晚上吃什么不会胖
晚上吃什么养生常识。
运动可以代替保健品，但所有的药物和保健品都不能代替运动。生活越来越好，人们越来越注重养生，不注意养生，将为我们的生活埋下悲剧的种子。科学的养生保健是怎么进行的呢为满足您的需求，养生路上(ys630.com)小编特地编辑了“晚上吃什么不会胖”，但愿对您的养生带来帮助。
现在的女性越来越看重身材，每个人都希望自己更瘦一点，这样看起来更纤细一些，衣服也好搭配一些，为此煞费苦心，在饮食上更是用心良苦，白天上班可能因为太忙不怎么讲究吃喝，但是一晚上闲下来就忍不住吃东西，那可要注意了，晚上怎么吃才不会胖呢?下面我们可以一起跟着过来了解一下。
晚上吃什么不会胖
1、吃高蛋白低脂肪的食物，顾名思义，此类食物的脂肪含量比较低，蛋白质含量较高，如清蒸鸡或是清
蒸鱼，适量食用，每次食用不要超过一百克。
2、水果。水果含有的维生素和水分比较多，适量食用不仅会给身体补充营养，而且还有很好的减肥效果，
比如西柚，苹果、香蕉、蓝莓等。
3、海带。海带的热量比较低，维生素等成分含量较高，可以在晚上吃点海带汤或凉拌海带，既有显著的减肥效果非常不错，也有利尿消肿的作用。
4、不吃油腻食物。油腻食物会影响人体的消化吸收，油脂过多会使身体发胖，晚餐可适量食用滋补养颜、热量比较低的汤，像莲子红枣银耳汤就是一种不错的选择。
5、喝粥。粥属于清淡且热量较低的食物，而且还要调理人体的肠道的效果，像山药粥和水果粥就是一种不错的选择，既可以为人体补充营养，也有非常不错的减肥效果，在晚上不要吃特别辣的食物。
6、红薯。红薯里面的纤维素含量非常高，其中含有的淀粉含量也高，食用过后不仅可以增强人体的饱腹感，而且减肥效果也是非常的显著，晚餐可以吃红薯粥或者是蒸红薯。
7、水煮青菜。水煮青菜既不油腻的，热量也较低，晚餐适量食用有助于为人体补充维生素和矿物质。
晚上吃什么水果不会胖
众所周知，水果的热量比较低，而且其中含有丰富的维生素和矿物质，人体适量食用既有美容养颜的作用，而且还有非常显著的减肥效果，深受广大减肥人士的喜爱，下面我们可以一起来看看究竟哪些水果适合在晚上食用。
柑橘幼果、柠檬、番茄、折叠苹果、折叠香蕉、折叠猕猴桃、杏、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚、紫葡萄、西红柿、石榴、百香果等水果都是很好的减肥水果，这水果的营养比较丰富，每周有规律地吃不同颜色的水果，既能够最大限度地提高食用水果的效能，而且还能获得很高的抗氧化效果，同时减肥效果也会非常不错。
减肥晚饭食谱推荐
1、鸡肉沙拉
与猪肉、牛肉等肉类相比，鸡肉含有的脂肪和热量比较低，肉质更爽口香嫩。不管采用哪种烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，主要是其中含有的营养也较丰富，对于减肥者来说是一种很好的食物。
2、青菜玉米面小饼
将准备好的青菜末、胡萝卜碎、香肠片倒入混合好的玉米面中，再在里面打入一个鸡蛋，放少许的盐，根据情况加入适量清水搅和，最好和成混合面团放到平底锅里面去煎，煎至两面金黄取出即可。
3、肉酱焗意粉
意大利面的原料是硬小麦，这类硬小麦不仅含有大量的蛋白质，而且其中的碳水化合物含量也较高，这种物质在人体内分解的速度比较缓慢，不会加速血糖的升高，反而非常有助于减肥。
4、 鸡蛋炒饭
鸡蛋炒饭做法很简单，可以在做的时候适量加点青菜和玉米粒，这样吃起来不会很单调，反而会有一种别样的风味，而且健康又营养，适量食用还不至于增肥，是很好的减肥食物。
减肥晚饭喝什么好
1、酸奶
晚餐适量食用酸奶既能够增强人体的饱腹感，使人减少对食物的摄入，而且还可以促进食物在人体内的消化吸收，有非常好的润肠通便效果。
2、海鲜冬瓜汤
虾、蟹、贝类等海产品不仅富含多种维生素和矿物质，而且其中的热量含量还比较低，既能促进人体的消化吸收，而且还有利于为人体补充营养。此外，冬瓜也有利尿排毒的作用，适量食用能有效清除清体内多余水分。
3、红薯粥
红薯富含粗纤维，有润肠通便、排清毒素的功效，而且其所含热量也不高，比较适合减肥食用。
4、番茄排毒汤和紫菜蛋花汤
番茄既可以作为水果食用，也可以作为蔬菜食用，不管怎样食用，它都有减肥排毒的效果，在晚餐适量食用这两种汤，既有减少食物摄入量的作用，而且还有利于滋养容颜。
晚上，身体的器官都会继续休息，对于饮食，我们可以尽量少吃些，以免给它们增加负担。
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减肥嘴馋吃什么不会胖
减肥是一个比较艰苦的过程，因为在减肥的过程之中，需要做的工作还是很多的，尤其是在饮食方面，需要特别注意，不能想吃什么就吃什么。当然，如果实在是嘴馋了的话，那么可以吃一些热量以及脂肪含量比较低的食物，比如说低卡金蛋优格、魔芋炒彩椒以及核桃豆腐丸等。
一、怎样吃不胖反而减肥
可以吃低卡金蛋优格达到吃不胖反而减肥的目的。
做法：鸡蛋水煮至熟后捞起放凉，去壳切对半摆盘；将甜玉米粒、玉米酱与一切调味料一同拌匀后淋在作法1的蛋上，最终再撒上荷兰芹碎即可。
成效：玉米本来是非常好的代替食物，除了相同富含淀粉，但热量却只有白米饭一半外，以玉米粒中的膳食纤维为例，100克玉米粒的膳食纤维含量高达1.7克，是通常白米的2.8倍。膳食纤维具有推进肠胃道活动，加快排便的特性，有助于避免便秘与大肠癌，关于降低胆固醇、避免动脉硬化亦有助益。
二、魔芋炒彩椒吃不胖反而减肥
材料：魔芋菊花、红黄彩椒、油、鲍鱼汁、盐、鸡精。
做法过程：红黄彩椒洗净，去籽去蒂，撕成小块。魔芋用水焯一下，捞出。炒锅置火上，放油，烧至5成热，放焯过水的魔芋，大火翻炒。把红黄彩椒块放入，翻炒。加鲍鱼汁。盐、鸡精，翻炒均匀即可。
成效：
1、葡甘聚糖是一种抱负的膳食纤维，在肠胃里易吸水胀大，体积敏捷增大，可增大至原体积的30至100倍之多，然后大大添加了饱腹感，对协助减轻瘦身过程中的饥饿感非常有用，是削减热量摄入的好办法。
2、可溶性膳食纤维分子量大并且具有超越任何一种植物胶的黏韧度，能敏捷构成胶态，避免消化酶与食物之间发作效果，进而减缓了对葡萄糖和脂肪的吸收速度，降低餐后血糖，这又是一个减轻饥饿感的好帮手。然后使进食量降低，到达瘦身的成效。
三、核桃豆腐丸吃不胖反而减肥
材料：豆腐250克，鸡蛋2个，面粉50克，色拉油500克，高汤500克，盐、淀粉、胡椒粉、味精、核桃仁各适当。
做法：将豆腐用勺子挤碎，打入鸡蛋，加盐、淀粉、豆粉、胡椒粉、味精拌匀，作20个丸子，每个丸子中心夹一个核桃仁，色拉油上旺火烧至五六成热下丸子炸熟即成。
成效：豆腐是高养分、高矿物质、低脂肪的瘦身食物，丰厚的蛋白质有利于增强体质和添加饱腹感，有利于瘦身的坚持，适合于单纯性肥胖者食用。豆腐成品如豆腐干、油豆腐、豆腐皮中的蛋白质含量更高于豆腐，且都是瘦身最好食物。
黄油吃了会不会胖
吃东西会变胖是很多人担心的事情，黄油是一种高脂食物，它使用的比较多的就是在西餐厅，因为虽然是一件牛排的时候，就需要使用到黄油这种东西。黄油主要是从牛奶中提取的高脂肪的东西。虽然它的味道鲜美，但是是高脂肪的东西，这是导致很多人在日常生活中吃黄油的时候会担心吃多了会变胖。那么日常生活中吃的黄油会不会长胖呢?
一、吃黄油会胖吗
黄油提取于牛奶中的脂肪等成份，是新鲜牛奶加以搅拌后，上层的浓稠状物体滤去部分水分制成的，属于高热高脂食物，吃了容易长胖。首先，黄油热量很高。热量达888大卡/100克。另外，黄油脂肪含量也很高，脂肪含量在90%以上，剩下的主要是水分，且所含的脂肪酸为饱和脂肪酸，吃了非常容易发胖，减肥期间不宜食用。在平时可以适当控制黄油等高脂肪高热量食物的摄入，食用时是做成黄油煎饼等之类的食物食用。
二、怎么吃黄油不发胖
1、控制食用量不超过15克
黄油虽然热量高，但是营养价值丰富，作为调料烹饪食物，味道香醇，绵甜可口。想要吃黄油不发胖，主要是控制食用量，一般建议一天不超过15克(一汤匙)，也就是133大卡左右热量，大概相当于1根半香蕉。
2、晚餐别吃
黄油含脂肪较多，且多是饱和脂肪酸，晚上新陈代谢缓慢，吃了容易长胖。建议早上抹在面包上吃，味道好吃了又不容易胖。
3、代替部分食用油
早餐或者午餐吃了黄油的话，要适当减少食用油的摄取。比如中午炒菜的时候，尽量选择蒸菜或者水煮的菜，这样就能降低避免油脂摄取过多了。
三、黄油的饮食禁忌
1、不可多食
黄油中也含有大量的脂肪，因此每天摄入量不能过多，过量食用就会引起高脂血症、脂肪肝和肥胖症。
2、禁忌人群
糖尿病人、孕妇、肥胖者忌食;湿热体质，阴虚体质也不宜食用;男性不宜多食，因为摄入过多可能导致前列腺肥大。
3、适宜人群
出现头晕、乏力、易倦、耳鸣、眼花症状人群;皮肤黏膜及指甲等颜色苍白，体力活动后感觉气促、骨质疏松、心悸症状的人群。
这样吃糖不会胖还治病
【导读】我们都认为吃甜食是很罪恶的事情，其实只要控制好吃的量，吃很少量的话，它们不但不会导致发胖，甚至还能治病。以下几个小窍门介绍这样吃糖不会胖还治病，让你吃甜也有利健康，那么一起来了解这样吃糖不会胖还治病吧。
这样吃糖不会胖还治病
1.选择黑巧克力
一项新的研究给了吃糖果一个再好不过的借口：每天吃一点巧克力的人们患心脏病和中风的风险降低40%,该研究发表在《欧洲心脏杂志》上。每天吃一小块黑巧克力吧。
2.偶尔吃点糖果
水果糖的狂热粉丝，重拾快乐吧！不单只能吃巧克力，吃任何糖果蜜饯的人们都有较低的体重指数（BMI），腰围也比从不吃糖的人小，美国路易斯安那州立大学的研究者发现。均衡饮食，偶尔吃点糖果是关键。
3.嚼口香糖
嚼口香糖能提高敏捷性，一项来自考文垂大学的研究揭示。当你午间需要提神的时候，可以嚼上一块。
4.爆米花
这样吃糖不会胖还治病
爆米花香甜美味，其中的玉米富含纤维和抗氧化物质。教你自制一种好吃的甜品：微波加热1/2杯蜂蜜10秒；加入12盎司的半甜巧克力条。倒入6杯以上的爆米花，混入1杯咸花生。搅拌，做成球状；放在蜡纸上晾干即可。
5.少食多餐
甜品真相：多次享受甜点能帮你瘦身。雅典医学院大学的研究显示，那些每周吃四次低热量甜品的人比每周狂吃一次甜品的人多减掉9磅体重。那些感到很久没吃甜食的人，突然吃一次就会狂扫一通，其实，多次少量吃甜食不但能让你有满足感，也不会让你摄入过多热量。
6.分成几份来吃
根据《美国饮食协会杂志》的报告，把糖分成两半吃的人要比给同等量但整块吃的人少摄入60大卡的热量。吃小块甜品的人考虑到的是数量而不是大小，所以很快就能停止不吃。这对吃别的东西也有同样的效果，所以吃零食时分成几小份来吃吧。
吃面包不会胖的饮食妙招
面包不仅是有些人早餐的选择，甚至在每天的其他时间里也会吃面包。但是，面包如果多吃就会容易引起发胖，这可怎么办呢？今天，小编为大家介绍一下怎样吃面包可以不发胖，千万别错过了。
吃面包的小技巧
健康面包怎么选。正确选择健康面包的方法是应该遵循硬、淡、粗3个原则，但是中国人选面包，普遍还是喜欢软、甜、细.
美味的面包怕受冻.面包购买回家后，什么时候吃更好，如何储存才能保鲜,很多人都不清楚。大多数人购买回新鲜面包后都是储存在冰箱冷藏室。面包冷藏后容易变干、变硬、掉渣儿，营养和口感还不如常温下保存的好。研究表明，21℃-35℃是最适合面包的保存温度。专家表示，买回的面包最好2天内吃掉，常温下只需把袋口封严即可。如果要存放一周以上，应当包严实放至冷冻室内，拿出后用微波炉化冻到室温，吃起来口感很新鲜。
烤面包，有讲究。有些人习惯将面包烤着吃，能让它的香气散发，表面酥脆。专家提醒，烤馒头片和面包片时，一定要控制好温度和时间，只需一两分钟，到微微发黄的程度就行了，千万不要一直烤到颜色发褐变黑，否则食用后不利于身体健康。
刚出炉的面包不宜立刻吃。新出炉的面包看上去非常新鲜，但专家说，任何经过发酵的东西都不能立刻吃，刚出炉的面包还在发酵，马上吃很容易引起各类胃部不适症状，放两个小时后方可放心食用。还有人喜欢吃大而松软的面包，觉得口感好，其实面包发酵也有一个度，体积过大不见得营养就多。
吃面包别剥面包皮。面包在烘烤时，产生一种物质积聚在面包皮上，不仅可使面包皮变黑变甜，更能激活抑制自由基活性酶，能够抗癌，起到延缓衰老的作用。为此，吃面包最好连皮吃。
想要吃面包不会发胖，应该怎么做呢？
如何吃面包不会胖
不要在吐司上涂太多的果酱。首先就是注意与面包相配食用的作料，我们一般不爱吃白口面包，所以在上面加了各色的果酱以及做成三明治，你所加的作料热量也是不同的哦，在吃的时候要特别注意，如果不需要剧烈活动的话，一定选热量低些的配合食用。
要注意三明治中所包的材料。夹馅面包的热量、油脂量都偏高，而一个硬面包圈的热量与一份同等重量排骨的热量是相同的，如果想减肥的朋友还是少尝试的好。面包中还是主推全麦面包，因为它其中含有铁、维生素B、维生素E、纤维、镁、锌和纤维素，常吃可以降低患心脏病、癌症的风险。如果非常喜欢甜味面包，不妨选择吐司抹1小匙果酱。每天两片吐司抹花生酱、奶油或夹一片低脂奶酪，喝一瓶低脂牛奶或酸奶，如有条件，准备一点生菜、蕃茄、小黄瓜夹着吃，热量适中，营养会更加均衡。
多喝浓肉菜汤。使用多种低热量蔬菜制成的浓肉菜汤，含有丰富的食物纤维，多喝这种汤，就会减少面包的摄取量，而且还可以吸收很多维他命及矿物质。
将吐司烤得酥脆。与白色柔软的吐司相比较，吃烤得酥脆的吐司其咀嚼次数自然增加。因为咀嚼（科学表明：咀嚼可助减肥）而刺激饱腹中枢神经，吃少量即可获得饱腹感。刚出炉的面包不宜马上吃，因为此时面包还在发酵，马上吃容易得胃病，面包出炉后应至少放上两个钟头才吃比较安全。
吃含有食物纤维的面包。肠胃不好的人不宜吃过多的面包，因为其中的酵母很容易造成胃酸。食物纤维面包倒是不错选择，因为食物纤维会抑制身体中糖分及脂肪的吸收，防止肥胖。
防止发胖的吃面包方法快来试试看吧。
吃黄花鱼会不会胖
【导读】吃黄花鱼会不会胖呢？很多说法都认为吃鱼不会长胖，这是真的吗？实际上，这种说法是有道理的，当然，这也与鱼的烹饪方式有关，如果是采用同样的烹饪方式，吃鱼肉是比吃牛肉或者猪肉等红肉更不容易长胖，这是因为鱼肉中含有的脂肪酸，下面就一起看看吃黄花鱼会不会胖。
吃黄花鱼会不会胖
在牛肉、猪肉等红肉中含有大量的饱和脂肪酸，而鱼肉中则含有大量不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸有促进胆固醇生成的作用，而不饱和脂肪酸则有降低胆固醇和中性脂肪的作用。
此外，鱼肉中含有促进脑细胞活性化的DHA和EpA,它们同样属于不饱和脂肪酸，可以防止血液凝固，保持血液的清爽，对预防心肌梗塞、脑溢血等心脑血管疾病很有帮助。
例如，黄花鱼、鲤鱼、秋刀鱼、鲫鱼这些我们平时经常吃的鱼类就含有丰富的DHA和EpA,因此春天不妨多吃点黄花鱼、夏季吃鲤鱼、秋季吃秋刀鱼、冬季则多吃点鲫鱼，每个季节都可以享受不同肉质的鱼类，一年四季都可以摄入丰富的DHA和EpA,还不用担心吃入太多脂肪而长胖。
推荐菜谱：蒜香黄花鱼
用料：黄花鱼1条，独蒜5个，食用油、食盐、生姜、生抽适量
做法：
1、黄花鱼洗净沥干，准备好配料。
2、把鱼放在油锅里煎。
吃黄花鱼会不会胖
3、两面煎至金黄，下姜丝和蒜片，再加生抽收汁。
推荐菜谱：豆瓣黄花鱼
用料：黄花鱼1条，葱、姜、料酒、豆瓣酱、白砂糖、清汤、胡椒粉、植物油适量
做法：
1、将黄花鱼去鳞去内脏，清洗干净。
2、锅内放油，将鱼放入锅中。煎几分钟后，慢慢晃动锅子，使得鱼头鱼尾都能煎到。用锅铲盛着锅里的油浇到鱼身上，让没煎上的一面也预热一把。
3、给鱼翻身之后小火再煎5分钟左右。将鱼拨至锅的一边，放入葱姜爆香。
4、放入两勺红油豆瓣酱翻炒均匀。
5、加入清汤，放白糖，料酒，胡椒粉，炖至收汁即可（盐就不用放了，豆瓣酱的咸味足够了）。
何时吃水果不会增胖
水果含有的果胶、纤维素、半纤维素、木质素等膳食纤维能促进肠道蠕动和排便，对于防止和治疗便秘有良好的作用；还可以减少胆固醇的吸收。
当人的体质呈酸性的时候，容易发胖。而水果富含钾、钙、镁等矿物质，经代谢后的产物呈碱性。因此，水果有利于维持体内酸碱环境，防止体内偏酸，导致身体发胖。
吃水果的最佳时间
1.早上当早餐吃
水果含多种营养成分，且水果的养分大多是水溶性的，容易被吸收。以水果做早餐，一方面可以为人体提供所需的营养，另一方水果容易吸收，不会给肠胃造成负担，还有利于清宿便。
2.在两餐之间吃
很多人喜欢在饭后吃水果，但其实饭后马上吃水果并不能使人体充分吸收水果养分，还不利于减肥。人们在吃过正餐后，人体所需能量得到补充。此时，马上吃水果，水果被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，而是在胃内发酵，从而引起腹胀、腹泻或便秘等症状。长此以往还会导致消化功能紊乱，另外还会带来额外的能量。
水果的热量相对其他食物较低，在午餐、晚餐前一个小时或半个小时吃点水果，让人有饱足感，进而延迟饥饿，减少正餐食量，减少其他食物对热量的吸收，达到减肥效果。
3.水果配合其他食物作正餐吃
水果热量相对低，作为正餐或许不足。这时，可以用水果搭配其他食物作正餐。比如，可以制作水果沙拉搭配全麦面包，饱足同时不会吸收太多热量。
吃什么蚊子不会咬呢
蚊子是生活中非常厉害的昆虫，它们对人们的生活带来了极大的危害，因为蚊子能够吸人血，造成人们承受一定的痛苦，而且蚊虫的叮咬还容易给身体带来传染性的疾病等等，因此，防蚊虫叮咬是许多人比较关心的问题，而蚊虫叮咬的情况是完全可以预防的，例如，吃什么蚊子不会咬呢？下面就来看看讲解吧。
口服维生素B1，此种维生素进入人体内代谢后从汗腺排出，散发出一种特殊气味，蚊子因害怕这种气味而逃走。
科学家研究证明，服用维生素B1可以防止蚊子叮咬。科学家每天让野外工作者服用60毫克维生素B1，连服3天后，结果受试者连续6个晚上都没有遭到蚊子叮咬。这主要是因为维生素B1在人体内分解后，产生一种挥发性的化学物质，这种物质能堵塞蚊子触角上的感觉毛，使蚊子找不到人。
一般每次口服维生素B1二十毫克，有效作用可维持2天
B1泡水擦身也会让蚊子不敢近身。
这种水溶性维生素是没有副作用的。多余的分量完全排出体外，不会贮留在人体中。
蚊子爱叮咬的人有，汗腺发达，体温较高的人，建议平时可以涂抹一点风油精，花露水，和饮食没什么关系，注意皮肤清洁卫生。
防蚊子咬可以要多吃蔬菜。
1蔬菜中有一些含有蚊子不喜欢的气味，如含胡萝卜素的蔬菜及大蒜等有辛辣味的蔬菜，人吃下后，蚊子也会离你远点。
2每天适量地服用一些维生素B。因服用后，维生素B经人体新陈代谢，从汗液或尿液排出体外，会产生一些特殊的气味，蚊虫很讨厌这种气味，因而不敢接近人体。
3吃大蒜可有效驱蚊，因为蚊子不喜欢人体分泌出来的大蒜味。
夜宵吃什么不会发胖
人们都说晚上九点过后就最好不要吃夜宵了，这样容易长胖，其实这样的说法是片面的，长胖和夜宵没有太大的关系，不过和夜宵的选择可就有关系了。九点过后如果吃一些健康的食物的话，是不会变胖的。接下来小编就为大家推荐一些晚上吃不胖的食物。
1、香蕉
香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有让肌肉松弛的镁元素。香蕉大家都爱吃的，香蕉里面是不含有脂肪的，而且卡路里也是比较低的，在睡觉之前吃一些香蕉完全不用担心会变胖。而且香蕉里面的纤维素非常的丰富，吃一些不仅不会变胖，还可以帮助身体排便，从而排毒。
2、土豆
大家都知道土豆能减肥的秘方，但是你知道吗?它还能帮助你睡眠哦!它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。土豆的正确吃法可以减肥，可以将烤好的土豆进行捣碎，然后放入到温热的牛奶里面，和牛奶一起食用，不仅不会给肠胃带来伤害，还能很好的消化，而且对于睡眠起到了促进的作用，具有催眠的效果。
3、燕麦片
燕麦是很有价值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类，加少许蜂蜜混合其中是再合适不过了。不管你是大口的食用燕麦片还是小口的咀嚼，都不用担心会变胖。吃燕麦片不仅不会让你变胖，相反的，燕麦片里面不含有脂肪，丰富的纤维素还可以帮助你很好的减肥。九点过后吃一点燕麦片还能促进睡眠。
夜宵的选择非常的重要，一般九点以后就不要吃太多油腻的食物，一些胆固醇较高的食物最好也不要吃，因为九点过后的运动量变少，很容易导致肥胖。上述的这些食物九点过后吃也不用担心变胖，胖纸们可以体验一下。希望可以帮助到大家。
女人吃什么不会显老
【导读】女人吃什么不会显老？衰老固然不可避免，但是总可以让衰老的脚步放慢些、再慢些。许多工作繁忙而渴求美丽的女性尽管能抽出时间来做美容、买衣服，甚至服用保健品，却往往会忽视自己的饮食，千万不要忘记，饮食具有神奇的身心健康力量，远不是保健品和美容品所能完全替代的，从今天开始你该更加关注一下自己的食谱了！女人吃什么不会显老？下面就介绍给大家。
白木耳是润肤佳品
人年纪大了，皮肤会产生皱纹，失去了年轻时的光泽。为什么？原因很多，其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。
女人吃什么不会显老
整容医生利用胶质外物植入皮下，拉平皱纹，固然不失为一个好办法，但是利用食物延长皮下胶质的寿命，或增加皮下胶质，才是更好的办法。白木耳就是有这种作用的食物。
白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长期服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高，烹调方法多种，适合长期服用。
白木耳一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。
女人吃什么不会显老？
莲实美容羹
原料：莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。
制作：先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。
功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、茨实为健脾利水之品。
女人吃什么不会显老
现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素 a、 c、 b,蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。
另外，用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。
延缓皮肤衰老的食物
高蛋白类食物，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。
蛋白质是人体的必须营养素之一，经常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性，对防止皮肤松弛、推迟衰老有很好的作用。
富含大分子胶体蛋白的食物，如猪蹄、猪皮等。食物中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞变得柔软湿润。
富含维生素 e的食物，如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油，莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。这类食物中的维生素 e可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。
富含维生素和矿物质的食物，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，以及苹果、柑桔、西瓜、大枣等。这些食物中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对防止皮肤干裂粗糙有很好的作。
晚上吃什么可以减肥
很多人在减肥的时候不吃晚饭，其实这种做法不可取，长期下去会给身体带来很多危害。那么在晚上吃什么不会发胖呢?跟着本文一起来看看晚上可以吃的减肥食物。
晚上吃什么减肥
1、燕麦：燕麦中含有大量的N-乙酰-5-甲氧基色胺和纤维素，具有很好的饱腹感，不仅能减肥，它还能产生可促进睡眠的褪黑素，如果大量的咀嚼麦片的话效果会更好。
2、银耳莲子羹：银耳、莲子都是比较传统的养生食材，不含有糖分和脂肪，所以晚上吃有助于减肥且能美容养颜。
3、蜂蜜：蜂蜜能促进大脑停止产生进食素，减少食欲，有减肥的效果。
4、低糖果蔬：晚上可以适量的吃一些糖分含量比较少的水果和蔬菜，且吃完之后也要运动一下，有助于加速脂肪分解。
5、豆浆：豆浆中含有丰富的钙元素、蛋白质等成分，能补充身体所需。但是在睡前两个小时之内不宜喝豆浆，这样会造成身体堆积。
6、香蕉：香蕉可以说是减肥人士的必备水果，食物纤维素含量比较高，能促进排便，且卡路里也很低，除此之外还能平稳血压、美白养颜，有很好的减肥效果。
7、低脂或者脱脂牛奶：牛奶中含有色氨酸，能和氨基酸一样有镇静的效果，所以在睡前喝一杯温牛奶还有助于睡眠，不仅不会胖，相反的还能补充钙元素。
晚餐的注意事项
1、晚饭尽量安排在7点之前，这样不会在睡觉的时候有积食的感觉，能更好的促进消化。
2、晚餐的量要保持少一些， 不要吃油腻的、淀粉含量高的食物，可以吃一些高蛋白的食材，例如新鲜的绿色叶子青菜、比较容易消化的鱼类、汤品等。
3、晚上八点之后最好不要吃太多的东西，可以适量的吃一些苹果或猕猴桃。
4、晚饭后15分钟左右可以喝酸奶，最好喝原味酸奶，不要吃含有果肉、果酱的酸奶。
5、晚餐后建议站立40分钟左右后再坐着，可以适当的进行散步。
上述就是本文针对晚上吃什么能减肥进行的总结，通过本文可以看出晚饭不能不吃，可以适当的吃一些低脂食物，再加上适量的运动会给减肥带来更好的促进效果。
高考晚上吃什么好
很多人都说高考是决定人命运的一件事，这句话也是有一定道理的，但也正是因为高考这种考试的制度给很多人都造成了严重的压力，有一些人因为面对高考会出现过度紧张的情况，在高考的前一天，甚至可能会失眠，而且在高考的时候很多人都会改善生活，那么高考晚上吃什么比较好呢?
1、多食蔬果类
高考生在高考期间应当多吃些蔬菜瓜果或者饮食以蔬菜瓜果为主，这是因为水果蔬菜中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维是稳定血糖类的食物，血糖稳定充足可以保证大脑运转所需的能量。除了蔬菜瓜果之外，豆制品、蛋类、奶类以及少量肉类中含有丰富的B族维生素，能够帮助考生大脑有持续的能量供应。
2、肉类适量吃
很多家长觉得肉类以及海鲜等食物具有较高的营养，于是会每天给孩子大量进补，但其实这样反而会带来反效果。猛然间提供大量的肉食可能会让孩子的肠胃有负担导致肠胃不适，从而引发腹泻等状况，而且肉食的菜肴大多比较油腻，食用后可能会影响孩子食欲，减少对其他食物的摄取，造成营养摄入不均。
3、口味要清淡
高考期间的饮食口味以清淡为宜，同时还要兼具均衡的营养。因此建议高中生晚餐的食物搭配以蔬菜瓜果为主，豆制品为铺，再配上适量的鱼肉类、蛋类或者奶类食物。另外，晚餐的肉类食物做汤比较适宜，这样不仅容易消化还能补充水分。
