运动后头晕头痛应该怎么办？
养生运动后疲倦怎么补。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。随着社会观念的更新，养生的理念也在不断刷新，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。运动养生需要注意哪些方面呢？为此，养生路上(ys630.com)小编小编从网络上为大家精心整理了《运动后头晕头痛应该怎么办？》，欢迎阅读，希望您能够喜欢并分享！
有很多人运动后都出现这样一种情况，那就是头晕头痛。很多人都不明白为什么会出现这样的情况，有相关专家表示运动后头痛可能是一种病理性的症状。如运动时间过长或者没有掌握好运动的方式，导致长时间的供血不足。这样很容易导致头痛症状的出现。那为什么有的人运动后好好的呢?有的人则出现头痛的症状呢？
第一，运动前没有做好准备活动，心肺等内脏器官的功能没有充分调动起来，尤其是全身的血液循环没有达到较高的程度，养料、氧气不能及时供给身体需要，其中大脑皮质对缺乏营养更为敏感，供给不足时往往发生头晕。
第二，有些人平时缺乏锻炼，心肺功能较弱，平时的活动也较轻微。如果突然从事剧烈的运动，活动量太大，身体各器官的功能不能适应剧烈运动的需要，出现精神过度紧张而造成头晕。
第三，运动时间过长，运动量掌握不好，尤其是天气太冷或穿衣服太少时，体内的能量物质消耗过多，血糖浓度剧烈下降，当大脑皮肤缺乏足够的血糖时，便发生头晕现象。因此，要合理掌握运动时间和运动量，疲劳后要及时休息，天气太冷时要穿上适当的衣服。大运动量训练和比赛时，要吃些含糖食品，增加身体的热源供应。
第四，有些运动如跑步、足球、体操、跳高、跳远，技术动作掌握不好，两脚落地太猛，也有的是脚跟着地，或者场地太硬，震动了大脑，引起了头晕。
第五，运动时呼吸节律掌握不好，呼吸表浅，体内氧气供应不足，身体氧气而造成头晕。
防止的办法是运动时呼吸要深沉有力，呼吸节奏和运动动作要协调地配合，让身体多吸进一些氧气。
第六，有神经衰弱高血压、贫血、慢性鼻炎、慢性中耳炎的人，这些病本身就有头晕的症状，运动时头晕可能更厉害。这就要求根据自己的身体条件，适当掌握运动量，并要积极治疗原发疾病。
如果你出现运动后头痛的症状，那么你是否符合上文中所说的几种表现呢?避免在下次运动后出现头痛的症状，大家一定要哦按时上文所说的要求来做，否则对身体有伤害。想要运动的朋友们可以根据自身的情况来制定合理的运动规划哦。
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剧烈运动后头痛
很多人会剧烈运动，但是对于剧烈运动后的措施却是不知道。从而导致了很多人在剧烈运动后出现头痛等不良症状，那么剧烈运动后为什么会头痛呢?剧烈运动后应当注意什么呢?下面就让小编给大家介绍一下吧。
剧烈运动后头痛的原因是什么?剧烈运动后的注意事项有哪些?剧烈运动后头疼有可能是血管性头痛或是偏头痛，也有可能是脑血管疾病。
一、剧烈运动后头痛
1、剧烈运动后头疼有可能是血管性头痛或是偏头痛，也有可能是脑血管疾病。
2、建议运动时，养成良好的呼吸习惯，如果有运动时说话的习惯最好改掉。运动时，最好用嘴呼吸，注意的是，这时候要用舌尖顶着上腭，让空气进入嗓子之前有个回旋，把空气可以加热和湿润。运动后，做几个深呼吸。
二、剧烈运动后的注意事项
1、不宜立即休息
剧烈运动时，人的心跳加速，肌肉毛细血管扩张，血液流动加快，同时肌肉有节律性地收缩会挤压小静脉，促使血液很快流回心脏。此时，如立即停下来休息，肌肉的节律性收缩也会停止，原先流进肌肉的大量血液就不能通过肌肉收缩流回心脏，造成血压降低，出现脑部暂时性缺血，导致心慌气短、头晕眼花、面色苍白等症状，甚至会休克昏倒。
2、不宜马上洗浴
剧烈运动后人体为保持体温的恒定，皮肤表面血管扩张，汗毛孔张大，排汗增多，以方便散热。此时，如洗冷水浴会因突然的冷刺激使血管立即收缩，血液循环阻力加大，同时机体抵抗力降低，人就容易生病。如洗热水澡，则会继续增加皮肤内的血液流量，血液过多地流进肌肉和皮肤中，导致心脏和大脑供血不足，轻者头昏眼花，重者虚脱休克，还容易诱发其他慢性疾病。
3、不宜暴饮止渴
剧烈运动后口渴时，有的人就暴饮凉开水或其他饮料，这会加重胃肠负担，使胃液稀释。这样做既会降低胃液的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。而喝水速度太快也会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，引起体内钾、钠等电解质发生一时性紊乱，甚至出现心力衰竭、胸闷、腹胀等。
4、不宜大量吃糖
有的人剧烈运动后，觉得吃些甜食或喝些糖水很舒服，就以为这样能有效补充营养。其实运动后过多地吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗，人就会感到倦怠、食欲不振等。剧烈运动后最好多吃一些含维生素B1的食品，如蔬菜、肝、蛋等。
5、不宜饮酒解乏
剧烈运动后，人体代谢处于高水平状态，此时人若喝酒，酒精会更快地被吸收进入血液，对肝、胃等器官的危害就会比平时更大。运动后喝啤酒也不好，它会使血液中的尿酸增加，诱发关节病变。
6、不要蹲坐休息
这是非常普遍的做法，运动结束后感觉累了，就蹲下或坐下认为能省力和休息，其实，这是一个错误的做法：健身运动后若立即蹲坐下来休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，加深肌体疲劳。严重时会产生重力性休克。因此，每次运动结束后应调整呼吸节奏，步行甩臂，并做一些放松、调整活动，促使四肢血液回流入心脏，以利于还清氧债，加快恢复体能、消除疲劳。
7、不要贪吃冷饮
运动往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，随着大量水分的消耗，运动后总会有口干舌燥、急需喝水的感觉，以年轻人为主，喜欢买一些冷饮解暑解渴。然而此时人体消化系统仍处在抑制状态，功能低下。若图一时凉快和解渴而贪吃大量冷饮，极易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，并诱发肠胃道疾病。所以，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以少量的补充一些白开水或盐水。
8、不要骤降体温
运动时肌体表面血管扩张，体温升高，毛孔舒张，排汗增多。倘若运动后立即走进冷气空调房间或在风口纳凉小憩，或图凉快用冷水冲头，均会使皮肤紧缩闭汗而引起体温调节等生理功能失调，免疫功能下降而招致感冒、腹泻、哮喘等病症。
9、不要运动后吸烟
吸入肺内的空气混入大量的烟雾，一方面除减少含氧量，不利还清氧债，难以消除肌体疲劳;另一方面当人体吸入这样带雾空气，将影响人体肺泡内的气体交换，导致人体在运动后因供氧不足而出现胸闷、气喘、呼吸困难、头晕乏力等。
总结：通过上面的介绍，想必大家也都了解了剧烈运动后头痛，剧烈运动后的注意事项了吧。运动时使得身体达到一个亢奋的状态，所以要平息下来还需要时间的过度，而剧烈运动后一定要注意身体健康安全。希望小编的介绍对你有所帮助。
运动损伤应该怎么办？
有很多的运动爱好者或者运动员，在平时的生活中可能因为运动量过大导致他们出现运动损伤，所以在平时的时候一定要掌握正确的运动技巧和训练方法，而且不要无节制地增加运动量，这样会导致你出现肌肉拉伤，那么运动员出现运动损伤时应该怎么解决？
一、擦伤即皮肤的表皮擦伤。如擦伤部位较浅，只需涂红药水即可;如擦伤创面较脏或有渗血时，应用生理盐水清创后再涂上红药水。
二、肌肉拉伤指肌纤维撕裂而致的损伤。主要由运动过度或热身不足造成，可根据疼痛程度知道受伤的轻重，一旦出现痛感应立即停止运动，并在痛点敷上冰块或冷毛巾，保持30 分钟，以使小血管收缩，减少局部充血、水肿。切忌搓揉及热敷。
三、挫伤由于身体局部受到钝器打击而引起的组织损伤。轻度损伤不需特殊处理，经冷敷处理24小时后可用活血化瘀酊剂，局部可贴伤湿止痛膏;在伤后第一天予以冷敷，第二天热敷，约1 周后可吸收消失。较重的挫伤可用云南白药加白酒调敷伤处并包扎，隔日换药1次。每日2~3 次理疗。
四、扭伤由于关节部位突然过猛扭转，拧扭了附在关节外面的韧带及肌腱所致。多发生在踝关节、膝关节、腕关节及腰部，不同部位的扭伤，其治疗方法也不同。1. 急性腰扭伤可让患者仰卧在垫得较厚的木床上，腰下垫一个枕头，先冷敷，后热敷。2. 关节扭伤踝关节、膝关节、腕关节扭伤时，将扭伤部位垫高，先冷敷，两三天后再热敷。如扭伤部位肿胀、皮肤青紫和疼痛，可用陈醋半斤炖热后用毛巾蘸敷伤处，每天2~3 次，每次10 分钟。
如果想要避免在运动过程中出现损伤的话在运动之前一定要做一些热身运动，而且在做剧烈运动的时候要注意补水，因为运动过程中人们可能会需要消耗掉身体中的水分，如果不能及时的进行补水将会导致你出现脱水的情况，运动过后应该要注意放松。
运动后头晕眼花怎么回事呢？
很多的朋友在进行剧烈运动以后，身体都会出现有一些明显的不适感，比如头晕眼花，浑身无力，他可能是由于人在运动的过程当中，血压突然升高，或者是身体患有一些心脑血管疾病等等引起的，这时候最好是能够引起重视，及时地查明具体原因及原因，然后进行有效的治疗。
疾病引起
患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在年轻人中，尤其女性，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。对这类原因引起的头昏、头晕等症状，主要应积极治疗原发疾病才能从根本上消除病因。
疲劳
在病后过早进行运动，疲劳后进行运动或睡眼不足情况下进行运动或比赛，都会引起昏、头晕、头痛等一系列症状。在进行训练时呼吸节律不好，比如屏气使体内出现供氧不足，也会发生头晕。
过激的运动
缺乏锻炼者做激烈运动引起的头昏，头晕，在健身房锻炼的人都应该有过这种经历，第一次去健身房从跑步机上下来会感觉整个人都在飘，严重者还会有头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状，这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。
体内热量不足
当头昏、头晕等症状发生在开始锻炼一段时间后或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因与体内热量不足，血糖含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出冷汗等就是这个道理。
人在空腹运动的时候，由于身体里面的血糖值偏低，这时候也很容易出现有眩晕的感觉，可以在运动之前，适当的吃一些水果，或者是喝一些鲜榨的果汁来进行缓解，但是尽量不要吃得过饱后进行运动，餐后运动也会给人的身体带来很多的不利影响。
跳绳后头疼怎么办
跳绳是一种非常不错的健身运动，可以有效的帮助我们达到增强自身体质的作用，但是最近很多人都出现了跳绳后头疼的情况，很多人对于这种情况非常苦恼，不知道出现各种疾病的原因就无法采取有效的治疗方法，给我们的治疗增加了很大的难度，下面就让我们一起了解一下跳绳后头疼的治疗方法吧。
1.揉太阳穴：每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指按太阳穴转圈揉动，先顺揉七至八圈，再逆揉七至八圈，反复几次，连续数日，偏头痛可以大为减轻。
2.梳摩痛点：将双手的10个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩重复100次，每天早、中、晚各做一遍，能起到缓解疼痛的目的。
3、还有就是生活中可以喝点调理头痛的茶，例如 九味首安茶 啊，坚持每天喝的话头痛就能够很快有效改善了！
4.神经性头痛是一慢性、多发病，多见阵发性头痛，睡眠少、情绪紧张、激动诱发。指导意见：神经性头痛，这可考虑吃些调理脑神经功能的药物，可选择养血清脑颗粒、镇脑宁胶囊或正天丸，配合针灸治疗将会更好，注意生活规律，养成按时作息的好习惯。
5.①非特异性止痛药：如非甾体类抗炎药（NSAIDs）和阿片类药物。②特异性药物：如麦角类制剂和曲普坦类药物。非甾体类抗炎药（NSAIDs）：如对乙酰氨基酚、萘普生、布洛芬等。阿片类药物：如哌替啶。麦角类制剂：麦角胺和二氢麦角胺（DHE），能终止偏头痛的急性发作。曲普坦类：常用药物有舒马曲普坦、那拉曲普坦、利扎曲普坦、佐米曲普坦、阿莫曲普坦。
提前了解一下跳绳后头疼的治疗方法可以有效的缓解我们自身出现的跳绳后头疼的问题，出现这种问题我们也不要盲目的进行治疗，只要积极的配合医生采取最有效的方法都可以达到尽快治愈的目的，效果也是非常不错的。
做完有氧运动应该怎么办
不知道大家在做完有氧运动后，是否都是大汗淋漓呢？此时，大家会如何做呢？立即坐下休息，还是大口喝水？很多人应该都知道，做完有氧运动后有很多禁忌和注意事项。可是，清楚做法的人并不多，今天我们就一起看看，做完有氧运动该怎么办吧！
据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。
这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。
特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。 夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。
同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。
做完有氧运动后的行为对身体的健康也有一定的关系，因此，我们建议大家最好遵守运动的规则和禁忌，这样才能帮助大家更好的强身健体，而不是伤害自己的身体。最后，建议大家在运动的时候备好服装，这样便于运动后的更换。
剧烈运动后头晕是怎么回事啊？
运动大家平时应该都会做，运动是很多人经常会做的一件事情，尤其是现在大家对自己的身体都是比较在意的，经常做运动的好处我们也都知道，能够锻炼身体，但是有些人经常不做运动，突然做运动就会觉得自己怎么总是头晕，出汗特别多，下面就来给大家普及一下知识。
缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。
体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖含量降低有关。
由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。
其实如果想要预防这样的情况也是可以的，平时建议要多做一些运动，尤其是有氧运动，在做运动的时候运动强度应该要循序渐进的，不要一下子就做一些非常剧烈的运动，这样能够缓解运动之后的头晕出汗，如果一直没有缓解的话，去医院做个检查。
健身后头晕怎么调节
随着生活节奏的变快，人们越来越注复自己的身体健康，因此健身成为了现代人的主流交流方式。而且健身还能在保持身体健康的基础下更好的塑造体形，不仅改善精神面貌还能有用的改善体形。但是有些人为了追求更好的成效，还增加运动的量，这样也就显现了健身后头晕的现象，本文就总结了一些健身后头晕的调剂方法，一起来看看。
健身后头晕的调剂方法
1、补充糖分：健身后想要复原体力，需要补充适量的糖分，例如巧克力能在保持身体血糖稳固的情形下预防低血糖的现象，有助于促进体力的复原。此外健身前后也可以吃香蕉，香蕉中的维生素和矿物质含量比较丰富，且比较轻易被人体汲取，这对于健身瘦身也有积极的促进作用。
2、拉伸：拉伸的动作基本上分为三个，第一将两臂交叉后在背后伸直，然后向上用力的举起，保持两三秒后将两臂快速的落下，这样复复两三次即可;接着将十指交叉在胸前，然后掌心向下，肩部左右旋转，头也跟着向后转，注复保持开始时的姿势，转折的幅度要等于或者大于九十度，这样左右交替复复5-10次即可;最后将两肩尽量的向后弯曲，然后用力的将两肩部向前弯曲，就类似两肩部在胸前闭合，然后将两只手背靠在一起，这样能复复5-10次。
3、加强锤炼：加强锤炼能让本身虚弱的身体变得更加强壮，这样也有助于预防和缓解运动后显现的头晕现象。
上述就是本文针对健身后头晕的调剂方法进行的总结，通过本文可以看出健身后头晕除了身体虚弱外还有可能是因为运动强度过大的原因。此外在进行健身之前需要做好热身运动，不能直接进入比较猛烈的运动中，如果是需要长时间的运动，很轻易因为消耗过大显现低血糖的作用，所以需要提前给机体补充能量，这样能防止运动中能量不足产生头晕的风险。
运动后耳朵疼应该怎么办？
现在越来越多的年轻人都会比较喜爱运动，而且运动的种类是很多的，有的人在运动过后可能会觉得耳朵比较疼，尤其是有用之后，这是因为你没有保护好耳朵，经常让水进入导致的，所以建议平时在运动过后可以用棉签掏耳朵，这样也能够将其中的水分吸收干净，避免耳朵疼。
游泳后耳朵疼怎么办?
1、急性的中耳炎要找医师治疗，在服药后，约10到14天大都可痊愈，这段期间内，要禁止游泳，洗头时也要特别小心，防止水再进入耳朵。
2、当游完泳后出现耳朵内发痒、有被异物塞住感、转动头部或拉耳朵时，耳朵感到疼痛，先要想到可能是已患上外耳道炎，特别是那些过敏体质，患牛皮癣、湿疹或脂溢性皮炎者要当心。
3、游泳后立即用1∶1酒精和醋的合剂冲洗耳道以预防感染，酒精有助于除去耳道内的水分??而醋可改变耳道内的pH值，2%醋酸滴液每次5滴，1日3次，持续1天就可改变外耳道酸碱度。外耳道炎的治疗是局部用耳滴剂。
4、用吸引或干的棉签轻巧地清洁外耳道内感染脱屑，再用0.5%硫酸新霉素滴耳液，能有效治疗常见的感染，每次5滴，1日3次，持续7天，加用1%氢化可的松，可减轻肿胀并增强醋酸的效用。
5、在发病最初的24～48小时内，干热敷有助于止痛和加速痊愈。局部使用抗生素无效者可改用口服抗链球菌的抗生素治疗，持续7天。外耳道疖应让其自行溃破引流。
6、游泳之后头疼痛最简单的处理方法是头尽量举高头斜靠着会使耳朵痛加剧。
7、拧干的热毛巾覆盖耳朵上，每两小时一次，每次10~15分钟。
8、将矿物油或婴儿油稍加热至微温，用耳滴管慢慢滴油至耳道内，但如果看到或感觉到有液体从耳朵流出来，就不要滴入油滴。有东西流出来其实是好的，鼓膜受伤时会有脓流出来，具有警告作用。了解痛源，可以处理，很快就可恢复。
9、一天吃一瓣或两瓣大蒜。大蒜有天然抗病毒作用，天然的抗生素。如果不喜欢新鲜的大蒜，可以试试大蒜胶囊，药房及健康食品店有售。吃止痛药服用非处方的止痛药。
如果你的症状只是刚刚开始的话只需要去药店买一些药物就可以了，但是如果是长期导致的耳朵疼的话就建议最好做一个全面的检查，这样也方便医生更好的对症下药，除此之外就是平时洗澡的时候也要注意预防水进入到耳朵里面。
做运动时抽筋应该怎么办
运动时我们常常会因为各种各样的原因抽筋，如缺少热身、气候太热、姿势不准确等，造成肌肉痉挛，无法自然舒张。一旦抽筋，人们往往会各种土法轮番上阵，比如用劲儿锤，用力拉伸，揉，按等等。但是这些土方法准确、有用么？抽筋最初的阵痛过后还应该注复些什么呢？
北京体育大学运动生理学教研室副教授周越告知《生命时报》记者，锤、揉、按等动作只能在必定程度上改善血液循环，并没有拉开肌肉，不能很快解决问题。对于运动常常见的腿部痉挛，最好的方式是通过勾起脚尖、蹬直膝盖等牵拉动作强制拉开肌肉。
最初的阵痛过后，抽筋处还会隐隐作痛几天，这是牵拉过程中对肌肉纤维的损坏造成的。对于这种情形，周越推举以轻柔按摩的方法来缓解疼痛，有条件的在按摩时还可以加入正红花油等外用药品。周越提醒，对于急性损坏，在损坏发生后的24小时甚至48小时内，都必须用冷敷来防止出血和炎症。但对于运动时的稍微抽筋来说，热敷也无大碍。最后，周越特殊指出，对于着凉引起的抽筋，还是尽量热敷，冷敷反而会进一步加剧抽筋的次数和程度。
剧烈运动后头晕目眩是为什么？
现代社会当中，运动人士越来越多，不论是哪一种运动，都是对身体十分有益的。只不过在运动的时候，还是要注意一下安全，毕竟运动都是有一定风险的。就拿足球、篮球等球类运动来说，因为对抗比较激烈，所以这类运动通通属于剧烈运动，如果没有很好的体力，不要轻易尝试。那么剧烈运动后头晕目眩是为什么?
引起运动时头昏、头晕或头痛的原因大致有以下几类。
缺乏锻炼者从事激烈运动。平时出现头昏或头痛，同时还有脸色苍白、气喘、恶心、呕吐，肌肉抽筋等症状。这是机体呼器官的功能水平不能适应激烈运动时需要的反应。呼吸节律不好，使体内出现氧不足，也会发生头晕。
有时病后过早参加激烈运动，疲劳后参加运动或睡眼不足情况下参加运动或比赛，都可引起昏、头晕、头痛等一系列症状。应该提出的是，原先在锻炼时不出现头昏、无力等症状的人，而现在出现这些症状，并伴有食欲减退、睡眼不佳，气短、多汗、血压(血压食品)增高和运动成绩下降等现象时，就应该引起警惕。
体内热量不足的表现。当头昏、头晕等症状发生在锻炼一段时间后才开始或锻炼接近结束时，尤其在外界温度过高或过冷的条件下出现这些症状时，其原因可能与体内热量不足，血糖(血糖食品)含量降低有关。所以在饥饿状态下参加长时间的锻炼就容易发生头晕、无力、出汗等就是这个道理。
由于一些疾病引起的。患慢性鼻炎、鼻窦炎，内耳疾病、贫血、高血压的人，在运动时可出现头昏、头晕或头痛。在青少年中，尤其女青少年(少年食品)，运动时出现头晕、脸色苍白、心慌等症状时，常常与血色素较低有关。
其预防的原则和处理办法主要有：
加强全面身体锻炼。 许多例子说明，不少人出现头晕等症状常与体弱、全面身体锻炼不足有关。所以加强身体的全面锻炼，是预防的重要因素。
作好准备活动和整理运动。 准备活动作得充分，可避免激烈运动带来的头晕、头痛等现象。整理运动做好后，可避免因突然停止而发生的这种症状。
保证供给机体足够的热量。在进行长时间运动或比赛前，应服用足够的含糖仪器避免因热量不足引起的头昏、头晕等症状。
及时发现和治疗过度疲劳。
