治疗耳鸣 得从生活食疗保健开始
养生从什么季节开始。
天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。社会发展，人们越来越接受养生的理念，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。养生达人是如何进行养生常识的呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“治疗耳鸣 得从生活食疗保健开始”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
一、降低脂肪的摄入
大量摄入脂肪类食物,会使备脂增高,血液粘稠度增大,引起动脉硬化。内耳对供血障碍最敏感,出现血液循环障碍时,会导致听神经营养缺乏,从而产生耳聋。因此,老年人每日脂肪总摄入量应控制在大约40克,应少吃各种不能自拔内脏、肥肉、奶油、蛋黄、鱼子、油炸食物等富含脂类的食物。每日食品中含胆固醇总量应在300毫克以下。少吃动物脂肪及富含胆固醇的食品,如蛋黄、动物内脏、对虾、奶油等。烹调方法尽量选用炖、煮,避免油炸、煎。
二、多补充维生素和蛋白质
有关专家的研究发现,噪声能使人体中的一些氨基酸和维生素类(如维生素B1、B2、B6)消耗量增加。因此，我们在日常饮食中应多吃富含维生素D、铁、锌等元素的食物。这类食物主要有瘦肉、豆类、木耳、蘑菇、各种绿叶蔬菜、萝卜、西红柿、大蒜、牡蛎等。
三、加强锌的补充
导致老年性耳聋的因素很多,缺锌是一个重要原因。锌是人体必需的十四种微量元素中极为重要的一种,故称“生命元素”。耳蜗内锌的含量大大高于其他器官。而60岁以上的老年人耳蜗内锌的含量明显降低,影响耳蜗的功能而导致听力减退。含锌丰富的食物有:鱼、牛肉、猪肝、鸡、鸡肝、鸡蛋、各种海产品、苹果、橘子、核桃、黄瓜、西红柿、白菜、萝卜等。
四、平时多喝牛奶
有人说牛奶是“人类保姆”，60年代以后世界牛奶的生产和消费量剧增。牛奶是营养丰富的食品,更是老年人最佳长寿食品。它吸收率高,利用率高,是既经济又安全的营养保健食品。牛奶中的矿物质是以碱性元素为主,所以牛奶是碱性食品,有调节人体酸碱平衡的作用体内环境稳定是防病抗病的基础,也是抗疲劳、延缓衰老的基础。此外牛奶中几乎含所有已知的维生素，以维生素A、维生素D、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、维生素E和胡萝卜素。夏季，牛奶中尤以维生素A、D、B2含量高。这些维生素与钙的吸收利用对防治和改善血液循环和耳聋症状很有帮助。
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跑步减肥效果好 健康生活从运动开始
无论是小孩还是大人，我们都希望自己身体健康，而运动就可以带给我们健康。运动不仅仅是追求减肥，当你在运动减肥的时候，运动同样地会给你带来更多的好东西。下面就和小编一起来看看吧。
健康的生活，需要有运动的支持。一个好的身体，是我们每个人都想要的。但是想要得到一样东西就必须要有付出。要有好的身体，就要有好的健康生活，好的健康生活需要运动来支持。
在现在的生活当中，好的健康身体是多么的重要。但是我们往往都会觉得自己年轻，我们的身体可以让我们愿意的挥霍。不健康的生活就会有不健康的身体。
现在的年轻人很多都是经常熬夜，吃垃圾食品，而且还不爱运动，这是不行的。身体是需要我们自己爱护的。好的身体经不起挥霍，不要认为我们年轻，我们的身体就能够经得起种种的折磨。
年轻人换一种生活模式吧，更加健康的生活方式是非常有必要的。有一个好的身体不仅仅是对自己的负责任，而且还是对你家人，对你爱的人的一种负责任。因为他们需要你更长时间的陪伴。
健康的生活就要从运动开始，如果你坚持跑步，你就会发现跑步的乐趣。跑步减肥不需要天天都去跑。每个星期坚持四到六次的慢跑，每一次跑步都坚持30分钟以上40分钟以下，就可以了。跑步减肥没有什么副作用，只要你坚持，完美的身材你值得拥有。当你坚持跑步的时候，你就会不自觉地爱上运动，爱上运动之后大汗淋漓的感觉。
慢跑不仅仅可以减肥，而且当你累的时候，或者有什么事情想不通，你可以通过慢跑整理你的思绪。这样跑完步之后你就会茅塞顿开。
女性健康从培养健康生活习惯开始
现实生活中的压力是每一个成年人都能深刻体会到的，可是辛勤工作的目的难道不是为了享受快乐生活吗？所以，请远离“紧绷绷的工作法”，不要让压力挤走快乐。
如何健康轻松做上班族呢？
摆正工作心态。
时刻提醒自己工作是为了获得更好的生活。上班时做好你的本职工作，不是你的工作坚决推辞，8小时之外坚决不想不做工作中的事情。休假时关掉手机和电脑，彻底放松你的身心。否则，连与朋友一起外出旅游时都接着电话，结果自己疲惫不堪，双倍的时间未必能换来双倍的效率。
给自己的时间表打出宽裕量。
如果你死掐时间来完成任务，当然会有精神紧张和疲惫感，要意识到几乎每件事都比自己预期所花的时间要长。这样，你在遇到需要时间来限制的难题时，给自己的时间应比你认为的多出20%。
只干最重要的。
你真的忙得不可开交吗？如果是，那就将你必须要做的事排个次序，去掉那些对生活无关紧要的事，尽可能去做那些最重要的以及能给自己带来最大快乐的事。
张弛有度的工作原则。
由于办公室工作的特性，许多人容易得办公室综合征，其中疲劳和肩颈手腕及腰部疾病最易发生，故而必须在紧张工作一段后就休息一会儿；利用喝水、上卫生间的时间舒展一下筋骨；中午小睡一会儿，做几个伸展动作，都是极为有效的放松疗法，花时不多，长期坚持，效果则显著。
改善办公环境很重要。
在充满现代气息的办公室内隐藏着许多健康“杀手”，潜移默化中影响着你的健康和工作效率，比如空调间缺少自然通风、电脑等电子设备的电子辐射、吸烟者的“毒气”污染等等，尽可能去改善和避免这些不良环境，营造一个舒畅的工作空间。
正确处理人际关系。
只要有人的地方就有人际矛盾，外企同样有勾心斗角，同样不仅仅是用人唯贤，办公室政治同样大行其道。你的职位越高，斗争通常会越激烈。如果你没有升迁的野心，那不妨做个好好先生。
不要忘了自己的家人和个人爱好。
你对于家庭永远要比对于企业重要，没有CEO的企业照样能够运作，没有了你，家庭就不完整。不要为了工作而经常放弃自己的爱好、学业、追求和与家人团聚的机会。要明白工作不是你的全部，没有工作，你还是你；而你如果没有特色，是不会有好工作给你的。
不要超消费。
打算扔掉那个破自行车买辆汽车的时候，或是为了换更大的空间而贷款购房的时候，想清楚你是否真的毫无后顾之忧就能付清所有的账。不要追求自己负担不起的生活方式（超消费），否则也会导致一定的健康问题。
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工作紧张时人处于一种“应激”状态，将消耗大量能量，这就需补充足够的营养。过分节食或沉溺烟酒都会直接危害健康，进而影响工作。
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30分钟的有氧运动能促使心血管的运行速度加快，从而降低身体的紧张程度。科学家们还发现举重可以改善忧郁和消沉，它和有氧运动一样能增加人的信心。
泡个热水澡。
水温要比体温高一点，泡上15分钟，可以得到最大限度的松弛，无论从生理或心理上来说，都是一种享受。其实最好的养生方式就是，拥有一个良好的生活习惯，这样你的身心才能够更健康，这样比任何的养生方式都好，好了，从现在起就去学着如何拥有一个健康的生活习惯吧，希望各位女性都能够拥有健康的心情，美丽的容颜。
养生从养心开始，减肥则从消气开始！
虽然我们常说“心宽体胖”，但心眼小的人照样能胖。心眼小的人易怒、爱生气，这类人的体形是被气给撑大的。
发怒，就是通向肥胖的“直通车”
有一名40岁的已婚妇女，她的体重比结婚前增加了 30多千克，原因就是她总和丈夫吵架。每次吵架，她都像火山一样爆发，需要很长时间才能平静下来。就这样，在没完没了的发怒中，她的身体像被充了气一样迅速增肥。因为她每次一生气，就爱吃东西。她说每次吃完都很后悔，但下一次还是会重蹈覆辙。减肥对她来说是头等难题。
某天，她来到我这里，说：“我想恢复我原来的身材，您给我开点儿药吧。”
我说：“我不给你开药，因为你的肥胖是因为性格太急躁、太爱生气了！气是百病之源，也是你肥胖的根源。如果一个人整日活在愤怒中，怎么可能有健康的身体呢？你要先学会心平气和，学会用脑而不是用吃解决问题，体重自然能减轻。”
肥胖可以是“吃”出来的，可以是“懒”（不运动)造成的，也可以是“气”出来的。发怒，就是一列通向肥胖的“直通车”。
情绪和体重
10年前，德国的研究人员做了一项研究，对160位青少年进行了为期3年的追踪调查，表明青少年的情绪失控会造成体重增加。
情绪和体重看似风马牛不相及，其实从中医角度来看，有着很合理的解释。中医认为“肝主怒”，人一生气，肝气就很旺盛。比方说生气的表现首先是胸口、心窝这里发堵、发闷，说话声音变大。这是为什么？就是因为肝火烧起来了，在将胸中这股闷气通过吼叫给喷出来。有些人会气得脸红脖子粗，古人形容为“怒发冲冠”，也是肝火上行的结果。
肝属木，脾胃属土，在五行相克中木克土，所以当肝气旺盛，就会横逆犯胃，导致胃火变旺。这就是有人一生气就拼命吃东西的原因。
那么问题就来了：生气时爱吃东西并不代表真的饿，而是脾胃功能失调的表现。这时候吃下去的食物是消化不了的，会成为脾胃额外的负担，变成水湿等垃圾；再加上人心情不好时，总是偏爱一些有滋有味的零食，大多是甜而腻的食品，像糕点、巧克力、糖果一类，每一样都不好消化，都含有很高的热量，所以生气的时候吃东西更容易产生湿热、更容易变胖。
我接触过不少这样的女孩。有个十几岁的女孩，她脾气特别不好，总和朋友闹矛盾。有一次闹了两个星期的矛盾，她就吃了两个星期的零食，结果体重长得飞快。
吃完东西后，之所以觉得没那么气愤了，是因为食物把气给压下去了。这时候火气不是消失了，而是郁结在身体里，对身体更不好。有些人生闷气过后头痛，甚至发生脑梗死、脑卒中，因生气而猝死的例子也有，就是因为火气郁结在脑部，没有被好好地疏导。所以，想要控制因愤怒产生的大胃口，就要学会控制自己的情绪，给火气一个疏泄的渠道。
但话说回来，人的情绪往往不是那么好控制的。接着说前面那位女病人，她过了几个月又来了，说体重还是没减下去。“这次您必须给我开个方子了！您让我心平气和，我努力了，可实在收不住气呀！而且胃口还越来越大。”
“方子我仍然开不出来，没有一种药是能控制人的脾气的。不过我能教给你几个消气的方法，等你再生气的时候就用得着了。”
清热祛湿梳头法
做法：梳头时，要把手指张开，从前往后捋，尽量把整个头部捋全，每个部位捋50次以上。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。梳完头后，在头部两侧太阳穴附近找一找是否有筋节，时常揉一揉，将这些筋节揉开。
功效：提神醒脑，疏通头部的气血。疏通肝经，消火降气。
我教她的第一个方法是梳头。有人说了，我天天梳头，这还用教吗？这里面有讲究，和平时乱梳一气是不同的。梳头时，要把手指张开，从前往后捋，尽量把整个头部捋全，每个部位捋50次以上。捋的时候，手指能刺激到头部的很多穴位，有提神醒脑的作用，还能疏通头部的气血，使气血不 再堵塞。这样，我们的头脑会变清醒、心情会变平静，整个人会感觉焕然一新。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。
梳完头后，在头部两侧的太阳穴附近找一找，有没有一些像疙瘩一样的结节，中医管这个叫 “筋节”，是气血上涌并瘀堵的结果，用力气揉的话会感觉很酸。头部两侧正好是肝经循行的位置，肝气很容易瘀堵在这两边。比如一些人生气时，能清楚地看到脑袋两侧突起的青筋，如果经常生气，就会形成筋节了。时常揉一揉，将这些筋节揉开，能够很好地疏通肝经，消火降气。
敲胆经：另外，还可以敲一敲胆经。胆经在大腿两侧，手握成拳状，从上到下敲打100遍。人的肝胆是连着的，把胆经敲开了，肝经也就畅通了。肝经畅通了，胃火就会下降，不会给湿热提供滋生的条件。另外，敲胆经还能为身体排毒，有很好的减肥作用。
她听了我的话，回家试了试梳头和敲胆经的方法，结果很灵，生气时不会再想着吃东西，身体也慢慢瘦下来了。好事成双，她瘦下来之后，脾气也变好了。体内有湿热就会急躁易怒，湿热一去，自然心平气和。
情志相胜大哭法
有的人听了我的梳头法，说效果不那么灵验。为什么呢？他会说：“我气都气疯了，哪儿顾得上梳头？”
如果您的脾气真的很火暴，生起气来什么都顾不上，那怎么办呢？干脆大哭出来吧。只要一哭，悲伤的情绪就能抑制住上升的火气，这在中医里叫“情志相胜”法。
有个很著名的案例：一位中年男性和他的弟弟争房子，两个人吵得很厉害，最后竟然大打出手。男子为此事气得发狂，见到谁都嚷嚷不休。好心的医生为他看病，断定这是怒伤肝造成的，就编了一个理由说：“你弟弟出了车祸，已经去世了，你快回去看看吧。”男子一听，号啕大哭起来。哭过之后，他的精神马上恢复正常，狂症不治而愈。这位男子之所以出现如此转变，就在于医生采取了以悲制怒的情胜疗法。
悲伤有收敛情绪的作用。比如人在悲伤哭泣的时候，身体会不自觉地蜷缩起来，所以哭泣能使腾起的怒气有所收敛。
当然了，如果你的自制力比较强，根本就用不着这些消气的手段，只要努力让自己的心情平静下来。清人王世贞说：“度量放宽宏，见识休局促。”当我们把度量放宽，会发现那些使人发怒的事其实根本不值一提。
年轻时，我曾有幸结识了一位睿智而乐观的老者，他书房的匾额上刻着八个字：海纳百川，有容乃大。他常常教导别人要豁达，说人们所有的愤怒都是源于内心的软弱、眼界的狭小。就像站在高山上看风景，还会为山脚下绊倒你的一颗石子而计较吗？
气是“百病之源”，亦是“无烟火药”。养生从养心开始，减肥则从消气开始。
养生从养心开始，减肥则从消气开始
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虽然我们常说“心宽体胖”，但心眼小的人照样能胖。心眼小的人易怒、爱生气，这类人的体形是被气给撑大的。
发怒，就是通向肥胖的“直通车”
有一名40岁的已婚妇女，她的体重比结婚前增加了 30多千克，原因就是她总和丈夫吵架。每次吵架，她都像火山一样爆发，需要很长时间才能平静下来。就这样，在没完没了的发怒中，她的身体像被充了气一样迅速增肥。因为她每次一生气，就爱吃东西。她说每次吃完都很后悔，但下一次还是会重蹈覆辙。减肥对她来说是头等难题。
某天，她来到我这里，说：“我想恢复我原来的身材，您给我开点儿药吧。”
我说：“我不给你开药，因为你的肥胖是因为性格太急躁、太爱生气了！气是百病之源，也是你肥胖的根源。如果一个人整日活在愤怒中，怎么可能有健康的身体呢？你要先学会心平气和，学会用脑而不是用吃解决问题，体重自然能减轻。”
肥胖可以是“吃”出来的，可以是“懒”（不运动)造成的，也可以是“气”出来的。发怒，就是一列通向肥胖的“直通车”。
情绪和体重
10年前，德国的研究人员做了一项研究，对160位青少年进行了为期3年的追踪调查，表明青少年的情绪失控会造成体重增加。
情绪和体重看似风马牛不相及，其实从中医角度来看，有着很合理的解释。中医认为“肝主怒”，人一生气，肝气就很旺盛。比方说生气的表现首先是胸口、心窝这里发堵、发闷，说话声音变大。这是为什么？就是因为肝火烧起来了，在将胸中这股闷气通过吼叫给喷出来。有些人会气得脸红脖子粗，古人形容为“怒发冲冠”，也是肝火上行的结果。
肝属木，脾胃属土，在五行相克中木克土，所以当肝气旺盛，就会横逆犯胃，导致胃火变旺。这就是有人一生气就拼命吃东西的原因。
那么问题就来了：生气时爱吃东西并不代表真的饿，而是脾胃功能失调的表现。这时候吃下去的食物是消化不了的，会成为脾胃额外的负担，变成水湿等垃圾；再加上人心情不好时，总是偏爱一些有滋有味的零食，大多是甜而腻的食品，像糕点、巧克力、糖果一类，每一样都不好消化，都含有很高的热量，所以生气的时候吃东西更容易产生湿热、更容易变胖。
我接触过不少这样的女孩。有个十几岁的女孩，她脾气特别不好，总和朋友闹矛盾。有一次闹了两个星期的矛盾，她就吃了两个星期的零食，结果体重长得飞快。
吃完东西后，之所以觉得没那么气愤了，是因为食物把气给压下去了。这时候火气不是消失了，而是郁结在身体里，对身体更不好。有些人生闷气过后头痛，甚至发生脑梗死、脑卒中，因生气而猝死的例子也有，就是因为火气郁结在脑部，没有被好好地疏导。所以，想要控制因愤怒产生的大胃口，就要学会控制自己的情绪，给火气一个疏泄的渠道。
但话说回来，人的情绪往往不是那么好控制的。接着说前面那位女病人，她过了几个月又来了，说体重还是没减下去。“这次您必须给我开个方子了！您让我心平气和，我努力了，可实在收不住气呀！而且胃口还越来越大。”
“方子我仍然开不出来，没有一种药是能控制人的脾气的。不过我能教给你几个消气的方法，等你再生气的时候就用得着了。”
清热祛湿梳头法
做法：梳头时，要把手指张开，从前往后捋，尽量把整个头部捋全，每个部位捋50次以上。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。梳完头后，在头部两侧太阳穴附近找一找是否有筋节，时常揉一揉，将这些筋节揉开。
功效：提神醒脑，疏通头部的气血。疏通肝经，消火降气。
我教她的第一个方法是梳头。有人说了，我天天梳头，这还用教吗？这里面有讲究，和平时乱梳一气是不同的。梳头时，要把手指张开，从前往后捋，尽量把整个头部捋全，每个部位捋50次以上。捋的时候，手指能刺激到头部的很多穴位，有提神醒脑的作用，还能疏通头部的气血，使气血不 再堵塞。这样，我们的头脑会变清醒、心情会变平静，整个人会感觉焕然一新。除了用手指，也可以用木梳，但不要用塑料梳子。
梳完头后，在头部两侧的太阳穴附近找一找，有没有一些像疙瘩一样的结节，中医管这个叫 “筋节”，是气血上涌并瘀堵的结果，用力气揉的话会感觉很酸。头部两侧正好是肝经循行的位置，肝气很容易瘀堵在这两边。比如一些人生气时，能清楚地看到脑袋两侧突起的青筋，如果经常生气，就会形成筋节了。时常揉一揉，将这些筋节揉开，能够很好地疏通肝经，消火降气。
敲胆经：另外，还可以敲一敲胆经。胆经在大腿两侧，手握成拳状，从上到下敲打100遍。人的肝胆是连着的，把胆经敲开了，肝经也就畅通了。肝经畅通了，胃火就会下降，不会给湿热提供滋生的条件。另外，敲胆经还能为身体排毒，有很好的减肥作用。
她听了我的话，回家试了试梳头和敲胆经的方法，结果很灵，生气时不会再想着吃东西，身体也慢慢瘦下来了。好事成双，她瘦下来之后，脾气也变好了。体内有湿热就会急躁易怒，湿热一去，自然心平气和。
情志相胜大哭法
有的人听了我的梳头法，说效果不那么灵验。为什么呢？他会说：“我气都气疯了，哪儿顾得上梳头？”
如果您的脾气真的很火暴，生起气来什么都顾不上，那怎么办呢？干脆大哭出来吧。只要一哭，悲伤的情绪就能抑制住上升的火气，这在中医里叫“情志相胜”法。
有个很著名的案例：一位中年男性和他的弟弟争房子，两个人吵得很厉害，最后竟然大打出手。男子为此事气得发狂，见到谁都嚷嚷不休。好心的医生为他看病，断定这是怒伤肝造成的，就编了一个理由说：“你弟弟出了车祸，已经去世了，你快回去看看吧。”男子一听，号啕大哭起来。哭过之后，他的精神马上恢复正常，狂症不治而愈。这位男子之所以出现如此转变，就在于医生采取了以悲制怒的情胜疗法。
悲伤有收敛情绪的作用。比如人在悲伤哭泣的时候，身体会不自觉地蜷缩起来，所以哭泣能使腾起的怒气有所收敛。
当然了，如果你的自制力比较强，根本就用不着这些消气的手段，只要努力让自己的心情平静下来。清人王世贞说：“度量放宽宏，见识休局促。”当我们把度量放宽，会发现那些使人发怒的事其实根本不值一提。
年轻时，我曾有幸结识了一位睿智而乐观的老者，他书房的匾额上刻着八个字：海纳百川，有容乃大。他常常教导别人要豁达，说人们所有的愤怒都是源于内心的软弱、眼界的狭小。就像站在高山上看风景，还会为山脚下绊倒你的一颗石子而计较吗？
气是“百病之源”，亦是“无烟火药”。养生从养心开始，减肥则从消气开始。
冬季保健小知识：从生活各方面做好保健！
在冬季的时候天气，我们会因为天冷，从而把门窗关的严严实实的。还有爱美的女生喜欢在冬天露腿露脚脖子，这些都会对自己的身体造成一定的伤害。现在可能还没有显露出来，到了步入中年甚至是老年，在青少年的时候一定要照顾好身体。
一、保持室内空气流通：
1、在冬季，人们习惯把房子的门窗关得紧紧的，如此会造成室内二氧化碳浓度过高，若再加上汗水的分解产物，消化道排除的不良气体等，将使室内空气受到严重污染。
2、人在这样环境中会出现头昏、疲劳、恶心、食欲不振等现象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好发季节，茵此一定要保持室内空气流通、新鲜。
二、调节饮食：
1、冬季膳食的营养特点应该是：摄取充足的、与其曝寒和活动程度相适应的热能。
2、营养素的比例，以蛋白质、脂肪和碳水化合物，分别占15~23%、25~35%、 60~70%为宜。矿物质的摄取量也应较平时需要略高一些。维生素的部分，应特别注意增加维生素C的需要量。摄取足够的动物性食品和大豆，以满足优质蛋白 质的需求，适当增加油脂，其中植物油最好达到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶类得摄取量也需充足。
三、敛阴护阳：
1、冬季，由于自然界阴盛阳衰，寒气袭人，极易损伤人体的阳气，所以冬季养生应从敛阴护阳出发。
首先要尽量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持较长的休息时间，可使意 志安静，人体潜伏的阳气不受干扰，这是冬季保健首先要注意的。
2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是阳中之阳，风寒等邪气极易透过人体的背部侵入，引发疾 病。老人、儿童及体弱者冬日要注意背部保暖，避免阳气受到伤害。
3、接着要避寒就暖。冬天气候较冷，人们要注意尽量待在温度室中的房间哩，减少外出次数。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋袜。
4、另外要特别注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就会引起伤风感冒，并诱发呼吸道疾病等。茵此应减少洗澡次数，及洗澡过程的保暖 动作，幼儿、老年人及有心脑血管疾病的人应注意。
四、适度进补：
1、在一般民众的观念里，寒冷的冬天是进补的好时节，中医对人体的调节滋补十分讲究，根据天人相应，时脏对应的理论，冬季属肾，肾主脏精而为生命之元，故冬月为四季进补的最佳 季节。意思是天气与人体方面四季时令对应五脏，冬季宜调理肾脏，肾是生命之元，茵此冬季进补重要的是滋补肾脏，肾强壮人体亦强壮。
2、根据中 医“虚则补之，寒者温之”的原则，在冬季膳食原皂应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调哩，以提高人体的耐寒能力。冬季“食补”，应选用富含蛋白 质、维生素和易于消化的食物。可选食：糙米、玉米、小麦、黑豆、豌豆等榖豆类;生姜、韭菜、大蒜、萝卜、花椰菜、木耳等蔬菜;羊肉、牛肉、鸡肉、猪腰子及 鳝鱼、鲤鱼、鲢鱼、带鱼、虾等肉食;核桃、桂圆、栗子、芝麻等果品。体质虚弱的老年人，冬季可常吃炖母鸡、瘦肉、蹄筋，常喝牛奶、豆浆等，可增强体质
3、现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒的现象得到改善。冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大限度地贮存于体内，有助于体内阳气的升发，为来年的身体健康打基础。
4、在此要特别提出的是，冬令进补最好能够享医师谘询，以免误用不适当的药才，反而造成身体的不适。例如：肠胃有问题的人，一定要小心选择适当的药膳，否则过于滋腻辛辣的补药，容易造成肠胃的损伤。最好可以请中医师调配适合个人肠胃的药方，炖煮不同口味的药膳，如此不仅可以达到冬令进补的目的，还有健脾顾胃之功。
减肥如何从饮食开始
在我们现实生活中，大多数女性都是会为了身材而减肥的。那减肥吃什么好呢？还有就是，如何快速减肥呢？今天小编就来为大家一一解答一下。感兴趣的朋友就来看一下吧。
1、酸奶
酸奶是公认的美容减肥佳品，清肠胃，酸奶适合在饭后两小时喝，当然，酸奶也不宜每天喝太多，任何食物本身也有热量，喝得太多的话，一天摄入的总能量高了依然不可能减肥。
2、燕麦
燕麦是低热量食物，而且吃了饱腹感很强，直接吃燕麦的口感不太好，可以将燕麦用料理机打成细腻的粉，将燕麦粉调成糊状用不粘锅或者电饼铛作成薄饼吃，油要少，不要放糖，如果一个人的量，可以将半根香蕉打细后加入一起做饼，这样有着自然的甜味，味道好。
3、黄瓜
黄瓜是天然的瘦身美容食材，女性减肥的佳品，能清肠胃、排毒素，凉拌黄瓜是不错的减肥又爽口的菜肴。
4、苦瓜
苦瓜热量低，抑制脂肪吸收，美容养颜。凉拌苦瓜是不错的吃法，这样吃能更好地减少营养的损失。苦瓜性寒，脾胃虚弱的要少吃。
5、西红柿
西红柿含有的纤维素可以吸收脂肪，并且将脂肪排出体外。西红柿的饱腹感非常强，但是西红柿不适合空腹吃，不然容易引起胃痛。西红柿的酸味还能刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，对于预防和解决便秘都有帮助。
6、香蕉
香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃，香蕉还含丰富的钾元素，钾元素有着美腿高手的美称，能帮助腿部肌肉的伸展，每天每人吃一根香蕉就可以了，吃得少减肥，吃多了就增肥了。
减肥的MM现在可要加紧减肥的步伐了哦~
欢迎您阅读养生路上的2023养生常识频道《治疗耳鸣 得从生活食疗保健开始》一文，希望我们精心撰写的养生内容能获得您的喜欢，同时我们也准备了丰富的“养生从什么季节开始”专题供您欣赏！
