什么时候跑步效果好
冬季养生什么时候起床好。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活中，不同年龄的人都开始关注如何养生，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。我们该怎么进行科学的运动养生呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编小编为大家整理的“什么时候跑步效果好”，仅供您在养生参考。
跑步现在是好多朋友进行的运动，优点主要是不受地理位置和工具的限制，不过在跑步运动的时候和气候有一定的影响，在进行跑步的时候我们还需要注意时间性，在合适的时间里跑步效果会更加的好，那么，就有朋友要问了，什么时候跑步效果好？对于这样的问题，我们通过下面的介绍来进行一下简单的了解。
1、只要你是有空你就可以去跑步的,但是你这样没有固定时间的去跑步,对于身体的锻炼也是没有多大的效果的.因此说,你如果是真心想跑步,真心想去锻炼身体,那么你就一定要找一个时间段去好号锻炼下的.
2、饭前饭后运动哪一个最好的,其实很多人都是选择是饭后跑步锻炼的,因此说选择饭后去锻炼是有好处的,但是记住的是,在吃完了饭之后,千万不能马上就开始跑步的,因为这时候你的身体中食物还没有消化,所以最好等一会再跑步.
3、清晨早起来的时候.这时也是一个不错的选择.毕竟在清晨的时候外面的人很少,空气也是比较新鲜,因为选择清晨也是不错的.
4、睡觉前跑步好不好,当在大学的时候,我们总是一宿舍的在睡觉之前去跑步.其实这样做是挺好的,当你在跑步之后,然后就是可以很快的进入梦乡的.对于睡眠是很有好处的,但是你一定要坚持的.
通过以上的介绍，我们现在知道了什么时候跑步效果好，这也是我们在进行跑步运动的时候需要注意的事情，而且在跑步的时候也要注意频率和力量，另外也要注意跑步的时间长短，时间太短了起不到效果，时间太长了又会对身体当了，把握好就行。
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什么时候跑步锻炼效果最佳呢？
很多的朋友早晨都会有晨跑的习惯，跑步对于身体的锻炼会有很好的作用，只是如果在跑步的时候能够坚持正确的动作，在最合适的时间来进行的话，会使得锻炼效果更加的明显。下面小编来介绍平时在什么时间段来跑步，才能够达到更好的锻炼效果，实现减肥健身的目的。
不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。
一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。
的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过“睡魔”了，天天坚持恐怕十分困难。
不过也别担心，其实每周跑个3次就好了，其中2次安排在晚上夜跑，1次安排在休息天早起跑步。这样变换着安排跑步日程，也能让你变换心情，更享瘦慢跑带来的乐趣。
适度的跑步不仅仅能够锻炼身体，还能够帮助身体脂肪快速燃烧，因此会具有很好的减肥作用，但是，在跑步的时候一定要注意强度，过于剧烈的运动很可能会对身体带来很多的不良影响，甚至是出现肌肉损伤而影响到身体的健康。
什么时候跑步最好
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毕竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清晰了解各时间段跑步的利与弊，才能挑选最适合的。
晨跑
优点：使一整天精神饱满；缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧；
建议：室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。
不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。”广州军区总医院心血管科主治医师李锐表示，早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至相关节受伤的危险。
另外，这个时间段陆地上的大气中有很多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以李锐建议，室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适。
午后跑
优点：身体充分预热；缺点：轻易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎；建议：饭前一个半小时不做运动。
经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即4点至6点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，非常适合跑步。
不过，这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间，有些人下班后抽空去跑步错过了饭点，或者运动后立刻进食，这些都非常不健康，会引起消化不良或肠胃炎。准确的做法是饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后可做漫步、太极等稍微运动，一个半小时后可做平平强度的运动，如慢跑。
夜跑
优点：减肥效果佳；缺点：易受风寒入侵；
建议：选人多、光线充足的地方。
夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的挑选。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。 需要注重的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，轻易着凉感冒。同时也要注重跑步场地的挑选，要挑选人多、光线充足的地方，保证人 身安全。
高龄人群锻炼也应挑选在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但尽量不要挑选跑步，可偏向太极、漫步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式，安全又舒服。
到底每天晚上什么时候跑步好？
现在出现的好多病症的原因都是因为缺少锻炼。随着一些提倡锻炼的活动的展开，人们对锻炼这方面的意识有很大的程度的提高。现在越来越多的人开始锻炼，比如跑步。晚上跑步的人有很多，跑步的时间不同会影响跑步的效果。那么每天晚上什么时候跑步好呢?下面就由小编为大家解答这一问题吧。
1.如果你有时间的话最好是在傍晚时候进行运动，因为傍晚时候人体的各个器官处于最灵敏的状态，而且傍晚时候空气中的氧气含量是一天当中最高的时候，这个时候大气污染也是一天当中最轻的时候，所以这个时间进行锻炼是最好的，但是很多人在这个时间段没有时间，想在晚上进行锻炼，晚上锻炼也是可以的，只要不在晚餐后立刻进行锻炼就可以，大家可以在晚餐后一个小时候和睡前一个小时这段时间进行锻炼即可，晚餐后胃部处于紧张的工作状态，这个时候不宜进行锻炼，睡前不宜进行锻炼因为如果在睡前进行锻炼会造成神经高度兴奋，不利于入睡。
2.事实上，在晚上锻炼也因人而异，不同的人体质不一样，适宜进行锻炼的时间也会存在着差别，大家可以自己检测一下自己的运动方式是否合适，如果您在运动过后感觉精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
好了，关于每天晚上什么时候跑步好这一问题，小编就讲到这儿了，大家应该都明白了吧。跑步对人体健康是有益的，那么在效果比较好的这段时间出去跑步不是更好吗?所以大家以后出去跑步的时候要挑一个比较好的时间段。希望小编的这些建议能帮助到大家。
有氧运动什么时候做效果好
我们现在很多人每天都在为我们的生活和工作而奔波，每天下来都是筋疲力竭，根本没有时间去做一些运动。及时工作在繁忙，我们都要进行一些适当的有氧运动，经常做一些有氧运动，我们能够释放压力，放松心情，不仅让我们能够更有精力去工作还能很好的让我们有一个很好的身材。我们有氧运动什么时候做比较好呢?
选择了正确是有氧训练时间
很多人喜欢在力量训练之前进行有氧训练。其实，这样做不仅会导致力量训练时的体能水平下降，而且不利于最佳的体脂燃烧。
还有一些人把有氧训练和力量训练分开进行，这样也不是最理想的做法。
1.应该把有氧训练放在力量训练结束之后立即进行。研究表明，在力量训练后进行有氧训练的前15分钟里，燃烧体脂的效率是最高的。虽然我们建议有氧训练的时间至少持续20分钟。
2.如果你需要每天进行2次有氧训练，那就把其中一次有氧训练安排在早上还没有摄入任何碳水化合物食品的时候进行。不过，在有氧训练之前，最好是先摄入10-20克消化吸收速度较快的高蛋白食品，比如乳清蛋白，以避免有氧训练时肌肉被分解来提供能量。而且，这样做实际上还能帮助你燃烧更多体脂。
3.如果在力量训练之前做有氧运动来热身，必须确保时间不超过10分钟。
我们在什么时候做一些有氧运动，其实还要根据我们自己的个人状况，看看我们自己怎么合理安排，我们在天气热的时候可以选择避开最热的时候，我们只要安排的合理，我们的有氧运动的效果就不会受到影响的，做好热身运动也是必要的。
以上就是小编为大家介绍的我们在做有氧运动的时候什么做比较好的
每天什么时候跑步好呢
我们每天到底该什么时候跑步才好呢?这个问题让很多喜欢跑步的人经常都有很大的疑问，喜欢跑步，是因为跑步是一种有氧的运动，通过长期跑步的方式可以提高我们身体的素质，跑步也是一种非常棒的减肥方法，通过跑步，消耗体内能力太大，热量也可以消除，这样下来脂肪也可以彻底的去掉，但是每天到底什么时候跑步最好呢?
随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了。肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症。在老年人中，由于其肌肉力量的下降和身体极度地虚弱，摔倒和骨折是比较常见的。研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率及骨折。
不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。
什么时间跑步锻炼好，早晨好还是傍晚好。早起跑步锻炼是人们时常做的一件事，对大家来说，早起一个小时用来跑步有很多的益处，不仅能够锻炼身体，能够呼吸到晨间新鲜的空气也很不错，让人们有一种神清气爽的感觉，能够愉悦心情，甚至让您的一天都感到精神倍增。但是很多朋友产生了质疑，如果想要有效锻炼身体，是应当早晨还是晚上跑步呢?今天，本站专家将为大家介绍些：什么时间跑步锻炼好，早晨好还是傍晚好。
什么时间跑步锻炼好健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少(植物呼吸作用)，空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
一天跑步的时间是因人而异的，自己什么时候有空，就什么时候跑步，但是一定要注意跑步的规律，不能在晚上超过九点钟之后还跑步，这个时候跑步对身体来说肯定会有很大的伤害，最好是在每天早上的时候让自己跑步锻炼身体，这样的跑步方式才是最健康的。
什么时候跑步锻炼最佳？
跑步是一项何时何地我们都能做的、最常见的有氧运动，在大街上，在跑道上，甚至在健身房里，我们都能看见人们跑步的身影。而随着年龄的增长，我们的体力和精神承受能力也随之下降了，在这种时候，跑步更有益于锻炼我们的身体、增强我们的体质，但是我们该什么时候跑步最好呢。
不管什么年龄的跑步者，很少有人努力去锻炼腿部以外的肌肉。但是，在日常训练中，有规律地安排一系列简单的上身力量练习，将有效地提高训练者的跑步能力。
什么时间跑步锻炼好，早晨好还是傍晚好。早起跑步锻炼是人们时常做的一件事，对大家来说，早起一个小时用来跑步有很多的益处，不仅能够锻炼身体，能够呼吸到晨间新鲜的空气也很不错，让人们有一种神清气爽的感觉，能够愉悦心情，甚至让您的一天都感到精神倍增。但是很多朋友产生了质疑，如果想要有效锻炼身体，是应当早晨还是晚上跑步呢?今天，本站专家将为大家介绍些：什么时间跑步锻炼好，早晨好还是傍晚好。
什么时间跑步锻炼好健身跑步锻炼一般安排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突;二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
也有人认为早上的氧气含量少(植物呼吸作用)，空气新鲜只是可吸入颗粒少，而且傍晚人的精神状态最佳，所以应在晚上大约五点至六点进行锻炼。
饭前、饭后不宜进行跑步。饭后跑步或跑步后立即进食都会引起胃酸分泌减少，影响对食物的消化，久而久之会引起胃病，一般饭后1个小时后进行锻炼为好，睡前跑步锻炼不好，睡前锻炼会使大脑皮层处于高度兴奋状态，产生多梦或不容易入睡的不良反应。
但是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。
跑步健身早晨好还是傍晚好只要适合自己晨练晚练都无妨“从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。”专家说，但是，这并不表示一天中的其他时间就不适合运动。
不同的人之间存在明显的个体差异，心肺功能、体质状态不同，其运动时间、运动频次、运动方式也不应千篇一律。应该说，锻炼的最佳时间并不是绝对的，各人之间肯定存在一定的差异。如果有条件的话，专家建议，最好根据健康体检单和自己的作息及饮食规律，咨询一下医生。
此外，对于都市中的上班族来说，黄昏时分有的正在加班，有的正在匆匆忙忙往家里赶，正是忙忙碌碌的时候，让他们每天挤出一个小时做运动，非常不现实。
其实，对绝大多数正常体质的人来说，只要避开饭前半小时、饭后一小时以及睡觉前一小时内，其他任何时间都可以进行体育锻炼。如果已经养成了晨练的习惯，持之以恒一定也会获益多多，根本没必要改成晚练。
运动时间够不够、运动方式适不适合自己，有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉搏，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么恭喜你了，这说明你现在的运动量和运动方式非常适宜;反之，如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上，这表示你的运动过量了，应该在医生的指导下进行调整。
跑步的时间以及跑步的长短、速度，我们心中都应该有一个标准，不要一成不变，要学会变通，在适当的时候可以减减速或是加加速，考虑自己的身体因素，控制自己跑步的时间长短，让跑步发挥及至、发挥到它的最大功效，。
什么时候跑步时间最好？
跑步可以说是有氧运动中最简单的运动了，而且很有效，同样也不需要每天都进行运动，可以一个星期两三次就好了。并且跑步还能有效保持身体健康，保持身形 ，但是对于我们来说，不是每天无时无刻都有时间运动，那么我们怎么选择适合的时间来运动呢？有效的安排自己的时间。
只要你是有空你就可以去跑步的,但是你这样没有固定时间的去跑步,对于身体的锻炼也是没有多大的效果的.因此说,你如果是真心想跑步,真心想去锻炼身体,那么你就一定要找一个时间段去好号锻炼下的.饭前饭后运动哪一个最好的,其实很多人都是选择是饭后跑步锻炼的,因此说选择饭后去锻炼是有好处的,但是记住的是,在吃完了饭之后,千万不能马上就开始跑步的,因为这时候你的身体中食物还没有消化,所以最好等一会再跑步.
清晨早起来的时候.这时也是一个不错的选择.毕竟在清晨的时候外面的人很少,空气也是比较新鲜,因为选择清晨也是不错的.睡觉前跑步好不好,当在大学的时候,我们总是一宿舍的在睡觉之前去跑步.其实这样做是挺好的,当你在跑步之后,然后就是可以很快的进入梦乡的.对于睡眠是很有好处的,但是你一定要坚持的.
跑步的好处：
1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
跑步的好处不仅是上面所说的，还能增强免疫力，消灭自己身体的病毒细菌，增强身体的热醒，加强关节的抗损伤能力，让自己的皮肤、肌肉和结缔组织可以变得更加坚固。饮食也要注意，这样不仅能减肥，还能让自己身体更加健康。
早上什么时候跑步最好
早起跑步锻炼是人们时常做的一件事，对大家来说，早起一个小时用来跑步有很多的益处，不仅能够锻炼身体，还能够呼吸到晨间新鲜的空气，让人们神清气爽，心情愉悦，一天都精力充沛。但是什么早上时间跑步好是很多朋友都想问的问题。今天，小编将为大家介绍一下什么时间跑步锻炼好，早晨好还是傍晚好。
一天较适宜的锻炼时间：最好在上午10时至下午3时之间。
据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
但是小编要提醒的是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长，可先喝一小杯糖水或吃一些点心。注意饭前、饭后不宜进行跑步。这会影响对食物的消化，久而久之可能会引起胃病。小编希望大家都能养成良好的健身习惯，使身体更加健康。
跑步什么时候合适呢
跑步可以帮助我们很好的达到锻炼身体的目的，还可以有效地提高我们自身的肺活量对于我们自身来说是有百利而无一害的，我们一定要坚持每天跑步，切不可三天打鱼两天晒网，才能够达到一个很好的功效，想必大家对于跑步什么时候合适呢非常感兴趣，下面就让我们一起了解一下吧。
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量；如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
每天不同时间的跑步对于我们自身带来的效果也是非常不同的，跑步什么时候合适呢为我们提供了专业的指导和意见，我们跑步的时候一定要掌握科学的跑步方法，同时注意自己的呼吸节奏才可以有效的避免自己的肚子出现疼痛以及各种各样的情况。
晚上什么时候跑步好呢?
在晚上运动会比在早上运动好一些的，由于在早上运动的空气的质量没有晚上的好，所以现在有很多的人，会选择在晚上的时候进行运动，那么晚上的时候什么时间段是很适合跑步的呢?小编搜集了一些关于晚上跑步的时间点，有需要的人可以跟随小编进行了解下哦。
最好的运动时间应该是傍晚，因为晚间的时候植物要进行有氧呼吸，会吸收氧气，吐出二氧化碳，所以早上的时候空气中二氧化碳的含量会多一些，白天植物进行光合作用，会放出氧气，所以晚饭后去跑步比较好。
建议可以选择晚上晚饭后一个小时去运动，慢跑20分钟，不仅锻炼身体还可以帮助促进消化。根据叙述晚上七点过至八点一个小时左右慢跑.初步建议可选用慢走.晚上根据阴阳五行学说,夜晚是阳气入阴的时候。
而阴气主静,不宜做剧烈的运动.如运动出汗导致激发阳气外达.阴不入阳则违背了大自然的规律.引起失眠,外感等.所以建议慢走或慢跑均可但要适量.不宜大幅度出汗,等.顺应大自然的规律必然会身体健康。
跑步的最佳时间是晚上,晚饭后2-4个小时,通常认为20：30--21：30;晚上跑步健身,最好坚持一周3次以上,每次30—60分钟.运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分,10分钟后不超过100次/分”的范围内.如果心率过速,必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话,则说明锻炼强度尚可.
晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的.
现在大家看到小编上述介绍的关于晚上跑步的时间点的时候，可以在晚上的时候进行一些一些简单的跑步的锻炼，这样既可以活动工作一天的疲劳。也可以很好的达到减肥的效果，同时有利于晚间的睡眠哦，同时小编建议，晚饭不宜吃的过饱哦。
跑步什么时候跑最好呢
现在很多朋友都在跑步，因为跑步不仅可以帮助我们健身，还可以达到减压的作用，但是对于这项运动，很多人都不知道在什么时候跑是最健康有效的，运动对于我们来说是很重要的，但是选择正确的时间段进行运动更加重要，这样才会更有效果，那么跑步什么时候跑最好呢？
不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。
一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。
的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过“睡魔”了，天天坚持恐怕十分困难。
饭前跑步
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。
当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。
同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。
以上就是关于跑步什么时候跑最好这个问题的介绍，相信大家对于这个问题有了一定的了解了，所以大家要在平时跑步的时候注意时间的选择，时间选择正确了，这样对于身体才会更有帮助，从而达到健身的最佳效果。
