一周增肥食谱
夏季养生一周食谱。
“中医养生之道，不在求仙丹灵药，而首在养心调神，养心养性可称是养生之道的“道中之道”！”生活中，人们越来越关注养生方面的话题，养生和养性必不可分，它带给我们的是健康。如何在饮食养生方面行稳致远呢？为此，养生路上(ys630.com)小编从网络上为大家精心整理了《一周增肥食谱》，但愿对您的养生带来帮助。
每个人身边应该总有几个喝水都会胖的胖子，也有几个不管怎么吃都不会胖的瘦子，这两种人主要是因为各自的体质不一样造成的，很多家长都希望自己的孩子能够稍微胖一点，这样子看上去也会健壮一点，所以想尽各种增肥的方法，餐桌上鱼虾肉也是不少的，但是就是不胖。
在很多的家庭里面婆婆们都比较喜欢稍微圆润一点的媳妇，因为这样子比较好生孩子，但是很多女生她们天生就不胖，不管吃什么都胖不起来，这个时候就需要一份增肥食谱了。
中国医学认为，体病多因脾胃功能低下，气血不足所致。脾为后天之本，气血生化之源。脾胃健，气血盛，则肌肉丰腴，肢体强劲。反之，则身体消瘦，肢软乏力。医治体瘦先要排除因甲亢、肝病、肾病以及肿瘤等多种慢性病。然后采用中药治疗，会有很好的效果
周1-周5的增肥食谱
早餐：豆浆1杯+面食1个+茶叶蛋1个
点心：香蕉1根，饿了吃巧克力
茶水：中药黄芪+白术
中饭：食堂+1个中样面包
点心：苹果1个+其它水果1个，饿了再吃巧克力
晚饭：正常吃吃喝喝，
夜宵：牛奶+水煮蛋或者蛋糕+几颗蜜枣
周6-周7的增肥食谱
早餐：酸奶+面包1个
茶水：玫瑰花茶
水果：木瓜
中饭：正常吃吃喝喝
一个人如果怎么吃都不胖的话可能是因为人体里面出现了问题，不能把食物里面的营养成分吸收进去，所以想要改变这种体质的话还是需要通过多运动锻炼来增强体质，这样子才会比较有增肥的效果，饮食上注意多摄取一些蛋白质的食物。
晚饭：正常吃吃喝喝
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增肥食谱一周肥10斤的方法是什么？
有些女性为了瘦是想尽了办法减肥，但是也有一些体质偏瘦的女孩子却想增肥。而这些天生体质偏瘦的原因一般都是脾胃虚寒所导致的，如果这类女生想要增肥就要先把自己的脾胃养好，多增加自己的锻炼是可以改善这些情况的，除了运动之后还有很多方法可以改变脾胃情况，那么增肥食谱一周肥10斤的方法有哪些呢？
1、早上：两个鸡蛋打在碗里，放5小匙白糖，用开水冲后服用。然后吃包子也行，吃油条也行，不吃可不行。
中午：11点半左右吃午餐，啤酒+米饭，只要要有三个菜，吃饱后再喝一瓶高钙奶。上床午休睡觉至少2个小时。
下午：5点半吃晚饭，面食或者粉类，也要吃饱。吃完后看电视或者看电影，到7点多开始吃卤制品+啤酒，吃完继续看电视。
晚上：11点煮鸡蛋，2-3个。煮10分钟，吃两三个鸡蛋，在吃几颗巧克力饼干，配高钙奶一瓶一起吃掉。
12点之前要睡觉，保证良好的睡眠很重要。2、三丁汁材料：胡萝卜、白萝卜、土豆、调料各适量。
做法：将胡萝卜、白萝卜、土豆去皮后切成小丁，先在沸水中氽一下冷水冲凉沥干。加入少许植物油烧热后放入花椒炸香后捞出花椒再放入姜片稍炸后加水，水开后加入三丁然后加醋、盐、糖用小火熬至汤浓，随意饮用。
效果：能够补中益气其，强健身体，体瘦之人饮用能增肥丰形。3、大麦米粥材料：大麦米50克，红糖适量。
做法：将大麦米碾碎后加入适量的水煮成粥，待粥熟之后加入红糖，搅拌均匀后即可食用。
效果：能够帮助健脾开胃，对于脾胃不好引起的营养吸收不佳能够有效改善。4、山药莲子汤材料：山药、莲子、薏米各30克。
做法：莲子用水泡后去皮、去心，与洗净的山药、薏米一起放入砂锅中加水500克，用文火慢慢煮熟。
效果：能够帮助健脾益气，升阳除湿。5、小枣石榴包材料：小枣250克，白糖150~250克，面粉100克。
做法：将枣洗净去核研成泥，加入白糖搅拌均匀做成馅后面粉发酵兑碱揉匀搓条，下料包馅后捏成石榴形，上屉蒸熟即可食用。
效果：能够帮助补血健脾，对于体虚气弱、倦怠乏力、食欲不振有很好的改善作用，帮助增加体重。6、王浆蜂蜜材料：王浆、蜂蜜各适量。
做法：将完将和蜂蜜搭配成1%的王浆蜂蜜，每天饮用20毫升。年龄10岁以下的减量一半，4岁以下的再减量1半。每天分2次服用，连服2个月。
效果：能够帮助滋补强壮，益肝健脾。
引产一周食谱
女性产后是非常耗精力的，产后应该注意饮食促进恢复体力。尤其对于引产的女性来说，对身体的伤害会更大些，因此，要更加注重饮食卫生安全，增加营养摄入等等，妈妈引产一周后的饮食，可以制定一个合理的食谱，按照计划给宝妈提供应有的营养物质，下面具体讲食谱的操作。
引产食谱之一：参芪母鸡
老母鸡1只，党参50克，黄芪50克，淮山药50克，大枣50克，黄酒适量。将宰杀去毛及内脏的母鸡，加黄酒淹浸，其它四味放在鸡周围，隔水蒸熟，分数次服食。具有益气补血作用。适用于引产和流产后的调补。
引产食谱之二：红糖糯米山药粥
将山药捣碎，与糯米同煮成粥，红糖蒸化后加入，此方法配合：生姜捣汁，加入热牛奶，用白糖调味。有发挥抗感染、补气血、调心绪、防氧化的多重功效。
引产食谱之三：豆浆大米粥
豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃，清热润燥作用。适用于人工流产，引产后体虚的调养。
引产食谱之四：鲤鱼
炖鱼最有营养，能促引产手术最佳时间进子宫收缩。
引产后食谱
1、鸡蛋枣汤。鸡蛋2个，红枣10个，红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮，水再沸下红枣及红糖，文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。
2、荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。共加水煎服，每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。
3、豆浆大米粥。豆浆2碗，大米50克，白糖适量。将大米淘洗净，以豆浆煮米作粥，熟后加糖调服。每日早空腹服食。具有调和脾胃、清热润燥作用。适用于人流后体虚的调养。
4、乳鸽枸杞汤。乳鸽1只，枸杞30克，盐少许。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用。
胃病一周食谱
我们都知道胃病这种疾病在很多人身上都会发生，因为很多人都没有一个规律的饮食，经常暴饮暴食，吃一些生冷刺激的食物，这样会造成胃的工作负担会使胃过度工作，从而会使胃病爆发，所以胃病三分靠治，七分靠养，胃病的调养是比较重要的，下面给大家介绍胃病一周食谱。
胃病往往是消化系统出现了问题，所以，在饮食上要注意，饮食规律是最基本的，少食多餐或三餐定时定量，要遵守。忌暴饮暴食以免加重胃肠负担，忌过饥过饱以免刺激胃肠。还要注意：饮食要清淡软烂易消化，忌辛辣刺激生冷油腻生硬难消化的食物，烟酒、咖啡、浓茶、碳酸饮料等该戒就戒了吧!还要重视平时养护，坚持奘灵水苏糖来调理胃肠，奘灵水苏糖是胃肠内有益菌的营养液能快速增殖有益菌群，抵制有害菌群的繁殖活动，改善和恢复胃肠道功能动力，调节菌群平衡，促进胃肠蠕动，对消化不良、便秘、胃肠道炎症等不适问题有明显改善。还要注意的是，平时要适当运动锻炼，增强免疫和胃肠动力，保持乐观积极的心态，以及充足的睡眠，都对强身健体有帮助。
肠胃病一周食谱：
周一：
早餐：玉米粥、鸡蛋。
午餐：红豆糙米饭、木耳炒白菜、西红柿紫菜汤
晚餐：八宝粥、炒芹菜
周二：
早餐：红薯粥、麦麸面包
午餐：米饭、凉拌卷心菜、炒豆腐、山药玉米排骨汤
晚餐：馒头、小米粥、炒青菜
周三：
早餐：牛奶、鸡蛋、荞麦面包
午餐：米饭、香菇炖鸡、炒菠菜、猴头菇排骨汤
晚餐：莲子百合粥、鸡蛋饼
周四：
早餐：南瓜粥、青菜包子
午餐：新鲜荠菜水饺
晚餐：枸杞山楂粥、凉拌莴笋
周五：
早餐：燕麦粥、鸡蛋、苹果
午餐：骨汤鸡蛋面
晚餐：板栗核桃粥、蒜蓉炒菜心
周六
早餐：山药红枣糯米粥、炒胡萝卜
午餐：馒头、清炒西兰花、香菇炒木耳
晚餐：花生红枣粥、西芹百合
周日
早餐：南瓜胡萝卜小米粥、土豆饼
午餐：米饭、西兰花炒香菇、栗子红薯排骨汤
晚餐：木瓜薏米粥、奶香南瓜饼
一周辟谷食谱
辟谷是一种比较传统的养生的方法。它具有一定的减肥的功效，把传统的这种养生方法，和现代的一些减肥理念结合起来，能够达到很好的减肥作用，所谓的辟谷并不是说一点食物都不吃，而是要在不影响身体健康，保证基本的营养需求之下，要少吃一些，我们来了解一下一周辟谷食谱都有哪些。
一周辟谷食谱
食谱安排一
具体安排如下：在辟谷的前三天，可以除了喝水以外，不吃其它的食物，一般每天的饮水量在800毫升以上。这种做法可以有助于肠道排毒。三天后，可以定时吃一些水果、蔬菜、粥类、菜汤等食物，摄入量一定要控制好，以每次不超过一百克为宜。除此之外，还可以喝一些花茶，在减肥的同时，还能调节身体机能。
食谱安排二
具体安排如下：第一天，喝几杯菊花茶或者喝白开水。第二天和第三天，继续喝菊花茶或者白开水。第三天，喝花茶或者白开水，肚子饿了可以吃一个苹果。第四天，喝白开水，吃一个苹果或者一根黄瓜。第五天，喝花茶，吃一个番茄或者几颗鲜枣。第六天，喝绿豆汤，吃一个苹果。第七天，喝蔬菜汤，吃一个番茄。
辟谷减肥正确的方法是什么
1、实施辟谷者必须要消除心理障碍，坚信辟谷对人体有益无害。
2、辟谷的时间：依个人练功时间的长短、健康状况、心理状态的不同，辟谷时间的长短有一定的差别。短则一二天，长则可几十天甚至更长时间。一般情况下应多于3天，身体素质一般者应坚持7天或7天以上，练功有素者有坚持49天以上的。
学前儿童一周食谱
对于妈妈们来说如何让自己的孩子吃更多的东西是一件非常头疼的事情，因为大多数的孩子都存在挑食的现象，很多时候他们都不会去吃。所以很多家长每天都要变着花样给自己的孩子做食物，这些食物还要补充够他们身体的营养。而儿童在上学之前被称之为学前儿童，那么关于学前儿童的一周食谱有哪些?
学前儿童一周食谱
1、幼儿园周一食谱。早餐，鲜奶， 叉烧包。中餐，肉末瑶柱，焖豆腐，番茄炒鸡蛋，菠菜瘦肉，猪肝汤。水果。雪梨。晚餐。防流感茶马蹄糕。
2、幼儿园周二食谱。早餐。酱肉肠粉青菜粥。中餐，茄酱，火腿鸡蛋。木瓜鲫鱼汤。水果。香蕉。晚餐，牛奶芝麻糊番薯。
3、幼儿园周三食谱。早餐。鲜奶葱油花卷。中餐。叉烧焖胡萝卜。蚝油生菜，紫菜虾皮鸡蛋汤
水果，苹果。晚餐，雪耳鸡蛋红枣糖水。
4、幼儿园周四食谱。早餐，猪肝瘦肉南瓜粥。中餐。芽菜火腿，肉丝鸡蛋炒面，鸡脚眉。豆花生猪骨汤，晚餐。酸奶奶香面包。
5、幼儿园周五食谱。早餐，鲜奶，蜂蜜提子包。中餐。茄汁鱼肉饼，牛肉炒花菜，芥菜肉末猪肝汤。晚餐。青菜肉末鸡蛋蝴蝶粉。
学龄前儿童营养搭配注意哪些
1、幼儿每日的谷类食物需求量在180-260g之间，肉类70-90g，蛋类60g，蔬菜类200-250g，水果100-150g，牛奶200ml。
2、每周食谱食材选用应保持在60-70种，幼儿每日的食谱食材摄入量严格按照这个标准，食材的搭配一定要做到粗细粮搭配、荤素菜搭配、干稀搭配。
其实对于学前儿童一周食谱的问题，需要学校谨慎对待，毕竟在这个时候正是孩子长身体的时候，需要补充充足的营养，才可以保证一天的营养需求。同时国家也制定了严格的措施为幼儿园的饮食作参考，这些都是在为孩子负责，为家庭负责。
夏季荤菜一周食谱
俗话都说苦夏，每到了夏天大多数人都会没有胃口，因此在夏天做出让人食欲大振的菜就很令人苦恼。像是葱油鸡腿、可乐鸡翅、香酥虾等等荤菜都是下饭的好选择，夏天其实要想有一个好胃口就是需要酸酸的菜或者是冷饮开胃，比如酸梅汤还有一些酸菜，吃了这些再去吃饭胃口会好很多，同时注意夏日的菜品不要太油腻。
葱油鸡腿
1.鸡腿用盐和酱油腌制10分钟。
2.鸡身涂一层香油，放入瓷碗内封上保鲜膜。
3.入微波炉高火3分钟，然后拿出翻面再入微波炉高火3分钟。拿出后鸡腿切块。
4.食用油先放入微波炉高火3分钟，拿出后放入葱丝姜丝和少量鸡汤或者清水
5.把混合的葱油再放入美的微波炉高火3分钟，然后淋在做好的鸡腿上面。
可乐鸡翅：
1、葱段洗净斜切成丝、生姜去皮切片，干红辣椒冲洗备用;
2、在鸡翅碗中放入料酒、生抽、老抽、盐拌匀腌制10分钟;
3、锅中放水，放入腌好的鸡翅，焯水5分钟后捞出;
4、锅洗净后，加少许植物油烧热，将鸡翅倒回锅中，持续翻动小火略炒，然后倒入可乐和余下的1汤匙料酒、1汤匙老抽、1汤匙生抽;
5、加入干辣椒、香葱和姜片大火煮沸，转小火慢炖10-15分钟至酱汁粘稠即可
香酥虾
1、原料备用。
2、虾去腹部的壳和虾线。
3、加入盐，料酒、胡椒腌入味。
4、腌好的虾沾上蛋液
5、再均匀的裹上一层淀粉。
6、再次沾蛋液。
7、然后均匀的裹上一层椰蓉。
8、油锅烧热到6-7分热，下入虾。为了使不粘连，一个一个的放不要挨的太近。定型后，可以用筷子翻动一下，使其受热均匀。
9、炸到金黄，捞出放在厨房用纸上，吸去多余的油。
10、炸好的虾摆盘装饰几粒香葱末，可以搭配个人喜欢的蘸料。
罗汉扒大鸭：
1、鸭子830克,玉兰片40克,玉米笋50克,胡萝卜30克,冬菇40克,鲜菇50克,草菇60克,马蹄30克,老抽15毫升,盐1克, 蚝油20克,
味精4.5克,胡椒粉0.2克,料酒10毫升,生粉12克,糖1.4克,植物油40克.
2、 蒸鸭：味精1.5克,盐4.5克,大料3克,葱25克,姜6克,老抽3.5毫升炸鸭：植物油25克.
3、将制好的红鸭扣 ,去骨,放在碟上，用油起镬,放入料头及主,配料,赞酒,调味,埋芡,亮尾油,扒在大鸭上即成。
清蒸鲈鱼：
1、鲈鱼洗净放入OEC平底锅，同时放入姜、料酒和水;
2、设置温度为230°，气阀响后调整温度到120°;
3、八分钟后出锅，装盘加葱;
4、顺着盘子边倒上蒸鱼豉油，最后淋上热油即可。
瘦身食谱一周安排
人们常戏说，五月不减肥，六月徒伤悲，而这一转眼已经到了七月份，大街上人们穿的衣服越来越清凉，而你的赘肉已经无处可逃了。减肥是一个老生常谈的话题，尤其是人们如今越来越认为瘦一点好看，一胖毁所有的观念。减肥的方法有很多，总的来说就是管住嘴，迈开腿，那么瘦身食谱有哪些？
其实，瘦身的含义比减肥更广。减肥，从字面意义上来解释，就是减少人们认为的多余的脂肪。为什么不直接说多余的脂肪呢？因为现代人追求完美的、削瘦的体型已经到了极其苛刻的地步，模特和明星，尤其是年轻的女明星、名模，明明一点都不胖，却还觉得自己肥肉太多需要减肥。广义上来说，减肥，就是减少体重，而减少体重的方式就不单单是减少脂肪了，还包括消除水肿，对于某些女性来说，甚至包括减少颇有男人味的肌肉！
其实，现代人减肥很大部分已经不是为了健康问题了，而是为了雕塑完美的体型。既然如此，瘦身是更好的选择。瘦身，既包括减轻重量来显瘦，还包括在不减重的情况下雕塑完美的体型。换句话说，一个人的体重有可能没变，但是身材变得更削瘦更完美了，松松垮垮的赘肉变成了结实紧致、富有弹性的肌肉，那么瘦身的目的也就达到了，根本不需要以减少的重量来激励自己。
有些靠吃泻药减肥的人，没错体重是明显下降了，但是体型很可能一点都没变，原本结实的肉变虚浮了，人的气色也变得很难看了，这显然不如瘦身来的好。瘦身的概念比减肥来得更健康更理性，因此采取的方式也应该更科学。既然瘦身是在雕塑完美的体型，那么局部瘦身就是一个很重要的概念，例如减去小肚腩、美腿瘦腿、减去手臂拜拜肉、减少橘皮组织等等。瘦身运动，推荐瑜伽和普拉提，可以把肌肉拉长，显得修长削瘦，对于雕塑身体曲线帮助很大。如果配合快纤瘦减肥能让身体更加苗条，由于健康有效不容易反弹，也收到广泛的好评。
一周减肥食谱 肥胖儿童减肥一周菜单
很多的家庭中都可以看一些胖胖的小朋友很是可爱，这些小朋友都是因为家长的过于溺爱，小朋友们都患上了肥胖症。过于肥胖会带来很多的疾病比如说高血压、高血脂、心脏病等。那么有什么好的方法可以帮助这些过于肥胖的小朋友减肥而又不伤及身体本身呢?
儿童减肥食谱一：黄瓜拌肉丝
鲜嫩黄瓜750克，猪瘦肉100克，当归3克，白糖50克，醋30克，食盐2克，生姜10克，菜油50克。
黄瓜切段，生姜切丝，当归切片;猪肉用开水烫熟后切丝。在肉丝、黄瓜段里加入糖、醋、盐、姜丝拌匀;油锅烧至八成熟，放当归片，待浸出香味弃用当归，淋油拌匀即可。
肥胖儿童减肥一周菜单
具有滋阴润燥、清热利湿之功效，不仅帮助肥胖儿减肥，亦可红润肌肤
儿童减肥食谱二：干贝烧冬瓜
配料：冬瓜500克，水发干贝50克，葱段、姜片、精盐、味精、料酒各适量。
制法：冬瓜去皮，洗净，切长条，用沸水氽后捞出，沥干。锅内放油烧至6成热时，下葱段、姜片炝锅，拣出，放入干贝煸炒，放汤烧沸，改用小火烧5分钟，放入冬瓜块烧熟，改旺火，放精盐、味精、料酒调味，用湿淀粉勾芡，翻炒均匀，出锅装盘。
功能：利湿清热，生津降脂。本膳用冬瓜，有丰富的维生素C、维生素B1及多种微量元素，能和五脏、涤肠胃、利尿消肿;干贝，含多种微量元素、蛋白质。故本膳能利湿降脂。
儿童减肥食谱三：素炒大白菜
配料：大白菜250克，胡萝卜丝10克，植物油、精盐、味精、姜丝各适量。
制法：将大白菜洗净，切成5厘米方块，待油锅烧热后，放入姜丝略煸炒，随即把大白菜倒入，旺火炒至半熟，放入胡萝卜丝、盐，再略炒一会儿至熟，加少许味精调和，即可装盘上桌。
功能：清热利膈，减肥化浊。本膳用大白菜，含食物纤维及大量水分，能促进胃肠蠕动;胡萝卜，含胡萝卜素、维生素C、维生素A等，能下气和中，合而可利膈降浊。
肥胖儿童减肥一周菜单
儿童减肥食谱四：黄瓜色拉
制法：1.将葡萄干洗净，用温水泡软;黄瓜去皮，涂少许盐、切成小片;
2.西红柿用开水烫下，去皮。去籽，切成小片;
3.橘子去皮。去核切碎;
4.将葡萄干、黄瓜、西红柿、橘子放入盘中，加入蛋黄酱拌匀即成。
功能：色泽鲜艳，爽口不腻，味美可口。可以增进宝宝食欲，补充维生素。
小提示：以上几款儿童减肥食谱不仅适合一般儿童的口味，而且营养丰富，是为儿童减肥专门设计的哦
儿童减肥食谱五：冬瓜海带汤：冬瓜10克连皮、子切碎，海带15克切碎，同入锅，共煮至熟烂，去渣取汁。代茶饮，数次/日。主治小儿肥胖症。
儿童减肥食谱六：芥菜牛肉汤：牛肉60克切片，用生粉、油、盐拌匀;大芥菜100克切开梗和叶。煮沸适量清水，先放菜梗煮熟，再放芥菜叶煮沸后，放牛肉煮熟，调味食。功能消食减肥，健脾养胃。主治小儿饮食过量型肥胖症：症见肥胖超重，心烦怕热，不喜运动。
儿童减肥食谱七：玉米须山楂汤：玉米须50克、山楂10克切碎，同入锅，加水适量煎，去渣取汁。代茶饮，数次/日。主治小儿肥胖症。
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很多上班族因为怕麻烦或时间仓促，对早餐重视不起来，随便吃一口或者根本不吃，这可是一个不好的习惯，我们中国的一句古话都说要“早吃饱”现在人们养生意识强，推崇早上不仅要吃饱，还要吃的健康营养，下面我们就一起来看看制作简单又能让上班族精力充沛的一周营养早餐食谱。
周一：三明治面包、肉松、花生酱、牛奶、番茄.取两片三明治面包，在一片上抹一小匙花生酱，在加上一点肉松(稀疏地铺满面包片那么多)，将一个番茄切片加在中间，牛奶饮用量为250毫升。
周二：豆沙包、豆浆、腐乳、鸡蛋、苹果。取两个小豆沙包加热，一个鸡蛋煮熟，取腐乳少量，与豆浆、苹果搭配一起食用。豆浆饮用量为250毫升。
周三：馒头、豆浆、豆腐干、咸鸭蛋、鲜橙。馒头加热，咸鸭蛋切两半，只吃一半，豆腐干50克，鲜橙切开，搭配250毫升豆浆一起食用。
周四：全麦面包、香肠、酸奶、鸡蛋、黄瓜。取全麦面包两至三片；一个鸡蛋煮熟；再取1/2根黄瓜切成小条并加少许盐;配一根香肠;饮用200毫升酸奶。
周五：汉堡面包、奶酪、果酱、牛奶、麦片、猕猴桃。一个汉堡面包横切两半，抹一小匙果酱，中间加两片奶酪；一个猕猴桃切片，加在面包中或直接食用均可。小半杯麦片加牛奶饮用。
周六：香菇牛肉粥。 1、香菇泡发后洗净，切小丁备用；2、牛肉切丁后，用清水泡去血水；大米放入砂锅煮开；3、水开后，放入香菇丁，转小火熬至米开花；4、放入牛肉丁煮15分钟。（干香菇可帮助获得因日照少导致的维生素D缺乏;牛肉用清水泡去血水，使粥体更醇香。）
周日：脱脂牛奶+苹果+全麦面包两片。盒装脱脂牛奶一个，苹果一个，全麦面包可以涂果酱。
以上就是一周营养早餐食谱，是不是很简单呢？上班族只需要花很少的时间就可以让自己的第一顿饭营养又美味，而且保证一上午精力充沛，这一周的食谱主食和荤素搭配合适，干稀搭配得当，营养丰富，维生素摄取得当，是非常适合工作和学习忙碌的大家，早上早一会起床，照着食谱为自己准备吧。
一周早餐食谱介绍
现在随着工作压力的越来越大，很多人都不吃早餐了，忙着工作和学习，如果不吃早餐，就会对人体机能造成很大的影响，所以说，每天合理膳食早餐非常重要，下面我们就来介绍一下一周早餐食谱。
食谱：
1、早餐：大米粥，鸡蛋面饼。 午餐：软米饭，肉末炒胡萝卜，虾皮紫菜汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：肉末碎青菜面。
2、早餐：牛奶，面包夹果酱。 午餐：豆沙包，小米粥，猪肝炒黄瓜。 加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，油菜炒香菇，海米冬瓜汤。
3、早餐：玉米面粥，小烧饼，蒸蛋羹。 午餐：软米饭，红烧鱼，炒青菜，西红柿鸡蛋汤。 加餐：豆浆，饼干。 晚餐：馒头，炒绿豆芽、青菜肉丸汤。
4、早餐：牛奶，葱油花卷。 午餐：菜肉小包子，豆腐小白菜汤。 加餐：水果，点心。 晚餐：软米饭，西红柿炒鸡蛋，炒碎菠菜。
5、早餐：碎菜粥，面包片，煮鸡蛋。 午餐：馒头，红烧鸡块，炒青菜，菠菜粉丝汤。 加餐：牛奶，饼干。 晚餐：菜肉馄饨。
6、早餐：牛奶，煎鸡蛋馒头片。 午餐：葱油饼，肉末炒青菜，丝瓜蘑菇汤。 加餐：水果，饼干。 晚餐：菜包，葱油蛋花汤。
7、早餐：面片肉松粥，枣泥包。 午餐：菜肉水饺。 加餐：牛奶，点心。 晚餐：软米饭，肉末蒸蛋羹
以上内容为我们介绍了一周早餐食谱，按照以上提供的食谱我们的饮食会更加健康，我们的身体也会越来越好，此外还要增强体育锻炼，强身健体。
脑梗一周食谱
脑梗是一种对于人体健康威胁比较大的疾病，脑梗患者不仅自己要对自己的身体负责，了解一些自救的方法，对于脑梗病人的护理者而言，也一定不能掉以轻心，在日常生活中也要做好脑梗病人的护理工作。体现在饮食方面，脑梗患者的护理折就可以多给病人吃一些利于患者恢复的食物，比如以下几种。
1、大枣粳米粥：
以黄芪、生姜各15克，桂枝、白芍各10克，加水浓煎取汁，去渣。取粳米100克，红枣4枚加水煨粥。粥成后倒入药汁，调匀即可。每日1次。可益气通脉、温经和血，用治脑梗塞后遗症。
2、羊脂葱白粥：
取葱白、姜汁、花椒、豆豉、粳米各10克，羊脂油适量，加水共煨粥。每日1次，连服10日。用于预防偏瘫。
3、五汁童便饮：
取姜汁、藕汁、梨汁、萝卜汁、白糖水、童便各等量，入瓶混匀，用炭火煎煮片刻即成。每日1次，空腹服12毫升，温开水送下。适用于本病之筋骨软弱、气血不足者。
4、豆淋酒：
取小黑豆适量炒焦，冲入热黄酒50毫升。趁热服。服后温覆取微汗。用治脑梗塞后遗症以及产后脑梗塞、四肢麻木等。
5、蚯蚓散：
取活蚯蚓60克置新瓦上，文火焙干研末后装入胶囊。日服2次，每服2粒。适用于脑血栓形成，脑梗塞，偏瘫者。
6、羊肚山药汤：
取羊肚1具，去筋膜后洗净切片，加水煮烂后下入鲜山药200克，煮至汤汁浓稠，代粥服。适用于脑梗塞后体质虚弱者。
7、黑豆汤：
取大粒黑豆500克，加水入砂锅中煮至汤汁浓稠即成。每日3次，每服15毫升，含服、缓咽。适用于言语蹇涩者。
8、蓖麻油饮：
取蓖麻油500毫升，加入黄酒100毫升，混匀后静置1日。每日1次。用沸水烫温后慢慢饮服，每服15毫升。用治偏瘫。
9、四味粳米粥：
取天麻9克（以布包好），枸杞15克，红枣7枚，人参3克，加水烧沸后用文火煎煮约20分钟。去天麻、枣核，下入粳米50～100克共煨粥。每日2次。用治脑梗塞后偏瘫伴高血压者。
10、蒸羊头：
取白羊头1具，入屉蒸熟后取肉切片，和以调料即可取食。空腹分次食用。适用于脑梗塞头晕、手足无力、体瘦弱者。
一周快乐早餐食谱
研究表明，不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足很难从午餐和晚餐中得到充分补充，所以不仅每天都应该吃早餐，而且要吃好早餐。下面就为大家介绍一套详细的一周早餐食谱，有兴趣的童鞋不妨来试试看哦！
周一：火腿西红柿鸡蛋三明治+奶茶
主料：三片吐司。
配料：火腿片（我用的是专门的三明治火腿，比一般的要贵点，但好吃）、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。
做法：
1.西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐;
2.在第一层上抹上番茄酱（一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃），然后依次铺上火腿片、西红柿片;
3.在第二层上抹上沙拉酱（一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃），然后依次铺上火腿片、西红柿片;
4.把吐司放进烤箱上层，盛鸡蛋的铁盘放到下层，温度130度双面烤7分钟，烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。
特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
周二：烤肉鸡蛋三明治+柠檬红茶
主料：三片吐司。
配料：烤肉（熟食）、西红柿、番茄酱、沙拉酱、鸡蛋。
做法：
1.西红柿洗净切片、鸡蛋打到浅的铁盘加点盐、烤肉切片;
2.在两层都抹上番茄酱（一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃），然后依次铺上烤肉片、西红柿片;
3.把吐司放进烤箱上层，盛鸡蛋的铁盘放到下层，温度130度双面烤7分钟，烤好后再把鸡蛋小心的放到吐司里即可。
特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
周三：火腿奶酪三明治+酸奶
主料：三片吐司。
配料：火腿片（我用的是专门的三明治火腿，比一般的要贵点，但好吃）、西红柿、奶酪。
做法：
1.西红柿洗净切片;
2.依次铺上火腿片、奶酪片、西红柿片;
3.放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。
特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
周四：火腿西红柿三明治+红茶
主料：三片吐司。
配料：火腿片（我用的是专门的三明治火腿，比一般的要贵点，但好吃）、生菜、西红柿、番茄酱、沙拉酱。
做法：
1.生菜洗净，西红柿洗净切片;
2.在第一层上抹上番茄酱（一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃），然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜;
3.在第二层上抹上沙拉酱（一定要抹匀而且要铺满整个面包片才好吃），然后依次铺上火腿片、西红柿片、生菜;
4.放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。
特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
周五：烤肉奶酪三明治+奶咖
主料：三片吐司。
配料：烤肉（熟食）、西红柿、奶酪。
做法：
1.西红柿洗净切片、烤肉切片;
2.依次铺上烤肉片、奶酪片、西红柿片;
3.放进烤箱里温度130度双面烤7分钟即可。
特点：原料简单，制作时间很短，富于营养。
周六：香肠火腿比萨+奶茶
香肠火腿比萨
材料：（8寸pIZZA）面粉150克、干酵母5克、黄油20克、盐1/2茶勺、西红柿1个 洋葱半个、青椒半个、鸡精少许、蘑菇、火腿、玉米粒、广式香肠一小段
面坯做法：
1.将干酵母倒入温水中，搅拌均匀，静置10分钟左右;
2.将面粉、盐混合后，加入酵母水。水要一点点加，揉成团就可;
3.加入黄油，继续不停的揉，10分钟左右，揉到面团光滑后，盖上保鲜膜放在温暖处发酵;
4.放置发酵2小时。
比萨酱做法：
1.准备好调味料;
2.洋葱切碎，西红柿去皮切丁;
3.锅里放加热黄油融化;
4.放入洋葱炒香;
5.放入西红柿丁继续不挺的翻炒，炒出汤后加入盐、鸡精，大火收干汤;
6.炒好的比萨酱放量备用。
周日：芥末三文鱼+咖喱土豆+全麦面包+奶咖
芥末三文鱼
材料：三文鱼200G、盐10G、芥末酱20G、杏仁适量、生菜100G、青红黄椒各1/4个、黄油少许、沙拉酱少许。
做法：
1.将三文鱼两面都撒上少许盐，单面抹上芥末酱，放入冰箱中静置15-30分钟，使其腌制入味，然后在三文鱼有芥末酱的那面再铺上一层碎杏仁;
2.烤箱175度预热5分钟，再将三文鱼放入抹有黄油的烤盘，上下火烤10-15分钟;
3.生菜洗净撕碎，青、红、黄椒洗净切丝，放在盘底，把三文鱼块放在生菜和青、红、黄椒的沙拉上即可。
备注：判断三文鱼是否熟了，可以用餐刀扒开三文鱼，看到肉可以轻易散开就是熟了。
咖喱土豆
材料：小土豆4个、牛奶150ML、橄榄油150ML、香菜末适量、姜末10G、咖喱粉15G、辣椒1个
做法：
1.小土豆对半切开后煮熟，辣椒切成菱形片备用;用橄榄油爆香姜末，加入咖喱粉、辣椒拌匀。
2.然后倒入小土豆拌炒，再加入香菜末。
3.加入牛奶再次煮开后，倒入烤盘内，烤箱230度预热5分钟，烤盘放到中间烤8-10分钟即可。
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