膝关节总是疼？赶紧用这6招！早用少遭罪~
膝关节健康养生知识。
“心静乾坤大，心安理数明，只有理性的清静才能大智大慧，大彻大悟。”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免走入有关养生常识方面的误区呢？养生路上(ys630.com)小编特地为大家精心收集和整理了“膝关节总是疼？赶紧用这6招！早用少遭罪~”，供您参考，希望能够帮助到大家。
不少老人家，膝盖会慢慢退化，然后感觉到疼，平时上下楼梯和蹲下站起都有困难，这是膝关节骨性关节炎的典型表现。
想保守治疗早中期膝关节骨性关节炎，你可以用一下下面这六招!
1.关节腔内注射透明质酸钠：每周1次，连续5次一疗程。
2.口服关节软骨补充剂：无副作用，一般3个月一疗程，可重复2~3疗程。
3.关节有氧运动：平卧床上，或不负重坐姿进行屈伸膝关节。
4.关节周围有效球形按摩：双手握膝盖旋转按摩，每日3次，每次3分钟。
5.“三不”原则 ：不登山、不打太极拳、不负重上楼。
6.多吃富含钙质、胶原的食物：如牛奶、豆类、贝壳类海产品、猪牛蹄筋等，利于关节软骨代谢。
注意：
有人关节一疼就不运动了，这是不对的。不运动会造成肌肉萎缩，使关节更易磨损，最后造成关节疾病。
所以，应在不负重的前提下，让关节健康地动起来。谨记循序渐进，不要太剧烈，让关节有一个慢慢适应的过程，同时需要对关节做好保暖。
换不换关节，看磨损程度
有的老人家，错过了最佳的保守治疗期，也不见得都得换人工关节，要视关节磨损程度来定。
磨损程度不算严重的人，可以进行微创关节镜下清理术，给关节来一次大扫除，去除加速关节软骨退变的不利因素。如果是中到重度关节磨损，要考虑进行关节置换。
延伸阅读
膝关节炎的危害有哪些？膝关节炎患者如何护理
膝关节炎会影响关节软骨健康，并且会造成关节软骨破损，会增加并发症的发病几率，大家必须要做好膝关节的保养工作，膝关节炎治疗不及时容易诱发骨质增生，而且会影响到患者关节的活动能力，会影响患者的正常生活，那么，膝关节炎的危害有哪些？
警惕膝关节炎的几大危害
1、关节软骨受损：膝关节炎会影响关节软骨的健康，并且容易导致关节软骨受损，同时也会引起关节出现退化的情况，会影响到患者关节的活动能力，并且会导致关节软骨失去原有的弹性，会影响患者正常的生活。
2、膝关节变形：关节炎会影响关节健康，治疗不及时会出现关节疼痛，长期发展下去容易导致关节变形，甚至会导致关节畸形，会影响到患者的正常生活，而且会增加后期的治疗难度，会给患者的经济造成负担。
3、关节骨质增生：膝关节也容易导致关节骨质增生，会影响关节健康，会影响到关节的活动能力，甚至也会诱发更加严重的并发症，关节炎患者要尽早采取合适的治疗方案，同时要做好相应的护理工作，关节炎患者必须要注意关节保护。
膝关节炎患者如何护理
1、改变生活方式：膝关节炎患者可以通过中医治疗，中医治疗膝关节炎效果比较显著，而且中医毒副作用小，能有效改善患者的生活质量，并且能避免并发症的产生，可以延缓病情的发展，同时患者要做好相应的护理。
2、适当锻炼：适当锻炼能提高身体素质，也可加快人体新陈代谢，有助于疾病的治疗，并且能预防并发症的产生，适当锻炼可以有效改善关节活动能力，能有效预防残疾，同时也可以提高患者的生活质量。
3、避免受伤受凉：患者要注意关节部位的保暖工作，减少外力对关节部位的损伤，并且要做好护理工作，减少有害物质的损伤，关节部位受外力损伤，会加快关节老化，并且会影响到患者的活动能力，患者最好细心呵护关节部位。
痔疮总是反复，常见一种水果就能“制服”它，早用早好！赞
痔疮的威力可以说在生活中很多人都已经经历过了，现在这种病已经不可小觑了，因为基本上上已经普及到了每个人，但是因为它常常被人们称为"小病"，那也是因为它的威力危机不到人的生命，所以很多人都不会重视它。就算是身上出现了这种病症，也只是想着调整一下自己的坏习惯就好了，但是时间长了，就像是人出现的牙痛一样，发作起来简直是要人命。
导致痔疮出现的病因
1、 职业因素：比如说一些经常久坐的上班族，白领或者是老师等，因为上班的时间都需要一直坐着，还要对着电脑保持着一个姿势，那么时间长了就很容易造成身体血液循环变得慢，身体也缺少运动，那么时间长了就很容易"坐"出来痔疮。
2、 饮食问题，虽然说现在人们的生活水平提高了，而且吃的也多了，还是无花八样的，看起来就让人很有食欲，但是就有很少人喜欢吃粗粮了，而且很多人还喜欢吃一些油腻又刺激的食物，时间长了就很容易导致肠胃受刺激，影响到肛门排泄，出现痔疮。
3、 不良的生活习惯，下载很多人因为每天都喜欢上厕所的时候玩手机，要不然就是看报纸，总而言之最后都直接导致了蹲厕所的时间太长，腹压增高，最后痔疮出现。
分享有效的治疗方法
1、 芝麻枣汤。
食材：芝麻30克，红枣10颗。
制作方法：先把红枣洗干净备用，然后先把芝麻放进砂锅里面炒，知道芝麻颜色炒的发黄的时候倒出来就可以了，然后把芝麻研磨成细粉状备用，然后把锅里加1000毫升的水烧开，烧开以后先把红枣放进去煮，接着再把芝麻放进去煮熟就可以了。
功效：这个方法只要每天喝一碗就可以缓解便秘，改善病情。
2、 香蕉汤
需要食材：1根香蕉，1根大肠。
做法：先把大肠清洗好备用，然后把香蕉的皮剥掉，然后把香蕉切成小段状备用。然后把锅里加1500毫升的水，然后等水烧开以后，把香蕉装到大肠里面，然后把两头一定要扎好，最后放到锅里面煮熟就可以了。
功效：这个方法经常食用，可以缓解痔疮疼痛。
上述方法坚持使用，对痔疮有较好的缓解效果，但只能作为辅助，并不能达到康复作用。随着医疗水平的提高，选择激素类药品来减轻痔疮疼痛的方法，逐渐被淘汰。现代医学推崇基于中草药成分的草本抑菌产品外用，更安全有效。
《痔疮研究》中论述过一款外用草本抑菌膏-"岗泰君安"，该药膏采用中药古法熬制集中用药，直达病灶，对各种痔疮症状（内、外、混合）有很好的恢复作用。简单实用且安全。
一般情况下，使用"岗泰君安"， 7天左右，症状即可得到明显缓解，连用2个月就可使痔疮消失不复发。现在淘宔上也能找到，方便快捷，大家可以了解一下。
分享日常护理方法
1、 每天要按时排便，最好固定一个点去排便，这样能养成规律性。
2、 大便以后用柔软的纸去擦拭，千万不能刺激肛门。
3、 长时间久坐会造成肛门淤血，没事要多活动活动。
出现这两个信号，是膝关节在求救
“除了睡觉、静坐等情况以外，在白天，膝关节大多处于高压的工作状态，承受的重力可不小。”南方医科大学南方医院关节与骨病外科主任史占军举例：一个60 公斤重的人，当站着时，膝盖的负重是60 公斤左右；当走路时，膝盖的负重约是体重的2 倍，也就是120 公斤左右；而当爬山或爬楼梯时，膝盖的负重增加到体重的3~4 倍，也就是180~240 公斤，相当于各扛了一架钢琴。看到这些数据，你一定惊讶：人们每天轻松自如地行走、上楼梯，膝关节却承受如此大的压力？如何发现膝关节早期退化呢？
两个信号，膝关节在求救
膝关节早期退化的时候，通常不红不肿，平时走路也不痛不痒，但大家可注意两点膝关节的求救信号，早一些发现膝关节早期退化——
一、不明原因的上下楼关节痛。
为何只有上下楼梯才能感觉到隐隐作痛？史占军解释，是由膝关节的解剖结构决定的。膝关节由三块骨头组成，连着上面大腿的是股骨，连着下面小腿的是胫骨，中间则是髌骨。走平路时，身体的负重主要从股骨下传到胫骨，中间的髌骨弯曲度小，负重比较轻，所以并无痛感。而上下楼梯时，膝关节要克服身体重力和运动冲击力，再加上关节活动角度大，反复地弯曲、伸直，髌骨负重明显增加，并且磨损也加重。“本来我们的关节面有光滑的软骨保护着，还有一些起润滑作用的关节液，但随着年龄增长，软骨逐渐变得毛糙，且关节液减少。这时如果关节负重大，摩擦频繁，就会刺激到软骨下的神经末梢，我们也自然感觉到疼痛了。”
二、不动不痛，一按就痛。
这个表现同样说明软骨表层已经发生退化，受到按压后缓冲作用减小，对髌骨的保护作用下降，也是膝关节求救信号。
单腿下蹲，判断膝关节好坏
除了上面讲到的两个信号，大家还可以通过单腿下蹲，来判断膝关节好坏。史占军表示，这个测试省时、省钱，不需要到医院，自己在家就可以完成。
单腿下蹲具体方法：
在没有任何负重，也不借助外力的情况下，一只腿站立，膝盖稍微弯曲，另一只腿弯曲，脚尖略高于地面，保持这一体势，然后整个身体尽量往下蹲，过程中缓慢进行，尽可能保持身体平衡。几秒钟后，再站立，回到初始姿势。
部分人因为身体平衡性不佳，导致整个动作无法连贯完成，这是正常的。也有些人因为平日针对肌肉力量的锻炼不够，下蹲中加压过度，短时不耐受，出现酸胀现象，也很常见。关键是注意在下蹲的过程中，膝关节有无感到痛，只有痛才意味着不正常，则需要尽早到医院就诊。
用这皮贴肚脐 治6种病！
俗话说冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方，萝卜的食疗作用已被人认识。但吃萝卜时，很多人都是将萝卜皮一刮，弃之不用，而萝卜皮还有很多你不知道的妙用。
1、萝卜皮贴脐治疗腹胀
取五厘米见方、硬币厚薄的白萝卜皮，在开水中烫一分钟后，将内面贴于肚脐，胶布固定。每日三餐后贴一小时，连贴一周。
2、萝卜皮贴敷治疗足跟疼痛
削几个萝卜皮, 在锅里煮熟, 用布把萝卜皮敷在病患的脚跟上, 冷了之后, 再将萝卜皮加温, 再包敷, 每天1次, 每次大约半小时即可。如此反复, 大约持续用10天。
3、萝卜皮贴太阳穴缓解偏头痛
偏头痛是一种血管性舒缩功能障碍，常表现为搏动性头痛，痛部多在头顶、前额、两侧及后脑勺，严重时伴有恶心、呕吐及肢体麻木等。其发病原因很多，如精神刺激、睡眠不好等。中医有一个简便的治疗偏头痛方法，就是用白萝卜皮敷贴太阳穴，有很好的缓解作用。
具体方法：将鲜白萝卜洗净取下皮，切成酒杯口大小片状，敷贴在额头两边太阳穴，并用胶布固牢，每次贴20 分钟，次数可根据病情而定。萝卜性凉，含有芳香族氨基酸等物质，可清热除燥、安神理气，能改善头部血液循环、减少血管阻力，因而可缓解疼痛，对头晕、偏头痛有预防治疗作用。
4、萝卜皮治疗慢性支气管炎
将萝卜( 皮红辣者佳) 洗净，不要去皮，切成薄片，放入碗中，加入怡糖23匙，搁置12小时，即有溶成的萝卜糖水。频饮此水，有化痰止咳之效。
5、萝卜皮煮水缓解停经期的热潮红症状
萝卜皮性凉味辛甘，清热利水，煮水后取汁喝，可缓解停经期的热潮红症状。
6、吃萝卜皮防癌
辛辣的萝卜皮中含有相当多的异硫氰酸酯类物质，它正是萝卜防癌的关键部分。原料：萝卜皮300 克、盐少许、红油少许、米醋100 克、熟芝麻20克。做法：萝卜皮洗干净沥干，加入盐和米醋调匀，加入红油和芝麻拌匀即可。
吃萝卜原来有那么多好处
说起心里美萝卜，大家一定都非常熟悉。心里美萝卜其实就是表皮绿色，里面红色的萝卜。心里美萝卜的功效与作用非常多，再加上口感清脆，所以非常受欢迎。下面小编就为您带来这篇吃萝卜原来有那么多好处，希望吃萝卜原来有那么多好处能对您有所帮助。
吃萝卜有助于减肥，萝卜所含热量较少，纤维素较多，吃后易产生饱胀感，这些都有助于减肥。
萝卜能诱导人体自身产生干扰素，增加机体免疫力，并能抑制癌细胞的生长，对防癌、抗癌有重要作用。
萝卜中的芥子油和精纤维可促进胃肠蠕动，有助于体内废物的排出。常吃萝卜可降低血脂、软化血管、稳定血压，预防冠心病、动脉硬化、胆石症等疾病。
心里美萝卜富含维生素C、碳水化合物等。其中维生素C比一般水果还多。萝卜中的维生素A和B以及钙、磷、铁也较丰富，此外还含有一种有助于消化的淀粉酶和多种营养素，能分解食物中的淀粉、脂肪，以利人体充分吸收。
吃到积滞的人，通常表现为腹胀、大便不通、放屁较臭（多数是肉食吃太多）等，应吃几顿萝卜，以帮助消化。吃了萝卜后，不少人会出现频频放屁的现象，这就是萝卜的下气功效了。所谓下气，就是加强胃肠道的运动，使胃肠道的气体从肛门排出，有进有出，这样就能很好地缓解因胀气引起的胃胀及腹胀等不适。同时，由于萝卜能加强胃肠的运动，因此，它对功能性便秘也有一定的作用。李时珍的《本草纲目》中，就有用萝卜治疗便秘的记载。在现代研究里也发现，萝卜含有可以帮助消化的淀粉酶，以及可以促进胃肠运动的B族维生素和钾、镁等矿物质，因此，对于便秘的人群，吃萝卜可以起到通便、降脂的作用。
萝卜性凉，味辛、甘，清热化痰生津。由于性偏凉，因此，那些以虚寒为主要表现的咳喘（痰白、质稀或泡沫痰）最好别吃萝卜，因为本身体质较弱的话，吃偏凉的食物肯定会加重病情，甚至会诱发哮喘急性发作。另外，像慢性支气管炎、哮喘等患者的病程较长，体质以脾肾亏虚为主，因此也不适合食用萝卜以祛痰。当然，即便是老慢支急性发作期，痰多、色黄、质粘时，萝卜还是可以作为辅助使用的。
很多人都认为，萝卜有解药的作用，吃中药的时候不要吃萝卜，其实这是一个误区。医师说，从中医理论来说，萝卜和其他中药没有相畏的情况，因此不存在对其他中药的影响。但是，由于萝卜有下气和消滞的作用，中医认为，行气太过则容易破气，因此，吃萝卜会对补气类药物（如人参、黄芪）的补益作用，存在着一定的妨碍。加上，广东人经常会用党参、杞子、黄芪之类药材煲汤，以达到滋补作用，此时就不要再吃萝卜了，除非你不需要那些药材的滋补作用。
早用早受益 养生朋克的家电消费升级
人生中一半的焦虑来自和“亲戚家的那谁谁”比较，另一半则是微信朋友圈。我们身陷营销洪流，无时无刻不被贩卖焦虑，养生要趁早，熬个夜战战兢兢，恨不得啤酒配枸杞，可乐加党参。如果说携带保温杯的养生方法流于形式，看起来没诚意，那么我们聊聊高级一些的。
（一边作死，一边自救的养生方式）
拥有一台按摩椅，才是真正意义上的”回家的诱惑“。家里有台按摩椅在等着我，堪称当代工薪阶层工作效率提升的大杀器，早收工早回家，在按摩椅上躺上一会，就是对操劳一天的自己最大的犒赏；聪明的朋克从不会把聚餐延续到唱K，早点回家才是正事，此时多余的社交活动将是他们享受按摩椅的唯一阻碍。
这是一款气囊为按摩主力的入门款产品，肩背腰腿部位全方位分布气囊，定点按摩。配备的自动模式，靠背下躺，享受深度熟睡。按摩椅可深”V字型“舒展，营造外空环境的失重感，也可体验零重力的感觉。
进阶版本的按摩机型，最重要的升级是配置了贴合身型的全身SL导轨，导轨可滑动，按摩范围更广。按摩时根据具体体型不同，深度贴合人体脊柱弯曲，调整按摩细节。值得一提的是，京东618期间有较大力度折扣，折前16400的价格如今9800，性能强大之余满足了一把性价比。
朋友说起印象最深刻的一次 livehouse，不是台上贝斯手有多迷人，而是台下蹦了三个小时的自己，僵直的小腿和脚掌在回家的路上让他步步惊心。当然往后的演出还是得坚持看，购入一台足浴盆算是贯彻文艺青年的可持续发展观。
这款自动足浴器的亮点在于盛水容器与电路的完美分离，用电表如水实测时也并不会发亮，真正的安全养生；电动按摩滚轮和冲浪按摩则提供极致的按摩享受；智能温控系统对水温的把控，下排水的便利设计，都是你养生必备这款机器的理由。
我不爱吸雾霾，谁爱吸谁吸。一台好的空气净化器，让你敢于在家大声喘气大口呼吸。
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摇滚歌手也会在飙完高音后轻涂唇膏，保湿才是养生亘古不变的主题。比起保温杯里泡枸杞，空调房里喝热水，一台加湿器自然更直接有效。
格力（GREE）SC-40X66 加湿器
当然一边轰轰烈烈熬夜，一边勤勤恳恳养生，这样的养生方式肯定是不可取的。选对一些日用家电，可以让你采取正确的作息方式之外，锦上添花讲效果拔高一些，健康问题不能仅仅寄希望于几款机器，真正的养生还是从规律作息开始吧。
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膝关节骨质增生怎么办 日常护理最关键
骨折：
骨折后引起骨质增生是最常见的原因，骨折后甚至碎裂后修复的形式是伤处周围的骨细胞不断增生形成骨痂。这种骨质增生对人体有利。
软组织损伤：
当膝关节周围的软组织损伤后，可能会发生钙化和骨化，影响到骨膜，使骨膜生骨。这种增生为病理性，可引起一定的症状。
年龄增长：
随着年龄的增长，身体的器官和骨头都会出现不同程度的磨损，膝关节亦是如此，膝关节周围的韧带松弛，致使关节不稳定，造成病变引起相应部位骨质增生。这种增生是人体衰老的现象。
避免风湿寒：
风湿寒三种邪气是对膝关节造成严重伤害的罪魁祸首，因此，想要预防膝关节骨质增生首先要避免三邪入侵，不要在潮湿处睡卧，不要在出汗后就立刻洗凉水浴或洗脚。膝关节不过于劳累或负荷过重。
注意休息：
当我们运动过剩的时候可能会感觉关节肿胀、疼痛，此时应该及时休息。尽量避免深蹲，负重，上下楼梯等一切可能造成膝关节伤害的活动，以免造成膝关节损害，引起骨质增生。
稳定关节：
早期的患者最主要的还是要稳定关节，坚持做双则股四肌等收缩的静力训练，即取卧或坐姿，双下肢伸直，用力绷紧大腿前方肌肉群，每日坚持步行，自我按摩双腿。
物理治疗：
主要是采用针灸治疗，针灸可通经活血并有止痛作用，可消除局部的水肿和炎症，理疗按摩有助于改善局部血液循环，起到消炎止痛作用，可以改善局部微循环，起到活血通络的作用。
家庭治疗：
骨质增生使患者异常疼痛。一般来说，不到万不得已，不要采取手术治疗，因为骨质增生常会再生。家庭治疗是一种不错的方法，热敷，泡脚，有选择的锻炼都是不错的选择。
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