晚上喝粥能减肥吗
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想不大家对于粥这个字眼应该是在也熟悉不过的了吧?粥基本上是每家每户，每个人都喝过的食物，粥简单来说就是把米进行一定的加工，加入大量的水而后熬成的食物。粥是一种很清淡的食物，具有一定的养心的作用，早在古代就有对粥的记载。粥的种类那更是多种多样的，数都数不过来啊，作用也都各不相同。
有些人喜欢早上喝粥，有些人喜欢晚上喝粥，还有些人喜欢中午喝粥，不过晚上喝粥的人算是最多的了。有一部分人认为晚上喝粥是可以减肥的，那么这到底是不是真的呢?下面我就来告诉大家晚上喝粥能减肥吗，请大家听我一一道来。
首先我要告诉你，减肥不能图快，而且就减肥市场而言每有永不反弹和绝不反弹的减肥。你只有通过正确的科学减肥达到内外兼治的效果，在减肥的过程减脂减重减尺寸三步同时进行，而且还要调理清你体内和五脏六腑长年附着的垃圾和毒素，这样的话减到标准体重，你脂肪的从新堆积是需要一个长久的过程，减肥后期你只要合理饮食，适量运动，保证一天一次通便，想长胖真的是很难了。
看了上面的文章相信大家对于晚上喝粥能减肥吗这个问题心里应该是已经很清楚了吧?喝粥的好处是很多的，粥是一种比较稀的食物，换句话来说就是比较容易被我们吸收。当然粥还有一定的养胃的作用，是很多人的养生必需品，受到了很多人的喜爱。
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每天晚上喝粥能减肥吗？
粥类食物是人们生活中非常重要的一种食物，粥类食物由于采用熬煮的方式将谷物和其他食材一起烹饪，能够将食物中的硬质成分软化，利于消化吸收，因此，喝粥对于肠胃不舒服的人来说特别的合适，有的人喜欢晚上喝粥，认为喝粥能够减肥，下面就来看看每天晚上喝粥能减肥吗？
粥在我们的生活当中出镜率非常高，因为粥当中含有的米比较少水分比较多，所以这就注定了粥的能量比较低，所以喝粥肯定不容易胖，那么晚上喝粥减肥法要喝什么粥好呢？因为白米粥当中的主要成分是淀粉，而且属于流质食物，人体的胃部很容易就消化完，所以晚餐如果只吃白米粥是很容易感觉到饿从而导致再次进食的，从减肥的角度再次进行肯定不好。所以晚上喝粥减肥法是通过喝一些杂粮粥来增加人体的饱腹感，从而在睡前的时间段之中也不会觉得饿。
山药粥是受人们喜爱的一种减肥粥，这是因为山药与白米粥搭配起来口感非常好。想要做山药粥首先需要将糙米和大麦米一起淘洗干净并且浸泡八个小时，然后将山药去皮切成块与糙米和大麦米一起煮，将粥熬制成粘稠状之后就可以关火盛出来了。女性朋友多喝红豆薏米粥是能够起到美容的效果，而且在晚餐时间喝红豆薏米粥让人体的饱腹感比较强，而且味道也清甜可口深受小女生的喜爱。想做红豆薏米粥首先需要将红豆喝薏米泡上两个小时，然后先煮红豆再煮薏米等两者都煮熟了之后就可以放入大米熬粥了。
晚上如果只喝白粥是容易产生饿的感觉，所以晚上喝粥减肥法可以在晚上喝一些红豆薏米粥或者是山药粥，从而在达到减肥效果的同时还不觉得饿。
减肥晚上喝粥好吗
爱美是人的本性，特别是对于女性来说身材的好坏就更加的重要了，好多爱美的女性为了追求身材的完美会进行减肥的，减肥的方法也是有很多的，不但可以通过运动来进行减肥，通过合理的饮食也是可以达到减肥的目的的，但是饮食减肥不等于节食，那么减肥通过晚上喝粥好吗?
肥胖最简单的理解就是，输入消耗!你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量等于身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量大于摄取的热量。
知道上面的原理之后，我们可以知道，晚餐只喝粥是可以减肥的。因为粥含有的能量很小。不过值得提醒大家的是，晚餐所吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，这多余的热量，日积月累会造成皮下脂肪堆积过多，肥胖的命运也就悄然降临了，所以要牢记晚上九点以后绝对禁止进食。
再有在减肥这个问题上，我们必须从本质上去理解，减肥=饮食好习惯。而一个减肥好习惯就应该做到：“早吃好、午吃饱、晚吃少”。另外，饮食一定要均衡，还要加上适当的运动。这样才能真正瘦下来。
在进行减肥的时候我们一定要注意，特别是通过饮食减肥的朋友，一定要做到饮食均衡，在通过晚上喝粥减肥的同时要加强运动，在生活当中通过饮食加运动的方法进行减肥，不但可以达到减肥的效果，而且还对身体是有好处的。
喝粥能减肥吗？ 冬天喝什么粥减肥？
喝粥能减肥吗？
从营养学角度来看，粥的成分主要是谷类，如大米，小米、燕麦等。谷类含有的碳水化合物占75%-80%，蛋白质占8%-10%，脂肪含量仅1%左右。另外粥所提供的能量相对较低，例如100克大米粥的能量不足200千焦。由于喝粥摄入的热量比较低，因此只要用粥适当进行的调理，就可以起到减肥的效果。
但如果长时间仅仅只是喝粥的话，就不能满足机体对能量和蛋白质的需求，还会表现出消瘦、头晕眼花、乏力、易感冒、闭经等症状。因此喝粥减肥并不适合长期坚持。
冬天喝什么粥减肥？
1.红薯粥
材料：大米适量，红薯适量。
做法：先将红薯去皮切丁。等水沸腾后，放米让锅里，然后保持沸腾翻滚的状态。待米即将开花时放入红薯丁继续煮，快好的时候需要不停地朝一个方向搅动，待到两者混合一起后即可。
功效：红薯粥容易消化又有润肠作用，防止便秘，有效排毒。对于美容瘦身也有很好的效果。
2.苡仁红薯粥
材料：苡仁30克，红薯300克，糯米100克。
做法：将苡仁洗净，红薯削皮切块，与糯米共煮成粥。
功效：苡仁为健脾利水之品，番薯热量低，有丰富的纤维素，有刮油减肥，健脾胃、降血脂的功效。
3.豆蔻粥
材料：肉豆蔻5-10克，生姜2片，大米50克。
做法：将肉豆蔻捣碎研细末，将大米煮成粥，待熟后加入豆蔻末及生姜，再煮沸，待降温后即可服用。
功效：常服有开胸理气，化痰减肥作用。
4.小白菜木耳粥
材料：木耳30克，小白菜250克，糯米100克。
做法：将材料加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透，再加少量的盐即可。
功效：木耳、小白菜与糯米同煮，能润肺生津，滋阴养胃，降脂降压，消脂利尿。
5.鸡肉薏米粥
材料：薏米，鸡胸肉，水，酱油、葱花、紫菜碎。
做法：首先将薏米泡水洗净后，和水、鸡胸肉一同放入锅中，用小火熬煮20分钟后，加酱油调味并关火，最后撒点葱花和紫菜碎即可食用。
功效：鸡肉中含有丰富的营养，但脂肪却很少，所以能帮助补充营养但又不会发胖，薏米的利尿作用能使你将体内的多余水分排出，消水肿的同时将毒素废物一并赶走。
6.冬瓜粥
材料：新鲜冬瓜150克，大米100克。
做法：将冬瓜洗净，削皮后切成小块，与米同煮成粥，入油盐调味，分早晚食用。
功效：利尿消肿、清热止渴、瘦身。
7.黄豆芝麻粥
材料：黄豆100克，芝麻炒焦研粉20克。
做法：黄豆先浸泡一段时间，再用黄豆煮粥，可加入高汤，粥滚后再加入芝麻粉、盐调味即可。
功效：黄豆和芝麻都有补肝润肠的不能作用，所以这款减肥粥很适合有轻度便秘的美眉们食用，它会让你大便通畅，皮肤也会变的细腻光滑。
8.银耳菊花粥
材料：银耳、菊花各10克，糯米60克。
做法：以上材料同放锅内，加水煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜即可。
功效：菊花气味清香，凉爽舒适，银耳滋阴养身，将它们与糯米同煮为粥，久服可美容轻体，减肥效果佳。
晚上不吃饭能减肥吗？
随着生活质量的不断提高，想要减肥的人越来越多。有人说晚上不吃饭能达到减肥的目的，事实证明这种减肥方法是不科学的，仅仅适合个别人，对于大多数人来说都是弊大于利，要想减肥只有合理饮食才可以。
一、晚上不吃饭能减肥吗?
答案，晚上不吃饭减肥快只是可能只针对极少数人群，但是害大于利的，产生能量的三大营养素是蛋白质、脂肪、碳水化合物。脂肪1克可产生9千卡的能量，蛋白质和碳水化合物1克可产生4千卡的能量。少吃饭可少摄入碳水化合物，可减少摄入能量，但多吃菜肴会多摄入脂肪，产生的能量更高，达不到减肥的目的，反使摄入的营养素不能平衡，不利于健康。
二、如何合理饮食达到减肥目的
1、控制热能摄入
根据肥胖程度，每日热量摄入比平时减少500一1000千卡。假如每日减少热能500千卡，7天即可减轻休重0.5公斤(0.5公斤体脂约含热能3500千卡)，但成人每日不得低于1200千卡的摄入，否则，人体无法获得足够的营养素。
2、做到营养平衡
在限制热能的范围内，合理安排蛋白质、脂肪和碳水化合物的进量，保证无机盐和维生素的供给充足。
蛋白质：可吃瘦肉、鱼类、蛋类及豆制品。
脂肪：不吃肥肉、硬果、油脂，每日脂肪摄入量应严格控制在40克以内。
碳水化合物：限制谷类和糖的进食。
无机盐和维生素：来源于新鲜蔬菜和水果，大约500克左右。
3、养成良好饮食习惯
1.三餐定量。青年男女一天的进食量大致如下：粮食500克，蛋一个，瘦肉100克，鱼150克，豆类200克，蔬菜500克，牛奶2oo克，植物油25克。
2.细嚼慢咽。有专家做过试验，肥胖男子用8—10分钟吃完的食物，消瘦者用了13—16分钟才吃完;肥胖女子用了11一13分钟吃完的食物，消瘦女子却需要15一18分钟吃完。限制胖人的进食速度19周后，男子减重4000克，女于减重4500克。
3.多吃多动。研究资料表明，胖人与瘦子在夜间无甚区别，消耗的热能大致相等。要害是在白天，胖子活动少，身体内部活动趋于缓慢，以致热能积存转化为脂肪。
4.少吃零食、甜食和甜饮料。例如每lm克花生、巧克力至少可产生热能500千卡，相当于吃进主食150克。
另外，在“节食”减肥的过程中，也需要增加运动锻炼。因为“节食”是为了减少摄入的能量，使肥胖者失去肥胖的“物质基础”;而“运动”则是为了更快捷、更有效的消耗多余脂肪。
晚上吃冬瓜能减肥吗
爱美之心人皆有之，尤其是在这样是对审美要求越来越高的社会环境里。所以现在人们说的最多的就是减肥了，尤其是女性朋友们，那么，如何健康的减肥，通过饮食的方式减肥如何做？晚上吃冬瓜能减肥吗？今天本文就来讲解能减肥的一系列食物。感兴趣的朋友们赶紧来看一看吧。
要想减肥，吃冬瓜，喝冬瓜汤是最好的选择啦！！ 因为，冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，再加上冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖非常有帮助，还可以有助于体形健美。 不过，晚上只喝冬瓜汤不是太可取，要注意营养啦，还是要吃饭的啦。
冬瓜： “欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、钙、磷、铁、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。
有利于减肥的食物
魔芋： 魔芋含有大量的食物纤维和水分，还有一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋是一种几乎不含热量的食品。可以说魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以老是吃魔芋过日子。
小水产品： 如你不爱吃素食，象虾、章鱼、蛏子、海蛰、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。
芹菜： 芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是唐芹，一种是西芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。
香菇： 香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、蘑菇、草菇等，都是减肥者很好的食品。
所以说，对于晚上吃冬瓜能减肥这个问题的答案是肯定的，但是，减肥要运用正确的饮食方法，晚上可以少吃但是不能不吃，否则长此以往对身体会有很大的伤害的。可不得不提醒大家的是，冬瓜虽能帮助减肥，但晚上吃太多的话也会适得其反的。
晚上喝豆浆能减肥吗
减肥是生活当中好多女性朋友和肥胖朋友最重视的事情，因为通过减肥可以让自己的身体瘦下来，同时也可以让好多女性朋友的身材更加的好看，在进行减肥的时候大部分朋友通过饮食来进行减肥，其中通过豆浆来进行减肥就是一种饮食减肥的方法，那么，晚上喝豆浆能减肥吗？下面我们来进行一下了解。
矿物质，尤其是钙的含量，比其他任何乳类都丰富。豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症，防治气喘病。豆浆对于贫血病人的调养，比牛奶作用要强，以喝热豆浆的方式补充植物蛋白，可以使人的抗病能力增强，调节中老年妇女内分泌系统，减轻并改善更年期症状，延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，还可以达到减肥的功效。豆浆是一种胶体，而非溶液。
豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。
豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。
豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。
晚上喝豆浆确实对身体有一定好处，除了促进睡眠以外，还能帮助减肥，不过睡前两小时不宜喝豆浆。
通过以上的介绍，我们现在知道了晚上喝豆浆能减肥，在平时的时候我们减肥时也要注意正确的方法，特别是在通过饮食减肥的时候更加的要注意，不但要达到减肥的效果，而且还要注意对身体的影响，不能出现危害身体健康的情况。
晚上吃豆腐能减肥吗？
人们会吃各种各样的豆制品，这其中最常见的就是豆腐，在全国各地大家都会吃豆腐，豆腐的种类有好几种，比如有老豆腐和嫩豆腐之分，另外在南方很多地区，臭豆腐是非常有名的，还有麻婆豆腐等美食都非常有名，总的来说，豆腐的营养是很丰富的，比如富含蛋白质，那么在晚上吃豆腐能不能帮助减肥呢？
晚上吃豆腐能减肥吗？
豆腐是豆制品富含蛋白质，是营养物质，也是人体补充蛋白质的方法之一。晚上适当的吃豆腐是对人体有好处的，但是睡前一小时最好别吃。当然吃豆腐不会胖的，人体吸收大量的脂肪才会发胖。同时也告诉蛋白质也不能吃的过多，建议合理搭配饮食。
吃豆腐会胖吗
其实这跟烹饪的方式很有关系，选择烧油量的方式，不仅能够补充身体所需要的物质，而且根本不用担心会长胖。
豆腐虽然美味，而且富含营养，但是过多的食用这也会给身体造成负担，这是一个很严峻的问题。
大量吃豆腐，这会导致体内摄入过多的植物蛋白质，这会造成身体内生成很多废物，这会给肾脏造成很大的负担，容易引起消化不良，甚至出现腹胀、腹泻等情况。
吃豆腐的好处
1、富含蛋白质，价格比肉类低，不含肉类油脂，不会令人发胖。
2、只含豆固醇而不含胆固醇，有助于预防一些心血管系统的疾病。
3、常吃豆腐，可以清除血液内有毒重金属，促进神经、血管的发育。
4、豆腐含钙，能帮助骨骼生长。
吃豆腐有一定的减肥效果。
理由：
1、豆腐不但能降低胆固醇与甘油三酯，还能活化肌肉及内脏的细胞，让血液畅通，可以改善血气。
2、半块的豆腐，也就是150g，含108卡路里，含有一定量的植物性脂肪，另外，豆腐的血糖指数比米饭低，所以能有效抑制由于饭后而引起的血糖值的上升。
3、大豆低聚糖能改善肠道环境，充分地补充水分，解决了便秘问题，体内的毒素和积聚物自然就能顺利排出。
4、豆腐含有大量的植物性蛋白质，与肉类和鱼类相比，脂肪含量却很低，能补充肌肉运动所消耗的蛋白质。
5、豆腐中的大豆皂素是胆固醇的吸收、抑制、分解的好帮手，同时吸走消化管内壁上的脂肪，能有效改善易胖的体质呢！
6、豆腐富含对脂质、蛋白质与碳水化合物代谢的维生素B群，把这些物质转化成能量，让减肥运动顺利进行，加大强度。
晚上吃山楂能减肥吗
越来越多的人都热衷于减肥，想要拥有一个好的身材。如果的确如此好的身材，无论穿什么衣服都是漂漂亮亮的。不仅令他人赏心悦目，自己也可以更加幸福。山楂是一种常见的水果，许多人都知道。山楂具有健胃消食的功效，也是一种难得的药材。许多人为了减肥甚至会节食，那么，山楂可以用来减肥吗？接下来我们就一起来看看晚上吃山楂对减肥有没有帮助吧！
1.山楂煎汤代茶是很好的减肥降脂方法。根据体质有不同选择，若脾胃虚弱，需用焦山楂或以焦生山楂1：1煎煮；若血瘀明显的需用生山楂，同时对女子有调经作用。由于山楂茶会有一定利尿作用，因此不宜临睡前服用。
2.健康科学的减肥，是需要饮食结合运动才会起效不反弹的。山楂有帮助消化的作用，山楂干泡茶喝的确会有降脂的作用，但是单单靠着来减肥肯定是减不下来的，日常饮食清淡低脂，多吃一些富含膳食纤维、糖分少的水果如火龙果、苹果等。
3.首先要说明的是晚上吃山楂并不好，山楂是酸的，一方面对牙齿不好，另一方面晚上胃的消化功能较若，酸的东西滞留在胃里会增加胃的酸度容易造成反酸嗳气等胃部不适症状。其次减肥不是吃什么水果就可以减的，需要科学控制饮食，合理运动而且要长期坚持才能达到。简单来说在饮食上少油荤，忌肥肉，多吃一点蔬菜是有利于减肥的。
4.别为了减肥过量食用山楂，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。尽可能做有氧运动如跑步.仰卧起坐瘦腹部,跑步机,骑自行车锻炼瘦腿,俯卧撑瘦上肢.练习呼啦圈可以瘦腰等.
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