什么时候跑步时间最好？
生姜养生什么时候吃好。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”人类的历史长河中，围绕养生有非常多的名句流传，健康离不开养生，积极的心理离不开养生。进行运动养生需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编小编为大家精心整理的“什么时候跑步时间最好？”，仅供您在养生参考。
跑步可以说是有氧运动中最简单的运动了，而且很有效，同样也不需要每天都进行运动，可以一个星期两三次就好了。并且跑步还能有效保持身体健康，保持身形 ，但是对于我们来说，不是每天无时无刻都有时间运动，那么我们怎么选择适合的时间来运动呢？有效的安排自己的时间。
只要你是有空你就可以去跑步的,但是你这样没有固定时间的去跑步,对于身体的锻炼也是没有多大的效果的.因此说,你如果是真心想跑步,真心想去锻炼身体,那么你就一定要找一个时间段去好号锻炼下的.饭前饭后运动哪一个最好的,其实很多人都是选择是饭后跑步锻炼的,因此说选择饭后去锻炼是有好处的,但是记住的是,在吃完了饭之后,千万不能马上就开始跑步的,因为这时候你的身体中食物还没有消化,所以最好等一会再跑步.
清晨早起来的时候.这时也是一个不错的选择.毕竟在清晨的时候外面的人很少,空气也是比较新鲜,因为选择清晨也是不错的.睡觉前跑步好不好,当在大学的时候,我们总是一宿舍的在睡觉之前去跑步.其实这样做是挺好的,当你在跑步之后,然后就是可以很快的进入梦乡的.对于睡眠是很有好处的,但是你一定要坚持的.Ys630.COm
跑步的好处：
1.提高睡眠质量 通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2.增加肺活量 跑步能使肺的容量平均从5.8升上升到6.2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
3.锻炼心肌 运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
跑步的好处不仅是上面所说的，还能增强免疫力，消灭自己身体的病毒细菌，增强身体的热醒，加强关节的抗损伤能力，让自己的皮肤、肌肉和结缔组织可以变得更加坚固。饮食也要注意，这样不仅能减肥，还能让自己身体更加健康。
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跑步最好时间是什么时候？
生命在于运动，是一直以来不变的事实。而跑步是一项最能锻炼身体的运动，很多人选择在清晨太阳还没有升起的时候到公园周边去晨跑几圈，或是在夏天的晚上吃完饭后，相约上几个人，进行慢跑，可是，这样的跑步时间对于我们而言是否正确有用，接下来，就让我们跟随小编一起去了解一下跑步最好的时间。
1，专业运动员的训练一般安排在下午，因为下午是人体激素、力量、各种反应最佳的时刻。
2，对普通人而言，时间早晚对体力影响的差异微乎其微，不需要特别考虑。选择运动的时机应以自身的时间和饮食安排为主。
对于18-64岁成年人每周至少150分钟中等强度(如快走、家务、搬运小于20斤重量的物品)有氧身体活动，或每周至少75分钟高强度有氧身体活动(如快速骑自行车、有氧运动、搬运大于20斤重量的物品)，或中等和高强度两种活动相当量的组合。
对于5-17岁儿童青少年应每天累计至少60分钟中等到高强度身体活动;对于65岁及以上的成人，身体活动包括在日常生活、家庭和社区中的休闲时间活动、交通往来(如步行或骑车)、职业活动(如果仍然从事工作的话)、家务劳动、玩耍、游戏、体育运动或有计划的锻炼。
本回答专业性由体育运动分类达人 李志盛认证
推荐回答
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。
轻微疲劳正好休息
矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
从外部环境来说，最新的研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动，远不如晚上的环境好。
另外，晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升，所以，担心运动影响睡眠是没有道理的。
晚上锻炼从散步开始
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。
利用跑步来增强体质顾然重要，但选择合适的时间也是非常关键的。在运动前，小编建议大家一定要做一些准备活动，例如可以压压腿，弯弯腰，来避免运动过程中拉伤肌肉，跑步最好由慢到快，不要着急，只有循序渐进，效果才会好，才不容易受到伤害。
什么时候跑步最好
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毕竟晨跑、午跑、夜跑哪种最好？其实，适合自己的就是最好的，而清晰了解各时间段跑步的利与弊，才能挑选最适合的。
晨跑
优点：使一整天精神饱满；缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧；
建议：室外健身不宜过早、晨跑前不要吃早餐。
不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。不过，“身体就像是机器，运作之前需要预热，预热不充分会导致零件磨损。”广州军区总医院心血管科主治医师李锐表示，早上锻炼会加大心脑血管的负担，热身不充分，甚至相关节受伤的危险。
另外，这个时间段陆地上的大气中有很多如烟尘、苯等污染物沉淀，加上二氧化碳浓度高，跑步者大量吸入会对身体健康造成损害。所以李锐建议，室外健身不宜过早，大雾天及空气质量差的地方也不要早起锻炼。晨跑前不要吃早餐，以防肠胃不适。
午后跑
优点：身体充分预热；缺点：轻易影响晚饭，引起消化不良或肠胃炎；建议：饭前一个半小时不做运动。
经过一天的“预热”，人的神经、肌肉、关节状况在下午靠近傍晚时，即4点至6点达到巅峰，此时运动能最大化地减少受伤概率，加上室外温度适中，非常适合跑步。
不过，这个时间段正好是很多上班族最繁忙的时间，有些人下班后抽空去跑步错过了饭点，或者运动后立刻进食，这些都非常不健康，会引起消化不良或肠胃炎。准确的做法是饭前一个半小时内不运动，饭后半小时后可做漫步、太极等稍微运动，一个半小时后可做平平强度的运动，如慢跑。
夜跑
优点：减肥效果佳；缺点：易受风寒入侵；
建议：选人多、光线充足的地方。
夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群最好的挑选。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。 需要注重的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，轻易着凉感冒。同时也要注重跑步场地的挑选，要挑选人多、光线充足的地方，保证人 身安全。
高龄人群锻炼也应挑选在晚上，因为此时血液中血小板减少，血管梗塞的风险也大大降低。但尽量不要挑选跑步，可偏向太极、漫步等较为轻松、节奏缓慢的运动方式，安全又舒服。
早上什么时候跑步最好
早起跑步锻炼是人们时常做的一件事，对大家来说，早起一个小时用来跑步有很多的益处，不仅能够锻炼身体，还能够呼吸到晨间新鲜的空气，让人们神清气爽，心情愉悦，一天都精力充沛。但是什么早上时间跑步好是很多朋友都想问的问题。今天，小编将为大家介绍一下什么时间跑步锻炼好，早晨好还是傍晚好。
一天较适宜的锻炼时间：最好在上午10时至下午3时之间。
据科学测定，傍晚7时至早上7时这段时间，由于大气的对流很弱，所以地面附近尘气的污染程度最为严重。早晨，尤其是在冬天冷高压影响下，在盆地或山谷地区，往往都有气温逆增现象，即上层气温高，地表气温低。因此，大气上下对流活动减缓，工厂和家庭炉灶等排出的化学性大气污染物不能向大气上层扩散，于是淤积和停留在接近地面层，所谓人们的呼吸带。这时，在户外锻炼的人们正好受害，活动量越大，其受害程度就越严重。其次，在清晨人们刚从休息状态转入运动时，由于身体的关节、肌肉等从放松急速转入紧张，一时难以适应，心血管系统负担也急剧增加，对健康不利。所以，一天较适宜的锻炼时间，最好在上午10时至下午3时之间。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。早晨锻炼，有利于神经的兴奋、振奋精神，促进新陈代谢，对保持充沛的精神和体力投入一天的工作大有好处。
但是小编要提醒的是，早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长，可先喝一小杯糖水或吃一些点心。注意饭前、饭后不宜进行跑步。这会影响对食物的消化，久而久之可能会引起胃病。小编希望大家都能养成良好的健身习惯，使身体更加健康。
跑步什么时候跑最好呢
现在很多朋友都在跑步，因为跑步不仅可以帮助我们健身，还可以达到减压的作用，但是对于这项运动，很多人都不知道在什么时候跑是最健康有效的，运动对于我们来说是很重要的，但是选择正确的时间段进行运动更加重要，这样才会更有效果，那么跑步什么时候跑最好呢？
不少人习惯早晨起来跑步锻炼，这个是很正确的做法哦，因为在吃早饭前这段时间，正是慢跑的最佳时机。
一般情况下，慢跑的前20分钟，会以碳水化合物为能源被消耗，过了20分钟后，脂肪则会作为第二能源开始被燃烧起来。所以，我们一般都认为有氧运动需要持续20分钟或以上，才具有燃脂功效。
但是，当我们早晨醒来后，由于睡眠期间碳水化合物已经作为能量被消耗了很多，所以此时跑步的话，体内的脂肪就能马上作为第一能源燃烧起来，也就是说，能缩短燃脂之前的时间，让你在同样的跑步时间内，就能减掉更多的脂肪。
的确早晨起来跑跑步，能大大提升燃脂的效果。要一大早起来实在是很痛苦，特别是秋冬气候寒凉，更敌不过“睡魔”了，天天坚持恐怕十分困难。
饭前跑步
慢跑的话，除了一大早起来，其实在饭前也有不错的功效。
当前一餐完毕后，过了一段时间，食物消化得差不多，空腹时脂肪会作为能源而被利用，此时跑步的话，燃脂也变得更轻易。
同时，运动后待身心安静下来，代谢也恢复稳定，此时就算吃点东西，脂肪也不容易积聚，所以在饭前跑步是比较合适的哦。
以上就是关于跑步什么时候跑最好这个问题的介绍，相信大家对于这个问题有了一定的了解了，所以大家要在平时跑步的时候注意时间的选择，时间选择正确了，这样对于身体才会更有帮助，从而达到健身的最佳效果。
冬天什么时候跑步最好呢
在夏天的时候，早晨起来跑步还好一些，没有那么冷，可是在冬季的时候，早晨有跑步习惯的，就比较受累了，因为在这个时候，谁也不愿意离开直接暖和的被窝，在这个情况下，早晨跑步的人就渐渐的少了很多，几乎都是晚上跑步了，但是在晚上是不是也看起到锻炼身体的效果呢？
晚上或者是早晨跑步是最佳的时间，
冬天，我们经常会看到一些年轻人穿着短装，甚至赤着胳膊在跑步，路人唏嘘不已。然而，健身行业的专业人士告诫，冬天运动一定要注意保暖，以免长期对身体造成伤害。
那么，我们在冬天运动中需要特别注意些什么问题？尤其是都市生活，工作紧张，很多人处于亚健康状态，不少人比较少运动，往往是一有时间运动，则运动量过度或者是方式不当，结果引起感冒或扭伤等不良后果。记者就这些问题采访咨询了健身行业的专业人士，请他们给予专业指导。
温度过低避免户外运动
冬天运动首先要注意不要在温度过低的时候进行。进行户外运动一定要穿足够的衣服，因为冬天身体散热快，长衣长裤是一定要的，对有些身体比较弱的，则有必要戴上帽子。若体温太低，则容易造成肌肉和关节的损伤。黄教练特别指出，有些年轻人喜欢冬天运动穿短装，尽管没有立刻造成感冒等后果，但这种做法长期下来会对身体造成伤害。
热身运动＝自我保护
黄教练说，有些人习惯在运动前活动关节，这个做法是错误的，这样容易引发急性损伤。正确的做法应该是先热身5到10分钟，这是自我保护的措施，可减少受伤的几率。而热身不足，会容易造成急性或慢性损伤，而且因为冬天关节较硬，容易出现关节磨损。
另外，有一点往往被大家忽视的是，在正式运动结束之前，一定要做5到10分钟的放松练习，这样有利于身体肌肉和关节的恢复。
我们跑步的时间是随着最佳的生活习惯安排的，但是在饭后的半个小时之内，最好是不要做一些剧烈的运动，在饭后做剧烈的运动，是会导致胃下垂的，在锻炼的时候，时间奥根据最佳的体制来定，不要过量，
跑步最好在什么时候进行
我们都知道跑步的时间是在造成或者下午，因为造成我们刚经历了一个晚上的新陈代谢，我们进行运动有助于我们提高自己的精神状态，并且早晨锻炼对于我们促进新陈代谢也是有帮助的。如果你们选择减肥，那你们最好是在下午傍晚的时候，这时候你们进行跑步可以有效的促进脂肪的燃烧。
人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是肌肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。 不要认为生物钟的规律就能决定一切，你锻炼的最佳时间还得取决于你是否能够按时去做。所以把时间安排在不会影响正常工作的时间里，而且也不要总是想着身体的生物钟。
清晨锻炼比下午锻炼有一个最大的优点：人们很容易坚持下来。因为这时锻炼不会存在时间安排冲突的问题，人们也不会受其它事情的影响而分心。而能否持之以恒是锻炼的一个很重要的影响因素。 当天晚上就把第二天要穿的衣服放好。当闹钟响的时候，你就可以直接跳起来，而不用到处去找衣服和鞋子。
上面详细的为我们讲述了跑步最好是选择在什么时候，这是根据我们每一个人的工作时间以及想要的效果的选择的。对于早晨锻炼的朋友，你们的身体代谢是比较好的，而且心脏的心率是非常稳定的，但是下午锻炼减肥效果是最好的。
健身最好时间是什么时候
拥有一个完美的身材，这是很多人梦寐以求的事情，而且一个好的身材可以给别人的第一印象加分，所以很多朋友都在平时没事的时候去健身，目的就是想练出一个好的身材，但是健身也不能随意的进行，要讲究一定的方式方法才能达到效果，那么健身最好时间是什么时候呢？
下午两点至晚上八点，是比较适合健身的时间段。其实，保持腹肌的形态，锻炼是一方面。饮食和生活习惯也非常重要。少吃高热量、含油脂和糖分过多的食物，避免饭后久坐和饭后立即入睡。
尤其是傍晚 5点到 8点 ,体力和耐力是一天中的最高峰 ,是运动的最佳时间 ,会达到非常好的效果 ,而且对睡眠相当有利。深夜的 1点到 4点 ,是人体大部分器官放慢或停止工作的时候 ,是我们可以充分休整的时间 ,肌肉完全放松 ,血压、脑部供血量、脉搏会慢慢减少。
清晨 5点到 7点 ,肌体开始苏醒 ,这时候起床很快就精神饱满 ,尤其是 7点的时候 ,肾上腺皮质激素分泌进入高潮 ,免疫功能加强 ,很适合运动。 上午 8点到 12点 ,是神经最兴奋的时候 ,记忆力、心脏、热情全部处于最佳状态 ,所以这段时间适合工作、学习或出游 ,不要做运动。 下午 1点到 4点 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲劳、犯困 ,这时候最好休息 ,不要在午饭后做大运动量运动。 晚上 10点钟左右 ,体温开始下降 ,睡意会慢慢向你袭来 ,身体的功能趋于低潮 ,不适合再做剧烈运动。
想要练就一副好的身材是需要付出一些时间的，而且在饮食上也要注意控制，需要健身的朋友可以根据上面给出的一些时间段来进行，这样对于锻炼更加有帮助，不要自己什么时候有时间就锻炼，一定要在对的时间进行，这样才会事半功倍。
冬季健身时间什么时候最好
很多人做运动都是想拥有一个健康的身体，但是运动不能盲目的进行，要在正确的时间段进行运动才能达到健身的效果，但是生活中很多朋友的运动时间都是不一样的，都是按照自己的时间表去安排，有的人认为晚上运动好，有的人认为白天比较好，那么冬季健身时间什么时候最好呢？
人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。
下午：(14：00～16：00)：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。
黄昏：(17：00～19：00)：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。
进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。
饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。
以上就是关于冬季健身时间什么时候最好这个问题的介绍，其实早上并不是最佳的锻炼时间，尤其是对于寒冷的冬天来说，选择下午锻炼效果会更好一些，经常做户外运动的朋友要注意一下，合理的搭配好自己的时间，这样才能达到最佳效果。
适合跑步的时间是什么时候？
最佳的跑步时间一般是在傍晚，傍晚我们的身体中新陈代谢会加快，有利于促进脂肪的燃烧。跑步时间要依据个人情况而定，例如，中老年人的跑步时间不能太长，保持在半个小时左右最佳。年轻人的跑步时间可以控制在一个小时左右，但最多不能超过两个小时。那么怎样的跑步才能维持我们的身体健康呢?接下来让小编为大家介绍一下吧。
国外许多学者研究揭示：人体一昼夜间机体能力状态使变化的。每天8时-12时，14时-17时是鸡肉速度、力量和耐力处于相对最佳状态的时间，若在此时间里进行健身锻炼和运动训练，将会收到更好的效果。而3时-5时，12时-14时则处于相对最低态，如果在此时间里从事体育运动，易出现疲劳，且“负荷量”过大时，发生运动损伤的概率大。
这说明，人们应该根据客观条件的可能性，尽量选择相对最佳时间去从事体育活动，以期收到好的健身和训练效果。
对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好?这是一个有争议的问题。
有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。
我们要掌握好慢跑的姿势和呼吸的方法，这样就可以简单轻松的减肥。规律的慢跑可以增加我们的肌耐力和应对工作的能力，有利于我们恢复愉快心情。慢跑对我们的心肺功能和排毒也有积极作用。同时慢跑也可以减轻我们的心理压力。
每天跑步时间什么时候最合适？
很多人采用运动的方法来达到锻炼身体的效果，而跑步是锻炼全身的最简单的方法，如果可以坚持一周跑步两至三次，有更好的锻炼效果。现在就有人对跑出这一运动出现了质疑。那么，每天跑步的最佳时间是什么时候呢?是晨跑好还是傍晚跑更加好呢?现在就让小编带着大家一起来了解一下。
研究人员说：“现在就下结论说在一个时段比另一时间段作运动较好还为时尚早，但我们很惊讶的是荷尔蒙对运动的反应竟与时间段有关。”“在机体对运动的反应中，生物钟好象扮演着重要的角色。”
以前，专家一般认为早上是锻炼减肥的最佳时间，而这一研究结果可能会改变这种观点，认为晚上进行锻炼比较合适。
清晨、中午和晚上，跑步的最佳时间，你是在什么时间锻炼呢?当然，你的锻炼时间是要受到你的工作、学习的限制。但是，如果你可以任意选择的话，那么是否存在最佳的锻炼时间呢?专家们说：有。但是这个时间在很大程度上依赖于你自己。
近年来，科学家们在不断地探索生物钟和运动之间的关系，以求找到一个每天能够消耗脂肪最多的时间。结果发现，身体温度的变化将最大程度地影响锻炼的质量与效果。也就是说，当你锻炼时，体温越高，你锻炼的效果就越好。
通常，在起床前的1~3个小时内，体温是最低的，而到了下午的时候就会升到最高。因此，可以肯定地说，运动的最佳时间是在下午。在这个时间里，你的肌肉温暖、体力充沛、心率平稳、血压较低。
以上就是针对什么时间减肥最好的解答，大家都理解了吗?小编非常支持大家跑步健身的这个想法，这样不仅能够达到健身的功效，也能够增强身体免疫力，所以这个方法大家可以去尝试一下。在运动期间大家要合理安排自己的饮食习惯，不要暴饮暴食，保持充足的睡眠。
跑步锻炼最佳时间是什么时候？
跑步是生活中常见的锻炼方式，但在什么时间跑效果最好却成为许多人跑步时的疑惑。有些人认为早晨的空气质量最好，人也是精力最充沛的，因此早晨跑步比较好。但有些人却认为晚上跑步有利于缓解人在工作一天后的压力，因此晚上跑步比较好。今天小编就来跟大家探讨一下跑步锻炼的最佳时间。
早晨时段：人体进行剧烈运动时，可促使交感神经兴奋起来，这种急速变化可使机体产生一系列变化，并影响全天精神状态，对健康有害。另外这个时段血糖正处于低水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖的症状。而在上下午时段运动，则又受上班、工作、家务等客观因素的影响。
人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在傍晚达到高峰。比如，身体吸收氧气量的最低点在下午6：00;心脏跳动和血压的调节在下午5：00到6：00之间最平衡，而身体嗅觉、触觉、视觉等也在下午5：00到7：00之间最敏感。因此，综合来看傍晚锻炼效果比较好。
此外，人体在下午4：00到7：00之间体内激素的活性也处于良好状态，身体适应能力和神经的敏感性也最好。所以，专家提倡傍晚锻炼，但在晚间时段，要注意运动强度，否则强度过高会使交感神经兴奋，妨碍入睡。高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。最佳运动时间：下午3点至5点是最佳运动时间。
讲了这么多，相信大家对什么时候适合跑步都有了一定的了解。跑步是一种很好的运动方式，适合各个年龄阶段的人，对身体的好处也有很多。如果大家对跑步的方式和最佳时间有一定的了解，相信一定能事半功倍，更快地拥有好身体和好身材。
