预防卵巢早衰从保健开始
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天天常笑容颜俏，七八分饱人不老，逢君莫问留春术，淡泊宁静比药好。随着时间的失衡，养生这个话题走入大众视野，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。积极而有效的养生保健是如何进行的呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“预防卵巢早衰从保健开始”，希望对您的养生有所帮助。
导读：卵巢，是女性一生中最重要的健康保证。卵巢其实是非常脆弱的。如果无法最好日常保健，那么诸如卵巢早衰这样的问题就会找上门来。那么如何才能预防卵巢早衰才对呢?
卵巢早衰是一件非常可怕的事情。卵巢功能的丧失，还会加速女性的衰老，影响女性的发育及月经等等。卵巢保养的目的就在于促进女性生殖器官，和第二性征的发育和保持。卵巢健康的女性，会散发出青春活力，永葆年轻。其实，拒绝卵巢衰老，让卵巢能够永葆年轻的方法很简单，要知道卵巢的形成、生长、成熟、衰老虽然不能收到认为的干扰，但是，并不代表日常进行卵巢保健对卵巢没有效果。这么说吧，卵巢保健能够延长其退休时间，让女性的衰老较常人晚。
预防卵巢早衰从保健开始作为一种比较普遍的卵巢疾病，学会正确的保健是很重要的。对于卵巢保健，其实主要就是饮食上的注意，营养的均衡、膳食搭配正常，才能够确保生殖器的正常发育。同时，女性要避免患上妇科生殖器疾病，这些疾病只会对卵巢造成或多或少的伤害。
卵巢早衰的保健不可忽视。想要做好卵巢的保健，在饮食上还需要做一点，不要吃过于油腻的食物，像是KFC等油炸食物最好是少吃。健康的生活方式，其实是卵巢保健最好的方法，就是注意营养平衡的饮食、适当的运动、充足的睡眠等。
饮食上的注意，是为了保证身体每天所需矿物质的吸收，特别是维生素，能够改善女性的皮肤问题，并有一个抗衰老的作用;适当的运动是为了促进人体的新陈代谢以及血液循环，从而进一步延缓女性器官的衰老;充足的睡眠自然就不用说了，能让人有一个饱满的精神状态。
预防卵巢早衰从保健开始需要注意的是，已经有性生活的女性，一定要维持和谐的性生活，这样不仅能够缓解人体的心理压力，还能够帮助提高人体的免疫能力。拒绝卵巢早衰，让我们给卵巢保健吧!卵巢保健就像身体保健一样那么重要,身为女人想要美丽，健康是不可忽视的，而防止卵巢早衰是前提。
预防卵巢早衰，不是给小问题。想要做好，那么学会在小事中坚持才是最重要的。为了保证女性健康，预防早衰很重要。
扩展阅读
预防早衰保健法
人的生一老一死，是生命的自然规律，谁也无法抗拒。人随着年龄的增长，身体的结构和功能方面都表现出进行性衰退变化。这种和年龄相符的老化征象，是正常的老化，而提前出现的与年龄不相符的老化征象，就称作早衰。造成早衰的原因很多，变化也很复杂，但不外疾病的折磨、营养供给不足、坏境恶劣、精神情绪忧郁等主客观因素。那么有没有办法使衰老的步伐可以放慢，达到不仅不会早衰，而且随着年龄的增长，身体的外表和各种内脏器官还能保持相对年轻呢？有，那就是参加体育锻炼，在运动的同时注意饮食的调节，增强免疫能力；创造优越的生活环境，防止污染物质对机体的侵袭；保持欢乐的情绪和战胜困难的意志，不去自寻烦恼……以综合治理的办法，使衰老的脚步放慢。
生命在于运动。参加体育锻炼，人体各个器官便能经常得到活动和刺激，同时还可以使它们的功能不衰。如果长期不活动，心脏会衰弱，消化系统和呼吸系统的功能会减退，这样就加速了人体生理衰老，同时抵抗力减弱，还可使各种疾病的侵袭有可乘之机
新陈代谢是一切生命生存的规律，人的生存就是通过摄取食物中的营养物质，通过机体内各种各样的化学反应，使其变为体内的组织成分和热能，供给机体生存和活动的燃料；同时通过各种渠道，把代谢的废物排泄出去。对人来讲，新陈代谢的最旺盛时期是15-25岁“这时期饭量大，活动量亦大。从25岁以后，体内代谢活力逐渐下降，而且随着年龄的增长，新陈代谢能力越来越低。”能否改变这种情况呢？能，那就是参加体育运动。但是，这种状况的改变，只是和年龄相对地比较，不是绝对的改变。所以，在饮食上还需特别注意营养的平衡，营养不足，会引起疾病，营养过剩，也会引起疾病。因此，要预防早衰，食物需多元，饮食要定时、定量，每餐不可吃得过饱，同时要注意排泄畅通，大小便不畅，也会影响健康，形成疾患，使机体早衰。
人的心情，与衰老关系极大。笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。这是从生活实践中得出的结论。心情愉快，豁达乐观，意志坚定，生活规律，有所喜好，专心工作，这些都会有益健康长寿；精神不佳，无所事事，喜怒无常，意志松弛，压抑、烦恼，是引发心脏病、癌症等疾病的危险因素。总之，保持健康的精神状态是抗衰老的灵丹妙药。
预防早衰需“综合治理”，而且青年时代就需开始注意“治理”，这样才能取得良好效果。抗衰老的规律是：早抗早得益，晚抗晚得益，不抗不得益。
预防卵巢早衰 保养密招
一项新研究显示，女性雌激素愈多，五官长相也愈具吸引力，愈能够叫男性心动，而雌激素分泌正常与否与女性卵巢早衰有很大的关系。卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永保韧性和弹性。与其羡慕明星们保养得体，不如从自身做起，防止卵巢早衰，让自己一直美下去。
卵巢功能老化
早衰大敌女性在压力和个人体质因素的影响下，有些人会发生卵巢提早衰老的现象，有调查统计， 30~40岁的白领女性中，约有近1/3的人有不同程度的卵巢早衰现象。卵巢早衰可分成原发性和次发性两种，前者与个人体质有关，不一定有家族史;后者则与生活习惯、接触污染物、使用药物情况等有关。专家表示，次发性的卵巢早衰严格算来不算真正的疾病，它所表现的是一种身体机能衰老的现象，可以从日常生活习惯的改善，去预防卵巢功能提早退化。
卵巢早衰两大征兆月经周期改变卵巢功能衰退最明显的征兆就是月经周期变化，例如原本30天来一次，变成2个月、3个月才来一次，另外，经血量也慢慢减少甚至几乎没有，或是生理期间的天数变化，都要特别注意。当周期出现变化时，多半与荷尔蒙内分泌失调有关，不过应先就医排除可能是多囊性卵巢或其他妇科疾病造成的荷尔蒙失调。
提早进入更年期除了月经周期改变是较明显的卵巢功能退化征兆外，难孕、皮肤干涩等更年期的症状也会出现，不过，医师提醒，更年期症状因人而异，不是每个人的更年期症状都一样，较准确的方式还是到医院做卵巢功能检查。而更年期平均出现年龄是50岁，若在40岁之前就已停经，应就医检查。
保鲜绝招究竟该怎样对卵巢进行保养，怎样避免卵巢功能早衰呢?专家指出，主要是从生活方式上提早做好预防。
人人可以做到卵巢保养得好，可以使面部皮肤细腻光滑，白里透红，永保韧性和弹性;促进生殖和机体健康，调节并分泌雌性荷尔蒙，提高两性生活;三围突出，胸部丰满、紧实、圆润。男性保健从年轻开始
不可否认的事实，男性确实比女性寿命短。生命在于运动，也许男人比女人更加深刻地体会到这一点。做事要趁早，储蓄健康也一样。你的健康计划，从现在就要开始实行。
20至30岁：储备健康
20多岁也许是一个男性觉得最有精力的时候。如同女人要从20来岁开始注意保养皮肤一样，男性则应该从20岁开始注重锻炼自己的身体。
●你的身体变化及应对方法
变化1：荷尔蒙混乱
通常在18岁至25岁，男性体内的人体生长激素和睾丸激素会急遽增长，肌肉发育将达到高峰。可惜，这个荷尔蒙的分泌高峰不会持续很长时间。22岁或23岁开始，男性体内的人体生长激素就会开始下降，以后以每10年2%5%的速度递减，男性的肌肉力量将逐步下降。
●对策：趁着生长高峰，最好能把你的肌肉锻炼得越结实越好。不然的话，到了40岁你就会觉得肌肉松弛，有气无力。
变化2：脆弱的膝盖
约翰斯霍普金斯大学的研究人员曾经跟踪过1321名医学院学生，发现年轻时候膝盖受过伤的人日后患关节炎的几率是没受过伤的人的三倍。
●对策：保持腿筋的灵活。腿筋僵硬容易引起膝盖受伤。此外，最好减少跑步的运动量，每周至多不要超过4次慢跑。可以选择多打打篮球，这样可以增加关节软骨的灵活度和弹性。伸展训练也可以强壮软骨。
变化3：发胖
耶鲁大学最近一项研究显示，人们普遍对肥胖人士存在偏见，认为他们懒惰、愚蠢、没有价值。事实证明，外形能直接影响你求职就业和与异性交往。年纪轻轻就失去良好的外形，恐怕很难起飞。
●对策：尽量选择健康均衡的饮食，保持低卡路里和足量的各种蔬菜，少喝啤酒和碳酸饮料。一定要锻炼一身结实的肌肉，特别是胸肌、臂肌和二头肌，可以多做爆发力强的力量性动作，如杠铃推举。锻炼套餐:跳蹲运动杠铃推举双臂屈伸举腿压臂抬膝（重复20次）每个动作重复六至八次，整套动作每天做两至三次，每周做两天。跳蹲运动所用的杠铃重量稍轻，其它动作加重。做跳蹲运动时越快越好，其它动作的频率为向上两秒，向下四秒。
男士养生 男性不育从预防开始
导读：如今不孕不育应经成为当今社会的研究形式，男性不育更应该得到重视和解决，更是男士养生的关键任务。那么，如何预防男性不育呢?男性不育怎么办?下面就让小编准备的男性养生指南教你如何解决吧。
男士生 男性不育从预防开始
男性不育是现在生活中普见的一种疾病，也称为血精症，
那么男性应该怎么预防这种疾病呢?
血精是指排精时带有血液。正常情况下精液呈乳白色。而肉眼所见血精之血液同精液混杂，有时呈暗红色或粉红色，有的呈小血块状。男性怎样正确预防血精症?
1、经常清洗外阴，注意房事卫生，保持生殖泌尿道清洁，及早诊治前列腺炎，尿道炎等疾病，以便清除感染源。
2、平素应保持平稳、愉快的心情，饮食宜清淡、忌辛辣厚味，有烟酒嗜好的一定要戒掉。减少性交次数，避免手淫过度。
3、一旦患病应积极治疗。治疗期间，应减少性刺激和避免性生活，同时可参加慢跑、散步等适度的体育运动。
四原则
1、治疗原发性疾病。如果引发血精的原发性疾病久治不愈，血液存在于精液当中，将影响精液质量和精子功能;同时，如原发病治疗不理想，也导致全身状况下降，性功能减退，生育力降低，这样势必发展为男性不育症。所以，对于血精现象应及早查明原因，及时治疗。
2、选对疗法。血精治疗的方法很多，还可以采用理疗、中医药治疗，并发后尿道炎时可行后尿道药液灌注疗法。关于是要对症治疗、及时治疗，有针对性地治疗。只要方法得当，治疗起来并不难，愈后不会影响房事和生育力。
3、发挥中医治疗的优势。中医在治疗血精方面，有许多仿偏方、验方，疗效较好。北京同济医院在利用中医治疗血精方面，拥有独特的手段，疗效明显。
4、不可忽视食疗的好处。在治疗原发性疾病的同时，日常饮食中可常食用具有滋阴、清热、利湿及凉血止血的食物，如鸭肉、赤豆、荸荠、冬瓜、鲜藕、荠菜、莲子、大枣、薏米、生地黄、茯苓、山药、鲜鱼、鲜茅根等，并可选用合适的药膳进行调理。
男性不育的心理治疗
男性不育的心理治疗同样很重要。这是由于男性不育频发的今天，与男性朋友日益增加的心理压力有很大的关联，专家指出，男性不育在对症施治的过程中，如辅以心理疗法，其治愈效果会更好。
1、情绪激励法
情绪与健康有密切联系。喜悦的心情有益于人们的身体健康，反之，过分的悲哀、心情抑郁是会损害身体的。因此，通过发自肺腑的感人言语，使患者心情明星，情绪高涨，怡悦开怀，情思如意，消除抑郁、悲哀等不良情绪，是有助于治愈疾病的。
2、科学诱导法
通过对患者科学的诱导，使患者清楚治疗所患疾病之原因、演化、治疗及预后，以配合治疗。不育症患者，很多是缺乏性知识，在具体清楚治疗患者的病史后，应当向患者介绍疾病产生的原因，疾病的轻重，说明疾病的发展、治疗的情况，以及介绍性知识，让患者清楚治疗有关性欲、勃起、射精、性欲高潮、性生活时间及频率和应留意的问题。这样既有利于患者对自身疾病的清楚治疗，消除精神紧张状态，又能配合医生自我调理，有益于疾病的治疗。
3、留意力转移法
就是把患者的留意力转移到其他方面往，使其树立坚定的信念，把精力用于工作、学习和生活，以减轻病情或使疾病转向痊愈。移精就是根据患者的实际情况，用患者轻易接受的语言转移其精神、意志、思念和留意力;变气是通过留意力的转移，交通气血，调整气机，从而有利于疾病的治愈。男性不育的患者，由于精神负担过重，心情焦虑，常多将留意力集中在疾病上面，怕病情变重，担心不易治愈，整天围绕着疾病胡思乱想，陷进苦闷、烦恼和忧愁之中，甚至紧张、恐惧，惶惶不可终日，从而使自己的精神压力加重，难以自拔，不利于治疗。对于这类患者，应以宽慰、放松的言语来诱导，使其转移、分散对疾病的留意力，这样，就能加快不育症的治愈。
4、耐心释疑法
一个人患某种疾病以后，轻易产生各种各样的猜疑，小病疑大，轻病疑重。有些性功能障碍患者，是由于初次或偶然失败后，就疑心重重，怀疑自己的能力，这种不良情绪使其恐惧、担忧，反复持久，就轻易导致性功能障碍。对此，应针对患者的思想负担，通过行之有效的方法，解除患者不必要的猜疑，帮助其往掉思想包袱，达到心理治疗的理想效果。
男性不育怎么办
男性不育的治疗要针对病因、不育的时间、年龄和患者自己的选择决定。同时，配偶也需要进行检查或者治疗，有时候只需要对不育的男性患者的配偶进行治疗就能受孕。主要治疗方式包括：
五种蔬果有助预防卵巢早衰
有些女性平时在饮食上没有节制，在情绪上时常低落和易怒，在作息时间上不规律，比如熬夜等等，都会导致卵巢早衰，卵巢早衰就意味着女性开始变老，对于未育女性而言影响重大，那么如何预防卵巢早衰呢？我们跟小编看看饮食保健专家介绍的五种蔬果有助预防卵巢早衰。
1、绿豆
绿豆是夏季清署佳品，同时它还具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病的作用。研究证明，绿豆能有效降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白，明显减轻冠状动脉粥样硬化病变。
2、苹果
有研究表明，一天吃一个苹果，可使冠心病死亡的危险性下降一半，这归功于苹果中所含的类黄酮。类黄酮是一种天然抗氧化剂，通过抑制低密度脂蛋白氧化而发挥抗动脉粥样硬化的作用。此外，苹果中的果胶也可以降低胆固醇水平，因此有利于预防动脉粥样硬化。
3、黄瓜
黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿作用。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。黄瓜中还含有一种叫丙醇二酸的物质，可以抑制体内糖类转变成脂肪，有减肥和调整脂质代谢的功效。
4、番薯
营养学研究发现，适量食用番薯能预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少，避免出现过度肥胖。
5、茄子
茄子中含有多种维生素，特别是紫茄中含有较多的维生素p,能增强细胞黏着性，提高微血管弹性。研究表明，茄子能降低胆固醇，还能防止高脂血症引起的血管损害，可辅助治疗高血压、高脂血症、动脉硬化等病症。
卵巢早衰如何确诊
卵巢早衰如何确诊
1、卵巢早衰如何确诊
基本检查,如果女性患有了卵巢早衰,通过这项检查就可以发现体温有升高的现象,而且通过妇科检查还可以发现阴道内的粘膜有菲薄和皱褶少、充血以及子宫萎缩等现象。
腹腔镜检查,通过这项检查就可以发现患者的卵巢有缩小的现象,而且卵泡也呈现出不明显的状态,不但卵巢间质会纤维化,而且在卵巢内还可以找到有抗卵巢抗体。
B超,进行了这项检查之后就可以显示出卵巢是比较小的,而且也不会发现有卵泡,这样的患者就属于卵巢早衰;但如果在检查之后是可以发现多个小卵泡的,就说明是属于无反应的卵巢综合征。
内分泌激素测定,通过这项检查就可以发现FSH,LH水平明显有升高的现象,而E2水平却明显偏低,但想要确诊这种疾病,是需要进行三次以上才可以对这种疾病进行判断的。
阴道脱落细胞检查,在进行这项检查之后就可以显示出雌激素水平会有低下的现象,而且还会出现低层细胞。
2、卵巢早衰的症状
性腺未发育者,原发闭经,性腺发育不全者初潮延迟或月经不规则、痛经。
性腺发育继发不孕,数年后月经逐渐稀少直到闭经。
有排卵者,典型的pOF有潮热,性腺功能减退表现,如盗汗,便秘,脱发,阴道干燥,性交痛、性欲下降,甲状腺功能低下,泌尿系感染,体重增加,焦虑,多疑等。
乳房萎缩下垂,皮肤松弛粗糙、紧张、多梦、多疑、心悸、骨质疏松、关节痛、生殖器官炎症、子宫下垂、尿失禁、便秘、痘痘、色斑。
3、卵巢为什么会早衰
药物、疾病因素
化学药物不论是单独用药还是联合用药,都有可能会能导致卵巢功能出现衰竭的现象。
自身免疫因素
很多免疫性疾病,例如自身免疫性甲状腺炎、甲状旁腺功能减低、SLE、类风湿关节炎等。
医源性因素
子宫切除、输卵管结扎或切除、卵巢楔切或打孔术、卵巢囊肿剥除术或一侧卵巢切除术等这些术后使得正常卵巢组织减少。
感染因素
很多病例显示包括结核病、水痘、疟疾等疾病病菌如果侵入卵巢,可导致卵巢发生纤维化并且诱发炎症,最终导致卵巢早衰。
特发因素
无明显原因引起的月经稀少,继而闭经生殖器出现萎缩,可能是由于原始生殖细胞缺乏或由于正常卵巢生殖细胞的耗损加速而致,是卵巢早衰最重要类型。
遗传因素
每条X染色体上都有一个维持卵巢功能的位点,2条正常结构的X染色体是保持卵巢功能的基本条件,如果X染色体数量和结构发生异常,就会引起先天性卵巢发育不良。
卵巢早衰怎么治疗
1、激素治疗:可以改善雌激素水平下降引起的面色潮红、月经紊乱、阴道干涩等症状,但这种治疗方法持续时间较长,还必须要在专业妇科医生的指导下,不断调整药物的用法、用量以及用药途径。另外,还需要定期体检,最好一年检查一次。
周期性补充雌孕激素可避免生殖器官上皮萎缩与钙的丢失,而且可保护心血管系统,预防脂代谢变化。可从任何时候开始口服雌激素,则从服雌激素的数天后开始,每日肌肉注射,需要连续注射。
2、免疫治疗:查获明有抗体因素存在者可行免疫治疗。注射免疫疫苗已经成为一种较可靠的治疗手段。
3、手术治疗:
对于因卵巢血管因素导致卵巢营养缺失而发生的pOF者应早诊断,早治疗,在卵巢功能丧失怠尽前尽早行血管搭桥手术,如将卵巢动脉与肠系膜下动脉或肾动脉等吻合,恢复卵巢血管供应,使卵巢再现生机;
对于已处于pOF晚期或由于各种原因导致卵巢缺如者,目前卵巢移植已成为很成功的一种治疗手段。
卵巢早衰食疗方法
每天多摄入维生素C和维生素E。有专家指出,如果每天能保证有90毫克的维生素C摄入和30毫克的维生素E摄入的话,那么女性患上卵巢早衰或是卵巢癌的几率就会减少一半,但是一般我们通过食物的方式摄入维生素是远远达不到标准的,所以有需要的话可以到医院咨询医生应该怎样按照剂量来服用。
高钙饮食。最新的研究表明,如果每天进行的都是高钙饮食,也就是说每天吃的食物里面都是钙质非常高的,大大减少的卵巢的相关疾病问题。数据表明,钙质不足的人患上卵巢疾病的几率比钙质充足的人士要高达46%的,可见钙质对于人体的重要性。
多补充叶酸。在女性的角度上讲,叶酸对女性起的作用是非常大的。女性增加摄入叶酸丰富的食物,可以大大的降低卵巢早衰和卵巢癌的发病率。叶酸属于一种水溶性的维生素B,绿色蔬菜、全谷类食物、柑橘类水果等当中就会含有丰富的叶酸。
