得了膝盖关节炎还能运动吗？
类风湿关节炎养生知识。
“不怕工资低，就怕命归西。不怕挣钱少，就怕死得早。”随着社会的进步，人们对养生这种件越来越关注，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。对于运动养生您想了解哪方面的知识呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“得了膝盖关节炎还能运动吗？”，欢迎大家与身边的朋友分享吧！
现在人们对于养生越来越重视了，不但会在饮食上非常的注意，在平时也会坚持进行一些运动，来强身健体。但是有一类人是关节出现了问题，这样人往往会在上下楼、或者长时间的走路时就会出现膝关节疼痛的症状，所以他们往往补不敢随便的运动。那么，膝盖关节炎病人还能进行适当的运动吗?
膝关节痛患者运动时虽会产生一定疼痛，但并不导致病情加重，一旦机体适应了这种锻炼，疼痛和僵硬感就会减轻。一般说来，可选择冲击力小的温和运动最好，如散步、打太极拳、原地活动下肢等。如果能经常选择以下运动方法，对减轻膝关节疼痛、缓解关节僵硬都能起到明显效果。
直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽力能接触到脚后部。
下蹲压腿：手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。
高位马步：两膝稍弯曲(10～30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
仰卧抬腿：仰卧床上，患腿向上抬15度左右，初做时可保持1～3分钟，练习一段时间后，空中抬腿时间争取达到10～15分钟。随后练习中也可用脚挑一个枕头，增加力量，每天2～3次。此法主要是加强腿肌力量。
膝盖出现了关节炎，在长时间的行动的时候会有疼痛的感觉，所以这样的人应该注意多休息，缓解膝关节的负担。但是也不能永远不动，总是不运动的话，会导致膝关节的萎缩，所以可以按照上文中的介绍进行适当的运动，对病情有好处。
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膝关节炎运动的疗法有哪些
我们都知道到了一定的年龄我们的身体就会开始退化，不管是皮肤还是骨头，身体的各个器官都会退化，也知道很多时候我们的关节会患有关节炎等疾病，但是这些疾病是需要我们好好的锻炼的，也许过程会很麻烦或者很痛苦，但是我们必须好好的治疗，那么膝关节炎运动疗法怎么样呢？一起来看看吧！
老年人股四头肌肌力较弱或关节肿胀、疼痛明显，关节周围组织积液，适宜选用以静止运动为主的护膝操，以不需活动关节、不加重关节磨损为特点，可使关节疼痛明显减轻。练习强度应由低到高，开始每天练习持续时间可短一些，患者耐受后，可逐渐增加。
第1节：卧位绷腿 取仰卧位或仰坐位，双腿伸直不动。将大腿肌肉绷紧，做时可用手模一下膝关节上部的大腿正面，可以感到大腿肌肉绷紧鼓起就达到目的，绷紧肌肉6～9秒钟，放松1秒钟，每次反复做20分钟。心血管疾病患者应注意绷压腿时间不应超过10秒钟。
第2节：交替抬腿 仰卧，双手放在身体两侧，双腿伸直。两腿交替抬高，高度达到另一只脚的脚尖即可，可以感到大腿肌肉的收缩、绷紧，每抬起放下的时间控制在6～9秒。每次可反复练习5～10分钟。
第3节：坐位压腿 准备一把椅子，高度与小腿长度差不多，椅子前放置一同等高度的凳子。坐在靠背椅上，双手抓住椅子边缘，抬起一条腿放在凳子上，尽量将腿伸直，并适当用力向下压腿，两腿交替进行，每条腿压腿时间不超过9秒。每次可做5～10分钟。
现在我们知道了膝关节炎运动疗法之后就可以根据这些运动来治疗膝关节，可能刚开始的时候会很痛苦，也会让我们的身体撑不住，我们要根据自己的情况来决定做运动量，这样才能让我们的身体得到很好的恢复，当然了如果超出我们身体的承受范围，给带来相反的效果。
关节炎挂哪个科
关节炎通常高发的人群是老年人，随着年龄的增长，大多数人在步入老年之后，会出现腰腿疼痛的现象，通常这种情况多是患上了关节炎，关节炎在发作的时候，不仅会导致疼痛，还会影响生活质量，关节炎是需要及时去医院治疗的，不过大多数人去医院治疗关节炎的时候，不知道挂哪个科?
关节炎挂哪个科?
关节炎，它是一个比较笼统的概念，关节炎它包括很多种疾病，有类风湿性的关节炎痛风性关节炎骨性关节炎等等，根据具体的发的部位具体原因所看的科室也是不一样的，对于老年人的关节炎大多数是骨性关节比较多见，主要是在骨科就诊，对于类风湿性关节一般多见于女性年轻的患者比较多见这类关节炎的患者可以在风湿免疫科就诊。
还有些痛风性的关节炎多见于男性患者，由于量水平增高导致关节的红肿疼痛，患者可以在骨科就诊，也可以在风湿免疫科就诊，所以对于关节炎主要就整个科室有骨科，风湿免疫科，当患者无法自行确定的时候可以挂骨科或者风湿免疫科就诊，骨科医生或者风湿免疫科医生会根据病人的具体情况，疾病进行治疗，必要的时候也会请相关的科室给与会诊。
关节炎可以吃鱼吗
关节炎病人是可以吃鱼的。关节炎是一种关节处病变造成关节疼痛的疾病。患者在患病期间是需要补充自身营养的，而鱼肉是一种低脂肪且富含高蛋白的肉类，有利于关节处的恢复和修养，对于关节炎患者来说比较好的食物。
关节炎患者的护理
1、要少食用肥肉、高动物脂肪以及高胆固醇食物，如动物的皮和内脏以及奶制品等。这些食物的摄入会引起关节的肿胀、疼痛，还会造成骨质疏松和关节破坏。
2、注意少食富含糖类的食物，如甘蔗、蛋糕等，因为糖类会加重关节滑膜炎的发展，引起关节肿胀。
3、尽量少抽烟喝酒，其中某些不良物质可造成关节处炎症的恶化。
4、平时必须要多穿衣服，注意保暖，不要受寒淋雨，防止关节处的受凉。
5、可以做一些适量但不激烈的运动，如散步缓慢的伸展运动等。
关节炎患者运动的10个注意事项
选择低损耗的有氧运动
可以选择一些增强耐力、强健骨骼、加强腿部的肌肉的练习。包括爬楼梯、漫步、跳舞、低强度耐力机等。依据自身的状况，来为自己制定适合自己的运动量以及时间的长短。天天可以适当的增加一些运动量，坚持天天30-60分钟即可。
强壮你的肌肉和骨骼
每周进行两到三次对抗性练习，来增加你肌肉的强壮程度以及减少关节的疼痛。通过强壮肌肉和减少关节的疼痛，还有利于增加新陈代谢并关心你减轻体重。你可以到健身房让练习员来帮你选择负重器械或者反抗机器来进行肌肉的强化练习。
游泳是不错的选择
游泳可增加你关节的灵活性，并且加强你背部的强度，而且游泳不会对你的关节造成多余的压力。在开始的时候，你可以慢慢地用几分钟时间在温水中游泳。你也可以使用浮板抓。当你开始适应移动的水的时候，可以开始逐步的增加游泳的运动量和时间。逐步的增加身体活动，直到达到你的目标。
多做有氧运动
可保卫关节炎患者的心脏有氧运动有助于打造一个健康的身体和心脏。类风湿性关节炎患者更轻易患上心脏病，而锻炼有助于减少这种风险。有氧运动能够降低血压、改善胆固醇。因为骨质流失和类风湿性关节炎经常出现在承重的运动。如漫步、跳舞和爬楼梯都可以关心预防骨质疏松症。
等距胸部按压：两个手掌对掌用劲向中间推用你的手臂，在胸部持水平位。两个手掌对掌，并用劲向中间推。用力作用5秒钟，然后休息，再持续5秒。随着天天的锻炼，时间可以慢慢的增加到10到15秒钟的时间。假如这个运动损害你的关节，你可以问教练给你一个静态胸运动。
等距扩肩运动这个动作，是静态动作。你维持竖立状态，你的背靠墙，你的手臂在身体两侧。用胳膊肘推动你的上臂和身体离开墙壁。维持5秒钟，然后休息一下，重复运动。假如这个运动损害你的关节，问教练给你一个静态肩运动。
手指练习
身体竖立，双手向前伸直。把手掌握成拳头，然后，把手指尽可能的伸直。重复这个运动每组20次。随着运动的加强，可以适当的增加运动量。或者你可以在手中握着海绵球等柔软的东西，来增加练习的趣味性。
大腿肌肉的锻炼
坐在地板上或是一张床上。一条腿伸直，另一条腿弯曲。然后收紧大腿肌肉，维持5秒钟的时间，放松一下，然后再重复一遍。换另一条腿进行相同的运动。将时间逐步增加到5.10.15秒。假如这个运动损害你的关节，问教练给你一个静态的大腿运动。
维持手腕的灵活
坐在一张桌子或书桌前，将你的左前臂放在桌上，让你的左手放在桌边。用你的右手拉动你的左手的手指，使之向你的左手手腕弯曲。慢慢地向后移动，尽量让自己没有痛苦。然后对策运动。天天适当的增加运动量，增加到天天两组，每组20次。
伸肘练习
将你的手臂向前方平行的伸展，用左右拉动右手，让右手外展，维持这个姿势5秒钟，然后放松，然后换方一直做。随着锻炼时间的推移，你可以逐步将时间加长到15-30秒。反复练习。
有关节炎能爬楼梯吗
关节炎的问题许多人都会有，特殊是对中老年人来说这样的情况就更常见了，而大家都知道爬楼梯是可以起到锻炼效果的，特殊是对于中老年人来说更好，但是假如我们存在相关节炎的问题，那么还可以连续爬楼梯的方法来锻炼吗，一起看看吧。
相关节炎能爬楼梯吗
对于相关节炎的人来说，我们最好是不要经常的进行爬楼梯的锻炼了。主要是因为人在平地上站立的时候，我们双腿各承载体重的一半，而且我们关节受到的是垂直力，是比较稳固的。而假如我们挑选单条腿站立，这时候承载的是我们整个人的体重了，而且膝关节在承担的压力也是会增加一倍的。在我们上下楼梯的时候，这时候我们膝关节、髋关节，特殊是我们膝关节是会处于屈曲位的，这时候一条弯曲的腿是会承担我们整个人重量的。这时候除了膝关节的承重巨大，同时我们髋关节在上下楼的时候，也是会承担着重压的。而且这时候我们的关节是处于一个最不稳固的状态，这时候肌肉、韧带以及软骨的受力都是不平均的，这就会导致对我们软骨产生破坏问题。所以说大家最好不要挑选爬楼梯的锻炼了，特殊是对中老年人来说更应该防止，否则会导致关节炎的问题大大加重。
如何预防关节炎
关节炎的危害是非常大的，所以我们要预防好才行，第一一定要防止风寒湿邪的侵袭。而且还要学会防止受寒、淋雨和受潮的问题，同时我们的关节要注重做好保暖的工作，是不能穿湿衣、湿鞋、湿袜的。而且天气热的时候也不能贪凉受露，暴饮冷饮的做法都是不健康的。
在平常我们要学会加强锻炼，增强身体素养是很重要的。因为经常的参加体育锻炼，可以预防关节炎的产生，同时这样对我们对抗风寒湿邪侵袭的能力也有关心。在平常还要尽量防止劳累的情况。一定要掌握好作息的时间。尽量的防止长时间的站立和走远路，这些情况都是会增加我们关节的承担力，还会加速关节的退变，轻易引发关节炎的问题。
大家都知道通过爬楼梯是可以起到锻炼效果的，而且假如我们出现了关节炎的问题，那么无疑是不能连续爬楼梯了，而且对于关节炎的患者来说，我们更应该注意对待，所以说上面介绍的情况我们应该注意，大家要预防好关节炎问题才行。
瑜伽可以缓解膝关节炎病痛
瑜伽是最近比较时尚健康的运动方式，有报道称这种时尚的运动可以有用缓解膝关节炎病痛， 骨科专家指出，以停六种瑜伽姿势可以对缓解膝关节炎有很大的关心。
幻椅式变体：从山式开始，背部靠墙，渐渐的曲曲膝盖至小于90度角，保持膝盖和足踝垂直于地面，尾骨内收，让整个背部都贴靠在墙上，锤炼腿部肌肉的力量，保持一段时间后伸直膝盖放松。为了锤炼大腿内侧，可以在膝盖之间夹一块瑜伽砖。
束足式：注复背部的舒展，如果背部不能竖立就在臀部停方放上瑜伽毯或瑜伽砖。双足不要过度拉近身体的方向，把意识放在大腿内侧的拉伸上，增强这一部分肌肉的力量。
侧卧：从右侧卧开始，头枕在右臂上，双腿并拢，双膝曲曲90度。吸气将左腿的膝盖缓慢向上抬起，双足始终并拢，直到膝盖分别一掌宽左右，保持几个呼吸，在呼气时缓慢落停。
仰卧手拉腿：仰卧，吸气是双手拉动右腿向上，让右大腿和地面呈90度。再次吸气时缓慢伸直右腿的膝盖，感受右大腿后侧的拉伸，保持几个呼吸后停落。
单腿站立平稳：从山式站立开始，把复心移到右足上，曲曲左膝向后，放在椅子上，身体不要前倾。收臀部向前，感受左大腿前侧的拉伸。注复调整椅子到合适的高度。
坐立前屈式：从坐立山式开始，曲曲右膝向内，左腿保持舒展并且肌肉收紧，左足第二足趾对向膝盖的位置。吸气舒展脊柱向上，呼吸上身缓慢前倾，把意识放在腿部肌肉的收紧和腿部后侧韧带的拉伸上。
适合于中老年人的具体锤炼方法是：坐位或仰卧位，将膝关节伸直，绷紧大腿肌肉，足向头部背屈，同时绷紧小腿肌肉，每次坚持三四秒，每分钟做10次，连续做三四分钟。天天可做三四遍。
骨科专家表示瑜伽对治疗膝关节炎有很大的关心，为了健康不妨试试，但要按照医生的嘱咐进行合理的锤炼，不要过度锤炼造成不必要的损害。
劳损性关节炎的注重事项有哪些？
现在生活水平的快速提高让我们有了更好的锻炼器材和更好的锻炼条件，运动固然很重要，但是却不能够身体的底线，过度的锻炼不仅没有让身体更健康，反而会受到并不可避免的伤害。过度的伤害很难恢复，而且会慢慢的恶化，明明运动是一件健康的事情，不要贪多而造损害。
患者要注重锻炼：
游泳、骑车、做体操等关节负重较轻的运动是最适合劳损性关节炎患者的。但是运动量要控制好，过度劳累也会加快劳损性关节炎的病变。
由关节劳损引起的退行性关节炎患者可进行一些适当的肌肉锻炼，使肌肉运动协调和肌力增强，这样可减轻关节症状，增强关节周围的力量和耐力及增加关节的稳定性，保持和增加关节活动的范围及提高日常。
严重的膝关节劳损会造成关节的功能障碍，当活动量过大时，还可诱发急性创伤性滑膜炎，所以患了膝关节骨质增生症后，在做膝关节锻炼应注意以下几点：
（1）防止做大运动量的锻炼，如跑步、跳高、跳远，可做半小时的室处散步。
（2）坚持做股四头肌（大腿前面肌肉）主动收缩，每天4-5次，每次10-20下。
（3）仰卧屈膝屈髋做蹬自行车样动作，每天2-3次，每次50下。
（4）不负重做下蹲和起立运动，连续30-50下，每天2-3次。
（5）切忌做膝关节的半屈位旋转动作，防止半板损伤。
对了,还有补钙,穿减震好的鞋
当人们看完了上文的介绍后，人们都能知道劳损性关节炎的注重事项吧。只要人们多点注意以上的几点事项，就能改善自己的病情了。如果病情很严重的话，建议去医院做好检查，然后接受积极的治疗，这样才能使自己拥有一个健康的身体。
打太极拳 下盘不稳患上关节炎
导读：许多人都知道打太极拳对身体是有好处的。但是却不知道打太极拳的时候有许多的注重事项。假如对于太极拳不了解的话，在练习中也是会受伤的。
打太极拳注意打出骨关节炎
年逾六旬的方先生从工作岗位上退下来后一直觉得闷得慌，便在朋友们的推举下，加入了太极拳发烧友小圈子。刚接触太极拳时，方先生就被它刚柔相济、婉转灵活、行云流水、连绵不绝的运动特点迷住了，于是他天天从早到晚刻苦练习。为增加腿脚力量，尽早达到足下生根的境地，他还特意苦练桩功。可没想到，一个月后，他的脚下非但没有稳如泰山，膝盖却疼得钻心，严峻时竟然打起了软膝。到医院检查后才知道，因为长时间的站桩导致他的膝关节患上了骨关节炎，这让方先生后悔不已。
生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的研究证实，太极拳对防治老年人摔跤、高血压、心脏病、肺部疾病、关节病、胃肠病、神经衰弱等慢性病的确有很好的效果，但凡事需讲究度。锻炼身体要按部就班，即便太极拳这一运动很适合老年人，初学者也要掌握进度。过度使用膝关节就像无休止地让轴承转折，最终只能导致关节磨损而报废。
打太极拳 下盘不稳患上关节炎
一个司空见惯的现象是，老年人在锻炼时喜爱负重蹦、跳、上下坡或楼梯，这样会增加髌骨的压力。在爬楼梯时，髌骨承担的负荷是走平地的7倍，假如再负重的话，后果可想而知。患有膝关节炎的人，不适合跑步和登山，而最适宜的运动是游泳和漫步。后者能增强机体的耐力，增强日常活动能力，排除抑郁和焦虑，减轻对膝关节的载荷。这里需要强调的是，不同的患者应挑选不同的运动方式，如有颈椎、腰椎骨关节炎的人，应经常进行颈、腰旋转和屈伸动作;手骨关节炎者，适宜经常进行抓、握等活动。
在影响女性健康的疾病排行榜中，骨关节炎列居第四位;而在影响男性健康的疾病排行榜中，骨关节炎则排序第八。目前，全球人口中大约有3亿人罹患骨关节炎。在亚洲，每6人中就有1人被骨关节炎折磨。老年人是骨关节炎的高发人群，其中相当一部分人是缺乏锻炼或冲动锻炼所致的关节组织病变。
太极拳健身 最好不用音乐伴奏
打太极拳的指导 时间不宜过长
不过，在具体锻炼时，练太极拳时应注重以下几个方面的问题：
动作姿势要正确
修身养性练太极谨防膝关节炎
最新探索结果表亮，中国传统运动太极拳有助于缓解膝关节炎患者的疼痛，关心患者康复。专家称太极运动神形合一，有助于膝盖自我修复。
有报道称，美国塔夫茨医疗中心的探索人员对40名、60多岁的膝关节炎患者进行12周的跟踪调查，让其中一部分患者每周打两次太极拳，每次半小时;另一部分患者进行等度常规拉伸练习。这些患者关节炎病史均超过10年。
探索结果显示，与做常规拉伸运动的人比，打太极拳的人膝关节炎疼痛有了亮显的缓解，情绪也较不抑郁，身体功能和整体健康复原得更好。由于太极运动神形合一，因此它是自我护理和治理膝盖（骨关节炎）的复要方法。这项探索为太极可能对膝关节炎患者有益的说法拿供了新的佐证。专家呼吁关节炎患者应当打太极拳，以此来拿高生活质度。
太极拳是一古老的中国体育运动，其以平稳精神和身体的整体方法为基础，虽缓慢但极为流畅。骨科专家拿醒，太极拳对需严格限制活动的人群诸如肥胖，应用拐杖及氧气袋的病人同样也有作用。对于患有膝关节炎的老年人来说，太极拳锤炼对于拿高心理和生理的健康程度意义深远。
骨科专家拿醒宽广患者朋友，若对太极拳治疗膝关节炎感喜好，最好找一位有体会的太极拳师，他可以依据不同的膝关节炎患者，适当改变锤炼的形式。一旦运动中显现了问题，要及时的就医诊疗。
太极拳过度会打出骨关节炎
年逾六旬的方先生从工作岗位上退下来后一直觉得闷得慌，便在朋友们的推举下，加入了太极拳发烧友小圈子。刚接触太极拳时，方先生就被它刚柔相济、婉转灵活、行云流水、连绵不绝的运动特点迷住了，于是他天天从早到晚刻苦练习。为增加腿脚力量，尽早达到足下生根的境地，他还特意苦练桩功。可没想到，一个月后，他的脚下非但没有稳如泰山，膝盖却疼得钻心，严峻时竟然打起了软膝。到医院检查后才知道，因为长时间的站桩导致他的膝关节患上了骨关节炎，这让方先生后悔不已。
生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的探索证实，太极拳对防治老年人摔跤、高血压、心脏病、肺部疾病、关节病、胃肠病、神经衰弱等慢性病的确有很好的效果，但凡事需讲究度。锻炼身体要按部就班，即便太极拳这一运动很适合老年人，初学者也要掌握进度。过度使用膝关节就像无休止地让轴承转折，最终只能导致关节磨损而报废。
一个司空见惯的现象是，老年人在锻炼时喜欢负重蹦、跳、上下坡或楼梯，这样会增加髌骨的压力。在爬楼梯时，髌骨承担的负荷是走平地的7倍，如果再负重的话，后果可想而知。患有膝关节炎的人，不适合跑步和登山，而最适宜的运动是游泳和漫步。后者能增强机体的耐力，增强日常活动能力，排除抑郁和焦虑，减轻对膝关节的载荷。这里需要强调的是，不同的患者应挑选不同的运动方式，如有颈椎、腰椎骨关节炎的人，应经常进行颈、腰旋转和屈伸动作；手骨关节炎者，适宜经常进行抓、握等活动。
在影响女性健康的疾病排行榜中，骨关节炎列居第四位；而在影响男性健康的疾病排行榜中，骨关节炎则排序第八。目前，全球人口中大约有3亿人罹患骨关节炎。在亚洲，每6人中就有1人被骨关节炎折磨。老年人是骨关节炎的高发人群，其中相当一部分人是缺乏锻炼或冲动锻炼所致的关节组织病变。
太极拳打过度会得骨关节炎
年逾六旬的方先生从工作岗位上退下来后一直觉得闷得慌，便在朋友们的推举下，加入了太极拳发烧友小圈子。刚接触太极拳时，方先生就被它刚柔相济、婉转灵活、行云流水、连绵不绝的运动特点迷住了，于是他天天从早到晚刻苦练习。为增加腿脚力量，尽早达到足下生根的境地，他还特意苦练桩功。可没想到，一个月后，他的脚下非但没有稳如泰山，膝盖却疼得钻心，严峻时竟然打起了软膝。到医院检查后才知道，因为长时间的站桩导致他的膝关节患上了骨关节炎，这让方先生后悔不已。
生理、生化、解剖、心理、力学等多学科的探索证实，太极拳对防治老年人摔跤、高血压、心脏病、肺部疾病、关节病、胃肠病、神经衰弱等慢性病的确有很好的效果，但凡事需讲究度。锻炼身体要按部就班，即便太极拳这一运动很适合老年人，初学者也要掌握进度。过度使用膝关节就像无休止地让轴承转折，最终只能导致关节磨损而报废。
一个司空见惯的现象是，老年人在锻炼时喜欢负重蹦、跳、上下坡或楼梯，这样会增加髌骨的压力。在爬楼梯时，髌骨承担的负荷是走平地的7倍，如果再负重的话，后果可想而知。患有膝关节炎的人，不适合跑步和登山，而最适宜的运动是游泳和漫步。后者能增强机体的耐力，增强日常活动能力，排除抑郁和焦虑，减轻对膝关节的载荷。这里需要强调的是，不同的患者应挑选不同的运动方式，如有颈椎、腰椎骨关节炎的人，应经常进行颈、腰旋转和屈伸动作；手骨关节炎者，适宜经常进行抓、握等活动。
在影响女性健康的疾病排行榜中，骨关节炎列居第四位；而在影响男性健康的疾病排行榜中，骨关节炎则排序第八。目前，全球人口中大约有3亿人罹患骨关节炎。在亚洲，每6人中就有1人被骨关节炎折磨。老年人是骨关节炎的高发人群，其中相当一部分人是缺乏锻炼或冲动锻炼所致的关节组织病变。
关节炎患者跑步有技巧 你可要掌握好
疼痛严峻的时候，不要跑步，否则，会损坏关节，加剧疼痛，不利于关节恢复。
跑步方式上，要挑选慢跑，不可挑选快跑。关节炎的情况下，关节的耐磨能力本就差，如果快跑，则会损坏膝关节，无法起到缓解疼痛的效果，反而会加剧疼痛。
现在虽然天热了，但是，早晨和傍晚很多地方还是有凉意的，因此，跑步的时候，尽量不要穿短裤，或是带上护膝，防止膝盖着凉加剧关节炎。
膝关节炎患者跑步，要尽量顺着直线跑，没有直线路线，也要挑选半径大的弧形路线跑，不可挑选小半径的圆形路线或是弧形路线跑。小半径的圆弧路线，会导致不断转弯，圆弧内测的腿受力更大，会导致这一条腿的膝关节疼痛加剧。
要操作好跑步的时间和路程，过度跑步，会损坏膝关节，不利恢复。天天跑的路程不宜超过5公里，建议在1千米和两千米之间，时间上不宜超过半小时，10到20分钟为宜。此外，要注重保持匀速。最好配个手表操作
有些时候，因为阴雨气候等原因，没有场地，一些人不会跑台阶或楼梯，但对于膝关节炎患者，这种锻炼非常不可取。跑台阶，上的时候重心提升倾斜，频繁抬腿，会导致膝关节受损，难以康复；下的时候，重心下降和倾斜，也会导致膝关节磨损坏。
膝关节炎患者往往感觉膝关节僵硬，因此，在跑步前，必定要做热身运动，让膝盖有准备，不然，生硬地跑，反而会加剧膝关节疼痛。
