学生早餐食谱大全及做法
夏季老人养生食谱大全及做法。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”社会不断发展，养生已经成为了社会性的话题，很多人生活的不幸，源于没有注意平日的养生。对于饮食养生您想了解哪方面的知识呢？以下是养生路上(ys630.com)小编收集整理的“学生早餐食谱大全及做法”，供您参考，希望能够帮助到大家。
今天就给大家分享一些适合学生吃的早餐，也帮助家长们省心，不用整天愁着不知道吃什么了。学生早餐食谱大全及做法，早餐是三餐中最重要的一餐，吃早餐的最佳时间就是早上的7点到9点，特别是对于学生而言早餐一定要吃哦，而且要吃好。各位家长们抓紧时间看过来吧，开始给你家的孩子学习新的早餐吧。
学生早餐食谱大全
学生的早餐不能像大人那样随便对付, 买个包子,喝杯豆浆就当一顿早餐!
作为学生的家长,也要时常换着花样做些营养的早餐,这次选择的是西红柿和鸡蛋,西红柿维生素含量很高,鸡蛋的蛋白质就不用多说了,面条做主食淀粉的含量也适中,所以西红柿鸡蛋卤面作为学生的早餐是不错的选择喔!
一、金银馒头+培根蘑菇卷
菜谱简介 孩子一般都喜欢吃甜食，可以象照片上那样配上一碟草莓酱用来沾馒头吃。 再配上一碗红豆汤，这就是我的女儿的一顿早餐。吃了这个，她上学可有劲头了。
材料
小馒头4个、培根5片、蘑菇、葱丝
做法
先做金银馒头：
1、把馒头放在蒸锅中加热后取出
2、取2个馒头用油炸至金黄即可
再做培根蘑菇卷：
1、先把蘑菇撕丝后焯水
2、把蘑菇丝和葱丝卷到培根中，并用牙签固定
3、把卷好的培根蘑菇卷放到煎锅中煎熟
小诀窍
1、培根本身就有很重的味道，所以在卷菜时就不用额外加调料了。
2、蘑菇可以选用很多种，我用过：金针菇、杏鲍菇、鲜蘑，味道都很好。如果用杏鲍菇不用焯水，这样煎出来的更加鲜嫩。
3、葱丝要少，一般一个卷里面放一到两个就足够了。
二、美味营养的学生早餐－火焰山
菜谱简介 这个其实就是蛋炒饭的另版，还有韩式的蛋包饭，都是同一种做法。但是这样做后，孩子特别喜欢，番茄酱是每个孩子都无法拒绝的。早晨吃一盘子，再加一杯水，一上午保证能量加营养。
材料
鸡蛋、米饭yS630.CoM
葱、香肠
番茄酱
做法
1、鸡蛋搅散后，在锅中加底油，摊成鸡蛋饼，盛出放在盘子中。
2、葱切末，香肠切小丁。
3、锅中加底油，加葱、香肠略炒，加入米饭同炒，少加一点盐。米饭炒散炒匀后盛到鸡蛋饼上面。
4、在最上面挤上番茄酱即可。
小诀窍
炒饭时要开小火，否则葱糊了就不好看了。
学生早餐食谱大全及做法，你学会了吗？学会的话就做给你家的孩子吃吧，对于学生而言一天的早餐是更加重要了，好的早餐就是一天好的开始。各位家长们在对待孩子早餐的问题上可千万马虎不得呢，一定要在孩子的早餐上多下功夫。
扩展阅读
学生早餐食谱大全及做法有哪些
学生的营养一定是要跟得上的，妈妈们是不是为还在的早餐很是发愁呢，知道孩子的营养很重要，但是就是不知道每天都需要给孩子补充什么营养，，每天重复的做那几样孩子也不愿意多吃，今天就给大家分享一下学生早餐食谱大全及做法，希望能给你加的孩子带来好的胃口哦，各位妈妈抓紧时间过来学习吧。
一、学生早餐食谱大全
学生的早餐不能像大人那样随便对付, 买个包子,喝杯豆浆就当一顿早餐!
作为学生的家长,也要时常换着花样做些营养的早餐,这次选择的是西红柿和鸡蛋,西红柿维生素含量很高,鸡蛋的蛋白质就不用多说了,面条做主食淀粉的含量也适中,所以西红柿鸡蛋卤面作为学生的早餐是不错的选择喔!
主料：鸡蛋3个
步骤：
1.把原材料准备齐全--鸡蛋,西红柿,韭菜,拉面
2.西红柿切成块,韭菜切细碎状
3.鸡蛋打散后放入碗中
4.搅拌均匀成蛋液后撒入韭菜碎
5.炒锅坐热加油后轻轻滑入蛋液
6.结成蛋饼后用筷子划成絮状
7.另起油锅加热后放入西红柿翻炒
8.把刚炒好的鸡蛋絮完全倒入锅中
9.用锅铲翻拌均匀后加入少许盐试味后即可盛出
10.另准备一锅,放入清水和少许盐
11.滴入几滴食用油,把水烧开
12.面条放入锅中煮熟后即可捞出
3.把炒好的西红柿鸡蛋浇入面条中,汤汁拌一拌,营养美味的学生早餐就好了
注意事项
选择西红柿鸡蛋一在于它们的营养价值,二在于做起来也不费时间
二、学生早餐：玉米草莓夹心饼
菜谱简介 加上几片酱牛肉、一杯牛奶，一顿适合学生吃的营养早餐就做好了。
材料
主料：甜玉米粒罐头、面粉、牛奶、草莓酱
辅料：白砂糖、盐、酵母、色拉油
做法
1、在搅拌盆中依次加入：面粉、牛奶、白砂糖、盐（少许）、酵母，搅拌均匀后加入玉米粒再次搅拌均匀。
2、把搅拌好的面糊放在温暖的地方醒发。等面糊发好后，进行下一步骤。
3、煎锅加热后加入色拉油。把面糊倒入煎锅中，用小火烤到底部变硬后翻面继续小火烤。烤到内部松软两面金黄就可以出锅了。
4、把饼均匀切成6块，每两块中间抹上草莓酱，摆在盘子里，上面再抹一点草莓酱做装饰。
学生早餐食谱大全及做法，今天就先给大家分享这么多吧，各位妈妈们可要耐心学习哦，为你的孩子制作新鲜又美味的早餐吧，都是孩子们喜欢吃的，也有助于孩子的成长，对于孩子的成长一定要时刻注意哦，不要养成孩子偏食的习惯。
中学生早餐食谱大全及做法有哪些
青少年的成长是非常关键的问题，在中学生的早餐问题上，各位妈妈是不是足够的用心呢，下面就给大家推荐一些中学生早餐食谱大全及做法，给各位妈妈一些参考，希望大家能够用的上。对于早餐的重要性大家都是知道的，千万不能在早餐上马虎，因为一天之计在于晨吗，早餐吃好了才能够做好一天的事情。
适合青少年长身体的早餐做法大全
青少年时期身体发育较快，常常肌肉、骨骼一齐长，特别需要足够的钙、维生素C、A等营养素来帮助身体的生长发育。因此，青少年合适的早餐尤为重要，为了孩子的健康，早餐是必不可少的，还必须是要花心思的。
首先，要记住营养早餐的四大要素：谷类能量，蛋白营养，碱性豆奶，果蔬精华！
合理早餐搭配是多种少量，主食不可少，还要有奶制品、蛋类、果蔬。
1、主食：主食包括面包、馒头、花卷、面条等。一般在1-2两左右，主食量不宜过大。
2、奶制品：牛奶、酸奶、豆浆，大约250ml。
3、蛋类：一天保证一个鸡蛋的摄取量。
4、蔬果：增加维生素。
我准备的早餐，基本遵循这个规律，鸡蛋、牛奶、面食，偶然会因为个人某个特殊喜好变动，比如今天，就加了点肉馅！
记录了一周的早餐，晒给大家瞅瞅！
星期一，非常简单的早餐，土司+煎蛋+煎培根+玻璃生菜+牛奶。
星期二水煮蛋+土豆煎饼+鹰嘴豆粥。
星期三黄瓜素烫面包+鹰嘴豆绿豆豆浆+小番茄！
星期四 麦片牛奶荷包蛋+素馅包子+小番茄！
星期五 中式汉堡+牛奶+荔枝+小番茄。
星期六 芒果圆子百合粥+麦片+芒果
星期日懒刘和俊良早餐全麦包汉堡+牛奶+橙子。
原料：
面饼：水、酵母粉、面粉
肉馅：牛肉、洋葱、盐、白胡椒粉、鸡蛋、耗油、花雕酒、生抽、白糖
组合、生菜、番茄酱
1、面团提前和好，放入冰箱冷藏发酵。
2、发酵完成，根据软硬程度不同，混合入面粉，揉成稍硬的面团。
3、揉成光滑的面团，揪成合适大小的面剂。
4、反复揉成光滑的馒头样子。
5、按压，用擀面杖擀成圆饼。
6、平底锅烧热，（我这是网购的一个鏊子）将饼放入，小火，将其两面煎至微黄即可。
1、牛肉解冻好了，尽量吸取多余水分。
2、绞肉。
3、加入洋葱碎，用刀剁成肉泥。
4、倒入花雕酒、生抽、耗油、盐、白糖、鸡蛋清、白胡椒粉，搅拌均匀，成肉馅。
5、平底锅烧热，放入煎蛋圆模，放入肉馅，用勺背压平。
6、小火，煎至两面干爽，略黄即可。
7、饼烙好，自中间对切开。
8、放上洗好的生菜，牛肉饼。
9、挤上番茄酱，放上另一个饼。
10、一个中式汉堡就做好了！
双双唠叨：
1、和面尽量硬，这样烙出来的馍好吃。
2、肉馅可以提前一天晚上准备好，这样早晨起来就更省事了。
3、牛肉解冻后，尽量用纸吸取水分，冷冻过的肉粘性不如新鲜的，太多的水分容易导致其松散。
4、生菜洗净，一定要用矿泉水冲洗，擦干水分，防止水分残留导致泻肚哦！
5、肉饼上挤上少许沙拉酱，酸甜开胃，也更像汉堡哦！
6、如果没有圆形煎蛋器取形，可以用手团个球，煎成圆形。
中学生早餐食谱大全及做法，上面的早餐菜谱如果是符合你家孩子的胃口的话，就按照这个计划给你家的孩子做吧，也不用每天操心想着给孩子做什么了，现在有现成的可以作参考，是不是觉得很省事呢，哈哈，各位妈妈学起来吧。
学生营养早餐食谱大全
学生早餐食谱都有哪些呢？很多的学生因为学习的繁重，因此早上起来都是比较繁忙的，所以很多的学生早上不吃早饭，其实这是不对的，因为学生的学习的繁重所以更需要吃早饭保持身体的健康，那么学生早餐食谱都有哪些呢?那么下面我就为大家来介绍一下这个问题吧。
蘑菇泡菜煎饼
辣白菜做好了，咱们就开吃吧，准备一点蘑菇，一点培根肉，和着鸡蛋小葱面粉啥的，做上一锅香喷喷的蘑菇泡菜煎饼。外面虽然下着雨，
但是吃完这热乎乎，微微辣，开胃的小煎饼，就着一碗白粥，全身都会暖暖的，充满元气!
原料：自己做的辣白菜1卷、鸡蛋1个、面粉约100g
辅料：口蘑8个、培根1片、蒜2颗、小葱1把。(辅料可以自由搭配，自己喜欢就好。)
做法：
1、蘑菇切小丁丁，葱蒜切末;培根片切小丁丁，辣白菜切碎。
2、将切碎的材料混合装进大碗里。
3、分次筛入面粉，边筛边搅拌均匀。泡菜的汁也可以加一点进去。
——分次筛入，边筛边搅拌可以避免面糊起坨，影响口感。
4、最后加入鸡蛋，拌均匀。如果觉得有些干，可以适当添加一点水。
——如图，面糊的状态呈“勉强流动”就差不多了。
5、锅中加1-2勺油，微微热后，用勺子舀起面糊，摊入锅中。基本上一勺就可以摊一个小饼。
——再啰嗦一句，油真的不必多，一两勺足矣，只是要注意使油在锅里均匀分布。
6、小火煎至两面金黄，熟透即可。
这些材料，可以做差不多十六七个的小煎饼，分两锅出，两个人吃差不多了。
以上就是我为大家介绍的学生早餐的食谱，按照上述的食谱来保证学生的早餐，这样能够很好的保证学生的健康，避免不吃早餐对学生自身的伤害，尤其是要注意营养，避免营养的不足导致出现削弱的情况发生，因此学习上述的食谱吧。
中学生早餐食谱大全
很多人认为学生上学一坐一整天根本消耗不了什么能量，但是家长们只要仔细想想自己的上中学的时候牛一样的胃口就可以理解现在的中学生们那么能吃的原因了。多数中学生虽然都没有什么运动的习惯，但是每天坐在教室里听讲做作业也是非常费脑的，所以家长在日常的生活中给孩子做一份营养美味又补脑的早餐是十分必要的。
中学生在现在的中国来说是非常庞大的一个群体，但是基本上一家一个都是头一次“伺候”中学生，所以一家人中了解这些知识的人毕竟是不多。下面就来讲述一下相关的知识。
营养早餐食谱
(一) 肉末菜粥,豆沙包,芹菜豆腐干. 肉末菜粥:粳米.糯米.肉末.菠菜.胡萝卜. 豆沙包:面粉.赤豆沙.果脯.猪油. 芹菜豆腐干:芹菜.豆腐干丝.茭白丝.香菇.
(二) 燕麦粥,菜肉包,什锦泡菜. 燕麦粥:燕麦片.火腿丝.胡萝卜末.香菜. 菜肉包:面粉.肉末.腌小白菜.豆腐干.香菇. 什锦泡菜:大白菜.榨菜.小黄瓜.辣椒等.
(三) 黑枣粥,鲜肉小笼,苣笋豆干. 黑枣粥:粳米.糯米.马芽枣.核桃. 鲜肉小笼:面粉.肉末.冬笋.香菇. 苣笋豆干:苣笋.豆腐干.胡萝卜.香菇.
食谱一
早餐:牛奶250ml、面包(面粉200克)、煮鸡蛋50克.
午餐:米饭(粳米200克)、蘑菇炒肉片(鲜蘑菇50克、猪肉50克、植物油5克、料酒、淀粉、蛋清、味精)、炒青菜(青菜200克、植物油5克,味精、盐适量).
晚餐:馒头(面粉150克)、百合虾(虾仁50克、胡萝卜25克、柿子椒25克、植物油5克、百合、淀粉、味精、盐适量)、牛肉菜汤(卷心菜50克、豆腐干50克、胡萝卜50克、土豆50克、牛肉50克、植物油5克、番茄50克,味精、盐适量)
食谱二
早餐:小米粥(小米100克)、牛奶250ml、荷包蛋(鸡蛋50克).
午餐:米饭(粳米150克)、鱼香三丝(猪瘦肉50克、胡萝卜50克、土豆100克、植物油5克,姜丝、泡椒、酱油、醋、白糖、味精、盐适量)、香菇炒青菜(绿叶菜200克、香菇50克、植物油5克,味精、盐适量)、炝花菜.
晚餐:金银卷(面粉100克、玉米粉100克,麻酱、盐适量)、清蒸鲜鱼(各种鲜鱼150克、植物油5克,葱段、姜丝、盐适量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克,大蒜、味精、盐适量)、青菜虾米汤(青菜50克、植物油5克、虾米,味精、盐适量).
通过上述内容的介绍，可以了解到中学生的早餐食谱是非常多的，通常就是粥喝牛奶还有蔬菜蛋白质一起搭配等等。了解到这些食谱，妈妈们就不用每天琢磨早上给孩子做些什么吃了。但是这些食谱一定要根据孩子的喜好做一些调整。
小学生早餐食谱大全
小学生这个年纪，对于发育来说是一个黄金的年龄，在这个时候的饮食一定要好，这样才能跟上发育的脚步。早餐对于一天的开始是有很大的作用，早餐的营养可以帮助孩子身体对营养的吸收和帮助身体机能的正常运作。好的早餐对于小学生来说是必要的，下面简单和大家介绍两种比较好的早餐做法。
很多小学生在对待早餐的时候都是草草了事的，这样对于他们的身体发育是不好的，因为身体没有充足的营养吸收，会影响骨骼的成长的，这个大家就要注意了。
美味营养的学生早餐-火焰山
这个其实就是蛋炒饭的另版，还有韩式的蛋包饭，都是同一种做法。但是这样做后，孩子特别喜欢，番茄酱是每个孩子都无法拒绝的。早晨吃一盘子，再加一杯水，一上午保证能量加营养。
材料
鸡蛋、米饭
葱、香肠
番茄酱
做法
1、鸡蛋搅散后，在锅中加底油，摊成鸡蛋饼，盛出放在盘子中。
2、葱切末，香肠切小丁。
3、锅中加底油，加葱、香肠略炒，加入米饭同炒，少加一点盐。米饭炒散炒匀后盛到鸡蛋饼上面。
4、在最上面挤上番茄酱即可。
美味营养的学生早餐-猪肉汉堡
配上一杯酸奶，既美味又营养的早餐保证孩子充沛的体力。
材料
汉堡胚1个;西生菜叶1片;鸡蛋1个;猪肉馅少许;葡萄汁半杯;番茄酱少许
做法
1、把猪肉馅煎成肉饼
在猪肉馅中加入少许盐、姜粉、水搅拌均匀。
在煎锅中抹一层食用油，把肉馅用手握成一个圆球后压扁后放到煎锅里面小火煎，在上面撒上黑胡椒粉，煎到肉的下面结硬了后翻面再煎到结硬后，撒入半杯葡萄汁，盖盖后继续煎至汁收干即可。
2、把鸡蛋煎到八分熟，煎的时候不要放盐
3、把汉堡胚打开，从下面依次摆入肉饼、煎蛋、番茄酱、西生菜后，把盖子合上就成功啦。
通过这篇文章和大家介绍了关于小学生早餐食谱大全的资料，相信各位家长对于小学生的早餐制作是比较了解的。如果你家的小朋友正在上小学的话，那就要更好的去注意它的早餐和它的其他饮食，饮食对于身体的营养影响是很大的。
早餐粥食谱大全及做法
你的早餐是不是有足够的营养呢，是不是有时候也会为早餐吃什么而发愁呢，早餐粥食谱大全及做法，希望能给大家带来好的早餐提示，真的是非常有营养价值的早餐哦，而且是每个人都可以学会的哦。想要学习早餐粥的做法的朋友，现在给大家推荐几种早餐粥的做法，都要好好学习哦。
一、香菇玉米粥
材料
大米，玉米粒，胡萝卜，香菇，火腿
做法
1、把大米洗净泡1个小时以上，胡萝卜洗净切成小粒。玉米粒我用的是罐头的；香菇、火腿也切成小粒。
2、将大米中放些色拉油，同时放入香菇粒，然后开始煮。
3、开锅后，放入胡萝卜、玉米粒，边煮边搅拌，要按一个方向哦！
4、感觉快熬好的时候（大概20分钟），放入火腿丁。
5、再次开锅后，撒入葱花，最好用盐调味即可。
小诀窍
如果用鸡汤熬此粥，味道更好呢！
二、山药粥
菜谱简介 山药健脾养胃，滋补肺肾。早晚空腹食用最好，也可当作点心，四季皆宜。也可在这道粥膳中加入薏仁或数枚红枣。
材料
怀山药片60克或鲜山药120克，粳米50克
做法
1.将粳米淘洗后，同山药片一并放入锅内（以搪瓷锅或砂锅为好），加入适量清水，煮成稀薄粥。
2.也可先将干山药研粉，待粥煮至米烂汤稠时调入山药粉同煮。
3.如用新鲜山药，削去外皮后，洗净，切成丁状，同粳米一起煮。
三、皮蛋瘦肉粥
菜谱简介 一家饮食学校的网站上学的，做了做还不错，拿来给大家分享
材料
煮粥用料：瘦肉1块（猪腱肉最好），皮蛋2个（无铅皮蛋，一则健康些，二则石灰味没那么大），姜1块，水足量，油盐适量
做法
1、挑米：煮粥用的米最好用东北大米，就是圆圆短短的珍珠米，煮出的粥特别绵软；
2、煮粥的米要预先腌：约半碗米淘洗干净后，要用2汤匙的油、1个半茶匙的盐和少许水（2茶匙）拌匀，腌至少半小时，放心，虽然用了很多油，但是油会在煮粥的过程中挥发，令米绵烂，所以并不油腻的；
3、煮粥的肉要先用沸水煮煮去腥，或腌成咸肉：煮粥用瘦肉或腌的咸瘦肉，不必太考究是猪的哪一块肉，总之要保持一整块肉块不要切开（我一般用大约巴掌大，1－2厘米厚一块猪肉，如果条件许可，用猪腱肉更好味）。如果用瘦肉煮粥，那么要先用沸水把瘦肉略略煮煮，然后洗净；如果喜欢用腌的咸猪肉煮粥，那么要提前一天腌咸猪肉，方法如下：猪肉一块，冲洗干净，抹干，撒2－3茶匙盐，均匀涂抹在肉上，放冰箱下格（就是不会冻成冰的保鲜格）腌12小时或更长时间才可以入味；
4、煮粥的水要充分沸腾才下材料：大汤锅中放很多水，煮沸，才放材料。先下肉块、姜片，火不要关小，肉块到了沸水中，外面的部分遇热而熟硬，封住了里面的肉汁，这样肉煮了粥后也不难吃，然后待水再次沸腾时下腌好的米和一个切碎的皮蛋，而这第一个皮蛋切碎下粥与米同煮，皮蛋会融化，融入粥的味道中。
5、先大火，后小火，火候要足：水沸了，下了材料后，先大火煮20分钟，然后再转小火煮1个半小时，火候足，粥就绵软入味而且容易消化；
6、粥的质感处理：在转小火煮了1个半小时后，把第二个皮蛋也切碎，同时把煮在粥中的瘦肉捞出来，用筷子扒拉，撕成丝丝状，跟第二个皮蛋一起放回粥中，同煮最后半小时，然后关火。第二个皮蛋在关火前半小时加入粥中，半小时可将第二个皮蛋煮得既没石灰味，同时又变软滑，吃粥时也能吃到有皮蛋，而肉因为是水沸时下的，还保持了一定鲜味，撕成丝后放回粥中，特别好吃。
小诀窍
这样煮出来的粥不必下盐，好味，而且下火，容易消化。如果粥有点粘底，请千万不要用勺子扒拉锅底的粘皮，要不粥会有糊味，阿拉通常会放一个轻的小调羹在锅底与粥同煮，水沸腾过程中，小调羹也被带动，可以防止粥煮粘底。
早餐粥食谱大全及做法，大家一定要好好收藏哦，肯定会有帮助的，可以做给家人吃喽，很有营养又美味的做法，抓紧时间学起来吧。早餐喝粥是非常重要的事情，一定要坚持哦，还有朋友有不吃早餐的习惯，这样真的不好哦，一定要好好改正。
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