维他命c的水果有哪些？
女性养生的水果有哪些。
“静能养生，静能开悟，静能生慧，静能明道。心静则清，心清则明，心明则灵，心灵则聪慧清醒。”社会的发展，人们对养生越来越看重，每个人要想提升自己的生活质量，不能忽视养生。正确有效的饮食养生是如何进行的呢？经过搜索和整理，小编为大家呈现“维他命c的水果有哪些？”，希望能为您提供更多的参考。
生活中，我们常常接触水果，很多水果对我们身体有着非常促进的作用，尤其是维他命c的水果，那么在生活中有哪些水果是富含维他命c呢？下面小编就为大家详细的介绍下，一起来看看吧！
水果含vc最多的其实不是橙子,苹果之类的,而是猕猴桃!
第一层：鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层：青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层：白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
富含维生素C的蔬果
维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
vc最多的蔬菜,当属西兰花,又称绿菜花,它是蔬菜界的vc之王,大概是西红柿vc含量的6倍以上之多,吃的时候尽量别炒,凉拌或是涮锅能够不破坏其vc含量。
通过上面的分享，大家对于富含维生素c的水果是不是有了全面的认识，那么在平时的生活中不妨多加食用这些水果吧，让我们的身体更加的强健起来吧！
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富含维他命c的食物有哪些
生活中，人们对于饮食的追求多为营养物质的摄入，日常保持营养的摄入，能够提高身体免疫力，对于促进身体健康也更加的有利。维他命c也就是维生素c，维生素c一般多存在于果蔬之中，这种营养物质，对于提高免疫力，抵抗癌症有着一定的作用，然而富含维他命c的食物是哪些呢?
①西红柿维生素C的含量也较高，介于水果和蔬菜之间，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。
②南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。
③苹果中的维生素C是心血管的保护神、心脏病患者的健康元素。
④猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C的含量有多大。
⑤蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。
⑥橘子含有丰富是维生素C，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。橘子含有170余种植物化合物和60余种黄酮类化合物，其中的大多数物质均是天然抗氧化剂。
⑦柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。
⑧红薯含维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃甘薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。
⑨芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高，能够防癌放辐射。
⑩胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。
维生素C含量食物Top10：樱桃、番石榴、红椒、黄椒、柿子、青花菜、草莓、橘子、芥蓝菜花、猕猴桃。
以上就是关于富含维他命c的食物介绍，人们日常应该要注意多吃蔬菜水果，注意保持营养均衡，保持维他命c的摄入，避免缺乏维他命c，不然容易导致皮肤出血，牙龈出血的症状，对于人们的健康产生一定的危害，容易引发皮肤症状。
含维c最多的水果有哪些
春天的这个季节之中天气比较干燥，而且朋友们非常的容易缺水。大家在生活当中都是忙于工作往往忽略了，对自己身体元素的补充那么接下来就为大家介绍一些关于，含维c最多的水果都有哪些？来帮助朋友们多补充一些维生素和元素。
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含
420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。
另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。
了解了含维c最多的水果，都有哪些生活当中朋友们要积极地注重自己的身体健康，特别是经常不按时吃饭，或是身体元素缺乏的朋友们。这样很容易会造成口腔溃烂或是身体上一些不健康的表现。
维c含量高的水果有哪些
生活当中，大家可能会不知道多吃一些维c含量高的水果，对于自己的身体有着非常好的功效，而且可以补充身体，各种元素。那么接下来这篇文章，就为大家详细的介绍一下有关于维c含量高的水果，都用的一些有兴趣的朋友们一起来了解一下。
第一层：
鲜枣、沙棘、猕猴桃、柚子
每100克中的维生素C含量超过100毫克
第二层：
青椒、桂圆、番茄、草莓、甘蓝、黄瓜、柑橘、菜花
每100克中维生素C含量超过50毫克
第三层：
白菜、油菜、香菜、菠菜、芹菜、苋菜、菜苔、豌豆、豇豆、萝卜
每100克中维生素C含量超过30——50毫克。
富含维生素C的蔬果。维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。想要科学合理的饮食请进入：饮食频道
了解到了维c含量高的水果，都有哪一些生活当中朋友们，可以多吃一些水果，不仅仅对自己的身体健康有着非常好的功效，而且多吃一些对于身体也有着非常好的帮助。
富含维生素C的水果有哪些
富含维生素C的水果是比较多的，一般我们都会想到的水果就是柠檬以及猕猴桃，所以对于缺乏维生素C的朋友来说你们在生活中可以适当的食用一些柠檬。其实，在生活中富含维生素C的水果还是比较多的，我们建议大家可以来了解一下这篇文章介绍的内容你们就知道有哪些了。
富含维生素C的水果:富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低; 富含胡萝卜素的水果:芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素;专家提醒:大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。
维生素C可以预防雀斑的产生，从而抑制黑色素的形成，保持肌肤美白。相反，缺乏维生素C则容易皮肤粗糙枯干，并且引发皮炎、脱皮等敏感症状。尤其在夏季，多吃富含维生素C的水果蔬菜，有助于恢复皮肤弹性，防止过敏反应的发生。水果如柠檬、橙子、橘子、猕猴桃、草莓等维生素C含量高。蔬菜中绝大多数绿叶菜、甘蓝、青椒等都含有丰富的维生素C。
薯类食品的好处在于,不论煮、炸、烤等料理方法皆不会损伤其中的维生素C,因为所含的维生素C为“结合型维生素C”,其特性为耐热,随你煎炒烹炸,仍能保持原来的含量。因此,炸红薯片、烤红薯、土豆沙拉、炸薯条等几乎可以说是蕴含维生素C的宝藏。
相信你们看完这篇文章介绍的富含维生素C的水果，你们应该都知道哪些水果含有比较多的维生素C了吧。对于维生素C这种营养物质我们在生活中应该要适当的补充一些，这样对于我们提高眼睛的视力以及身体抵抗力是有一定帮助的。
维生素c高的水果有哪些
现在各种养生的节目层出不穷，人们对待身体健康的态度也愈加的谨慎，不过经过我们的统计和总结，发现水果是所有的养生专家们都推荐的，这是因为水果中含有丰富的维生素物质，能够预防疾病，还能护肤养颜。而在水果中，含有维生素比较多的就是维生素e和维生素c，那么含有维生素c高的水果有哪些呢，在日常的食用中需要注意什么？
猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。
据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。
另外，还有一些因素影响着水果中维生素C的含量。比如，一些水果为了预防虫害及日晒，在生长过程中常用纸袋包裹起来，结果造成维生素C含量减少；夏季水果丰收，储藏于冷库，冬天出售时，水果的维生素C含量也会减少；现代家庭一般都有冰箱，许多人喜欢买大量水果放入。但水果存放的时间越长，维生素C损失就越多。
从上面的介绍我们可以知道维生素c高的水果有猕猴桃、鲜枣、刺梨等，维生素c可以预防疾病、抗癌、解毒等功效，同时维生素C还具备有抗氧化，抗自由基，抑制酪氨酸酶的形成，从而达到美白，淡斑的功效。所以维生素c对于我们的身体很好，所以在日常的生活中可以多吃一些水果，这样健身又养颜。
维生素c最高的水果有哪些
随着季节的变化，每天都在出现新的水果，而且在现在这个季节当中水果也是琳琅满目，每个人都希望自己的身体是健康的希望自己的身体要保持好充足的营养成分，那么在接下来的文章当中，我们就来了解一下，维生素c最高的水果。
富含维生素C的水果:富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低;
富含胡萝卜素的水果:芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素;专家提醒:大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。
若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这绝对是不可能完成的任务。廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2-3倍。
上面的文章当中，了解到的维生素c最高的水果首先，我们也了解了很多的水果种类，不要吃一些过度的良性水果比如说西瓜等等，这些，熟一些沿海的食物大家要多加注意。
补充维生素c的水果有哪些
在日常生活中我们都知道，多吃水果能够补充维生素，尤其是维生素c，大家都知道我们想要身体健康，维生素c是必不可少的。不过每种水果里面的维生素c的含量是不一定的。那补充维生素c的水果有哪些?这也就成为了大家都想知道的问题，下面就关于这个问题为大家介绍一下。
补充维生素c的水果有哪些?
1、猕猴桃
猕猴桃含有丰富的维C.
因为寒凉，所以平时少吃。
一次吃一个，或半个就可以了。
2、鲜橙
橙子也是很有维 C的水果。
把橙子切成几瓣，或者榨汁喝。
不宜不多。
3、柠檬
柠檬含有丰富的维C。
口感酸，大家可以兑水喝。
或者柠檬半片，泡水当茶饮用。
4、柚子
柚子含有丰富的维C.
因为柚子也是寒凉的，所以不宜多吃。
冬天要少吃。
5、红枣
红枣是大家常吃的食物了。
红枣里的维C是很丰富的。
大家平时的时候可以吃3粒左右。
据测定，成人一天需要60毫克维生素C，假如要从维生素C含量很少的水果中摄取，则无花果需要25个，梨需要14个，葡萄需要1.5公斤左右。因此，只吃一两个维生素C含量少的水果，实际上并没有什么帮助。可是，如果是含维生素C较高的猕猴桃、柑橘或柿子，一天一两个就够了。如果是鲜枣或草莓，只要五六粒，即可摄取到一天所需的维生素C。所以，要想补充足够的维生素C，吃水果时应有所选择。
上文就是关于补充维生素c的水果有哪些的简单介绍，希望以上的介绍会对大家有一定的帮助。适量的补充水果对于我们的身体是有很大的好处的，不过有的老年朋友患有糖尿病，这种疾病是不能随便的吃水果的，要根据医生的医嘱，吃适合自己的水果。
含大量维生素c的水果有哪些
维生素C在我们的人体营养元素中占有很重要的位置，如果人体缺乏维生素，皮肤变得松弛没有弹性，干燥暗沉而且还容易出现其他的皮肤问题。维生素除了从每日所需的膳食中获得，大部分的维生素C都在水果中，那么哪些水果含有大量的维生素C呢？
水果中有的含有丰富的维生素C，有的维生素C的含量却很少。有资料表明，猕猴桃、鲜枣、草莓、枇杷、橙、橘、柿子等含有丰富的维生素C。以100克水果的维生素C的含量来计算，猕猴桃含420毫克，鲜枣含380毫克，草莓含80毫克，橙含49毫克，枇杷含36毫克，橘、柿子各含30毫克。香蕉，桃子各含10毫克，葡萄、无花果、苹果各自只有5毫克，梨仅含4毫克。 维生素c主要来源是新鲜蔬菜与水果，正在急速生长的植物中维生素c含量高。我国许多水果和蔬菜均含有较高的维生素c。鲜果中最突出的是刺梨，每百克鲜果含维生素C2440毫克，比号称“维C之王”的猕猴桃高得多，酸枣每100克含维生素C 830~1170毫克，其他枣类含300~600毫克，人体的利用率也高，可达86％。水果中的柚含量每100克可达5l~120毫克，橙37~54毫克/100克(以下均按毫克/100克计)，蛮梨176毫克，草莓35毫克，柿子11~49毫克，番石榴74毫克，山楂89毫克，荔枝15~30毫克，龙眼34~60毫克，芒果21~4l毫克，无花果62毫克，黄皮39毫克，杜杷16毫克，菠萝24毫克，余甘子356毫克。这些果类都是含量较丰富的种类。其他水果多在2~100毫克之间。但不同地域食物中的维生素c含量有差别。 所以常吃足量水果，—般不会发生维生素c缺乏。
维生素C不仅供应人体所需营养，而且对于人体的皮肤有很好的养颜作用，具有恢复皮肤弹性美白的功效。所以我们在日常的生活中不妨每天多吃几个水果，这样不仅美白的肌肤还具有减肥的效果，大家可以试一试哦。
维生素c含量高的水果有哪些
相信大家肯定都知道什么是维生素c吧，维生素c是维生素里面的一种，维生素c对于我们人体有着非常重要的作用，如果我们的体内缺乏了维生素c，那么将会给我们的身体健康带来了多方面的麻烦，所以我们建议广大的读者朋友们在日常的生活中一旦发现自己身体缺少维生素c，要及时去补充，下文我们介绍一下维生素c含量高的水果有哪些。
酸枣(900 毫克)
酸枣(学名：Ziziphus jujuba Mill. var. spinosa (Bunge) Hu ex H. F. Chow)又名棘、棘子、野枣、山枣、葛针等，原产中国华北，中南各省亦有分布。多野生，常为灌木，也有的为小乔木。树势较强。枝、叶、花的形态与普通枣相似，但枝条节间较短，托刺发达，除生长枝各节均具托刺外，结果枝托叶也成尖细的托刺。叶小而密生，果小、多圆或椭圆形、果皮厚、光滑、紫红或紫褐色，内薄，味大多很酸，核圆或椭圆形，核面较光滑，内含种子1至2枚，种仁饱满可作中药。其适应性较普通枣强、花期很长，可为蜜源植物。果皮红色或紫红色，果肉较薄、疏松，味酸甜。
猕猴桃(420 毫克)
猕猴桃，是中华猕猴桃栽培种水果的称谓。也称狐狸桃、猕猴梨、藤梨、羊桃、木子、毛木果，奇异果、麻藤果等，广泛分布于中国南方山岭之间。一般是椭圆形的。 墨绿色并带毛的表皮一般不食用，而其内则是呈亮绿色的果肉和一排黑色的种子。猕猴桃的质地柔软，味道有时被描述为草莓、香蕉、凤梨三者的混合。因猕猴喜食，故名猕猴桃;亦有说法是因为果皮覆毛，貌似猕猴而得名是一种品质鲜嫩，营养丰富，风味鲜美，人们喜食的水果，有美容养颜的效果，延迟皮肤衰老的作用，深受各年龄人的喜爱。
掐不齐(270 毫克)
掐不齐，中药名。豆科鸡眼草属植物鸡眼草KummevowiastriataSe-hindl. 的嫩茎叶。植物形态一年生草本，生于海拔500米以下路旁、田边、溪旁、砂质地或缓山坡草地。具有清热解毒、健脾利湿的功效。
决明子(264 毫克)
决明子是豆科植物决明Cassia obtusifolia L. 或小决明Cassia tora L. 的干燥成熟种子。秋季采收成熟果实，晒干，打下种子，除去杂质。决明子也叫草决明、羊明、羊角、马蹄决明、还瞳子、假绿豆、马蹄子、芹决、羊角豆、野青豆。味苦、甘而性凉，具有清肝火、祛风湿、益肾明目、润肠通便等功效。
在上面的文章里面我们介绍了维生素里面的一种，那就是维生素c了，我们知道维生素c对于人体有着非常重要的作用，所以我们要多了解一些关于维生素c的信息，上文为我们详细介绍了维生素c含量高的水果有哪些。
富含丰富维生素C的水果有哪些？
随着科技的发展和生活水平的提高，人们在酒足饭饱之后，更加注意皮肤的保养。尤其是女性朋友，更加爱惜皮肤。都想拥有婴儿般的肌肤。然而，皮肤的保养除了使用一些化妆品外还离不开饮食。比如一些蔬菜和水果，它们含有丰富的维生素，有一些维生素可以延缓皮肤衰老，有一些维生素可以使皮肤看起来更加光滑，其中维生素C的作用就非常大，它除了可以做成面膜以外，还有很多的用处。下面我们简单的介绍一下维生素C。
维生素C——在现代生活中是非常有效的排毒解毒重要物质;
又称为抗坏血酸，是一种重要的水溶性维生素C，它与人体的多种代谢有关，人体自身不能合成几储存维生素C，需要经常由食物供给，缺乏则导致坏血病。
维生素p——生物类黄铜又称甲基橙皮苷，总类很多通常用总黄铜来表述，即以维生素p(芦丁)的含量来衡量，刺梨汁的维生素p含量高达5981mg/100ml,比银杏叶中的含量高出10倍。
维C+维p是强力的排毒剂，能祛除人体中的毒素(黑色素)和重金属。维生素C和人体中有毒的物质结合，生成无毒物质，随尿液排出。起到排毒作用。
维生素C可起预防作用;可促进免疫球蛋白合成，提高人体免疫力系统，提高白细胞吞噬能力，吞噬细胞对维生素C的需求比其他细胞高出50倍
以下排名以每100克中维生素C含量最高的，由高到低是
1.针叶樱桃(1677毫克)
2. 余甘果(500-1841毫克)
3. 酸枣(900 毫克)
4. 猕猴桃(420 毫克)
5 掐不齐(270 毫克)
6. 决明子(264 毫克)
7. 枣(鲜)(243 毫克)
8. 沙棘(204 毫克)
9. 野苋菜(153 毫克)
10. 辣椒(红、尖)(144 毫克)
11. 柿子椒(130 毫克)
12. 苜蓿(118 毫克)
13. 歪头菜(118 毫克)
14. 竹叶菜(87 毫克)
15. 浓缩橘汁(80 毫克)
希望今天的介绍可以让爱美的女性朋友得到一些帮助。改善皮肤，从生活中的点点滴滴做起。除了要有一个规律的作息习惯以外，还离不开水果朋友的帮助。让我们远离那些油炸食品、膨化食品等等一些垃圾食品。多食新鲜的蔬菜和水果，尤其是上面那些富含丰富维生素C 的水果。
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