做水果沙拉的方法有哪些
养生的方法有哪些。
物质是健康的基础，精神是健康的支柱，运动是健康源泉，科学是健康的法宝！相信关于养生的道理，很多人并不陌生，如果不需要我们的生活成悲剧，就必须注意养生。怎么才能作好饮食养生呢？请您阅读养生路上(ys630.com)小编辑为您编辑整理的《做水果沙拉的方法有哪些》，希望对您的养生有所帮助。
一都了夏天，追求这个水果沙拉的人是很多，特别是身体肥胖，想要减肥的女性们，喜欢吃这个沙拉是因为它还具有减肥的功效，水果沙拉对人们的身体来说没有什么害处，这个是换一个方式来吃水果，这样的吃法让更多的人能够接受，也比较喜欢，但是这个水果沙拉到底怎么做呢?下面我们还是来看看这个水果沙拉的制作方法。
制作方法一：
食品用料：苹果、梨、桔子、香蕉、生菜叶、色拉油沙司、鲜奶油、柠檬汁。
1、将苹果、梨、桔子和香蕉都去皮去籽，切成一寸长三分宽的薄片，放入盛器内拌匀。生菜叶洗净，消毒待用。
2、摆上盘，淋上色拉即可。
制作方法二：
食品用料：小番茄60克，苹果丁65克，加州葡萄30克，新鲜樱桃20克，草莓15克;酸奶50毫升;
1、将以上水果摆在盘内，淋上酸奶即可。
食品特点：甜酸可口，红白相映。
制作方法三：
食品用料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干;红葡萄酒1杯，白糖少许。
1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4;
2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱;
3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
食品特点：爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。
制作方法四
材料苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个;配料沙拉调料100克;制作1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁;3、最后将沙拉调料挤在中间即克。特点造型美观，酸甜适口。
制作方法五
材料香蕉2根、桔子2个、苹果1个(不宜太大)、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。配料冰激凌适量制作1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块(大小随意)与红樱桃一起放入玻璃器皿中;2、取冰激凌(多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块)，搅拌均匀即可食用。特点色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。
以上为大家介绍的这些水果沙拉制作方法其实都是挺简单的，水果沙拉一点也不难，不要以为这个水果沙拉很难，这样自己就不会想要去尝试自己做，也不能吃到更加美味的水果沙拉了，而吃水果沙拉的时候想要减肥效果更好的话，那么挑选水果的时候一定要选择一些脂肪少，热量低的水果。
ys630.COm精选阅读
做水果沙拉的沙拉酱有哪些
我们知道水果沙拉最开始流行于西方国家，最近这些年才在我国比较广泛的流行起来。首先这是种非常好的饮食方式，一方面它的营养很健康，同是也利于心脑血管等疾病的预防。当然做沙拉的沙拉酱是很多的，目前来说在国内的品种并不是很齐全。下面我们来介绍一下关于沙拉酱的品种。
沙拉酱分很多种类的，欧洲的沙拉酱种类超级多，但是国内还是品种不全,一般分为,做肉类沙拉的,做蔬菜类沙拉的,做水果沙拉的.
做肉类沙拉的一般有 蒜茸沙拉酱。浅胡椒蒜茸沙拉酱，黑胡椒沙拉酱,咖喱沙拉酱，辣椒沙拉酱等等，根据自己的口味不同可以混合着吃。我喜欢蒜茸和黑胡椒味道的沙拉酱，吃肉正好。
做蔬菜类沙拉的一般有 香醋沙拉酱，蛋黄沙拉酱，海鲜沙拉酱，火腿沙拉酱，玉米沙拉酱，等等。如果想吃清淡的我一般用香醋沙拉酱，营养高的用蛋黄沙拉酱。
做水果沙拉的就用甜的奶油沙拉酱或水果沙拉酱就可以了,多西餐店的沙拉酱都是自己调的，建议你也试验一下，2，3种口味混合一下,还有些正规的沙拉必须配特定的沙拉酱,比如,豆腐火腿沙拉就用蛋黄沙拉酱,豆沙拉配香醋沙拉酱等等.
通过以上介绍，我们知道，原来沙拉酱的品种是这么多，而且每种沙拉酱都是很有针对性的。我想这与西方国家多年的饮食习惯有很大的关系，在这方面的材料也是非常齐全的，而我国沙拉步入普通人家也是近些年才发生的事儿，因此也就不奇怪为什么品种较为单一了。
如何用沙拉酱做水果沙拉的方法
沙拉的做法实在是太多了，用水果可以做沙拉，还可以用蔬菜来做这个沙拉，而很多时候人们还会用到这个沙拉酱来做沙拉，沙拉酱是做沙拉必须要放的一种食材，如果不放沙拉酱的话，那么这个沙拉就不好吃，没有沙拉的味道，那么到底该如何用这个沙拉酱来做这个沙拉呢?下面我们来看看这个沙拉酱做水果沙拉如何做。
不过有很多朋友却不知道沙拉酱怎么稀释，尤其是自己制作的沙拉酱，直接用水稀释之后貌似效果并不好，其实沙拉酱是需要针对性的进行稀释才可以的，否则是稀释不到您想要的程度的。
如果是自制的，用多点色拉油就行，如果是外面买的，直接加水调匀。稀释沙拉酱也可以用牛奶或者水都可以，每次加一点点，加完之后搅拌均匀之后再继续放一点点，然后再搅拌均匀再加。不能一次加的太多，就好像和芝麻酱似地。
营养师建议民众可以尝试在沙拉酱中添加一些低脂优酪乳或蔬菜泥，用来稀释沙拉酱，不会影响沙拉酱的美味又可降低油脂的摄取量。
一般我们所购买的瓶装沙拉酱的主要原料是植物油、鸡蛋黄和酿造醋，再加上调味料和香辛料等调制而成。其中植物油在欧洲多是用橄榄油，而在亚洲一般是使用大豆色拉油。油类与鸡蛋黄经充分搅拌后，发生乳化作用，就成了味美可口的沙拉酱。而少量醋主要起抗菌作用，因而沙拉酱中一般不含防腐剂，可算做一种“绿色食品”。
自制沙拉酱
材料
蛋黄1个，植物油250克，盐0.5克，白糖30克，白醋25克
做法
1、蛋黄放入无水无油干净的大碗里，加糖.盐混合后.用电动打蛋器打匀。(打蛋器一直用低速搅打)
2、加1勺油打至油与蛋黄融合，继续加1勺油搅打融合，加到第4勺油搅打匀后再加半勺醋继续打匀。
3、以这种方法直至油与醋加完为止，沙拉酱就做好了。装入干净的瓶子放冰箱冷藏保存。
水果沙拉的做法
1.
准备所需材料。
2.
将苹果洗净去皮，切成小丁用淡盐水泡5分钟，弥猴桃去皮切成小丁、圣女果同样也是洗净切小丁。
3.
将泡好的苹果捞起沥干水份。
4.
将所有水果倒入大碗内拌匀。
5.
取一个盘子，将水果装盘。
6.
沙拉酱装入裱花袋里。
7.
最后把沙拉酱在水果表面上挤成网花纹即可。
以上就是针对这个沙拉酱做沙拉的做法，我们一定要记住，用沙拉酱做沙拉的时候一定要先将沙拉酱做好了之后才可以做出这美味的水果沙拉，做水果沙拉的时候还要根据自己的爱好选择一些水果，而选择水果的时候组好是选择一些比较新鲜，营养价值比较高的水果，这样营养美味都有了。
水果沙拉的作用有哪些
水果是制作水果沙拉的主要原材料。水果是大家日常生活中不可缺少的一部分，各种水果中含有的各种维生素，氨基酸，矿物质，还有果糖等等对于人体的身体健康，提高免疫力，抵抗疾病都有着不可替代的作用。此外，水果的美容养颜效果也是很好的。那么，经过稍微加工的水果沙拉的作用有哪些呢？
营养价值
水果含有丰富的维生素C、维生素A以及人体必需的各种矿物质（含量最多的是钾），大量的水分和纤维质，可促进健康、增强免疫力。
水果沙拉营养丰富、口感新鲜，深受广大女性喜爱，是女性减肥、提高身体免疫力的最佳食品。
苹果含有果胶质，这是
一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。
多吃苹果，可以提高肾脏或肠胃功能，排出体内废气，净化血液。它能把体内的淤血（老旧残污血液）、宿便（老旧粪便）、水毒（造成水肿的原因）排出，身体也变得更健康。
苹果的热量少，不足部分就需要体内积蓄的热量供给。所谓体内积蓄的热量即脂肪。体内的多余脂肪消耗掉，就会变瘦。
肥胖者几乎都是因过食而使胃部扩张，无法控制食欲。运用苹果减肥能使胃部收缩，食欲变得容易控制，而且味觉变正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。
⑤苹果还可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时促进神经和内分泌功能，有助美容养颜。
材料：苹果、酸奶
1、将苹果洗净削皮，切成块状放于盘中。
2、将酸奶薄薄的撒一层即可。
水果沙拉的作用可谓是多种多样，上面也给大家介绍过了。水果沙拉的作用主要有三个方面。首先是水果里面的丰富维生素等有助于身体健康。第二是水果沙拉利于美容养颜，让大家皮肤更加好。第三也是热量少，脂肪低的水果沙拉能有助于减肥者减肥，保持好身材？
水果沙拉功效有哪些
很多女性朋友想自己越活越美丽，但是光靠平时护理以及化妆是不够的，毕竟岁月饶人，真想做到美丽护肤，应从内部调养开始，由内而外散发的美丽才是最真实，那么内部要如何调理呢？下面就给大家介绍一种方法，常吃水果沙拉。但很多女性都不了解水果沙拉功效有哪些，下面我们就来看看吧。
1、纤维有益美肤
水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。
2、维生素让人美丽
水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。
3、多吃水果有益健康
水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质──类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。
4、水果能帮助塑身
丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。
水果最好是带皮吃（如苹果、香瓜、梨等），这样才能保持完整的营养性，特别是不少纤维质和营养素都在外皮中被发现。
以上的内容就是关于水果沙拉功效了，水果常常具有美容养颜，促进肠胃消化、排毒的功效。所以经常吃水果对身体健康十分重要。而平时有空在家，我们可以做水果沙拉作为下午茶的食物，水果沙拉美味可口，大家可选择自己喜爱的水果制作，做法也很简单。
做水果沙拉的步骤
水果沙拉一个美味的东西，大部分人一定吃过吧！但水果沙拉到底应该怎么做，小编相信还是大部分朋友还是不会做吧。所以今天小编要教大家做水果沙拉，给大家带来小编自己的水果沙拉的制作方法。
●水果沙拉（D）材料苹果1个、菠萝1个、橘子2个、猕猴桃2个、圣女果10个；配料沙拉调料100克；制作1、将菠萝、猕猴桃分别切成一厘米和半厘米的扇形片，苹果去皮切成丁，圣女果一分两瓣，橘子去皮。2、准备一平盘，将每两个橘子对放，摆放一圈，将半个圣女果放在两瓣橘子中间，然后由外向里依次摆上猕猴桃片、菠萝片，中间放满苹果丁；3、最后将沙拉调料挤在中间即克。特点造型美观，酸甜适口。
●水果沙拉（E）材料香蕉2根、桔子2个、苹果1个（不宜太大）、猕猴桃2个、红樱桃20粒左右。配料冰激凌适量制作1、将香蕉、桔子、苹果、猕猴桃去籽、去皮，切块（大小随意）与红樱桃一起放入玻璃器皿中；2、取冰激凌（多少随意，但多点好吃，最好能包住水果块），搅拌均匀即可食用。特点色泽鲜艳，香甜爽口，做法简单。
●水果沙拉（F）材料苹果丁20克、草莓10克、菠萝丁40克、梨丁25克、西瓜50克、松子仁10克；配料沙拉酱2匙、果味酒少许。制作1、将上列各项水果切丁混合后加入沙拉酱拌匀。2、将拌好的水果沙拉放入沙拉碗中，上面撒上松子仁即可。
好啦以上就是小编制作水果莎拉的方法了，朋友们是否觉得口水已经流出来了呢？是否也已经跃跃欲试了呢？不要想了，心动不如行动，comeon！朋友们去做出你自己风格的水果沙拉吧，那样会更加的美味哦！
简单的水果沙拉做法有哪些？
对于二十一世界的人来说养生是一件特别重要的事情，那对于养生来说吃的养生也就日益的重要起来。所以说水果沙拉就值得一提了，而且也特别受大众的喜爱。那么我们今天就来说一说简单的水果沙拉的做法，一下就是我今天我为大家搜集的几种关于简单的水果沙拉的做法，保证简单美味。
一 食材 苹果、香蕉、火龙果、酸奶。
做法1、香蕉去皮，切成小块。
2、准备一碗凉开水，放少许盐。
3、苹果去皮，切成小块，将苹果浸泡在盐水中。
4、火龙果对半切开，切成小块。
5、苹果沥干水分，将苹果、香蕉、火龙果放入大碗中。
6、将酸奶放入碗中，搅拌均匀即可。
二 食材 小番茄60公克、苹果丁65公克、酪梨片30公克、加州葡萄30公克、新鲜樱桃20公克、草莓 15公克、优格50cc
做法1、全部水果洗净，该切块的切块。
2、将以上水果摆在盘内，淋上优格即可。
三食材 苹果、葡萄干 、山揸条、酸奶、果冻
做法1、苹果洗净后，削皮、切成小条块，用开水焯一会、控干水。
2、葡萄干洗干净后用温水泡一泡，控干水。
3、把苹果块装盘放入冰箱半小时，撒上葡萄干山楂条和酸奶，最后以果冻点缀即可。
四食材 哈密瓜、梨、桃子、苹果、橘子、沙拉酱
做法1、水果去皮切成各种小块。
2、放入碗中，加入沙拉酱，搅拌均匀即可。
五食材 草莓、香蕉、甜瓜、沙拉酱
做法1、把水果洗干净切成小丁，放入碗中。
2、放入沙拉酱，搅拌均匀即可食用。
以上就是我今天为大家搜集的简单的水果沙拉的做法，是不是很简单呢。快快行动起来吧，水果沙拉既有利于身体的健康又简单方便，而且还有助于减肥哦。水果沙拉特别适合上班一族，外面忙碌一天回到家里只想吃些美味的，但又怕身体走样所以水果沙拉是最佳选择哦。
简单水果沙拉的做法有哪些
水果沙拉，相信很多人听说过，沙拉的做法有很多种，有蔬菜沙拉，还有肉类沙拉，但是最常见的就是这个水果沙拉了，水果沙拉好处，水果对身体的好处还多，所以制作出来的水果沙拉就会更加的味美，还会有很多营养，吃水果沙拉我们也知道，这样的食物可以帮助我们达到减肥的功效，那么下面我们来看看这个最简单的水果沙拉做法。
自制水果沙拉其实也是很简单，用的主要原料无非就是我们平时常常吃的一些水果，比如说草莓、甜瓜、香蕉等等，这些都是制作水果沙拉的甜蜜水果，关于水果沙拉的做法，还是让我们具体的来了解一下，希望大家都能够学会哦。
自制水果沙拉的原料：香蕉、草莓、甜瓜;
自制水果沙拉的配料：沙拉酱;
自制水果沙拉的做法：
1、把水果清洗干净，切成小丁;
2、切好的水果拌点沙拉酱就好，特别简单。
选 购 宜：1、优质香蕉果皮呈鲜黄或青黄色，梳柄完整，无缺只和脱落现象。单只香蕉体弯曲，果实丰满、肥壮、色泽新鲜、光亮、果面光滑，无病斑、无虫疤、无霉菌、无创伤，果实易剥离，果肉稍硬;
2、草莓挑选的时候应该尽量挑选色泽鲜亮、有光泽，结实、手感较硬者。
选 购 忌：1、购买香蕉时，人们往往爱拣色泽鲜黄、表皮无斑点的果实。其实这样的香蕉内部还没有完全脱涩转熟，起来果肉硬而带涩味，香气不能充分散发出来;
2、太大的草莓忌买，过于水灵的草莓也不能买;不要去买长得奇形怪状的畸形草莓。
香蕉属于热带水果，适宜储存温度是11~18度，一般情况下保存时间最长的是13天，不能放冰箱里保存。
吃出健康：
香蕉：
1、适合口干烦躁、咽干喉痛者，大便干燥、痔疮、大便带血者，上消化道溃疡者，饮酒过量而宿醉未解者，高血压、冠心病、动脉硬化者。
2、香蕉可提供较多的能降低血压的钾离子，有抵制钠离子升压及损坏血管的作用，因此常吃香蕉可预防高血压。
3、治痔疮便血连皮炖食。
草莓：
草莓清肺化痰、补虚补血、健胃降脂、能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨骼、蹙额管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合。
甜瓜：
甜瓜味甘，性寒，无毒，归心、胃经;
具有清热解暑，除烦止渴、利尿的功效;
用于暑热所致的胸膈满闷不舒、食欲不振、烦热口渴，热结膀胱、小便不利等症。
食品用料：菠萝50克，苹果50克，猕猴桃50克，香蕉50克，小西红柿8个，樱桃若干;红葡萄酒1杯，白糖少许。
1、将菠萝、苹果、猕猴桃、香蕉切成方糖大小的丁，小西红柿1分为4;
2、加入白糖和红葡萄酒拌匀腌1个小时，同时放入冰箱;
3、1个小时从冰箱取出，将樱桃去蒂放入，即可。
食品特点：爽口、消暑;红、黄、绿、白色均有。
要特别注意，放在冰箱里面冰冻的话还可以的，但是冰冻的时候一定要注意程度，如果夏天冰冻太厉害了，那么对胃部的伤害很大，这样忽冷忽热的扔胃部直接陷入冰火两重天，胃部突然是会承受不了的，吃这个水果沙拉的时候组好是选择新鲜的水果，水果不新鲜的时候水果沙拉不好吃。
感谢阅读养生路上网饮食养生频道的《做水果沙拉的方法有哪些》一文，本文由我们优质撰写和整理而成，希望在您养生路上能帮上忙，也同时希望您继续阅读我们为您精心准备的“养生的方法有哪些”专题。
