什么东西降火效果比较好？
什么季节养生比较好。
心乱则百病生，心静则百病息。心静才是养生之本。养生已经成为一个热度越来越高的话题，要作生活的主人，我们必须注意养生。如何进行饮食养生呢？下面是小编为大家整理的“什么东西降火效果比较好？”，希望能对您有所帮助，请收藏。
上火是很常见的一种现象，经常吃一些刺激性的食物是比较容易引起上火的，比如火锅、烤肉、烧烤、串串、油炸食品等等。经常吃一些容易上火的食物也是会造成火气大的，比如羊肉、牛肉、辣椒、花椒、油焖大虾等等。所以饮食习惯是引起上火最主要的原因，但是很多的食物也是可以降火的。下面我们就来介绍一些可以降火的食物，大家可以参考借鉴一下。
1、最有效的降火食物
绿茶、啤酒、咖啡、菊花茶、螃蟹、蜂蜜、绿豆糕、凉皮。
2、蔬菜中去火的有
苦瓜、芥蓝、菠菜和油菜，芹菜、冬瓜、生白萝卜、黄瓜、生藕、莴笋、茄子、丝瓜、茭白、慈菇、紫菜、金针菜（干品）、海带、竹笋、冬笋、菊花菜、土豆、绿豆芽。
3、水果中去火的有
西瓜、梨、香蕉、柚子，梨、藕、柿饼霜，香蕉、西瓜、梨、柑子、橙子、柿子、鲜百合、甘蔗、山楂、芒果、猕猴桃、金桔，山楂这些是中性的，也可以吃：苹果、葡萄、柠檬、乌梅、枇杷、橄榄、花红、李子、酸梅、海棠、菠萝、石榴、无花果、罗汉果、桑葚、杨桃、香瓜、生菱角、生荸荠。
其他
花生、莲子、榛子、松子、百合、银杏、大枣、南瓜子、西瓜子酱、玫瑰花、琼脂、豆豉、食盐、绿茶、白糖、蜂蜜、可可。
5、动物性食品
鸭肉、兔肉、河蟹、田螺肉、马肉、鸭蛋、这些是中性的，也可以：猪肉、鹅肉、鲤鱼、青鱼、鲫鱼、鲢鱼、甲鱼、泥鳅、乌贼鱼、鸡血、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑肉、鹌鹑蛋、鲈鱼、鳜鱼、黄花鱼、带鱼、鱼翅。
6、粮食类
绿豆，大米、籼米、玉米、红薯、赤豆及其制品。
上文中介绍了一些可以降火的食物，除了进行饮食调理以外，我们还需要改变我们的饮食习惯，首先饮食要清淡，少吃一些辛辣的、刺激性的食物，同时还要少吃油炸的、烧烤的、油焖的食物，可以多吃点蔬菜和水果，这些食物都是可以降火的。另外菊花茶、绿茶、普洱茶等都可以降火。
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解酒什么东西比较好？
知道为什么解酒吗?解酒不仅能够快速的让人清醒，也能让人全身舒服起来，但是最重要的一点就是解酒能够减少酒精对身体造成的危害，尤其是肝。有的人长期的喝酒就会导致酒精肝的出现。肝是我们身体最重要的器官之一，一旦出现问题就会危害我们的身体健康。那么该吃什么东西解酒呢?
1、大白菜解酒
将大白菜帮洗净，切成细丝，加些食醋、白糖、拌匀后腌渍10分钟后食用，清凉、酸甜又解酒。
2、雪梨解酒
取雪梨2至3个洗净切片捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服。
3、马蹄解酒
马蹄(即荸荠)10多只洗净捣成泥状，用纱布包裹压榨出汁饮服(此法最适宜于饮高粱等烈性酒醉患者)。
4、甘蔗解酒
将洗净除皮的甘蔗，切成小段榨汁饮用，有解酒作用。
5、芹菜解酒
取芹菜适量洗净切碎捣烂，用纱布包裹压榨出汁饮服(此法可解酒醉后头痛脑胀，颜面潮红等症)。
6、豆类解酒
用绿豆、红小豆、黑豆各50克，加甘草15克，煮烂，豆、汤一起服下，能提神解酒，缓解酒精中毒症状。
7、中药解酒
中药葛花30克加适量水，煎汤饮服，解酒效果尤佳。
食醋解酒。
食醋解酒法的原理之一是酒中的乙醇与醋中的有机酸起脂化反应，因而降低人体内乙醇的浓度，其方法方便易行：①用食醋煮一碗酸汤服用。②将一小杯(20-25毫升)食醋慢慢服下。③将用食醋加白糖浸渍过的一大碗白萝卜丝食用。④将用食醋浸渍过的2个松花蛋食用。⑤将食醋50克、红糖25克、生姜3片，用水煎后服用。
除了上面的方法，大家可以通过食用水果来达到解酒的目的，例如西瓜汁，葡萄，柚子，香蕉等等都是解酒的好帮手。而且水果易找都是家里经常备下的水果，食用他们来解酒总比花时间做解酒汤来的快哦。酒精容易伤感建议少喝。
夜宵吃点什么东西比较好
可能很多朋友在生活中都会吃宵夜，主要是因为你们会觉得宵夜可以缓解饥饿，而且你们已经养成了吃宵夜的习惯。其实。我们不建议大家经常吃宵夜的，因为经常吃宵夜会加重肠胃的负担，容易导致肠胃消化不良以及胃胀等，所以我们建议大家最好是不要吃，如果要吃宵夜可以选择粥类或者蔬菜。
热热的皮蛋瘦肉粥很不错的!要是不方便的话可以去买“美极”的一种汤料，只要往开水里一倒就可以了，建议不要吃水果，睡觉前消化不了会肚子疼的。对了，现在超市里也有卖简便粥的，放在热水里温一会就能吃，粥好消化嘛!呵呵~~反正我的首选就是粥。
认为汤和粥的口味都比较清淡,利于消化,粥汤里都含有大量的水分,喝了特别容易有饱胀感,不会过量,油分也不高,低卡又低脂,还可以增加热量,是宵夜的最佳选择。
喝汤水或甜汤时,尽量不要加糖,如果非要有甜味,还是以冰糖代替蔗糖吧,这样可以大大降低热量.如果想喝直接从外面买来的糖水,可以另外加点水,稀释糖度。
如果糖水里面有太多汤圆等配料,就热量过剩了,毕竟宵夜能充饥,御寒就行了,不必吃得太丰盛嘛!或者可以加一些桂圆,枸杞,红枣等养生药材,这对健康有益。
再说一下女同志我建议应该吃糙米和麦片.因为糙米和麦片都有丰富的营养,糙米高纤,高钙而低脂,麦片除了高钙,低脂外,还含有丰富的维他命a,b群和女性最需要的铁质和叶酸,有的麦片还标榜无糖,最适合那些既要减肥又要补充营养的女性。
上面详细的为我们介绍了宵夜吃点什么东西不会影响到肠胃，并且可以缓解饥饿感等，相信你们应该都知道宵夜可以适当的吃一些汤水或者麦片等，也可以选择吃粥类或者碳水化合物以及牛奶等，这些对于肠胃是有促进作用的。
什么东西是养胃比较好？
胃是很重要的一个部位，可是现在已经有许多人们胃坏掉了，而且一定会想方设法的去寻找一些有用的方法，比如说，吃药暂时控制一下病情或者住院观察病情，其实这一些都是一时的方法，只要去吃养胃的东西就好了。那么，就会有人问了，什么东西是养胃的?为了解决这个问题，小编我特地的查找了一些相关性的资料，如下。
预防胃病十戒
胃病，是一种常见疾病，它包括各种胃炎，如浅表性胃炎、萎缩性胃炎、溃疡病，以及胃部的良、恶性肿瘤。临床经验证明，胃病是可以预防的，这就是要在生活中注意十戒。一戒长期精神紧张
长期精神紧张会通过大脑皮层影响植物神经系统，使胃粘膜血管收缩，胃功能紊乱，胃酸和胃蛋白酶分泌过多，导致胃炎和溃疡发生。临床所见长期紧张焦虑和精神抑郁者，胃溃疡和十二指肠溃疡的发病率明显增高。二戒过度劳累
无论从事体力劳动还是脑力劳动，都不能过度劳累，否则就会引起消化器官供血不足，胃粘膜分泌失调，从而导致种种胃病发生。 三戒饮食饥饱不均
饥饱不均对胃有很大的伤害，饥饿时胃中空空，胃粘膜分泌的胃酸和胃蛋白酶很容易伤害胃壁，导致急、慢性胃炎或溃疡发生。暴饮暴食会使胃壁过度扩张，食物在胃中停留时间过长，这也容易造成急、慢性胃炎或溃疡，甚至发生急性胃扩张、胃穿孔。四戒酗酒无度
酒精会使胃粘膜发生充血水肿、甚至糜烂出血而形成溃疡。长期饮酒还损害肝脏，会引起酒精性肝硬化，胰腺炎的发生也与酗酒有关，这些损害反过来又会加重对胃的伤害。
以上就是关于什么东西是养胃的相关性的内容，相信现在大家也知道了一些相关性的资料了吧，千万不要再去哪里做一时的控制病情的事了，那样只会多花钱，只要花几块钱就可以起到养胃的作用了。
口水多吃什么东西比较好
我们每个人口中都存在着一定的唾液，但是我们在生活中有很多情况下都会出现口水较多的情况，一般我们在饥饿或者看到一些美食时都会出现口水较多的情况，这属于一种很正常的情况，不需要过多在意，但是当我们出现脾胃虚寒的时候也会出现口水较多的情况，但是很多人对这一情况并不是很了解，所以今天就来给大家说一下口水多吃什么比较好？
五个小方法：
1适当服用药物:中医脾胃虚弱主要分 三型：脾胃气虚、脾阳虚、胃阴虚 。脾胃气虚者多气短乏力、头晕、 胃胀、胃痛、呃逆、食少、饭后胀 满、大便溏泻、面色萎黄，可服用 参苓白术散和香砂养胃丸。脾阳虚 主要表现为胃腹冷痛，食生冷油腻 就会腹痛、腹泻，大便稀，可用附 子理中丸。胃阴虚主要表现在虚火 上炎，口干、容易饥饿、胃酸、隐 痛不适、口舌生疮等，可服用参梅养胃丸。
1胡萝卜大米粥：大米 100克，胡萝卜50克 ，大米煮成粥后加入 胡萝卜，煮熟烂后食 之，有健脾温胃的功效。
2糯米小麦粥：糯米5 0克，小麦仁60克， 煮成粥后加糖适量， 调味服用，有健脾益 中气之功效。
3芡实茯苓粥：芡实15克，茯苓10克 ，大米适量。前两味入锅，加水适量，煮成软烂，再加入大米适量， 继续煮烂成粥，分顿服。芡实茯苓 粥有健脾除湿、涩肠止泻之功效。
通过以上的介绍我们应该对口水较多的饮食问题有了一个更深刻的了解，其实在生活中出现口水较多的情形是非常常见的，但是引起口水较多的情况是各种各样的，所以我们一定要根据自己的实际情况，确定疾病的原因，在进行正确的治疗，这样才能更有效的缓解这个疾病。
减肥清肠胃吃什么东西比较好
现在很多人在追求健康的同时也在追求一个完美的身材，但是很多人由于肠胃不好因此导致一些身体疾病，而且吃下去的东西也不能被消化，因此导致身体发福。那么到底有哪些东西可以帮助我们减肥清肠胃呢？为了帮助大家达到减肥和清肠的目的，接下来就让我为大家推荐一些不但减肥而且还清肠的食物。
地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排毒、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用。
燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖薏仁水是不错的排毒方法。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用小米粥很适合排毒。
糙米
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒每天早餐一碗吃糙米粥或来一杯糙米豆浆是不错的排毒方法。挥通便排毒的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
山药
山药可整顿消化系统，减少皮下脂肪沈积，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果最好，可将去皮白山药和菠萝切小块，一起打成汁饮用，有健胃整肠的功能。
为了达到减肥清肠胃的目的，大家一定要在吃的方面多下苦心。以上这些都是减肥清肠胃不可缺少的食物，因此大家在日常生活中不妨多吃点糙米、小米、绿豆等谷物，同时为了将效果达到最佳，大家在日常生活中一定要结合运动，最好每天运动一小时来达到目的。
老人家吃什么东西比较好
随着年龄的增大，身体机能也在逐渐下降，人也逐渐变得消瘦。我们也知道补充营养对于老年人来说是非常重要的，为了留住健康，这时候老年人一定要注意饮食方面的一些问题，那么老年人在家到底应该吃什么呢?在吃方面又有哪些注意事项呢?针对这个问题，接下来就让我们一起来探讨一下相关方面的知识。
平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼。
1、首先饭菜不要吃隔夜剩下的，老年人的肠胃消化吸收能力都不是很强，隔夜的饭菜很容易让他们消化不良。
2、不要动不动就把菜煮成汤喝。这样才的营养全部煮没有了。多吃点清单的炒菜或者凉拌菜是合适的。
3、此外，饭菜不能太烫，做好的饭菜，最好凉一阵子再吃，避免胃黏膜受到更大的刺激。
4、还有就是，吃饭的时间一定要有很强的规律性，不要和年轻人一样饥一顿饱一顿。规律的饮食可以让老年人的肠胃更健康些。
5、还要粗粮细粮一起吃，不要光在超市买细粮吃，最好多去农村买些村里产的粗粮吃，保持身体各种营养的摄入。
6、还有老年人切忌喝酒抽烟，喝酒抽烟多老年人的身体危害极大，容易引起多种病症的发生。
老年人随着年龄的增大， 更应该注意饮食方面的问题，只有在饮食等生活中的细节着手，这样才可以确保健康。老年人在平时应该多吃一些高蛋白的食物，同时老泥人还要做一下适当的运动，只有这样才可以留住健康，不让自己消瘦下去。
睡眠不好吃什么东西比较好？
睡眠不好给很多的人都会造成困扰，保证充足的睡眠和良好的睡眠质量，第二天才会有精神和精力来完成一天的工作和学习，睡眠不好就会造成注意力不能集中，工作效率降低、精神不佳等情况，对患者的生活会造成很大的影响。所以保证充足的睡眠是很重要的。睡眠不足最简单的调理方法就是饮食调理。下面我们就来介绍一下促进睡眠的食物。
1、豆浆小米粥。可能很少有人知道这个做法。其实，小米是补中益气的代表食品，我们经常用其来熬粥。平常我们都是用清水来熬小米粥的，其实，我们不妨把煮小米粥做的营养一些，把清水换成豆浆来熬粥，豆浆小米粥可以让黄豆与小米的营养互补,不仅有利于消化吸收，对于安神助眠也有着很好的功效。
小米本身是不可多得的安神助眠食材。因为它当中含有色氨酸，通过代谢，可以生成抑制中枢神经兴奋度，使人产生困意的5-羟色胺。5-羟色胺还转化生成具有镇静和诱发睡眠作用的褪黑素。
2、睡前喝牛奶。因为牛奶中含有色氨酸，这是一种人体必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。而且喝了牛奶会有温饱感，也增加了催眠效果。
3、核桃。我们都知道核桃是养脑的食物，也是一种滋养强壮品，可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。因此每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。
4、桂圆。性味甘温，无毒，是大补之果。桂圆肉的营养价值更高，有补益心脾、养血安神之功效，可医失眠健忘、神经衰弱等。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。
5、莲子。莲子有养心安神的作用，心烦梦多而失眠者，则可用莲子心加盐少许，水煎，每晚睡前服。
6、喝醋。当因为过分劳累难以入睡时，不妨用食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，很快就会让你感觉困意来袭，可以好好睡觉了。
上文中介绍了很多可以帮助睡眠的食物，大家可以根据自己的口味和偏好来选择适合自己的食物。当然除了这些食物以外，香蕉也是具有促眠的作用的，香蕉中含有的某种物质，是可以帮助睡眠的。另外还要多吃点含有镁元素的食物，是可以帮助促进睡眠的。
帮宝宝断奶后吃什么东西比较好
随着人民生活水平的不断提高，二胎政策的放开，很多的家庭也有了自己第二个孩子，那么当孩子一天天的长大后，想断奶后吃什么东西可以帮助宝宝的健康发展呢?
首先，很多宝妈会问宝宝断奶之后吃什么东西会让宝宝很快的适应过来。当你刚刚给宝宝断奶之后为了缓和适应期一定要每天早晨。冲500ml的奶粉，因为奶粉和母乳比较像。同时，宝宝也在吸收，奶粉中所包含的营养物质，这个时候宝妈们一定要注意，不要让孩子依赖这个奶粉也不要让孩子喝的太多，不然宝宝不能很好的适应。
其次，可以给宝宝做一些蔬菜类这方面的辅食，有我们都知道的土豆泥。这个就可以帮助宝宝更好的去吸收土豆泥中的纤维素，可以更好的去获得土豆泥中所需要的物质。而且可以帮宝宝很好的去适应断奶后的辅食期。
而且每天一定要给宝宝按时按点的吃一些水果。尽量挑选一些宝宝们可以接受的一些水果，比如棉软一点的香蕉，这些都是可以的。但在给宝宝吃的时候一定要整成糊状的。这个主要根据宝宝的年龄大小去判断。而且现在推出了很多宝宝食物，这种食物可以更好更快速的让宝宝接收。同时也吸引了孩子的乐趣。
宝宝断奶后可能会有些不适应，这个时候要给宝宝多一点选择的时间，而且现在要补充孩子的维生素a维生素B。给宝宝们养成不挑食的好习惯，让宝宝更健康的成长。
肠胃不好应该吃什么东西比较好呢？
随着生活节奏的加快，很多人都忙于工作都不能好好的吃上一顿饭。一天三餐要不是早上不吃饭要不是中午不吃饭，长期下来导致肠胃出现不适的人有很多。肠胃是我们主要的消化系统，它们一旦出现了问题，那么我们整个人都会变得不舒服了。如何通过饮食来缓解肠胃的不适成了最关键的事情。
1.每日进餐定时定量不过饱;若有条件，最好少量多餐，每天5-7餐。
2.避免机械性和化学性刺激过强食物，机械性刺激增加对粘膜损伤，破坏胃粘膜屏障，如粗粮、芹菜、韭菜、雪菜、竹笋及干果类等;化学性刺激会增加胃酸分泌，刺激胃粘膜，如咖啡、浓茶、烈酒、浓肉汤等。
3.禁忌易产酸食物，如地瓜、土豆、过甜点心及糖醋食品等;易产气食物，如生葱、生蒜、生萝卜、蒜油、洋葱等;生冷食物，如大量冷饮、冷拌菜等;坚硬的食物，如腊肉、火腿、香肠、蚌肉等;强烈的调味品，如胡椒粉、咖喱粉、芥末、辣椒油等。
4.选择营养价值高，细软易消化的平衡膳食，如牛奶、鸡蛋、豆浆、鱼、瘦肉等，经加工烹调使其变得细软易消化、对胃肠无刺激;同时补充足够热能、蛋白质和维生素。
5.选富含B族维生素、维生素A和维生素C的食品;主食以面食为主。
6.烹调方法。可选用蒸、煮、汆、软烧、烩、焖等烹调方法，不宜用油煎、炸、爆炒、醋溜、冷拌等加工食物。
7.其他，进食时应心情舒畅，细嚼慢咽，以利于消化;根据自己的膳食习惯，配制可口饭菜;供给细软、粗纤维少的食物。
肠胃不好的人一日三餐一定要按时吃，不要吃辛辣刺激性的食物。如果你有抽烟喝酒的习惯，那么请你一定要把他们戒掉，否则肠胃不好很难治愈哦。肠胃不好的人不可以吃甜食或者巧克力，可乐等食物，这些东西会让你的胃感到不舒服，大家一定要记住哦。
吃什么东西降火
秋天天气非常干燥，很多人都上火，当我们上火之后，有的人可能嘴巴里面长泡泡，还有的人尿尿的时候火辣辣的疼痛。上火是一种常见的现象，往往是因为身体阴阳平衡失调导致的，为了避免经常上火，可以通过一定的饮食调理来改善我们的身体营养平衡，下面就来介绍能够降火的食物。
萝卜，顺气健胃，对气郁上火生痰者有清热消痰作用。以青萝卜疗效最佳，红皮白心者次之，胡萝卜无效。最好生吃，如胃上有病可做萝卜汤吃。啤酒，有人生气后爱喝酒，这更易引起疾病。因酒食裹气，还能助热，容易引起血压(血压食品)骤升。但惟有啤酒不但无此副作用，还能顺气开胃，改变恼怒情绪，适量喝点会有益处。
玫瑰花，沏茶时放几瓣玫瑰花有顺气功效，没有喝茶习惯者可以单独泡玫瑰花喝，或者将香气扑鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里，呼吸进花香也能顺气宁神。莲藕，藕能通气，还能健脾和胃，养心安神，亦属顺气佳品。以水煮服或稀饭煮藕疗效最好。
茴香，茴香果实做药用，名小茴香，嫩叶可食用。子和叶都有顺气作用，用叶做菜馅或炒菜都可顺气健胃止痛，对生气造成的胸腹胀满、疼痛有较好疗效。
能够降火的食物非常多，上面只是简单的介绍了一下，另外，经常饮用菊花茶，或者是经常饮用金银花茶也能够很好的去火。饮用绿豆汤是去火解渴的不二法宝，并且绿豆汤营养丰富，平时可以多吃。如果经常上火还应当注意，因为在西医看来，上火与各种细菌感染有很大联系，所以生活中一定要注意清洁卫生，尽量避免感染。
便秘吃什么东西比较好？七类食物可帮忙
缓解便秘的食物
（1）柑橘类水果
柑橘不仅味道很好，里面含有很多的纤维和果胶等物质，这些物质可以缓解便秘。因为纤维可以促进肠胃蠕动，提高消化能力，从而起到不错的缓解便秘效果。此外柑橘皮中的黄烷醇能够帮助肠道吸收水分，防止粪便干燥。平时可以在进食后吃一两个，或者直接做成水果沙拉来吃。
（2）熟香蕉
香蕉里面含有很多的纤维和糖分，能够起到很好的缓解便秘效果。但要注意只有熟透的香蕉才有这种效果，如果进食很多未熟透的香蕉反而会造成反效果。那么如何分辨是否熟透呢？可以看一下香蕉皮，如果香蕉皮上面出现了较多的黑色斑点，就说明香蕉比较瘦了。另外若是香蕉果肉非常软，也说明香蕉已经熟了。
（3）菠菜
菠菜里面不仅含有很多的纤维，还含有很多的维生素和叶酸。这些物质不仅可以促进肠胃蠕动，提高消化能力，还可以使粪便里面有较多的水分，从而使得粪便更容易排出体外，从而缓解便秘。平时可以直接把菠菜做成汤类食物或者加入到三明治里面进食。
（4）红薯
红薯里面同样含有很多纤维，一般来说一个中等大小的红薯里面大约有3.8克纤维。此外这种食物里面有较多可溶性纤维果胶，所以适当进食一些红薯也能够起到不错的缓解便秘效果。
（5）黑木耳
这种食物营养价值很好，不仅可以使得肠道润滑，促进排便，还可以补血，平时可以做一道木耳炒肉来吃。
（6）苹果
苹果里面含有很多可溶性纤维和果胶。果胶对肠道有很大好处，除了能够保护肠壁以外，话可以保证肠道干净，促进肠道蠕动，提高消化能力，从而有效缓解便秘。此外苹果里面有较多的有机酸，也能够促进肠道蠕动，帮助缓解便秘。
（7）柚子
柚子除了含有很多的蛋白质、维他命等营养成分以外，还可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。而且这种食物里面热量较少，所以在减肥时也可以常吃。
喝什么东西降火呢
夏天来了，炎热的天气，让我们很容易上火。这时候食物比较重要了，如果再吃些会让人上火的东西，就如火上浇油，更加难受。所以，在夏天就要吃些清热降火的东西，让我们能心静一静。从蔬菜到水果再到肉食，很多东西都有降火的功效，有的还是很出名的降火圣品，比如茶，下面就给大家介绍一下。
普洱茶 普洱茶是一款美容茶，也是一款保健茶，肝火比较旺的人，可以每天和普洱茶来去火气、解油腻，同时还能起到减肥的效果。而且普洱茶的味道很适合入口，不会特别的苦涩难喝，就连小朋友都可以尝试。
西瓜 西瓜性凉，吃了不会引起上火心烦，而且含有丰富钾盐，能弥补人体大量造成的体内钾盐缺乏。但注意西瓜放入冰箱不要超过3个小时。
大豆 大豆在滋阴、去炎的同时还能补充因为高温而大量消耗的蛋白质。
苦瓜 历代名医都把苦瓜看做夏季清暑热、去内火、帮助改善烦躁情绪的最佳食物。
西红柿 尽管一年四季都可见，但西红柿在夏季最多，最甜，营养也最丰富。它同样可以清热解毒、平肝去火。
喝牛奶 很多人认为夏季喝牛奶会加重“上火”，引起烦躁。其实，夏饮牛奶不仅不会“上火”，还能解热毒、去肝火。中医就认为牛奶性微寒，可以通过滋阴、解热毒来发挥“去火”功效。而且牛奶中含有多达70%左右的水分，还能补充夏季人体因大量出汗而损失的水分。需要注意的是不要把牛奶冻成冰块食用，否则很多营养成分都将被破坏。
还有决明子和菊花茶也都是有降火效果的，茶和果汁也都是很有营养的饮品，尤其是鲜榨果汁，保留了它本来的味道以外，降火效果也很明显，但要注意，有些水果不但不降火，还容易让人上火，所以吃水果也要有选择的吃才好。
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