达芬奇睡眠法有什么好处
睡眠养生法。
“一笑烦恼跑，二笑怒气消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑乐逍遥。天天开口笑，寿比彭祖高。”养生从历史上的玄虚传说，已经进入大众百姓视野，养生已经不再是养身，同时也是养心。如何避免走入有关养生保健方面的误区呢？急您所急，小编为朋友们了收集和编辑了“达芬奇睡眠法有什么好处”，相信能对大家有所帮助。
达芬奇睡眠法的话也是属于一种较好的睡眠方式，一般这种睡眠方式的话可以很好的帮助我们的睡眠质量的提高，对我们的身体健康也有着很好的维护的作用，所以在平时生活中的话自己是需要注意的，那么接下来我们就一起来看看在平时生活中达芬奇睡眠法的话有着怎样的好处，我们一起来看看吧。
达芬奇睡眠法有什么好处
达芬奇睡眠法的话是属于一种特殊的睡眠方式，可以很好的帮助我们的睡眠质量的提高，在平时生活中利用达芬奇睡眠法的话可以很好的帮助我们的睡眠质量的提高，而且还可以提高我们的睡眠时间，在生活中早有人就已经尝试了达芬奇睡眠法来帮助自己的睡眠时间的促进，一般达芬奇睡眠法的话就是利用自己睡和不睡的时间来相互的交替，这样的话可以更好的帮助我们的睡眠的时间的提高也可以加长我们的工作的时间，这样对我们的生活概率是有着很好的提高的作用的，所以在平时生活中的话是需要注意的。
达芬奇睡眠法的话一般都是根据个人的生活习惯来进行决定的，但是也不是说所有人都是适合的，有的人选择使用达芬奇睡眠法的话能很好的提高自己的睡眠质量但是在平时生活中尝试达芬奇睡眠法之前都是需要适应一段时间的，这样才可以很好的帮助自己的睡眠的时间的促进，所以在平时生活中的话是需要注意的。
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睡眠养生法
中医解梦
在中国传统文化中，梦被称作五脏的附体，能够反映脏器的虚实盛衰。据《黄帝内经》中记载，传统中医早已注意到了梦与疾病的定性、定位关系：如果肺气虚，就会梦见白色的东西，见人追杀；如果肾气虚，就会梦见船沉，人溺水中，心生恐惧；如果肝气虚，则会梦见草木阴森，人伏在树下不敢起来；如果心气虚，多会梦见被火烧灼；如果脾气虚，则会梦见吃不饱饭。（《素问方盛衰论》）。《灵枢淫邪发梦》中记载，如果阴气盛，就会梦见在大水中惊恐逃窜；如果阳气盛，则会梦见大火烧身；如果阴阳都盛，则会梦见刀光之灾。如果上面气血过盛，则梦见飞翔；下面气血盛，则梦见坠落。如果饥饿，就会梦见食物；如果吃太饱，就会梦见扔东西 。
盗梦养生
对策一：睡眠保健
眠食二者，为养生之要务。良好的睡眠能补充能量、恢复精力，有养阴培元之效。掌握好睡眠养生要领，即可驯服噩梦，踏上简单易行的。
正确睡眠朝向 关于睡眠时卧的方向，古人提出秋冬向西观点，如《千金要方道林养性》中称：凡人卧，春夏向东，秋冬向西，《老老恒言》引《记玉藻》：凡卧，春夏首向东，秋冬首宜向西。原因是春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合春夏养阳，秋冬养阴的原则。
最佳睡眠时间《黄帝内经》中称：早卧早起，与鸡俱兴，意思是秋天气候转凉，要早一点睡觉，以顺应阴精的收藏；要早一些起床，以顺应阳气的舒长。
夜晚自然界阴气盛阳气弱，睡眠时阳气入于阴，使体内阴阳交泰平衡。特别是秋季，应早睡以避晚凉，晚上9点~11点左右入眠，往往能达到事半功倍的养生效果。
对策二：药膳调理
中医强调顺应四时养生，四时即指四季。立秋一过，阳消阴长，人的生理活动也随之相应改变，早睡且睡眠充足有利于保养体内的阴气。人们可对应不同体质，通过相应药膳调理，达到安神养生的目的。
肝肾阴虚型
表象征兆：潮热盗汗、头晕目眩、腰酸耳鸣、舌红少苔，可用六味地黄、酸枣仁汤等滋肝补肾以安神。
对症药膳：枸杞莲子百合汤（将适量枸杞、莲子、百合洗净，加冰糖煮沸，有补益肝肾、清心润肺之效）。
气血亏虚型
表象征兆：面色苍白、倦怠乏力、皮肤干燥、睡眠不实，舌淡苔白，可用柏子养心、归脾丸以调理。
对症药膳：党参当归炖猪心（党参40~60g、当归10g、猪心一个，放入沙锅内，加水适量，用文火炖至猪心烂即成，有益气补血安神之效。）
睡眠是高效性保健法 揭秘最佳睡眠时间
现代社会由于工作压力大，生活压力大，导致很多人都睡眠时间不足睡眠很少，这样不利于我们的身心健康。那么当我们睡眠不足时我们就该多睡吗?今天小编就带你了解一下最佳睡眠时间吧。
最佳睡眠时间
据瑞典《乌普萨拉新报》2日报道，来自瑞典的5名研究人员从1998年到2012年跟踪记录了7万名45岁到83岁瑞典人的睡眠习惯，以问卷形式调查了他们的睡眠时长、工作中的体力状态、业余活动等情况。
在研究期间，有1.45万人去世。结果显示，那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。睡眠时间长短会显著影响人体活力，但究竟人体活力能导致寿命延长或缩短多少，此次研究未能做出解答。
研究人员之一、睡眠和压力专家托尔比约恩奥克斯泰特在《美国流行病学》期刊上报告说，这项研究最有意思的地方在于发现人体活力对寿命的影响，无论是睡眠过多还是极度缺乏睡眠，都会影响寿命，那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。
睡眠是高效性保健法
医学上有阴茎夜间勃起之说，是指人在熟睡时阴茎自发的勃起，正常男性都有这一情况。勃起的次数因年龄、体质、性功能状况的不同而有较大差别。一般来说，年轻男性每晚有七八次的勃起，理论上会明显高于日间。随着年龄的增长，勃起次数会逐渐减少。健康正常的老年男性，勃起次数约为每晚两三次。
有研究发现，阴茎勃起时，海绵体内氧张力是疲软时的3~4倍。这种高氧张力有助于阴茎海绵体内皮细胞的新陈代谢，促进性功能的正常恢复。因此，男科医生喜欢形象地称之为给阴茎充电。
睡眠良好的男性若每晚都有数次充电机会，就能确保其性功能处于良好状态。当一个人睡眠时间少或睡眠质量不高时，利于充电的夜间勃起就较少出现或根本不出现。不难想象，这些男性的勃起功能势必会与日俱下。
在现实生活中，不仅是失眠患者，还有很多经常熬夜的夜猫子，其性生活质量也往往不尽如人意。其中的道理是异曲同工的。希望广大男性要劳逸结合，保证充足和高质量的睡眠。这可是价廉、高效的阴茎和性功能保健法。
右侧卧
俯卧不好，左侧卧也不好，那右侧卧好吗?的确，右侧卧既不会压迫心脏，也不会压迫生殖器官，算是一种较好的睡姿，但并不是每一位男性都适合右侧卧的睡姿。医学专家发现，无论是左侧卧还是右侧卧，都有可能导致意外发生睾丸扭转。
睾丸居住在阴囊内，左右各通过一条叫做精索的组织与身体相连，精索长有为睾丸提供血液循环的血管，男性在采用侧卧睡姿睡觉时，睾丸和阴茎被挤压在两腿之间，所承受的压力比站立时要明显得多。
部分男性、尤其是青少年睡觉时动来动去，双腿也扭来扭去，有可能把精索也扭成了一团，出现扭转和打结的情况。由于给睾丸供应营养和排出代谢物的血管从精索中通过，一旦精索发生扭转，睾丸就得不到营养，代谢物也不能排出，若扭转时间超过12个小时，睾丸就有可能缺血、坏死。
因此右侧卧也不是男性最好的睡姿，若男性坚持右侧卧，也要注意睡相，不要动来动去、扭来扭去。
睡对了姿势也壮阳
男人睡觉姿势不同，对健康的影响也是不一样的。睡觉姿势会对性功能造成恶果吗?答案是肯定的。对于男性而言，最好的睡姿是仰卧，且双腿分开;而俯卧和侧卧，对男性生殖系统都可能有不利影响。
俯卧
不少男性会问趴着睡不好吗?趴着睡能睡得踏实啊!事实上，男性趴着睡，即俯卧，不仅压迫内脏，导致呼吸不畅，久之损害内脏功能，更会压迫生殖系统。
阴茎受到压迫，阻碍血液循环，容易造成频繁遗精，使男性出现头晕、乏力等症状，影响正常的工作和生活;阴囊受到压迫，热力不能有效散去，会使阴囊温度升高，对睾丸的生精功能产生不良影响，降低男性生育能力，因此尚未成就爸业的男性尤其要注意，千万不能俯卧。
左侧卧
由于心脏位于身体左侧，当男性采取左侧卧的睡姿时，心脏会受到压迫，让人翻来覆去睡不安稳，容易导致睡眠质量不佳。而且，当心脏受到压迫时，男性全身的血液循环会变慢，包括生殖器官的血液循环，当生殖器官长期得不到充足的血液供应时，有可能引发男性勃起功能障碍。
仰卧
俯卧不好、侧卧也不好，那么，究竟哪种睡姿对男性才最好呢?其实，仰卧才是最适合男性的睡姿。男性选择仰卧的睡眠姿势，并自然分开双腿，既不压迫内脏和生殖器官，也能避免发生阴囊扭转，可以给阴囊、阴茎充分的活动空间，能有效散热，促进生殖器官的血液循环，对生殖系统健康、性功能最有好处。
搓脸美容法：经常搓脸有什么好处
：曾有一个女人几十年都没长皱纹，因为每天早起搓脸。那么经常搓脸有什么好处呢？下面为您介绍经常搓脸有什么好处，看看吧。
经常搓脸有什么好处？
面神经很丰富，才得以使人表现出喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情感。然而，这支来自于脑干的神经不仅较细，而且必须穿过几支动脉间隙及颞骨的一条小管道才能到达面部。
这种结构上的特点决定了面神经的脆弱性，易受外界因素的影响而发生神经炎，出现口角歪斜，下睑外翻，甚至进食时漏汤漏饭。因此面神经必须细心呵护，经常搓脸是一项很有效的保养措施。
①搓脸使面部血液循环加快，表情肌和面神经都得到活动和滋养。
②搓脸会使得眼周的血液循环加快，不仅缓解视力疲劳，也会使视神经的活力增强，而减缓眼睛的退行性病变。
③在疲劳时搓一搓脸，不仅面部舒服，而且眼睛也明亮些，有一种神清气爽的惬意。
④搓脸不仅舒展面神经和表情肌，更重要的是可防止面神经炎、视力减退和肩周炎。
⑤搓脸可以打通毛孔，使得毛孔内的东西正常排出，不会出现痘痘，粉刺，黑头等，使得皮肤弹性变好。
⑥脸的正面有足阳明胃经通过，经常搓有助于保持畅通，胃经畅通则消化能力更好，与脾的合作更好，有助于食物的吸收和转化为营养。
⑦搓脸对过冬很有益处的，不但能舒展面神经和表情肌，更重要的是可防治面神经炎、视力减退和鼻炎，并预防感冒。
搓脸美容要注意什么？
①十指伸直举同脸高，上下搓脸，每天早晚各100次。
②搓脸时双手上抬，肩关节上下活动，这种双手上抬的活动是治疗肩周炎的一种好方法，类似行之有效的五指爬墙法。
③干性皮肤的人在搓脸时手法不要太重，速度也不要过快，以免搓伤皮肤。
④搓脸时的轻重以自己的感觉而定，但宜稍重一些。
⑤搓脸时的速度以每秒一次为宜，动作快的人可稍快一些，动作慢的人可稍慢一些。
⑥每日搓脸3~5次为宜，每天不少于二次，每次不少于5分钟。
⑦如搓脸时双肩酸软，可休息一会儿后再进行，直到脸上有热烘烘的感觉为止。
⑧用清水洗干净脸上的泡沫时，大力用手搓脸，会令肌肤松弛，应该用手往脸上拍水。
经常搓脸有什么好处，搓脸美容要注意什么，以上就是为您总结的内容，供参考。
深度睡眠和浅度睡眠有什么区别？
同样的睡眠时间，大睡眠的效果是不一样的，这和深度睡眠的时间有密切的关系，有些人虽然睡了很长时间，但是起床后还是觉得很困，这可能就是睡眠很浅的原因造成的，大家可以采取很多方法加深睡眠，比如按摩、饮食调理以及情绪调整等等，下面来了解深度睡眠和浅度睡眠的不同。
深度睡眠和浅度睡眠的区别：
深度睡眠是睡眠的一个部分，只占整个睡眠时间的25%，深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”。人的夜间睡眠，一般分5到6个周而复始的周期，每个睡眠周期约60分钟～90分钟。根据睡眠中脑电波、肌电波及眼球活动的变化，睡眠周期由非快速眼动周期和快速眼动周期组成。非快速眼动睡眠又分为浅睡期、轻睡期、中睡期和深睡期4期，然后进入快速眼动睡眠期，算是一个睡眠周期结束，而后继续启动下一个睡眠周期。研究表明，占整个睡眠时间大约55%的浅睡期和轻睡期，对解除疲劳作用甚微，而只有进入深睡眠状态的中睡期、深睡期及快速眼动睡眠期，才对解除疲劳有较大作用。因为在深睡眠状态下，大脑皮层细胞处于充分休息状态，这对于消除疲劳、恢复精力、免疫抗病等都有至关重要的作用。然而这种深度睡眠，只占整个睡眠时间的25%。因此对睡眠好坏的评价，不能光看时间，更重要的是看质量。提高睡眠质量，最终要看深度睡眠时间的长短。在睡眠科学来说，“深度睡眠”是入睡以后大脑不进行活动的深度休息，睡觉的这一个晚上，先进入浅睡眠然后自然进入深睡眠，然后又是浅睡眠然后又深，来回交替直到醒来。深度睡眠也被称作是“黄金睡眠”，也就是通常说的“金质睡眠”、“金子般的睡眠”。
深度睡觉，一黑夜有好几次
人每天黑夜都要睡七八个小时，但这么长期并不是一会儿沉沉睡过去，而是分为几个「睡觉周期」。
简略地讲，人的睡觉周期能够大致分为三种：浅睡觉、深睡觉、迅速眼动睡觉。
睡觉周期即是从浅睡觉进入深睡觉、迅速动眼睡觉，不断循环，每个周期大约90分钟。
假如一黑夜的睡觉按8小时算，大约要经过4～5个周期，也即是说咱们一般每个黑夜会阅历4～5次深度睡觉。
在深度睡觉期间，成长激素会很多排泄，关于人体的修复和成长都有主要影响。
研讨标明，深度睡觉对回忆的稳固有主要作用，这也是为啥睡觉能够协助白日学习的常识的原因之一。
换句话说，睡得好的人，脑子很可能也更好使呢。
让你精神饱满的睡眠法
导读：睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。睡眠不足，或许可以参……
睡眠不足会带来许多身心的伤害：思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、会失去平衡等等。睡眠不足，或许可以参考禅医的睡眠建议，精神饱满地迎接每一个清晨。
第一条：子时之前一定要睡觉
在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时（相当于晚上11点次日凌晨1点）前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：不给你治了。其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。
因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多（肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因）。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。
第二条：睡时宜一切不思
视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。先睡心，后睡眼，说的就是这个道理。
如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。
第三条：午时宜小睡或静坐养神
午时（相当于上午11点至中午1点），此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。
第四条：睡眠一定要早起
僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。
早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的黄金时段。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。
第五条：睡眠的起居注意
环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。
饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。
睡觉时四肢要暖。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。
关于睡觉的姿势，入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。
女性养颜睡眠法要遵循哪些原则？
在正常情况下，人类的1/3时间是在睡眠中度过的，健康的人每天应该保证八小时的睡眠时间，每天睡眠时间过长或者过短都会导致身体受到危害，特别是爱美的女性容易出现发胖的现象。所以女性朋友应该学会正确睡觉的方法，可以采取养颜睡眠的方法来延缓衰老，而且可以减少患疾病的几率。
一、临睡前适当的做运动
在睡觉前可以适当的做一些运动来缓解身心压力，而且能够促进睡眠，可以进行散步或者柔软的体操等运动。
二、正确的洗脸
在睡觉前，可以用36℃左右的温热水来洗脸，或者用温热水洗一个澡，这样都可以促进睡眠。
三、注意室内环境卫生
应该保持卧室内的空气清新，要经常开窗通风透气，而且要勤换床单和被褥以及枕头。
四、入睡前做面部按摩
在睡觉前做按摩动作，是可以缓解失眠症状和改善睡眠质量的。可以先用拇指和食指轻轻地按揉鼻头，再用两手的食指和中指至鼻子两侧以及额头正中部，向两侧轻轻地按摩，这样的按摩措施可以促进睡眠，而且可以起到美容养颜生的作用。
五、睡前面部皮肤的保养
在睡觉前一定要给面部擦一些护肤品，应该进行有效的补水保湿措施，要使用爽肤水补水，而且还要使用润肤露以及晚霜。
六、睡前不要喝饮料
睡觉前一小时内不要进食，也不能大量的喝饮料，睡觉前一小时可以喝半杯温牛奶，不仅可以促进睡眠，而且能够起到养颜美容的作用。
生姜陈醋减肥法的好处有哪些
用陈醋来泡生姜这种方法具有很好的养生效果，可以达到养胃和减肥以及预防脱发和预防慢性疾病的功效，让人的阳气得到提升，不管哪种减肥方法就要建立在健康的基础上，只有这样才可以减少对身体的伤害，不过内热人群以及阴虚体质的人群不适合选择该方法，那么生姜陈醋减肥法的好处有哪些?
第一，生姜陈醋减肥法的好处有哪些? 陈醋是可以减肥的。醋泡姜具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。醋泡姜的确是能保持脾胃功能正常，更关键的是，脾胃功能正常，很多问题都迎刃而解。心脏病跟胃特别有关系，胆固醇从哪儿来的?就从肠胃来的，痛风从哪儿来，同样从肠胃来的，高血压都有关系，因此，我们把肠胃、脾胃搞好了，那就都解决问题了。所以每天吃醋泡姜对人健康是非常有帮助的。
第二，陈醋泡生姜是一个很好的保健品。首先生姜能够祛除体内的湿能够，有燥湿健脾的作用，而醋能够软化血管，醋和生姜搭配在一起，非常的养生。醋的味道是酸味的，酸味能够收敛，而生姜是发散的。两者一收一散正好中和。醋泡生姜在外感风寒的时候可以吃一些，比较容易去寒。所以大家在夏天多吃姜就会是比较好的，夏天吧体内的寒气都给逼出去，那么冬天的时候就会是比较好的。不会感觉比较的冷。
生姜陈醋减肥法的好处有哪些?醋泡姜是一种养生的方法，其功效与作用非常丰富，具有养胃、减肥、防脱发，防止慢性病，提升人体阳气的功效。醋泡姜的确是能保持脾胃功能正常，更关键的是，脾胃功能正常，很多问题都迎刃而解。
吃什么食物对睡眠有帮助
夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有胃不合则卧不安的说法，临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些不宜的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？
一、咖啡因：很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
二、辛辣食物：其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
三、油腻食物：油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
四、有饱腹作用的食物：还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
五、酒类：睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。
有些食物具有催眠的功效，经常食用可改善睡眠。
牛奶有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需要一杯牛奶就可以使具有调节作用的肽类，其中有数种类鸦片肽,这些物质可以和中枢神经或末梢神经的鸦片肽受体结合，产生欣快感，有利于入睡。
小米中含有丰富的色氨酸。色氨酸能促进大脑细胞分泌出一种使入欲睡的神经递质--五羟色氨，使大脑活动受到暂时的抑制，人就容易入睡。
葵瓜子含有亚油酸、多种氨基酸和维生素等营养成物质，能调节人脑细胞的正常代谢，提高神经中枢的功能。
蜂蜜具有补中益气、安五脏、有百药之精功效，其对纠正失眠作用明显。
核桃可用于治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦等症状。大枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁营养物质。具有补脾安神等作用。
戒烟有什么好处
随着生活压力的增加，人的精神压力也会越来越大，这时候会采取一些放松的方式，其中比较常见的就是吸烟。吸烟是比较随意的事情，很多人没有意识到它的危害，长此以往也就会给身体带来严重的疾病。但是如果戒烟成功的话，能给人体带来的好处不止一点，本文就带大家来了解下戒烟的相关好处。
戒烟的好处
1、精力充沛：吸烟时间长会有精神恍惚的症状，造成头脑不清醒且脾气比较暴躁。如果戒烟后会发现精神变得更加好，有精力充沛的现象。
2、促进生育：有研究表明不吸烟的人受孕几率要比吸烟人的大，能很好的改善子宫内膜，从而有助于提高精子的存活率。
3、自信：戒烟成功后精神状态变好，精力充沛，也会让人有成就感，自我肯定的同时也会变得越来自信。
4、省钱：一包烟差不多要20元，如果烟龄长的话可以看出成本很高，而戒烟就能很好的剩下这笔钱，且对身体更有好处。
5、养肺：据研究表明吸烟人的肺部多少都会有伤害，受损程度会随着烟龄变大，会导致呼吸功能的衰弱，如果戒烟后这些问题会有所缓解，让呼吸道更加健康。
6、心血管健康：吸烟的人的器官处于硬化，且呼吸的速度也要比常人快，这样会给心血管造成很大的伤害。不吸烟则会有助于血压的下降，比较适合高血压患者。
7、延缓衰老：戒烟能获得更多的营养物质，例如氧气，从而能延缓面部的衰老，预防皱纹的产生。
8、美白牙齿：戒烟能阻止牙齿变浑浊，口腔更清新，减少患有牙龈疾病的几率，能预防牙齿过早的脱落。
9、长寿：长期吸烟的人会很早的死于因为吸烟引发的一些疾病，比较常见的就是肺癌、心脏疾病、支气管炎等，如果戒烟能很好的延长寿命，免遭一些疾病的侵袭。
上述就是本文针对戒烟的好处进行的总结，除此之外戒烟在保护自己的同时也能有助于家人和朋友的健康， 避免给周遭人造成空气污染，能在自身健康的同时也能保证环境的安全健康度。
