每逢佳节胖三斤 吃花生减肥吧！
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千保健，万保健，心理平衡是关键。千养生，万养生，心理平衡是“真经”。生活越来越好，人们越来越注重养生，养生关系着你、我、他的生活质量。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“每逢佳节胖三斤 吃花生减肥吧！”，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
一、吃熟花生减肥
同样是花生也是有区别的，生花生的营养成分高于熟花生，但生花生并不如熟花生的减肥效果好。带红皮的花生对肠胃保健很有帮助，并对女性来说可调节经期不适，补血、补气，还能滋养秀发。熟花生在变熟的过程中会流失一些油脂，所以减肥期间更适宜吃熟花生，而清水煮过的花生也是十分有利的。
二、花生红枣汤减肥
花生红枣汤对女性身体特别有好处，准备好花生和红枣，先将红豆与黑豆在盐水中浸泡一晚。第二天用清水洗净，之后一同倒入锅中，再加入提前准备好的花生和红枣，一起煮熟，最后加入适当冰糖和清水，煮熟后放凉，并冷餐在冰箱中。建议在晚餐中食用。
三、鲜花生减肥
如果只想吃鲜花生，营养师建议每天慢慢咀嚼10颗就可以了，虽然红衣外皮的营养成分很高，但对于肠胃较敏感的朋友来说，可先把外皮去掉再吃。吃生花生也能起到增强饱腹感的作用，对补充营养和控制食欲很有帮助。
四、花生薏仁粥减肥
将花生与薏仁、红枣搭配一起煮成粥是不错的选择，坚持每天食用，可补充多种营养成分，并降低总热量的摄取，想丰胸的女性朋友也可通过食用花生薏仁粥来实现。
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吃板栗会胖吗 减肥期间吃板栗会胖吗
板栗所含营养价值高，其中的糖类和淀粉就占大部分，这就伴随一个问题了，吃板栗会胖吗?对于处于减肥期间的小伙伴来说，吃高糖板栗会不会反弹呢呢?减肥期间吃板栗会胖吗?板栗与胖是否有关系，下面我们详细解释下。
吃板栗会胖吗?
不用担心发胖问题。
板栗虽然所含的糖分和淀粉高，但是所含脂肪却很低，它不像油炸食物那样吃后容易发胖，适当吃不仅不用担心发胖的问题，还可以供给人许多的能量。
板栗所含的维生素也十分丰富，有维生素B、维生素C等多种营养成分，吃后对身体百益无一害，这是很多食物都不可比拟。
减肥期间吃板栗会胖吗?
减肥期间适当吃板栗是不会发胖的。
板栗本身不会使人发胖的，但是你过量食用另当别论了，如果一天摄入几斤的话，这可能就不是发胖的问题了，更严重的是你可能需要看胃病了。板栗吃多了不易消化，就算不是减肥期间，也要控制食用量。
板栗怎样吃更健康?
1、在两餐之间吃
板栗含糖和淀粉高，吃后容易产生饱腹感，所以吃了板栗后主食就应当适量减少，这样也不会摄入太多热量而长胖，并且食用板栗的时间在在两餐之间吃更佳。
2、适量减少主食
主食主要靠的是碳水化合物，而板栗中就富含碳水化合物，吃了板栗后，主餐的米饭就要少吃，为的是避免碳水化合物摄入过量。
3、板栗最好不要作菜肴
板栗是高热量食物，如果用在菜肴总，板栗的热量很更好，吃几个板栗就相当于一碗饭了。不过把板栗作为零食在两餐之间吃是非常好的，既可以解饿。
【温馨提示】板栗只要控制好量，完全不用担心发胖的问题。
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吃花生会胖吗 花生的营养价值有哪些
花生是我们日常常见的食物，可以生吃，也可以熟吃，可以搭配食材煮着吃，也可以当休闲零食吃。花生吃法多，营养价值高，那吃花生会胖吗?花生的营养价值有哪些呢?我们来详细了解下。
吃花生会胖吗?
适当吃花生并不会引起肥胖问题，但是由于花生所含的热量和脂肪非常高，多吃就可能引起发胖问题了。总的来说，这是一个量多则胖，量少无伤大雅的。
根据实际情况来看，一般人也不可能一次性吃太多花生，因为花生引起的饱腹感是其他高碳水化合物食物的5倍，你还没吃好多，就有饱腹感了。
花生的营养价值有哪些?
1、花生果实含有蛋白质、脂肪、糖类、8种人体所需的氨基酸及不饱和脂肪酸。
2、花生中所含的维生素种类也非常丰富，包括维生素A、维生素B6、维生素E、维生素K、维生素B2、维生素PP、维生素D。
3、花生富含多种矿物质元素，其中有钙、磷、铁等。
4、花生中还有卵磷脂、胆碱、胡萝卜素、粗纤维等物质，并含有硫胺素、核黄素、尼克酸等，有促进人的脑细胞发育，增强记忆的作用。
吃花生要注意什么?
1、在晚上吃花生米非常不合适，特别是女性朋友们，晚上最容易造成脂肪合成，食用花生米造成发胖的可能性极高。
2、花生属于高脂肪、高热量食物，对于那些有冠心病、糖尿病、高血脂、高血压的人群来说，花生米对健康有一定的威胁，平时少吃为好。
3、痛风患者应避免食用花生，由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也只能适量进食。
每逢过节体重都会增上10斤肉，不要肉肉的朋友看过来
减肥是件很难的事，对于冬季爱吃肉类的朋友来说，是件痛苦的事，吃的没有消快化，导致体内的脂肪一天比一天多，慢慢胖起来，那么接下来过来该怎么办呢？
增加运动量
运动虽好，得让孩子愿意参加。让孩子在假期运动得想点办法。
手机装一个运动量的App 这样每天的活动量一目了然，对孩子还有新鲜感。有的App每日达标还可以闯关，这样就像游戏，增加趣味和参与感。大人也可以同时装一个，可以互相督促。
给孩子报一个运动的冬令营或打球的课外班 不要给孩子总报英语、数学课外班，让孩子在假期感受一些和上学不一样的生活，增加一些小小的技能或者爱好，同时也增加运动量，控制了体重的增长。
每逢过节体重都会增上10斤肉，不要肉肉的朋友看过来
跳绳、踢毽子和跳舞毯 虽然这两件属于比较枯燥的运动，但所需空间小，简单易行。如果天气寒冷，可以在走廊跳，踢毽子可以在家里进行。也可以买一个跳舞毯，选择孩子喜欢的节奏和音乐进行运动。每天不要很长时间，就可以有很好的效果。
周末运动 如果平时这些都做不了，可以安排周末带孩子爬山或骑车。每周1次的运动虽然少些，但总胜于无。如果运动量大，也是不错的。
减少零食、饮料摄入
在学校上学在单位工作时，想吃零食手边没有一忍就过去了，或者一忙就过去了。
在家一待，周围都是曲奇啊、酸奶啊、糖啊、奶酪啊、橙汁啊、苹果梨啊、巧克力啊，全是美味。马上过年，还有各种新奇食物，不要说孩子，大人能忍住也是很难的。不要说没怎么吃饭，这些零食的热量摄入常常远超于正餐的热量。
让孩子看着这么多好吃的说你别吃，那等于上刑啊。所以，最好的也是最有效的方式省钱又简单：不买！
控制外出就餐，家中进餐均衡营养
要尽可能的减少脂肪类食物的摄入：如油炸类食物，含脂肪丰富的肉类，不要做了让孩子不吃或少吃，而要尽量少做。蛋白质类食物要适当控制，一般超重或肥胖的小孩大都喜欢吃肉，家长给做的四个菜就全是肉菜，这样蛋白质的摄入量超过机体的需要，造成体重增长。所以日常的菜肴中要肉菜搭配，均衡营养。
外出就餐餐食大都脂肪含量较高（这样会比较香），而且我们选择的往往是孩子爱吃的餐厅，孩子易进食过量，摄入热量过多。
减少手机、电脑使用时间
此方法说来容易，真操作起来难度真是不小，尤其在寒冷的冬天。
手机的沦陷对象已经涉及1岁内的小宝宝，手机就像灵丹妙药一样，几乎会让任何一个哭闹不止的孩子安静下来，全神贯注，再不给你增添麻烦。
所以怎样找到一个让孩子少玩手机和电脑的方法，真是我们共同的课题。因人而宜，各家出各家的高招吧。
每逢过节体重都会增上10斤肉，不要肉肉的朋友看过来
这里不谈手机、电脑对视力的影响，主要孩子一沉迷在这里，可能一天都不动弹，没有一点点运动。正值隆冬，户外活动空间又有限，孩子可以几天不出门。只吃不动，坐等长肉。
吃减肥食物
蔬菜
蔬菜中含有大量的膳食纤维、水和维生素，但是蔬菜的热量低，不会增加总热量，所以可以放心吃，一方面可以提高饱腹感，另一方面可以促进身体毒素的排出、降火，缓解大鱼大肉带来的消化不良和上火现象。
粗粮
过年每家每户都会准备精制的美食，而越是精细的美食越需要多道程序的加工，这也导致了食物中微量元素大量流失，而同时碳水化合物被人体吸收快，造成人体容易饥饿，摄入的总热量却在增加。
过年适量的食用一些粗粮，一方面可以缓解精米白面和高脂肪食物带来的便秘，另一方面粗粮的可以增加饱腹感，减少食物的摄取。
低脂肪肉类
过年期间鱼肉是少不得的食物，想要利用春节减肥而又不让家人担心，那么不妨食用低脂肪的鱼肉。鱼肉属于一种低脂肪瘦肉型食物，一般含有的脂肪不超过2%,热量又少，而且其中还含有不饱和脂肪酸可以降低血脂。
吃花生会胖吗花生富含高蛋白7类人慎食
我们知道瓜子和花生是我们生活中必不可少的小零食，可越是零食越有好多饮食禁忌，今天大家就跟着小编一起来看看花生都有哪些禁忌吧，看看亲们平时都有没有吃错。
吃花生会胖吗
花生，人们再熟悉不过的普通食物，却有不普通的功效。不过，花生虽好，也非多多益善。花生不但高热量、高蛋白，还是一种高脂肪的食物，每100克花生约含45克脂肪，是瘦肉的6-7倍。
那么，吃花生会不会发胖呢？花生属于高脂肪、高蛋白食物，可以增加饱腹感，也就是我们所说的“比较抗饿”。因此，吃花生后对其他高能量、高碳水化合物食品的需求就相应减少，总能量的摄入也就会随之减少。
在这个意义上说，花生对肥胖的威胁并不大，如果适量食用，还能起到控制体重甚至减肥的作用呢。当然，如果花生摄入量增加而其他高能量食物不减少，时间一长，发胖就在所难免了。
吃花生的禁忌
想减肥
花生的热量和脂肪含量很高，吃二两炒花生仁，相当于吃了五两半馒头，想减肥请远离花生。
慢性胃炎、胃溃疡、慢性肠炎
此类患者多有慢性腹痛、腹泻或消化不良等症状。花生属坚果类，蛋白质和脂肪含量过高，很难消化吸收。
跌打淤肿
花生含有一种促凝血因子。跌打损伤、血脉淤滞者食用花生，可能会使血淤不散，加重肿痛症状。
糖尿病
糖尿病人需控制每日摄入总能量。18粒花生就相当于一勺油（10g），能够产生90千卡的热量，热量高，要慎食。
高脂蛋白血症
高脂蛋白血症的饮食治疗原则是限制热量、减少饱和脂肪酸和胆固醇摄入。花生是高脂肪、高热量食物，多吃只能加重病情。
痛风
痛风是一组嘌呤代谢紊乱所致病，患者均有高尿酸血症。由于高脂饮食会减少尿酸排出，加重病情，所以痛风急性发作期应禁食花生，痛风缓解期也要适量进食。
胆囊切除
胆汁对于脂肪消化和吸收有重要意义。高蛋白和高脂肪食物对胆囊刺激最强，使胆汁大量排放。胆囊切除后，胆汁无法储存，势必影响对花生等油料作物中脂肪的消化吸收。
可见，花生虽然具有众多保健养生功效，但属于高热量食物，某些疾病患者应慎食花生，以免加重病情。
夏季吃西瓜竟能减肥 这样吃轻松瘦10斤
吃西瓜能减肥的原理
西瓜的94%是水分，因此，西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25 大卡，比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外，西瓜并不含脂肪和胆固醇。
按理说，西瓜会是一种很好的减肥水果。但是，西瓜的血糖生成指数是72%，属于高GI食物。高GI的食物，进入胃肠后消化快、吸收率高，葡萄糖释放快，血糖升高较快。其饱腹感不强，吃很多都不觉得饱。在这小编顺便提醒一下，西瓜并不适合有糖尿病或者高血糖的人群吃。
人们吃西瓜会胖，主要是因为西瓜的糖分高，并且其饱腹感弱，人们容易在不知不觉中就会进食过量。那这么说来，西瓜到底能不能减肥？简单说来，任何食物都有可能帮助你减肥，也可能让你变胖，关键在于你怎么吃。
怎么吃西瓜才更减肥呢？
首先，要严格控制每日所吃西瓜的量
一般来说，每天所有吃的西瓜加起来，最好不要超过两斤。即使是对西瓜代谢的比较好的人，每天最多也不能够超过三斤西瓜，这样的话，不仅可以排出身体内多余的水分，还可以帮助身体代谢掉当时所不能消化掉的食物，对减肥的帮助可谓说是很大的。
其次，吃西瓜应该避开西瓜最中间的部分
我们都知道，西瓜的含糖量是很高的。只是，很多人不知道的是，西瓜含糖量最高的部分就是中间颜色最红的部分，也因此，吃这部分的西瓜才会比较容易发胖。如果你想要通过西瓜来减肥的话，那么吃西瓜的时候就尽量吃挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤。虽然说，挨着西瓜皮的那部分西瓜瓤的味道没有最中间的部分好，但是对减肥却有着意想不到的功效。
最后，用西瓜代替主食更易瘦身
夏天的时候温度很高，很多人都会觉得没有一点食欲。而这个时候，如果用西瓜代替主食，再搭配适量的肉和青菜的话，不仅可以填饱肚子，还可以开胃解渴，减少身体热量的摄入，对减肥的帮助可谓说是很大的。
随着社会的不断进步，现在吃东西已经不只是为了解决温饱的问题了，吃的健康才是最重要的。在夏季的时候，如果吃西瓜想要的吃的更健康更苗条的话，那么这些小常识一定要记住哦！
吃花生能抑制肥胖 六大吃花生减肥法
国际肥胖学杂志上发表的一项研究表明，那些习惯吃花生和花生酱的人，身体能本能自发地节制食欲和节制热量的摄进量。
1. 吃花生酱减肥
研究发现，贪吃花生酱能饱肚但又不会轻易发胖。很多人可能会以为很惊奇，由于花生酱是一种高热量的食品，两匙花生酱含有16克的脂肪和200卡路里的热量，但是很多人同时也疏忽了一点，花生酱很容易让人以为饱肚。吃花生酱能减少人的胃口，防止人们一下子暴饮暴食，有效地节制食量，就能帮助人们胜利地减肥。吃了花生和花生酱后，两个小时至两个半小时内都不会以为饿，而假如吃其他蛋糕之类的零食，不到半个小时，饥饿感又袭来。吃花生还有益健康。这一项发现挑衅了人们的常识，一直以来，人们都以为吃高脂肪食品，像花生、花生酱等容易发胖。但是研究发现，经常吃花生和花生酱，不仅不会导致发胖，还能减少心脏病的发病率。花生中含有的脂肪对人的健康很有益，其中含有的的单脂肪酸和多不饱和脂肪对心脏健康有益。
2.吃熟花生减肥
生花生含有的营养物质是远高于熟花生的。尤其是红衣花生带衣一起食用，不仅能养胃，还对女性经期、孕期、产后修复补血、补气都是非常有用的。同时，红衣花生还能养发。但不建议每日食用过多，50g左右是比较合适的量。
尽管生花生的营养较为丰富，但如果要减肥，熟花生却明显更胜一筹。因为在变熟的过程中一部分油脂被分离出来，但小编不建议食用通过油炸、爆炒的方式做出的熟花生，只要清淡的水煮就可以保留大部分生花生的营养，饱腹感也会增加，对于减肥是非常有利的。
3.吃炸花生米减肥
花生做成的小吃也是美国人生活中不可缺少的食物。各种味道的炸花生米被包装成小袋，在学校、大厦、医院等公共场所的自动售货机中单独销售。对于爱吃花生的人来说，很容易上瘾，但这种小包装的花生既能解除饥饿感，还不容易吃多，是很好的零食之一。
4.吃新鲜的花生减肥
每天吃10颗左右新鲜的生花生，细细的咀嚼后再下咽，肠胃比较敏感的人可以先把外面红色的花生皮剥掉再吃，花生的饱腹感很强，可以有效的控制食量并且为身体补充营养。不要吃炒花生或者是多味花生，因为它们的热量极高。
5.花生红枣汤减肥法
准备自己喜欢的红豆或者是黑豆浸在盐水中泡一整晚，第二天用清水洗干净。然后把它们倒入锅中，再下入洗净的花生和红枣一齐焖煮，放入适量的水和冰糖，煮好后晾凉，存在冰箱中可以作为晚餐食用，这款花生汤的减肥的效果非常好。
6.花生薏仁粥减肥法
把花生、红枣和薏仁洗净后一齐下锅熬粥，每天坚持食用，不但能够在补充营养的同时减少热量的摄入，而且还有去火解毒的功效，既能减肥，又可以帮助女性丰胸，是一道非常营养的排毒瘦身粥。
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