抗压力食物有哪些？
夏季养生食物有哪些。
“今天不养生，明天养医生。”养生也日渐被很多人提到了生活中的重要位置，生活中睿智的人，一般都是对养生颇有心得的人。您对饮食养生是如何看待的呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“抗压力食物有哪些？”，欢迎阅读，希望您能阅读并收藏。
很多朋友长时间的面对巨大的工作压力，经常会表现的有些焦躁，并且身体也特别容易出现疲劳，其实，在平时可以适当的吃一些能够有效抵抗压力，缓解神经紧张的食物，来改善身体出现的一些不适。平时能够舒缓压力的食物还是比较多的，下面我们就一起来看看比较典型的以及常见的抗压力食物。
1、香蕉
香蕉富含维生素既能缓解紧张又能消减疲劳。香蕉富含钾离子，钾是维持肌肉、神经正常活动的必需物质。每天吃两根香蕉，可以改善机体疲劳感。
2、香瓜
又称甜瓜，含有大量的碳酸化合物、柠檬酸、胡萝卜素、维生素等。香瓜所含的转化酶可以将不溶性蛋白质转变成可溶性蛋白质供肾脏吸收。
另外，香瓜内含葫芦素B能明显增加肝脏内糖原的储备量，可及时补充大脑与血液中的血糖浓度，对人的精力有明显的补充作用。
3、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质，甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠，有助于提高神经系统兴奋性，增强人体应激能力。
常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力。
4、香菇
香菇富含香菇多糖、甘露醇、海藻糖等多种活性物质，具有提高免疫细胞活性、改善植物神经调节功能、增强机体排毒等作用。
5、香葱
香葱含有挥发油、烟酸、维生素B1、维生素B2、维生素A、脂肪酸和黏液质。
老人、易疲劳者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香葱炒鸡蛋或煎饼，食用后可改善疲劳状态，恢复精力。
6、香芹
香芹富含芫荽甙挥发油、甘露醇、环己六醇与生芹素，有舒缓血管压力、促进血液循环、排毒与代谢之效。香芹还含有丰富的粗纤维，能促进肠蠕动，有助于排便和排毒。
7、香菜
又称芫荽。香菜含有芳樟醇、二氢芫荽香豆精、香柑内脂等。乳酸是导致肌肉酸痛、疲劳、乏力等症状的最大“祸首”。海带、萝卜中的碱性物质与香菜中的有效成分结合，可以中和肌肉活动时产生的乳酸。
8、菠菜
女性朋友在平时多吃一些菠菜是非常有好处的，它里面所含有的镁元素对于抵抗力性出现的疲劳会有很好的作用，镁能够将人体肌肉里面的碳水化合物迅速的转化成人体可以利用的一些能量，从而有效的缓解人体所出现的一些疲劳状况。
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桂花黄芪茶——缓解情绪抵抗压力
茶，是中国人生活中必备的饮品，茶的种类是有很多的哦。黄芪大家都了解吧，是一种中药材，而且营养很丰富的哦。具有保健的作用，今天介绍的这款黄其茶，可以有抗压力的作用，一起来看看吧。
饮用时间：出现过敏反应时、紧张头痛时食疗功效：缓解机体过敏反应适宜人群：心绪烦乱、易过敏等人群饮用禁忌人群：脾虚便溏者
桂花黄芪茶所需材料
主要食材桂花、绞股蓝、康仙草、黄芪、枸杞子
桂花黄芪茶的泡法
1、将黄芪、枸杞子清洗干净，备用;将桂花、绞股蓝和康仙花放入杯中，倒入沸水直至没过茶叶，5秒内倒出茶汤以润茶。
2、然后将黄芪、枸杞子一起加入到茶杯中，再次冲入沸水，盖上盖子，浸泡约5分钟左右即可饮用。
桂花黄芪茶的功效与作用
可养颜美容，舒缓喉咙，改善咳嗽痰多的症状。黄芪属于补气药，具有补气固表、利尿退肿、保肝、降压和增强机体免疫力的作用。桂花黄芪茶这款茶饮可清心除燥、缓解机体的过敏反应、增强机体免疫力和促进机体各项功能恢复。所以说特别是在春秋季节的时候应该多喝一些这样的茶，具有抗过敏和增强免疫力的作用，而且还可以缓解肺部不适，对于身体健康是有一定的。每天喝一壶桂花黄芪能调整不愉快的情绪，帮助你一起静心安神，所以说是不可多得的一种好饮品哦。
上面介绍了桂花黄芪茶的泡制的方法，上面小编已经给大家介绍了相关的内容了，相信大家对这些小常识也有了一些了解了吧，我们平时要注意照顾自己，多吃一些有营养的食物，缓解压力的方法也要利用上，这样会更健康。
能够缓解压力的食物有哪些？
随着社会竞争力越来越强，很多年轻人都会有压力过大、过度疲劳的情况。这种情况长期没有得到缓解的话，则会使人们精神紧张、极度烦躁，严重的甚至会诱发某些疾病，如心血管疾病。所以及时缓解和释放压力是很有必要的。日常生活中，除了运动，很多食物也可以帮助大家缓解压力。
尽量多食用一些富含钙剂的食物，如小鱼，小虾，排骨，骨头汤等食物，因为这些食物中含有丰富的钙剂，钙剂可以调节神经肌肉的兴奋性，可以缓解身体疲劳带给我们的压力。
多进食一些富含B族维生素和其他微量元素的食物，如小米煮成的粥，还有其他的五谷杂粮，因为在进食这些食物后，对调节我们人体的内分泌功能很有好处，并且还有健胃的作用，对缓解人体疲劳也很有好处。
尽量多食用一些香蕉，因为香蕉中富含各种营养素，如维生素和微量元素，香蕉中的这些维生素和微量元素对缓解我们人体的疲劳，维持神经肌肉的兴奋很有好处，可以缓解工作和学习带给我们的压力。
可多食用一些豆制品，如豆芽，豆腐，豆皮之类的食物，因为在这些食物中含有必须氨基酸，这些氨基酸都是我们人体所不能缺少的，经常使用豆制品对消除疲劳，缓解压力很有好处。
可适量地食用一些富含维生素C的食物，如番茄，桔子等食物，因为含有维生素C的食物对缓解我们人体紧张很有好处，在我们的人体得到充足的维生素C和营养物质后，可以使我们恢复体力。
食物中含有很多种营养元素，有些可以缓解疲劳、有些可以兴奋神经、有些还可以缓解压力，这些机理是比较复杂的，可能是多种成分共同作用的结果。所以，压力大的患者应该多吃以上这些食物，另外，也可以通过其他方式来达到缓解压力的目的。
营养素有效抗压
4种营养素有效帮助脑部抗压
对于工作族而言，没什么比脑部承受的压力更大了。如果大脑长期地超负荷运行，就会降低或破坏生理功能，引发各种疾病。因此，为大脑减压、调节情绪的抗压食物，对于过劳模非常重要。
钾元素集中精力
如果人体缺钾，就会出现软弱乏力，精力不集中的状态。因为钾元素可使大脑神经介质正常有序地工作，确保大脑轻松。推荐富含钾食物：鱼、肉、牛奶、粗粮、土豆、豆类和坚果、香蕉、柑橘类等。
氨基酸镇静情绪
当我们食用全麦面包后，就可迅速地向大脑补充氨基酸、色氨酸等营养成分，从而提高神经介质血清的水平，而神经介质血清被公认为具有镇静剂的功效。推荐富含氨基酸的食物：全麦面包，蜂蜜、葵花籽、银耳、蛋、奶类、羊肉等。
B族维生素放松心情
如果你总是焦虑不安、情绪不稳定，很可能是体内缺乏B 族维生素。人体中缺乏烟碱酸时，常会焦虑、易怒，而维生素B6可以帮助制造血清素，并与维生素B1、B2一起作用，让色氨酸转换为烟碱酸。推荐富含B 族维生素的食物：鱼类、土豆、牛肉等。
钙元素和镁元素提升活力
钙质摄取不足不只增加罹患骨质疏松症的危险，也可能让你肌肉酸痛及失眠。人体内的镁含量过低时，则会失去抗压能力。当钙和另一种矿物质镁并用时，就成为天然的放松剂和镇定剂。
推荐富含钙和镁的食物：每天固定喝2 杯牛奶，钙的摄取量就不会缺乏。不喝牛奶的人，多吃带骨小鱼、绿叶蔬菜及豆类来补充。香蕉及坚果类中可以摄取镁。
压力锅炖鸡的做法有哪些？
用压力锅炖鸡可以帮助我们节省很多的时间，而且做出来的鸡肉更加的软润爽口，但是对于它的一些制作所需材料问题也要讲究，下面就是详细压力锅炖鸡的步骤了解。
1、首先锅中加入适量清水，将砍好的鸡肉块放入，水要没过鸡肉，大火煮滚后马上捞出鸡肉洗净（一定要冷水下锅，这样炖好后汤面上才不会有讨厌的血污）；
2、将清洗过的鸡肉放入高压锅中，加入厚姜片，小葱2根，加入一汤匙料酒（最好用绍兴黄酒），放入清洗好的枸杞、党参、当归（少放，一小片即可）、红枣（4、5粒即可，多放汤会有酸味）、桂圆肉3粒，如怕上火，可去掉当归，加5克玉竹、苡米，少加一点盐（使鸡肉入味），加水没过鸡肉一寸左右，盖上锅盖和阀，放在炉子上大火煮开；
3、高压锅喷汽后改中火压5分钟，再改小火压10分钟（可保持汤是清汤，不会浑浊），关火等待高压锅气压降低；
4、放汽打开锅盖后，捡出姜葱，加入适量的盐和鸡精调味（依个人喜好），一锅香喷喷的鸡汤就做好了，喝去吧！
5、如果是用普通汤锅炖的话，水要多加些，不可中途添水，否则汤就不醇香了；大火炖10分钟，然后小火炖1个小时（嫩鸡，如炖老母鸡时间要延长一倍），调味即可；
6、还可以用有盖的陶瓷容器隔水炖（这种炖法味道最醇，是粤菜常用的炖法），将加好料的容器盖盖放入蒸锅中，有条件的可用纱纸湿水封在容器上（要先调好味道），大火蒸2个小时左右即成；
7、如果使用汽锅炖，则不用放水，靠蒸汽凝结成汤水，味道很是浓香醇厚，炖法和隔水炖相类似；
8、无论使用何种炖法，最好将鸡油清除再炖，以免太油腻。
电压力煲炖猪蹄有哪些做法呢
电压力煲，平时我们都会用来，做菜，做粥，还有做饭，电压力煲，平时用来煲汤的时候味道也是非常不错的，在这个秋冬季节天气越来越寒冷，不少的人逐渐的开始一件一件地增加衣服，寒冷的天气给人带来的后果就是容易感冒，接下来为大家来介绍一道滋补的电压力煲炖猪蹄的做法。
酱烧猪蹄的做法
本料：猪蹄、料酒、姜片、葱段、花椒、八角、尖椒、蒜瓣、盐、生抽、老抽
1、猪蹄买好后就让商贩斩件，拿回家冲洗干净。入沸水煮尽血水后捞起。
2、飞水后的猪蹄用凉水再冲洗一遍，控干。(那一热一凉，让猪蹄口感更Q，
3、电压力锅(或者高压锅)内倒入猪蹄，加水(以刚没过猪蹄为宜)，放适量料酒、姜片、葱段、少许花椒、2片八角，炖40分钟左左。
4、将炖好的猪蹄捞起控干水分，并将炖猪蹄的汤汁留用。
5、炒锅内倒油，放尖椒、姜片、蒜瓣爆香，倒入猪蹄翻炒，调入适量盐、生抽、老抽(稍多一些)，继续翻炒。
6、将炖猪蹄剩下的汤汁分次加入锅外，并不断翻炒，加锅盖，大火煮开后小火炖;那样操做2次，曲到汤汁全部用完，猪蹄完全炖软烂后，调入鸡精，即可拆盘。
炖的不错, 不过,听说如果放一点黄豆会更好,有美容养颜的功效。
黄豆炖猪蹄的制作步骤
1.需将黄豆提前浸泡半天。猪蹄超市有的卖，菜场也有的卖，但一定要叫菜场师傅切好，我们自己家的刀不行，将猪蹄洗净焯水2-3分后冲洗干净
2.炒锅内下油，待油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒下
3.将猪蹄放入到电压力锅内,加水没过猪蹄,加黄豆,适量的糖,盐,合上锅盖,选择蹄筋按键,直到锅具自动保温即可.
4.打开锅,放入味精，葱花，出锅即可
以上的文章当中为大家介绍的是一道电压力煲的猪蹄味道好，滋味香浓，与此同时我们在做的时候，适当的加入一些配料也是很不错的选择，季节多吃一些猪蹄和一些猪蹄汤有效的可以给人体提高免疫力。
电压力锅焖饭的做法有哪些
酷暑已经来临，很多人在这气温居高不下的天气里连饭都不想做了，因为在这高温 的天气里，在厨房里面烧菜简直就是一场“煎熬”，一顿饭做好了，有的人全身都湿透 了。有没有什么方法可以缓解这种煎熬呢，答案是肯定的。有的人想出了既不流汗也能 自己做出一份美味的饭菜的方法，那就是用电压力锅焖饭。
食材：250g大米、150g腊肠6朵香菇、200g胡萝卜、适量葱、适量姜、适量生抽、 适量盐、适量糖、适量料酒、适量鸡粉、适量香油
做法：
1、香菇洗净，摘去根蒂备用
2、腊肠放锅里蒸一下，拿出来切片或者切块都可以
3、胡萝卜去皮，切小块，姜切丝
4、锅里放一点点油，不需要太多，润下锅就可以，姜丝下锅爆香，下腊肠翻炒几下
5、下入香菇和胡萝卜翻炒
6、加入适量生抽，加入少许料酒、一点糖、葱花、一点盐和鸡粉调味
7、将事先浸泡半小时的大米，放进电饭煲里煮饭，在水里滴几滴香油，做出的饭特香
8、焖米饭
9、等到电饭煲里的水煮到看不见的时候，把炒好的料倒进去，盖上盖子继续煮
10、直到煮饭键弹起后，继续保温15分钟，用铲子将菜饭搅拌均匀即可（爱吃锅巴饭的可以在煮饭键弹起后再按下，再煮一段时间，底部会形成一层锅巴）
以上就是有关电压力锅焖饭的做法介绍，这个方法是不是使得做法变得便捷了，摆脱了炎热的夏季进厨房烧菜的困扰。当然，电压力锅焖饭的食材多种多样，如排骨焖饭、鸡肉焖饭、牛肉焖饭等，可以根据自己的喜好来进行搭配。
电压力锅炖鸡腿的做法有哪些？
鸡腿的营养价值非常丰富，老少皆宜，适量食用之后能增强体力、强壮身体、提高抵抗力，调节体质等，除此之外还能有效控制高血压。电压力锅炖鸡腿是生活的常有吃法，做法并不复杂，想自己在家做也是可以的。
一、高压锅炖鸡腿的做法
1、鸡腿泡水里解冻，土豆切块，葱姜蒜切片。鸡腿解冻后切了两刀好入味。
2、高压锅倒油后放葱、姜、蒜、辣椒、冰糖、山楂、炖肉料（超市买的炖排骨料包里面就是常见的桂皮、八角、陈皮之类的）倒入生抽、老抽、料酒、盐、孜然粉。
3、将鸡腿放入、再放入土豆，用筷子将调料和食材搅拌均匀。
4、盖上盖子选择15分钟的时间，时间到了松气开盖即可，味道淡的话再加食盐搅拌出锅。
小贴士
1、这道菜无需加水，食材和调料自身的水分即可；
2、加山楂是为了加快肉炖烂；
3、土豆切大块，这样炖起来不容易烂。
二、鸡腿的营养价值
1、增强体力、强壮身体
鸡腿中含有较多种类的肉蛋白质，含量比例也较高，容易消化，容易被人体吸收利用。
2、提高抵抗力，调节体质
鸡腿中含有非常丰富的磷脂类，能给人体提供热量和脂肪，增强体质，加强免疫力系统的功能，提高抵抗力。
3、有效控制高血压
鸡腿中含有含有四种有助于人体控制血压的蛋白质，能有效预防高血压引起的中风以及心脏病。
二、选购技巧
通常质量好的鸡腿的颜色白里透红，有亮度，手感比较光滑。建议到大型超市、商场购买鸡腿，这些购买场所的供应商都比较正规，鸡腿的新鲜度和卫生程度可靠性较大。
三、保存秘诀
2-3天，家庭在保存鸡腿肉时可以先把鸡腿肉用保鲜膜包裹起来，这样可以避免鸡腿肉中的水分流失而变得干燥不可口，然后把鸡腿肉放入冰箱冷藏室中最冷的位置保鲜，一般可以保鲜2-3天。
电压力锅炖排骨的做法有哪些
排骨的营养价值很高，不但能补充营养，而且还能补充钙，所以很多人都愿意吃排骨，因此有很多喜欢吃排骨的人，就想了解一下电压力锅炖排骨的做法，下面就详细介绍了电压力锅炖排骨的做法，如果你想尽快的了解和学会，可以对下面内容全面的了解一下。
电压力锅炖排骨做法
电压力锅制作莲藕炖排骨非常简单，而且营养丰富，口感极佳。接下来，电压力锅炖排骨的三部曲马上闪亮登场，请大家集中注意力哦!
首先，将排骨洗净，并用开水焯去除血水;
其次，将焯好的排骨放入电压力锅，加入葱，姜，开水，压上锅盖，定时25分钟;
然后，排骨压好后盛出来放入锅里和事先切好的莲藕一起炖，大约20分钟后待藕变软，汤变成乳白色后，加适量盐就可以出锅了。
电压力锅炖排骨的做法
食材准备
排骨、葱、花椒、八角、香叶、桂皮、干辣椒、料酒、老抽、白糖、盐。
方法步骤
1、将排骨清洗干净，宰成小块。
2、把排骨块放开水中焯水去血水，再用凉水洗净、沥干。
3、葱切段，姜切片，蒜去皮，备用。
4、压力锅通电后，放少许油，待锅热后将洗净的排骨放入。倒入适量老抽及白糖着色，搅拌均匀。
电压力锅炖排骨的做法，本篇内容就详细介绍了做法和步骤，如果你想尽快的学会电压力锅炖排骨，而且想做出来的电压力锅炖排骨口味更纯正，一定要对以上介绍的方法和步骤，全面的进行了解，通过了解，就能尽快的让自己学会。
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