宝宝夏天吃什么水果好呢
夏天吃什么水果养生。
“活动有方，五脏自和。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生在于平日一点一滴的积累，而非一蹴而就！关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？养生路上(ys630.com)小编经过搜集和处理，为您提供宝宝夏天吃什么水果好呢，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
水果往往给人的印象就是口感香甜，营养价值的高。所以说人们对于水果还是比较需要的，同样的宝宝对于水果也是有一定需要补充的，但是并不是说有些成人适合吃的水果就是适合宝宝吃，尤其是夏季的时候各种水果都有。这个时候更加需要家长做好了解，所以下面就介绍下宝宝夏天吃什么水果好?
火龙果
火龙果营养丰富，功用独特，对人体健康有绝佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素、丰富的维生素和水溶性膳食纤维。白蛋白是具黏性、胶质性的物质，对重金属中毒具有解毒的功效。由于工业废水、废弃物处理回收未获重视，以致各种水资源受到了严重重金属污染，除了直接饮用水中毒外，人类摄人食品重金属含量超标也易中毒。而白蛋白在人体内碰到重金属离子时，会自动与重金属离子结合，由排泄排除体外，起到解毒的作用。因此，食用含白蛋白丰富的火龙果，可避免重金属离子的吸收而中毒。白蛋白对胃壁还有保护作用。而且火龙果花、果、茎中的白蛋白十分优良，稳定性极佳，这些白蛋白的聚合构成了仙人掌黏液的主要成分。
火龙果是热带水果，最好现买现吃，在5～9℃的低温中，新鲜摘下的火龙果不经挤压碰撞，保存期可超过一个月。在25～30℃的室温状态下，保质期可超过2个星期。
桃子
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益，在众多草本植物中具有重要的地位。
猕猴桃
猕猴桃是一种深受消费者喜爱的水果，其果实细嫩多汁，清香鲜美，酸甜宜人，营养极为丰富。它的维生素C含量高达100-420g/100mg，比柑桔、苹果等水果高几倍甚至几十倍，同时还含大量的糖、蛋白质、氨基酸等多种有机物和人体必需的多种矿物质。据美国Rutgers大学食品研究中心测试，猕猴桃是各种水果中营养成份最丰富、最全面的水果。
注意水果的清洗方法
最佳的做法：吃水果前应将水果清洗干净,并在清水中浸泡30分钟或用淡盐水浸泡20分钟，再用流动水冲净后食用;水果能削皮的尽量剥去皮，有些水果在食用前要用毛刷刷干净，而不能因为图方便在水龙头下冲冲了事。
挑选当季水果
挑选的水果品种应选择当季的新鲜水果。但有些水果，例如苹果和梨，营养虽然丰富，可如果储存时间过长，营养成分也会丢失得厉害。
水果要与宝宝体质相宜
这一点非常重要，不是所有的水果宝宝都能吃。妈妈要注意挑选与宝宝的体质、身体状况相宜的水果。
比如，体质偏热容易便秘的宝宝，最好吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃等，它们可以败火。
如果宝宝体内缺乏维生素A、维生素C，那么就多吃杏、甜瓜及柑橘，这样能给宝宝患感冒、咳嗽时，可以用梨加冰糖炖水喝，因为梨性寒、生津润肺，可以清肺热;但如果宝宝腹泻就不宜吃梨。
对于一些体重超标的宝宝，妈妈要注意控制水果的摄入量，或者挑选那些含糖较低的水果。
上文中给大家介绍了一下关于宝宝夏天吃什么水果好，希望家长们可以好好的看下。因为很多的水果营养价值比较高，但不是说每个水果都是适合宝宝使用的。因为体质各方面都是有区别的，还是好好的看下在夏季的时候宝宝适合吃什么水果比较好。
相关阅读
宝宝夏天吃什么水果呢
夏季天气炎热，总是会因为一些环境的问题。宝宝出现上火等疾病，吃些水果是可以很好的预防上火等疾病的，同样的很多的水果也是能补充宝宝健康成长身体所需要的营养物质。同样对于孩子来说可能体质方面与家长会有差异，所以吃的饮食方面包括水果也是有点差异，这个时候就需要家长了解下宝宝夏天吃什么水果会比较好?
柑橘
在食用柑橘时，一定注意宝宝的喉咙不要被卡到;如果被卡到可以用手指抠取，严重时要及时就医治疗。
柿子
大量食用柿子会在宝宝体内形成胃结石，使宝宝出现胀痛不适、呕吐及消化不良，如果宝宝原本有胃炎、胃溃疡，那就可能会诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。因此，宝宝一次不能吃太多，并且不能吃皮。
宝宝夏天吃什么水果好?宝宝夏天吃水果有讲究
甘蔗
宝宝食用过量的甘蔗，会使体内血糖浓度增高，引发宝宝皮肤出现小疖肿或痈肿，严重时还可能引起菌血症。宝宝体内糖分过量，会使宝宝体质呈现酸性，降低身体免疫功能，诱发感冒或皮肤感染。因此，宝宝吃甘蔗每天最好不要超过50克。
菠萝
吃菠萝一定要用盐水泡，如果不用盐水先泡，抓着菠萝就吃，“菠萝酶”对于宝宝口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，宝宝会有麻、刺痛的感觉。食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当给宝宝吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。
草莓
妈妈最好用自来水不断冲洗，洗干净的草莓也不要马上吃，最好在淡盐水或淘米水中浸泡5分钟，可以杀灭草莓表面残留的有害微生物。清洗时注意千万不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。
水果是日常生活中家里比较常见的，不同的水果所含的营养价值也是不一样的。看过上文介绍的内容，相信大家应该知道了宝宝夏天吃什么水果。这样的话也好给宝宝进行补充身体的营养，同样的还能很好的预防一些疾病的发生。
夏天宝宝吃什么菜好呢？
宝宝的饮食健康是需要家长们重视的，因为合理健康的饮食才有利于孩子营养的补充，以及健康成长，而在夏季的时候可以，给孩子多吃一些冬瓜、菠菜或者是黄瓜这些食物。
一是冬瓜，多吃。
夏天气温高，孩子在外面经常跑来跑去，丢失的水分比其他季节要多的多，必须及时补充。虽然孩子会加大喝水，但是直接喝水只会增加代谢，不一定会在身体存储下来。因此，多食用蔬菜瓜果是最重要的。冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%。同时具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。
二是苦瓜，多吃。
苦瓜味苦，性寒，无毒，具有除邪热、解疲乏、清心明目、益气壮阳之功。鲜苦瓜切开直接大火清炒，味道虽苦，但是对孩子大补。苦瓜炒肉、烧鱼做配菜都是不错的，能增进食欲、帮助消化、消除暑热。
三是蒜苗，多吃。
夏天气温高，病原菌滋生蔓延快，孩子尤其容易感染肠道传染病。这时多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。蒜苗含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。 清炒一个蒜苗味道好，且孩子爱吃。
四是菠菜，多吃。
菠菜可以为孩子提供维生素A和叶酸，还有一些维生素C和铁。因为它没有杂味，孩子都喜欢吃。而且菠菜的做法有很多，可以清水白灼后，加番茄酱吃。但是不能把它和豆腐一起吃，否则会影响钙的吸收。
五是黄瓜，多吃。
黄瓜富含维生素C，能煮熟吃也能生吃。将洗干净的黄光直接凉拌给孩子吃，孩子任何时候都爱吃。即可以补充水份，又可以补充维生素C。
宝宝便秘吃什么水果好呢？
宝宝便秘问题，作为家长当然是不可忽视的，因为便秘对宝宝的成长健康也会造成不良的影响，所以要合理的选择一些，有助于缓解宝宝便秘的食物和水果，例如苹果、梨等。
1、治便秘，香蕉不如苹果好，常吃香蕉。然而，香蕉对于有的人不但不能解决便秘，反而造成了大便干结。难怪有便秘的病人常常纳闷：为何越吃香蕉越解不出大便?因为香蕉并不能起到润肠通便的作用。
2、众所周知，香蕉未成熟时，外皮呈青绿色，剥去外皮，涩得不能下咽。熟透了的香蕉，涩味一扫而净，软糯香甜，深受孩子和老年人的喜爱。香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘香蕉的时候，不能等它熟了，而是在香蕉皮青绿时就摘下入库。我们在北方吃到的香蕉都是经过催熟的。
3、生香蕉的涩味来自香蕉中含有的大量的鞣酸。当香蕉成熟之后，虽然已尝不出涩味了，但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常强的收敛作用，可以将粪便结成干硬的粪便，从而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃过香蕉之后，非但不能帮助通便，反而可能发生明显的便秘。
4、可以起到润肠通便作用的食物有很多，如苹果、红薯、玉米等。
苹果含有丰富的膳食纤维——果胶，因此苹果在通便问题上能起到双向调节的作用。当大便干结时，多吃苹果可以起到润肠通便的作用。
5、苹果中的果胶可以吸收自己本身容积2.5倍的水分，使粪便变软易于排出，可以解除便秘之忧。当大便泄泻时，苹果中的果胶又能够吸收粪便中的水分，使稀便变稠，从而起到止泻的作用。苹果的这种“双向调节”作用十分柔和，尤其适用于老人和婴幼儿。另外，红薯、玉米、燕麦、荞麦等粗粮含有丰富的膳食纤维，也有防治便秘的功效。
夏天上火吃什么水果好呢
夏天是炎热酷暑的季节，也是很容易上火的时节，夏天气温高，人很容易发生中暑的现象，平时要保持补充足够的水分，随着汗液的排除，身体是很缺水的，其实水果中的水含量也很高，而且不同的水果对身体都有不同的好处，那么夏天上火吃什么水果好呢？
上火可吃些清热去火、偏凉性的水果,梨、柿子、香蕉、猕猴桃、柚子、葡萄、甘蔗等都具有这种功效,尤其是梨具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效,还可帮助消化、促进食欲,并有良好的解热利尿作用。秋天正是雪梨、大白梨下市的季节,每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥,不妨多吃。
另外,柿子味甘涩,性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃,清除燥火,经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。葡萄能滋养肝肾之阴分,止消渴,润筋骨,利目视,而且降火的效果不错,又能通肠胃,是暑热季节非常有益的水果.
夏天大家要多喝水，人在夏天缺水很容易造成中暑的情况，多吃去火的水果，饮食最好清淡一点，每天可以多喝点绿豆粥，这样不但去火还能消暑，对于营养性的食物要有选择的食用，不要在高温的状态下工作太长时间，自己要学会调节，希望以上内容对大家有所帮助。
夏天给宝宝吃什么水果呢
水果在人们的日常饮食中是占据很重要的位置的，对于一些日常食物中得不到的营养在水果中是可以得到的。同样的对于宝宝正在发育的身体，适时的进行一些水果的补充也是有很有必要的。只是很多的家长不知道在炎炎的夏日给宝宝进行那些补充是好的，那么，下面去了解下夏天给宝宝吃什么水果?
1、桃子
桃子，富含多种维生素、矿物质及果酸，其含铁量居水果之冠。铁是人体造血的主要原料，对身体健康相当有益。
2、西瓜
夏天水分散失多，祛暑生津西瓜是最好的选择。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质，有清热解暑的作用。但是吃西瓜也有讲究，西瓜属寒性食物，易伤脾胃，消化不良的宝宝不宜吃。
3、木瓜
木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸，可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉。因此，夏天脾胃不好，容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜。
4、葡萄
葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素，清甜爽口，开脾健胃、助消化。小孩吃葡萄时不吐籽，妈妈们总是吓唬说，葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤。其实，葡萄浑身都是宝，葡萄籽富含一种营养物质“多酚”，它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍，更是维生素E的50倍，所以，宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张。
5、苹果
苹果品种多样，外形美观，营养丰富并具有保健功能，是宝宝各个时期的健康食品。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，常常吃苹果还可以增强记忆力，提高智力。
关于夏天给宝宝吃什么水果，综上所述都给大家介绍了一下。这样的话不明白的新手爸爸妈妈们就可以多多的学来，给自己的宝宝进行适量的补充。同样的也不要过量的饮食，还是需要配合一些食物给孩子的身体发育带来补充，这样宝宝才能够健康成长。
吃什么水果对宝宝皮肤好呢?
大家都知道吃水果对皮肤好，女性在生活中很喜欢吃水果，而有些女性为了宝宝皮肤好，会让宝宝吃很多类型的水果，只要觉得水果营养价值高的，都让宝宝多食用，却忽略了很多水果对宝宝造成的伤害，那么吃什么水果对宝宝皮肤好呢?宝宝可以吃的水果有很多，其中包括草莓、香蕉、葡萄等，下面就一起来看看对宝宝皮肤好的水果。
1.草莓：草莓的维生素含量非常高，非常适合宝宝食用，能促进全面发育。但由于草莓比较脏，简单清洗并不能完全洗干净，宝宝吃了容易拉肚子。所以需要用盐水浸泡后再用开水浸泡，这样才能安全放心食用。
现在有了冻干的草莓脆片，可以买来给宝宝吃，安全卫生又有营养，而且是小分子结构，易于宝宝吸收，比新鲜的要好很多，还没有农药残留。
2.香蕉：香蕉是我们的开心棒，能让我们的心情愉悦。因为它能促进大脑分泌愉悦的5-羟色胺。所以，想让宝宝开心，给他吃香蕉吧。把冻干的香蕉脆片碾成粉添加到宝宝奶粉米粉或者水里都可以的。
3.葡萄：如果你想让宝宝增强免疫力，那么葡萄是很好的选择，因为人体能吸收其85%的营养物质，效果甚佳。
4.梨子：梨子含有丰富的维生素和各种微量能让宝宝的身体保持健康状态，如排毒、促进钙质吸收。但是注意，梨子一定要多咀嚼才能让身体更好地吸收。所以建议给年龄大一些的宝宝食用。六个月以上的宝宝想吃梨的话，可以选择冻干雪梨颗粒，专为宝宝设计，也和脆片一样可以碾成粉末哦。
5.苹果：苹果是非常大众的一种水果，不仅能预防多种疾病，而且对癌症有预防作用。它富含的天然抗氧化剂就是一颗“神奇种子”。冻干苹果口感脆软，入口即化，宝宝和宝妈都可以多吃些，尤其是母乳宝妈。
6.西瓜：如果你在为宝宝排尿而担忧，那么西瓜就是你最好的选择。它基本都是水分的代名词，并且含有多种维生素和氨基酸，能有效缓解口渴、排尿量稀少、深黄等问题。
7.龙眼：在夏天宝宝食欲不振，龙眼能让妈妈们解决这一难题。它的主要功效就是开胃健脾。
8.菠萝：蛋白质不易被人体消化吸收。如果孩子食用过多，很容易造成消化不良等症状。这是菠萝就是大功臣，它含有的独特酶能加速分解蛋白质。冻干菠萝脆片重量轻，易携带，保存方便，适合给孩子吃。
9.桃子：宝宝缺铁总是让妈妈们担忧不已，除了固定的服用铁剂，常吃桃子可以帮助补充铁元素。另外，桃子对肺病患者有不可多得的好处。
吃什么水果对宝宝皮肤好?以上九点水果让宝宝吃了皮肤会更好，并且宝宝还可以吃季节性的水果，顺应季节的水果农药或是添加剂使用少，也不会含有激素，宝宝食用了就没有副作用。如果宝宝经常吃激素类型的水果，会造成宝宝早熟，对孩子所产生的危害是极大的，我们必须对宝宝的食用的水果提高警惕。
夏天吃什么水果好呢？夏季时令水果有哪些？
夏天吃什么水果好呢？夏季时令水果有哪些？
现在很多水果一年四季都可以买到，真正属于夏天的水果有哪些呢？夏天吃什么水果好呢？
1、杨梅：6~7月份。
杨梅含有多种机酸，维生素C的含量也十分丰富，所含的果酸既能开胃生津，消食解暑，又有阻止体内的糖内脂肪转化的功能，有助于减肥。杨梅忌与生葱、鸭肉同食。
2、桃子：6~9月份。
桃果味道鲜美，营养丰富，有补益气血，养阴生津的作用。
3、西瓜：6~9月份。
西瓜味道甘甜多汁，是夏天解暑解渴的必备水果，不过西瓜属寒性食物，所以脾胃虚寒，平常有慢性胃炎、肠炎的人最好少吃。
4、梨：7～8月间成熟。
含有丰富的B族维生素，味甘微酸、性凉，入肺、胃经；具有生津，润燥，清热，化痰，解酒的作用。
9、葡萄：7~10月份。
葡萄味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收。还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸。从中医的角度来说，葡萄性平，味甘酸，无毒，中医认为，葡萄可以“补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，滋肾宜肝好脸色”。
10、哈密瓜：6~9月份。
哈密瓜有“瓜中之王”的美称，含糖量在15%左右。形态各异，风味独特，营养丰富，药用价值高。
5、荔枝：6～7月。
荔枝果肉中含糖量高达20%；每一百毫升果汁中，维生素C含量最高可达70毫克，此外还含有蛋白质、脂肪、磷、钙、铁等成分。荔枝味甘，性温，有补益气血、生津和胃、丰肌泽肤等功效，是健身益颜的保健水果。
6、枇杷 ：5~6月份。
果肉柔软多汁，酸甜适口，含碳水化合物、蛋白质、脂肪、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝h素、各种维生素等，枇杷核中含有苦杏仁甙，能够镇咳祛痰，治疗各种咳嗽。
7、草莓：5~9月份。
草莓营养价值高，含丰富维生素C ，有帮助消化的功效，与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部。
8、李子：6～8月间成熟。
饱满圆润，玲珑剔透，形态美艳，口味甘甜，是人们喜爱的传统水果之一。
两岁宝宝吃什么水果好呢？
两岁的宝宝可以适当的给他们增加一些辅食了，因为辅食的话更有助于宝宝各种营养的全面补充，那是要注意宝宝不适合吃太过凉性的水果，建议补充一些富含维生素c的水果，例如猕猴桃、枣、橘子等，可以有效的对抗感冒。
1、给宝宝选用水果时，要注意与体质、身体状况相宜。
2、气虚脾虚的宝宝：少吃凉性水果。
气虚，一般是指体弱;而脾虚，是说消化系统比较差，肠蠕动慢。所以，这类儿童越吃寒冷的水果，越会降低肠胃蠕动，使肌肉无力，吃多了会因为消化不良而导致腹胀。因此，肠胃功能不好的幼儿，如果想吃凉性水果，最好在午饭后、晚饭前少吃一点，不可过量。
3、虚寒宝宝：多吃温热水果
此类体质的儿童可多吃荔枝、桂圆、桃、番石榴、榴莲、杏等温热水果，因为它们属于温热性，对虚寒体质的孩子来说无疑是补寒佳品。另外，正在发烧或某个身体器官正在发炎的孩子，要尽量避免食用此类温热水果。桂圆偏热，有高血压、心脏病的儿童空腹不要贪嘴。
4、容易感冒的宝宝：深色水果疗效佳
孩子多吃些颜色深的水果可以起到预防伤风感冒的作用。芒果、黄杏、黄桃等深色水果的维生素C含量都比较高，颜色浅的水果维生素C含量略低些，而维生素C含量比较高的水果还有枣、山楂、橘子、猕猴桃等。维生素C对于抗感冒、增加身体抵抗力能起到很大作用，很多人通过吃维生素C片来补充身体所需，其实不如直接吃水果来得快。
夏天便秘吃什么好呢？
夏季天气比较的燥热，其实也是很多人容易出现便秘的季节，而在这个时候也要注意合理的调理和改善，。在日常饮食当中建议以五谷杂粮为主食，少吃肉类食物，各种新鲜的蔬菜水果都可以多补充。
1.以五谷杂粮和根茎类为主食：平日可以糙米、胚芽米取代白米煮饭，若能酌加燕麦、薏仁等营养谷物更好;要吃面包、面条时，宜选择全麦制品。另外，番薯、马铃薯等根茎类通便效果也极佳。
2.多以豆类取代肉类：以豆类及其制品(如豆腐)取代肉类，可收高纤、无胆固醇与抗氧化之效，而豆浆与豆奶(将豆类研磨成粉与牛奶混和)也是很棒的通便饮品。
3. 常吃乳制品：夏季经常便秘吃什么好？牛奶是天然的缓泻剂，便秘患者若在睡前饮用150～200CC牛奶，次晨就易产生便意。另外，也可以多吃优酪乳、乳酪、优格等发酵乳制品来补充益菌，调整肠胃机能。
4. 研究发现，金相伴花粉中含有大约10%善食纤维，这些膳食纤维具有良好的改善便秘的作用，其中包括有纤维状碳水化合物(纤维素)，基科碳水化合物(半纤维素和但白糖等)填充类化合物(木质素)等，这些纤维素能使大便变稀、变软，同时还能使肠道活动功能增强，促进肠道蠕动，增加排便功能。
5. 补充足够水分 这是解除便秘的重要方法，建议每天至少要喝1700CC的水，夏天甚至要喝到2500～3000CC。而且，最好每天一起床就喝杯500CC的冷开水(冬天可喝温开水)，以促进便意。不爱喝白开水的人，也别用咖啡、浓茶、可乐等含咖啡因的饮料取代，因为它们会利尿且抑制肠道蠕动。若实在受不了白开水，不妨改喝营养的胡萝卜蜂蜡汁、和肠道保养和顺畅的的花草茶、蕃楸草、梅子汁及小麦草汁。
夏天吃什么主食好呢
夏天是一个比较炎热的季节，它很容易导致我们出现中暑的情况，这时候我们是需要调整自己的饮食问题，多吃一些绿豆糖水或者降火的食物来预防的。然而，在夏天我们的主食主要是蔬菜以及瓜类，同时米饭也是我们必须食用的主食来的，你们主要是减少一些辛辣食物的食用，降低体内的热气。
瓜类蔬菜 夏季气温高，人体丢失的水分比其他季节要多，必须及时补充。瓜类蔬菜的共同特点是含水量都在90%以上，如冬瓜含水量最高(达96%)，其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。这就是说，吃了500克的瓜菜，就等于喝了450毫升高质量的水。
蔬菜中的水分，是经过多层生物膜过滤的天然、洁净、营养且具有生物活性的水，比任何人工生产的水都要好上不知多少倍。另外，所有瓜类蔬菜都具有高钾低钠的特点，有降低血压、保护血管的作用。 凉性蔬菜 夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒。
暑湿侵入人体后会导致毛孔张开，过多出汗，造成气虚，还会引起脾胃功能失调，食物消化不良。吃些凉性蔬菜，有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。瓜类蔬菜除南瓜、金瓜属温性外，大多都属于凉性。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋、凉薯等，也属凉性。 “
杀菌”蔬菜 夏季病原菌滋生蔓延快，是疾病尤其是肠道传染病的多发季节。多吃些“杀菌”蔬菜，可预防疾病。这类蔬菜包括大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。这些葱蒜类蔬菜中含有丰富的植物广谱杀菌素，对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。其中，作用最突出的是大蒜。由于大蒜中的蒜酶遇热会失去活性，最好生食。
从文章的介绍中，我们可以了解到夏天一般吃的主食有米饭以及瓜类，因为瓜类对于清热解暑是有很大帮助的，希望你们在生活中可以好好的注意自己的饮食，避免食用太多热气的食物，这样会引起你们出现上火或者中暑的情况。
夏天吃什么补肾好呢
如今社会上，不少的朋友患有肾虚等肾方面的疾病。如果是男性肾虚，男性往往出现疲惫、尿频等情况，而女性则容易出出现脱发、月经不调等现象。严重的肾虚病，在很大程度上影响了患者的生活和工作，治疗肾虚补肾十分重要。那么对于在夏天吃什么补肾好，下面我们就来看一下相关的内容把。
建议这类人多喝白术山药粥以健脾养肾。白术补脾，暖胃，消食，山药可以调节人体免疫系统，枸杞则具有滋补肝肾的功能，把这三种材料搭配在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。
忙碌男人：莲子芡实粥养心安神。这类人精神紧张易疲劳，睡眠不好，而且一般运动较少，这些都会影响肠胃对饮食的正常吸收。久坐容易产生腰酸痛症状，还可能会引发前列腺炎，可喝些莲子芡实粥。莲子补脾止泻，养心安神，而芡实则能健脾补肾，常喝能够缓解压力，防止因工作紧张造成失眠等症状。
嗜酒男人：莲藕绿豆粥呵护心肝。长期大量饮酒对肝脏损伤最大，建议来碗莲藕绿豆粥。绿豆煮藕，能健脾开胃、舒肝胆气、清肝胆热、养心血。大米有保肝、护胃的作用，酒后进食能够减少大量酒精对肝的损害。
熬粥最好用砂锅，因为相对于电饭煲来说，它质地较粗，所以有些物质，电饭煲没办法分解，而砂锅就不同。因为锅体有很多细小的砂眼，所以能把油性物质吸收，又因其吸热慢，所以煮出来的东西才好喝。
对于夏天吃什么补肾好呢这个问题，相信大家看了以上的内容都有了一定的了解了。一般情况来说，通过食疗来治疗肾虚是最好的，如果通过大量吃药或者吃保健品，反而会对身体有副作用。而由于夏季天气炎热，人们容易中暑上火，所以不适合吃过于温补的食物，建议大家在吃补肾食品的时候，要适量食用。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《宝宝夏天吃什么水果好呢》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“夏天吃什么水果养生”专题。
