郁闷的增肥第一天
养生一天的饮食。
“人逢古稀喜相聚，满座白发尽笑语。身处盛世盼岁长，往事茫茫如烟雨。勤于纸上寻欢乐，珍惜今天保身体。多在人间看春光，又是桃红满地绿。”人类的发展历史中，养生观念不断更新，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。我们该怎么进行科学的养生保健呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“郁闷的增肥第一天”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
在家人的唠叨和自己良心的谴责下，昨天决定开始增肥， 这样的季节秋高气爽，不冷不热，食欲当然也比夏天好，是个增肥的好季节。想要增肥首先饭量得增加，得多吃东西，早饭，午饭，晚饭都比之前加了量，觉得还好。
晚饭后七点到九点间先后吃了5根香蕉，九点半LG回家，因为今天恰好感冒了，本打电话让他在回家的路上买点药，结果电话一直不通，再打时他已在门口，进门被我劈头盖脸训了一番，结果他又乖乖的下楼去买药，嘿嘿，看到他今天此的乖，心情超好！通常人在心情好和坏两种情况下都想吃东西，这又在我增肥的第一天心情还不错，决定睡前大吃一顿，不是说睡前吃东西最能长胖嘛。
一边看着电视一边吃东西，吃了约一个小时，两张大饼，半包鹌鹑蛋，（一包有十几个）几片豆腐干，一根火腿肠，一根肉粒多，一包妙吧小脆，几口麻花，还有不计其数的葡萄，吃完躺沙发不能动了，连水都喝不下去了，我躺着美美的想，虽然有点撑，但是这种感觉还挺好的，有种当猪的感觉，这下明天总该长1斤了吧，我还傻傻的问LG，明天能否长1斤，他瞪了我一眼说只要不去卫生间，2斤也有了，吃的比猪吃的还要多，听完我倍受打击，不管了，只要能长肉就行，嘿嘿
忘记喝药就去睡了，一是实在是喝不下了，二是赶紧睡觉不活动就能长肉了。躺在床上辗转反侧的睡不着，胃里好难受呀，翻江倒海的，口干舌燥，又加上感冒，那种感觉比死还难受，实在困得不行，就那么迷迷糊糊的似睡非睡的，老是做恶梦，我想那不是梦，也许是我的幻觉。
凌晨三点钟实在受不了啦，跑进卫生间狂吐，肝肠都要被我吐出，鼻涕眼泪一大把，忽然把我带到去年夏天刚怀孕时吐的感觉了，加上感冒，真的好难受！满脑子除了后悔还是后悔，痛苦的在那哭了一会，好想妈妈，呵呵。
现在是头晕目眩，上午还要带宝贝去打针，真的不知道我还能撑的住吗？！看来一口真的吃不成胖子，想走捷径达到目的，必须得付出代价的，任何的成功都是一步一个脚印，脚踏实地而来的，不管是增肥也好，减肥也好，还是做任何的事情都该是如此，写这篇文章的目的就是要警告自己，心不能太急，不要急于求成把自己的胃给糟蹋了，结果却事与愿违哦！
谨此记住这一天2010年9月13号，现在凌晨四点多了，我该睡了。
ys630.COm精选阅读
药流喝药第一天能洗头吗
意外怀孕是现在很多人经常发生的一件事，由于女性的工作原因所以她们并不会立刻就留下这个孩子。但是要拿掉这个意外，很多的女性会相当的害怕手术人流，因而会选择进行药物人流。但是药流存在着很大的隐患，很可能因为没有注意到小细节而造成身体的伤害，例如很多人对药流后多久洗头就没有概念。
再进行完药物流产后，许多女性朋友对许多问题充满着疑惑，在进行完药物流产后，女性朋友们不可以急于洗头发，因为那时候女性的免疫力会低于平时，倘如过早的进行药物流产还有可能引起感冒，而且细菌很容易进入，从而感染各种疾病，对身体健康将产生极大的影响。广大女性朋友一定要注意，再进行完药物流产后不要洗头洗澡，洗头洗澡需要谨慎。
1、 药流后的将近半个月的时间内应注意保护自我，尽量避免洗澡洗头，因为头部容易受凉，洗头洗澡易引发其他多种疾病，药流之后身体虚弱，要注意避免出碰凉水还有加强休息。并且注意不吃辛辣刺激性的食物，并增强营养。让自己的身体尽可能的恢复到药流之前。
2、 在可以洗头发的时间，洗完头发后一定要拿热吹风吹干，但不要将吹风机距离头部过进，你也可以添加艾叶，用沸水冲好艾叶，这样做不易引起头疼。洗完头发应该注意不要开窗避免着凉，且不要开空调，避免出风口吹到头部。
3、 再进行完药流之后，应注意不要进行房事，这样做容易感染，而且对身体不好，应该注重自己身体要紧，在个人卫生上，应该注意自己的卫生清洁，防止造成妇科感染，并注意保暖，不要吃辛辣食物。
注意事项：
药物流产后要适当的休息一到两周，因为药流后免疫力低下，需要提高免疫力以预防其他疾病。还应该注意个人卫生，洗澡最好不要坐浴，提倡使用淋浴，另外应该保持室内环境卫生。应该注意加强营养，要大量摄入蛋白质，还要多吃富含维生素的食物。
效果极佳的一天增肥食谱
【早餐：一定要吃、才有活力！】
偏好西式口味的人：
1.低脂牛奶一杯
2.现榨柳橙汁一杯
3.浇满糖浆、果酱、奶油的煎饼一份。
喜欢中式口味的人：
1.一颗水煮蛋
2.一杯豆浆或米浆。
3.一碗皮蛋瘦肉粥或小米粥
【早上的点心：帮助身体储藏能量】
下列食物任选一份：葡萄干、核果、花生、香蕉。
【午餐：快乐的进餐、才能吃胖唷！】
偏好西式口味的人：
1.苹果一个
2.低脂牛奶一杯
3.三明治一个
4.生菜沙拉一盒
5.高纤饼干一份
喜欢中式口味的人：
1.奇异果一个
2.一杯优酪乳
3.一碗饭或一碗面
4.水煮青菜一份
5.高纤饼干一份
【下午的点心：不要让小肚肚饿着了】
下列食物任选一份：奶昔一杯，高纤饼干几片、卤味小菜，或茶叶蛋一颗。
【晚餐：尽量按时进餐】
最好与家人或爱人一起用餐。甜蜜的感觉，会让肉肉更快长出来唷！
1.现榨果汁一份
2.冰淇淋或优酪乳一份
3.生菜沙拉或炒青菜一份
4.一碗饭或一碗面
5.一份瘦肉或鱼肉
6.饭后再吃点菠萝、木瓜、或西红柿。
【宵夜：尽量在睡前两个钟头进食】
在土司上涂满果酱、花生酱、奶油、大蒜酱。再喝一碗肉汤、牛奶、或豆浆。只要吃个意思就好了，以免吃得太饱，睡不着。吃完宵夜后，要刷牙漱口用牙线，才能睡觉唷！
危险期第一天同房会怀孕吗？
人们常说的女人危险期，其实就是指排卵期，作为成年女性，一定要学会排卵期的正确计算方法，这一般要结合月经期来进行计算，尤其是婚后女性，如果想要增加怀孕成功率的话，要选择在排卵期的时候同房，可以在排卵期连续几天同房，那么在危险期第一天同房会不会怀孕呢？
危险期第一天同房会怀孕吗？
女性朋友在每个月当中有些时间是安全期，但也有一些时间是危险期，在危险期同房往往受孕的几率是较高的，但由于不同的女性朋友的身体状况不同，往往导致的结果也有所不同。那么危险期第一天同房会怀孕吗？
危险期第一天同房会怀孕吗
危险期第一天同房有可能会怀孕的。排卵期是指卵细胞和周围卵丘颗粒细胞一起被排出的过程。女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天-16天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管内能生存1-2天，以等待受精。男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。
女性的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。例如，某女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在10月2日，那么下次月经来潮是在10月30日（10月2日加28天），再从10月30日减去14天，则10月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天就是排卵期（危险期），容易怀孕。除了排卵期，其余的时间均为安全期。但是只是危险性小，仍然有怀孕的可能。一般来说月经干净后3天和月经前3天是绝对安全期，是不会怀孕的。
危险期的症状表现如何
1、抵抗力下降：在排卵期，女性的阴道粘液会变得稀薄，这是为了让精子能更容易地通过从而增大受孕成功的机会，与此同时，女性的鼻腔粘液也会减少，这就增加了细菌侵入人体循环系统的机会。
2、肛门坠胀或一侧下腹痛：成熟的卵子从卵巢表面排出要冲破包裹卵子表面的一层薄膜的滤泡，滤泡内的少量液体就会流入盆腔的最低部位，女性会感到肛门有轻度下坠感，同时也有一侧下腹轻痛。
3、阴道分泌物增多：女性排卵前阴道分泌物少、黏稠且不透明。随着排卵期的临近，阴道分泌物逐渐增多，呈稀薄乳白色。至排卵期分泌物量明显增多，并呈水样透明清亮，女性会感到阴部潮湿滑溜，用手纸擦时会有鸡蛋清样的条状黏液。女性这种阴道分泌物增多一般持续2-3天，是女性最易受孕的时间。
4、排卵期出血及体温上升：卵巢兼管着女性内分泌激素的分泌，排卵后由于孕激素的分泌，使体温在排卵后略有升高，如能坚持每天清晨测量基础体温，就能根据体温的变化，寻找出自己的排卵日期。
增肌一天饮食
人们的身体要想健康，不仅需要经常运动锻炼而且应该注意饮食的调节。因为每个人的身体情况都是不同的，有的人适合经常做一些锻炼。而有的人可以通过饮食改变自身的身体健康情况。比如增肌是一项艰巨的任务，而且增肌需要做一些规范的动作，或者是通过饮食来改变。那么增肌一天饮食是怎样的呢
早晨起床后喝一杯250毫升左右的温开水。
7:30早餐：1杯麦片，2片全麦面包，2个鸡蛋，1片维生素，稍后果汁1杯
10:00：苹果1个
12:00午餐：200一250克蔬菜(少油)，白色肉类100一150克，可稍多主食150克(建议粗粮)
15:00加餐：水果1份或酸奶1杯，主食100一150克(随晚餐可补充营养补剂)
17:00晚餐：200一750克蔬菜(可吃些生蔬菜，但是一定要洗干净)，肉类100克
19:00训练：训练后半小时，补充60克碳水化合物，3个鸡蛋清或30克蛋白粉
22:30：水果1份或牛奶1杯(低脂)
蔬菜：黄瓜，西红柿，芹菜，韭菜，白菜，生菜
水果：苹果，橙，桃
增肌食品：粗粮，豆类，鸡蛋(去蛋黄)，煮土豆，白色肉类，海产品
少食：瓜子、花生、冰激凌等零食，中式炒菜
牛羊肉、猪肉等红色肉类适量吃，可多吃些鱼、鸡肉(去皮)、海产品
少喝碳酸饮料，橙汁(不纯的)等饮料
建议每日补充1粒复合维生素，每日8一9杯水
另外，保证运动的强度，有规律和持续的锻炼是成功增肌的关键。
一天苹果一天酸奶减肥
苹果跟酸奶这两种东西都是可以促进肠胃蠕动的，从而可以起到减肥的效果，从而苹果跟酸奶进行交换使用是可以起到减肥的效果，但是不能长期的一天苹果一天酸奶，会导致营养不良的，最好的方法是一天苹果一天酸奶，第三天就恢复正常饮食，这样两天的时候就可以将脂肪进行消耗。
过程
每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!
由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)
原理
我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事项
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
早孕试纸一天比一天深
早孕试纸可以在早孕期，测试出女性有没有怀孕。正常情况下，早孕试纸是会一天比一天深的。但是其实想要确定自己有没有怀孕，单单靠早孕试纸是不全面也不可靠的，如果发现自己有怀孕的迹象的话，最好是先去医院做详细的检查。下面，就为大家介绍一下其他的早孕判断方式。
一、基础体温判断法
基础体温是指经过较长时间睡眠(8小时以上)清醒后，在尚未进行任何活动之前，所测得的体温。正常生育年龄女性的基础体温，是随月经周期而变化的。排卵后的基础体温要比排卵前略高，上升0.5℃左右，并且持续12～14天，直至月经前1～2天或月经到来的第一天才下降。月经期过了，怀疑受孕的可以测量基础体温。夜晚临睡前，
将体温计的水银柱甩低于35℃，为避免起床活动，放于随手可取之处。次日清晨醒后，
在未开口说话、未起床活动前，立即取体温计测口腔体温5分钟，连续测试3～4天，即可判断是否已经怀孕。
二、宫颈黏液判断法
宫颈黏液结晶的类型，对诊断早孕有非常重要的意义。女性在怀孕后，卵巢的“月经黄体”不仅不会萎缩，反而进一步发育为“怀孕黄体”，分泌大量孕激素。因此，宫颈黏液涂片有许多排列成行的椭圆体，医生见到这么多的椭圆体就可断定是怀孕现象。如果月经期过了而宫颈黏液涂片中见到的是典型羊齿叶状结晶，那就绝对不可能怀孕。
三、妇科检查判断法
孕期，生殖系统尤其是子宫的变化非常明显。但是，月经刚过几天时进行妇科检查，意义不大。这是因为，由怀孕引起的生殖器官变化，大多在怀孕6周后才开始显示。如果检查发现阴道壁和子宫颈充血、变软、呈紫蓝色；子宫颈和子宫体交界处软化明显，以致两者好像脱离开来一样，子宫变软、增大、前后径增宽而变为球形，并且触摸子宫引起收缩，则可断定已经怀孕。
四、黄体酮试验判断法
如果体内孕激素突然消失，就会引起子宫出血。对于以前月经有规律，而此次月经过期，疑为早孕的女性，可以用黄体酮试验辅助诊断早孕。给受试者每日肌内注射黄体酮(即孕激素)10～20毫克，连用3～5日。如果停药后7天内不见阴道流血，则试验阳性，基本上可以确定怀孕。
五、血、尿液检查判断法
是指检测母体血液或尿液中有无绒毛膜促性腺激素。如果有，说明体内存在胚胎绒毛滋养层细胞，即可确定怀孕。
六、B超检查判断法
若受孕5周时，用B型超声显像仪检查。显像屏可见怀孕囊，孕6周时出现胎心搏动。
先把心理包袱放下才是增肥第一步
痴肥怎比狂瘦！用这句唐诗开始主要是安慰大家久已受伤的心情。来健康增肥网的朋友大都如我一样，台风一来就可以像张柏芝那样当风筝放。增肥是大家共同的心愿与目标。一个健康的外形是良好工作生活的前提了，想我24岁正当人生豪迈之年，174cm，体重52kg（两年前的数据，近年来赌气从不称体重，因为长肉对我来说已成mission impossible）。增肥难，难于上青天！
今天是第一次来到健康增肥网，听到了一些同病相怜的瘦友的心声，可知天下苦难者众。作为一个瘦人，我有许多称号，排骨，芦柴棒，电线杆，牙签，非洲难民。我讨厌的一些成语有：尖嘴猴腮，形容枯槁，面黄肌瘦。我讨厌的时刻有：逛街买衣服，去公共浴室洗澡，被女友硬逼着脱去上衣，夏天！我最最最讨厌的是N多人对我说：你还不算瘦，我见过的谁谁谁比你还要瘦。我就纳闷我怎么从来没见到一个。
我曾经有无数次的put on weight计划，简称pO/baojian/240608.html
女人一天的第一杯水怎么喝最美容
健康的肌体必须保持水分的平衡，人在一天中应该饮用7-8杯水，特别是女性朋友，每天喝足够的水还可以让滋润肌肤，让皮肤变得更光滑。一日之计在于晨，清晨的第一杯水尤其显得尤其重要。也许你已习惯了早上起床后喝一杯水，但你是否审视过，女人的这一杯水到底该怎么喝？
早晨喝水有什么好处？
a.补充水分人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。一个晚上人体流失的水分约有450毫升，晨起喝水可以补充身体代谢失去的水分。
b.防止便秘清晨起床后饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润肠道，软化大便，促进大便的排泄，防治便秘。
c.冲刷肠胃早上起床后胃肠已经排空，这时喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。
d.清醒大脑起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。
e.美容养颜早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤水灵灵的。爱美的女性朋友们可一定要喝好这一杯水哦。
喝什么？新鲜的白开水是最佳选择。白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，水中的微生物已经在高温中被杀死，而开水中的钙、镁元素对身体健康是很有益的。有研究表明，含钙、镁等元素的硬水有预防心血管疾病的作用。有不少人认为喝淡盐水有利于身体健康，于是晨起就喝淡盐水，这种认识却是错误的。研究认为，人在整夜睡眠中未饮滴水，然而呼吸、排汗、泌尿却仍在进行中，这些生理活动要消耗损失许多水分。早晨起床如饮些白开水，可很快使血液得到稀释，纠正夜间的高渗性脱水。而喝盐水则反而会加重高渗性脱水，令人更加口干。何况，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水会使血压更高。
早上起来的第一杯水最好不要喝果汁、可乐、汽水、咖啡、牛奶等饮料。汽水和可乐等碳酸饮料中大都含有柠檬酸，在代谢中会加速钙的排泄，降低血液中钙的含量，长期饮用会导致缺钙。而另一些饮料有利尿作用，清晨饮用非但不能有效补充肌体缺少的水分，还会增加肌体对水的需求，反而造成体内缺水。另外，蜂蜜和柠檬汁还有美白润肤的效果，所以女性朋友们还可以在饮水中加一点蜂蜜或者柠檬汁，效果会更好。喝多少？
一个健康的人每天至少要喝78杯水（约2.5升），运动量大或天气炎热时，饮水量就要相应增多。清晨起床时是新的一天身体补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的水最佳。
怎么喝？
清晨喝水必须是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否则就收不到促进血液循环、冲刷肠胃等效果。最好小口小口地喝水，因为饮水速度过猛对身体是非常不利的，可能引起血压降低和脑水肿，导致头痛、恶心、呕吐。有道是，女人是水做的。水对女人来说特别重要，女人一定要喝好早上的第一杯水，喝出健康，喝出美丽！
什么温度？
有的人喜欢早上起床以后喝冰箱里的冰水，觉得这样最提神。其实，早上喝这样的水是不合时宜的，因为此时胃肠都已排空，过冷或过烫的水都会刺激到肠胃，引起肠胃不适。晨起喝水，喝与室温相同的开水最佳，天冷时可喝温开水，以尽量减少对胃肠的刺激。研究发现，煮沸后冷却至20-25℃的白开水，具有特异的生物活性，它比较容易透过细胞膜，并能促进新陈代谢，增强人体的免疫功能。凡是习惯喝温、凉开水的人，体内脱氧酶的活性较高，新陈代谢状态好，肌肉组织中的乳酸积累减少，不易感到疲劳。在头天晚上晾开水时一定要加盖，因为开水在空气中暴露太久会失去活性。对女性来说，因为本身体质比较偏寒，更不宜喝冷水，特别是在特殊生理时期，一定要喝温水，一般来说饮水的温度与体温接近为宜，也就是37度左右。还有的人喜欢喝烫水，特别是在寒冷的冬天，但是喝过烫的水可能会引起食道肠胃等发生病变。所以，女性朋友们一定要喝温水。
