可。
黄瓜炒肉丁 8分钟
材料
黄瓜1根，猪里脊肉150克，姜片、葱花、酱油、料酒、香油、植物油、食盐各适量
做法
1、黄瓜洗净，切丁，放入碗中加少许食盐抓拌一下。
2、猪里脊肉洗净，切丁，放入碗中加酱油、料酒拌匀腌入味。
3、起油锅，放入猪里脊肉丁滑炒，捞出沥油。
4、原锅烧热放入姜片煸炒，倒入猪里脊肉，烹入料酒，翻炒至变色，再放入黄瓜煸炒片刻，淋香油即可。
豆腐羹 9分钟
材料
豆腐150克，小白菜100克，火腿1根，葱末、鸡汤、食盐、淀粉各适量
做法
1、豆腐切小丁；小白菜洗净，剁碎；火腿且末。
2、豆腐放入沸水锅中焯，捞出过冷水。
3、起油锅，放入葱末炝锅，再放入小白菜略炒。
4、倒入鸡汤烧开，放入豆腐，并放盐调味，再用淀粉勾芡，待汤汁变粘稠时，撒上火腿末即可。
枸杞配一宝，皮肤一天比一天好
枸杞是名贵的药材和滋补品，常生活中，我们最常食用的养生保健食物除了红枣可能就属枸杞了，枸杞巧妙搭配功效翻倍。
一、枸杞的食材搭配方法
1.枸杞配红枣
材料：大枣10克，枸杞8克
做法:
把大枣放入锅中用中火炒10分钟左右，待大枣的外皮颜色逐渐变深即可，倒出放到碟子中，凉透后待用，有多的可用密封的容器先装起来以后备用;
把凉透的大枣，加上洗净的枸杞一齐放入茶壶里;
加入适量的冰糖，然后加入热水，冰糖的分量可根据自己的口味来放;
盖上茶壶盖子，约5分钟左右闷出味道后即可倒出来喝。
功效：
使面色红润、补气血。
美容，皮肤白嫩，有光泽。
枸杞大枣泡水喝，做法非常简单，对工作忙的上班族来说，不管熬夜多晚，喝点枸杞大枣水第二天也会有很好的气色。女性多喝点枸杞大枣对睡眠，尿频，体虚的人来说能喝出年轻，喝出好气色喝出健康。
2.枸杞配龙眼
材料：枸杞、龙眼肉各20克，葡萄干50克，蜂蜜20克，菠萝200克
做法:
枸杞、龙眼、葡萄干、菠萝用水冲洗干净；
放入小碗加蜂蜜及适量水入蒸笼蒸20分钟即可。
功效：常服延年益寿，充实正气，补气养血。
3.枸杞配枇杷
材料：枸杞、枇杷、黑芝麻、桃仁各50克，蜂蜜适量
做法:
将枇杷、桃仁切碎放入锅内；
加入洗净的枸杞、黑芝麻，加水浸泡；
大火烧沸，小火熬煮20分钟，取煎汁1次，加水再煮共取液3次，合并煎液，用小火浓缩至膏；
加1倍分量的蜜即成，冷却装瓶待用。
功效：益肺肾补虚，平喘咳润燥，用于虚弱，体质软弱患者。
4.枸杞配蛋
材料：枸杞20克，鸡蛋2个
做法:
枸杞洗净放入碗中备用；
将鸡蛋打入碗中，与枸杞调匀；
蒸熟即可食用。
功效：中老年人多吃枸杞鸡蛋羹，可延缓视力衰退，防止花眼。
二、枸杞的季节搭配方法
1.春天配黄芪
春天万物复苏，人体阳气渐渐升发。枸杞味甘平补，春季可以单独服用，也可与味甘微温之品同时服用，助人阳气生发，比如说黄芪等。
2.夏天配菊花
夏天人们总是渴望一壶甘凉的茶水消除暑热，枸杞子味甘，如果配菊花、金银花、绿茶等，饮用后感觉心旷神怡。尤其是与菊花搭配，可以滋阴明目，清除肝火。
3.秋天配山楂
秋天空气干燥，人们总感觉到口干唇裂，皮肤起屑，用很多润肤霜也难以抵挡萧瑟的秋风。这个季节吃枸杞子需要配滋润食品，比如雪梨、川贝、百合、玉竹等，效果更好。当然，也可以配用一些酸性的食品，如山楂等，以达“酸甘化阴”之效。
4.冬天配山药
冬天人们将自己裹进厚厚的棉衣中以助自身阳气抵御寒冷。枸杞子能够平补阳气，天天服用，特别是和各种粥品搭配，大枣、龙眼、山药等。有助于人体阳气生长，抵抗自然界严寒。
啤酒开了一天还能喝吗？
人们平时经常会喝啤酒，各个地方都有当地流行的啤酒，总的来说，啤酒的度数不算很高，所以适当喝一些啤酒是可以的，但千万不要大量喝啤酒，否则容易长胖，另外对肝脏等器官也会有危害，需要提醒大家注意，平时喝啤酒也要注意相关事项，那么已经提前开了一天的啤酒还能不能喝呢？
啤酒开了一天还能喝吗？
不能再喝了，啤酒是麦芽酒，一旦打开时间长了就会与空气接触发生变化。
1．啤酒是以发芽大麦为主要原料酿造的一类饮料。含酒精度最低，营养价值高，成分有水分、碳水化合物、蛋白质、二氧化碳、维生素及钙、磷等物质。有“液体面包”之称，经常饮用有消暑解热、帮助消化、开胃健脾、增进食欲等功能。
2．啤酒是由发醇的谷物制成的，因此含有丰富的B族维生素和其他招牌营养素，并具有一定的热量，“液体面包”之称虽有些过，但确实有类似之处。
3．啤酒特别是黑啤酒可使动脉硬化和白内障的发病率降低50%，并对心脏病有抵抗作用。
4．男性以及年轻女性经常饮用啤酒，可以减少年老时得骨质疏松症的几率。骨质的密度和硅的摄取量有密切关系，而啤酒中因为含有大量的硅，经常饮用有助于保持人体骨骼强健。
不建议继续喝。啤酒开盖后密封不严容易引起质变，二氧化碳消失，容易引起肠胃不适。如果密封后低温保存，观察品尝无异味后也可以喝，不过由于二氧化碳的消失及其它因素，会改变啤酒原来的味道。为了保证口味及质量建议即开即饮。
啤酒是人类最古老的酒精饮料，是水和茶之后世界上消耗量排名第三的饮料。啤酒于二十世纪初传入中国，属外来酒种。啤酒是根据英语Beer译成中文“啤”，称其为“啤酒”，沿用至今。啤酒以大麦芽、酒花、水为主要原料、经酵母发酵作用酿制而成的饱含二氧化碳的低酒精度酒。
奶茶放一天还能喝吗
我们平时喝的牛奶盒子上都会备注开瓶后24小时内饮用，超过这个时间牛奶就会变质，奶茶也是一样的。但若是夏季建议两小时内饮用完，如果超出这个时间最好是密封后放入冰箱，避免变质饮用造成拉肚子等情况。本文介绍了隔夜奶茶的一些危害，不了解的可以来看一看。
奶茶放一晚上第二天还能喝吗?
低温或者做过保鲜处理的隔夜奶茶可以喝。
如果奶茶没有开封，而且天气的温度比较的低的话，那么是可以饮用的，如果奶茶已经开封，没有做过任何保鲜处理放置了一夜尽量是不要饮用。
隔夜奶茶有什么危害吗?
隔夜奶茶不会对人体产生危害。
产生变色是正常的，隔夜奶茶的变化是茶多酚的进一步氧化，颜色加深。这是茶水中的茶多酚氧化形成黄红、红褐色的氧化产物，主要是茶黄素、茶红素、茶褐素等。这些产物是无毒的。
喝不完的奶茶要怎么保存?
如果是冬天或者气温比较低的情况下，密封好放在阴凉处即可，温度稍高，喝不完的奶茶要放在冰箱中冷藏保存，避免细菌发酵引起变质。
隔夜奶茶怎么喝隔夜的奶茶，只需要微波炉加热煮沸一下就可以饮用了，但是要注意是否有变质的现象，如奶茶中结块、或者气味有变化。
每周断食一天科学吗?
现代年轻人工作压力是很大的，有些人平时忙的连吃饭的时间都是挤出来，有些人为了工作饮食上经常是暴饮暴食或者是吃快餐，这些都是是很容易引起肥胖的，很多人想通过饮食的方式来减肥，但是对于想要减肥的人来说，一定要选择科学的方法以及适合自己的减肥方式。
一、每周断食一天是非常科学的做法。
所以很多人可能都会选择通过节食减肥或者是每周断食一天的减肥方法，其实对于肥胖的人来说，节食减肥是一个非常好的方法，而且减肥的效果也特别的明显，所以每周断食一天是非常科学的做法，而且现在有很多的专家也建议大家如果可以的话，尽量在周末的时候断食一天。但是如果想要减肥的话也是离不开大家的坚持的，所以大家不要觉得自己减肥很艰难，就是因为很多人都没有办法坚持下来所以才导致减肥不成功或者是减肥反弹这些问题。
二、建议大家在断食的时候要注意对食物的选择。
因为断食并不是要大家不吃任何的东西，只是让大家摄入的热量比较低，比如断食一天需要摄入的热量要求是低于300，如果大家严格按照这个强度来减肥的话那么减肥的效果也是特别好的。因为每周断食一天的话，大家也不需要特别的注意什么，但是对于食物的选择来说是很重要的，因为断食的时候大家需要对自己的饮食控制的比较严格，尽量吃一些非常低的水果或蔬菜。
三、记得要做好一个断食减肥的计划。
如果大家想要通过断食一天来减肥的话，那么建议大家也需要做好一个减肥的计划，比如在断食的时候，大家要通过什么样的方法来给自己转移注意力，让自己没有那么容易感觉到饿或者是降低食欲。所以说一个减肥的计划是特别重要的，而且大家也需要规划好在一个星期里面具体的哪一天来进行断食减肥法。因为平时在周一到周五的时间里，大家可能需要学习或者是上班，所以如果断食的话，对于精神的影响是特别大的。
四、其他时间里尽量不要吃太多的甜点。
因为对于喜欢吃甜点的女孩子来说，吃太多的甜点也特别会容易让一个人发胖，所以大家在没有断食的时间也需要少吃一些甜点，因为甜点的热量特别高，特别是像蛋糕或者是含有糖精比较多的奶茶类，对于大家减肥是没有好处的。
五、饿的时候可以多吃水果。
建议大家在饿的时候也可以多吃一些水果，因为水果的热量非常低，而且水果含有的营养也是比较丰富的。所以对于想要通过断食来减肥的人来说，也可以选择吃一些水果来填饱肚子。建议大家可以吃一些奇异果或者是苹果之类的水果，这些水果都是比较可口而且热量比其他水果要的，但是不建议大家吃榴莲或者芒果这些比较容易上火而且比较高热量的水果。
六、大家平时也要注意对于身体的锻炼。
因为通过锻炼也可以让大家达到减肥的目标，特别是大家想要通过断食减肥法来减肥的，运动锻炼也是特别重要的。因为断食减肥法也是一种比较常见的减肥方法，而且也具有一定的科学性，所以大家也可以大胆的去尝试一下这个减肥方法。
一天吃一个洋葱有害吗
洋葱的营养价值很高，如果每天吃一个洋葱，这对于身体的调养是非常有益处的，不但能够促进血糖的降低，促进胆固醇和血脂的降低，有很好的预防心血管疾病的效果，对于女性来说，适当的吃一些洋葱，不但能够预防乳腺疾病，还有很好的美容养颜瘦身的功效。
洋葱的作用一：洋葱富含硒元素和槲皮素，硒是一种抗氧化剂，能刺激人体免疫反应，从而抑制癌细胞的分裂和生长，同时还可降低致癌物的毒性。而槲皮素则能抑制致癌细胞活性，阻止癌细胞生长。一份调查显示，常吃洋葱比不吃的人患胃癌的几率少25%，因胃癌致死者少30%。
洋葱的作用二：洋葱肥大的鳞茎中藏着很多营养素。每100洋葱中含有维生素A 5毫克、维生素C9.3毫克、钙40毫克、磷50毫克、铁8毫克，以及多达18种的氨基酸。洋葱含有的类黄酮等物质在降压、防血栓形成、保护大脑与心脏等有重要作用。
洋葱的作用三：洋葱中含有与降血糖药甲磺丁脲相似的有机物成分，在人体内能生成具有较强利尿作用的皮苦素，还能帮助细胞更好地利用葡萄糖。
洋葱的作用四：可以降低女性患乳腺癌的风险，当下社会我们谈癌色变，对女性来说乳腺癌更是身体和身心的双重杀手。法国，一个针对女性所做的研究显示，那些摄取较多洋葱和大蒜的女性，其罹患乳腺癌的几率较低。
把洋葱切成洋葱圈，每天吃饭时，就着饭吃上几圈，这样就不会辣了。洋葱营养价值非常高，生吃最不破坏其中的营养成分。就这样每天坚持下去，保健作用就有了。
蓝莓可以一天吃一盒吗
平时我们到超市购买蓝莓的时候，一般都是用盒子包装好的，一盒的蓝莓差不多在二两半左右。平时在吃蓝莓的时候，一次性不要吃得过多。容易导致肠胃不良，尤其是脾胃虚寒，可能会导致腹泻的情况，适当的吃一些蓝莓对身体的保健功效是非常好的，尤其是蓝莓富含花青素，有一定的防癌抗癌的作用。
蓝莓可以一天吃一盒吗
不建议吃一盒。一般来讲，现在市面上一盒蓝莓的重量大概在125克左右，一个人一天食用一盒蓝莓超出了蓝莓的推荐摄入量，因此，不建议一天吃一盒。
蓝莓的营养价值
1、维生素C
蓝莓中富含维生素C，有增强心脏功能，预防癌症和心脏病的功效，能防止脑神经衰老、增进脑力;对一般的伤风感冒，咽喉疼痛以及腹泻也有一定改善作用。
2、花青素
花青素是一种可以延缓衰老的物质，蓝莓含有的花青素是所有水果中多的，它还可以防止视力降低和退化对血管硬化、心脏疾病、减缓衰老，增强记忆力都有显著功效。
3、花色苷色素
研究表明花色苷色素对眼睛有良好的保健作用，能够减轻眼的疲劳及提高夜间视力，蓝莓果实中富含的花色苷色素特别适合眼睛长期工作的人。
4、果胶
蓝莓的果胶含量很高，约是一般苹果或香蕉果胶含量的1-3倍。能有效降低胆固醇，防止动脉粥样硬化，促进心血管健康。因为科学研究发现，果胶能够有效地清除人体内未消化的食糜和其他多种肠道有毒要害物质，同时有助于调节餐后血糖和肠道微菌群平衡，而且还对多种现代“文明病”起到很好的预防和辅助治疗作用。
5、有机酸
蓝莓中有机酸含量约占总酸含量的一半以上。有机酸中大部分是枸橼酸，其他的有熊果酸、奎宁酸和苹果酸等。现代中医认为，蓝莓含熊果甙、熊果酸等多种成分，可入药，主治尿道炎等症。
一天吃多少坚果？
生活中人们会出各种各样的坚果，最常见的包括核桃、花生、瓜子等等，总的来说，这些坚果的营养都是非常丰富的，比如含有坚果油，经常吃一些坚果不仅能够获得饱腹感，还能够促进肠胃消化，尤其能够补充丰富的矿物质元素，那么一个人一天吃多少坚果才适合呢？
一天吃多少坚果？
坚果每天的适宜食用量是半两左右，也就是一汤匙（去壳后），或者一小把。细水长流地吃才能发挥健康效果，一次吃半斤，以后又停很多日子，就难以发挥健康效应。其实所有食品都一样，超过适宜量都会走向反面。养成好的习惯，吃到合适的数量，才是有益健康的。
坚果是整粒吃比较好，切碎比较好，还是压榨成坚果油吃比较好？
完整的坚果含有蛋白质、必需脂肪酸、少量淀粉、膳食纤维、多种维生素和矿物质，而坚果油里面只有必需脂肪酸和维生素E，其它营养素都被挡在油脂之外，因此坚果的好处也会打很大折扣。所以，坚果的营养价值比坚果油好是肯定的。
坚果切碎吃和整粒吃各有利弊，因人而异。
有研究证实，与打碎吃相比，大杏仁整粒吃的时候，饱腹感会比较强，餐后控制血糖上升的效果更好一些。这是因为，大杏仁质地紧密，纤维含量高，彻底嚼碎磨碎比较困难，所以消化速度慢，引起的血糖、血脂的上升速度自然也会比较慢。打碎吃则可能让消化速度加快。如果磨成酱，就更是如此。
对于那些消化不良的人，或者对于那些贫血缺锌而特别关心矿物质吸收率的人来说，坚果打碎吃或者磨成酱吃比较好；但是对于血糖、血脂比较高的人来说，坚果整粒吃对于控制血糖、提高饱腹感、预防血脂上升可能更有益处。
坚果做菜吃
凉拌菜比较简单，直接撒在拌好的菜里面就行了；炒菜则要记得，要晚一点加入，不要首先把坚果扔进热油。
这是因为，坚果中所含的脂肪酸，2个双键的不饱和脂肪酸比例比较大，而核桃当中还含有4个双键的花生四烯酸，核桃和松子含有3个双键的alpha-亚麻酸，它们的耐热性都很差，煎炸之后会丧失健康作用，甚至带来氧化聚合产物和反式脂肪酸。其中的维生素E和多种B族维生素也很难耐受油炸处理。所以，建议在菜肴快炒熟的时候才把坚果加进去，一起翻匀就好了。如果一定要吃炸香的坚果，也一定要严密控制火候，以不明显变色为度。
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