眼睛无神？每天这动作让你眼睛随时能放电
夏季眼睛养生。
“养生孰为本，元气不可亏；养生孰为先，养心须乐观。”生活越来越好，人们越来越注重养生，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。日常生活中关于养生常识我们需要注意哪些方面呢？以下是养生路上(ys630.com)小编为大家精心整理的“眼睛无神？每天这动作让你眼睛随时能放电”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
眼睛无神？每天这动作让你眼睛随时能放电
眼睛是人体的重要器官，通过眼睛我们能够看到各种各样的景色，几乎所有的动作都需要通过眼睛的指引才能顺利完成。可以说，如果没有眼睛，即使像吃饭喝水这样简单的动作都会变得异常困难。眼睛承担着这么多的功能，时间长了自然会压力大增，如果不对其进行合理的保护，那么很有可能会让身体健康受损。
手机、电脑的普及给人们的生活带来了极大的便利，但是在享受这些便利的同时，眼睛却在默默承受着不小的考验。因为长时间的面临光亮的屏幕会让眼睛处于疲劳的状态，现在近视已经开始向低龄化人群蔓延，很多小学生都戴上了眼镜，不禁让人叹息。
很多人也意识到了保护眼睛的重要性，但是却不知道究竟做哪些动作可以帮助眼睛缓解疲劳，其实可以放松眼睛的动作有很多，转动眼珠就是其中的一种。
一、眼睛疲劳的原理
眼睛疲劳已经成为了发生在现代人身上的一种常见症状，主要是因为患者养成了不健康的用眼习惯所致。因为在正常情况下，每隔几秒钟眼睛就会眨一下，在眨眼的同时眼睛会分泌出液体，保持内部的湿润。而在看手机、玩电脑的时候，由于精神高度集中，眨眼的频率会大大降低，很容易会发生眼干、眼涩的现象。
若是周围的光线不足，那么也会增加眼睛的压力，眼部的肌肉高度紧绷，出现眼部充血、头晕脑胀甚至角膜损伤等严重的情况。
二、转动眼珠的好处
在眼睛已经处于疲劳状态的前提下，想要缓解这种高压状态，那么首先要做的就是减少用眼的时间，并且做一些能够缓解眼疲劳的保健活动。
1、滋润眼睛
当感到自己出现了用眼过度的情况时，我们可以采取转动眼珠的方法来缓解眼睛的疲劳。经常转动眼珠可以促使泪腺分泌出更多的泪液，从而让原本干涩的眼睛变得湿润光滑。而且眼泪还可以在角膜表面形成一层均匀的薄膜，这样也可以起到保护眼睛的作用。
2、活动肌肉
长时间的维持同一种动作会让眼睛周围的肌肉处于一种僵硬的状态，不利于血液的正常流动，极易出现眼睛充血等现象。此时有规律的转动眼珠可以让紧绷的肌肉松弛下来，淤血也得以流通。别看这些肌肉不大，但是却异常灵敏，及时的转动眼珠可以让其保持在一个灵活的状态，更好的维持眼睛的功能。
三、如何正确转动眼珠
虽然转动眼珠有这么多的好处，但也并不是说每个人都可以随意转动的。毕竟眼睛是人体最为精密的器官之一，在转动的时候我们一定要按照规定的程序的进行，这样才能最大程度的缓解眼睛疲劳。
1、眼部动作
要想达到最佳的效果，那么首先需要我们静坐在地上或床上，将双眼自然的闭合，大约五秒后睁开双眼并尽力仰望，持续几秒后再向下望。然后按照逆时针的顺序旋转十次，接着顺时针再旋转十次。最后直视前方约十五秒左右，这样一套动作就完成了。需要注意的是，每天做的次数不用太多，两次即可，少则达不到锻炼效果，多则会损伤眼睛。
2、手部动作
在转动眼睛的同时，人们也可以利用双手来实现更加明显的锻炼效果。将双手搓热后轻轻地覆于眼睛表面，双手散发出的热气可以促进眼睛内部的血液循环，达到缓解疲劳、预防眼部疾病的效果。此外，用双手反复熨帖、摩挲眼皮也可以让转动眼睛的效果得到一定程度的放大。
3、环境要求
除了眼睛和双手的动作要求外，这项保健活动对于环境的要求也比较高。在进行该活动时，尽量挑选一个空气清新而且比较安静的场所，这样人们可以迅速的进入状态，从而起到更加显著的保健效果。
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经常做这个动作能让眼睛更加健康
眼镜和手术发明不过数百年时间，早在古代，我们的祖先十分重视眼睛的保健，漫长的中国历史中，古代中国人是如何保护自己的眼睛呢?下文做了具体介绍，小编带大家一起来看看。
古代中国人如何保护眼睛
近视，本身就是一个中医病名，在中国古代称为：能近怯远症，至古籍《目经大成》称为近视，高度近视又称为近觑，现代医学借用了这个名称。此外，中医明确指出，弱视病因是整体气血不足，眼底失养。
因此，古代中医流传下来了许多眼部防病保健方法，《寿世青编》提出了：睛宜常运，运之常清的重要观点，称为运睛，即眼球转动。运睛是祖国传统医学中提倡的眼睛保健方法，也就是说眼睛要经常的运动，古代中国人通过运眼术，导引练目法，进行保健和治疗，视力能够得到迅速提高。
一套全息健眼护目操，有效缓解眼部不适
运眼转眼法：
每天早晨起床后，在空气新鲜的地方，闭眼，眼球顺时针方向转动10次，逆时针转动10次，然后睁眼，同样顺时针方向转动10次，逆时针再转动10次，很快，眼部就会湿润，泪液分泌开始顺畅。
远眺注视法：
极目远眺，平静站立或者坐立，注视30米以外的目标，依次左侧，右侧，左上角，左下角，右上角，右下角方向，每个角度30秒左右。
导引练目法：
用洁净的双手，从鼻梁两侧的内角开始，从上到下环形按摩眼眶，按摩三次后，眨眼10次。
多吃菠菜让眼睛更明亮迷人
现如今的白领，绝大部分人的工作都是整日的面对电脑，一天下来，两只眼睛都是蒙蒙的，回家后连电视都懒得去开。眼睛本来就是人体最辛苦的器官之一，人体所接受的90%的信息来自于眼睛。正因为如此，眼睛特别容易因为辛苦工作而疲劳和衰老。
除了熬夜和过分劳累之外，营养不良是眼睛受伤的一大原因。英国曼彻斯特大学的一项研究证实，菠菜是叶黄素的最佳来源之一，而叶黄素对于预防眼睛衰老导致的视网膜黄斑变性十分有效。美国俄亥俄州大学的研究者则表示，深绿色叶菜中的大量叶黄素，对于预防白内障有很大帮助。
同时，绿叶蔬菜还是维生素B2和-胡萝卜素的好来源。维生素B2充足的时候，眼睛便不容易布满血丝；而-胡萝卜素，可以在体内转变成维生素A,预防干眼病等症。
不过，菠菜的好处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。人们都了解，缺钙的人眼球弹性差，眼轴容易拉长。每天大米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的生活，会使人体中的钙流失严重。如果能少吃点肉，多吃点绿叶菜，就能弥补这一缺憾，对提高眼球肌肉弹性大大有利。
除了菠菜，小油菜、油麦菜、空心菜、木耳菜也都是物美价廉，营养丰富的护眼菜。吃青菜对于眼睛的重要性，丝毫不逊色于吃蓝莓，甚至有过之而无不及。
美国宾州大学的研究人员表示，菠菜刚从土里拔出来时，含有丰富的营养成分，最重要的有两种：一种是可以预防婴儿出生时脊柱裂的维生素B类营养物质---叶酸，另一种是人体生长发育以及预防失明所需的维生素A类营养物质---胡萝卜素。此外，菠菜中含有丰富的抗氧化剂，对延缓衰老还有不可估量的作用。美国农业部一项实验表明，女性每天吃30克左右的新鲜菠菜，比吃1250毫克的维生素C或喝3杯红葡萄酒的抗衰老效果更好。
但研究人员也发现，菠菜摘下后几天，营养成分就开始减少，4-8天内会流失近一半的叶酸，胡萝卜素也会降到原有含量的54%左右。
怎样才能解决菠菜的营养流失问题呢？专家们指出，将菠菜放在冰箱里冷藏起来是个好办法。实验证明，低温可以在很大程度上减少菠菜中营养物质的流失。另外，很多人以为，罐头肯定不如新鲜蔬菜的营养高，专家们也证明，这种想法并不完全正确。菠菜罐头中所保存的营养，比起放了一段时间的新鲜菠菜来说，更丰富一些。
喝掉眼睛疲劳的7种养生花茶 让眼睛炯炯有神
一、菊花茶
菊花茶绝对是经典中得经典，但是选择菊花有讲究，要考虑菊花的饱满与色泽。菊花有清热解毒的功效，夏日里最好解暑中药。它能去肝火，缓解眼部疼痛。
二、玫瑰花红茶
玫瑰花有消除疲劳，保护肝脏的功效，肝脏和眼睛息息相关，所以要保护眼睛首先要护肝。此外，玫瑰花茶还有美容养颜，调理血气的功效。
三、决明子茶
决明子也有明目排毒的功效，据说也是一种减肥圣品，除此之外，决明子还有除湿的功效。喝此款花茶茶味偏酸，不过味道还是挺不错的。
四、杞子甘菊茶
甘菊有退肝火，明目的功效，但是因为性冷，所以配合杞子平衡药性。如果有上火的MM，那么就可以免去杞子，有降火的功效哦。
五、素馨花茶
素馨花茶有养目和排毒养颜的功效，工作中经常接触电脑以及想要滋润皮肤的MM们最适合饮用此款花茶。
六、甘草绿茶
甘草性寒，但是能够解毒，喝此款花茶能够清除体内毒素，有高血压和心脑血管，肾脏疾病和孕妇不适合饮用此茶。甘草因为含有甘草甜素，所以喝起来口感会比较好。
七、桂花绿茶
桂花能够养生润肺，喝此款花茶对皮肤有美白滋润的养生功效，而且香味能使人净化身心，平衡神经系统。桂花和绿茶搭配能够解除口臭和保健眼部。
告诉你不能忽视的眼睛秘密
每个人都享有一份私人的空间，不论你是否单身，不论你是否独居，不论你是否是个Gossip girl.我们都说眼睛是心灵的窗户，如果拥有一双美丽的眼睛，即使语不出口，你一样可以传递心中的秘密。但你是否知道，眼睛也有自己的秘密--角膜健康。
角膜健康的重要性
角膜是构成清晰视觉的重要组成部分，其中角膜内皮细胞更是角膜组织的重中之重。角膜内皮细胞数的数量依照每人个体差异会有所不同，根据医学研究显示，一般成年人正常角膜内皮细胞数目以2900（+ -）400个为标准，一般以不低于2500个为参考值。然而，角膜缺氧、外伤、手术或自体免疫缺陷都会加速角膜内皮细胞减少，细胞一旦损伤就无法完全复原。角膜内皮细胞减少会使眼睛出现红肿，发痒，干涩等症状。
由于角膜没有血管，需要空气中的氧气来维持细胞代谢，所以角膜必须呼吸道充分的氧气才可以保持健康。！假如你没有慎选镜片材质，忽视透氧量，再加上现代生活忙碌，需要长时间配戴隐形眼镜，角膜容易因缺氧而提早老化，有可能给角膜带来永久、不可恢复的损伤。
怎样保护角膜健康
隐形眼镜对角膜的影响，主要取决于水和氧气两大元素。目前一般的隐形眼镜为水凝胶材质，透氧量在30-50DK/t不等，依靠水凝胶材质中的高含水量来溶解空气中的氧气。
但长时间配戴后，水分容易自然蒸发，镜片的透氧能力就开始下降，需要依靠吸收泪液的水分补充它的高含水量。所以要同时满足角膜对水和氧的双重需要，传统的水凝胶材质显得很力不从心。
要想让眼睛变得更好、更亮，就要注意这3点！
大家都说眼睛是人的另一张面孔，是人心灵的窗户，如果人的眼睛不好的话，也就会影响自己的一些生活，让生活方式受阻。现在越来越多的电子产品出现了这些电子产品，对眼睛的伤害是非常大的，所以要想让眼睛变得更好、更亮，就要平时的时候多加注意保护。
第一、使用电子产品一小时要活动眼睛
当看电子产品，像手机、电脑之类的时间超过一个小时，就要休息一下眼睛了，可以看望一下远处的风景，采取的方法是先看近的，然后看远的，看的时候自己的眼珠也可以绕圈，这也是可以缓解眼睛压力的一种方法。绕圈时先逆时针绕三圈，再顺时针绕三圈，这样一组一组的方式绕五组，看完之后再看往远处。
也可以让眼睛上下瞟，先看上面再看下面，要迅速一点，也需要这样的方式弄十组。这些方式都对于缓解眼睛压力有非常大的好处，有假性近视的朋友们用这些方式也可以让视力好起来，对于近视眼的朋友们，也可以缓解自己的眼睛压力，让眼睛变得更明亮。
第二、专注用眼时间不适宜超过2小时
在专注于某一件事情超过两个小时的时候，也应该要休息一下自己的眼睛了。有些人特别喜欢看书，一看书就是一整天，这些人群就更应该要保护好自己的眼睛了，因为书本上面的字比较小，用眼睛去看的话，需要消耗很大的眼睛精力，如果不休息眼睛的话，就会引起视觉疲劳。
另外也要尽量不在灯光下面看东西，或者是在黑暗的环境下面看比较亮的东西，这样对眼睛的伤害都是很大的。
第三、每天做眼保健操
其实爱护眼睛，最重要的就是在自己做某些事情的时候，超过了一定的时间要休息一下，做一下眼保健操，做眼保健操可以让眼睛得到很好的休息，也可以缓解自己的视力，不管是远视眼还是近视眼都应该要多做眼保健操，这样才不会让近视、远视的度数更高。
平时的时候尽量不要熬夜，熬夜对眼睛伤害是很大的，因为人的眼睛也是需要休息的，熬夜的时候也就相当于自己的眼睛需要运作，这样就会影响眼睛的休息时间。平时的时候也可以多吃一些护眼的食物，这些食物吃了之后可以让自己的眼睛变得更好。
怎样保护眼睛幼儿眼睛保健常识
幼儿怎么保护眼睛呢？我想很多家长朋友都会关心的问题，的确幼儿保护眼见很重要。下面就为各位家长介绍有关幼儿眼睛的保健常识。
一、幼儿视力发育特点：
初生小孩的视力只有光感；1岁时达0.2；2岁0.5；3岁0.7-0.8。在幼儿园期视力发育障碍（弱视）大多为可复性，即可通过弱视治疗重新发育达正常。
二、幼儿弱视（视力差）的原因：
1、散光是幼儿视力差最常见的原因，散光是一种先天变异，可以简单看成“黑眼球”不圆而是椭圆形（象鸡蛋），结果引起眼球水平和垂直方向的屈光度不同，形成散光。100度以上的散光就可以引起弱视。
2、远视或近视，特别是高度远视和高度近视必定引起弱视，而且属于难治性弱视。这种弱视等到6岁以后才治疗效果极差。
3、斜视、眼球震颤等虽然少见，但引起的弱视极为严重。
三、弱视的危害性：
（1）弱视眼视力差，看电视常越看越走近电视机。
（2）弱视可引起学习成绩不好，因看不清黑板字。
（3）弱视可引起立体视觉缺陷，使小孩今后不能从事许多好的工种。
（4）弱视可造成终生低视力甚至眼盲。
四、弱视的防治：
1、早发现早治疗：是防治弱视的关键。弱视越早发现，治愈率越高，8岁以后治疗效果较差，12岁以后极少有效。因此，学龄前期（3-7岁）是治疗弱视的最佳时期。早期发现弱视的最简单方法即是查视力，可以尽早发现弱视。
2、配戴眼镜：是治疗弱视的基础，如该戴镜而不戴，是很难治好弱视的。配戴眼镜要求镜片标准，光学中心不错位、瞳距准确、框架不松脱、度数合理。最好到有眼保健专业知识，且技术过硬的配镜中心配镜。
3、盖住健眼：当两眼视力相差2排以上时，盖住视力达0.8以上的那只眼可以解除其对差眼的，并让差眼得到更多的视力锻炼，以获得好的疗效。
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