牙疼怎么办？如何迅速止疼？
老人86岁太注重养生怎么办。
“人法地，地法天，天法道，道法自然。”生活越来越好，人们越来越注重养生，那些不注重养生的人，必然会遭到生活的报复。如何避开有关养生常识的认识误区呢？考虑到您的需要，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“牙疼怎么办？如何迅速止疼？”，供您参考，希望能够帮助到大家。
什么是牙疼
牙痛是一种常见疾病。其表现为：牙龈红肿、遇冷热刺激疼痛、脸颊部肿胀等。牙痛大多由牙龈炎和牙周炎、龋齿（蛀牙）或折裂牙而导致牙髓（牙神经）感染所引起的。
一、按摩合谷穴
合谷穴位于人手的大拇指与食指闭合时，虎口肌肉鼓起的中央。对合谷穴进行按摩、针灸都能够帮助有效治疗牙疼、头疼。所以合谷穴也被称为“止痛穴”。当然按摩合谷穴并不能从根本上解决牙疼问题，只能帮助快速缓解疼痛感。
二、足底按摩
通过足底按摩，对足部反射区进行按揉刺激能够帮助牙疼止疼。大多数牙疼的症状与疲劳、火气大、身体虚弱有关，而胃经大肠经的病变与牙龈的关系密切，可以加强足部第二趾两侧的搓揉。牙疼快速止疼可以加强足底按摩对脑、上下颚、太阳穴、肾脏、脾、胃、大肠等反应区的搓揉。按摩手部反射区也具有同样效果。
三、盐水漱口
用温盐水漱口能够帮助牙疼快速止疼。盐水本身就是很好的收敛止血剂，用盐水漱口能够帮助牙疼快速止疼。但要注意的是，漱口的盐水温度不宜过高，且漱口后的盐水不宜吞咽。
配方：野菊花30克，白芷10克。用法：将野菊花和白芷加水煎煮之后滤去药渣，待药液微温之后用药水含漱，每日可以进行6次左右。功效：清热解毒除燥湿，还能帮助消肿止疼。对于上火引起的牙疼有不错效果。注意事项：用中药液含漱的办法治疗牙疼，帮助止疼，具体的配方请在医生指导下根据牙疼的原因对症下药。
四、充分的休息
牙疼的时候想要止疼的一个方法就是保持充分的休息。剧烈的活动会增加牙齿承受的压力，加重牙疼。想要快速止疼，在牙疼的时候就要限制身体的活动，保证充分的休息。
五、冰糖疗法
取冰糖100克，清水一碗，放入锅中将一碗水煮成半碗即可饮用。冰糖能够帮助滋阴降火，对于身体虚火旺引起的牙疼具有很好的止疼效果。
六、生姜水洗牙
将适量的生姜洗净切片之后放入杯中，加入开水冲泡即可。可以先用热姜水清洗牙齿，然后再饮用生姜茶，不能能够帮助保护牙齿还能有效止疼，特别是对于因为牙周炎、龋齿引起的牙疼。
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一、大蒜
当我们遇到牙痛的时候，无法就医或者是没有时间就医的情况下，那就要利用博大精深的中华民族的优良妙方了。是的，没错。如果你在家里，或者是你附近有菜市场超市，那好，赶快去购买几头大蒜吧。记得，购买粒大籽厚的大蒜。然后剥皮，清理干净后，取一定量的大蒜捣烂了，用热毛巾温热一下后，敷在引起痛肿的地方，以此来缓解疼痛，这个可以缓解例如上炎引起的牙疼。
二、生姜
还是一样的道理，如果你附近有菜市场或者是超市的话，赶快在你牙痛的时候，去买一些新鲜干净的生姜吧。记得，购买来了后，清理干净了后，切一小片儿生姜咬在你牙痛的地方，这样不仅可以缓解牙痛，而且也会让你的脸肿慢慢消失。当然，如果一片的效果消失后，可以重复再切，重复再放。
三、味精
不过，如果你痛得不想出门的话，你要看看你家里是不是还有味精，如果家里有味精的话，那么取几滴味精，然后把它们放进一大碗水里，然后温凉后含到嘴里，一会儿再吐掉。这样连续做几次后，牙痛的症状也会慢慢减缓，脸肿的程度也会减少。
四、白酒
如果你还是不愿意走动的话，那你的卧室里一定会有白酒吧，如果身边有白酒的话，那最好不过了。这个时候，你就要用白酒来用了哦。这个时候，在碗里倒一碗白酒，然后再在酒里加上食盐，搅拌，等食盐完全化了后再加热烧开，含在嘴里，让它自然地流过痛疼的地方，不要咽下去，这样，牙痛会立刻见效，脸肿也会立刻见效的。
五、蜂蜜
如果你在家里，懂得享受生活的话，我想你家里一定有蜂蜜吧，好了，如果有的话，那就开始用蜂蜜止疼而消肿吧。把蜂蜜放在锅里，然后不要加水加热熬干，然后再用放在火上烧了后，会变成灰，这个时候，沾一些灰涂在你牙痛的地方，就会有止痛而消肿的作用的。
六、及时就医
对于牙痛来讲，因为是小妙方，也算是小偏方，所以，人各体质不同，所以，也会有不同的效果，建议你不成效果的时候，可以使用下一个方法来试试。如果都不可以的话，那建议你最好是到医院里去看一下，在医生的建议下打针吃药，才是最大的道理。祝你健康。
强力推荐牙疼快速止疼偏方 预防牙疼从现在开始
牙疼快速止疼的偏方
对于每一位有牙疼症状的人来说，都是急切的想要知道止疼的方法。毕竟牙疼会有要人“命”的。那我们应该如何进行止疼呢?下面就让我们一起来看一下。
1牙痛的时候可以切生姜一小片咬在痛处，必要的时候可以重复使用，睡觉的时候含在口里也无妨。
2用蜂蜜点在牙痛的地方，过几分钟就好了，还能让你满口生香。
3可以用牙签先取出一点云南白药，之后在跟一滴白开水进行混合，并且调和成糊状。最后将调好的药糊涂抹在牙疼的部位，三到五分钟就可以达到止疼效果。
4口含芦荟，割一小片芦荟，剥除外皮，把内含粘性液体的果肉含在疼痛处，2至小时自行缓解。
5冰敷，就像治疗瘀伤一样，冰敷牙痛部位的脸颊，可缓解疼痛。每次敷15分钟，一天至少3至4次。
6取花椒9g，樟脑、荜拨各6g，加水200ml，水煎取汁，用消毒棉签蘸药液外搽患处，并用棉球浸透药液后置于患处上下牙之间咬紧，一般经过15～30分钟即可止痛，连续3～5次即可。
7先取食盐一勺，白开水半杯，之后两个将食盐放入白开水中进行搅拌。带盐融化，盐水凉了之后就可以用盐水进行漱口，可立即止疼。
8按摩手，这方法可缓解50%的疼痛。取一块冰搓摩拇指与食指骨头相连的“V”字地带(合谷穴)，轻轻地将冰块压在此部位5-7分钟。一位研究员发现，60-90%使用这方法的人，牙痛因此而减轻。
9取普通白酒100克放入茶缸里加上食盐10克;搅拌，等盐溶化之后放在炉子上烧开。含上一口在疼痛的地方，注意不要咽下去，牙痛就立刻止住了。
10荔枝10只，在其肉内填入少许食盐，用火煨干后研末，擦痛处即可。
11取陈醋120克、花椒30克、熬10分钟，待湿后后含在口中3-5分钟吐出(切勿吞下)，可止牙痛
12取大蒜适量捣烂，温热后敷在痛点上可以缓解牙髓炎、牙周炎以及牙痛等症状。
13取白胡椒10克研成末，加白酒调成糊状，分4次放入牙洞内。推荐阅读：牙齿护理
14取蜂房适量，加纯酒精适量，点火燃烧，待蜂房烧成黑灰时，用手指蘸灰涂于患牙，一般4～5分钟可止痛。
15取大蒜捣烂，温热后敷在疼点上可以治疗牙髓炎、牙周炎和牙痛等症状。
16把味精按1∶50的浓度用温开水化开后，口含味精溶液一会儿就吐掉。这样连续几次，坚持两天后牙痛就会好的。
牙疼的原因
1急性牙髓炎
多见于龋齿较深的患者，病菌从龋洞进入牙髓腔，引起牙神经充血、炎症。牙痛往往为自发性，夜间疼痛加重，冷热刺激后疼痛更剧。疼痛亦可放射到面部、颞部及耳部。在患有化脓性牙髓炎时，患者遇到热刺激疼痛加剧，而冷刺激疼痛反而减轻或消失。
2急性根尖周围炎
由急性牙髓炎的发展或创伤等因素引起。病牙呈持续性疼痛，有浮起感，不敢咀嚼，患者能正确指出病牙，如叩击病牙则引起疼痛，此时由于病牙神经已坏死，因而无激发性疼痛。
3急性牙周炎
牙痛的性质与急性根尖周围炎类似。病牙不仅出现咀嚼痛和浮出感，而且已形成牙周袋以及牙松动。牙龈组织可出现反复肿痛及出血。
4牙周脓肿
牙周组织炎症进一步发展可引起化脓性炎症。脓肿形成时疼痛剧烈，脓肿形成后局部出现波动感。在牙周脓肿形成后，疼痛可明显减轻或缓解。
5牙体过敏症
常因牙龈萎缩、牙颈部的牙本质暴露及牙体缺损所致。此时，冷、热、甜、酸等刺激均可出现疼痛，但刺激停止后疼痛即可消失。
6食物嵌塞痛
牙与牙的间隙内可被食物嵌塞而引起牙痛，称为食物嵌塞痛。
7干槽症
多在拔牙后2~4天发生，可引起自发性持续性剧烈疼痛。检查时可发现拔牙伤口内血块有臭味。另外还有如牙龈、颌骨肿瘤以及三叉神经痛等，也可引起同侧牙齿相应区域的疼痛。
如何预防牙疼
1注意口腔卫生,因为不良的口腔习惯会引起细菌的沉积,进而刺激牙齿和牙龈,引起龋齿和牙周疾病等,造成牙齿疼痛。因此在日常生活中,大家一定要养成“早晚刷牙,饭后漱口”的良好习惯。
2蛀牙是引起牙痛的又一重大原因,如果治疗不及时,会侵害牙髓,造成牙髓炎,引起牙齿自发性疼痛。因此大家如果发现蛀牙的情况,应及时治疗。
3大家要养成睡前不吃糖、饼干等淀粉之类的食物。避免牙齿被侵蚀而出现疼痛。
4多吃清胃火及清肝火的食物,如南瓜、西瓜、荸荠、芹菜、萝卜等。
5不要饮酒,禁忌吃热性动火食品。以免牙齿受热而出现过敏性疼痛。
6脾气急躁,容易动怒是诱发牙痛的重要原因,因此大家要心胸豁达,情绪宁静。
7保持大便通畅,勿使粪毒上攻。
8勿吃过硬食物,以免牙齿应咬硬物而疼痛;少吃过酸、过冷、过热食物,以免引起过敏性疼痛。
结语：以上就是小编为大家推荐的有关牙疼快速止疼偏方，以及牙疼的原因。相信大家看完之后也是对此有所了解了。因此，为了避免今后在出现牙疼的情况，我们应该在平时生活的时候多加进行预防，不是吗?
嘴巴上火起泡怎么办?四妙招可让火气迅速消除
不得不说，很多的人在平时难免会因为一些鸡毛蒜皮的小事而出现争执上火的情况，有的人在上火后是很容易在嘴巴上起泡的，因此，本文接下来就为大家推荐四个可以让人们的火气迅速消除的小妙招。
1.多喝水
在平时生活中养成多喝水的习惯非常重要，因为水是排毒的载体，只有多喝水才可以排除体内的各种垃圾毒素。而很多时候这些垃圾毒素是导致我们上火的主要原因，尤其是在这个干燥的早春季节，如果不注意多喝水的话干燥的气候就很容易导致人体上火。因此每天要坚持多喝白开水，以此来治疗嘴唇上火长泡症状。
可以说嘴上长泡都是上火攻的，这个时候只要注意多喝水，那么嘴唇上的长泡症状便可得到很好的缓解。面对嘴唇上火长泡怎么办的问题，以上这些都是治疗的有效方法。
2.药物治疗
如果嘴唇上火情况不严重，或者是刚刚才上火起泡的话，这个时候通常会比较痒，当然也比较好治疗。这个时候患者只需要在每天晚上睡觉前在患处抹一些牙膏在泡上，这样便可以很好起到消炎以及止痛作用了。但是在涂抹牙膏的时候一定要注意抹的均匀一些，同时还应该注意不要在睡觉时弄脏枕头，第二天起床后你便会发现水泡已经好很多了。
或者你还可以用红霉素眼膏涂抹在患处，这种药膏具有杀菌消炎的作用，对嘴唇上火长泡等情况都具有很好的治疗作用。而且红霉素眼膏的副作用非常小，通常抹3天左右就能好转。
3.热敷
如果嘴唇上火起泡的情况比较严重的话，那么这个时候可以涂抹一些天然的芦荟胶，它具有非常明显的杀菌作用。而对于一些长泡处有瘙痒、疼痛等症状的患者，芦荟胶抹上去还会有清凉感，对这些不适症状都具有很好的缓解作用。通常抹上去一段时间后，水泡的疼痛现象便可以得到很大的好转。而多抹几次就可以消除症状了。
或者在晚上睡觉前还可以采用热敷的方法，用热毛巾敷敷嘴上的泡，这种方法可以有效的减轻轻红肿情况。而且热敷还可以加快嘴附近的血液循环，有助于水泡尽快消散。
4.清淡饮食
清淡的饮食不仅可以帮助我们有效的治疗嘴唇上火等情况，同时还具有预防上火的作用。专家提醒一些易上火体质人群，在平时生活中应该尽量多吃些萝卜、蜂蜜等食物，除此之外还有像梨、大枣等，这些食物都具有很好的去火功效。
“上火”的临床表现有轻有重，常见的重症如中暑，多在处于温度过高、缺水、闷热的环境下时间过长所致，可出现发热，甚至昏迷，是一种典型的外感火热证。而通常所说的“上火”一般比较轻，多属于中医热证的轻症，如不伴有全身热性症状的眼睛红肿、口角糜烂、尿黄、牙痛、咽喉痛等。这种情况内生的火热情况比外感火热多。如工作生活压力大、经常熬夜、吃辛辣食物等，易从内生火。
实火临床表现：面红目赤、口唇干裂、口苦燥渴、口舌糜烂、咽喉肿痛、牙龈出血、鼻衄出血、耳鸣耳聋、疖疮乍起、身热烦躁、尿少便秘、尿血便血、舌红苔黄、脉数。
虚火临床表现：多因内伤劳损所致，可进一步分为阴虚火旺和气虚火旺(气虚内热)两型。阴虚火旺多表现为潮热盗汗、形体消瘦、口燥咽干、五心烦热、躁动不安、舌红无苔、脉细数。气虚火旺常见症状有全身低热、午前为甚、畏寒怕风、喜热怕冷、身倦无力、气短懒言、自汗不已、尿清便溏、脉大无力、舌淡苔薄。
临床常见的“上火”类型：
1.心火
分虚实两种，虚火表现为低热、盗汗、心烦、口干等;实火表现为反复口腔溃疡、牙龈肿痛、口干、小便短赤、心烦易怒等。
2.肺火
主要表现为干咳少痰、痰中带血、咽疼音哑、潮热盗汗等。
3.胃火
分虚实两种，虚火表现为轻微咳嗽、饮食量少、便秘、腹胀、舌红、少苔;实火表现为上腹不适、口干口苦、大便干硬、舌苔黄腻。
4.肝火
常称一些情绪容易激动的人为“肝火大”。其实，一般俗称“肝火大”的体质还有下列症状：口干舌燥、口苦、口臭、头痛、头晕、眼干、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。
5.肾火
主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、发脱齿摇、睡眠不安、五心烦热、形体消瘦、腰腿酸痛等。
肝郁气滞——多吃疏肝理气食物
上火症状：频频叹气、胸胁胀痛或串痛等。肝郁气滞症的病因多是郁闷、精神受到刺激或因精神创伤史所致。
降火食物：可多吃些具有疏肝理气作用的食物，如芹菜、蓬蒿、西红柿、萝卜、橙子、柚子、柑橘、香橼、佛手等。
要针对病因采取疏导的方法来进行治疗，还需调节神志和情志。
肝火上炎——多吃清肝泻热食物
上火症状：睡眠多梦、目赤肿痛、口苦口渴等。病因多为肝气久郁，或吸烟喝酒过度，或因过食甘肥辛辣之物所致。
上火吃什么水果
1、石榴：
石榴身上有着浓浓的异域风情，性温、味甘酸涩的它入肺、肾、大肠经，生津止渴，收敛固涩，是适合保养身体的好食材。况且石榴不同于其他水果的地方在于，它需要我们用心地去对待那一颗颗珊瑚红的果实，让这一刻充满了童心。
2、苹果：
苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容水果。苹果中所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。
3、荸荠：
且不管荸荠是水果还是蔬菜的争论结果到底如何，我们只关心它给我们带来什么样的健康。清肺热和解毒就是它最大的功效，而清脆多汁的时令荸荠不论是入菜，还是做甜品都一样受欢迎。
4、猕猴桃：
猕猴桃含有丰富的维他命C和维他命E，不仅能美白肌肤，还能提高肌肤的抗氧化能力，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。
此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维和矿物质，对肌肤健康很有好处。
5、香蕉：
香蕉既是一种美味的四季果，更是能改善肌肤毛病的好帮手，全因香蕉由内至外都有着非常丰富的营养，香蕉的果肉具有降低胆固醇的作用，最神奇是蕉皮素还可抑制真菌和细菌，治疗皮肤搔痒症，常吃香蕉更可滋润肌肤，防止肌肤干燥。
6、甘蔗：
归肺、胃经，味甘而性凉的青皮甘蔗，是清肺热的最佳食品之一。除了丰富的糖分和水分外，还含有大量对人体新陈代谢非常有益的维生素等物质，在南方人们习惯用它来煲制各种糖水，清甜并带有花香味的汁水让秋天美好起来。
7、葡萄：
葡萄补气养血，健脾养胃，营养价值高，清甜的味道很让人喜欢，而且一直以果实累累的样子成为了吉祥的象征。秋天的葡萄虽然糖分含量高，但却是容易被人体吸收的葡萄糖，适当食用不会造成太大的负担。此外，葡萄籽成分近期频频在各大顶级品牌的护肤品中出现，它的抗氧化性和保养功效可见一斑。
8、柿子：
果味甘涩、性寒，入肺、脾、胃、大肠经，清热润肺，好好享受吧。
5、柑橘：
柑橘类温和的个性让它在这个秋天成为水果之王，虽然现在每个季节都能找到柑橘，但秋天成熟的才是最多吸收天地精华的良品。它的好处不用多说，单单是想到它的清新味道，就够除燥，提神醒脑的了。
吃什么去火
1、最有效的降火食物
绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮。
2、蔬菜中去火的有
苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽。
3、水果中去火的有
西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿饼霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这些是中性的，也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠。
4、其他
花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可。
5、动物性食品
鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的，也可以：猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅。
6、粮食类
绿豆，大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品。
嘴巴上火起泡怎么办？其实，在人们的一生之中，难免会出现上火的现象，而在发现自己因为上火而出现嘴角起泡的症状后，显然为了让其尽快的消除，大家是需要采取一定的方式来进行防治的，而上文的方法，就值得大家选择。
脚踝严重扭伤怎么办五种方法可迅速应对
不得不说，人们在平时因为意外而出现身体受损的情况是很常见的，而脚踝严重扭伤就属于一种常见的情况，通常来讲，在发生脚踝严重扭伤后，大家对于处理脚踝严重扭伤的办法，也是应适当进行了解的。
一、分清伤势的轻重。如果脚扭伤后能持重站立，勉强走路，说明扭伤为轻度，可自己处置;如果脚扭伤后足踝活动时有剧痛，不能持重站立或挪步，按着疼的地方在骨头上，并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头，应立即去医院摄片诊治。
二、适当进行活动。在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。
三、正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。
四、正确按揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好;24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。
五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些云南白药、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。
脚踝严重扭伤该怎么办呢？其实，应对脚踝扭伤的办法是多种的，而大家在平时如果能够对本文所支招的五种处理脚踝严重扭伤的方法适当了解，就能够大大减轻自己脚踝扭伤给自己带来的痛苦。
如何避免中暑？中暑了怎么办？
如何避免中暑
预防中暑的最好方法是：不!要!出!门!除此之外——
1. 记得开风扇或空调
在室内，保持好通风，别为了节省电费硬撑着不开电扇或空调——这种做法非常不划算，增加了中暑风险。
但也别把空调温度定得过低。室内外温差过大，进进出出时身体很难适应气温的剧烈变化，会有比较大的负担。
2. 注意防晒以及自身状态
如果不得不出门，注意避开正午前后时段，戴上帽子、伞等防晒措施。
有部分人，不得不在高温环境(譬如露天)下工作，需要时刻注意自己的身体状况，健康饮食，避免不良生活习惯。当身体状况不好时，又需要在高温下工作，一不小心就中暑了。
因此，开始工作时需要自查以下几项：
最近自己的体力和精神状态好吗?睡眠充足吗?有没有过度饮酒?有没有重感冒或者腹泻?
若有不适应及时调整工作，并随时注意自己的身体状态。
3. 及时补充水分
有事没事多喝水、多喝水、多喝水。
补水，并不代表只要「喝液体」就对了。咖啡和酒，要避免喝，这两种饮品都可以加重身体水分的流失。
工作和运动造成大量出汗时可以考虑饮用盐汽水或者其他运动饮料，但是建议选择盐分的浓度在 0.1%～0.2% 左右的类型。
假如患有心脏疾病、肝肾疾病、需要限制液体摄入或有水肿等问题，记得咨询一下医生，怎么喝水更合适。
4. 老年朋友尤其需要注意
上了年纪，身体含水量会比较低，体温调节能力也有衰退，再加上老年人对于炎热和口渴不那么敏感，因此更容易中暑，老年朋友自己及家人都要提高警惕。
中暑了怎么办?
中暑的人一般都会出现不同程度的不舒服，包括眼前发黑、头晕、头疼、恶心呕吐、心跳加快、出冷汗、抽筋，严重的可能会直接失去意识。很多时候，直到「晕倒了」，大家才注意到有人中暑了。
但不管中暑的情况是否严重，首先要做的都是转移到有空调、起码是阴凉的地方休息，脱下身上多余的衣服，帮助身体散热。
1. 自己处理
如果感觉上有点类似久蹲后忽然起来时眼前一黑的那种体验，同时还可能发生肌肉抽筋，这时候可以先试试自行处理。
这时候要立即补水，但千万不要狂饮，一次性喝太多水反而会引发人体反射性排汗，导致水分和盐分进一步流失，加重病情。
最好有人陪着，万一再出现其他不好的症状时能迅速应对，并立即送往医院。
2. 送往医院
如果开始出现头疼、恶心，甚至无力晕厥的情况时，就比较严重了。此时，中暑者的体温可达 40℃ 以上，需要立即送往医院。
不要觉得任何情况都「缓一缓」就过去了，严重的中暑是可能威胁生命安全的。
在等待救护车或出租车这个短暂的时间段，则是非常重要的急救时机。
把病人转移到阴凉地或空调房，并将衣服尽量多地脱掉，在皮肤上洒水降温;
将冰袋、冰镇矿泉水敷在患者的腋窝、大腿根部、脖颈以及背部;
用冷水对患者进行淋浴冲洗或盆浴。
总之呢，中暑后正确的急救步骤是：搬移、降温、补水、促醒、送医。
至于什么掐人中、拧脖子、扎针放血、藿香正气人丹十滴水，效果并不确切，不要首先使用。
希望大家安全健康地度过炎夏。
失眠怎么办如何改善睡眠质量
睡眠质量的好坏不仅直接影响第二天的正常生活，往往对我们身体还有着严重的威胁。那么睡眠质量差该如何改善呢？失眠该怎么办呢？
1、睡前4小时停止锻炼
锻炼有益睡眠。但是睡前4小时内最好不要锻炼，否则锻炼会令身体兴奋，难以入睡。
2、睡前3小时不进食
睡前几小时千万别胡吃海塞，否则容易导致胃酸返流，影响睡眠。
3、从300倒数，每次递减3。
很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。
4、睡前冲个热水澡
临睡前60—75分钟洗个热水澡，水温不低于摄氏38度，洗浴时间不少于20分钟。热浴有助于放松肌肉，提高身体核心温度，当你离开浴盆体温会逐渐下降，大脑退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
5、买张舒适的床
通常更换一个舒适的床垫，就可以大大改善睡眠质量。床垫太软会导致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部问题。一般情况下，床垫使用5—10年就该更换一次。
6、限制白天睡眠时间
除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。
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