鲜榨蔬果汁做法有哪些
季节蔬果与养生。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。古今的人们对养生有很多相关的劝谕和诗句，养生不应只是延年益寿的投机，而应从年轻开始。进行饮食养生需要注意哪些方面呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“鲜榨蔬果汁做法有哪些”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
一说到吃水果人们就你会想起平时最爱的几样水果品种了，而人们吃水果的足迹直接方式还是直接食用，不用任何手段来加工，其实水果的吃法非常多，除了直接食用意外，人们还喜欢鲜榨蔬果汁，这种方法能够将水果中的营养成分最大限度的利用起来，补充身体的营养，那么，鲜榨蔬果汁做法有哪些呢？
一、红枣苹果汁
材料：新鲜红枣 20 只，苹果一个清洗干净，再用开水略烫备用。
制作方法：红枣倒入炖锅加水用微火炖至烂透。用小刀将苹果切成两半并去核，用 小勺在苹果切面上将果肉刮出泥。将苹果泥倒入红枣锅中略煮，过滤后给宝宝食用。
特点与功效：儿童时期是大脑发育的关键时期，喝红枣果汁对智力发育是非常有利 的。红枣可补中益气，养血安神。
二、白萝卜果汁
材料：小白萝卜一个，切成细丝，梨半个，切成薄片待用。
制作方法：将白萝卜倒入锅内加清水烧开，用微火炖 10 分钟后，加入梨片再煮 5 分 钟即可食用。
特点与功效：富含维生素 C，蛋白质，鉄冬素等，具有止咳润肺，帮助消化等药疗和保 健作用。
三、鲜奶西瓜汁
材料：西瓜 2000 克、鲜奶 400 克、蜂蜜 20 克、冰块（备用，依就餐人数而定）。
具体做法：西瓜瓤切块，放入榨汁机中榨汁；然后将西瓜汁、鲜奶、蜂蜜和冰块倒 入一个干净的容器中，搅拌均匀即可饮用。
特点与功效： 夏天的健康饮料。 本饮品具有醒酒明目、 清热消暑降火气、 利尿消肿、 降压、美容之功效。
从以上的讲解来看，鲜榨蔬果汁做法是非常的简单的，这种方法做出来的蔬果汁营养全部集中在果汁里面，而且果汁颗粒细小，能够被身体最大限度的吸收，所以，喜欢吃水果的人士可以尝试用鲜榨蔬果汁的方法来进行食用。
扩展阅读
儿童鲜榨果汁做法有哪些
儿童是非常喜爱吃水果的，但是儿童由于牙齿处在发育期，食用一些质地较硬的水果会对儿童的牙齿造成一定影响，而解决这种问题的办法就是将水果榨成汁，这样就能够保证儿童的牙齿不受到伤害，还能够将水果的营养进行最大限度的吸收，那么，儿童鲜榨果汁的做法怎么做呢？
1、选择时令水果：爸妈不必以维生素含量的高低作为选择水果的标准，对宝宝而言，新鲜的时令水果才是最好的选择。春天的草莓、樱桃、橘子，夏天的西瓜、蜜桃，秋天的梨、苹果，冬天也可以选择苹果、橘子等水果。
2、准备用具：小刀、纱布、碗、小勺、榨汁机。
3、清洗
（1）用具的清洗：所有的用具都应该先用流动水清洗干净，然后在开水中煮或浸泡5分钟。
（2）水果的清洗：用洗涤灵将水果表面的灰尘、残余农药洗净（对于特别难清洗的水果，如草莓，要用小刷子仔细清洗）；然后在清水里浸泡5分钟；最后在流动水下冲洗一遍。
4、榨汁：对于草莓、樱桃、西红柿、葡萄等容易榨出果汁的水果，可以用双层纱布包住果肉，用手挤压出果汁。如果是苹果、梨等果肉较硬的水果，可以切成小块后放入榨汁机中榨汁，将榨出的果汁和适量的白开水冲兑，一杯鲜果汁就做好了。
从以上的讲解来看，儿童鲜榨果汁的做法怎么做是一个比较简单的问题，因为榨果汁是非常简单的一种方法，榨果汁只需要几个简单的步骤和必备的工具就可以实现，而儿童鲜榨果汁的做法可以上网查查资料，很容易就找到了。
鲜榨果汁食谱有哪些？
饮料对健康可能并不好，这几乎已经成了共识。因此，了解鲜榨果汁食谱的人越来越多，几乎可以说家家都准备了一个榨汁机。但是经常喝一两种果汁可能比较单调，针对于此，我们就为大家介绍一些鲜榨果汁食谱，让大家可以尝尝鲜。
甜橙芒果汁：
橙子和芒果的营养价值极高，富含丰富的维生素A和维生素C。正常人饭后食橙子或饮橙汁，有解油腻、消积食的作用芒果能降低胆固醇；而常食芒果能润泽皮肤，是女士们的美容佳果。
原料：橙子4个，大芒果2个。
做法：
(一)将橙子平均分成四瓣，然后去皮。
(二)将芒果从两侧切，剩下核的位置，慢慢去除果肉。
(三)将两侧的芒果果肉去掉准备榨汁用。
(四)将橙子先榨成橙汁。
(五)去掉橙汁以外的果肉，然后放入一部分的芒果果肉与榨过的橙汁一起榨汁，直到果肉充分榨成果汁。
功效：生津止渴，消暑舒神；健脾温胃，助消化，增食欲。
苹果胡萝卜汁
在我们日常生活中，苹果是我们最食用的水果，它含有多种维生素、矿物质。而胡萝卜也是我们最常见的蔬菜，其丰富的胡萝卜素是维持人体健康所不可以缺少的营养物质，常食胡萝卜可以起到保护视力，滋润皮肤，提高免疫力的功效。
原料：苹果70g，胡萝卜40g，少量鲜牛奶，温开水300g。
做法：
(一)将苹果去皮去核，并切成小块。
(二)将胡萝卜去皮，并切丁。
(三)把切好的苹果、胡萝卜丁加入300g温开水，然后再一起倒入榨汁机，开低速搅拌。
(四)慢慢倒入鲜牛奶，再逐渐调到高速搅拌。
(五)直至果肉打碎，不用过滤。
功效：除烦、养胃、生津、养肝明目、健脾、化痰止咳。
西瓜菠萝汁
在温度高、湿气重的天气，含水量充足的西瓜，是人们出汗过多后补充水分的佳选。而菠萝具有健胃消食、补脾止泻、清胃解渴等功用。在炎炎夏日，将两者融合在一起，一定能产生不一样的味道。
原料：西瓜和菠萝各一个。
做法：
(一)西瓜去皮去籽，切成小块，菠萝去皮也切成小块。而果肉块要切小一点，因为越小越好榨汁。
(二)搅拌机中间套上过滤网，将西瓜和菠萝块放在过滤网中，每次往过滤网中放果肉不能放太多，要有耐心分批加入，如果不出汁了就用筷子往下压一压。
(三)开低速搅拌，出汁后再放入下一批果块，不过菠萝没有西瓜出汁多，中间的过滤网中会剩下一些固体的果肉泥，这个千万别扔掉，因为菠萝泥也特别好吃。
(四)逐渐开快速搅拌，直到果汁越来越多。
功效：利水、解暑、清热除烦、止泻、消食积、利水。
上面介绍的几种鲜榨果汁食谱并不复杂，原材料也都很常见，无论南北方，几乎都可以做这些鲜榨果汁食谱。关键还是要勤于动手，不要三天新鲜期一过，就将榨汁机束之高阁。尤其是经常喝一些鲜榨果汁，对于自己和家人的健康都十分有好处。
鲜榨果汁有哪些品种
如今，越来越多的人认识到了添加剂的危害，所以在选择加工食物的时候，会选择无添加的产品。要求是果汁饮料，但是大家也知道，一般市售的果汁，为了长时间保存，一定会使用添加剂的。所以鲜榨果汁就是一种很好的选择。大家知道日常鲜榨果汁有哪些品种可以选择吗？
鲜榨果汁就是使用新鲜水果榨出来的果汁，喝些果汁可以适当补充一些营养，成年人如果不能保证合理膳食，还有那些不爱喝白开水的人，味道香甜的果汁能使他们的饮水量增加，特别在夏季保证了身体对水分的需要。
另外就是新鲜水果本身含有很多人体所必需的膳食纤维，在榨成果汁以后膳食纤维会在果渣的部分得以保留，因此为了补充人体所需的膳食纤维会建议把果渣的部分也一并吃掉。
越来越多的人，用鲜榨果蔬汁代替新鲜水果蔬菜，鲜榨果蔬汁营养的确不错。进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素，如铅、铝、汞等重金属和自由基等排出体外，因此有解毒排毒、净化机体的作用。
具有促进消化、增进食欲、美白肌肤、健美减肥的作用。对于病人、老年人和婴幼儿来说，其胃肠功能较弱，胃肠蠕动缓慢，肠内乳酸菌较少，食物残留在胃肠中难以消化，通过喝果汁来补充膳食中营养成分的不足是非常适合的。成年人如果不能保证合理膳食，
其实，喝鲜榨果汁更建议连果渣也一并吃掉，鲜榨果汁所含有的人体所获取的糖分、脂肪、微量元素等营养成分和食用新鲜的水果差不多。但最大的不足在于，水果在鲜榨的过程中损失了很多人体必需的膳食纤维。以果胶为代表的水溶性纤维有预防和减少糖尿病、心血管病的保健功效，而不溶性纤维则更多地用于防止胃肠系统的病变，具有刺激肠道蠕动和促进排便的作用。此外，膳食纤维还可影响血糖水平，减少糖尿病患者对药物的依赖性，还有防止热量过剩，控制肥胖、预防胆结石、降血脂的功效。解决果汁中膳食纤维少的最好方法就是，把榨汁后剩余的固体残渣一同吃掉，这样营养成分就不会有任何损失了。
另外，不要将水果榨汁后再加热，这样会使维生素受到不同程度的破坏。空腹不宜喝浓度较高的果汁，以免胃受到损伤。午餐和晚餐也不宜多喝，因为大量果汁会冲淡胃液浓度，果汁中的果酸还会与膳食中某些营养成分结合影响这些营养成分的消化吸收。
儿童鲜榨果汁的做法有哪些
儿童是非常喜爱吃水果的，但是儿童由于牙齿处在发育期，食用一些质地较硬的水果会对儿童的牙齿造成一定影响，而解决这种问题的办法就是将水果榨成汁，这样就能够保证儿童的牙齿不受到伤害，还能够将水果的营养进行最大限度的吸收，那么，儿童鲜榨果汁的做法怎么做呢？
1、选择时令水果：爸妈不必以维生素含量的高低作为选择水果的标准，对宝宝而言，新鲜的时令水果才是最好的选择。春天的草莓、樱桃、橘子，夏天的西瓜、蜜桃，秋天的梨、苹果，冬天也可以选择苹果、橘子等水果。
2、准备用具：小刀、纱布、碗、小勺、榨汁机。
3、清洗
（1）用具的清洗：所有的用具都应该先用流动水清洗干净，然后在开水中煮或浸泡5分钟。
（2）水果的清洗：用洗涤灵将水果表面的灰尘、残余农药洗净（对于特别难清洗的水果，如草莓，要用小刷子仔细清洗）；然后在清水里浸泡5分钟；最后在流动水下冲洗一遍。
4、榨汁：对于草莓、樱桃、西红柿、葡萄等容易榨出果汁的水果，可以用双层纱布包住果肉，用手挤压出果汁。如果是苹果、梨等果肉较硬的水果，可以切成小块后放入榨汁机中榨汁，将榨出的果汁和适量的白开水冲兑，一杯鲜果汁就做好了。
从以上的讲解来看，儿童鲜榨果汁的做法怎么做是一个比较简单的问题，因为榨果汁是非常简单的一种方法，榨果汁只需要几个简单的步骤和必备的工具就可以实现，而儿童鲜榨果汁的做法可以上网查查资料，很容易就找到了。
夏季鲜榨果汁的做法有哪些
夏天天气非常的炎热，人们在这样的气候中很难静下心来做事情，在气候的影响下人们出现了躁动的症状，而这个时候用一些食物来缓解一下紧张的心情是很有必要的，夏天适合做一些水果汁、蔬菜汁等等，这些都可以补充身体的维生素，下面就来看看夏季鲜榨果汁的做法有哪些吧。
1.芦笋果菜汁
材料:芦笋80g荷兰芹80g苹果1个柠檬半个
作法:(1)芦笋与荷兰芹洗净切小段,加入少许冷开水放入果汁机打汁。(2)苹果,柠檬去皮切小块,放入如上的菜汁中一起打成果汁。
功效:这种饮料富含丰富维他命B1与B2,能强化心脏功能。
2.综合健康果菜汁
材料:苹果1个青椒80g苦瓜110g荷兰芹120g大黄瓜150g
作法:(1)将青椒,苦瓜,荷兰芹洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。(2)苹果,大黄瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。
3.柳橙牛乳汁
材料:柳橙1/2个牛乳140cc绿豌豆60~70g蜂蜜适量
作法:柳橙切小块与牛乳,绿豌豆,蜂蜜一起打汁即可。
功效:此果汁含丰富的维生素与钙质,是运动后的好饮料。
以上就是对于夏季鲜榨果汁的做法有哪些的讲解了，这些鲜榨果汁的做法都是最简单易学的，因此，大家可以在生活中多学习一下，让自己的夏季过得甜蜜清爽，但是，在制作的时候一定要用质量好的水果，千万不要用变质腐烂的水果。
vq鲜榨果汁的做法有哪些
在生活中很多人都喜欢喝果汁，因为果汁比起奶茶，它会更加健康而且有营养。我们在生活中食用果汁这种饮料也是比较简单的，只要我们将所需的水果放进榨汁机里面榨出来就好了。那么我么平时喝的果汁都是从奶茶店买的，其实我们也可以在家里自己榨果汁，相信我们自己的榨的果汁会更加卫生与安全。
1.西红柿汁：能保护皮肤弹性，促进骨骼发育，减退雀斑和面部色素沉着，其维生素p 可保护血管、防治高血压。
2.藕汁：富含铁、钙等微量元素， 植物蛋白质、维生素以及淀粉，有明显的补宜气血、增强人体免疫力作用。既通便又止泻， 健脾开胃，增进食欲。
3. 甜椒汁：甜椒没有普通辣椒的强烈刺激，但又具备辣椒族降脂减肥、增进食欲、帮助消化等作用，其辣椒素还能预防癌症。最傲人的还有它丰富的维生素C。
4. 黄瓜汁：能有效促进机体的新陈代谢， 减肥抗衰老，还可使神经系统镇静、增强记忆力，辅助治疗失眠。
5. 胡萝卜汁：能增强人体免疫力，防癌抗癌，尤其适宜于糖尿病患者作为辅助治疗食物。还能保护视觉系统，刺激胆汁分泌， 中和胆固醇，增加肠壁弹性，安抚神经。
6. 芹菜汁：安定情绪，舒缓内心焦虑和压力，是现代高节奏人士的良伴，是营养师给熬夜人群的必补推荐，最为关键的是，芹菜汁对高血压患者有明显降压作用。Tips：芹菜根不要扔掉，它含有丰富的维生素A、维生素B 1、维生素B2、维生素C和8.维生素p，尤其适合维生素缺乏者。
9. 橙汁：夏日饮用解烦止渴，帮助消除疲劳。能强化血管，降低毛细血管脆性，防止微血管出血、胃肠充气、促进消化。对感冒、咳嗽也有辅助预防作用。
10 西瓜汁：西瓜含有大量水分、多种氨基酸及糖，是清热解暑当仁不让的佳品。同时还可治疗咽喉及口腔炎症，也是尿道感染和大便干燥的救星。
11.苹果汁：苹果汁的诱惑力在于它益
通过上文我们关于鲜榨果汁做法的详细介绍，我们在上文为大家介绍了几种果汁的做法，这些果汁都是比较有营养的，所以我们建议朋友们，平时在家没事的话，可以榨果汁，特别是在炎热的夏天，来上一杯透心凉的果汁，真是一种享受。
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