运动后能不能喝水呢？
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现在越来越多的人注重运动养生，走在马路上经常会看到一些人进行身体锻炼，有快走的，有慢跑的，很多有锻炼经验的人都知道，当剧烈运动之后，都会产生口渴的现象，但是有些人认为运动之后不能立刻喝水，这是真的吗？运动后能不能喝水呢？下面跟着小编一起来看看吧！
首先，在训练前15分钟—30分钟左右，补足水分250—500毫升。一般情况下我们在健身房运动都在一个半小时左右，就需要在运动过程中分次补入150—300毫升水，可在每次组间休息时喝水，每次饮水量不超过100毫升，切记训练中一次补水量不可过多，否则既不利于吸收，又会使胃部膨胀，影响消化功能。
如果您的运动时间持续2—3小时，最好还能及时补充糖分以免出现低血糖，因此选择一些甜的饮料，如掺水的果汁或运动补糖的运动饮料。如果您的运动超过三个小时，就需要在运动中分次摄入500毫升左右的水，而且要准备一些水果。在运动结束后，根据您的运动时间长短，再补充250毫升—500毫升水。
运动前后的补水，最好选择富含钙元素和镁元素的矿泉水，以补充身体对矿物盐的需求，因为肌肉运动会增加对矿物盐的需求，汗液的挥发也会带走身体中的一部分矿物盐，也可以补充含碳的汽水、果汁、蔬菜汁、牛奶以便于排除体内毒素。此外，正确的补水方法是少量多次，最好喝温开水，即使在夏季，水温也应在5—10摄氏度之间，不可饮用冰水，因为可能引起消化系统方面的问题。
不同运动的补水技巧
运动中，除了要掌握补水的时机和方法，针对不同的运动种类也有不同的补水技巧。如今，我们的运动主要分有氧运动（如：中长跑、健美、单车、游泳等），无氧运动（这里主要指健身房的健身器械）及混合性运动（如：球类、瑜珈等运动）。
有氧运动最好是在运动前15分钟补充500毫升左右的温水，运动过程中多喝水则会引起胃部不适，可在运动30分钟后喝上几口水。而无氧运动除上述的要在运动前15分钟补充250—500毫升的温水，可在每次组间休息时一小口一小口的喝水，每口25毫升左右。而混合性运动补水要及时，休息时就要补水，特别是热瑜珈，在温度高情况下身体的水分蒸发得特别快，所以提醒大家一定要带足1000—2000毫升左右的水进入热瑜珈房，以免引起脱水.
从上面可以看出来，运动后如果需要补水的话也是有一定学问的，运动过后是可以喝一些水，及时补充身体当中缺失的一些水分，但需要注意的是，在喝水的过程中不要喝得太猛，尤其是剧烈的运动之后，如果喝得太快的话，很容易导致出现胃部膨胀影响消化。
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饭后能不能运动呢
很多人对于饭后能不能运动呢的问题特别感兴趣，饭后是不能剧烈运动的，可能无形之间就会给我们身体带来很大的伤害，需要尽快的采取相应的方法来进行治疗，还会使我们花费很多医药费，所以尽量不要在饭后进行一些体力运动，应该有一个缓冲阶段，下面就让我们一起了解一下饭后能不能运动呢吧，大家要引起重视。
饭后不适宜立即运动
1.刺激肠胃：吃饱饭后进行运动，会给肠胃带来机械性刺激，使肠胃内溶物左右、上下震动，可能引发呕吐、胃痉挛等症状。
2.影响减肥运动效果：人体进食后体内交感神经易受到抑制，此时机体若要锻炼，运动效果会大打折扣。
3.血流分配紊乱：吃饱饭后消化器官需要大量血液消化吸收，当全身肌肉在运动时，也需要大量血液参与，于是就会夺取消化器官的血液量，导致消化吸收功能紊乱，这种紊乱既影响运动效果又危害机体。
此外，对减肥的效果来说，饭后胰岛素分泌上升，可抑制脂肪的分解，这个时间段进行减肥运动的效果也会受影响。
饭后最好的运动时间
轻度运动在饭后半小时进行最合理，例如走路、广场舞等；中度运动应该安排在饭后一小时进行，例如慢跑、做操等；高强度运动可在正餐后两小时进行，例如快跑、到健身馆做有氧运动等。
另外，如果想减肥，最好选在晚上锻炼。因为，晚上是脂肪合成的关键时段，此时葡萄糖和氨基酸等容易在体内转换成脂肪蓄积。晚餐后运动30分钟到1个小时，一周坚持三四次，就会获得比较好的效果。同时，晚上运动能帮助食物更快消化，不会使脂肪囤积在体内。但是，无论强度大或小的运动，都会使神经系统处于兴奋状态，所以，建议运动后过1小时再睡觉。
多了解一些饭后能不能运动呢的内容才能够给我们身体带来很多的好处，尽量不要因为运动这种情况而给我们身体带来不必要的伤害，同时吃饭也要多吃一些有营养的食物，可以帮助我们补充我们体内缺乏的各种营养物质和维生素。
上环后能不能练瑜伽呢
相信针对很多已经生了宝宝的妈妈们来说，上环已经成为她们最好的避孕方式。可看到自己逐渐发福的身材，她们既苦恼又焦急，总想寻找到一些健康的减肥方式来更好的恢复自己的身材。于是练习瑜伽就成为她们最好的选择，那么上环后能不能练瑜伽呢?带着大家所提出的这个问题，接下来的时间就请朋友们和我一起去讨论一下。
应该可以的，瑜伽是一套完整的体系，包括体格技巧，健康饮食，个人卫生，静坐运气，自悟冥想。瑜伽是最安全最有效率的运动形式，它能消除忧虑，调节内分泌，促进排泄。
练习的位置: 不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子;
时间:争取每天都在同一个时间练习
穿着: 在穿着方面，练瑜伽者要尽可能穿棉质的宽松衣服，不要穿有腰带的裤子，不要穿露背装(冥想和打坐时会着凉)光脚，女性最好取下所有饰物，如手镯、耳环、项链、手表等。
饮食: 在饮食方面，不吃油炸食品，尽量少吃或不吃肉食，不喝咖啡。练习前2小时不要进食
环境: 在环境方面，做瑜伽最要紧的是要学呼吸，对那些建在地下室、又没有良好的抽送风设备的健身房要坚决摒弃。应该选择空气比较流通的练功房，或者在家里也可以，打开窗户让清风伴你完成锻炼。
不能练高难度动作的人士: 手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作;
体力: 在体力方面, 应量力而为，适可而止，不易过渡逞强，只要在个人极限的范围内，温和的伸展肢体即可，尽个人所能，欲没过度而伤身，才是正确的练习法。
赤脚练习为佳: 以赤脚练习为好，站立的姿势地上不能滑脚，坐卧跪的姿势可在地毯或毡子上做，用心体会每个动作所带来的身体感受。
练习时: 练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，有助身体放松;
以上几段文字内容就为我们详细地介绍了上环后能不能练瑜伽，在此我衷心希望有这方面需求的朋友们能够认真阅读上面的内容，从而对于上环后练习瑜伽的问题才会显得更加的有经验和心得。当然我也知道在初学者眼中练习瑜伽会出现身体疼痛的现象，可大家千万不要因此而就放弃练习。
月经期能不能运动呢？
俗话说“生命在于运动，”所以，每天能够坚持运动是一个非常好的生活习惯。运动的方式是比较多的，像是跑步，骑车，游泳，打球等等，都是很好的休闲娱乐方式，既可以锻炼身体，而且又可以帮助减轻工作压力，可谓是一举两得的好方法。但是每个女性都有生理期，生理期不能游泳是众所周知的，那么，月经期能不能运动呢?
方法/步骤
01
月经期可以运动吗?
专家说：可以的。只要不是严重的经痛、血量过多或功能性子宫出血，就可以在月经期参加适当的运动。月经是女性的一种正常的生理现象，在月经期适当参加一些体育锻炼，可以改善盆腔内的血液循环，减少充血。
02
同时，腹肌和盆底肌肉也能得到一定的收缩和舒张活动，有利于经血的排出。而且适当的运动可以调节大脑的兴奋与抑制过程，让人心情愉悦，连月经中一些不适的症状都会消失。
03
要避免做增加腹压的运动，比如俯卧撑、仰卧起坐等，因为增加腹压的运动会改变子宫位置，还会增加经血;不要参加水中的运动，以免造成感染和月经失调;不要参加剧烈和震动过大的运动：比如跳远、跳高、百米赛跑等运动。
04
意见建议：另外，做有骑跨动作时也要特别注意，比如骑自行车，当遇到不平的路面时，最好下车推行，因为月经期间外阴是很脆弱的。
通过上面文章的介绍后，大家现在都知道月经期间是可以做运动的吧，月经期间适当的进行运动，有助于排毒，但是小编要提醒大家，生理期不能做剧烈的运动，可以做瑜伽，慢跑等，时间不宜超过半个小时。还有月经期间要注意饮食，尽量不要吃辛辣刺激的食物，以免加重痛经。
运动后如何喝水呢
运动后如何喝水的时候吗很多人都必须了解的一个问题，如果不适当的喝水可能会给我们身体带来一系列的伤害，大大的危害到我们胃部的健康，需要我们了解一些相关的保健措施，更有利于我们自身提高运动的效率，下面就让我们一起了解一下运动后如何喝水呢吧，希望对大家有所帮助。
运动完后能马上喝水。运动中大量出汗，如果不及时补充丢失的水分就会引起脱水，脱水可以使人体的生理机能和运动能力下降。当脱水占体重的2％时，机体的耐热能力降低，脱水4％时肌肉耐力降低；严重的脱水可使体温过高和循环衰竭以致死亡。
因此如果不及时补水对人体是有害的。 在长时间的运动锻炼中，特别是在夏天，或在湿热的环境中运动，更要注意饮水。补水的最好方法是少量多次，运动中每15～20分钟饮水 150～200毫升，每小时的总饮水量不超过600毫升，这样既可以保持体内水的平衡，又不致因为大量饮水增加心脏和胃肠的负担。
也可以采用运动前饮水的方法，在运动前1小时补水300毫升。运动后补水也要采取少量多次的方法。 由于水分流失的同时，体液也在流失，体液包含的钾、钙、钠、镁等电解质也随之流失。因此也可以选择补充一些运动饮料（稍加盐的凉开水或低糖饮料也可）。但是饮料的含糖量不能过高，因为糖的浓度过高，会使饮料在胃中停留的时间过长，反而使水分不能及时进入体内。一般而言，夏天饮料糖的浓度不宜超过5％，最好在2.5％左右，冬天则可在5～15％。水的温度也不是越凉越好，以8～14摄氏度为宜。
多了解一下运动后如何喝水呢的内容对于我们自身是有百利而无一害的，我们大家一定要多去了解一翻，同时多喝水，还可以有效的帮助，能缓解运动后的劳累程度还可以有效的挺好们自身的免疫力效果是非常显著的。
减肥运动后不能喝水吗？
现在因为有很多人在饮食上不加注意，再加上办公的时候经常久坐，导致身体出现肥胖的几率非常大，肥胖不但会对个人的形象大打折扣，而且还会引起身体健康方面的问题，出现三高现象非常普遍，所以很多人都采取减肥运动，那么减肥运动后不能喝水吗？
运动的前中后都应该喝水，但这个和减重其实关系不大，而是补充水分，如此而已，水是没热量的，你喝再多也可多是血中水份多而已，这种重量，你只要流汗就可以减下来的。
你摄入的能量长期大於消耗的所造成能量的累积，是你变胖的原因，要先知道你的体重和身高，先确定你是否超重了，姑且不论，您要减重，无非要从三方面下手:运动，均衡饮食和改变现有的生活方式。
从现在开始，每天11点前睡，分多次喝水(至少五次，每次250CC)，三餐多吃纤维性高的蔬菜(每餐三样各300克)，吃全瘦肉(50克)，每餐一碗饭(煮熟的饭重约150克)或以番薯等淀粉类食物替代，之後别吃任何含糖的零食和饮料，别吃肥肉，一天一个蛋，一杯奶250CC，别吃宵夜和过多份的水果(一天两个苹果的量)，每天要经常保持活动的状态，一天固定时间跑步，循序渐进的，从跑20分钟开始(连续)，每天加个几分钟，坚持到持续40分钟後维持，逐渐加快速度，重点是在过程中要让自己的心跳能达到110-130下/分的程度，坚持一个月，你一定会瘦的 ，重点是持之以恒，再者要想办法让身体习惯没有你以前存在身体的那些脂肪 。
减肥运动后是可以喝水的，需要注意的是，减肥运动和喝水没有多大的关系，一般来说，肥胖不是喝水引起的，当运动过后身体会出现缺水现象，及时补充水分是非常必要的，但需要注意的时候喝水也是有讲究的，在剧烈运动之后，最好不要空腹喝凉水，应该会一些温开水或者淡盐水。
跑步能不能长高呢
很多人每天都会坚持跑步锻炼，跑步是有氧运动中很常见的一种，通过跑步锻炼可以让身体变得更健康，身材变得更苗条，但是很多人会利用这个跑步的方法来帮助长高，特别是帮助孩子长高，孩子的身高一旦矮小的话，父母们就会很担心，这个时候会盲目的选择方法来帮助孩子长高，那么跑步到底能不能帮助长高呢?
会的;还有 未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。
让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。
3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。
跑步到底能不能长高，通过上面的内容介绍就可以让大家知道，其实这个跑步虽然说有帮助长高的作用，但是跑步帮助长高的效果不是很明显，最好是及时的采取其他的方法来帮助增高，比如说拉伸韧带，还比如说跳高等运动，这些运动都是可以帮助长高的。
提肛运动能不能治痔疮呢
运动对于身体健康有非常多的好处，这一点是大家都知道的基本的常识。而现在人们的运动方式已经非常的多了，每个人喜爱的运动项目可能也不完全的一样。而提肛运动应该是大家都有所耳闻的运动方式之一。那么，提肛运动能不能治痔疮呢？对此问题，大家来看看下文的介绍。
1、经常提肛可以活血祛淤，消除痔疮。痔疮是因肛门静脉曲张、血液回流不畅所引起。提气缩肛时，对肛周静脉产生一个排挤作用，能使局部静脉回流畅通。尤其选择在呼气时收缩肛门，利用腹内压较低的压力，更有利肛门静脉血液的回流。
2、经常提肛可约束尿道，缓解尿失禁。专家指出，尿失禁是很多成年妇女的烦恼，经常做提肛动作，可以增强骨盆底肌肉群的张力，加强尿道的阻抗力，减少膀胱肌肉的过动反应，使约束小便的性能得到恢复和加强。
3、经常提肛可保护前列腺。专家说，男性中老年人的排尿障碍约有半数与前列腺肥大（前列腺增生）有关。提肛动作可使骨盆底的提肛肌、耻骨尾骨肌、尿道括约肌等肌肉，以及神经、血管，各器官组织之循环代谢活跃起来，达到缓解前列腺肿大及炎症的作用，对改善排尿困难具有良效。
提肛运动能不能治痔疮呢？总的来说，提肛运动对于痔疮的治疗具有一定的效果，可以缓解患者的病情。但是许多的痔疮患者可能都需要通过专业的医学手段才能治愈自己的病情，单独的靠提肛运动是无法治愈痔疮的，这一点是大家必须认识到的问题。
跳绳能不能瘦身呢？
跳绳是一种简单的运动方法，相信人人都会做，而且长期做跳绳运动还有减肥瘦身的功效。但是生活中并不是什么人都可以通过跳绳来瘦身，原因就是他们跳绳的方法并不正确，只是一种盲目的锻炼。所以如果你也想通过跳绳瘦身的话，不妨看看小编以上提到的跳绳方法吧!
1、简单跳绳法
准备动作：双脚并拢，进行弹跳练习2至3分钟(弹跳高度为3至5厘米)。
开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。初学者先跳10至20次，休息1分钟后，重复跳10至20次。非初学者可先跳30次，休息1分钟后，再跳30次。
2、单脚屈膝跳
右腿屈膝，向前抬起。踮起脚尖，单脚跳10至15次，换左腿重复上述动作。休息30秒钟，每侧各做2轮。
3、侧身斜跳
这个动作能训练你的耐久力，增强你的外展肌和内收肌。两人一前一后站在跳绳的左右两侧，先侧身单脚跃绳向前跳，然后斜身跳回原位。跳跃时应注意用力摆动双臂。跳1分钟之后休息10秒钟，重复练习2次。
4、分腿合腿跳
先做跳绳准备运动(参阅练习1)，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。
5、侧脚跳
先从简易跳绳法开始(参阅练习1)，然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。
看了小编以上提到的各种跳绳方法，不知道各位对此是否还满意呢?其实生活中一些能够瘦身的方法之所以没有效果，主要是因为大家在运动的时候方法不到位，所以小编认为要想通过跳绳瘦身，就应该掌握正确的方法进行锻炼。
运动后多久可以喝水呢
可能我们很多人都特别喜欢一些体育运动，体育运动可以有效地增强自身的身体素质，可以有效提高自身的免疫力和抵抗力，但是在运动的过程中，以及运动完了之后有很多注意事项，需要引起我们的高度重视，可能很多人对于运动后多久可以喝水呢并不了解，下面就让我们一起了解一下吧。
1.运动完半小时后才能吃东西，想运动瘦身的人至少要1.5-2小时后再进食，否则会因为吸收好而变得更胖。这曾经是我们耳熟能详的运动瘦身准则。然而，运动营养师韩旭却告诉记者，无论是想瘦身减脂还是想增加肌肉而健身的人都应在运动后及时进餐。这是因为运动的过程就是体力消耗的过程，大强度的运动消耗了身体大量的营养。运动结束后，身体处于营养吸收最好的时机，这时补充营养，身体吸收的状况最好。而只有及时补充身体所需的营养，才不会对身体造成伤害。
2.运动后饮水也有讲究，也不能一下子大量饮水，应该在运动后间隔几分钟再适当的补充水分。运动后不宜补充纯水，因为纯水中几乎不含人体出汗排出的盐分及矿物质等。人在高温下进行剧烈运动时，身体大量出汗，造成机体里水分和盐类丢失。若大量饮水而没有及时补充盐分，血液中的氯化钠浓度就会降低，肌肉兴奋性增高，易引起肌肉痉挛和疼痛。对于冷饮料引用也有讲究，要等身体温度大幅度降下来以后，才喝冰冻的饮料或啤酒等。
提前了解一下运动后多久可以喝水呢的内容非常重要，大家一定要对于这些内容引起高度重视，避免给我们身体带来不必要的伤害，同时掌握一些科学的运动方法，对于更好地提高们自身的身体素质也是非常有帮助的。
晚上能不能跑步呢
很多人白天的时候没有时间，早上的时候又想多睡一会，所以说就等待了晚上的时候跑步健身了，这样的方法对很多人来说非常的重要，因为晚上吃了饭之后身体不运动的话是最容易长胖的，这样的情况下人们就想到了在晚上晚饭之后运动运动，让自己的身体赘肉全都甩掉，那么晚上能不能跑步锻炼身体呢?
根据美国运动医学会的建议，晚上跑步健身，最好坚持一周3次以上，每次30—60分钟。运动强度应掌握在“跑步5分钟后脉搏跳动不超过120次/分，10分钟后不超过100次/分”的范围内。如果心率过速，必须减少运动量;如果一边锻炼还能一边与旁人交谈的话，则说明锻炼强度尚可。
没有锻炼习惯的人可以从每天散步20分钟开始做起，第二周走25分钟;第三周增加到30分钟;第四周加些慢跑;第五周时散步、慢跑并重;最终慢慢跑起来。
所有的运动都需要做准备活动，晚上跑步也不例外。矫玮介绍说，跑前轻压腿，做做下蹲，可以让心脏和肌肉更快进入运动状态。如果一开始走几步，然后快走、小跑，最后正式开始跑，也能有效热身。
跑步时，步幅略大，挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动，注意力集中，呼吸自然均匀。
跑步时尽量选择人流车流少、通风、空气好的公园小径、学校操场等地方，而且最好是泥地、草地等有弹性的地面。
在晚上的时候跑步大家最好是不要这样做，如果想要晚上跑步的话，那么就必须要吃饭早一点，最好是在六点之前就将晚饭吃了，而在吃饭后的半个小时就可以跑步了，但是不能太晚了，一定不能在超过了八点之后再考虑跑步运动减肥，这样的跑步方法对身体有伤害的。
跳绳能不能减胳膊呢？
有许多爱美的女性非常注重自己的身材，所以有很多人总是采取节食或者运动的方式来进行美体塑身，但大多数人都比较关注自己的腰部或者腹部，却经常忽略了手臂，其实粗粗的手臂对人的影响也是非常大的，那么跳绳能不能减胳膊呢？就让小编给大家介绍几种跳绳减胳膊的方法吧！
专业跳绳减手臂动作
1、双手举绳，高过头顶，手臂尽量绷直，随着腰部的左右侧弯， 手臂一开一合，此动作锻炼双臂和两侧腰；
2、举绳摆动双脚打开，与肩同宽，脚步左右移动，双手根据脚步的拍子上下拉紧和放松绳子，此动作锻炼双臂和腹部；
3、侧并步左脚向左侧点地时，双手拿绳，高过头顶向左摆动；右脚向右侧点地时，双手拿绳，高过头顶向右摆动，此动作可锻炼双臂和大腿。
专业跳绳减手臂操解读
绳操是配合绳子专门设计的一套健美操，在音乐的伴奏下，通过健身操协助，完成各种绳子的花样动作，重点锻炼双臂、背部、腰。据说，绳操运动原本是一种艺术体操，后来，健美操将绳操的简便、多样、柔韧等优势移植过来，变得更加富于变化，健身效果也由全身而转移到上半身。
专业跳绳减手臂操动作要领在运动之前要根据身高选择适合自己的绳子，另外，要会一点基本的健美操动作。 业跳绳减手臂操后的运动感受
整套绳操跳下来需要45分钟，包括徒手有氧运动、绳操、放松运动、垫上运动几个部分。身体各个关节都被舒展，手臂更有明显的酸痛感，僵硬的背部感觉很轻松。塑身效果一个星期保持2—3次的运动频率，一个月后就能看见自己手臂上的赘肉以喜人的速度消失，肩部的线条出来了，厚实的肥肉被匀称而有弹性的肌肉代替，整个人看上去灵巧了不少。您走路的姿态更加优雅，体态也更加挺拔。该专业跳绳减手臂操适应于18～58岁的女性，特别是上肢粗壮和肌肉松弛MM。
上面是有关跳绳减胳膊的一些方法，需要注意的是，要想进行这种跳绳方法，需要不断地进行练习，应该先掌握最基本的跳绳方法，在选择绳子方面也要注意，一定要选择软硬适中的绳子，最好穿上平底鞋或者运动鞋，跳的时候不要跳太高，要掌握好跳的速度和频率。
跑步能不能瘦脸呢
瘦脸是现代人非常重视的美容事项，因为脸部脂肪堆积过多的话会导致身体形象受到巨大破坏，让人从外表丧失足够的吸引力。而清瘦的脸颊让人的五官轮廓清晰，具有立体感。瘦脸的方法非常多，其中，运动瘦脸是比较安全的选择，下面就来看看跑步能不能瘦脸呢？
运动能促进全身新陈代谢和血的循环。可以起到瘦脸的作用，但是作用不会很明显，建议坚持运动，同时做咀嚼运动，可以有效地锻炼咀嚼肌，并且消耗皮下脂肪。
一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。
1、跑步属于有氧运动，我们在跑步的时候全身都得到了充分的锻炼，这个过程主要是消耗燃烧我们体内的脂肪，并且降低我们体脂率。
2、跑步并不是只瘦肚子和大腿上的肉，他可以消耗我们全身大部分地方的脂肪，所以同样的道理脸部也有脂肪分布，跑步的时候同样也能消耗这个部位的脂肪，这样就达到了跑步瘦脸的效果。
最佳时间是上午9点到10点和下午4点到6点。前者时空气清新，体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟，约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。
跑步减肥不是跑得越快越好，而是跑步的速度适中，速度要一致。不能忽快忽慢，忽走忽跑的，这样绝对不是正确的方法。慢跑也好加速跑也好，大家都要认真进行，不要跑到一般觉得累的时候就直接放弃。
健身能不能减肥呢?
不少人都会问到健身能不能减肥?虽然通过健身的方法来减肥，在短期内是不会看到效果的，不会像减肥药那样的明显，但是只要长期坚持下去，就能发现身材的变化。更重要的是这种减肥方法不但对身体健康无害，还会起到保健的作用，时间长了健康状况也会越来越好。
1、卧撑举腿
呈俯卧撑姿势，但把两只小臂向前平放在地面上，锁定肩膀关节不动，保持脊柱伸直。同时抬起左腿和右手，伸直抬离地面，保持3秒左右，然后还原。20个动作为一组，完成一组换另一边的腿和手臂。
2、负重侧平举
直立，双脚分开与肩同宽，双手各拎一桶水(重量视个人情况而定)。手肘微弯，呈侧平举姿势慢慢提起水桶到肩膀高度，保持几秒钟，然后慢慢放下双臂。注意：动作和还原时一定要慢，否则锻炼效果只能打对折。15个动作为一组。
3、负重弓箭步深蹲
找一个箱子或者几块板子垫在一起，一只脚放到上面，另一脚向前跨一大步，双手在胸前托住一个重物(可以在你的旅行袋里放上半打矿泉水)。双腿同时弯曲，呈弓箭步下蹲，然后还原。15个动作为一组，完成一组交换双脚位置
4、滑行俯卧撑
俯卧撑不用说了，上中学的时候就会。这里要讲一个加大难度的俯卧撑：在两只手掌下面各垫一张纸或者一块布——用来减小摩擦系数，在撑起身体的同时，慢慢把两只手相对滑动、靠拢，然后还原身体和双手。怎么样，这回就不那么容易了吧?20个为一组。
5、单腿臂支撑
找一把椅子，双手撑在坐椅边缘，支撑上身重量，一条腿弯曲，一条腿向前平伸。用手臂和单腿的力量支撑，慢慢下降身体，直到上臂与地面平行，然后慢慢还原。15个动作为一组，完成一组换腿。
相信大家对健身能不能减肥也都很清楚了，拥有好的身材总是需要付出努力的，千万不要走捷径。凡是对身体健康不利的方法都不能采用，而且长期坚持锻炼身体，也能有效的改善体质状况，在身体健康的前提下拥有一个好的身材，才更显气质。
