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游泳需要注意的事项有哪些呢?

夏季养生需要注意哪些。

“善养生者慎起居,节饮食,导引关节,吐故纳新。”社会的发展让更多人注意到了养生这个话题,要作生活的主人,我们必须注意养生。怎么才能作好运动养生呢?为满足您的需求,养生路上(ys630.com)小编小编特地编辑了“游泳需要注意的事项有哪些呢?”,欢迎您参考,希望对您有所助益!

在夏季高温的天气,许多人都喜欢到海边或者河边去游泳,游泳不仅能很好的起到降温的功效,关键还有很多其他功效,能提高身体的抵抗力,对减肥有很好的作用,但游泳池,多数都属于公共场所,如果不注意的话,很容易导致出现一些状况,那么在游泳时需要注意哪些事项呢?让小编给大家介绍一下吧!

谨防急性外耳道炎

在夏季,耳朵护理更为重要,除了人们更多进行游泳运动外,高温和潮湿可以加速细菌和真菌的滋生,从而造成“游泳者的耳朵”。造成外耳道炎的常见原因就是泳池水入耳,而如何防止感染这一恶疾?

有人会用棉花或者其他物体塞住耳朵,美国亚特兰大的健康专家珍妮弗·苏教授表示,正确的方法是留住耳垢,让他们保护你的耳朵:“留住耳垢,它可以保护耳朵感染游泳者的耳朵。

”如果游泳之后耳朵进水,就必须即时进行干燥处理。首先,头倾向一侧,以便水从耳道流出,轻轻向各个方向拉扯耳垂,帮助积水流走。如果还有残留的水,可以使用吹风筒吹干。注意,确保风筒的温度保持在低温冷风状态,且应该距离头部十余厘米之外。

慎防皮肤过敏

公共游泳池其实就像一个大染缸,不管什么类型的人都往里面挤,于是带进去了大量的病菌。再加上公共游泳池换水的成本高,基本上要隔很久才能换上一次水,导致小小的一个游泳池就成了个温床,充斥着大量的细菌病毒。所以很容易出现皮肤过敏。

如果你对游泳池水中的氯过敏,不是很厉害的话,最好不用什么药膏之类的东西,游完泳只要用温水最好是偏热一点的清水仔细地将身体冲干净,轻微的过敏就很快会好。如果稍微厉害一点,可以吃一点开瑞坦、乐果等脱敏药,抗感冒药黑加白也很有效果。

避免咽喉炎

多在呛水或吞水后发生,除可出现咽喉不适或疼痛外,常伴有咳嗽。轻者可用多贝尔液含漱或含化消炎含片,重者应及时去医院检查。

慎防结膜炎

有很多人游泳后,会出现眼睛发红、发涩的症状,有时还会出现较多的分泌物,这是结膜发炎的表现。游泳以后,发生的结膜炎,大多数是由细菌、病毒感染引起的。还有游泳池里的水常用漂白粉消毒,有轻度刺激性,也有因为这种化学刺激引起非感染性的结膜炎。如果在江河天然水里游泳,水被污染的机会多,在这种水里游泳以后,容易引起细菌、病毒性结膜炎。在游泳池里游泳,受到漂白粉消毒剂的轻度刺激引起的结膜炎,常常是在出水以后眼睛有轻微发红,会自行消失了,一般不必治疗。但如果有加重趋势或在未经消毒的水里游泳,容易引起病菌、病毒性结膜炎,常常在刚出水时症状很轻或不明显,过1~2天以后眼睛发红,分泌物逐渐增多,应该及时治疗,点抗菌素或抗病毒的眼药。

谨防阴道炎

因为女性的尿道短,阴道和外界又是相通的,这就为病菌感染提供了方便之门。在游泳馆中,经常能看到有些女孩子,游累了就随意坐在游泳池边的地上或台阶上,同时地上和台阶上也有很多人光着脚走来走去,如果有脚气就会粘在地上,这时有人坐上去,就很容易引起霉菌性阴道炎。因此为预防游泳时引发阴道炎,不要穿湿游泳衣到处乱坐,游泳后立即排排尿,起到清洁作用。游完泳后应仔细清洗外阴。

上面是游泳的一些注意事项,如果想要游泳的话,最好到正规的游泳地方去游泳,另外在游泳的时候一定要注意,预防一些疾病很重要,最好将游泳的物品带全,如果身体出现疾病的情况下,最好不要去游泳,游泳只能使病症加重,女性在例假期间最好也不要游泳。

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游泳要注意的事项


【导读】夏季锤炼,游泳无疑是最好的挑选,又能充分运动,还能降温消暑,但是你知道吗?游泳要注重 的事项?不同的泳姿对你的锤炼起着不同的效果下面介绍游泳要注重的事项。

游泳要注重的事项

患传染性皮肤病、红眼病,是不宜游泳的,非常是公共游泳场所,为了自己和他人的健康,防止相互 传染。同时,游泳非常耗费体力,几乎是平常的八倍,所以心脏病、肺结核、肝病、肾病患者,也是不宜 进行游泳活动的。

下水前,要进行准备活动,防止突然的剧烈活动,造成肌肉拉伤或者其他意外。不乏因为没有进行热 身运动,下水之后抽筋的前车可鉴,所以,必定要重视热身运动。

下水前,先了解水深及泳池下的情况,防止碰伤或者突然掉入深水引发恐慌。跳水时,非常要了解情 况水下情况,防止腹部直接拍击水面。

如遇鼻子进水的情况,不要用手捏住鼻子擤,这样反而轻易让水进入耳咽管,严峻的会造成中耳炎。

游泳结束后,必定要用洁净水进行全身的冲洗,可以防止传染疾病。

不同的游泳姿势有不同的锤炼效果

游泳要注重的事项

虽然游泳是一种全身运动,但不同泳姿锤炼身体部位的侧重点也有所不同。

蛙泳--锤炼腿部力量。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打,只有蛙泳是蹬夹,前者能够使腿 更修长,而后者更多地用到大腿股四头肌,因此对锤炼腿部力量很有用。

蝶泳--锤炼胸部力量。蝶泳时,手臂向内划水,类似在做扩胸运动,对胸大肌、背扩肌、腹直肌用力 较多,锤炼效果也最好。

自由泳--锤炼臂部力量。自由泳时,上臂的肱二头肌、肱三头肌用力较多,可以有用锤炼臂部肌肉, 同时对肩部肌肉力量的提高,也具有必定的推动作用。

仰泳--锤炼背部和臀部力量。仰泳时,背扩肌用力会较多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳时 需要提臀滑行,对臀部也是一种锤炼。

跑步需要注意的事项有哪些


跑步是一种很好的锻炼身体方式,我们在跑步的时候可以让身体微微出汗,这是非常舒服的,但是在跑步的时候很多人的方法是错误的,这样只会对身体造成伤害,而且有可能让跑步出现意外情况,所以大家一定要特别注意用正确的方式跑步。

很多人喜欢早上起来以后跑步,早上的空气湿度很大,灰尘离地面的距离是很低的,如果我们在早上跑步就很容易把灰尘吸入肺里面。所以,如果跑步,最好选择在早上太阳出来后,因为在太阳出来后,水蒸气会上升,灰尘也会随着水蒸气的上升而上升。

大家如果想要早上跑步最好不要空腹的时候跑,可以先喝一杯牛奶或者先喝一杯豆浆,然后再跑步,因为在跑步的时候我们的能量消耗很大,空腹跑步还容易出现低血压问题,造成人体出现不适现象,尤其是患有糖尿病的病人,在空腹跑步后,更容易导致低血糖的发生,有时甚至会引起更为严重的后果。

女性在月经期间应该尽量不要做剧烈运动,因为做完剧烈运动会让月经量变多,会影响到身体健康情况,在月经期间可以利用散步的方式达到锻炼身体效果。在月经期结束后,再进行跑步等其他锻炼身体的运动。女性在跑步的时候,一定要注意选择合适的内衣,因为如果内衣不合适,在运动的过程中,内衣会和身体的皮肤产生摩擦,造成身体皮肤的损伤。在跑步以前,可以进行一些跑步前的准备工作,如压腿等运动。

跑步的时候需要注意的事项就是以上这些,除了上面这些事项患有心脏疾病的人不要剧烈跑步,也不要长距离跑步,应该慢跑,在慢跑的过程中身体会出现汗液,所以大家在跑完步以后休息一会就需要补充一些水分,这样才能保证身体健康。

游泳有哪些注意事项呢


游泳是一种很受大家喜爱的有氧运动。不仅在炎炎夏日有着很好的解暑作用,经常游泳对身体也是益处颇多。它不仅可以帮助减肥,提高肺活量,还可以帮助青少年长高。并且游泳池还是俊男美女们秀身材的闪亮舞台,因此很多人都会在闲暇之余选择游泳这项运动。其实游泳需要注意的事项有很多,例如不当的游泳方法可能会对身体造成损伤。下面我就为大家介绍一下一些需要注意的地方。

游泳前的热身运动

游泳前一定要先活动活动四肢,特别是要注意活动关节及其它部分的肌肉。建议每次下水前最好做10到15分钟的热身运动。

试水温

在入水之前一定要先体验一下水温,如果水温过凉的话,建议不要直接下水。特别是对于一些不域条件不是很清楚的地方更要注意试水温。因为水温对人体的血液循环、皮肤、血压各方面都会有一定的影响的。

游泳的时间控制

游泳时一定要注意控制时间。通常情况下如果已经开始打寒战的话,都说明你玩得过久了、一般情况下,人在水中一回儿之后,肤色就会呈苍白色,随着消耗的热量增加,皮肤会转变为红色,这个时候最好不要在游泳了。如果皮肤已经出现青紫,嘴唇发黑的情况的话,还要注意是否会感冒,或者在水中发生痉挛的问题。当然了个人的体质不同,相对应的游泳时间也是不同的,这点需要自我掌控。

安全保障

建议一定要到自己熟悉的水域游泳,如果可以的话,最好是邀请同伴一起游泳。特别是对于未成年人、水性不好者、初学者更要在成人或者熟悉游泳的人的陪伴下去游泳,否则无法保障安全。在游泳前,每个人都应该学习一些基本的防患常识,自救常识等等。如果是室外游泳的话,还要注意防晒,注意退潮的时间,及注意保护自己的眼睛,要准备好整套的安全设施。

以上就是我为大家介绍的游泳时应该注意的事项了。虽然游泳的损伤率比较低,但我们在进行游泳锻炼时,还是要了解好相关的注意事项,学习正确的姿势以避免意外的发生。适当地进行游泳锻炼,不仅能给人带来心理上的愉悦,美体塑形,对人的保健也大有好处。因此游泳是一项可以终身锻炼的健身运动。

游泳的注意事项有哪些呢?


在炎热的夏季,有很多人都喜欢到河边或者海边去游泳,游泳不但能很好的消暑,而且还能起到减肥的功效,能增强抵抗力,提高心肺功能,是一项非常受人欢迎的运动,所以不论老年人,孩子还是青壮年人,都喜欢游泳,那么游泳的注意事项都有哪些呢?跟着小编一起去看看吧!

游泳是磨炼人的意志、锻炼身体的良好方法,但游泳也有禁忌。

一、忌饭前饭后游泳:空腹游泳会影响食欲和消化功能,也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况;饱腹游泳亦会影响消化功能,还会产生胃痉挛,甚至呕吐、腹痛现象。

二、忌剧烈运动后游泳:剧烈运动后马上游泳,会使心脏加重负担;体温的急剧下降,会抵抗力减弱,引起感冒、咽喉炎等。

三、忌月经期游泳:月经期间游泳,病菌易进入子宫、输卵管等处,引起感染,导致月经不调、经量过多、经期延长。

四、忌在不熟悉的水域游泳:在天然水域游泳时,切忌贸然下水。凡水域周围和水下情况复杂的都不宜下水游泳,以免发生意外。

五、忌长时间曝晒游泳:长时间曝晒会产生晒斑,或引起急性皮炎,亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生,上岸后最好用伞遮阳,或到有树荫的地方休息,或用浴巾在身上保护皮肤,或在身体裸露处涂防晒霜。

六、忌不做准备活动即游泳:水温通常总比体温低,因此,下水前必须做准备活动,否则易导致身体不适感。

七、忌游泳后马上进食:游泳后宜休息片刻再进食,否则会突然增加胃肠的负担,久之容易引起胃肠道疾病。

八、忌游时过久:皮肤对寒冷刺激一般有三个反应期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮肤血管收缩,肤色呈苍白。第二期:在水中停留一定时间后,体表血流扩张,皮肤由苍白转呈浅红色,肤体由冷转暖。第三期:停留过久,体温热散大于热发,皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的禁忌期,应及时出水。游泳持续时间一般不应超过1.5——2小时。

九、忌有癫痫史游泳:无论是大发作型或小发作型,在发作时有一瞬间意识失控,如果在游泳中突然诱发,就难免“灭顶之灾”。

十、忌高血压患者游泳:特别是顽固性的高血压,药物难于控制,游泳有诱发中风的潜在危险,应绝对避免。

十一、忌心脏病者游泳:如先天性心脏病、严重冠心病、风湿性瓣膜病、较严重心律失常等患者,对游泳应“敬而远之”。

十二、忌患中耳炎游泳:不论是慢性还是急性中耳炎,因水进入发炎的中耳,等于“雪上加霜”,使病情加重,甚至可使颅内感染等。

十三、忌患急性眼结膜炎游泳:该病病毒,特别是在游泳池里传染速度之快、范围之广令人吃惊。在该病流行季节即使是健康人,也应避免到游泳池内游泳。

十四、忌某些皮肤病游泳:如各个类型的癣,过敏性的皮肤病等,不仅诱发荨麻疹、接触皮炎,而且易加重病情。

十五、忌酒后游泳:酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外,酒精能抑制肝脏正常生理功能,妨碍体内葡萄糖转化及储备,从而发生意外。

十六、忌忽视泳后卫生:泳后,应即用软质干巾擦去身上水垢,滴上氯霉或硼酸眼药水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水,可采用“同侧跳”将水排出。之后,再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15——20分钟,以避免肌群僵化和疲劳。

游泳虽然有诸多好处,但需要的注意事项也是有很多的,如果身体有疾病的话最好不要游泳,另外,需要注意的是,如果要游泳的话,最好到正规的游泳场所去游泳,凡是禁止游泳的地方,不要违背规定,以免引起不测,出现溺水现象,应该时刻将安全放在第一位。

游泳注意哪些安全事项呢


游泳是我们经常锻炼身体的好方法,游泳是不分年龄或是季节的,不影响健康的游泳多是夏季,此时天气适合游泳,而冬天时水太冷,只适合是室内游泳,游泳对身体的益处多,只要经常锻炼是极好的,可是在游泳时我们也要注意安全,不然容易发生意外事故,生命也会有威胁,那么游泳注意哪些安全事项呢?

1、游泳时间:一般在饭后半小时后游泳,保证体力及食物适度消化,不能在空腹饥饿状态下去游泳,容易导致体力不支及抽筋等;并且游泳时间不要过长,在一个小时以内比较合适,长时间泡在水里容易导致身体不适。

2、游泳物品:泳镜有利于保护眼睛,防止眼睛进水及感染,不会游泳者记得携带好游泳圈,能在关键时刻起作用,注意游泳的时候保护耳朵,防止水流入耳朵引起不必要的麻烦,并且在游泳的时候注意防止呛水而发生意外。

3、游泳准备工作:游泳前做一些准备活动,如伸展四肢、活动关节等,同时用水浇浇头部及胸部,使身体适应水温,避免抽筋。如果野外游泳,注意水温,注意下水前进行热身,也注意游泳地点的安全问题,不可鲁莽的直接跳入水中,导致身体过度反映,也防止被水底部尖锐物品划伤。

在游泳池及划定(或人们常去)的江河湖海游泳区内游泳,不能到不熟悉的江河湖海、塘及水库中游泳,也不能到有血吸虫、污染和杂草丛生的水面游泳。少年和初学游泳者要有熟悉水性的同伴相随。

4、过度疲劳和空腹时不能游泳。身体状况不佳(如月经期、感冒或患其他疾病)时也不要下水。刚刚从事完一项运动,要等汗消后才能游泳。不注意这些问题,很容易发生头晕或抽筋现象。

5、下水后的注意点:根据自身水平选择好水深,并在游泳的时候注意周边的人,防止冲撞及被划伤,在游泳时遇到突发事件,一定要保持镇定,有足够的知识储备以便应对。

6、游泳卫生问题:记得选择水质好的泳池、野外游泳点,游泳前后记得冲洗干净,做好个人卫生,才能更健康的进行运动。

游泳注意哪些安全事项呢?游泳时需要注意的事项较多,都是针对安全制定的。安全是游泳时非常重要的注意点,即使是成年人游泳时也必须有同伴一起,禁止单独外出游泳,即使是游泳较好的人在水中也有可能发生抽筋等不适,如无救治是非常危险的,而游泳前后的注意要点也要掌握,可避免游泳时受到刺激。

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