每天喝牛奶对身体真的好吗？
每天喝什么酒养生。
“养生乃长寿之伴侣，健康是长寿的朋友。”从古至今，关于养生有很多脍炙人口的诗句或名言，药物不能替代养生，只有观念和行动结合的养生才是有效的。关于饮食养生，我们要掌握哪些知识呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“每天喝牛奶对身体真的好吗？”，供大家参考，希望能帮助到有需要的朋友。
牛奶是很常见的一种饮品，我们都知道牛奶的营养物质是很丰富的，所以很多的孩子和大人都每天坚持喝牛奶。牛奶的品种也有很多，比如全脂奶、低脂奶、脱脂奶等等，并不是所有的牛奶都适合每个人的，所以应该根据自己的实际情况选择适合自己的牛奶。那么到底每天喝牛奶对身体好吗？答案当然是肯定的，下面我们就来介绍一下喝牛奶的好处。
1.预防经期前综合症
很多女生都会被经期前综合症所困扰，那你不妨多喝点牛奶，其中丰富的钙质和维生素可以大大缓解疼痛，所以爱痛经的女生赶快喝起来吧，只不过记得一定要加热之后再喝哦。
2.牛奶让你睡得更好
在睡前喝一杯热牛奶可以让你睡得更香甜，其中蕴含的乳蛋白活性肽有助于我们在睡眠中更好的放松，睡得好了黑眼圈自然也会减少。
3.让皮肤更有光泽
常喝牛奶可以让皮肤变得更有光泽，连埃及艳后都不能抗拒这点，聚集在，埃及艳后每天沐浴在牛奶里，就是为了让皮肤变得柔软有光泽。
4.喝牛奶可以变瘦
根据研究显示，如果你经常摄入脱脂或低脂牛奶就可以保持苗条的身材，去除了自身的脂肪，多喝牛奶不仅可以带来饱腹感而且又不会长胖，并且还能增强我们自身的免疫系统，帮助维持体重。
5.牛奶能抗衰老，延年益寿
据研究，牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质可增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老，延年益寿。
6.牛奶对养胃护胃有好处
牛奶中所含的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率，有利于胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈，牛奶还有抗胃癌的功能。
上文中介绍了每天喝牛奶的好处，因为牛奶中含有丰富的优质蛋白质，以及很多的微量元素，比如钙元素、镁元素、铁元素、锌元素等等，这是可以补充每天必须的营养物质的。除了上文的这些好处以外，牛奶还可以作为美白的配料，中和在珍珠粉、酸奶、蜂蜜中。
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每天喝牛奶到底对皮肤好吗
日常生活中，常喝牛奶有益健康，从儿童到青年人或者是老年人很多人都在喝牛奶，大部分的人都认为，纯天然的纯牛奶是最好的，鲜牛奶也是非常好的，牛奶的营养价值含量确实高，而且成分也非常的多夏天喝牛奶，不但不会上火还具有清热解毒功效，那么每天喝牛奶对皮肤好吗，常喝牛奶对皮肤有帮助，还可以让皮肤变白更好看。
步骤/方法
1牛奶因含高营养、多成分，在夏天极易成为细菌大量繁殖的培养基。所以，鲜奶取回后，要煮沸饮用，最好现煮现喝，剩下的牛奶要放入冰箱中低温保存，以摄氏4℃为宜，但不可使牛奶冰冻，不然营养成分便遭破坏。另外，一时饮不了的鲜奶不要加水，否则容易变质。
2夏饮牛奶，不但不会“上火”，还能解热毒。炎炎夏日，人们极易出汗，牛奶中含有78%左右的水分，牛奶中的蛋白质和脂肪极易被人体消化吸收。因此，夏饮牛奶不仅可以补充肌体损失的水分，还可增加营养成分，这对保持身体健康极为有益。
3牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
喝牛奶的其它好处
牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定;
喝牛奶还可防治高血压和心脏病;
可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉;
酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能，防止肿瘤细胞增长。
牛奶中的酪氨酸能促进血清素大量生长;
牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满;
牛奶中的钙能增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折;
首先牛奶可以增强骨骼，防止骨骼萎缩和骨折，能够更好的对于骨关节健康有着很好的帮助，每天喝牛奶到底对皮肤好吗？其实是非常不错的，而且炎炎夏季，最好是每天都要喝牛奶，喝牛奶还可以安神，预防心脑血管疾病，还可以防止失眠和抑郁，老年人应该多喝一些牛奶防止身体问题。
每天喝牛奶好吗
牛奶是一种常见的饮品，主要是从奶牛身上挤出来的，而且牛奶有不同的等级目前市面上的也是出现比较多的牛奶产品，主要是有全脂牛奶还是脱脂牛奶以及高钙的牛奶，主要是在牛奶中的添加了很多的钙质，牛奶又富含丰富的丰富的营养价值，矿物种类非常丰富除了钙之外，还有其他的矿物质元素而且牛奶是人体的钙最佳的来源。
牛奶富含丰富的蛋白质以及氨基酸是人体，有很多自身不能合成的氨基酸，也有同时牛奶中的无机盐矿物质也是非常高，对于补钙呢，也是有非常多的功效，下面我们就介绍一下牛奶中富含的营养成分。
组成人体蛋白质的氨基酸有20种，其中有8种是人体本身不能合成的(婴儿为9种，比成人多的是组氨酸)，这些氨基酸称为必需氨基酸。我们进食的蛋白质中如果包含了所有的必需氨基酸，这种蛋白质便叫作全蛋白。牛奶中的蛋白质便是全蛋白。
牛奶中的无机盐也称矿物质。牛奶中含有Ca2+、Mg2+、K+ 、Fe3+ 等阳离子和pO43-、SO42-、Cl-等阴离子;此外还有微量元素I、Cu、Zn、Mn等。大自然中的钙是以化合态存在的，只有被动、植物吸收后形成具有生物活性的钙，才能更好地被人体所吸收利用。牛奶中含有丰富的活性钙，是人类最好的钙源之一，1升新鲜牛奶所含活性钙约1250毫克，居众多食物之首，约是大米的101倍、瘦牛肉的75倍、瘦猪肉的110倍，它不但含量高，而且其中的乳糖能促进人体肠壁对钙的吸收，吸收率高达98%，从而调节体内钙的代谢，维持血清钙浓度，增进骨骼的钙化。吸收好对于补钙是尤其关键的。故“牛奶能补钙”这一说法是有其科学道理的。
对于中老年人来说，牛奶还有一大好处，就是，与许多动物性蛋白胆固醇较高相比，牛奶中胆固醇的含量较低，(牛奶：13毫克/100克;瘦肉：77毫克/100克)。值得一提的是，牛奶中某些成份还能抑制肝脏制造胆固醇的数量，使得牛奶还有降低胆固醇的作用。
牛乳的化学组成，因牛的种类、年龄、饲养方法、采乳时间， 生活及健康状况、气温等不同而各异。每100 g 牛乳含水份约87 g ，蛋白质3 .1 g，脂肪3 .5 g ，碳水化合物6 g ，灰分0 .7 g , 钙120 mg ，磷90 mg ，铁0 .1 mg , 硫胺素0 .04 mg , 核黄素0 .13 mg , 尼克酸0 .2 mg , 抗坏血酸1 mg , 维生素A140 IU。牛乳中的蛋白质主要是含磷蛋白质，也含白蛋白及球蛋白。此三种蛋白质都含全部必需氨基酸。牛乳的脂肪主要是棕榈酸、
硬脂酸的甘油酯， 也含少量低级脂肪酸如丁酸、己酸、辛酸等。此外，还含少量卵磷脂、胆甾醇、色素等。
以上的就是牛奶的营养分析以及每天都可以进行饮用，一定要注意不要空腹进行牛奶的服用，牛奶的最好不要在加热过程中加糖，同时也不要和巧克力以及酸性的水果搭配饮用，日常生活中的牛奶，也是有补肺养胃生津润肠的功效，对于这些安眠有一定的功效，同时还能缓解人的疲劳所以多食用一些牛奶也是对身体有好处。
经常喝牛奶对身体好吗？
生活中各种各样的食物为我们提供人体必需的营养成分。比如，牛奶，我们都知道一则广告，每天一斤奶，强壮中国人，由此可见牛奶对我们的身体有那么多的好处。有许多资料表明，人类的身高成上升趋势，造成这种趋势的原因离不开牛奶的功劳。那么牛奶对我们身体到底有哪些益处?我们又该如何合理的饮用牛奶呢？
第一， 牛奶对人体有镇静安神作用。人吃过牛奶后会感到有一种镇定感，故晚间临睡前喝一杯牛奶后会起到安神促眠作用。
第二，牛奶能治疗胃及十二指肠溃疡疾病的痊愈。牛奶还有抗胃癌功能。
第三，牛奶及发酵酸牛奶能减少癌变。在致癌物质中有85%是变异原性机制，所以，常喝牛奶或酸奶有防癌作用。
第四，婴幼儿喝牛奶能促进智力发育。牛奶中的乳糖被消化解时生成1分子葡萄糖和1分子半乳糖。半乳糖是构成脑和神经组织的一种成分。所以，牛奶能促进智力发育。
第五，少年儿童喝牛奶能促进 身体生长发育。据试验证明：少年儿童每天500毫升牛奶的比不喝牛奶的，(经1年的试验)体重和身高增长近1倍。
第六，成年人和老年人喝牛奶能抗衰老，延年益寿。据最新研究成果：牛奶中有一种生物活性物质，即SOD。这种活性物质能清除机体内部一种叫做“自由基”的有害物质，增强机体免疫功能，促进新陈代谢，故能抗衰老延年益寿。此外，牛奶还具有养颜护肤和美容功能。
牛奶对我们身体有那么多的好处，我们日常生活中不要忘记每天都要喝牛奶。同时也要注意食物的搭配，不要空腹喝牛奶，以免造成营养的流失。还要注意一些食物不能和牛奶一起食用，比如：菠菜、菜花以及香蕉果汁等等。总之，在追寻牛奶营养价值的同时也要合理搭配。
经常喝牛奶对身体好吗
牛奶是大家都非常熟悉的乳类产品了，牛奶已经成为大家日常生活中的必需品了。如今，喜欢喝牛奶的人越来越多了，经常喝牛奶有利于人们的休息和睡眠，这是大家喜欢的主要原因，同时，经常喝牛奶还可以防止某些疾病的发生，所以大家就不要担心经常喝牛奶对身体不好的问题了。
牛奶是人们日常生活中喜爱的饮食之一，每年5月的第三个星期二，是“国际牛奶日”；喝牛奶的好处如今已越来越被大众所认识，牛奶中含有丰富的钙、维生素D等，包括人体生长发育所需的全部氨基酸，消化率可高达98%,是其他食物无法比拟的。
经常喝牛奶对身体的好处：
1.喝杯牛奶，可消除留在口中的大蒜味。
2.不要空腹喝牛奶，同时还应吃些面包、糕点等，以延长牛奶在消化道中的停留时间，使其得到充分消化吸收；不宜多饮冰冻牛奶；
3.牛奶鉴别：在盛水的碗内滴几滴牛奶，如牛奶凝结沉入碗底的是优质品，浮散的质量欠佳，若是瓶装牛奶，只要在牛奶上部观察到稀薄现象或瓶底有沉淀的，则都不是新鲜奶，将牛奶煮开以后，表面结有奶皮（乳脂）的是好奶，表面为豆腐花状的是坏奶；
4.鉴别纯牛奶：纯牛奶也叫鲜牛奶、纯鲜牛奶，从产品的配料表上，可以看到这种产品的配料只有一种，即鲜牛奶。鉴别纯牛奶的好坏，主要有两个:总干物质也叫全乳固体和蛋白质，这两个指标的含量在产品的包装袋上一般都有说明，它们的含量越高，牛奶的营养价值就越高。如果蛋白质含量不低于2.5克/100毫升，即为牛奶，否则是乳饮料；
5.喝牛奶的最佳时间：早餐的热能供应占总热能需求的25%～30%，因此，早餐喝一杯牛奶加鸡蛋或加面包比较好；也可以在下午4小时左右作为晚饭前饮料喝；除此之外，晚上睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，喝的时候最好配上几块饼干；
其实，喝牛奶的好处多多的，牛奶不仅仅可以养生美颜，而且还有很多的妙用，在平时的食物中也可以加入牛奶。牛奶的营养价值很高，对于那些正在发育阶段的青少年来说，牛奶发挥着重要的作用。所以不管男女老少每天都应该喝牛奶，补充身体所需的营养，让牛奶发挥它的作用。
晚饭后喝牛奶对身体好吗？
我们现在都知道常喝牛奶，可以为身体补钙，可以补充蛋白质，非常的有益于身体健康。而在喝牛奶的时间上，每个人的喜好是不一样的，有的人喜欢在早餐的时候喝一杯牛奶，这样可以让自己一上午都精神满满的;还有的人喜欢在晚上喝牛奶，睡前喝上一杯牛奶，自我更觉也非常的好。但是有的人也有疑问，在晚上能喝牛奶吗?
首先因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。
晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
晚上是可以喝牛奶的，尤其是在晚上睡觉前的半个小时喝上一杯热热的牛奶，就可以让自己很好的入眠。而且在晚上喝牛奶的话，还可以让身体充分的吸收牛奶中的钙质，有效的避免身体因为缺钙导致骨质疏松。由此可见，在睡前完全是可以喝牛奶的。
天天晚上喝牛奶对身体好吗？
经常会遇到朋友问小编晚上喝牛奶好吗？天天喝牛奶会不会有什么坏处？喝牛奶真的能长高吗还是会让人长胖？会不会有什么副作用呢？等这些问题，现在就来看看小编搜集的关于天天晚上喝牛奶可能会带来什么好处或者坏处的资料，有这些疑问的朋友快点过来一起看一看。
1.牛奶含有丰富的动物蛋白、钙质及多种维生素、矿物质，对人体很有益处。它能够促进骨骼发育，愈合伤口，但是牛奶也必须适量饮用，不能贪多贪快，会造成一定的不健康影响。每晚科学的牛奶摄入大约是200-250ml左右，晚上过量饮用，会造成无法消化吸收，加重肠胃负担。
2. 尿毒症患者及肠胃功能失调者是不建议晚上喝牛奶的，因为体内对牛奶的耐受性很低，很容易引起腹泻问题，且肝肾代谢功能无法承担如此之多的蛋白质，会加重病情。
3. 冬天晚上喝牛奶，最好要热一热，不要直接食用冷的牛奶，会使人受凉，造成夜间睡眠痉挛、肌肉发麻的问题。
4.晚上喝牛奶的时候，最好不要临近睡觉才喝，会造成夜尿过多，第二天人也会水肿，看上去不是很Nice哦。建议是在晚餐后半小时左右喝一杯牛奶，有助于吸收。
5.夜间是非常容易堆积脂肪的时间段，喝牛奶的时候，尽量选择无糖、低脂的牛奶，这样比较不容易发胖。爱美的女生们一定要尤其注意到这一点。
相信通过这些介绍，就能够解答朋友们的疑问了。天天晚上喝牛奶是好的，但是要注意适量。小编小提示，空腹不要喝牛奶哦。另外热牛奶的时候，不要把牛奶煮沸了，里面的有益物质会转换成有害物质的，一般的理想温度是75度。
牛奶喝多了对身体真的好吗
现在由于人们的生活水平正慢慢的提高了，之前的不可能到现在都是可能，而之前人们没有见过牛奶，而现代的人不仅见过牛奶，并且还每天都要喝牛奶，牛奶是一种蛋白质含量特别高的食物，如果喝牛奶的时候不注意事项的话，那么对身体的好处也会大大的降低，很多人每天早上的时候喝牛奶，每天晚上入睡之前也要喝牛奶，但是牛奶喝多了对身体好吗?
牛奶以其营养丰富、含钙量高、机体吸收利用率高等优点被全世界公认为重要的补钙食物来源。多年来，不少老年人选择多喝牛奶来补充钙质。
然而，意大利科学家最近研究发现：老年人过多地饮用牛奶补钙得不偿失，因为牛奶能促使老年性白内障的发生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通过乳酸酶的作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人眼睛(眼睛食品)的晶状体并影响其正常代谢，而且蛋白质(蛋白质食品)易发生变性，导致晶状体透明度降低，而诱发老年性白内障的发生，或者加剧其病情。
因此，老年人防止缺钙，不要把牛奶作为补充钙的惟一来源。既可以选用乳酸钙、葡萄(葡萄食品)糖钙、维生素(维生素食品)D等药物，也可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高的食物来补钙，以天然食物为最佳。
牛奶喝多了是会造成营养过剩的，因为牛奶的蛋白质，里面还有丰富的钙物质，都是很高的，喝过多的话还会诱发消化不良的现象，在早上的时候来一杯，晚上睡觉的时候来一杯也是最好的饮用方法，但是其余时间的时候建议大家最好是不要喝牛奶，避免营养过剩引起肥胖。
喝牛奶的好处，坚持每天喝牛奶对身体的益处
牛奶是一种液态营养品，它含有十分丰富的营养物质，对于人们的健康的好处可以说是非常多的，虽然很多人也知道这一点，但要是具体说到每天喝牛奶的好处，很多人却又不太清楚，那么，究竟每天喝牛奶能给人们带来怎样的好处呢?专家指出，人们要是能够坚持每天喝牛奶，那至少可享受牛奶带来的以下好处。
喝牛奶对身体好是人们早就已经形成的一种共识了，它富含活性钙，对人体而言是一个最好的钙源，每天喝牛奶给人们带来的好处是数不胜数的，下面，专家具体来介绍下每天喝牛奶的好处。
1、牛奶中所含有的钾，是人体动脉血管壁在血压趋高条件下维持稳定的必要元素。所以每天饮用牛奶可以将人中风的危险减少50%，并大大降低高血压和心脏病的发病率。
2、牛奶可以对人体产生一定的解毒效果，减轻日常人体对食物中铅和镉等有毒元素的吸收。
3、每天饮用牛奶能够增强人体的免疫能量，抑制体内肿瘤细胞的繁殖增长。
4、牛奶所含的酪氨酸可以刺激血清素大量产生，维持人体血液健康。
5、牛奶中丰富的碘、卵磷脂等营养素有益于头脑发育，能提高脑系统的运转效率。
6、牛奶含有丰富的美容元素，如铁、铜、维生素A等等，所以牛奶也是保持皮肤光滑、饱满的最佳饮品。
7、牛奶所含的钙质是人体保护骨骼健康，防止骨骼疾病的重要元素。
8、牛奶所含的镁元素能够缓解人体心脏和神经的疲劳状态。
9、牛奶所含的锌元素可以促进伤口创面的愈合。
10、牛奶所含的维生素B2可以保护和提高视力。
11、牛奶是很好的助眠饮品，其中含有的左旋色氨物质能够使人体产生睡意，并提高睡眠质量。
同时，研究表明，对于青少年来说，牛奶是促进其健康成长发育的重要饮品，能很大程度上满足成长所需的蛋白质、氨基酸等营养素需求。
看了上述专家介绍的内容之后，想必大家都已经清楚每天喝牛奶的好处了，可以说无论是对于处于哪一个年龄段的人，坚持每天喝牛奶都是可以收获很多好处的，希望大家在生活中能够坚持下来，这样一般是能达到很好的养生保健效果的。
每天傍晚喝牛奶好吗？
牛奶含有非常高的营养价值，开袋即食，也是家家户户必备的东西之一。大家生病、上礼送的都是牛奶，对于一些刚动过手术或者生过重病的人，更要喝些牛奶补下营养，还有咱们的孩子都是喜欢喝牛奶的，牛奶可以补钙。而且一般人群都可以饮用，是大家生活中不可缺少的饮品。那么，什么时候喝牛奶比较好?傍晚喝牛奶好吗?空腹喝牛奶好吗?
什么时间喝牛奶好呢?最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。
睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。
一是不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点;二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等;三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。牛奶有催眠镇静作用，早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
大家也看到了，傍晚睡前喝牛奶是最好的选择，大家可以更改一下自己的习惯，尽量选择傍晚喝牛奶。另外，在傍晚睡觉之前，大家可以进行适当的运动，使自己累一点，从而促进自己的睡眠质量;在睡前泡泡热水澡，热水洗洗脚都是可以的。但大家要注意：不要过量的做运动，这样有可能会引起失眠、多梦。
健完身喝牛奶对身体好吗？
我们在健身运动后身体就会流出大量的汗水，肚子也是相当的饥饿，这个时候既不能大吃大喝也不能吃油腻的东西，很多人都选择了喝牛奶，但是健完身后立即喝牛奶对我们的身体真的好吗，会不会对身体产生负荷呢，下面就让我来为大家详细介绍一下；
1、健身后的1个小时内，是蛋白质吸收的黄金时间，在这一个小时里摄入足够的蛋白质，会起到很好的促进增长肌肉的作用。
2、健美运动员都会在训练结束马上摄入几十克不等的乳清蛋白粉，同时还会吃少量的香蕉来迅速补充体力。
3、健身后2小时内一定要吃一顿大餐来补充热量，要碳水化合物和蛋白粉丰富的大餐。来补充身体所需要的养分。
4、所以健身后喝奶是非常好的。但是喝什么奶很有讲究，如果是低脂或者脱脂奶，那非常好。如果是常规的全脂奶，那还是不如吃点鸡蛋清，因为全脂奶里的脂肪实在不少。几乎跟里面的蛋白质一样多，喝全脂奶容易长脂肪。
以上这篇文章中的四点就是关于健完身喝牛奶对身体好不好的具体相关介绍，大家看到这里一定解开了自己心中的疑惑，以后健完身就不用饿着肚子了，可以放心的喝些牛奶和吃一些水果，来补充体能。
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