喝蜜竟诱发乳腺增生？蜂蜜到底是健康天敌，还是养生法宝？
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前段时间，小编看到一篇新闻，说「一对夫妻，因每天喝蜂蜜水，双双患上乳腺增生」。从小爱蜜的小编，吓得当时就丢掉了手中正在舀蜜的勺子。
勺子是放下了，可面对喜爱的蜂蜜，还是不死心呀：从小只听人说「蜂蜜是宝」，怎么没听说过还会导致乳腺增生呢?
对新闻存疑、吃蜜多年舍不得放弃的小编，决定一查究竟。
为什么10个女人里9个有小叶增生?
有研究表明，25~45岁的现代女性中，约70%～80%都有不同程度乳腺增生，其中小叶增生最为常见，每10名女性，约9位就患有不同程度的小叶增生。
注：乳痛症、乳腺囊性增生、乳腺小叶增生，统称为乳腺增生。
发病原因在于2点：① 内分泌激素代谢失衡;② 长期抑郁、情绪过度波动。
情绪波动，每个年代的女性都有，但生活习惯的改变，的确导致了现代女性更容易内分泌激素代谢失衡：
1、饮食结构从“果腹”到“享口腹之欲”：生活水平提高，含脂肪、高蛋白食物占据主食，这类食物，刚好是合成体内激素的原料;
2、雌激素摄入过多：很多化妆品、避孕药，都含雌激素，久用体内激素水平失衡;
坊间关于“蜂蜜诱发乳腺增生”的传言，基本也是基于「蜂蜜有激素，会导致内分泌失衡」而来。
蜂蜜里到底有没有雌激素?
为了求证蜂蜜里到底有没有激素，小编特地向五谷磨房研发室女超人——白博士请教。毕业于广州医科大学的她，专攻食品学多年，问她准没错。
“天然蜂蜜的主要成分是水分和葡萄糖，另外还有维生素、氨基酸和酶类等对营养十分有益的物质。”
“蜂王浆里确实含有性激素，但普通蜂蜜是不含激素的。常见的误区，是把蜂蜜里的黄酮，错当成孕期分泌的孕激素——黄体酮了。”
说完，白博士又简明扼要地给小编科普了黄体酮和总黄酮的区别：
女人正确喝蜂蜜不会诱发乳腺增生
既然没有激素，谣言也就不攻自破。但想起「夫妻天天喝蜂蜜水，双双患乳腺增生」的新闻，小编心里还是有些疑惑。
“现在很多商家为了蜂蜜增产，会在蜜蜂酿蜜过程中使用激素，长期食用这种蜂蜜，不排除带来健康问题。所以，喝对很重要!”
1.在正规渠道，选购放心蜜：
蜂蜜是宝，是纯天然营养品，但前提是它真的纯天然、不人工勾兑。误食假蜜，于健康无益;
2.学会看检测报告：
正品蜂蜜，均需送至权威检测机构送检。想知道蜂蜜是否有人工添加，可以看“是否含蔗糖”;想知道蜂蜜营养价值，可以看“淀粉酶”、“总黄酮”数值;
3.可以天天吃，但需控制用量：
普通人可以长期坚持服用蜂蜜，不会得糖尿病;成人每天服用25克为宜，如果当天已经吃了大量糖类，则应减少用量;反之，若饮食清淡，则可适量增加食用量。
4.女性少喝蜂王浆，乳腺增生病患、孕妇、儿童，禁食蜂王浆：
蜂王浆的确含性激素，女性应少喝，以免导致雌激素分泌紊乱;乳腺增生病患、孕妇、儿童不建议食用蜂王浆。
延伸阅读
女性生活中七个陋习 易诱发乳腺增生
胸部是女性的骄傲，漂亮的乳房不仅使你身材更好还能让你信心满满，但是对于胸部我们在享受它给我们带来美的加分以外还要注重它的健康。在现在不少女性都受到乳腺疾病的侵袭，给女性的健康造成了困扰。正确的护理有助于乳腺的健康，而不良的生活习惯易诱发乳腺增生等疾病。随着小编一起来了解下女性在生活中哪七种陋习易诱发乳腺增生等疾病吧。
一、配戴乳罩不合适
切忌配戴不合适的乳罩，或干脆不配戴乳罩。选择合适的乳罩是保护双乳的必要措施，切不可掉以轻心。
要选择型号适中的乳罩，应做到以下3点：
1、配戴乳罩不可有压抑感，即乳罩不可太小，应该选择能覆盖住乳房所有外沿的型号为宜。
2、乳罩的肩带不宜太松或太紧，其材料应是可少许松紧的松紧带。
3、乳罩凸出部分间距适中，不可距离过远或过近。另外乳罩的制作材料最好是纯棉，不宜选用化纤织物。
有些少女常常不配戴乳罩，认为乳房未长成，故不必戴乳罩。其实想错了，若长期不配戴乳罩，不仅乳房易下垂，而且也容易受到外部损伤。只要乳罩配戴合适，就不会影响乳房的发育，有利无害。
二、 受强力挤压
这一点要特别注意。乳房受外力挤压，有两大弊端：一乳房内部软组织易受到挫伤，二是受外力挤压后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。避免用力挤压乳房应注意：睡姿要正确。女性的睡姿以仰卧为佳，尽量不要长期向一个方向侧卧，这样不仅易挤压乳房，也容易引起双侧乳房发育不平衡。
三、常穿蕾丝、尼龙等霓裳
加了莱卡的各种化纤尼龙面料，果然看起来挺括许多。可是蕾丝过多，尼龙质地接触皮肤，会引起皮肤敏感，甚至可能有脱落的细小线头进入乳头突起，纠缠堵塞输乳孔或输乳管，造成泌乳障碍或形成乳腺炎。高热、寒颤，乳房局部变硬、皮肤红肿，有压痛以及搏动性疼痛，有时乳头还可能排出脓性液体，都是乳腺炎的症状。
四、趴着睡觉易乳房不对称
长期偏于一侧的睡眠姿势能够增加女性乳房不对称的现象，不仅如此，肢体的不对称性活动也能影响乳房的血液循环，造成单侧乳房发育较快但这些不过是生理现象。
生理性的双侧乳房不对称随着不良习惯的纠正、身体发育的成熟，或经过反复有效的良性刺激，当乳房与性腺轴建立起稳定的生物反馈时，两侧乳房就会逐渐趋向对称，不必过分担忧。
五、饮食不当
巧克力、冰激凌等高热量的美食，不但让人身材发胖，还会伤害乳房，导致乳房脂肪瘤，甚至乳腺癌等，发病年龄以30―50岁居多。它的主要表现是呈单侧生长，增大较慢的肿块。形状为圆形或不规则的分叶状，边缘清楚而柔软，很少发生恶变。主要的治疗方法需要动手术，而且要彻查有无残留，以免复发。
六、长期弯腰抱臂
由于工作节奏紧张，往往不由自主地塌腰，从而增加腰椎的负担，阻碍血液循环，进而影响到胸肌的发育。所以经常直直腰，累了时靠墙站立几分钟，会让你胸部舒畅。很多女性经常将双手怀抱于胸前的姿态会加重胸部负担。应该放松地将手自然垂放于腿两侧，常伸伸懒腰，有助于改善胸形。
七、过于粗暴的房事生活
房事生活是夫妻生活中一个必需也是一个重要的组成部分，无法避免的。女性的乳房虽然不是专门的性器官，但是却是女性的第二性征，女性性敏感区域之一，在房事生活中起着非常重要的作用。房事生活中男性可以通过抚摸女性的胸部，从视觉和触觉产生性兴奋，同时也可以引起女性的性欲望，产生性快感。
但是如果性生活中如果动作过于粗暴，对胸部的健康并没有任何的好处。当胸部受到外力的过分挤压的时候会导致乳房内部软组织容易受到挫伤，或使内部引起增生等，另外还有一个坏处是当胸部受到外力的挤压之后，较易改变外部形状，使上耸的双乳下塌下垂等。
可见生活中一些陋习可引发不少的疾病，乳腺疾病只是其中一类。所以日常养成良好的习惯是非常重要的，从生活小细节做起，远离乳腺增生的干扰，做个健康女人。
诱发乳腺癌的原因都有哪些？
乳腺癌是非常危险的一种疾病，不少女性患上乳腺癌，连生命安全也得不到保障，乳腺癌是一种恶性乳腺病变，引起这种情况的因素较多，建议女性多加了解，从而进行相关预防，以免身心健康受到影响。那么，哪些因素会有诱发乳腺癌呢？
诱发乳腺癌的原因都有哪些？
1、长期月经不调：当女性长期出现月经不调、月经初潮的年龄比平常人还要早、绝经的年龄比较晚，这些情况都会诱发乳腺癌。女性出现这些情况时，意味着身体的内分泌存在问题，容易影响乳腺组织，诱发乳腺癌。
2、不良情绪：女性如果长期保持着不良情绪，也容易引起乳腺癌。当女性受到较大的精神刺激，或者长期保持这抑郁、暴躁、烦闷等负面情绪，会对身体机能造成一些刺激，导致内分泌异常，从而影响乳腺组织，引起乳腺癌。
3、反复人流：反复人流也是引起乳腺癌的原因。女性在怀孕的时候，激素水平往往会处于上升状态，如果做了人流手术，会使激素水平骤然下降，容易影响乳腺组织，如果人流次数过多，对乳腺组织造成过度刺激，增加了乳腺癌的患病几率。
4、遗传因素：需要注意的是，乳腺癌具有一定的遗传倾向。当女性患有乳腺癌时，一些异常的基因会遗传给后代，导致后代的女性患上乳腺癌的几率会高于平常人。
乳腺癌晚期有哪些症状表现？
1、乳头溢液：乳头溢液是乳腺癌晚期的常见症状。女性患上乳腺癌若是到晚期时，乳头会溢出不同性质的乳液。通常表现为水样溢液、血样溢液、浆液样脓性溢液。出现这种情况时，一定要尽早治疗。
2、乳房肿块：乳房肿块是乳腺疾病的常见症状，乳腺癌也会有这种症状。只不过，乳腺癌肿物的病发部位一般是乳房单侧的外上部，双侧很少见，只有少量患者会有。
3、乳房改变：女性若是到了乳腺癌晚期，乳房就会发生一定的变化，主要是乳房的皮肤和乳头上发生改变。例如乳房的皮肤颜色会深浅不一，这主要是跟肿块分布有关，肿块比较小，颜色一般不会有什么变化。另外在乳头上，乳头会发生形变，有时会呈现凹陷的症状。
4、乳头疼痛：乳头疼痛是乳腺癌晚期的症状之一。癌症晚期时，患者的乳房会出现不同程度的疼痛感，随着病症的严重，疼痛感会加剧。
感冒了,到底是吃药还是硬抗,
遇到感冒，有人觉得扛一扛就过去，也有人急着吃药。事实上“感冒”也分很多种，什么样的感冒先不用吃药?一旦感冒了，吃什么才能让身体恢复更快?
这几种感冒，不着急吃药
1、体温不超过38.5摄氏度
是药三分毒，即便是对乙酰氨基酚、布洛芬这类常用的退烧药，也有损害肝脏等不良反应的风险。
因此，感冒时体温没超过38.5摄氏度，不必急着用药。应首选温水或稀释的医用酒精擦拭等物理方法降温。
不过，对于以前出现过高热惊厥的儿童，家长应尽快就诊，请医生视具体情况开退烧药。
需要用退烧药时也应注意，用药时间最好间隔4小时以上。而且要限制药量，如泰诺(对乙酰氨基酚)的每日最高推荐剂量为3000毫克。
2、没有头痛或浑身酸痛
高烧、头痛、全身酸痛是流行性感冒的典型症状，一般来说，没有这些症状提示不属于流行性感冒，不必急着用药。
普通感冒的症状如果不严重，也没必要吃药，可以通过物理疗法或食疗来缓解。
3、鼻干咽干
感冒时，冬季干燥的空气会让你的呼吸道感到更加不适，在床边或沙发边放置加湿器，可以让你呼吸更顺畅。
4、咽痛
先将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口以缓解咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口一次。
5、打喷嚏、流眼泪
这多属于过敏症状，虽然马来酸氯苯那敏(即“扑尔敏”)和苯海拉明等抗组胺药可以缓解它们，但这类药物会引起打瞌睡、嗜睡的副作用。
白天工作，尤其是驾驶、操作精密仪器或高空作业的人，切不可服用含“敏”或“苯”的感冒药。
当然，不建议感冒时急着吃药，不代表对它置之不理。多休息和喝水是避免感冒症状加重、早日康复的基本要求。还可以多吃点枣、橙子、猕猴桃、柚子等富含维生素C的水果。
五种食物让感冒好得快
1、清淡的汤和粥
感冒时，人的肠胃功能变差，清淡的粥和汤相对易消化，同时热汤和热粥可以起到发汗的作用，但发汗之后要注意水分的补充。
2、清蒸的鸡和鱼
人体相对虚弱时，要注意优质蛋白的补充。
鸡肉和鱼肉中含有人体必需的多种氨基酸，且其蛋白质易于消化吸收，能增强机体对感冒病毒的抵抗力。
3、萝卜
萝卜中的萝卜素对预防感冒及缓解感冒时痰多等症状可能有一定作用。
推荐一种做法：把萝卜切碎，榨汁，再把生姜捣碎，榨出少量姜汁，加入萝卜汁中，拌匀后冲入温开水做成饮料喝。
4、洋葱和大蒜
洋葱气味辛辣，可抗寒，抵御感冒，且具有一定的抑菌作用。洋葱还能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。
大蒜内含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，这种辣素对病原菌和寄生虫都有很好的抑制作用。
5、蜂蜜
蜂蜜含有多种生物活性物质，能激发人体的免疫功能，每日早晚两次服用，可增强身体免疫力，抵抗病毒侵袭。
这些不良习惯会诱发乳腺癌
大家都知道，乳腺癌是近年来癌症高发病，有不少女性都因乳腺癌而葬送了生命。就小编知道的女明星就有好几个。其中大家都认识的两个，一个是梅艳芳，另一个就是姚贝娜。为什么乳腺癌会成为如今的高发病呢？其实，诱发乳腺癌的原因，主要还是来自于生活。预防乳腺癌，你一定要改正以下五个不良习惯。下面就和小编一起来看看吧。
1、不良生活习惯
以吸烟、酗酒为时髦、去夜总会、歌舞厅，通宵达旦地沉浸在灯红酒绿之中、喜吃煎炸食品和各种糕点甜食，而对粗粮、蔬菜却从不沾口；独身、或过了30岁才结婚生育，生了孩子不愿喂奶；还有些女子佩戴乳罩过紧或过松，失去保护乳房的作用。
2、吃烧烤
女性爱吃烤肉容易导致乳腺癌的发生，常吃烧烤肉的女性患乳腺癌的危险性要比不爱吃烤肉的女性高出2倍。尤其是那些少女时代爱吃羊肉串等高温烧烤肉制品的女性，她们成婚或到中年后患乳腺癌的比率明显增高。
因为肉用高温烤烧、油炸或火炭烤烧会产生一种叫异常胺的（AH）致癌成分，这些致癌成分在与人体肌肉组织的肌酸和蛋白质中的氨基酸发生作用时能促使癌细胞形成。因此专家建议人们每天食用烤肉量不要超过80克。
3、抑郁情绪
在独身女子、留守女士、公关小姐、退休女工和一些中学教师中，患乳房疾病的较多，乳腺癌发病率也高。由于这些女性极易产生紧张焦虑、孤独压抑、悲哀忧伤、苦闷失望、急躁恼怒等抑郁情绪，长期受不良情绪剌激，机体生命节律发生紊乱，神经内分泌系统功能失调，进而导致内环境失衡，免疫力下降，可导致胸腺生成和释放的胸腺素减少，淋巴细胞、巨噬细胞对体内突变细胞的监控能力及吞噬能力下降，容易发生癌肿。
4、熬夜
熬夜女性的乳腺癌发病率升高的罪魁是褪黑激素分泌的减少，而褪黑激素水平降低会增加癌症的发病风险。特别对于夜班人群来说，明亮的灯光会抑制褪黑激素分泌，因此可能引起乳腺癌患病风险升高。
5、便秘
专家发现，便秘者的粪便中存在一种致突变原。经测定，该突变原与目前已知的几种癌物质类似。这些致突变原经肠道吸收后，可随血液循环进入对其相当敏感的乳腺组织，这样，发生乳腺癌的可能性就明显地增加了。
呵护乳房健康，从饮食开始预防
1、蜂蜜和蜂乳蜂蜜能促进新陈代谢，增强机体抵抗力，提高造血功能和组织修复作用。近年来发现蜂乳含有特殊的蜂乳酸，对防治恶性肿瘤有效。
2、牛奶和酸奶牛奶含钙和维生素D,在肠道内能与致癌物质相结合，清除其有害作用。酸奶能抑制肿瘤细胞的生长。
3、花粉食品效是提高智力，促进发育，补血，增加耐力，延缓衰老，具有激素样作用，增强抗病能力等。
4、茶含儿茶素，能清除体内的放射性物质。放疗病人经常饮茶有益康复。茶还可以防龋齿。
5、一些类雌性激素的保健品可抗衰老，改善经期不适，预防心血管疾病，双向调节雌激素，可降低雌激素活性，减少女性因雌激素水平高而患乳腺癌的危险性
6、真菌食品中含有多糖物质和干扰素诱导剂，能抑制肿瘤。香菇对胃癌、食道癌、肺癌、宫颈癌有一定的疗效。金针菇也具有同样的功效，对肿瘤有抑制作用。猴头菇对胃癌有疗效，可延长病人的生存期，提高免疫力。银耳对癌瘤有抑制作用。近年发现茯苓中90%的B茯苓聚糖可增强免疫功能，有抗癌瘤的作用。
7、海产品可用作恶性肿瘤病人的治疗食品。海藻类有效成分主要是多糖物质和海藻酸钠。海藻酸钠能与放射性锶结合后排出体外。常吃海带、紫菜等食品对身体有益。鲨鱼的软骨能抑制肿瘤生长，鱼翅有抑制肿瘤向周围浸润的能力。鱼类中含有丰富的硒、锌、钙、碘等无机盐类，对抗癌也是有益的。
水果到底是饭前吃好还是饭后吃好
每次只要一说起吃水果的事情，马上就会有一大堆问题接踵而至：饭前吃水果会伤胃？饭后两小时才能吃水果？有些水果会帮助消化？晚上吃水果伤身体？总之，「吃水果得讲究时间」的说法，已经深入人心。其中一些说法是有道理的，但有些说法却并没有根据。下面就和小编一起来了解一下吧。
水果成分挺重要
水果的酸味来自有机酸。有机酸有利于矿物质的吸收，但是过多就可能对胃产生一定刺激。
水果的涩味来自单宁。单宁能凝固蛋白质，如果胃中粘液分泌不足，可能让胃黏膜表面受损。
但由于多年的品种改良，目前大部分水果越来越甜，并没有那么酸涩，即有机酸和单宁含量已经比较少了。
所以，吃不酸的水果，即便是饭前，对于胃肠健康的人来说，不至于引起不良反应。但如果胃肠功能不好，还是需要注意。
胃肠功能决定什么时候吃水果
同样饭前或饭后吃水果，有些人没不良感觉，有些人就有不适反应，主要是因为胃肠的功能不一样。
菠萝、木瓜、猕猴桃等水果确实含有很强的蛋白酶，就是一些能够把蛋白质分解成氨基酸、小肽碎片的活性物质，即所谓「酵素」。
菠萝吃起来很「扎嘴」，就是因为其中的蛋白质分解了我们口腔中的蛋白质。理论上来说，如果吃得够多，高活性的蛋白酶加上大量粗硬的纤维，是可能损伤胃壁的。
不过，人的胃并不是玻璃试管。在胃酸中，大部分果蔬中的酶都丧失了活性，发挥不了作用。而且菠萝泡过盐水甚至沸水烫过或作为食材炒制过再吃，都会让蛋白酶的活性下降，就更不会「伤胃」了。
所以，结论还是很简单，胃健康的人，其实无需顾虑吃水果时间的问题。
想增重还是减肥？
那些需要控制体重、控制血压血脂的人，饭前吃水果相对更有利，因为可以减少正餐的食量，多摄入膳食纤维和钾元素。饭后吃水果，就有点需要担心额外摄入能量而发胖了。
反过来，对于那些瘦弱营养不良的人，本来就食欲不振，如果饭前再吃很多水果，可能影响正餐食欲，对他们增重计划可能是一种妨碍。
吃水果的注意事项
话说回来，吃水果倒也不是百无禁忌。
猕猴桃、桑葚、草莓等带籽水果，有缩短肠道排空时间的作用。如果是本来就容易拉肚子的人，就不要多吃，但它们可能因此更适合那些便秘的人。
菠萝、猕猴桃、芒果、无花果等水果可能造成少数人的过敏，吃后如果发生黏膜肿胀、头疼、胃疼等等不适反应，就应当避免食用。
对于有糖尿病的朋友，其实大部分水果是可以吃的。但因为水果里面含糖，吃水果要适度减少主食，保证碳水化合物总量不变。
实际上，少量吃些含糖不高而又比较耐咀嚼的水果，比如苹果、桃子、草莓等，用它们替代一部分主食，对控制血糖是有益无害的。
最后总结一句话：
对于大部分健康人来说，吃水果有益健康。而吃到合适数量和品种的水果，比强调吃水果的时间更为重要。
早饭吃半个苹果，午餐时吃点小番茄，晚餐时吃些猕猴桃
既给生活带来了丰富的色彩和味觉，又非常方便可行，而且不会因为增加食量而引起肥胖。
南瓜到底是升血糖还是降血糖
南瓜以香甜绵软的口感和较高的营养得到了众多吃货的一致好评，只是令人困惑的是有人说它能够降血糖，有人却痛斥它会升高血糖。到底南瓜是升血糖还是降血糖呢？今天小编带你去看一下。
一、科学小知识
血糖，指血液含的葡萄糖，对于人体健康有很重要的地位，正常人控制血糖能预防某些疾病，糖尿病人保证血糖稳定能控制病情。血糖浓度受饮食影响，这涉及食品的两个重要参数。
① 血糖生成指数GI.体现食物与葡萄糖相比升高血糖的强度，数值越高，越容易升高血糖。指摄入含50克碳水化合物的该食物与等量的葡萄糖在2小时后体内血糖反应水平的百分比值。[5]
② 血糖负荷GL.反映食品中碳水化合物数量对血糖的影响，指已知重量的该食物所含碳水化合物的质量（克）与其GI的乘积。GL≦10属于低血糖负荷水平，GL=11--19中血糖负荷水平，GL≧20是高水平，等级越高越容易升高血糖。[5]
而南瓜是一种营养丰富，人们经常食用的瓜菜。这十几年出现的南瓜能降血糖的说法更是把这瓜类推向了巅峰。
二、南瓜降糖的来源
曾经，日本专家发现北海道的夕张村因为食用一种嫩南瓜--裸仁南瓜而没有出现糖尿病的病例。中国的商家就以此为科学依据神化南瓜是降糖神瓜。又因南瓜是人们餐桌上常见的美味食材，所以大家都很乐意接受这个说法。
可惜，南瓜降糖却是一个不折不扣的谣言。
三、为什么是谣言？
（一）南瓜只会升高血糖
南瓜的GI=75,是GI偏高的食物，代表南瓜进入胃肠后，所含的碳水化合物会迅速被消化，大部分被吸收，易导致血浓度增加[5].所以，一般吃了南瓜血糖都会增加。然而100克南瓜含有4.5g的碳水化合物[1],对应的GL=3.38,属于低负荷水平，证明食用100克重量的南瓜对血糖影响不大。所以综合考虑，少量的南瓜并不会过度升高血糖，但过量南瓜会大幅度升高血糖。
（二）谣言的降糖依据也不成立
谣言说南瓜能降糖是因南瓜含有的铬、南瓜多糖、南瓜肌醇等活性物质增加了饱腹感，能抑制饭后血糖升高的速度。可是南瓜的GI高达75,升高血糖的速度基数很大，就算活性物质降低了一些速度，最后血糖还是会升高。
近几年，很多的研究致力于南瓜活性提取物的降血糖作用。现在只证明了一定浓度的这些提取物能改善小鼠的糖代谢，对小鼠有一定降糖效果[3].可是餐桌上的南瓜所含有的活性成分过低，根本达不到能控制血糖的剂量，不同品种的南瓜所含的活性物质含量也差异较大。目前也并没有流行病学数据验证南瓜能控制人体的血糖[2].
就一句话：南瓜是升高血糖的，不会降低血糖。
四、总结
南瓜的碳水化合物消化吸收能力强，一般都会升高血糖，但是所含碳水化合物不多。少量摄入南瓜不会过度升高血糖，只要适当减少其他主食就好。
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