运动后喝水会长胖吗？
早上喝水后运动养生。
饮食贵在节，读书贵在精，锻炼贵在恒，节饮食养胃，多读书养胆，喜运动延生！生活中，人们越来越关注养生方面的话题，勿以恶小而为之，不注意养生，这种“恶”会报复我们的身体。面对运动养生纷繁的话题，我们如何正确认识呢？养生路上(ys630.com)小编小编特地为大家精心收集和整理了“运动后喝水会长胖吗？”，仅供您在养生参考。
当我们进行了剧烈的运动的时候，身体中对于水分的消耗比较大，而且还会出许多汗，在运动结束后，往往就会觉得口干舌燥，非常的想喝水。但是有的人说在运动后，不能立即大量的喝水，否则可能会导致身体发胖。那么，这种说法是不是正确呢?应该怎么喝水比较好呢?
运动喝水会胖吗?
运动喝水当然不会长胖。脂肪的组成单位是甘油和脂肪酸。也就是说，没有这两样，就不会形成脂肪，也就不会发胖。而水不能提供这两样东西。因此，运动喝水会长胖也就不成立啦。
运动前可以喝水吗?
运动前喝水当然可以，并且对身体大有好处。专家表示，运动前2小时喝大约500毫升白开水，可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率，给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态，有足够时间使多余的水分从体内排出。
运动后多久可以喝水?
运动后喝水是人们形成的一种共识，但是运动后多久喝水并非人人都知道。通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左 右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至少间隔10分钟。
运动后喝水不会导致身体发胖，但是运动后立即就喝水，会导致肠胃负担加重的，所以在运动后不要立即大量的喝水。如果非常的口渴，可以小口小口的喝一点，在运动中也可以适当的喝一些水，但是不要太多，最好是在运动前喝一点水比较好。WWW.yS630.cOM
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运动后喝牛奶会长胖吗
运动后喝牛奶是有比较好的效果的。在运动后喝牛奶,不仅能缓解饥饿,还能补充营养,促进肌肉比例上升,而肌肉比例的上升,能加速体内新陈代谢,在运动后能更好的分解脂肪,塑造体型。所以做完运动喝牛奶不会胖的。牛奶是人们喜欢喝的一种饮品，而且牛奶是非常有营养的。人们在生活中也会经常运动，适当的运动对人们的身体是非常有好处的。而且运动方式有很多，运动之后有的人也会想要喝牛奶。只是在运动之后人们应该讲究一下做其他的事情。但是人们应该会在意长胖的问题，运动后喝牛奶会长胖吗？
1、做完运动喝牛奶不会胖
2、运动后多久喝牛奶最好
运动后应休息半小时再喝牛奶为好。在运动时全身血液大部分是提供给肌肉系统,而且管理肌肉活动的中枢是处于高度兴奋的状态,会使得消化器官受到抑制,消化功能减弱,在运动后需要一段时间才能恢复。所以不宜在运动后立即喝牛奶,会影响牛奶的营养成分的消化吸收,建议可以先喝温开水或淡盐水,休息半小时之后再喝牛奶。
3、运动前应该吃饭还是空腹
运动前应该吃饭。不要在空腹时做太多运动,没有足够的油是达不到你需要的运动强度的。而如果要进食的话,至少在运动前1小时完成用餐,不论是早餐、午餐还是晚餐,这当然是为了避免影响消化。
专家提醒:虽然空腹运动单纯对于脂肪燃烧的效果会有所提升,但这是在不考量健康水平的情况下的结论。而考虑到健康因素,禁食后运动就不可取了。
减肥运动后不能喝水吗？
现在因为有很多人在饮食上不加注意，再加上办公的时候经常久坐，导致身体出现肥胖的几率非常大，肥胖不但会对个人的形象大打折扣，而且还会引起身体健康方面的问题，出现三高现象非常普遍，所以很多人都采取减肥运动，那么减肥运动后不能喝水吗？
运动的前中后都应该喝水，但这个和减重其实关系不大，而是补充水分，如此而已，水是没热量的，你喝再多也可多是血中水份多而已，这种重量，你只要流汗就可以减下来的。
你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积，是你变胖的原因，要先知道你的体重和身高，先确定你是否超重了，姑且不论，您要减重，无非要从三方面下手:运动，均衡饮食和改变现有的生活方式。
从现在开始，每天11点前睡，分多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代，之後别吃任何含糖的零食和饮料，别吃肥肉，一天一个蛋，一杯奶250CC，别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量)，每天要经常保持活动的状态，一天固定时间跑步，循序渐进的，从跑20分钟开始(连续)，每天加个几分钟，坚持到持续40分钟後维持，逐渐加快速度，重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度，坚持一个月，你一定会瘦的 ，重点是持之以恒，再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 。
减肥运动后是可以喝水的，需要注意的是，减肥运动和喝水没有多大的关系，一般来说，肥胖不是喝水引起的，当运动过后身体会出现缺水现象，及时补充水分是非常必要的，但需要注意的时候喝水也是有讲究的，在剧烈运动之后，最好不要空腹喝凉水，应该会一些温开水或者淡盐水。
运动后喝水会胖吗？
有的人在采取运动减肥的时候，即使运动让自己大汗淋漓，而且运动后自己非常的口渴，但是也不敢大量的喝水，因为自己是喝口水都长肉的人，在运动后如果大量的喝水，担心原先的运动都白做了。那么，这种运动后喝水会长胖的说法是不是真的呢?应该注意些什么呢?
运动后摄入水份的多少跟发胖无关。
剧烈运动后通常只需要含着一口水或漱口
其实运动之中由于出汗量的增加，确实是会消耗很多身体的水分，但不适宜运动后再大量补水，剧烈运动时，虽然排汗量会迅速增加，而且由于呼吸加速及增强，口腔与咽喉部位的水分蒸发较快，唾液分泌减少，因而形成咽喉部粘膜干燥，引起口渴的感觉，但体内其实并不一定是缺水的，通常只要用水漱漱口或饮用少量的水便可以了。如果剧烈运动时饮用大量的水，反而会使胃部膨胀，妨碍隔肌活动而影响呼吸;同时，亦会使胃酸浓度降低而影响消化机能。
补水最好是在运动前
运动之后虽然会觉得口干舌燥，但却不适宜补充水分，应该在运动前补充预防身体水分透支，喝水之多寡，因人而异，唯避免引起不适，最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。
运动后大量的喝水与长胖是没有关系的，但是在运动后最好是不要大量的喝水，因为这样可能会导致肠胃的不适，最好是少量多饮，这样比较有利于健康。而最佳的饮水时间是在运动前，这样也可以缓释血液的浓稠度，减少因为运动带来的不适症状。
运动后能够马上喝水吗
很多人在做完体育运动之后就会感到非常的口渴，所以这时候就会想要喝一些水，这也是我们很多人普遍存在的一个问题，其实在运动之后是不能够马上的喝水的，不然对于我们的心脏影响也是非常的大的，所以一定要注意不能马上喝水，下面我们一起来简单的了解下这个问题。
人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。
运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。
运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。最简单的方法就是根据体重来判断。由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。
如果真的非常的口渴的话是可以适量的喝一些的，但是也不可以喝的太多，如果喝的太多的话，对于心脏就容易造成冲击，在运动之后也是不能马上的坐下的，建议原地走走，过十分钟左右在坐下，这样是最为安全的了，一定要注意哦！
运动后多久喝水
我们都知道运动后不能马上就喝水。可是为什么，很少人能够说得出个所以然来。那么为什么运动后不能喝水呢?运动后该多久才能喝水呢?运动后又该怎么喝水呢?这些你都知道吗?下面就让小编给大家介绍一下吧。
运动后多久喝水
通常来说运动量不大的情况下可以立即补充水分，或5分钟后一次100ml左 右为宜。每两次之间至少间隔10分钟。而剧烈运动之后则不宜立即补充水分，最多只能漱口或者咽下不超过50ml的水，要做休整运动(比如长跑后的慢走等) 使人体脱离运动状态，当颈动脉脉速恢复至120次/分钟(可以自己按住颈动脉掐表测)以下时，方可进行水分补充，仍然是100ml一次为宜，每两次之见至 少间隔10分钟。
不宜立即大量饮水
在剧烈运动后大量喝水会使血液中盐的含量降低，易发生肌肉抽筋等现象，甚至引发头疼、呕吐等多种疾病。而且，一次性喝水过多，胃肠会出现不舒适的胀满之感，若躺下休息更会因挤压膈肌影响心肺活动。所以，剧烈运动后，口再渴也不该一次性喝水过多，应采用多次少饮的方法喝水。
不宜立即停下来休息
剧烈运动刚一结束就停下来休息，大脑会因心脏供血不足而出现头晕、恶心、呕吐、休克等缺氧症状。因此，剧烈运动刚结束时应做些放松调整活动，如长跑之后逐渐改为慢跑、再走几步、揉揉腿、做几下深呼吸等，这样能使快速血液循环慢慢平稳下来，有利于肌肉中乳酸的清除，消除疲劳。
不宜马上洗冷水澡、吹风
剧烈运动刚一结束，马上就用电风扇吹、进入空调室房间或者是洗冷水澡，这些都会带走身体很多热量，使皮肤温度过快下降。但这样极易发生抽筋，或引发伤风、感冒、气管炎等疾病。因此，剧烈运动后应先擦干汗液，等不再出汗时，再用温水冲澡，水温应高于体温1-2℃，这样才可以使肌肉真正得到充分的放松。
不宜立即吃饭
剧烈运动后，消化功能需要一段时间才能够恢复正常。所以剧烈运动后，不要立即吃饭，那样不只吃不香，还会影响对食物中营养成份的吸收。
温馨提示
夏季运动时适合的饮料： 夏季锻炼人体水分蒸发较多，饮水对健身者来说尤为重要。如果到室外健身，最好自己带些温的白开水。一般来说，锻炼前40分钟到 1小时前是补充水分的最佳时间，这时可以适量喝一些白开水或运动型饮料，不要喝太多。但锻炼前不要喝含糖分太多的饮料，否则会增加呼吸道的压力。运动时要 不断地少量喝水，不要等到口渴了再去喝水。而且这时补充身体水分的最佳饮料是白开水。锻炼后喝水也要适量，不要因为出了太多的汗或口渴而狂饮。饮水超过 1000毫升时，就会通过身体调节机制，造成水利尿，反而让水分流失。如果条件允许，应尽量在水中稍微加些盐，口感有淡淡的咸味即可。
运动后喝什么水?
剧烈活动时，体内热量增加，出汗是主要的散热方式。大量出汗后，需要及时补充水分，否则不仅导致疲劳和体温调节障碍，也会引起酸性代谢产物的蓄积，从而导致疲劳和运动能力的下降。因此，运动时的适宜饮品是含糖量在5%以下并含钾、钠、钙、镁等无机盐的碱性饮料。
一般纯水多已去除了矿物质，因此运动时单饮纯水不合适，加之其中的无机盐含量不一定能满足运动的需要，因此，不适合作为运动时补 充液体用。对健身时间不超过1小时，运动强度不高的健身者来说，出汗量不会很大，只要在运动前后各喝1～2杯水即可，较大强度运动者，则应运动前喝1杯水，运动中每隔20～30分钟喝1杯水，运动后再喝1～2杯水，每杯水300～400毫升，水中应加少许盐，以口感有淡淡咸味为宜。
运动该怎么喝水
第一是饮水的质量问题。最好不要喝那些饮料，尤其是碳酸类的饮料，最好喝白开水，绿豆汤还有淡盐水都很好，这些不但能够解除解热，能够在第一时间补充身体流失大量的汗同时丢失的钠。
第二就是忌服过冷的水。因为平时人的体温在37℃左右，经过运动后，可上升到39℃左右，如果饮用过冷的水，会强烈刺激胃肠道，引起胃肠平滑肌痉挛、血管突然收缩，造成胃肠功能紊乱，导致消化不良。
第三是饮水的量。运动中出汗多，需饮用的水量自然大，但不能一次喝足，要分次饮用。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。另外饮水速度要慢，不可过猛。
运动后该怎么喝水也是我们运动健身需要重视的一个方面，所以大家在运动的同时一定要科学的饮水，才有能保证身体机能的同时更健康。
总结：通过上面的介绍，想必大家都了解了为什么运动后为什么不能很水了吧?对与运动后的一些注意事项，大家都了解了吗?我们都知道，在运动后会口渴。但是运动后多久才能喝水你知道了吗?希望小编的介绍对大家有所帮助。
晚上跑步会长胖吗
晚上运动的朋友特别多，这可能是和白天上班的原因有关系，特别是在晚上跑步的朋友更加的多，这也就是晚上的一种流行运动——夜跑，有的朋友也担心晚上的时候运动会长胖，其实这样的担心是不用的，晚上的时候进行运动会对身体更加好，只是我们要安排好时间，下面一起来了解一下晚上跑步会长胖吗？
晚上跑步不会长胖，一般睡觉前两小时做运动最好。因为你运动完后，身体都比较有活力不宜睡觉。因为晨跑时血压和心率上升以及加速度均比较大，很容易产生超负荷的情况，从而会影响运动效果及健康。然而晚上体力和肢体反应的敏感性及适应性均会达到高峰，心跳频率也是最平稳或偏低的，从而运动就会导致心跳增快和血压上升的幅度均比较缓慢，这样有利于身体健康，从而达到健康减肥的目的。
从运动医学的角度看，晚上跑步更科学。只要掌握好运动强度，晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息 矫玮介绍说，运动医学已经证明，早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。
以上的介绍，就是关于晚上跑步会长胖吗的情况，我们可以看出只要我们安排的时间合理，晚上是不会长胖的，我们可以在睡前两个小时的时候安排，另外在晚上跑步的时候也要注意自己跑步的节奏，特别要注意的就是晚上不要运动过量。
运动前喝水还是运动后？
运动对于每个人来说都是必不可少的，因为这样能促进身体的新陈代谢，让自己的身体更加健康，还能让自己缓解压力，有更加充沛的精力来迎接生活上或者工作上的困难，所以运动是很重要的，运动的主要几个关键点就是，运动前要记得热身，运动后也要注意给自己的身体放松，那么对于喝水的问题，大家是应该运动前喝水还是运动后喝水呢！
运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。
1、 经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。
2、 早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。
3、 在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。
4、 用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。
5、 工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。
水是人类不可缺少的一部分，不仅是在自然中调节平衡，也能为每个人的身体带来平衡，同样运动时就是在排汗，身体中的水分也在慢慢减少，所以运动时喝水是很重要的，所以不管运动前还是运动后，我们都应该给自己的身体补水，大家要注意不要大量的饮水，给身体带来负担。
运动后可以马上喝水的吗？
随着生活节奏的日益加快，越来越多的人开始用运动的方式来强身健体，早晨进行晨练的人也越来越多。小编近日发现，很多人会在运动后马上补充水分，或者是电解质饮料，虽然所喝的东西不尽相同，但是很多人都是在运动后马上喝下的。那么，运动后马上喝水究竟对不对呢，小编来给大家普及一下。
人在剧烈运动后，往往会出大量的汗水以带走热量，汗水同时也会带走人体血液中的一部分盐分。如果马上喝大量的水，会增加汗水的排出，使盐分损失更多，还会增加血液循环的量，从而加重心脏的负担。所以，人在剧烈运动后不宜马上喝水。
运动饮料不能随便喝，在不需要补充的时候补充，反而可能对身体造成伤害，功能性饮料除了水之外，还含有葡萄糖、钠和钾等，这些物质只有在大量流失后才需要补充，如果运动没有造成钠、钾等溶质是的流失，就喝进大量功能性饮料，就会增加钠、钾的含量，可能会影响到水电解质的平衡。
运动补水非常有讲究。运动强度、时间长短、天气情况等都有影响。最简单的方法就是根据体重来判断。由于脱水是运动后体重下降的主要原因，因此大家可以根据“运动前体重减去运动后体重再除以运动前体重”的方法，来计算脱水占体重的比例。当脱水量小于体重的1%时，你会感觉到轻度口渴，此时只需要补充普通水;当脱水量占体重的2%—3%，以50公斤的体重为例，运动后体重下降1—1.5公斤时，需要补充浓度低于0.9%的盐水;只有当脱水量大于体重的4%时，才需要补充运动饮料。此时运动消耗了大量的水分，电解质、钠和钾等物质也随着大量流失，补充运动饮料可以帮助恢复人体机能。
所以说，运动后马上喝水的做法是不对的，它会刺激到我们的肠胃黏膜使其产生强烈的震动，严重者还会引起急性胃出血和肠痉挛等等严重的急性病。所以运动完之后不要马上喝水，稍做休息，等呼吸平稳再小口小口的喝水，最好是淡盐水，才是正确的方式。
