早上空腹吃水果好不好
吃水果养生。
“笑一笑，十年少，笑口常开，健康常在。愁一愁，白了头，天天发愁，添病减寿。”养生，很多人只是听说但并未真正力行，养生的道理大家都懂，但真正践行的并不多。饮食养生这方面的知识您掌握多少呢？养生路上(ys630.com)小编特地为您收集整理“早上空腹吃水果好不好”，供大家借鉴和使用，希望大家分享！
早上空腹吃水果这种现象是不太乐观的，因为我们早餐主要是食用一些营养价值比较高的食物，比如我们可以食用鸡蛋、豆浆、粥或者包子等。虽然水果对于我们的身体健康是有一定的帮助，但是我们要注意它的食用时间，不是你想要在早餐食用就食用的，希望你们可以引起注意。
水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。 但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。
黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。 在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。
水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如： 香蕉：香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。
适合餐前食用。 菠萝：新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
柿子：柿子中含有大量的柿胶粉和红鞣质，早上空腹食用，胃酸会与之作用，形成凝块，即“胃柿石”，严重影响消化功能，宜饭后或晚上食用。
山楂：山楂无论是鲜果还是其制品，均有散淤消积、化痰解毒、防暑降温、增进食欲等功效。但别空腹食用，脾胃虚弱者则不可以在清早进食，胃炎和胃酸过多者要少食。
红枣：含有大量维生素C，故有“天然维生素C丸”之美称。但是胃痛腹胀，消化不良的人要忌食，建议餐前食用。
本篇文章主要介绍了早上空腹吃水果的危害，希望大家可以好好的记住早餐最好是不要吃水果，以免增加胃酸，引起胃病。如果你们想要食用水果，我们建议大家最好是在晚上食用，因为水果的维生素可以充分的被人体吸收。
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早上空腹吃梨好不好
虽然我们都知道早餐的重要性，但是很多朋友由于工作的原因以及环境的因素导致每天都没有什么时间吃早餐，很多朋友就干脆起床后空腹就吃一些水果就好，有些朋友喜欢空腹吃一个苹果，有些朋友很喜欢空腹吃一个梨子，那么空腹吃梨子到底对于身体是好还是不好呢？我们一起看看下文的详细分析吧。
梨是一种很常见的水果，更有“百果之宗”的说法，在水果中营养价值很高，有润肺、化痰止咳、清心降火、解毒等功效，常食梨子对健康大有益处，但是早上可以空腹吃梨吗?会不容容易导致腹泻或者消化不良呢?下面营养专家就来告诉你早上可以空腹吃梨吗?梨是一种很常见的水果，更有“百果之宗”的说法，在水果中营养价值很高，有润肺、化痰止咳、清心降火、解毒等功效，常食梨子对健康大有益处，但是早上可以空腹吃梨吗?会不容容易导致腹泻或者消化不良呢?下面营养专家就来告诉你早上可以空腹吃梨吗?
水果中含有身体所需的多种元素，是美容养颜的必备品。
选择吃水果的时间更是有讲究，有专家用“早金、午银、晚铜”来指出：早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收，营养价值最高。但是梨子属凉性水果，早上可以空腹吃梨吗?要想知道早上可以空腹吃梨吗，我们首先要了解梨的营养价值。中医认为，梨子属凉性的水果，因为有一定清热、降压和利尿作用，对伴有头晕目眩、心悸耳鸣的高血压患者尤为适用;另外，梨子含有大量的木质及纤维细胞，食用时有粗糙的感觉，可刺激肠管，加快肠道蠕动。平时吃梨对便秘有一定的帮助，早上可以空腹吃梨吗?
专家提示：早晨空腹吃梨，能更大限度地促进肠道蠕动，可更有效治疗便秘，但是并不是所有人都能早上空腹吃梨。营养专家指出：从消化方面来看，梨子性寒，脾胃虚弱者和儿童要慎重，有胃病的人不宜早上空腹吃梨子，肠胃不好的人早上空腹吃梨很容易拉肚子，秋冬季节，早上空腹吃梨会容易伤胃，建议先进食早餐暖胃后再进食梨子。对于一般人来说，早上可以空腹吃梨吗，答案是肯定的，此时各种维生素和养分更易被吸收，还可更有效的治疗便秘，而且进食梨子的清爽口感可以帮助提高食欲，促进消化吸收，需要指出的是，梨子属凉性的水果，脾胃虚弱者和儿童要慎重。
在上面的文章里面我们介绍了早餐的重要性，我们每天都应该养成吃早餐的习惯才行，早餐可以有多种选择方式，既可以吃粥也可以吃一些水果，上文介绍了早餐空腹吃梨子的几个好处。
宝宝早上空腹吃水果好吗
水果可是最健康的食物之一了，但是吃水果需要有什么讲究呢，你吃水果的时间跟方法是不是正确呢，特别是家长给自己的宝宝吃水果的时间是不是正确呢，下面就带着宝宝早上空腹吃水果对吗?这个问题来进行分享，看看宝宝们是不是可以空腹吃水果，不能的话又有什么危害呢，一起去看看吧。
早上空腹吃水果好吗，有什么害处呢?
早餐可以仅吃水果吗?】
应该是没问题，只是营养不够的隐忧还是在，如果想要早上脑力清淅，反应快，只有水果的糖份可能不能维持体力脑力太久。不过如果前一天大鱼大肉吃的撑了，次日早上清淡饮食中和一下倒也无妨。平日还是以蛋白质充分，低油、含碳水化合物但不要太多糖份的早餐较为理想。
【早上如何吃水果比较好?】
可参考瑟玛思的减肥法：
水果也是碳水化合物，但是具有独特的糖份和丰富的维生素，纤维素和其他营养。之所以要空腹单独吃，是因水果中丰富的营养与其他食物混在一起以后，会变成酸性物质，影响消化和吸收，造成胀气和胃酸，甚至被储存起来，变成脂肪。空腹单独吃水果，可以在早上吃，二十分钟以后，吃碳水化合物和蔬菜组合的早餐;可以在空腹吃水果以后一个小时，吃蛋白质和脂肪组合的早餐，或者在晚餐以后两个小时，将水果当甜食吃。
【早上空腹吃水果】
您担心的是不是酸的问题?胃酸的 pH值是2，比所有食物的酸性都强，只要水果不是大量吃，例如一次吃八颗十颗的橘子，或喝大量柠檬汁，都不致於产生太多酸而伤胃的情况。要注意，榨原汁比吃水果更容易得到过多的酸，一杯柳橙汁是六至八颗柳丁的汁，如此较容易过量。而榨汁又抛弃了良好的纤维，较不建议取代水果。
【有些水果不能空腹吃】
大家都知道，吃水果有益健康，於是水果成了一些人的正餐。其实，有些水果是不适合在空腹的状态下进食的。
蕃茄
含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生化学作用，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口--幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成胃扩张而使人感到胃胀痛。
柿子
含有柿胶酚、果胶、鞣酸和鞣红素等物质，具有很强的收敛作用。 在胃空时遇到较强的胃酸，容易和胃酸结合凝成难以溶解的硬块。 小硬块可以随粪便排泄，若结成大的硬块，就易引起“胃柿结石症”，中医称为“柿石症”。
香蕉
含有大量的镁元素，若空腹大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁与钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
桔子
桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃黏膜。
甘蔗和鲜荔枝
空腹时吃甘蔗或鲜荔枝切勿过量，否则会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
山楂
山楂的酸味具有行气消食作用，但若空腹食用，不仅耗气，而且会增加饥饿感并加重胃病。
宝宝早上空腹吃水果好吗?这个问题的答案是很明确的，不是所有的水果都可以早上空腹吃的，家长们一定要记住上面的不能够空腹吃的水果的名称，需要提示的话在早上给宝宝吃水果之前尽量避免空腹吃，以免引起不必要的麻烦。
在早上空腹吃水果好吗？
其实不同的水果营养价值是不一样的，所以吃水果对身体健康比较好，但是要注意有些水果并不适合在空腹的状态下食用，像西红柿，苹果，香蕉其实都不适合在空腹的状态吃。
1、其实对于健康的人而言，在任何时候都可以吃苹果，早上空腹吃苹果并没有坏处，这主要是因为苹果中的成份并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)13.5克，膳食纤维1.2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等。
2、?可是对于那些身体不好的人来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人，早上最好是不要空腹吃苹果。
3、西红柿含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。不管是黄蕃茄还是红蕃茄，基本上它们的营养价值都是相差不多的，蕃茄本来就算是一种热量较低的食物，含丰富维他命C、矿物质钾和蕃茄红素等营养素，能帮助身体代谢平衡，蕃茄红素则能对抗氧化，强化细胞机能。如果说饭前先吃一颗蕃茄可以减肥的话，那是因为低热量的蕃茄已经先占去部分胃部空间，避免之后吃下过多热量。
4、香蕉含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
孕妇早上空腹吃水果好吗
很多孕妇因为有早孕反应，前三个月都没有什么食欲，但是为了孩子营养和健康，必须要吃一点东西才好，很多孕妇选择吃水果，或者选择空腹吃水果来减轻早孕反应，每天早上起来空腹吃水果的话，呕吐感才会降低，那么想问问孕妇早上空腹吃水果的话有没有副作用呢？孕妇早上空腹吃水果好吗？
孕妇最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。
孕妇最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。
早上空腹吃苹果并没有坏处，这主要是因为苹果中的成份并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物（糖类）13.5克，膳食纤维1.2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等。但是孕妇最好空腹吃苹果。
其实从上边的内容看，早上空腹吃水果还是有一些副作用的，特别是孕妇早上空腹吃水果很大程度上会影响孕妇的消化功能，所以一定要注意再吃水果的时候要根据自己的体质来决定怎样吃，如果早上吃了好受一点的话就选择早上空腹吃，如果空腹吃不好消化的话就在饭后吃。
每天早上空腹吃水果号码
我们都知道经常吃一些水果能够让我们收集到更多的维生素，对身体健康有很多好处，同时还能够帮助我们改善皮肤，但是水果的种类是多种多样的，每一种水果的营养价值都是不同的，要把水果的营养全部展现出来我们一定要掌握好正确的吃水果方法，下面一起了解一下每天早上空腹吃水果号码
每天早上空腹吃水果号码
其实对于健康的人而言，在任何时候都可以吃苹果，早上空腹吃苹果并没有坏处，这主要是因为苹果中的成份并不复杂，而且很容易消化，通常来说100克苹果中含有86克的水分，蛋白质0.2克，脂肪0.2克，碳水化合物(糖类)13.5克，膳食纤维1.2克，维生素C4毫克，钙4毫克，钾119毫克等。
可是对于那些身体不好的人来说，最好是不要空腹吃苹果，尤其是一些胃肠道疾病者，一般需要戒生冷食物，尤其是在早上空腹吃苹果，可能会引起胃的不舒服。此外，对于有血糖波动者。苹果的糖类含量约为13.5%，而且以单糖为主，吸收率较高，在空腹时食用，容易引起血糖的波动。那么早上空腹吃苹果好吗?对于这些人，早上最好是不要空腹吃苹果。
不宜空腹食用的水果
香蕉含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。
黑枣含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。
桔子含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。
鲜荔枝荔枝含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，导致胃痛、胃胀。而且空腹时吃鲜荔枝过量会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。
菠萝内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。菠萝最好能泡一下淡盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心。
山楂味酸，具有行气消食作用，但若在空腹时食用，不仅耗气，而且会增强饥饿感并加重胃病。
上面就是对每天早上空腹吃水果号码的介绍，通过了解以后我们知道想要更好的吃水果，让水果的营养价值展现好不对身体造成伤害最好不要空腹吃水果，尤其是像香蕉或者菠萝和山楂等更不要空腹食用，否则对身体还有一定的伤害。
空腹能否吃水果好不好
水果每天都会吃，特别是很多年轻人，大家对于水果非常的钟爱，很多的水果空腹吃可是不好的，水果当中含有的成分如果空腹吃的话会腐蚀我们的肠胃，还可能会造成胆结石的发生，困扰空腹能否吃水果，平日里什么水果才可以空腹食用呢!不如接下来小编就来为大家介绍一下该吃些什么不该吃什么?
1.医生建议，苹果是温性的所以空腹吃没关系，对胃也有好处——养胃!还能防止便秘。
2.苹果富含糖类、酸类、芳香醇类和果胶物质，并含维生素b、c及钙、磷、钾、铁等营养成分。苹果药用，早在唐代就有记载，苹果不但益心气、的脾、还能生津止渴，更具有“润肺悦心、生津开胃、醒酒”等功能。苹果味甘酸、性凉。现代医学研究证明，严重水肿患者多吃苹果有利于补钾，减少副作用。妊娠期多食苹果，一方面可补充维生素等营养物质，同时又可调节水、盐及电解质平衡，防止因频繁呕吐导致酸中毒。苹果还可用作整肠止泻剂，《本草纲目》中有“水痢不止，奈半熟者10枚，水2升，煎1升并食之”的说法。
民间至今仍有用苹果治疗慢性腹泻、神经性结肠炎及肠结核等疾病的方法。德国人也用“摩罗氏苹果疗法”治疗肠炎。此外，每日早晚空腹吃一个苹果，可治疗大便干燥。饭后吃苹果对反胃、消化不良有一定的作用;高血压患者每日坚持吃3次苹果，每次1—2个，可收到降压效果。
3.苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。
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大家看相信对于空腹能否吃水果有了一定的了解，其中这苹果当中是温性的，如果空腹吃的话对于肠胃来说有着很好的作用，如果是香蕉，柿子这些都是不宜空腹食用的。
早上空腹吃水果对身体好吗
水果一年四季都有同的种类供应，水果是富含维生素，多吃水果可以减肥还有补充果糖等的营养物质。不仅营养丰富，而且味道也是十分香甜。许多人都喜欢在感觉到饿的时候，或者是无聊的时候，尤其是早上起床的时候吃上水果。但是早餐空腹吃水果好吗？对于身体的健康有没有影响呢？
人在经过一夜休息之后，供应的大脑肝糖耗尽，早上起来适量的吃水果可以尽快补充糖分，而且此时肠胃功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，早上吃水果，各种维生素和养分容易被吸收，可以应付上午工作或学习的营养所需。但需要注意的是，水果本身含酵素，想让酵素在体内产生不同作用，最好根据个人体质食用，而且有的水果不宜在早上空腹食用，从消化方面来看，有肠胃疾病的人也不适宜早上空腹吃水果。
人的肠胃在经过一夜休息之后，功能处于激活恢复中，消化功能不强，这时候适合选择一些酸性不太强，涩味不重的水果，苹果，梨和葡萄等水果口味酸甜，清爽助消化，而且含糖量不高，还不含有过多的微量元素或是鞣酸，不会对肠胃造成刺激，这类水果早上空腹状态下可以适量的的吃一些。
水果宜在饭前吃很多人在吃水果的时间上，存在一个极大的误区：把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收；水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。专家指出，吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右（柿子除外）。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。另外，我们也要注意，不要在晚上睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
早上空腹吃水果好吗？其实早上空腹的时候最好不要选择吃一些比较酸的水果，在早上选择吃一些苹果或者是梨这类的水果。对于身体的健康比较好。对于吃水果也是要因人而异的，杜宇糖尿病的人来说，要选择吃一些含糖量比较少的水果，减肥的人士最好选择吃一些低热量的食物。
早上空腹吃苹果好不好 肠道不好别乱吃
早上空腹吃苹果好不好
大家都知道，苹果是一种营养价值非常丰富的水果，它含有大量维生素，能及时补充人体所需的能量。
对于早上需要上班的朋友们，他们往往就是早上吃一个苹果就急急忙忙的上班去了。其实早上空腹吃一个苹果对于身体是有好处的，而且苹果中的成分也是很容易消化的，各种微量元素都是存在的。对于身体的健康是大有好处。
很多人的身体情况并不是很好的，因此说早上最好不要空吃苹果的，尤其是对于一些肠道不好的人来说更是。当然还有一些戒冷的，那么如果早上空腹吃了苹果会引起胃部不舒服。
对于身体很好的人来说，早上空腹吃苹果虽然有好处的，但是也不能过度的去吃苹果的，如果早上吃的苹果过多的话，那么是很容易导致身体的不舒服的。还是建议吃一个即可。在早上的时候，尤其我们身体是处于空腹的状态中，吃了苹果是可以补充很多的糖分的，因此说早上吃苹果对于我们身体好处很大。苹果中含有大量的半乳糖荃酸，这个对于我们排毒是很有益处的，而且早上吃苹果还是有利于防止胆结石。
当然苹果不能代替饭的，我们早上吃了苹果之后还是吃点早餐的，要不不到中午就饿了。
早餐时可空腹吃苹果
在前一天的晚餐后至当日早餐前，一般人都超过10个小时未进食，肝糖基本耗尽，早晨甚感疲劳。这时候，空腹吃一个苹果，果糖很快便转化为葡萄糖，被人体吸收，约半小时后，自感精力充沛。空腹吃苹果，还可使胆汁分泌流动，不让胆汁在胆囊里聚集时间过长，防止胆结石。
睡前吃苹果好处多
第二个最佳时间是晚睡前一小时吃苹果，不仅可消除口腔内细菌，改善肾脏功能，还有助于入睡，不易失眠，所以吃苹果也是很好的保健方法。
饭后吃水果有损健康
很多人认为饭后吃水果才是良好的习惯。但是近来研究发现，其实这并不科学，饭后吃水果容易被先吃下的食物阻滞于胃中，出现胀气、便秘等症状，给消化带来不良影响。因此宜将吃水果安排在饭前半小时左右，更因为水果通常是生吃，饭前吃可保护体内的免疫系统免受熟食的不良刺激，对免疫系统很有益。
苹果能中和人体酸性物质
70%的疾病发生在酸性体质的女性身上，而苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
结语：以上就是小编为大家介绍的早上空腹吃苹果好不好，你们都了解了吧。这对于喜欢早上空腹吃苹果的人来说，真的是极好的。看了上面说的早晨空腹吃苹果以及早上空腹吃苹果好吗，感兴趣的就去试试。
哪三类人不宜吃苹果
苹果含有半乳糖荃酸，对排毒的功效非常显著，其果胶能避免食物在肠内腐化，每天吃几个苹果或喝几杯苹果汁，可预防胆结石。
1溃疡性结肠炎的病人，由于肠壁溃疡变薄，苹果质地较硬，在树上没有熟的苹果,又加上含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸的刺激，不利于肠壁溃疡面的愈合。
2白细胞减少症的病人、前列腺肥大的病人均不易生吃苹果，以免使症状加重或影响治疗效果。
3冠心病、心肌梗塞、肾病慎吃。
吃苹果的好处
吃苹果能减肥
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠，对于正在减肥中的MM来说，是再好也没有的食物了。苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗击癌症。女性肥胖不但影响日常工作、生活和美观，而且还容易患有癌症。
天天吃1个苹果还能防止中风
苹果对健康有利，更是女性健康的守护神。吃苹果最好连皮一起吃，因为与苹果肉相比，苹果皮中黄酮类化合物含量较高，抗氧化活性也较强，并能防止中老年女性中风。但由于苹果在栽种过程中可能使用了大量农药，在食用苹果时假如不仔细清洗，滞留在苹果表皮的化肥农药可能导致白血病等多种疾病，所以，假如不能保证苹果的“天然”，吃苹果前最好洗净、削皮。
苹果内含多种有效预防心脏病元素
苹果富含叶酸，叶酸是维生素B的主要成分，它有助于防止心脏病的发生。苹果中的抗氧化剂有利于心脏的健康运转，苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量，让“坏”胆固醇阻塞血管的时间比正常情况下晚一些，而“坏”胆固醇阻塞血管的时间越早，就说明患心脏病的几率越大。
多吃苹果能预防骨质疏松
苹果中含有能增强骨质的矿物元素硼与锰。美国的一项研究发现，硼可以大幅度增加血液中雌激素和其他化合物的浓度，这些物质能够有效预防钙质流失。医学专家认为，停经妇女如果每天能够摄取3克硼，那么她们的钙质流失率就可以减少46%，绝经期妇女多吃苹果，有利于钙的吸收和利用，防治骨质疏松。
晚上空腹吃水果好吗
任何一种水果都有最佳的食用时间，那么晚上空腹吃水果好吗?大家都知道水果种类多样，富含各种维生素和微量元素，对人体的调理及滋补效果都是很不错的，因此平时多吃点水果对身体有很多的好处，但是晚上空腹的时候食用还是需要多加注意的，很容易影响消化。
吃水果的正确时间是饭前1个小时和饭后2个小时左右(柿子等不宜在饭前吃的水果除外)。饭前吃水果，有很多好处。首先，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收。
水果不是可有可无的零食，相反，它对我们的健康和疾病预防具有很大的作用。因此，正确的做法就是"每天必吃"，而且要按照《中国居民膳食指南》中推荐的量去吃，这是保证健康的基本数量。 另外，我们也要注意，不要在晚上临睡觉前吃水果，不然充盈的胃肠会使你的睡眠受到影响。千万别以为吃水果是件小事，消除了这些误区，才能培养出真正对健康有益的生活习惯。
饭前吃才利于营养吸收 。在吃水果的时间上，目前中国人存在一个极大的误区。把水果当成饭后甜品，其中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合，影响身体消化吸收;水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润程度的作用，因此饭后吃水果还会加重胃的负担。
其次，水果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1/4，同等猪肉等肉食的约1/10。先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。第三，许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响。
相信大家对晚上空腹吃水果好吗也都心中有数了，水果确实是不能当饭吃的，更不能当零食吃，饭前食用水果才能达到它应有的营养价值和养生效果，而且晚上睡觉之前最好不要吃水果，这样既影响消化，还很容易导致身体发胖。
晚上吃水果好不好
其实水果中含有很多人体所需要的营养元素，而这些物质可以有效的保证我们的身体健康，不同的水果营养价值不一样，学会科学地使用那么就可以发挥它的保健功效，帮助我们解决一些疾病困扰，那么你了解过如果在晚上的时候吃水果到底是不是好的呢？
其实很多的时候我想要的发挥它的营养保健价值, 那么它的使用时间问题，也是需要注意的，希望在正确的时间食用这些水果，这样才可以更好的发挥它的营养价值保证我们的身体健康，
水果是人民膳食生活中维生素A和C的主要来源。水果中所含的果胶具有膳食纤维的作用，同时水果也是维持酸碱平衡、电解质平衡不可缺少的。专家分析，“金银铜”之说换言之就是早上吃水果营养价值最高、晚上吃水果营养价值最低。其中的道理是，人在早起时供应大脑的肝糖耗尽，这时吃水果可以尽快补充糖份。而且，早上吃水果，各种维生素和养分易被吸收。
但是从消化方面来看，有胃病的人不宜早上空腹吃水果。黄连珍教授也指出，选择吃水果的时间要有讲究，并不是说早上吃就特别好，晚上吃就特别不好。 在餐前食用有利于刺激食欲，在餐后食用有利于事物的消化和吸收。水果本身内含酵素，如想让酵素在身体中产生不同的作用，最好考虑食用的时间，也要根据各个人不同个体自身的情况而定。如: 香蕉:香蕉含有很高的钾，对心脏和肌肉的功能有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘、小儿腹泻等。适合餐前食用。 菠萝:新鲜菠萝含蛋白酶，如果空腹食，菠萝的蛋白分解酶会伤害胃壁。有少数人还会引起过敏反应，宜在餐后食用。
通过以上的介绍我们就知道，到底在什么时候吃水果才是比较好的，只要关注这个问题，才可以更好的保证自己的身体健康，充分发挥这些食物带来的效果，同时还能够缓解我们身体的一些疾病。
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