哪些人易患高血压？推荐9种天然“降压药”
高血压冬季养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！随着社会的进步，养生不再是一个玄而又玄的学问，生活质量高的人，一般都是懂得养生的人。正确有效的养生常识是如何进行的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“哪些人易患高血压？推荐9种天然“降压药””，供您参考，希望能够帮助到大家。
高血压是生活中比较常见的一种心血管疾病，但是多数的人对于这一疾病还不是很了解。那么哪些人是容易患上高血压的呢？
九种人容易患上高血压：
遗传因素
高血压遗传因素约占30%。有高血压家族史的人，又有不良嗜好和不良的刺激，容易发生高血压。需要特别强调，高血压也不是“出生决定论”，即使你有高血压家族史，但如果你养成良好的生活习惯，如限盐，限酒，戒烟，坚持运动，合理节食(避免肥胖)，同样可以不得高血压。血压有“控制”之说，控制一是通过药物，二是通过良好的生活习惯。
体形肥胖的人
就高血压而言，肥胖是一个重要诱因。人体肥胖主要是由于全身皮下脂肪增多使体重增加，血容量也增加，使心脏负担加大和血管阻力增加，因此容易发生高血压。体重越重，患高血压的危险性也就越大。一个中度肥胖的人，发生高血压的机会是身体超重者的5倍多，是轻度肥胖者的2倍多。
重口味的人
重口味即偏好咸食。盐在中国饮食文化中地位很高，几乎所有的菜肴都离不开盐。盐分也是人体必需的，在养生方面也有很多应用，但是如果你吃咸食成为一种偏好──也就是我们常说的“口味重”──的时候，就要注意预防高血压和其他心血管疾病的风险。长期吃咸的就会使血的容量增大，从而造成高血压。
嗜酒的人
这里说的“会”是指酒量大的人，也就是几两白酒，几瓶啤酒都“不在话下”的人。喝酒是导致血压增高的重要因素。如果每天喝白酒超过2两，血压就会升高，如果同时又吸烟则会加重血压的升高。临床上可以见到，在一些“酒文化”比较重的地区高血压发病率明显增高。说到喝酒，必须说一下红酒，通常是以葡萄酒为主的果酒，红酒对改善血管功能有帮助，但喝红酒的准则是适量。
“急性子”
关于性格对于血压的影响，虽然“弹性”比较大，但的确是存在的。一般认为“急性子”相对比较容易激动，情绪波动大，也容易接受外界不良刺激。人在情绪改变时，大脑皮质和下丘脑兴奋性增高，体内常产生一些特殊物质，如肾上腺素，儿茶酚胺，血管紧张素等，这些物质会使血管痉挛，血压增高。
老年人
随着年龄增长，老年人大动脉血管弹性变差，因而收缩压随之增高;持久的高血压又会使动脉壁损伤和变化，又加重动脉硬化，二者互为因果关系，所以老年人容易发生高血压。
爱打呼噜的人
阻塞性睡眠呼吸暂停综合征患者，这些患者常见的临床表现就是夜间睡觉打呼噜，当然不是所有的打呼噜都是阻塞性睡眠呼吸暂停综合征，而是成人在7小时的夜间睡眠时间内，至少有30多次呼吸暂停，或每小时呼吸暂停的平均次数大于5，每次发作时停止呼吸达10秒或更长时间，并伴有血氧饱和度下降。目前发现这些患者中50%以上患有高血压。
长期精神紧张者
长期精神紧张的情况很多，主要的有两种，一是用脑过度造成的紧张，也就是我们常说的脑力劳动者;另外是因为职业关系需要高度集中注意力，比如司机。 不良刺激包括外在的和内在的，外在不良刺激主要是直接对感官的刺激，比如噪声;内在不良刺激通常是对情志的刺激，比如悲哀，愤怒，忧郁等。
服用避孕药的女性
服用避孕药的女性发生高血压的危险增加。口服避孕药中的孕激素成分与高血压的形成关系密切，机体内增多的血压紧张素，肾素-血管紧张素-醛固酮系统分泌异常(该系统在血压调节方面起着十分重要的作用)，交感神经系统活性增强，肾动脉改变等都与高血压形成有一定关系。
天然的“降压药”
1、芹菜
多吃芹菜不仅可以降压还能保护血管健康的作用。
芹菜粥：把芹菜连根处理干净，然后把粳米和芹菜一起加适量的水放放锅中煮，等到粥稠了加入调味品，就可。
常吃芹菜粥：可起到一个降血压的作用，同时对减肥，预防血脂过高有很大的帮助。
2、豆腐
有效的降低人体内的胆固醇含量从而起到一个降压的作用。
凉拌豆腐：把刚买回来的豆腐直接放入口水滚热，取适量的橄榄油，酱油，拌食不需要另外加调料，可当早餐吃，坚持吃能有效的降压。
3、海带
有效的防止脂肪在人体的动脉壁沉积，有利于降血压。
绿豆海带粥：用绿豆和海带，同大米一起煮食，当晚餐食用，可有效降压。
4、黑木耳
黑木耳具有“血管清道夫”的美称，多吃能起到一个治疗高血压，防止血管硬化的作用。黑木耳的吃法多样，可凉拌，可做成汤，可炒食。
5、洋葱
天然的降压良药，同时还可预防脑血栓。
6、绿豆
集降压，治疗高血压并发症，防止血脂升高的功效，夏天多吃还可起到一个清热解毒的功效。用用绿豆同其它的粗粮，如红豆，黄豆，花生，等制作八宝粥，食用的时候适量加点白糖，就可以起到一个降压的作用。
7、花生
花生也具有降血压的作用，日常可用陈醋泡花生，5天后就可以吃了，每天早上吃10到15粒就可起到一个降血压，止血，降低胆固醇的作用。
8、菊花
菊花不仅具有清热解毒抗辐射的作用，同时日常常喝菊花茶还可降血压。可泡成水喝，也可做成菊花粥：将菊花处理干净之磨成细末备用，然后把粳米洗干净，入锅煮，关成熟的时候，把菊花末放入粥中，坚持早晚服用，就可降压。
9、杜仲
杜仲是公认的降压良药，同时其还含有多种对人体健康有好处的氨基酸和非氨基酸，日常可用杜仲和枸杞子加牛肉炖成汤常吃，可有效的降压，并起到一个调节血压血脂的能力。
温馨提醒：高血压患者日常要注意合理的饮食搭配，切记食用过多的动物脂肪和胆固醇过高的食物，吃饭要定时，千万不要暴饮暴食，不要吃得太饱，由其是晚饭更不食过量。
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老年人高血压的危害极大，甚至会危害到生命，必须要引起重视才行。在日常控制血压，除了可以选择药物以外，饮食上也应该要多注意哪些食物可以降血糖，哪些食物可以会让血压升高。下面盘点一下老年人高血压要怎么吃吧。
老年人高血压的危害大
致残致死率高。老年高血压患者的致死致残率明显高于成年人。老年患者病死率为13%,而成年6.9%.从死因来看，西方国家是心衰占首位，脑卒中次之。我国则以脑卒中最多，其次是心衰和肾衰。我国每年脑卒中有75%以上患者留有不同程度的残疾，其中大部分是老年人。
心血管疾病发生率高。老年人动脉硬化及其扩张能力降低，往往产生单纯收缩期高血压，而舒张压不变或下降，由此导致脉压增大，这是老年单纯收缩期高血压的一个重要特征。脉压增大意味着大动脉弹性降低，是反映动脉损害程度的重要指标。它比收缩压或舒张压更能预测心血管事件的发生。
与加速动脉粥样硬化有关。冠心病、一过性脑缺血、脑梗塞、肾动脉狭窄、周围血管病。老年高血压患者的并发症发生率为40%,明显高于成年人（20.4%）。收缩压升高10~12毫米汞柱或舒张压升高5~6毫米汞柱，脑卒中的危险就增加35%~40%,冠心病增加20%~25%.
心衰发生率高。老年高血压患者心衰发生率比正常血压高2倍、冠心病比正常血压高3倍、心血管事件高8倍。
那么，老年人高血压应该怎么吃呢？
老年人高血压吃什么
海带。海带能防止脂肪在动脉壁沉积。常食海带炖豆腐，有利于降血压。
西红柿。内含蕃茄素和纤维，具有结合人体胆固醇代谢产物的作用，从而可降血压。
花生。用花生仁（带红衣）浸醋一周，酌情加入红糖、大蒜和酱油，早晚适量服用，一两周后，一般可使高血压下降。
豆类。黄豆、豌豆和扁豆等豆类食物含有大量的蛋白质及多种人体必需营养，豆类脂肪含量低，其中的植物雌激素，有保护血管的作用，大大降低患慢性疾病的风险，对高血压老人尤其有益。
菠菜。菠菜是降压饮食中不可或缺的蔬菜，也是高血压老人中意的。菠菜富含多种维生素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。高钠低钾是高血压的重要发病因素，因此膳食补钾，有益降压。
大蒜。大蒜是最有效的食疗降压秘方之一，大蒜中富含的硫化物有助保持人体内一种酶的稳定，进而避免出现高血压。高血压老人常吃大蒜比其他人群平均血压水平更低，每天吃2~3瓣大蒜是最简单易行的降压妙招。
土豆。高血压老人饮食通常还少不了土豆，土豆具有低脂肪、低热量、营养丰富的特点，富含多种抗氧化剂。美国一项新研究发现，土豆还是微量元素钾的绝佳食物来源，常吃土豆有助于降压护心。土豆连皮煮熟或烤制最佳，这些方法不增加脂肪或热量，也不会破坏土豆中有益健康的营养物质。
老年人高血压不能吃什么
高盐食物。世界上对盐和血压的关系已经研究了100多年，发现高盐摄入可引起血压升高，低盐饮食可使血压降低。这是因为，食物中含盐量太高容易引起水钠潴留，导致血容量增加，同时细胞外钠离子水平的增加可导致细胞水肿，血管平滑肌细胞肿胀，血管腔狭窄，外周血管阻力大，引起血压增高。因此，患有高血压的老年人平时要注意控制盐量的摄入，保持低盐饮食才有益身体健康。
动物蛋白。根据一些实验室研究发现，动物蛋白的过多摄入对高血压患者的顺利康复会起到很大的阻碍作用。高血压疾病患者应限制或禁用动物蛋白，因蛋白质代谢产生的有害物质，可引起血压波动。平常饮食可选用高生物价优质蛋白，如鱼肉、牛奶等，某些蛋白有降压作用。
高热能食物。高血压患者有效辅助治疗的重要方法之一就是要把体重控制在正常范围之内，所以高血压患者要严格限制高热能食物的食用。因为高热能食物（葡萄糖、蔗糖、巧克力等）可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率比正常体重者高。高血压患者多合并有超重或肥胖。所以，本病患者饮食上应限制高热能食物。
温补类食物。高血压的老年人在进补的时候尤其要小心，一些温补类的食物也不利于高血压病人的恢复。如枸杞，枸杞既是传统名贵中药材，又是一种营养滋补品。枸杞的果实检测出含有丰富的天然胡萝卜素、维生素C、枸杞蛋白多糖、甜菜碱、亚油酸以及铁、磷、钙等营养成分，有补虚安神、明目祛风、滋肾润肺以及护肝抗肿瘤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压或性情急躁的人最好不要食用枸杞。
浓茶。一些利于降压的药茶是高血压患者日常护理的有效方法，高血压患者要积极利用药茶的降压功效。但是需要注意的是高血压病患者要忌饮浓茶，尤其是忌饮浓烈红茶。因为红茶中所含的茶碱最高，可以引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而使血压上升，而饮清淡绿茶则有利于高血压病的治疗。
咖啡。许多人喜欢闲暇时喝杯咖啡享受一下小资情调，但这种做法不适合患有高血压的老年人。咖啡因对血压的升高起到帮助作用，咖啡因能使血压上升五到十五毫米汞柱，比如，原来血压是120/60的人，在摄取咖啡因后，可能上升至135/75.另外，对咖啡因代谢缓慢的高血压病人经常喝咖啡能增加患早期糖尿病，尤其是二型糖尿病的风险。
老年人高血压，饮食上要多注意哦。
高血压患者降压能吃哪些食物
高血压怎么吃才能降压呢？高血压的饮食有很多禁忌，但是并不是任何食物都不能吃。例如鸡蛋，高血压患者就可以只吃鸡蛋清。接下来，具体看看高血压患者究竟能吃哪些食物吧。
高血压如何降压
鸡蛋清。高血压患者可以适当吃水煮蛋，但每天不宜超过两个。油煎蛋经高温加热会导致蛋白质变性，而且摄入油超标，因此不适合高血压患者食用。需要提醒的是，高血压患者千万不能因此盲目补充鸡蛋清，因为鸡蛋吃太多会升高胆固醇，反而对身体有害；更勿擅自停药，以免影响病情。
橙汁。橙汁中的有效成分主要为橙皮苷，其还富含于茶叶、水果、大豆和可可中，具有多种保健作用。除了研究中发现的橙皮苷以外，橙子富含的维生素C等抗氧化物，有助减慢自由基对血管的伤害；其中丰富的钾更有助降血压。
红茶。需要注意的是，早上喝茶一定要在吃完早餐后，因为茶叶中含有咖啡因，空腹饮用会导致肠胃吸收过多的咖啡因，令人出现心慌、尿频等不适症状。此外，神经衰弱的人容易受生物碱的影响，不宜多喝红茶。
紫薯。油炸薯条或薯片不利健康，因为在高温油炸过程中，很多营养成分遭到破坏。芮莉莉提醒，紫薯虽好但缺少蛋白质和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白质食物一起吃。而且，紫薯最好的吃法是煮熟带皮吃，尽量不要用微波炉烘烤，因为微波炉的高温会破坏其中的有效物质。此外，有黑色斑点的紫薯皮不能食用，会引起中毒。
海藻。因为海藻中含有有助降压的关键成分生物活性肽，其作用类似于常见降压药。海藻类食物主要包括：裙带菜、海带和紫菜等。另外，牛奶中也含有大量的生物活性肽。芮莉莉建议，高血压患者可以用海带炖豆腐，对降压有辅助作用。她还提醒，由于海藻的含盐量较多，因此也不宜多吃，一周最好不超过两次。
辣椒。每天吃多少辣椒才能远离心内科医生,这仍是一个需要深入研究的问题。芮莉莉提醒，辣椒素能促进胃部蠕动、血液流动以及黏液分泌，对胃部有刺激作用，因此患有胃炎和胃溃疡的人不适宜多吃辣椒。
猕猴桃。每天吃3个猕猴桃比每天吃一个苹果降压效果更好。纽约预防心脏病学家苏珊娜斯坦巴姆博士等专家一致认为，在有益心脏健康的每天五份水果蔬菜饮食中，应该包括猕猴桃。
无醇红葡萄酒。普通红葡萄酒中的酒精会妨碍降压功效，因此，只有饮用酒精含量不超过0.5%的无醇葡萄酒，才能起到一定的降压效果。
降压的方法
低盐饮食。人们之所以容易受到高血压的侵害，其中一个主要原因就是吃得太咸，没有把日常饮食控制好。有研究表明，高钠饮食可导致血压升高。因此，高血压患者在平时需要节制食盐量，每天摄入不要超过6克。
适当减压。无论是健康人还是高血压缓则，心理压力无疑会影响血压平稳。因此，在日常患者需要积极解除自己的思想负担。多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。
喝酒要适量。有的高血压患者在得了高血压后，还在过度饮酒，这样会导致病情加重。专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。
5分钟用手掌轻拍东西。每天用5分钟轻拍你喜欢的人，包括你的宠物，这样就可以使你的血压降低，还可以减少你的忧虑。这样在生活中就能减少你的烦恼，所有这些都能保证你的血压安全。
2-3瓣大蒜。每天吃2-3瓣大蒜，是降压的简易办法。大蒜营养丰富，含有维生素B1和C,还含有磷、钾、碘和铁等成分。坚持服用大蒜，异常的血脂、血压等可以恢复正常。把大蒜瓣放在砧板上用刀背拍碎，以温开水冲服。此方法简单，并解决了大蒜有辣味的问题。
高血压患者这些食物可以常吃哦。
降压药使用的几个原则
临床工作中，经常遇到患者提出这样的疑问：这么多降压药，我该怎么使用？不只是患者不知道怎么用，一些非专科医生也可能不知道降压药的合理使用。
降压药使用的几个原则：
1、个体化用药：不能朋友、邻居、亲家用什么药好，你就选择什么药。应根据每个人的身体状况和病情，在医生的指导下选择使用降压药；
2、选择长效药：第三代CCB、ACEI、ARB都是长效药。长效药用药简单，每日一次用药即可，不易发生漏服现象，所以患者更容易接受。而且长效药药效维持时间长，能保持血压平稳控制。
3、联合用药：除非早期高血压单一用药之外，一般提倡2~3种降压药联合使用。这样副作用小，疗效好。如果一种药血压控制不好，应加品种不加量，一味的加量，疗效未必增加多少，副作用却明显增加；
4、按时吃药：药物的维持时间都是固定的，按时吃药能够使血液中药物的浓度保持稳定，当然血压也能保持稳定。切忌按需吃药——血压高了吃药，血压正常了就不吃。如果这样，血压总是处于波动中，而并发症大多在血压波动时发生。
血压控制的最高境界应该是：
1、平稳降压：意思是要平稳的把血压降下来，不能让血压波动。只有长效药才有此功效，所以，必须使用长效药降压；
2、控制达标：一般人血压降到140/90 mmHg以下，肾病、糖尿病等降到130/80 mmHg以下才叫达标。不达标，并发症就难以控制；
3、器官保护：治疗高血压，仅仅把血压降下来还是远远不够的，还应该保护心、脑、肾等重要器官，避免并发症。一般认为，CCB、ACEI、ARB和β-受体阻断剂有器官保护作用。
生活中六大易患高血压的人群！
高血压是一种由于血压长期过高而导致的慢性疾病，也是一种特别危险的疾病，严重的可能会影响到患者的生命健康。所以，日常生活中，防止高血压变得十分的重要。尤其是以下这六类人群，更易患高血压，平日里一定要更加注意才行。
一、中老年人群
人类一旦步入中老年，身体的各项机能就会衰退。据统计，中老年人中，有百分之六十的人群，都患有高血压症状，而由于高血压所导致的其他重大疾病也不计其数。因此，中老年人更加需要做好预防措施，防止高血压的形成。
二、长期过量饮酒的人群
长期过量的饮酒，不但会导致高血压，还可能诱发高血糖、肥胖、高血脂以及酒精肝等疾病。所以，建议那些常年饮酒的朋友们，饮酒需适度，万不可贪杯。
三、肥胖人群
肥胖也是导致高血压的主要原因之一，除此之外，肥胖还会引起脂肪肝、关节炎、冠心病等症状。因此，保持一个适合的体重，非常的重要。但是需要注意的是，一定要采用健康的方法减肥，万不可采用减肥药、节食等不当方法减肥，否则不但不会起到预防疾病的作用，反而会伤害身体的健康。
四、生活懒散人群
那些经常熬夜，早上不起，且生活毫无节制的懒散人群，也是易患高血压的高危人群。此类人群需要及时改掉不良习惯，才能远离疾病的困扰。
五、口味重人群
不难发现，北方人患高血压的概率远远高于南方人。这是因为，北方人较南方人相比，口味更重，更喜欢吃那些高盐、油腻的食物，进而加大了血管的负担，促进了血压的升高。所以，日常饮食中，还是少盐为妙，这样才能将高血压拒之于门外。
六、情绪不稳定人群
那些脾气暴躁易怒且高度紧张的人群，由于情绪的波动，从而影响到血压，进而加大了患高血压的风险。而且，由于本身性格问题，此类人一旦患上高血压，即使是用药，也是难以控制病情的。由此可见，拥有一个好性格是多么的重要。
年轻人患高血压是什么因素造成的？
很多人都认为高血压只会在中老年时期出现，现实却给了我们一记响亮的耳光，不少年轻人都开始出现了高血压的症状，其实这于生活中的很多因素有关系，接下来为你介绍年轻人出现高血压的原因是什么。
过大的压力和紧张的精神状态是造成高血压的一个主要原因，经过调查很多职业压力大的工作人员都非常容易出现高血压，相对于其他一些轻松的职业人员来说，出现高血压的概率要高出许多。目前很多年轻人都处于一个高度紧张的状态，需要买车，需要买房，需要给家人提供好的经济条件，所以脑子里的神经时刻处于紧绷的状态，承受的压力也非常的大，会造成交感神经的兴奋，也会让血管属于一个收缩的状态，因此就容易出现血压升高的现象。
年轻人患高血压是什么因素造成的？
1.体重超标
肥胖成为了当下很多人的一个健康问题，也是很多人的一个形象问题，肥胖不仅仅会让你的形象变得糟糕，还会让你的身体处于一个极度容易生病的状态，高血压的患者一般都伴有肥胖的情况产生。我们现在的工作方式相对来说比较丰富，生活条件也变得更好，体重超标的情况变得更为常见，而肥胖往往会导致体内代谢的紊乱，也会造成脂肪的堆积，血管硬化的情况也变得更加普遍，就会导致血压的升高，因此控制体重是预防和治疗高血压的一个辅助手段。
2.经常熬夜
熬夜似乎成为了现代年轻人一个非常常见的现象，有的人选择熬夜打游戏，有的人选择熬夜网游，有的人选择熬夜聊天儿，总之会有各种不同的原因促成人们熬夜的习惯。熬夜必然会缩短睡眠的时间，也就很容易造成睡眠不足的情况，睡眠不足会让神经处于一个兴奋的状态，就会导致血管的收缩，从而导致血压的上升。因此想要减少血压高的情况，就应该要保持一个充足的睡眠，尽量避免熬夜的行为出现。
3.不良习惯
抽烟和喝酒是很多人都有的一个生活习惯，但这个生活习惯却会威胁到我们的身体健康，给很多疾病的滋生创造条件，也成为了很多疾病出现的诱因，高血压就是其中的一个。香烟中的尼古丁会让血管平滑肌收缩，从而导致血压的升高，一般高血压患者在戒烟之后，都会出现明显的血压降低情况。酒精会使动脉血管硬化，造成血管的弹性降低，也就会引起高血压的症状产生，所以高血压患者应该要禁止饮酒。
相信通过上面的具体分析介绍，大家对于年轻人出现高血压的原因能有一个大致的了解，年轻的我们千万不要过早的被高血压这样的疾病所羁绊，可以结合原因来进行相关的预防，从而降低患上高血压的概率，为以后的生活质量做好铺垫。
高血压自然降压法萝卜具有顺气降压
高血压自然降压法，萝卜具有顺气降压。下面小编为你详细介绍。中医有一句话：“药补不如食补”，那么在日常生活的食物上，有没有方法可以治疗高血压?一般来讲，营养均衡，比较清淡的食物就好。如果你已经吃了大鱼大肉，平常有高血压的症状，但不是很严重，也没有吃西药来降血压，我们就提供一个小偏方：白萝卜汁，但一定要在没有吃降压药之前。
白萝卜为什么能够治高血压呢?因为它有破气、降气的作用。生用它会升气(气可以提升)，熟用它就降气。一般来讲，人会生病是因为经络的气血循环不顺畅。萝卜可以从气这个地方解决问题，所以它有食疗的效果。那么怎么用呢?就是用100㏄的生萝卜加点水打成汁，每天喝100㏄，每天喝两次，大概一个礼拜就见效。
一个人如果习惯不改，总是暴饮暴食，血压高了，就喝萝卜汁，每次都如法炮制，副作用就会出来，因为常吃会让头发变白。
有些小偏方有疗效，在日常生活中很容易找到材料，不用花很多钱，方法很简单，又能解除病痛，何乐而不为呢?其实这小偏方，从古代就流传下来。五千年来，中国人那么多，不是每一个人都有钱上医院看病，都是靠很多江湖郎中(台湾闽南话叫赤脚仙)，他的小偏方很多，它确实便宜又容易取得，又能发挥功效。比如萝卜，随手可得，你只要耐心吃。
萝卜还有一个功效，它是解药。有一句俗话说：“喝热茶吃萝卜，就气得医生满地爬。”为什么呢?因为萝卜可以顺气降气，气顺了血就顺了，所以何必看医生呢?
低盐饮食
人们之所以容易受到高血压的侵害，其中一个主要原因就是吃得太咸，没有把日常饮食控制好。有研究表明，高钠饮食可导致血压升高。因此，高血压患者在平时需要节制食盐量，每天摄入不要超过6克。
适当减压
无论是健康人还是高血压缓则，心理压力无疑会影响血压平稳。因此，在日常患者需要积极解除自己的思想负担。多项研究表明，冥想、心理治疗及肌肉放松都可以有效降低血压。此外，有研究发现，每天听音乐放松30分钟，可以降低血压。
喝酒要适量
有的高血压患者在得了高血压后，还在过度饮酒，这样会导致病情加重。专家建议，健康人每日饮酒量以女性不超过一杯、男性不超过两杯为宜。研究表明，当长期大量饮酒者限制酒精摄入量时，其血压水平明显降低。
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