早餐：大脑一天工作的驱动器
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要想让大脑灵活地运转，提高额叶前区的作用，早餐是非常重要的。
大脑是靠葡萄糖来提供营养与能量进行运动的，而葡萄糖不能储存在大脑里。一旦中断了供给源，大脑自然也就不工作了。如果不吃早餐就开始一天的活动，就意味从前一天晚上开始，大脑就没有了葡萄糖的供给而还让大脑工作，如果这种情况持续到吃午饭，大脑就会处于一个很差的活动状态，人会显得呆头呆脑。
不过，这并不是说早餐提供的葡萄糖越多越好。应该是慢慢地摄取糖类食物比较理想。面包、米饭等面食里都含有丰富的葡萄糖。
亚洲人的肠道适合消化植物性的东西，现在我们的生活水平提高了，早餐丰富多彩，既有传统的稀饭、馒头、咸菜，也有接近西餐的面包、鸡蛋、火腿肠、牛奶。这样的早餐菜谱，营养均衡，对大脑很有益。但是，也有不少人，特别是年轻人早餐非常敷衍，有的人甚至不吃早餐，有的人只喝一杯牛奶或只吃一个火腿肠就满以为不错了。但是从大脑的生理机构来看，吃早餐的时候，必须要有意识地吃含葡萄糖高的食品。
大脑需要早餐，才得以运作
早餐吃高蛋白的火腿肠、喝牛奶等固然重要，但面包、馒头类的含葡萄糖的食物也一定不能省略。研究者认为大米类的食品，在消化时糖类分解得较慢，很适合给大脑提供平衡的营养。
在你的大脑疲劳了的时候，含一粒水果糖，或吃一块巧克力对大脑都有益。但是，这样做只能解决一时的问题，因为大脑不能储存营养。如果要想让大脑工作两三个小时，就得要吃正规的饭菜。
大脑不能储存营养，这是让医学家感到不可思议的一个生理现象，这大概是由于在大脑这个有限的容器里不能容纳所有的功能。大脑首先要保证思考这个重要机能，其他多余的东西，例如能量的储存就装不进去了。可能正因为大脑不能像有的器官那样储存能量，而大脑对人又是最重要的器官，所以，人体在大脑的营养一旦供给不足时，会马上给大脑输送营养。
比如，一个人如果好几天不进食，血液中还有糖分的话，身体就会把血液最优先地输送给大脑。因此，如果我们不好好吃饭，大脑的活动就会低下，如果营养不足，大脑就不会灵活地工作了。由此看来，大家应该明白那种极端减肥，不仅不利于身体，而且对大脑有害。
所以知道了大脑对营养的供需要求，大家就能明白：不吃早餐额叶前区就不会工作。
学生一定要吃早餐
对于用脑的学生们来讲，早餐太重要了，每个学生都应吃了早餐再去上学。现在许多家长由于忙于自己的事情，推脱掉了孩子的早餐，或者只是一包牛奶就打发了孩子的早餐，这对孩子的大脑是有害的，甚至有学者认为，在课堂上调皮捣蛋的学生或课堂纪律差与孩子们没有吃早餐有关。
不吃早餐的孩子，他们的额叶前区不工作，所以上课时，他们不光缺乏听课的注意力，也没有自制力控制自己耐心听课，所以课堂说话、调皮也成为他们顺理成章的事情。
不仅是孩子，一些年轻人因贪睡、减肥而不吃早餐，这样做也不能提高工作效率。
不吃早餐，身体就处于饥饿状态。身体得到了饥饿的命令，会把脂肪储存起来，这样反而容易堆积脂肪，即使减少进食的次数，也照样发胖。近来，一些科学的减肥方法也不断出现，减肥的人应该尊重自己身体的生理规律，采用科学的、正确的手段来减肥。不吃早餐是达不到减肥目的的。如果现在还有人不吃早餐，那么，读了这本书，了解到了早餐的重要性之后，奉劝你从明天开始一定要吃早餐。
一些学者甚至认为：公司应该要求职员必须吃早餐。因为这样可以提高工作效率，这要比上司对职员的工作一再叮咛、嘱咐更能收到效果。
Ys630.com相关知识
一天苹果一天酸奶减肥
苹果跟酸奶这两种东西都是可以促进肠胃蠕动的，从而可以起到减肥的效果，从而苹果跟酸奶进行交换使用是可以起到减肥的效果，但是不能长期的一天苹果一天酸奶，会导致营养不良的，最好的方法是一天苹果一天酸奶，第三天就恢复正常饮食，这样两天的时候就可以将脂肪进行消耗。
过程
每次减肥两天。第三和四天你可以恢复正常饮食，然后再开始两天的减肥。
第一天：苹果两斤(五六个左右，最多不能超过七个)。
注意：在一整天里你只能吃苹果，不能喝水，不能喝酸奶，不能吃任何东西，只吃苹果!吃的时候将苹果洗净，然后慢慢地一小口一小口地吃。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML(小于四斤)分成六到七等份，每次喝一份。全天只喝酸奶，也是不能吃其它任何东西，尤其连水都不能喝。渴了就只能喝酸奶。(也可牛奶、酸奶同时喝，但要注意喝的量。)
如果完全按照以上方法做的话，两天下来就会瘦3~5斤!
由于苹果小口吃减缓饿的程度。而两天没喝水，加上第二天喝酸奶，就会制止水份吸收。瘦得会很快。如果还没有达到理想体重后，还可以用这个方法再来一遍，这才是真正的苹果酸奶减肥法。(中间是不能喝水的，也不能把苹果和牛奶混在一起吃，必须单独分开吃。这样才有效。而且每次仅两天，很容易过的，不容易暴肥。)
原理
我们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，你就会变得很贪吃。不过，再怎么好吃的食物，吃多了都会腻。同理，在苹果减肥期间，一次吃两三个苹果的话，你的大脑就会告诉你“肚子饱了”的指令，因此实际上所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。如果你没有办法实行三天苹果减肥法，可以从一天或两天开始。只要你有做，就会有效果。
苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为好。3天之内不能吃其它食物。要知道任何食物都会刺激你的肠胃，使食用苹果后正常的消化吸收功能紊乱，当然如果因为工作或其它无法抗拒的原因，也可以自己做1日或2日减肥，只要做到了，也可以收到效果。
注意事项
苹果减肥的目的是通过吃苹果达到减轻体重的目的，混合吃其它食物就不称其为苹果减肥。苹果减肥的同时，促进体内有毒物质的排泄，混吃其它食物，苹果减肥的特殊功能将显着降低。光吃苹果减肥，由于食物单调，相应地抑制了食欲。如果会餐式的各类果品都吃，往往会过量，既不利于减肥，也容易使肠胃功能紊乱，引起体质下降。
早孕试纸一天比一天深
早孕试纸可以在早孕期，测试出女性有没有怀孕。正常情况下，早孕试纸是会一天比一天深的。但是其实想要确定自己有没有怀孕，单单靠早孕试纸是不全面也不可靠的，如果发现自己有怀孕的迹象的话，最好是先去医院做详细的检查。下面，就为大家介绍一下其他的早孕判断方式。
一、基础体温判断法
基础体温是指经过较长时间睡眠(8小时以上)清醒后，在尚未进行任何活动之前，所测得的体温。正常生育年龄女性的基础体温，是随月经周期而变化的。排卵后的基础体温要比排卵前略高，上升0.5℃左右，并且持续12～14天，直至月经前1～2天或月经到来的第一天才下降。月经期过了，怀疑受孕的可以测量基础体温。夜晚临睡前，
将体温计的水银柱甩低于35℃，为避免起床活动，放于随手可取之处。次日清晨醒后，
在未开口说话、未起床活动前，立即取体温计测口腔体温5分钟，连续测试3～4天，即可判断是否已经怀孕。
二、宫颈黏液判断法
宫颈黏液结晶的类型，对诊断早孕有非常重要的意义。女性在怀孕后，卵巢的“月经黄体”不仅不会萎缩，反而进一步发育为“怀孕黄体”，分泌大量孕激素。因此，宫颈黏液涂片有许多排列成行的椭圆体，医生见到这么多的椭圆体就可断定是怀孕现象。如果月经期过了而宫颈黏液涂片中见到的是典型羊齿叶状结晶，那就绝对不可能怀孕。
三、妇科检查判断法
孕期，生殖系统尤其是子宫的变化非常明显。但是，月经刚过几天时进行妇科检查，意义不大。这是因为，由怀孕引起的生殖器官变化，大多在怀孕6周后才开始显示。如果检查发现阴道壁和子宫颈充血、变软、呈紫蓝色；子宫颈和子宫体交界处软化明显，以致两者好像脱离开来一样，子宫变软、增大、前后径增宽而变为球形，并且触摸子宫引起收缩，则可断定已经怀孕。
四、黄体酮试验判断法
如果体内孕激素突然消失，就会引起子宫出血。对于以前月经有规律，而此次月经过期，疑为早孕的女性，可以用黄体酮试验辅助诊断早孕。给受试者每日肌内注射黄体酮(即孕激素)10～20毫克，连用3～5日。如果停药后7天内不见阴道流血，则试验阳性，基本上可以确定怀孕。
五、血、尿液检查判断法
是指检测母体血液或尿液中有无绒毛膜促性腺激素。如果有，说明体内存在胚胎绒毛滋养层细胞，即可确定怀孕。
六、B超检查判断法
若受孕5周时，用B型超声显像仪检查。显像屏可见怀孕囊，孕6周时出现胎心搏动。
早餐一天的开始 怎么吃才健康
在上班的日子里，早上一般时间都很紧张;在休息的日子里，很多人又喜欢“补觉”，早上起得很晚，早饭干脆和午饭合并在一起。总之，无论有没有时间，早餐以乎都是一种奢侈。还有很多人不知道早餐该吃什么，除了牛奶、面包就是油条、豆浆，想不出还有什么其他花样。
那么，怎么吃早餐营养才比较全面呢?食物类别要全面，最好能包括四大类食物。
首先，淀粉类主食必不可少，包括各种粮食如各种米食、各种面食、小米、燕麦、大麦等;或者是富含淀粉的豆类，比如红豆、绿豆、芸豆、豌豆等等;也可以是富含淀粉的薯类。比如马铃薯、甘薯、山药、芋头等。淀粉类主食是早餐的主要能量来源，而且对胃有保护作用。无论面包还是馒头，荞麦面还是烤红薯，绿豆煎饼还是肉菜包，燕麦片还是小米粥，它们都含有淀粉。
其次，奶类、蛋类、肉类、豆类至少要有一样。它们提供充足的蛋白质，而且可以延缓餐后胃的排空速度，让早餐更“扛饿”。比如说面包消化速度太快，配上牛奶就会好得多;单吃馒头、米饭也比较容易饿，配上鸡蛋、豆浆、熟肉、豆制品等，饱腹感就会增强感觉也会更满足。
最难的是第三项要求——水果蔬菜至少有一样。烧饼加豆浆或牛奶加面包的传统早餐当中，几乎没有水果、蔬菜。一餐当中如果没有水果、蔬菜，邢么它的膳食纤维数量就很难凑够，而且提供的营养元素不平衡，钾、镁元素数量过少。比如说，早上吃点凉拌蔬菜做的小菜，在煮汤面的时候加些青菜，吃个水果，或者喝杯纯果汁，都是补充蔬菜、水果的方式。
雾化一天几次
雾化是医院对烟喉以及气管和肺进行治疗的常用方法。雾化能够化解人们嗓子中的痰，所以做雾化的过程是很舒服的。雾化具有很强的止咳效果，所以一般咳嗽比较严重的人都会选择做雾化。虽然雾化做起来令人很舒服，但是也不能做太长时间。那么雾化一天做几次比较合适?
孩子如果是由于上呼吸道感染而导致的咳嗽，咳痰，建议在用药物进行治疗的同时，可以用雾化吸入的方式，辅助治疗有一定的去痰镇咳的功效，雾化吸入每日可以做两次，每次20分钟左右。
一般医生建议一天可以做两次一般是指12小时，如果没有住院，那至少也要间隔6小时。如果匆忙做了两次，一个是药物还没有吸收就再次用药，可能过量，一个是从傍晚开始到第二天早晨这段时间药量不足。
孩子呼吸道感染，做雾化是很常用的手段之一。药物也有很多种。
建议最常用的是氨溴索雾化吸入。祛痰的。其它药物根据具体情况选择用药。每天雾化次数没有限制，一般病房住院就是雾化4次。
一天两次即可，上午8-9时，下午15-16时做可以。雾化治疗只是一种辅助治疗，所以不是做得越多越好。
做雾化次数根据病情决定，病情严重做雾化次数多、病情轻的雾化次数少。建议根据病情、在医生指导下正确治疗。
这个根据具体病情来定，一般一天一次就可以，病情严重者可以根据病情增加使用次数，这个没有严格规定。
建议一般儿科医生会根据查房时患儿的具体情况决定雾化治疗次数。
一天起居的最佳时间
不良的起居习惯，不仅不合乎人体生理活动的内在必要性，也容易破坏中枢神经系统和植物神经系统的正常功能，使人体的新陈代谢失常，从而导致各种疾病的发生。因此，我们要适时地改掉这些不良的起居习惯，防止毒素危害人体。
最佳睡眠时间
人体生物钟在晚上10-11点时出现低潮，因此，最佳的睡眠时间应在9~10点。
最佳起床时间
经英国威斯敏斯特大学研究人员发现，7:21分是最佳起床时间，因为如果在5:22〜7:21之间起床，血液中可能引起心脏病的物质会增加。
最佳用脑时间
早上6〜7点,此时刚结束睡眠,大脑经过一夜的休息，还没有接受新信息，因此记忆力较好；上午8〜10点，此时精力充沛，大脑具有严谨的周密的思考能力；傍晚6~8点，这时大脑记忆力最强。
最佳工作时间
上午10点〜下午3点工作效率最高。一般来说，上午适合脑力劳动，下午适合体力劳动。
最佳午休时间
人脑的活动能力在下午1点左右为低潮,所以此时午睡最好。
最佳晨练时间
冬、春季早晨6〜7点，夏、秋季早晨5〜6点，此时空气清新，气候凉爽，是晨练的最好时机。
最佳刷牙时间
每次饭后3分钟内进行，因为口腔内的细菌分解食物的酸性物质腐蚀、溶解牙釉的过程，通常是在饭后3分钟后开始的。
小贴士：
睡懒觉的四大危害：打乱生物钟节律，影响胃肠道功能，影响呼吸系统，影响肌肉的兴奋性。
健康的午睡时间以15〜30分钟为宜，最长不要超过1小时。
健康起居六最佳：最佳睡眠时间是晚上9〜10点，最佳起床时间是早上7点21分，最佳用脑时间是早上6〜7点、上午8〜10点、傍晚6〜8点，最佳工作时间是上午110点〜下午3点，最佳午休时间是下午1点，最佳晨练时间是冬春季早晨6〜7点、夏秋季早晨5〜6点。
注意午睡时间不要过长
专家认为，健康的午睡时间以15〜30分钟最好，最长不要超过1小时。人在睡眠中大脑皮质抑制加强，并在一定时间内有一个兴奋抑制周期。如果午睡时间过长,大脑的抑制状态会逐渐加深，醒来后会感到轻微的头痛、全身无力，而且午睡时间过长不易醒来。
体温一天的变化规律
人类属于恒温动物，身体的温度总是恒定在36.3-37.5摄氏度之间，如果身体体温出现异常，一般就是身体发生了疾病。那么体温一天的变化规律是怎样呢？实际上在健康状态时，男性和女性，幼儿和成年人体温状态也不尽相同，一般幼儿体温较成年人高，女性体温较男性高，只要身体温度在正常范围内浮动，都没有问题。要判断自身体温是否正常，掌握好相关知识非常重要。下面一起来了解。
正常体温情况
人体内部的温度称体温。保持恒定的体温，是保证新陈代谢和生命活动正常进行的必要条件。体温是物质代谢转化为热能的产物。
正常人的体温是相对恒定的，它通过大脑和丘脑下部的体温调节中枢，调节和神经体液的作用，使产热和散热保持动态平衡。在正常生理状态下，体温升高时，机体通过减少产热和增加散热来维持体温相对恒定;反之，当体温下降时，则产热增加而散热减少，使体温维持在正常水平。
正常体温不是一个具体的温度点，而是一个温度范围。机体深部的体温较为恒定和均匀，称深部体温;而体表的温度受多种因素影响，变化和差异较大，称表层温度。临床上所指的体温是指平均深部温度。一般以口腔、直肠和腋窝的体温为代表，其中直肠体温最接近深部体温。正常值：口腔舌下温度为37℃(范围36.3-37.2℃)，直肠温度37.5℃(比口腔温度高(0.3-0.5℃)，腋下温度为36.0℃(范围36.0℃-37.0℃)。正常体温的标准是根据多数人的数值，并非为个体的绝对数值。
正常体温特点
正常体温是一个温度范围，口腔舌下范围36.3-37.2℃直 肠37.5℃腋 下36.5(范围36.0℃-37℃)。每日早晚、人体各个部位及男女之间的体温均存在着差异。人体正常体温有一个较稳定的范围，但并不是恒定不变的。正常人口腔温度(又称口温)为36.3℃～37.2℃，腋窝温度较口腔温度低0.2℃～0.5℃，直肠温度(也称肛温)较口腔温度高0.2℃～0.6℃。一天之中，清晨2～5时体温最低，下午5～7时最高，但一天之内温差应小于0.8℃。另外，女子体温一般较男子高0.35℃左右。女子体温在经期亦有些许变化。
在健康状态时，如饮食正常，衣着适宜，人体的体温一般是比较恒定的，即保持在37℃上下(大致介于36.2℃～37.2℃)，而不因外界环境温度的改变而变化。人体正常体温平均在36～37℃之间(腋窝)，超出这个范围就是发热，37.3_38℃是低热，38.1_41℃是高热。
测量体温的位置
测量体温一般常用3个部位，即口腔、腋窝及肛门：
1、儿童正常体温在肛门处为36.5℃～37.5℃之间;
2、儿童在口腔处为36.2℃～37.3℃之间;
3、儿童在腋窝处为35.9℃～37.2℃之间。
通过测量后，儿童凡超过正常范围0.5℃以上时，称为发热。不超过38℃称为低热，超过39℃者为高热。
