运动为什么会出汗？
为什么缓慢柔和的运动反而养生。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”但凡长寿健康之人，一般都很注重养生，要作生活的主人，我们必须注意养生。养生达人是如何进行运动养生的呢？养生路上(ys630.com)小编小编为此仔细地整理了以下内容《运动为什么会出汗？》，供您参考，希望能够帮助到大家。
随着人们生活水平的提高，人们对于自身的健康问题越来越重视，你看，年轻人们都在运动健身，老年人练太极、跳广场舞，都是一些很好的生活习惯。运动固然是好，但是我们还是要注意一些问题。比如，运动之后肯定会出汗，大家会很爽，那么是不是出了越多的汗就越好呢？其实不然，运动也要健康出汗才好，下面就一起看看该如何健康出汗吧！
如何出汗就算健康了呢？有三点：一是范围，全身均匀；二是量，微微有汗、微似有汗，说白了就是发潮、发润而不至于形成汗珠、汗滴；三是时间，可持续，符合前面两点的话，时间越长越好。
运动是达到正常汗出的一种手段，很多医生和患者都明白这点，笔者也将“适度多动”列为“四多”之二，但在实际操作中存在很多误区。
如以“更高、更快、更强”为目标的运动就与健康无关，如打篮球、羽毛球、剧烈快跑等高对抗性、高强度的运动都与健康无关，这点职业运动员多伤病的事实可以为证。所以必须提出一个新的概念，叫“健康型运动”。
健康型运动，简言之，就是以同时符合“持续、均匀、微汗”为目标的运动，也就是以长久的健康为最终目标的运动。在与银屑病患者沟通的时候，我们会经常讲到一句话——“低强度长时间运动，一滴汗出遍全身”，便是讲健康型运动的。
要把治疗融入到生活中去，比运动更容易常态化的是劳动。
运动可以分健康型运动和竞技型运动；与此相应，劳动也可以分为健康型劳动和竞技型劳动。
多年前，笔者曾经把运动和劳动的区别总结为四点：一是动作范围不同；二是目的不同；三是心情不同；四是节律的有无。
第一点，劳动的动作范围多是局部的；而运动的范围多是全身的。
第二点，劳动的目的在于尽快做完，获取报酬；而运动的目的在于锻炼身体，慢慢享受其过程。
第三点，劳动的心情多数时候是有压力的；而运动的心情多数是放松、愉悦的。
第四点，劳动的时候很少有人会注意节律；而运动很多是要体现生命的美与律动的。
后来在笔者初期研究综合、系统疗法得汗获得健康的时候，“适当多动”被作为重要的一项提了出来。当时强调的是劳动和运动的不同，告诉大家劳动不可以替代运动，有轻劳动而重运动之嫌，并且提出了“运动型劳动”的构想。
直到近年，才有了系统的构思，把运动和劳动都分为健康型和竞技型。
劳动和运动同样可以对健康有利，但必须是以健康为目标的“健康型运动”和“健康型劳动”。以汗为标准能很容易地鉴别你所从事的劳动和运动方式是否健康，如果能同时达到“持续、均匀、微汗”的标准则判断为健康型，否则即为竞技型、不健康型。
“竞技型”与“健康型”运动、劳动在日常生活中是很容易转化的，重要的是观念的转变。比如骑自行车至某目的地，30分钟，到达时头面部热汗淋漓，身上其他地方还没有热起来；另一日，用了45分钟骑完原路程，头上微汗，全身、甚至小腿前面也微汗，身上所有地方都均匀微汗。这样，就完成了一次由“竞技型”向“健康型”运动、劳动的转换。
综上所述，应该提倡“健康型运动”和“健康型劳动”，推广“持续、均匀、微汗”的健康出汗指标，这些不仅对于一些病的防治有利，对于其他慢性病的防治、保健养生都有很大的意义。所以大家在运动的时候一定要避免留太多汗，可以在运动前喝少许温水。
相关阅读
为什么稍微运动就出汗呢
在日常生活中很多人都非常的热爱运动，长期运动可以锻炼身体增强身体免疫力，对身体有很大的好处，在运动的同时还会消耗体内多余的脂肪和赘肉，可以起到减肥的作用，也可以预防肥胖，对人体有很大的益处，长期坚持运动还会令四肢协调能力加强，那么为什么稍微运动就会出汗呢？下面让我们一起来了解一下。
易出汗者也是需要去医院进行下体检的，而且必要时喝些中药进行调理改善。如果易出汗者也是会引起许多疾病的，如糖尿病，甲状腺，神经系统疾病等。所以大家还是需要重视起来的。
手出汗与身体其他部分出汗不同。其他部分出汗，是因为热，越热汗就越多。
手心出汗，与身体素质、内分泌等等都有关系的。身体健康的人，即使全身大汗，手心也应该是干的。而手常出汗的人，往往是身上没有汗，手心却满是冷汗，感觉冰凉的。
专家认为：正常情况下，出汗是一种正常的生理现象，它可以帮助调节体温，滋润皮肤，但如果手不能控制地过多出汗，就会影响人们的正常工作和生活。手心出汗的人在人群中占的比例不小，出汗严重发展为“手汗症”病症的，比例大概在5%以内，而这种病症所造成的困扰更大。有的小孩手掌多汗，做作业时必须一直擦手才能避免弄湿作业本，考试时流汗的速度加倍，影响考试效果;有的甚至长期无法和别人牵手握手。
中医认为，湿热重的人手心最容易出汗，其发生原因与交感神经系统兴奋性过高有关。专家同时指出，该症状的出现可能与遗传有关，是人体体质的问题，对健康没有直接影响。一般来说，中、轻度手心多汗者，可吃些清热健脾的东西。
以上文章中所讲述的就是为什么稍微运动就出汗的详细介绍，在运动的时候一定要做好充足的水分，运动以后要多喝一些白开水，不仅可以补充水分还可以预防感冒，对身体有很大的好处，在刚刚吃完饭后不宜马上做剧烈的运动，会对肠胃造成不好的影响，容易造成胃部疾病。
练瑜伽会出汗是吗
有些朋友在最近问我这样的一个问题，自己在练习瑜伽的时候会出很多汗，这样子是不是比较容易达到减肥的效果呢，而且这样出汗对身体真的好吗?确实，我们会发现有些人练习瑜伽无论多久出的汗都不是很多，而有些人稍微练习一会儿就感觉汗如雨下，那么，练瑜伽会出汗好吗?
做瑜伽时不是一定出汗就是好的，出汗只是说明你在最初练习时对你的身体来说强度大些，但在经过一段时间的锻炼以后，你的柔韧性，协调性，力度等方面比以前有进步，所以同样强度的练习对于现在的你来说就不会觉得很吃力，因为身体已经适应了这样的强度，如果将动作的难度和强度适当的增加，你还会和以前一样有出汗的感觉。
做完后如果觉得身体有疼痛感，要看是不是瑜伽的动作大部分都是伸拉的，所以练完后如感觉锻炼的部位有酸胀感和酸痛感都属正常的。但如果您感觉不是锻炼的部位疼痛，就应该请你的教练帮助你看一下你的动作是否做到位了，因为在上课时一般情况是上大课，除私教外，教练不可能顾及到所有学员，可能一些动作教练看到你了，也可能一些动作教练没看到，还有就是，一些瑜伽动作是一些人群不能做的。如：高血压，心脏病，腰椎劳损，椎间盘突出等，在做一些动作时如遇到以上人群不宜做时教练就会提到了。
如果是认为练习瑜伽必须出汗，那是对瑜伽还不了解。
大量出汗，一是身体较差，一是强度太大，长时间如此只能有坏处，没什么好处。
如果是在常温下练习瑜伽，一般都不会太出汗，因为瑜伽是非常缓慢的舒展动作，并且要配合深而长的呼吸，不象其他运动那样激烈，所以一般来说只会微微有些出汗，如果大量出汗那肯定是练习中有感到难受，或者是因为身体僵硬而感到非常疼痛，又或者是没有配合好呼吸有屏气的现象，学习瑜伽首先一定要先对瑜伽呼吸有所了解，练习好呼吸对习练体位是至关重要的，再就是不要强迫自已做自已能力范围以外的动作，难度大的动作要慢慢练习，每天都能看到进步的，一定要有恒心和耐心。
练瑜伽会出汗好吗?现在大家应该都知道这个问题的答案是什么了吧，确实，很多时候过犹不及，所以如果在练习瑜伽的时候出一些汗确实说明练习有了效果，但是如果流汗比较多，说明你练习量有可能超出了你身体所能承受的，这时候应该减少锻炼量。
出汗是因为什么呢
我们都知道当我们运动完了之后会用大量的汗，而我们也知道流汗是一件好事情，它能够把我们体内的一些代谢废物排出来，不过大家有没有想过我们为什么会流汗，是因为刺激到了什么神经还是其他的什么原因，接下来的内容就告诉你答案.
精神性发汗（mental sweating），是由精神兴奋或痛觉刺激等原因所引起，发汗主要见于手掌、足趾和腋窝3个部位。人在精神紧张时手心会出汗，即属于精神性出汗。精神性出汗从加刺激到发汗的潜伏期极短，只有数秒到20秒。所以在紧张、恐惧、兴奋等精神因素影响下，神经冲动从大脑皮质传递到手掌小汗腺部，去甲肾上腺素的浓度升高，导致小汗腺分泌排泄活动短期内迅速增强，即产生手掌精神性出汗。也有学者认为另有精神出汗中枢，常保持有兴奋性，一加刺激后即产生反应性出汗。精神性出汗在掌跖处表现最为明显，也可见于手背、头面、颈部、前臂和小腿等处。
少数人在高度精神紧张时，甚至会出现汗如雨下，汗流浃背的全身大汗情况。在恒温动物中，山羊和兔都不出汗，猫和狗仅在足趾、牛和猪仅在鼻端出汗。这些不出汗的动物是通过浅促吸呼散热来调节体温的。马、驴、骡几乎全身都出汗；除趾球以外的汗腺都属于顶浆分泌腺；味觉性出汗属于一种生理现象 ,如吃某些刺激性的食物 (辣椒、大蒜、生姜、可可、咖啡 )后引起的多汗。运动性出汗属于一种生理运动，所产生的汗
所以说出汗也是分为很多的种类的，我们平时因为运动之后的出汗是正常的一种现象，但是有些出汗就是因为身体上面出现一点的问题，这时候我们就不能继续的认为它还是正常的了，还是应该马上的到医院进行治疗，以便身体的早日康复。
运动出汗的好处 如何运动才能健康出汗
很多人都认为运动出汗能关心我们更好的锤炼身体，运动出汗的好处很多，但是如何运动才能健康出汗呢?怎么样出汗就算健康了呢?其实是有很多的说法的，停面就跟小编一起来了解一停如何运动才能健康出汗?
运动出汗我们并不是那么的了解，那么对于运动出汗有什么说法吗?其实运动出汗并不是越多越好的。
如何运动才能健康出汗
如何出汗就算健康了呢?
有三点：一是范畴，全身平均;二是量，微微有汗、微似有汗，说白了就是发潮、发润而不至于形成汗珠、汗滴;三是时间，可连续，符合前面两点的话，时间越长越好。
运动是达到正常汗出的一种手段，很多医生和患者都亮白这点，笔者也将“适度多动”列为“四多”之二，但在实际操作中存在很多误区。
如以“更高、更快、更强”为目标的运动就与健康无关，如打篮球、羽毛球、剧烈快跑等高对抗性、高强度的运动都与健康无关，这点职业运动员多伤病的事实可以为证。所以必须提出一个新的概念，叫“健康型运动”。
健康型运动，简言之，就是以同时符合“连续、平均、微汗”为目标的运动，也就是以长久的健康为终目标的运动。在与银屑病患者沟通的时候，我们会常常讲到一句话——“低强度一下子运动，一滴汗出遍全身”，便是讲健康型运动的。
要把治疗融入到生活中去，比运动更轻易常态化的是劳动。
运动可以分健康型运动和竞技型运动;与此相应，劳动也可以分为健康型劳动和竞技型劳动。
多年前，曾经把运动和劳动的区别总结为四点：一是动作范畴不同;二是目的不同;三是心情不同;四是节律的有无。
第一点，劳动的动作范畴多是局部的;而运动的范畴多是全身的。
第二点，劳动的目的在于全快做完，获得酬劳;而运动的目的在于锤炼身体，渐渐享受其过程。
第三点，劳动的心情多数时候是有压力的;而运动的心情多数是放松、愉悦的。
第四点，劳动的时候很少有人会注复节律;而运动很多是要体现生命的美与律动的。
初期探索综合、系统疗法得汗获得健康的时候，“适当多动”被作为复要的一项提了出来。当时强调的是劳动和运动的不同，告知大家劳动不可以替代运动，有轻劳动而复运动之嫌，并且提出了“运动型劳动”的构想。
直到近年，才有了系统的构思，把运动和劳动都分为健康型和竞技型。
运动出汗后喝什么好？
在运动的过程中，每个人都会有不同程度的出汗，出汗肯定会带走大量的水分，也会导致身体流失以及电解质，运动之后都会感觉到口渴，所以都会喝水解渴，还有很多年轻人喜欢喝饮料，或者喝果汁等等，那么人在运动出汗之后究竟喝什么才好呢？
运动出汗后喝什么好？
1、白开水。这水最好的选择，可以迅速补充身体缺失的水分。
2、碱性饮料可选。运动不仅疲劳还会引起酸性代谢产物的蓄积，因此，运动后可适当补充一些含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。对缓解疲劳非常有帮助。
3、蔬菜汁。蔬菜汁中含有丰富的人体需要的营养成分，而且蔬菜汁的热量很低，对于想通过运动减肥的人们运动后喝蔬菜汁，既可以补充营养还可以达到减肥的目的。
运动喝水的原则：
1、适时补水，不盲目
很多人对补水其实是非常盲目的，而这样做往往只会给跑步带去更多的负担，甚至影响跑步效果。
何谓“适时补水？”就是指在适当的情况下进行补水，比如进行的是短距离或者水分流失还可以的跑步训练，可以等跑完了再补，补多了小心尿急。
2、补水技巧：少量多次
在许多马拉松的跑步赛事中就应该遵循这种少喝多补的原则，而且中间的时间间隔也不要差太多，因为这样可以及时对身体进行降温处理，而且可以避免出现口渴难耐的不适症状，影响跑步。
3、补水可不是单纯的喝白开水
随着水分的流失，体内的电解质也再不断减少，一旦只顾补水，不顾电解质，使两者出现失衡的话，很容易出现脱水症状甚至中暑。更重要的是在喝水的同时补充电解质还有利于缓解跑步带去的疲劳感，使保持良好的运动状态。
运动补水的时间：
专家告诉：如果在运动量不大的情况下可以立即补充水分，比如散步、伸展运动等，口渴了就可以喝水，也可以5分钟后喝水，不过一次不要喝的量太多，以100ml左右为宜。而且最好每两次之间至少间隔10分钟。
对于而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，比如跑步、打球、游泳等，千万不要立即喝水，尤其是冰水，危险很大，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，重要的是要做休整运动，让心跳缓慢下来，让人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟以下时，也可以自己摸脉搏，这个时候才可进行水分补充，而且，依然要控制摄入的水量，仍然是100ml一次为宜，而且每两次之间至少间隔10分钟。
运动出汗有什么好处呢？
出汗再运动的时候是非常常见的，尤其是经过长时间的运动之后，当然会留出很多的汗，汗是人体水分蒸发出来的，有的时候天气非常炎热的话也会出了很多的汗，很多人都认为，运动的时候大量的出汗是有非常多的好处的，能够排毒，而且能够减肥，那么运动的时候出汗到底有什么好处呢!
有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物，具有排毒的作用，所以出汗越多越好。
汗液其实来自血液，汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了，而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面，经皮肤表面微生物的作用，可产生一些具有汗酸味的物质。
其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的丢失，这些营养物质也随之丢失了。
对于少量的出汗，可以不必太在意;但对于大量的出汗，我们就不该等闲视之了。
因为大量出汗使体液减少，如果不及时补液，可导致血容量下降，心率加快，排汗率下降，散热能力下降，体温升高，机体电解质紊乱和酸碱平衡紊乱，引起脱水，严重时甚至导致中暑。
脱水导致机体的一些主要器官生理功能受到影响，如心脏负担加重、肾脏受损。
钠、钾等电解质的大量丢失可导致神经-肌肉系统障碍，引起肌肉无力、肌肉痉挛等症状。脱水还会使运动能力下降，产生疲劳感。
如果运动的时候有少量的出汗，不必太过担心，是非常正常的但是如果出的汗非常多的话就应该引起重视，否则很有可能会导致脱水，如果出汗的话，运动过后一定要补充水分，一般情况下喝一些白开水或者矿泉水就行了，出汗很多的话就应该要喝盐水。
室内出汗运动有什么？
健身是很多人平时经常会做的，但是由于现在大家工作都比较忙碌，所以想要经常去健身房健身的话，也已经成为了一种奢侈，但是其实大家并不知道，如果想要健身的话不一定要去健身房，自己在家在室内也可以做一些室内运动，那么多哪些室内运动是比较好的呢!
俯卧撑和仰卧起坐可以说是最简单有效的减肥运动了，而且无论如何也不会算是过时的两种有效瘦身运动。俯卧撑能让胸部、腹部和臂部的肌肉得到更好地锻炼，而仰卧起坐主要可以起到锻炼腰腹部的作用。
俯卧撑(慢做，快做呼吸跟不上，不能有效的锻炼肌肉)，简单方便又有效。锻炼全方位的肌肉。
仰卧起坐，消除小肚子，练成迷人小腹肌。
利用门框做引体向上。注意门框的承重力，这个有点累。
哑铃，简单方便，没事就做几个，对臂肌效果还是挺明显的。
蹲起。锻炼腿部肌肉，后面特别的累，不过效果挺明显，貌似还有助于长高。
两门框之间，用背和脚支撑，可以练习耐力和腹肌，这个基本上没有危险，，最好用双脚。
沿着楼梯进行慢跑是一种效果很不错的有氧运动，具体的方法是：向上以最快的速度爬阶梯6-12个，每次跑完后进行2-3分钟休息，这个运动不断重复。如果想腿部得到锻炼的话，不妨能尝试一下每次跳过一个台阶，这样减肥作用更明显。
室内运动和在健身房做的运动还是比较相似的，都是利用一些家里的器材，或者是直接就自己做仰卧起坐和俯卧撑，不需要利用什么别的器材，但是千万不要因为是在家里做的运动，就不注意热身，做的时候也不坚持，这样也没什么效果的。
