高尔夫球杆介绍
养生的介绍。
大笑养心，抑郁“伤”心。注重养生，先要养心。早保健，晚死亡；晚保健，早死亡。生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生除带给我们好的身体，更有心灵的健康。日常生活中关于运动养生我们需要注意哪些方面呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“高尔夫球杆介绍”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
现在大家的生活水品越来越高，很多人都会接触到高尔夫这一种运动，对于高尔夫这项运动，其实是一种比较悠闲的运动。如果想学高尔夫球的话就应该要先了解好高尔夫球杆的一些知识，因为高尔夫球杆对于这项运动的要求是挺大的，要有针对性的球杆，所以作为高尔夫球杆的初学者的话就要多学一点了。
首先我们要知道高尔夫球杆的一些分类知识，因为每一支球杆打的球都是不同的，如果你想打远球和近球，使用的杆是不同的，就是因为这些针对性，所以大家才要知道的更多。
一、木杆：木杆主要用于打出远距离的球，它的特点是杆身长，杆头较轻。现代的发球杆(Driver)尽管一直都被称为木杆，实际上百分之七十以上的发球杆已由金属制造。木杆通常分为l号木杆(Driver)，球道木杆：3号木杆，4号木杆，5号木杆，7号木杆，9号木杆。号码越小.杆身长度越长，重量越轻;反之，号码越大，杆身长度越短，重量越重。
二、铁杆：通常是由不锈钢或软铁制成，有铸造和锻造两种制作方法。铁杆多在球道上使用，或在三杆洞开球时使用，它追求的主要是稳定性而非距离。一般男子七号铁杆距离为150码，女子则为100码左右。套杆内包含的铁杆为：2号铁——9号铁，p杆、S杆。个别品牌(比如HONMA)还有10号铁或11号铁。女子很少有使用2号铁杆的，通常是从4号铁或5号铁开始使用。从距离角度讲：2、3、4、5号铁为长铁杆，6、7、8号铁为中铁杆，8、9、p、S、A为短铁杆。
三、挖起杆：p、S、A为挖起杆英文名称缩写，都属于短杆范畴，也叫特殊铁杆。它的特点是铁身较短，挥重比铁杆重，杆面倾角度数大(45—60度)，有反弹角。主要于果岭周围以及沙坑或长草救球时使用。挖起杆按特点分为：劈起杆(pW)、中继挖起杆(GW)、沙坑杆(SW)、高抛挖起杆(LW)。
四、推杆：推杆是用来在果岭上朝球洞方向推击球的专门球杆，推杆杆身较短，杆面倾角最大不超过5度。主要有条形(也叫刀背形)和槌头形两种。
上面就是向大家介绍了关于高尔夫球杆的一些知识，相信大家看完之后对高尔夫球杆的认识又会多一些。对于一些初学高尔夫球的人来说，首先要多了解一下这项运动的一些知识，这样才能更好的帮助你去学习这门运动，大家要记住哦。
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全面的了解高尔夫球杆
高尔夫是很多人喜爱的运动，这项运动和跑步不同，虽然它不能过多的力气，但是打高尔夫需要很多技巧，而且在挥杆的时候，都是不能随意的进行，在打高尔夫的时候，需要先了解高尔夫球杆，这样在具体如何使用高尔夫才会有很好帮助，下面就详细的介绍下高尔夫球杆。
了解高尔夫球杆：
高尔夫球杆里所谓的“木杆”，不是木头做的
球杆从质地上来讲，分铁杆、木杆、铁木杆等几类。最早的木杆杆头由红柿木制成，因而得名。N多年过去，木杆杆头也已经高科技了，变成多由碳纤维、钛金属制成，手感非常轻，击球距离也远，适合越来越长的球场，当然，对于初学者来说，面积越大的开球木杆杆头，容错率也越高，是首选。
球包里不是球杆越多越好
真正的比赛，球员的球包里是不能超过14根球杆的，否则会被罚杆甚至取消比赛资格。球杆也是物尽其用才有价值，更重要的是，你要能玩转它们，关键时刻最得力、最能力挽狂澜的那支杆，往往是你最得心应手、最十拿九稳的那支。当然，如果你就一根杆玩得顺手，也完全没有问题。
选择球杆不要盲目跟风
有一年南非著名球员厄尼-埃尔斯到访深圳观澜湖，在给球场会员指导球技时，发现一名身高仅有1.70米的会员用的木杆杆身长度居然比他将近2米高的人用的球杆杆身还长，打出来的效果自然不会太好，因为太勉强了。球杆的更新换代很快，并且基本都是在职业赛场先期推出，有些业余朋友们看到一些著名球员用了，就觉得自己也得用，换了一定也能跟职业球员打得一样出色。其实不然啊，适合自己的才最重要，这也是近些年球杆量身订制火爆的原因。
通过对了解高尔夫球杆情况，在购买和使用的时候，都是可以知道该如何进行，对高尔夫球在打的时候，情绪也是要进行调整，这样对身体平衡起到关键作用，使得在挥杆的时候，不会有偏的现象，这点在打高尔夫的时候要注意的。
如何选择高尔夫球杆呢
对于高尔夫球杆的选择可能大多数人都不算是那么了解的，其实如果高尔夫球杆不选择好的话，那么在打高尔夫球的时候就会受到一些影响，甚至是会感觉到自己打球的时候角度出现问题的，就不会让自己进球不那么容易的，会让自己在打的时候感觉到手的力量需要使用特别大，如果是稍不注意的话很可能就会损伤到自己的手部的，所以一定要选择好高尔夫球杆。
1、杆头尺寸
发球木的杆头越来越大，目前的限制是460CC。今年，绝大多数的球杆都已经接近或达到了这个限制。杆头越大，容错值也随之上升，但伴随而来的是更大的扭矩导致杆面不易回正等等问题。为此，厂商使用了扭矩更小的杆身来修正这个问题，也大量使用了由独立杆身名厂代工的杆身作为标准装备。目前可选的杆头尺寸并不多，只有少数厂商如Miura，Tom Wishon高端或订制厂商才会生产尺寸较小的，其余的基本都做到了当前规则允许的最大值。在视觉可以接受的情况下，选择略大一些的杆头没有坏处，不过记得要考虑一下杆身扭矩，有条件的话最好更换为独立品牌杆身，可以更加稳定。
2、杆面角度
发球木常见的杆面角度从8.5到12度(HT)，2009年的Tom Wishon目录中出现了15.5度的超高弹道发球木。发球木不同的杆面角度主要是为了配合使用者的挥杆特点及弹道特征。为了选择到适当的一号木杆面角度，球友需要了解自己的挥杆特点。在挥杆击球时，杆头前进路线与目标线之间形成的角度称之为攻角。有由下向上的正攻角，有平打的0攻角，有由上自下的负攻角。具体的判断方式为，如果你的一号木挥杆击中甜区时所打出的角度低于球杆标识的角度，那么你的挥杆一定为负攻角，反之亦然。
为了产生适当的弹道，负攻角的球友要选择杆面角度较大的球杆，而正攻角的球友可以根据自己的需求来选择不同的杆面角度来优化自己的开球距离。
很多球友可能不知道自己挥杆会产生什么样的攻角。在这里我们将选择稍微简化一些。如果开球距离有一半以上超过260码，选择9度左右的杆面比较合适，否则选择10度左右的杆面是比较合适的。
3、杆面高度
常见的发球木杆面设计有两种，浅杆面和深杆面。现在的发球木为了保证高MOI值，一般都会将杆头做的比较扁平，杆面相对较浅。对于大多数球友而言，发球木偏离甜区主要向球杆的杆趾和杆跟两个方向，所以浅平的杆面比较合适。如果你的一号木经常打地，或者打到球杆的杆冠(球杆上沿)，最好选择一款杆面比较高(深杆面)的产品。
不光是要对高尔夫球杆的杆长有一定的要求的，而且对于高尔夫球杆的材质也是有要求的，可以根据每个人的情况不同来选择不同的高尔夫球杆的材质，甚至高尔夫球杆的角度都是有非常大的要求，这些要求都是可以根据自己的要求来进行调整的，选择最适合自己的一种高尔夫球杆。
高尔夫球杆基础知识是什么
高尔夫球大家都知道是一种非常好的竞技运动，这种运动是大家在休闲的时候经常会去做的，并不算是比较高强度的一种运动，但是需要体力和智力的配合才能够完成的一种运动，这也算是一种比赛的运动，很多白领们在下班以后都特别的喜欢去做一些这样的运动，这样不但是可以达到锻炼身体的效果，而且还可以很好的去和人与人之间进行交流的，拉近人们的距离。
木杆：过去的“木杆”当然是木造的(该名称的由来)，但现在则有各种不同的材质。一般而言木杆的体积要比其它的球杆稍大。木杆是典型的长距离球杆，这表示它的距离比准确度来得重要。发球杆通常都是 "1" 号木杆，球杆面角度大致上在 8 至 12 度之间(球杆面角度 0 度表示与地面垂直)。 铁杆：铁杆原本是用铁造的，不过现在大多为钢制。铁杆比木杆小， 通常被视为精致的球杆，使用上讲究准确度更甚于距离。
大致上数字代表球杆的杆面角度。数字越低表示杆面角度越低，球杆越长。杆面越低球杆越长的结果是距离越远，但准确度就越低。这也等于数字越小的球杆越难打。
金属杆：包铸的金属杆头相当受欢迎，主要是因为外围的比重经过额外的控制(这并非原先的设计用意，而是产品的铸造过程让重量分布更适中)。不锈钢杆头铸成中空以免过重，中空部份通常灌注聚胺酯消减噪音。有不少人注意到用金属木杆的头挥杆时不管有没有击中中心都能增加距离。
石墨：杆身常用的材料也经常用来制成石墨杆头。两者的制作技术有些微的差异。石墨预浸胶体混合 ABS 塑料，并且射入杆头制模内。 第二种版本是以环氧基做成预浸胶体，然后将混合物压缩成模。石墨杆头制成的重量与木制及金属杆头一样，但通常比惯用的杆头尺寸更大。如此可增加「甜蜜点」的大小。不过试验结果并不能证实石墨杆头比其它材质的杆头更好挥杆或者距离更远。
但是对于这种运动来说是有很多基础知识需要去注意的，因为这种运动不像是其他运动是有非常多的技巧在里面的，如果自己没有掌握一些技巧的话是没有办法去做这种运动的，这也算是一种休闲运动的，不过如果经常的去做这种运动的话可以很好的去锻炼自己的身体，让自己身体抵抗力增加的。
高尔夫球入门
在西方国家，高尔夫球属于一种贵族运动，近些年来高尔夫在我国也越来越流行，平时适当的进行高尔夫球的训练，对身体也是有好处的，作为初学者来说要了解握杆的姿势，要了解一些基本的训练的方法，高尔夫球属于比较烧钱的运动，还会有专门的高尔夫球场，我们来了解一下这方面的内容。
高尔夫球入门
高尔夫起源于苏格兰民间，形成于14、15世纪。目前流行于北美、西欧、澳洲、南非、亚洲等国家。中国宋、元、明时期曾流行一种类似高尔夫球的活动，称为“捶丸”。现代高尔夫球运动于19世纪传入中国。20世纪80年代广东建立第一个高尔夫球场。在1994年和1998年的亚洲运动会上，中国运动员获高尔夫球男子个人赛第二名和女子团体赛第三名。
高尔夫球场
高尔夫准球场长5943.6-6400.8米，占地面积一般为50公顷到100公顷左右。设18个球洞，各个球洞之间为首尾衔接的球道，长度1000一500余米不等。以球道长度不同而把球洞分为长洞、中洞和短洞。每个球洞的起终点之间“发球区”、“球道”、“长草区”、“沙坑”、“水障碍区”和“球洞区”等。
高尔夫球
高尔夫球运动器材并不多，就两样，因此我们一定要了解，高尔夫球呈圆形，是一个非常简单的东西，但是想要打好却不是那么容易。球内核由类似硬橡胶的合成材料制成，外壳包有布满许多微凹圆形的坚硬光滑的合成材料，也可在球内核和外壳间再绕一层橡皮线。直径不小于42.67毫米，重量不大于45.93克。
高尔夫球球杆
高尔夫球运动器材的一种，我们在打高尔夫时需要使用于球杆来击球，让球进洞，选择适合自己的球杆非常重要，能帮助我们在球场上更好的打球。杆长约1米左右。分握柄、杆身和杆头三部分，用杆头击球。有木杆和铁抨两种。木杆按长度分为1、2、3、4、5号，主要击远距离球。铁杆按长度分为1、2、3、4、5、6、7、8、9号，较易控制击球的方向。一般说来，球杆的编号数越小，杆身越长，杆头击球面与杆身轴线之间的角度也越小，击出球的距离也越远。
打高尔夫十大益处
1.锻炼身体
高尔夫是英文Golf一词的译音，在苏格兰方言中是“击、打”的意思。但有人发现它也是绿色(Green)、氧气(Oxygen)、阳光(Light)、和脚步(Foot)的组合，这恰恰与高尔夫球要在充满新鲜空气和阳光的茵茵草地上漫步击球不谋而合。打高球对身体一生受益，高球运动量强弱适中，老中青年人都合适，年青学会了，老了也可以打，这不像其它球激烈，老了就不能打。另外，打高球对减肥也很有效，打高球的女子都是好身材。
2.可独自行动
一些球类运动都要有两人以上才能打，属于团队的运动，但是高尔夫就不一样了，如果我们想一个人静一静，我们可以打高尔夫，一个人就行，不需人陪，自由自在，这对那些想一个人独自冷静一下的人来说是最好的去处。
3.与不良爱好分手
许多高球朋友都有这个体会，打高球后都不太会受其它不良爱好的影响，因为有空就想去练习场打几箩，调整一下动作，为打好下一场球作准备，打完球就累了，累了想睡觉!
4.节约了开支
这是对那些有应酬或不良爱好的人来说的，为了应酬一餐饭或者其它休闲活动，大客一般都要三五千，多的上万，如果对方打高球，请他去打球最好不过了，钱节约了，还锻炼了身体，对方也开心。
5.调节情绪
打高球最怕急性，性子急肯定打不好，这对那些急性子的人来说是最好的磨练，关键时刻一定要沉住气，什么关键?就是挥杆和推杆的一分钟，一定要沉住气，控制好情绪，不能分心。久而久之，性格也受到磨练，做事稳重了。
怎么练习高尔夫球？
高尔夫是体育锻炼以及游戏集于一身的户外运动。这种运动能缓解人的各种压力，陶冶情操，还会使生意以及交友都有更好的提升，还使人得到养生的价值，每当周末业余的时间跟朋友去打高尔夫球，不但会增进友谊，而且还能呼吸大自然的新鲜的空气，身体也得到了锻炼。
高尔夫是一个户外运动，对现在的都市人来说是一个难得的休闲与运动的好去处。打高尔夫还是可以锻炼人的意志，和放松一天工作紧张的神经，去亲近自然的好方法。打高尔夫，需要入门，入门了就要不断地学习，不断地学习才能增强自己的高尔夫技巧。我们可以找一些比自己打的好的人，多观察他们的动作，他们怎么处理不同的击球，虽然高尔夫是很个性化的运动，但有些要领悟性的东西还是相通的。光观察还是不够的，很多技巧是看不出来的，还要做到不耻下问。
有些动作你总是做不好，大胆地去问，看看别人有什么小窍门可以去借鉴，说不定别人不经意的一句话就会令你茅塞顿开，比你自己在那里闷头苦练一个月还管用的多。
其次我个人认为利用录像进行技术分析或者对着镜子练习也是很有必要的，但这需要一个前提，就是在你已经有了一定的基础的情况下，就是说动作已经开始稳定需要进一步提高的时候，效果会更好。另外可以找那些专业的高尔夫人士，有条件去参加一些课程。同时有时间也可以通过视频进行学习。
上面就是一些高尔夫的练习方法，效果还是很好的。打高尔夫的时候需要保持好心态，心情不要急，也不要暴躁，平时也可以对着视频练习，需要耐心的学习，刚开始要有信心，根据教练所指导的去做，只要耐心学习，一定会练习好的。
高尔夫球怎么打
高尔夫球是人们称为贵族运动，不过现如今我们大家实际上都是可以进行高尔夫球的运动了，这已经是走进了我们生活中的一项运动，那么具体高尔夫球应该怎么打，这是很多人不模糊的，下面就让我们一起看看高尔夫球的具体情况，看看究竟应该怎么打。
高尔夫球怎么打
1、在打高尔夫球的时候，第一我们需要注重多进行锻炼才行，推杆的方法要掌握，如果说短推并不准确，这时候要学会练习的方法。可以试试摆放一枚硬币，把这一硬币作为目标，这样对于我们提高身体的注重力有好处，还可以关心找准目标点，无疑是有很大关心的。还有一个方法，就是每隔一步就摆放上一枚硬币，然后我们挑选把五枚硬币摆成一条直线，然后开始滚球，必须一个不漏的全部通过，坚持这样的练习方法，能够提高我们对于短推的练习力度。
2、而挥杆同样要锻炼好。如果说打出了右曲球，在一般的情况下，实际上都是因为在下挥杆的时候，从右上方向着左下方打成一个横切的角度完成的，这时候就可以让球由左侧向着右侧进行旋转，这样就可以变成外弯了。如果想要让自己感觉到准确的挥杆路径，这时候可以想象，在我们的手上面有一根绳子，并且绑在了树上，而且是牵着自己手的。这时候就可以从挥杆顶点开始，保证右胳膊肘紧紧的贴在我们身体右侧，这样是可以让击球形成一个准确的内侧路径，这样对于提高我们直指目标的挥杆能力有好处。
3、在打高尔夫球的时候，实际上每个高尔夫球场都是分为五部分的，其中就包括有发球区。除此之外还有其他的球场，都是我们应该有所了解的，第一是平整球道，指的就是从发球区到果岭之间的一大块儿平整区域了。同时还会有长草区，指的就是在球场上，平整球道上周围都是有草或者说其他植物，并且也是不太平整的一个区域了。还有一个区域就是轻击区，也就是果岭了，就是说每个球道和球洞具体所在的位置。还有一个区域就是障碍区了，因为障碍区实际上是特意设置的，同时也是很难把球击出的一个区域。一般来说是有沙坑障碍和水体障碍的存在。
能够发觉高尔夫球的打法实际上并不难学，只要我们能够掌握准确的方法，那么自然可以让高尔夫球更轻易打好，所以说对于打高尔夫球的方法应该有所了解，掌握了准确的方法之后才能够更好的去打高尔夫球，需要我们掌握这些方法。
打高尔夫球的各种好处
儿童 提高记忆力
现在有不少父母周末带着孩子一起去近郊的高尔夫球场练球。小朋友们在球场上让大脑充分有氧呼吸，对提高记忆力很有关心。同时，高尔夫球场是一块相对优雅高端的运动场，家长们不会担忧孩子在球场上交到不好的朋友。
中年男性 提高性趣
值得一提的是，清华大学附属玉泉医院性医学科主治医师杨大中指出，高尔夫作为一种比较平缓的运动，更适合中年男性。它有助于提高男士性趣及性生活质量。
因为在打高尔夫球的过程中，人身体内可释放出一种使人产生愉悦感的内啡肽物质，从而增加性欲，而高尔夫运动的主要锻炼部位：腰、背及手臂恰恰是男人在性爱过程中的主要着力点，腰腹部的锻炼可增加包括骨盆部位及性器官在内的全身血流量。
杨医师同时提醒，在高尔夫运动中还是要掌握好度。感到非常疲乏的时候，就要马上停止，切不可逞强。过量锻炼也会导致性欲降低。
女性 瘦身塑形
对于爱美的女性来说，高尔夫运动是击败腰腹脂肪的有力武器，这一点对于体形较胖的初学者来说效果尤为明显。分析高尔夫球动作，可以发觉，高尔夫击球动作是全身的整体运动，它通过腰部发力带动上肢将球击出，是一套集和谐、力量、爆发力的完整动作。经常练习，不但可以增加腰腹部的力量，增加腰肌和腹肌，还能消除赘肉。运动中要用
到上肢的力量，对胸肌及上肢各部位肌肉也会达到锻炼的效果。有些上了年纪的练习者腰不好，伏案久了轻易弯腰驼背，练习高尔夫还可以滋养腰椎，防止腰椎间盘突出。
商务人士 培养信心
对于商务缠身的老板们来说，打高尔夫不但锻炼身体，还可以培养自信心，鼓励自己勇于克服困难。
提醒
冬季打高尔夫要格外注重保卫措施
晴朗的冬日很适合去打高尔夫，舒缓冬天沉闷的情绪，不过需要格外做好保卫措施，否则轻易发生如身体拉伤、球杆损坏等意外情况。
在严寒的北方，练习者首先要做好的应是保暖工作：选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比较空旷，尤需防风御寒的外套保暖。
同时作为内衣穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不错的导汗功能。当然，还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套，毕竟不能只要风度不要温度。
其次就是要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身准备，准备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。
建议热身时间在15分钟左右。另外，冬季是最轻易损害球杆的季节，经常发生杆头折断飞出的情形。所以就要非凡注重球杆的保养，尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆。打完球之后要做好清洁工作。
此外，吴岳勋还对高尔夫运动中的一些基本注重事项做了提醒：
★ 两手握杆用力要均衡，假如只用一只手挥杆会造成脊骨四面的肌肉锻炼不平衡，不利于维持颈部和背部的健康。
★握杆时不要握得太紧，否则相关联的肌肉就会轻易疲乏。恰到好处的握杆力度可以加快杆头速度，减少体能白费。
★口渴时不要大口喝冰冷饮料，应在停止运动后缓和饮用温水。
★打完球后不要马上停下休息。运动马上停止时肌肉会有紧绷疼痛感，此时为了加速身体机能恢复常态，应漫步5分钟左右来缓和神经肌肉紧张，同时放松关节、按摩肌肉。
★不要马上洗冷水浴，尤其心脏血管机能欠佳者更应注重。
★患有糖尿病者，最好不要单独去打高尔夫，打球时身边应备有易于汲取的常用食物，防低血糖反应的发生。
提示你：
少荤多素，营养均衡
高尔夫运动益于身体，离不开合理膳食的配合。吴岳勋推举如下食物：不饱和脂肪和易于人体汲取的蛋白，如橄榄油、精牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉、火鸡肉、坚果以及鸡蛋等，有助于产生能量，补充和修复细胞。
富含维生素的蔬菜水果和提供充足能量的碳水化合物，如胡萝卜、南瓜、苹果、香蕉、主食等。同时补水也是必要的一环，运动持续一小时以上时需饮用适量的运动饮料或是淡盐水，摄取饮料中的钠、钾成分，关心人体回到平衡状态。
值得强调的是，习惯上午打球的练习者一定不要不吃早餐、空腹打球。总之，要养成优良的饮食习惯，少荤多素，营养均衡，少吃多餐，进食规律，持之以恒。
打高尔夫 提高打高尔夫球的技巧
高尔夫是一项非常优雅的运动，很多有条件的人都会一周打两次高尔夫球。打高尔夫的好处有很多，相信你也非常的差异。而且，不同年龄的人打高尔夫的益处也是不一样的，下面小编给大家介绍下打高尔夫。
目录
1、打高尔夫的好处 2、高尔夫的小常识
3、高尔夫学习的好方法 4、更进高尔夫技术的四个方法
5、专家教你怎样打推杆 6、打高尔夫怎样握杆才正确
7、如何减少杆数将球入洞 8、高尔夫运动针对各类人群有效
打高尔夫的好处
高尔夫球是非常健康向上的运动，不仅能够娱乐身心同时还有养生的作用。有人说打高尔夫能够治疗非常多的疾病，虽然这话听起来有些夸张，但是只要你长时间的坚持，你会发现身体从内到外确实发生了很多有益的变化。下面我们就来看看高尔夫如何改善你的身体的吧。
1、眼睛
坚持打球的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息，如果你家里有学龄的孩子，能让他每天坚持打球，眼睛近视的几率肯定会降低。
2、颈部、肩部、脊椎
对于一些常常坐在电脑前的白领们来说，多多少少都会有颈椎、肩部的问题，正确的打球姿势要求我们背部挺直放松，长时间的坚持对我们的颈椎及肩部的不适有很大改善。
3、心脏
坚持打球会让你有颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。另外高尔夫球会加速血液循环，使冠状动脉有足够的血液供给心肌，从而预防各种心脏病。通过全身的运动，促使静脉血流回心脏，还预防静脉内血栓形成。
4、血液
有了强大的心脏血管系统，跑者的血液质量也好于常人，身体对长期打高尔夫球发生的适应性改变可改善新陈代谢，减低血脂和胆固醇水平。
5、肺部及呼吸系统
长期进行打高尔夫球锻炼使肺功能变强，增大肺活量进行规律性的长期打球可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，肺功能增强。我个人每年冬天都会有一次季节性鼻炎发作很折磨人，但今年开始打球后没有复发，不知道有没有关系?
6、肝脏
我在一次体检的时候，体检医生把实习生叫到跟前说：你们来看看，这才是健康的肝脏，表面血管脉络纹理清晰，现在这样的很少见了。打球消除脂肪肝，这在很多球友身上都有了验证，非常有效。
7、腹部
平坦或者腹肌沟明显的腹部是很多人的梦想，很多健身教练的建议以及网络疯传的腹肌撕裂者等练习能够帮你把腹肌练的更强大，但你还需要打高尔夫球这样的有氧运动去掉腹肌外面厚厚的脂肪外包装。当然，还要坚持，因为腹部的脂肪是最狡猾的，你稍有松懈它就会反扑。
8、膝盖
有人说打高尔夫球百利唯伤一膝，这话是有一定道理的。大多数坚持打球的人都或多或少受到过膝伤的困扰。但同多位坚持打球十年以上的球友交流中了解到：他们刚开始打高尔夫球时也会遇到同样的问题，有的人即使慢慢打球也会膝盖疼，但随着循序渐进打球量的累积和力量的练习，膝盖都变得越来越结实。
9、腰部、臀部
打高尔夫球对身材的改变最先体现在这个位置，很多球友都有过这样的体验，开始打球一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。
10、肌肉
除了看上去结实有弹性外，经常打高尔夫球的人肌肉组织也会发生变化，一定体积的肌肉中毛细血管的分布数量大大增加，更够更高效地舒服氧气、养分。不知道打高尔夫球的人都比较耐冷是不是跟这个也有关系?
11、肠胃
打高尔夫球使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收，当然，更让人羡慕的是怎么吃也不胖，哈哈。
12、肌肉
长期打高尔夫球可增强肺部呼吸肌、心脏肌肉、颈部肌肉、胸腔肌肉、手臂肌及腰部、臀部、大腿、小腿、足部等处的肌肉，使各处肌肉不易堆积乳酸或二氧化碳等代谢物。打高尔夫球可以说是所有运动的首选，会对你参加其它体育运动产生积极的影响。
13、骨骼
长期打高尔夫球可提高各关节的强度，韧带的柔软度;并增加骨骼的强度、密度，避免人到老年患退化性骨质疏松，看看每个高尔夫球赛事中的耄耋老人就知道打高尔夫球的骨骼有多健壮了。
高尔夫的小常识
近几年，高球界吹起时尚风。尽管有人认为，只要方便、舒适，很多严格规定，如打球时的着装等，不妨作些改变，这当然无可厚非。但是，高球礼仪不仅 仅是几件服装，而是高尔夫游戏规则的重要组成部分，和约定俗成的行为准则，好的传统还是应当保留。
发球台开球出发
下场打球，从发球台出发起就必须尊重安全的原则。如等待开球的球友必须站在与开球者相对安全距离(不要站在开球者的正前方或正后方)或侧面的位 置。
当然，开球者更要注意挥杆区域范围内有没有其他球友，以免在挥杆时伤击到身边的其他人。
另一方面，在等待开球的球友站立位置不能干扰到正在开球者的视角线。当其他球友开球时，等待者最好的做法是保持安静，一旦球友开出好球，要喝彩 以示鼓励。
要小心前组球友
若在开球时，直接把球打向前面一组球友，不但非常危险，而且也很不礼貌。最安全的做法：应该等到前面一组球友全部离开了你的击球射程范围，才挥 击出下一杆。要做到安全原则，球友无论在梯台、长草区、或是树林中，一旦轮到你击球，都应先确认前面一组和同组球友已经完全离开了危险射程区域。
如果你击出的球，明显偏离了目标线，有可能击打到前方的球友或是观众时，都应该大声喊Fore以提醒他们躲避或用手保护头部。
避免慢打延迟比赛
为了照顾所有下场球友的利益，保证球场打球顺畅，避免延迟比赛，球友必须保持正常的打球速度。打球速度快，不代表球友必须在球场上不断跑动。要 保证打球速度，球友在打每一杆前，都应提前判断码数距离、选择球杆、如何击球等各个方面尽量早做好准备。另外，为了不浪费宝贵的时间，球友也应该尽可能减 少练习试挥杆的次数，并在每一杆击球的间隔中，抓紧和节省时间，一旦轮到自己打球时，立即作好击球准备。
遗失球和避免遗失
高尔夫球相当昂贵，遗失球既造成金钱损失，也会让你被罚杆和损失距离。然而，在宽阔的球场内，要找到可能遗失的球并不容易，球友有时翻遍草地、 树林等地，也寻不见它的踪影。根据《高尔夫规则》规定，球友可有5分钟的合理找球时间。除非球友是在参加正式的业余高尔夫锦标赛，否则寻找球时拖拖拉拉， 自然会引起身后其他球友等待和不满。当然，避免遗失球和被罚杆的最好方法，是同组的每一位球友应该互相帮助观察，看其他球友每一杆所击打出的球落在的地 点，并帮助寻找。
高尔夫球车和拖车
坐球车打球时，也有许多要注意的事项。除非你的球停落在其他球友的前方，否则你应该直接开车到球的旁边，当轮到你击球时，已经做好了准备。如果 你的球车必须停在车道上，你要步行走向球停落的地点，一定要携带足够数量可能用到的球杆，以便选择正确的杆子。一旦打完一杆后，先带着球杆坐回到球车上， 等驾驶到了打下一杆的地点，再把这些球具擦净、放入球袋中。如果你是走路或使用拖车，可边走边换准备使用的球杆。通常后面一组球友最讨厌在他们正要准备打 下一杆时，看着你站在那里，慢慢的把杆套套在杆头上，缓缓离开。
另外停放球车，或是安置球袋的位置要尽量处于果岭后方。当你打完球，离开果岭时，不用再度走到果岭前方去，以免耽误身后面一组球友攻果岭的时 间。你打完一洞后，也不要在果岭上计算和记录你的成绩，而应该走向下一洞发球台，在那里记录你的成绩。
让其他球友先通过
无论在什么情况下，一组球友打球的速度节奏慢了下来，就会造成前面一洞没有人打球的情景，形成了阻塞。遇到这种场景，打球较慢的球友应向身后一 组球员发出信号，招手让他们通过、先打。最常见的情况，当你和你同组的球友遗失了球，或是遇到一时难解决的高球规则问题需探讨，也可让打得快的身后球友先 行通过。一旦你继续比赛时，要加快打球速度，不要让前一洞出现空档。
另一个要注意的情况，当球友遇到前面一组球友打球速度太慢时，应该通知现场纠查、管理员帮助交涉、督促。切忌向前一组打得慢的球友大声叫喊，甚 至故意打快，从后面压迫。
高尔夫学习的好方法
俗话说得好，学无止境，在高尔夫这个领域中也同样如此，就好象学习一门语言一样，如果只是你自己一个人在那里死记硬背，不论你多下功夫，进步也是很缓慢的。如果你能够走出自己个人的圈子，多和别人去沟通和交流，学习别人好的经验，找机会和母语人士去说去练，那么在很短的时间内能够提高并不是难事。
所以不妨尽量找些比自己打得好的朋友一起打球，多观察他们的动作，他们如何处理不同的击球，虽然高尔夫是很个性化的运动，但有些要领性的东西还是相通的。光观察还是不够的，很多技巧是看不出来的，还要做到不耻下问。有些动作你总是做不好，大胆地去问，看看别人有什么小窍门可以去借鉴，说不定别人不经意的一句话就会令你茅塞顿开，比你自己在那里闷头苦练一个月还管用的多。
高尔夫是绅士运动，所以我们会经常看到很多的绅士，他们非常热情，或者说非常渴望地去帮助别人，在练习场上会经常看到这样的人。这是一件好事，但我们也要注意，不要看到一个戴着高尔夫名牌球帽，背着最新款球杆的人就认为他们是个高手。也许他们的差点比你还高，但非常乐意给你讲讲他们的经验，往往是不听还好，越听越胡涂，到不如不听。所以问问题的时候也要看准人，最好是熟悉的人，是职业教练，肯定比你有经验的人，不要随便抓过来一个人就问。
俗话说得好，学无止境，在高尔夫这个领域中也同样如此，就好象学习一门语言一样，如果只是你自己一个人在那里死记硬背，不论你多下功夫，进步也是很缓慢的。如果你能够走出自己个人的圈子，多和别人去沟通和交流，学习别人好的经验，找机会和母语人士去说去练，那么在很短的时间内能够提高并不是难事。
另外我个人认为利用录像进行技术分析或者对着镜子练习也是很有必要的，但这需要一个前提，就是在你已经有了一定的基础的情况下，就是说动作已经开始稳定需要进一步提高的时候，效果会更好。有的时候人的自我感觉并不是准确的，我自己就有这样的体会，一段时间我感觉到在上杆的时候肘部已经和身体挨的很紧了，但后来通过录像从不同的角度拍摄后在计算机里一放，却发现其实还相差的很远。现在有很多种计算机技术分析软件，有的可以把你和职业选手放在一起进行比较，我认为完全没有必要去拷贝别人的动作，因为这个世界上是没有两个人的挥杆动作是完全一样的，但你可以通过这个去吸取人家的优点，去体会一些关键性的技术要领，如果你自己还没有能力进行分析的话，可以去找一些打得好的朋友或直接找职业教练来帮忙。
作为初学者渴望能够在很短的时间内有所提高，这种心情是可以理解的，但千万不要有病乱投医，虽然学习高尔夫没有快捷方式，但有好的方法。所以最重要的是找那些专业的高尔夫人士，有条件去参加一些课程，可能会感觉花费一些金钱，但从长远来看，如果你希望能够少走一些弯路，节省一些时间，尽快地享受到高尔夫的乐趣的话，这些钱肯定是值得的。
冬季高尔夫球运动要注意哪些事情？
打高尔夫球是一种比较休闲的运动，可以锻炼全身的每块肌肉。每打完一场高尔夫之后都会大汗淋漓，让整个人变得轻松自在，适合不同的人群。冬季天气寒冷，打高尔夫出汗之后如果不注意保暖很容易感冒。那么，冬季高尔夫球运动到底要注意哪些事情？今天我们一起来盘点一下。
在严寒的北方，练习者首先要做好的应是保暖工作：选一件保暖、防风、防水、轻便的外套。一般球场都比较空旷，尤需防风御寒的外套保暖。
同时作为内衣穿在里面的棉质高尔夫T恤也最好具有不?的导汗功能。当然，还需要一条薄围巾、一顶绒线帽、一副厚实的手套，究竟不能只要风度不要温度。
其次就是要做好热身运动。身体在冬天开始运动时轻易发生拉伤、扭伤等损伤，需要做好充分的拉伸运动和原地跑跳、急走等热身预备，预备时间相比其他季节要长，动作幅度也要加大。
建议热身时间在15分钟左右。另外，冬季是最轻易损害球杆的季节，经常发生杆头折断飞出的情形。所以就要非凡注重球杆的保养，尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆。打完球之后要做好清洁工作。
打高尔夫球，适合大众群体，不过要把握好力度，如果感觉非常疲惫就要停下来好好休息一下。冬天非常适合打高尔夫，在这个季节，休闲的高尔夫球运动可以舒缓冬天沉闷的气氛，不过要做到上文所提到的保护措施，保证自身安全。在运动的同时防止意外发生。
打高尔夫球的握杆姿势
我们在电视剧中经常会看到有人在打高尔夫球，一度被那帅气的身姿、潇洒的动作所吸引住，高尔夫也一度被认为是一种贵族运动。其实事实并不是如此，随着现代人们对于生活质量的越来越高的追求，高尔夫球也成为了一种时尚的运动，一般的平民老百姓也可以尝试练习高尔夫球，那么对于一个新手来说，打高尔夫球的握杆姿势是什么呢?
一、打高尔夫球的握杆姿势
1、棒球式握杆法
对于初学者来说，这是一个比较好的挑选，因为这样的话我们十个手指都能与高尔夫球的握把所接触，主要是这个动作也比较简单易学。除此之外，这种握杆方式还特别适用于患相关节疼痛、关节炎、年龄小、年龄太大、手小以及力量不足的球手，这种方式轻易紧握球杆。
2、交叉式握杆法
交叉式握杆方式是将双手“锁”在一起，具体来说就是在左手的中指和食指之间插入右手的小拇指，然后再把右手手掌的生命线与左手的大拇指相重合。
3、重叠式握杆法
这种握杆方式是教练和职业球手经常挑选的，大多数人都会采纳这种握法，因为这种方法握球手感会更好一些，也更敏锐一些，很轻易打出技巧球。
二、握杆的基本原则
1、操作好力度
我们在握高尔夫球球杆的时候必定不要把球握得太紧，这样的话会使小臂的肌肉变得紧张，从而导致我们在击球时无法完全发扬手部的力量;但是也不能握得太松，因为太松的话球杆会失去操作而飞出去。那么如何操作好力量呢，其实按照平常我们用锤子打钉子的感觉来握杆是最好的，这也是最理想的握杆力量。
2握好球杆后双手要有整体感
握杆当然是要以舒服自然为原则，因此握杆的时候双手的力量最好要均衡一些，力量不一的手不仅会在发球的时候达不到应有的效果，而且还会使球杆脱离操作飞出去。
3、握杆强弱要适度
我们握球杆的时候力度必定要适度，太强势握杆或者太弱势握杆对于击球的效果都不会太好，依据自身的特点好好练习即可。
打好高尔夫球确实需要基本功，但是高尔夫球的握杆姿势也很正确，如果没有掌握住高尔夫球的握杆的正确姿势，就找不对正确的感觉，这样的话很难打好高尔夫球，因此，最好找个专业一点的教练来教导初学者如何玩高尔夫球。
冬季打高尔夫球三注意事项
虽然现在是严寒的冬季，但假如从现在就开始冬眠，等到冬天的酷寒过去，你的球技和球感一定会很生疏了。其实，在冬天选择比较晴朗的天气到户外打打球，对于放松身心和舒缓冬天沉闷的精神很有关心。
许多国家都热衷于冬季高尔夫，比如在古老的苏格兰，人们在严寒的海风里，一边喝着威士忌一边打球。
而如今，冬季活跃在国内高尔夫球场上的也主要是外国人，而这当中又以日本人和韩国人居多，除了热爱打球之外，他们相信冬季打球能够磨练坚强的个人意志。
尽管冬季高尔夫好处多多，不过冲动地下场可能会带来各种意想之外的损害，比如身体拉伤，球杆损坏等等。所以，适当并且全面的准备是绝对必要的。
注重保暖：在出门需要穿羽绒服或者大衣的季节，选择适合保暖的高尔夫服装就很重要了。保暖、防风、防水和轻便，都是非常重要的。南方的球手可以考虑穿一件棉质高尔夫T恤加一件羊毛套头衫，不过到了北方，你明显还需要一件外套。
因为一般的球场都比较空旷，因此克服寒风很重要，在这种情况下，选择具有防风功能的外套会更轻易保暖。选择作为内衣的棉质高尔夫T恤的时候也一定要注重是否具有导汗功能。
除了服装之外，一条轻薄的围巾，在一般高尔夫球帽上加一顶绒线帽等等，都是一些虽然小却很有用的窍门。有些球场还专门有卖一些暖手袋等等，所以，询问一下你的球童吧。
热身运动：虽然球手们在下场之前都会做点热身运动，不过大部分都是草草了事，热身运动是非常重要的也是新手们要重视的高尔夫注重事项。
在冬天我们的身体由于长期处在缺少运动的情况下很轻易受到损伤，因此热身运动相对于其他季节来说也要适当地延长，动作的幅度也要加大。专家建议的热身运动时间应该保持在15分钟左右。
爱护你的球杆：冬季是最轻易损害球杆的季节，杆头折断飞出的情形可不少见。所以就要非凡注重球杆的保养，比如尽量不要在果岭边缘或者沙坑里练习劈杆，因为这个季节沙坑通常因为不好保养而变得很硬，很轻易造成球杆折断。
你可以选择专业的球具店做球杆保养，但自己日常的维护也非常重要。比如打完球之后要做好清洁，防止一些污物夹杂在球杆的接缝和杆面之间。
打球前要用温毛巾搓擦杆头预热，软化杆头，防止在低温下断裂，不过假如你的球杆是钢质的，你就不能使用这个方法，因为这可能造成杆面生锈，同时，最好不要用温水擦杆把，因为一般杆把是胶制的，温度的突然降低很轻易让它变得干硬而破裂。
除了以上必要的爱护之外，假如有朋友一起下场，一边谈天一边打会让一个人的严寒旅程变得轻易和有趣一些。对于实在可怕严寒的朋友，假如担心因为一个季节的懒惰让自己的球技生疏的话，可以选择每周到练习场练习一到两次。
