四轴食物对抗压力
四季养生食物。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。关于养生保健有哪些知识需要掌握呢？下面是由养生路上(ys630.com)小编为大家整理的“四轴食物对抗压力”，大家不妨来参考。希望您能喜欢！
大脑思考的时候，需要足够的氨基酸作为神经递质，也就是说，需要足够的蛋白质。不过，这个“足够”不难达到，每天有一二两的鱼肉，一个鸡蛋，一杯牛奶，加上半斤主食，就足够了。相反，过多的蛋白质会让人工作效率降低，餐后昏昏欲睡，抗压能力大大下降。
另一方面，由于压力巨大时人体肾上腺素水平上升，血压和血糖水平升高，水溶性维生素消耗量增大，肠道蠕动减慢。所以要想提高抗压能力，就要多吃能够对抗血压上升和补充维生素水平的食物，还有摄入足够的膳食纤维，保持肠道的通畅。
其实，这些“抗压”食物在生活中很容易找到。
1、豆类
富含钙元素和镁元素，对控制血压特别有帮助，也是B族维生素和膳食纤维的上好来源。豆制品中的大豆磷脂，和蛋黄中的磷脂一样，都是维护脑力所需的成分。
2、奶类
富含钙元素、多种B族维生素和能转化成5—羟色胺的色氨酸，有利于人体心平气和，保持抗压能力。
3、绿叶蔬菜
富含钙、镁、钾和膳食纤维，以及大量维生素C。压力大时人们容易“上火”，免提系统也容易紊乱，需要供应更多的抗氧化物质才能保护身体，而绿叶蔬菜是多种抗氧化成分的宝库，其中的叶绿素还能降低一些致癌物的吸收率和致癌作用，减轻体内解毒系统的压力。
4、粗粮和薯类
提供能缓慢释放能量的淀粉，以及充足的维生素B1，它是脑力活动所必需的因子。部分粗粮富含色氨酸、维生素B6和γ-氨基丁酸，对大脑功能有调节作用。
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12种食物抵抗压力不用愁
有关数据统计，男性10大死因中有4项是和饮食有直接关系的，而且还包括一些癌症和脑血管疾病等，所以饮食对男性健康起着至关重要的作用。下面和小编一起看看12种让男性更加看康的食物吧
1、西红柿
西红柿的酸味能促进胃液分泌，帮助消化蛋白质等，此外丰富的维生素C能结合细胞之间的关系，制造出骨胶原，强健血管。矿物质则以钾的含量最丰富，由于有助于出血液中的盐分，因此具有降血压的功能。
2、大蒜
大蒜具有强烈的杀菌力，因此能消灭侵入体内的病菌。此外，它能提供维生素B1的吸收，促进醣类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。另一不可忽视的大蒜功用就是提升免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化作用，因此被视为防癌的食物。男性多服可改善体质并强身。
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男性想要身体更健康，那就要注意饮食，12种高维C让你抵抗压力!
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3、胡萝卜素
胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提升身体的抵抗力，抑制导致细胞恶化的活性氧等。此外，因含有丰富的钾，具有降血压的作用，以及食物纤维能发挥整肠功效。含丰富B-胡萝卜素的胡萝卜也因此大受欢迎，是因为它能预防癌症。
4、海鲜
海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精虫的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰富，一颗小小的蚝就几乎等于一天中锌的需求量(15毫克)。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提升肝脏功能的作用，且滋养强身。
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5、南瓜子
男性40岁过后，大多数人有摄护腺肥大的问题。美国一项实验发现，让摄护腺肥大的患者服用番瓜子的萃取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其它症状。而且番瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，可以撒在沙拉上食用，或平日当零嘴吃。
6、高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯实验结果显示，给男性每天服用1000毫克的维生素C，连续服用60天后，他们的精子数增加60%，活动力增加30%，不正常的精子也减少了。高维生素C的食物!有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状态，更需要营养的补充。维生素C可以协助副肾上腺皮质素(一种抗压力的荷尔蒙)的分泌，可以对抗压力。
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7、全麦面包
说到压力，男人常常不眠不休地冲刺事业，压力无法舒伸，就利用烟酒来掩饰劳累和纾解压力要对抗压力，维生素B群是非常重要的。这包括B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，可以维护神经系统的稳定，增加能量的代谢，有助于对抗压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰富的维生素B群。而且全麦面包是复合性碳水化合物，可以缓慢释放能量，具有镇定的作用，使人放松、不紧张。
8、水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官就是脑，水分太少，会让人疲劳、反应偏慢。偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤补充体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因此在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，马上就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，而且在午餐之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水(约2000cc)。
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9、深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。富含Omega-3脂肪酸的鱼包括鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会(AHA)建议。
10、绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是预防感冒、美肤所不可欠缺的营养素。除此之外，也富含防止老化的谷氨酸、提升免疫力的天冬氨酸、具滋养强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的作用，具提升作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
12种食物抵抗压力不用愁
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11、红酒
如果非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，可以降低心血管疾病的机率;而且各种酒类相较之下，红酒的普林(会使体内尿酸上升的物质)相当低。此外，红酒能提升抗氧化作用，以预防动脉硬化。最近根据研究结果得知，对于痴呆症也能发挥功效，是高龄社会所不可欠缺的饮品。但酒类依旧有热量，营养师建议每天还是控制在60cc以下。
12、黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女性，殊不知黄豆对男性也是绝佳食品。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。而且黄豆对改善男性的骨质流失一样有效。男性过了60岁，骨质会开始流失，情况和更年期妇女一样严重。而且多吃黄豆可以补充卵磷脂，卵磷脂已被证实与短期记忆力和学习力有关。
12种食物抵抗压力不用愁
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键盘黑轴青轴红轴茶轴的区别
平时用电脑工作的人，经常会使用键盘，键盘的种类也是比较多的，比如说它分为青轴，黑轴，红轴，茶轴等等。它们之间的区别也是比较大的，比如说黑轴是比较硬的，玩游戏会比较有手感，但是如果打字常常会感到手酸，青轴相对比较软，打字相对来说也是比较清脆的，下面我们来具体的了解一下这方面的内容。
键盘黑轴青轴红轴茶轴的区别
黑轴硬，静音，玩游戏有手感，如果用来打字会手酸
青轴较软，比一般薄膜键盘还软，声音分两段落，而且清脆，就是啪嗒声，如果在集体宿舍不推荐，很扰民
红轴最软，但静音，打字不错，玩游戏有点没感觉
茶轴介于青轴与红轴之间，兼顾了红轴的软绵绵的手感和青轴的脆响，但特色都没有它俩明显，也就是不是太软也不是太响，打字最推荐这个
键盘清洁小妙招
键盘清洁小妙招一：便利贴清洁法
上班族经常接触电脑，有的时候键盘是否干净会影响个人形象。别急!教你一招，聪明的她只需要用便利贴就能搞定了。首先撕下一张便利贴，然后将便利贴背面头部带胶部分插进键盘缝隙里，最后将便利贴来回刷几下就能轻松清洁掉键盘里的污渍了。
键盘清洁的小妙招二：硬币加纸巾清洁法
首先准备一张纸和一枚硬币，然后用纸将硬币包裹起来，最后用硬币的侧面棱角插进键盘缝隙里清洁就可以了。
键盘清洁小妙招三：废旧名片清洁法
首先准备一张废旧的名片，然后撕一小节双面胶粘在名片的侧面边缘，接着将双面胶白色部分撕开，最后将粘有双面胶的名片插进键盘内清洁污渍就可以了。
白领女性必备的抗压食物
1、维生素-蔬果
美国癌症研究学院的报告指出，每天吃大量蔬菜和水果，补充充足的维生素和矿物质，可以预防约60%的癌症。
食物水果，包括木瓜、橙、苹果及各类草莓；
蔬菜，包括菠菜、生菜、椰菜、西兰花、白菜及番茄等。
2、钙质-奶类
摄取钙质可坚固牙齿及骨骼，预防骨质疏松症。它同时也是适宜每天食用的营养食品。
3、纤维素-五谷
五谷类所含的丰富碳水化合物，能提供每天活动所需的能量，另外它含有大量的纤维素有助肠脏蠕动，帮助消化。
食物脱脂奶、豆奶、芝士、豆腐、各种豆类及豆质品。
4、铁质-肉类
动物性蛋白质的食物含丰富的铁质，可助身心保持精力充沛。提高脑部的专注及集中能力，让你更专心地应付压力。
食物瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼及海鲜。
四种食物预防湿疹 对抗皮肤疹子
湿疹就是我们经常说的疹子，它的出现和很多的因素有关系，比如说环境潮湿，还有个人体质都有一定的关系，如何预防湿疹，下面的这些对抗皮肤疹子的一些食物可以试试，对于健康是有好处的，来看看这些食物的介绍。
1、白扁豆
性平，味甘，亦药亦食，能补脾胃、化湿热。皮肤湿疹者食用，有药疗食疗之效，有药补食补之功。《药品化义》载：扁豆，味甘平而不甜，气清香而不串，而且对于皮肤湿疹的情况有预防的作用，可以去除湿气，健脾胃，对于去除湿疹有一定的好处。
2、绿豆
性凉，味甘，有清热、祛暑、利水、解毒的作用。古代医家认为它可以主丹毒烦热，风疹，治痘毒，疗痈肿痘烂等皮肤疾患，对于清热解毒来说有好处，特别是对于皮肤湿疹的情况有排毒的作用，还能去湿气。
3、冬瓜
性凉，味甘淡，有利水和清热作用。《本草从新》说它能利湿去风，对于慢性和急性湿疹都有很好的帮助治疗的作用，还能排毒祛湿。
4、山药
性平，味甘，功在补脾胃、健脾运。中医认为，脾为后天之本，主运化水湿，皮肤湿疹缘于脾失健运，湿热内生。经常吃山药可以有健脾的作用，对于去除湿气有好处，可以煮汤或者是炒吃。
关于预防湿疹的一些食物，上面的这些食材大家都知道它们的好处了，吃这些食物可以有很好的预防湿疹的作用，对于缓解湿气重有一定的好处，而且也可以清热解毒，这些食物日常生活中大家都可以经常吃一些的。
四种食物对抗牛皮癣是必备
牛皮癣是一种很烦人的皮肤疾病，而且发病率比较高，治愈率不高，会影响人的形象，而且也会导致心理疾病的发生。所以说积极的治疗很重要，下面的这些食物可以经常吃，对于预防牛皮癣帮助愈合有一定的好处，来看看这些食物。
一、 小米：
小米不含麸质，不会刺激肠道 壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合牛皮癣患者搭配排毒餐食用。可以吃小米粥，具有排毒的作用，而且也可以清热解毒利尿，适合牛皮癣的病人食用，而且也可以补充营养，能美白。
二 、糙米：
糙米就是全米，保留米糠，有丰富的纤维，具 吸水、吸脂作用及相当的饱足感，能整肠利便，有助于排毒。牛皮癣的病人可以吃糙米，可以每天早上吃一碗糙米粥是不错的排毒方法之一。
三、红豆：
红豆可增加牛皮癣患者肠胃蠕动，减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电饭煲炖煮浸泡一段时间，隔天把无糖的红豆汤当开水喝，可以起到排毒的作用，对于治疗牛皮癣和预防有好处。
四、芦笋：
芦笋含多种营养素，所含的天门冬素与钾有利尿作用，能排除牛皮癣患者体内多余的水分，有利排毒。而且也可以有滋阴润燥的效果，对于皮肤的保养来说起到了很好的效果。
上面的这些食物可以经常吃，对于改善牛皮癣来说起到了很好的作用，而且也可以排毒保护肌肤的作用，如果你也在为牛皮癣的情况而烦恼的话，不妨试试这些食物，对于保护肌肤来说起到了很好的作用和效果。
恰当使用植物芳香，有效对抗大脑压力
香气袅袅围绕着您的四周，是否感觉身心舒畅、精神抖擞，一股朝气直上心头呢？取自芳香植物的纯净精油，由于具有促进健康的特质，以及令人陶醉的香味，一直都是人们保健养生的宠儿。
精油是由一些很小的分子组成的，它们极容易溶于酒精和乳化剂中，尤其是脂肪中，这使得它们极易渗透进皮肤里，且凭借与脂肪纤维的混合而进入体内，当这些高度流动物质挥发时，又同时被数以万计的细胞所吸收。也可由鼻腔呼吸道进入身体，将信息直接送到脑部，靠着小脑系统的运作，可控制情绪及控制身体的其他主要功能，所以在芳香疗法中，精油可强化生理和心理的机能。
一般情况下，从植物中提取的精油都含有多种具有自然治愈力的成分，这些成分可以通过吸入香味作用于大脑，也可以通过按摩和浸浴被皮肤吸收，然后在血液和淋巴液的输送下遍布全身。迷迭香和薰衣草等精油都具有镇静作用，对于消除疲劳、减缓压力都有不错的功效。所以，当一天紧张的工作结束之后，试试通过芳香疗法让身体和精神都得到放松，让自己以更加充沛的精力和热情投入到第二天的工作之中吧。
不过，在使用芳香疗法的过程中要注意，孕妇、低血压、高血压、癫痫症、肾病、气喘、心脏病等患者要在医生的指导下谨慎使用。使用前应先了解某些精油的禁忌，并遵守安全比例调配，为此，购买前一定要向销售人员或医务人员详细咨询相关情况及注意事项。
精油的功能
每一种植物精油都是由一个化学结构来决定它的香味、色彩、流动性以及它与人体系统运作的方式，也使得每一种植物精油各有一套特殊的功能特质。纯天然的植物精油都有以下几种主要功能：
◎自然的芳香经由嗅觉神经进入脑部后，可刺激大脑前叶分泌出内啡肽及脑啡肽两种激素，使精神呈现最舒适的状态。
◎精油的本质作用为对抗细菌、病毒、霉菌，防传染病、发炎、痉挛等，促进细胞的新陈代谢及细胞的再生功能，让生命更美好。
◎有些精油能调节内分泌器官，促进激素的分泌，让人体的生理和心理功能均获得良好的发展。
精心调配，舒缓大脑
精油是芳香植物的高度浓缩提取物，提炼于各种芳香植物，包括花朵、草叶、针叶和细枝、果皮、种子、树木和树根等。
精油可由250种以上不同的分子结合而成。神奇的是，这些分子以完美的比例共同存在着，使得每种植物都有其特殊性。
不同的精油可根据个人的喜好互相组合，非但不会破坏精油的特质，反而会使精油的功能更强大。
不同功效的精油调配方法
振奋提神：具振奋效果的精油气味强而有力，有些含清凉属性，是忙碌的提神良方。薄荷6滴+迷迭香2滴+鼠尾草2滴
松弛身心、疏解压力：许多精油对疏解压力有不可思议的功效，能够松弛身心，减轻生活的窒息感。调节生理不适、腹部疼痛、疲倦等生理期不适症状，可用具止痛、平衡荷尔蒙和催经效果的精油改善。鼠尾草3滴+玫瑰1滴+甜橙3滴
消除疲劳、集中注意力：过度疲倦会导致注意力无法集中，不妨用具镇静效果的精油调整情绪，保持头脑清醒。薄荷6滴+迷迭香2滴+鼠尾草2滴
平抚沮丧、抗忧郁：情绪低落会伴随精神衰弱、食欲不振等症状出现，具安抚作用的精油是值得一试的良方。柠檬5滴+欧薄荷3滴
舒缓头痛：头痛是十分恼人的症状，运用具舒缓、安抚神经系统功能的精油，可有效摆脱烦恼。迷迭香2滴+尤加利3滴
精油的使用方法
吸入法
将1000毫升冒着蒸汽的沸腾热水加入盆中，加6滴芳香精油，用一条毛巾将头部覆盖，靠近盆旁，悠闲地吸入这些蒸汽5分钟。紧急提神时，可将瓶盖打开，直接吸入。
按敷法
将2〜3滴芳香溶水精华油滴入1500毫升的水中，拿一块纯棉毛巾在水中浸湿，反复按敷。冷水按敷可降低颅内压、减轻头痛；温水按敷有助于松弛神位；热水按敷可缓解头昏脑胀、神经痛。
薰蒸法
将芳香精油滴入薰香炉上，再点燃蜡烛，加入数滴作用类似的几种不同的精油，即可创造一个具有个人特色的复方香精油，一般情况下，10平方米的空间需放入3滴芳香精油。生活在压力和疲累下的现代人，在舒适安详的环境中，放松自己，呼吸着疗效香气，让神经系统尽享芬芳，还有什么事能比使用芳香精油更令人感到轻松和愉快的呢？
优劣精油的辨别
◎仔细阅读芳香精油的包装。芳香精油通常会保存在深色的小滴瓶里，以防止其接触氧气和日光而影响精油储存的持久性。在相当好的保存条件下（常温状态下），品质好的芳香精油通常可以保存4〜5年，柑橘类的芳香精油也可以保存1〜2年。
◎观察芳香精油是否含有杂质。纯植物芳香精油有别于化学合成香水、香料或香精，所散发出来的是纯天然的清香味，比如柠檬精油好像新鲜的柠檬放在面前一般。而化学合成的精油，其气味不但不像新鲜的柠檬，还会引致神经紧缩、头晕头痛或舌麻口渴等不良反应。
◎检査芳香精油与基础油的混合情况。品质纯正的精油在基础油内调配时，能够完全融合。否则，就有可能是精油被化学合成品或蜡质封锁，以致无法与基础油融合。
◎看有无痕迹。将纯芳香精油滴在白纸上，等到精油完全挥发后，白纸上不会留下任何痕迹（除柠檬、香橙类精油），便是好的芳香精油。如果很长时间纸上还有痕迹，则说明精油不纯。
◎以滴数看纯度。以1毫升装的精油计算，好的芳香精油能滴出20滴左右，而不纯的精油只能滴出10滴左右，甚至更少。
樱桃轴和国产轴的区别是什么?
在日常生活中键盘是电脑的标配之一，而键盘的舒适度在于键盘的生产和质量，而好的键盘可以提升手感，键盘的灵活度也比较高，而樱桃轴和国产轴存在很大的区别，一般情况下国产轴价格比较低，是很多人选择的一款，而樱桃轴的灵活度是非常高的，手感也是比较舒适的。
樱桃轴和国产轴的区别是什么?
樱桃轴，源自依家名叫“樱桃”的美国公司，这个名字源于它的德裔美籍创始人沃尔特·彻丽(Walter Cherry)。樱桃公司成立于1953年，与字面的水果含义不一样，当时樱桃公司的主要业务是生产一些开关之类的电子元件。在经历了几十年的技术积累后，樱桃公司在1973年开始生产电脑键盘，是目前尚存的历史最悠久的电脑键盘生产商。
樱桃公司之所以能在商业洪潮中几十年的风雨都能站得稳，关键还是其过硬的核心技术。1984年樱桃公司取得Cherry MX机械轴专利，开始了Cherry轴的辉煌历史。第一代的Cherry MX轴的外观特色在于键帽接口采用十字型结构，轴体能与键帽更紧密结合，而这一设计传统一直沿用至今。当年的Cherry MX轴品质甚好，不过成本亦高，当时仅应用于高端服务器和个人电脑当中。虽然随着成本低廉的薄膜键盘技术的推广，普罗大众接触电脑键盘都是从薄膜键盘，但Cherry等一众机械键盘阵型则依然身处“价高质优”的神坛之上。
随着技术和经济的发展，当年的普通消费者演变出一批外设玩家，薄膜键盘已无法满足他们，高品质的机械键盘成为他们的追求。而秉承着数十年来的匠心工艺和技术追求，樱桃轴成为他们最早接触的优质机械轴，在历史的沉淀、岁月的洗礼及实际产品的高质表现之下，让樱桃轴成为玩家们口耳相传的“天花板”产品，也成为众多机械轴玩家的信仰。
随着专利壁垒的消失、技术的逐步普及，越来越多厂商推出了属于自己的机械轴，当中不乏国内技术厂商生产的国产轴。面对后来者的挑战，Cherry作为行内技术老大当然不是浪得虚名。在诸多评测和用户使用反馈中，Cherry自家的樱桃轴都拥有更好的品质控制和稳定的表现，这离不开樱桃公司自己多年来对于机械轴体的技术积累。良好的品控使Cherry的机械轴及其自家键盘产品从专业领域延伸并普及至个人电脑领域，高质、稳定、寿命长成为樱桃系产品的用户标签和印象，也让玩家们的信仰得到充分兑现。
技术再好也要跟得上潮流，樱桃在打造自家樱桃轴方面则一直没有落后过。随着玩家群体的拓展，用户对于轴体的要求越来越挑剔，樱桃轴也从过去最传统的红、黑轴，逐渐延伸出打字风的青、茶轴，进而发展出静音银、静音红、RGB红、RGB青等等一系列机械轴，款色繁多，再挑剔的玩家也能从中找到专属于自己的机械轴。
由于Cherry的樱桃轴“高贵”的品质，众多高端外设制造商依然乐于选用出色的樱桃轴，用于打造自己的拳头键盘产品。当然，也并非所有采用樱桃轴的机械键盘的价格都遥不可及，譬如富勒的G900S RGB就是一款好而不贵的顶级神器。
对抗辐射的四种食物可经常吃
食物的种类有很多，现在的人们生活质量提高了，电子产品也慢慢的进入了我们的生活，而且是缺一不可，你知道吗，电子产品的辐射有很大的，而且对身体健康不利的呢。那么如何去抗辐射的呢，下面的这些食物是不错的选择呢，还可以有抗辐射的效果。
1.黑芝麻
益肾，多吃补肾食品可增强身体细胞免疫、体液免疫功能，有效保护人体健康。
2.紫苋菜
紫苋菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关硒是种重要的微量元素，能提高人体对抗辐射的能力。
3.绿茶
绿茶中的茶多酚是抗辐射物质茶叶中还含有脂多糖，能改善造血功能，升高血小板和白血球等。绿茶可以有抗辐射的作用，还可以有改善造血的功能，对于促进新陈代谢有好处。
4.番茄红素
番茄红素不仅具备卓越的抗辐射能力并且抗氧化能力极强，番茄红素广泛存在于番茄、杏、番石榴、西瓜番木瓜、红葡萄等水果及蔬菜中，有较多的番茄红素，其中，番茄中的含相对较高，不过，番茄红素多存在于番茄的皮和籽中、含量很少，此外，番茄红素是脂溶性维生素，必须过油炒过才能被人体吸收。番茄红素可以有抗辐射的作用，而且还可以有提高人体的免疫力的作用，这样的食物可以经常吃一些的。
关于可以抗辐射的一些食物，小编给大家介绍了相关的内容了，从上面的这些食物中我们知道了这些食物不仅仅营养物质丰富，而且还可以起到很好的抗辐射的效果的哦，对于补充丰富的微量元素有一定的作用，大家可以试试。
缓解肠胃压力可以吃这四种食物
如果肠胃的负担过重的话，那么会影响正常的消化。所以一旦肠胃出现问题的话，就需要采取相应的措施来进行缓解，通过一些食物可以有效缓解肠胃压力，但对于食物的选择必须要有所讲究，下面小编将为大家推荐四种可以缓解肠胃压力的食物。
枣
大家都知道枣子具有很好的补血作用，其实吃枣子不仅能够补血，而且有助于脾胃的健康。对于出现食欲不振，腹泻的情况，也具有一定的改善效果。所以对于那些想要缓解肠胃压力的人来说，吃枣子是非常适合的。
番茄
番茄也是一种能养胃的水果，这种水果中含有大量的酸性成分，可以促进胃酸分泌，也能调理肠胃功能，可以缓解胃热口渴，平时食用可以增加食欲，能提高肠胃的消化能力，同时也能消除胃热，对于那些脾胃虚弱的人非常的适合食用。
木瓜
平时吃一些木瓜，是可以养胃的，这种水果中有大量的木瓜酵素，它进入人体以后能加快人体内部蛋白质的分解，能促进肠胃蠕动，同时也能消除胃部炎症，对人类的消化不良和胃炎以及胃痛等常见疾病都有很好的预防和缓解作用，但是大家要知道，木瓜性质是比较寒凉的，我们一般不要空腹食用，胃寒的朋友们也要尽量的少吃木瓜。
南瓜
南瓜是属于比较温和的一种食物，对于脾胃健康十分有益，经常食用，可以缓解肠胃压力。南瓜内含有维生素和果胶，果胶有很好的吸附性，能粘结和消除体内细菌毒素和其他有害物质，如重金属中的铅、汞和放射性元素，起到解毒作用。
以上为大家讲解的这四种食物在我们生活中是比较常见的，而且这些食物的营养含量也是非常高的。经常食用这些食物，可以改善肠道健康，能够缓解肠胃压力。如果大家在平时感觉到肠胃消化功能不好的话，那么不妨试着吃一些这类食物。
四种食物缓解压力告别工作烦恼
每个人的体质不同，面对不同的压力，出现的一些表现也是不一样的呢，经常压力大会给身体带来一些影响的哦，比如说失眠多梦啊还有内分泌失调等等的一些问题出现哦。那么你知道应该如何去缓解压力的吗，下面的这些食物是不错的选择呢，来看看吧。
苹果
苹果是一种非常好的食物，经常说道“一日一苹果，医生远离我”苹果香可以有安眠的作用，如果是晚上睡不着的朋友可以在枕头旁边拜访一个苹果，闻着苹果的香气，很快就可以进入梦乡。
柑橘
柑橘是人体最好的维生素C供给源之一，它和番茄一样，有很好的平衡心理压力的效果。另外，柑橘的气味也能让人心情愉悦。柑橘可以补充丰富的维生素和矿物质，可以舒缓情绪和压力。
洋甘菊
你可能知道洋甘菊是睡前的安抚饮品，它通过提高氨基酸——甘氨酸的水平帮助你保持平静，加强神经系统。但也会增加一种叫做马尿酸的物质水平，帮助对抗感染。当压力到来的时刻，这是非常重要的。洋甘菊可以有抗感染的作用，还可以有安抚情绪的作用和效果的哦。
黑巧克力
如果你为自己是巧克力狂热者而羞愧，那么现在你没必要了。压力增加我们对甜而高脂肪食物的渴望，当压力来袭的时候，吃一些黑巧克力可能会有所帮助。
关于缓解压力的一些食物，大家也都有所了解了吧，它有养生保健的作用哦，食用后可以有润肠健脾提高免疫作用，而且还可以增强免疫力哦，对于身体虚弱的人群来说是不错的选择呢。如果你经常压力大，这些食物可以经常吃。
下丘脑垂体甲状腺轴
下丘脑垂体甲状腺轴是指下丘脑、垂体以及甲状腺这三者连接的部位，这个部位对于缓解抑郁症以及促进甲状腺激素的分泌是很关键的。杜宇下丘脑垂体甲状腺轴的介绍，建议大家可以来看看文章介绍的内容，可以增加大家对人体机能组织的了解，关键是可以清楚下丘脑垂体甲状腺三者的功能。
下丘脑、垂体和甲状腺释放的激素分别为：促甲状腺激素释放激素( thyrotropin-releasing hormone，TRH)、促甲状腺激素(thyroid-stimulating hormone，TSH)和甲状腺激素(T3、T4)。HpT轴对神经元的兴奋性、行为、神经递质调节及中枢神经系统发育具有重要意义。
多数甲状腺功能亢进的患者有焦虑、紧张、注意力不集中等症状;甲状腺功能减退者常伴有心境低落、语言缓慢、记忆力减退等精神症状。相反，许多精神障碍，如重症抑郁、双相情感障碍，也常合并甲状腺激素代谢异常。
1.HpT轴与抑郁症 抑郁症患者的甲状腺功能基本正常，但中枢神经系统存在相对的甲状腺功能减退。约25%的抑郁症患者TRH刺激试验异常，即尽管中枢TRH高分泌，但由于腺垂体TRH受体功能下调，导致TSH对外源性TRH反应迟钝。抑郁症患者TSH释放的昼夜节律也有减弱，T4转化为T3的速率降低。
考察HpT轴功能的促甲状腺激素释放激素刺激试验(thyrotropin-releasing hormone stimulation test，TRH-ST)是情感性精神障碍的重要生物学指标。在静脉注射TRH前和注射后的不同时间测定血清中TSH含量。正常人TSH含量有不同程度的提高，而抑郁症患者TSH对TRH反应迟钝。将DST和TRH-ST结合检测对抑郁症的诊断更有意义。治疗后仍然存在TSH对TRH反应迟钝和HpA轴功能亢进的抑郁症患者复发率高。
应用甲状腺素治疗可增强抗抑郁药的治疗效果，如在三环类抗抑郁药的基础上加用T3，可加速三环类起效，疗效增强。但单独应用T3却无抗抑郁作用。
2.HpT轴与其他精神疾病 强迫症、惊恐障碍、部分精神分裂症和酒精中毒患者也可有TRH-ST反应迟钝。
双相情感障碍患者中也有HpT轴功能异常，如甲状腺功能减退、TSH对TRH反应增强、血浆基础TSH浓度升高等。
碳酸锂长期应用可抑制甲状腺功能，约有30%接受碳酸锂治疗的患者TSH升高。
从饮食做起 对抗四种便秘
导读：便秘，对于都市人来说已经是一个普遍的问题，而被便秘困扰的人越来越多，不过主要是因为都市人的饮食作息方面而导致便秘问题越来越严重，那么到底怎么做才能对抗便秘?我们就看看以下4种便秘问题。
便秘是十分常见的现象，大部分人或多或少都遭受过便秘的困扰。很多人把便秘当作胃肠道疾病的一种症状或一种胃肠道功能障碍，但实际上，绝大部分便秘是饮食不良或者是不良饮食习惯造成的。
胃肠道相当于是一个上下均有开口的管道，除非发生严重的堵塞(如各种原因造成的肠梗阻)，否则食物消化后的残渣(粪团)一定会顺着管道向下排泄的，这也是肠道的蠕动功能的作用。当然，前提是肠道内有足够多的食物消化后的残渣，即粪团的体积和重量够大。而且，一般而言，粪团体积越大，则刺激肠道蠕动的作用越强，排泄越快。
粪团的组成部分并不复杂，其核心成分是一组被称为“膳食纤维”的物质，包括纤维素、半纤维素、果胶、木质素、树胶以及其他胶类等。这些膳食纤维不但本身即为粪团的主要组分之一，而且还具有吸水性(增加粪团中的水分)和发酵性能(增加粪团中的细菌)，故可以全面增加粪团的体积和重量，从而促进排便。食谱中 “膳食纤维”含量不足是造成便秘日益流行的根本原因。膳食纤维几乎全部来自植物性食物，如粮食、蔬菜水果和豆类等。动物性食物如鱼肉蛋奶中没有膳食纤维。
然而，随着生活水平提高，人们摄入的植物性食物逐渐减少，尤其是粮食和豆类。此外，雪上加霜的是，人们吃的植物性食物越来越精细，为了“好”的口感，食品加工业更是不遗余力地清除原料中的膳食纤维。精米精面比之于粗杂粮或全麦，果汁比之于水果，膳食纤维的含量均明显减少。一份来自天津医科大学的报告称，城市居民每天只摄入大概9克膳食纤维。而中国营养学会制定的《中国居民膳食指南2007》建议每天摄入25~30g膳食纤维。
然而造成便秘的原因很多，有器质型的，还有功能型的。其中，吃得过细、过油，运动过少等都是导致功能型便秘的原因。具体来说，可大致将其分成几类。
缺膳食纤维：排便需要肠道的蠕动，肠道的蠕动又需要一定的神经刺激。然而，如今人们越来越精细的饮食习惯，却让肠道都“消极怠工”起来。因此，要缓解便秘就必须保证粗纤维食物的摄入，如玉米、紫米、高粱等。但需要注意的是，老年人体弱，苦瓜、香蕉和西瓜这类偏寒凉的果蔬要慎食。香蕉、梨、魔芋中都含有可溶性的膳食纤维，可适当多吃。此外，肠道黏膜的神经活性与体内钾元素的多少同样有关系，因而，多吃些含钾丰富的食物，如土豆、地瓜、南瓜、山药等也会有效果。
缺植物性油脂：要想不便秘，食用适量的富含油脂的食物以维持肠道润滑是很必要的，因而，素食主义者可别以为自己就能远离便秘了。王晏美说，红豆、黑豆等豆类(黄豆胀气明显，最好少吃)或松子仁、核桃仁等坚果食物及芝麻中都含有可以润肠的植物油脂，可适当多吃，但油炸类食品不仅不能润肠，还可能加重便秘，应控制其食用量。
缺水：凡便秘者都有这样的感受，便干难排。中医有“增液行舟”之说，水之重要，不言而喻。除保证每天足够的喝水量外，没有肾脏疾病的人，可以坚持每天早上起床后喝一杯淡盐水或苏打水，或许会有缓解之效。
吃得太少：很多年轻人为了减肥，吃得过少或饥一顿饱一顿，这都会让肠道达不到足够的刺激，影响其正常功能，久而久之，一样可能引起便秘。
调节肠道菌群平衡，提高益生菌摄入量，也是对抗便秘的方法。最简单的方法是多喝酸奶。
另外为各位介绍以下的水果都是含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动:
1.菠萝能帮助消化和排毒
营养价值比较高，其中所含的蛋白质、糖类、矿物质、维生素A、B1、B2、C及E对身体健康都有帮助。菠萝含有一种叫“菠萝朊酶”的物质，它能分解蛋白质，溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块，改善局部的血液循环，消除炎症和水肿，帮助消化及排走体内毒素。
菠萝中所含糖、盐类和酶有利尿作用，适当食用对肾炎，高血压病患者有益;此外，菠萝更有促进新陈代谢及消除疲劳之效，在过年时喝饱吃醉或玩得疲倦时食，可作提神之用。
2.猕猴桃促进肠胃蠕动
含有丰富的矿物质、糖类、维生素B1、B2及C。由于猕猴桃蕴含丰富营养素，一向被视为洁肠美容食品，可促进肠胃蠕动，令排泄畅通，更有改善高血压的奇妙功用，亦可有助消除疲劳。
3.草莓治疗便秘嫩白皮肤
它的主要营养成分是纤维素、蛋白质、钙质及维生素C。草莓含丰富的膳食纤维素，足足有橙的两倍，在帮助消化，通畅大便，降低胆固醇等方面功效极佳。内含的维生素C更可抑制黑色素，让皮肤保持嫩白幼滑，皮肤受油腻食物影响之时，正好吃一些来补充养分，拯救肌肤。
4.雪梨能消滞解腻清理肠胃
营养价值主要体现在它所含有的丰富膳食纤维、维生素C中。 雪梨清甜爽口，吃上一口就能立马除去口腔的油腻感，内含的丰富纤维素是清肠胃的好帮手，可有效纾缓便秘。此外，还不妨以冰糖来炖雪梨，制法简单，不但可消滞解腻，亦能在干燥的秋天给喉咙来点滋润，一举多得。
5.西柚可消食去肠中恶气
营养价值非常高，蛋白质、粗纤维质、醣类、钙质、钠质、磷质、铁质、维生素C及p都含量丰富。在不少减肥餐单中，都可见到西柚的踪迹，西柚的营养价值甚高，其丰富的纤维亦有助保持肠胃畅通。而据中药学记载，西柚有消食及去肠中恶气之效，故能纾缓因过饱而致的肠胃不适。
6.胡萝卜汤
胡萝卜是碱性食物，所含果胶能使大便成形，吸附肠道致病细菌和毒素，是良好的止泻制菌食物。胡萝卜汤制作方法如下，将胡萝卜洗净，切开去茎，切成小块，加水煮烂，再用纱布过滤去渣，然后加水成汤(按500克胡萝卜加1000毫升水的比例)，最后加糖煮沸即可。每天2—3次，每次100—150毫升，腹泻好转后停用。
如何缓解压力 四种改善坏情绪的食物
你是否经常会出现脾气暴躁啊或者是不稳定的情况出现呢，其实有很多的人群都会出现这样的问题，现在的人们生活压力比较大，很容易出现这样的情况，那么如何缓解压力的呢，下面的这些改善坏情绪的食物可以试试，可以有很好的保健的作用。
绿茶：
绿茶其实可以放松人的情绪，因为其中所含的茶氨酸进入脑后使脑线粒体内多巴胺显著增加，调节机体和精神处于轻松愉悦的状态，而非紧张和焦虑，是真正的怡情之饮。
蔬菜：
蔬菜中的钾有助于镇静神经，安定情绪。不喜欢吃蔬菜者，通常无法摄取足够的钾，而钾是钠排泄的辅助因子，从而导致钠和水分的潴留，多余的钠是焦虑、情绪不稳定的主因。蔬菜可以有镇静安神的作用，对于缓解情绪有好处，而且还可以补充丰富的钾元素。
冬虫夏草：
冬虫夏草的功效中有扶正固本、镇静安神之说，像金水宝、百令胶囊等许多虫草制品已经入药。一些虫草菜谱从书店的保健食谱中也不难找到，有心情时不妨直接买药料炖东西吃。这样的中药材可以有补气安神的作用，对于改善坏情绪有一定的效果哦、
零食：
吃点零食吧，咀嚼能调节情绪，在紧张工作的间隙，吃少许零食，可以转移人的思维，缓和焦虑，使人的精神得到充分放松。
如何缓解压力，改善坏情绪的一些食物大家都有所了解了吧，不仅可以补充人体所需的营养物质，而且还可以起到补虚健脑的作用，是不是觉得很神奇呢，这些食物可以帮助你改善坏脾气的情况，而且还可以有利健康，赶紧试试吧、
对抗失眠的6种神奇食物
1.食醋催眠
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳;若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
